夏天吃什么果蔬减肥最快最有
深秋季节吃什么果蔬养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。四季养生需要注意哪些方面呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《夏天吃什么果蔬减肥最快最有》，供您参考，希望能够帮助到大家。
夏天的时候比较炎热，这时候可以说是我们减肥瘦身最适合的时候了，所以在这时候我们可以通过增加锻炼量的方法来起到减肥瘦身的功效，同时夏天的时候还可以通过饮食来减肥，特别是吃些蔬菜和水果减肥效果好，一起和看看具体夏天吃什么好。
夏天吃什么水果减肥
夏天的时候我们吃些水果是很不错的，首先大家可以吃的就是西瓜了，因为西瓜中是有大量的酸柠檬黄素存在，而且这样是能吧我们人体中的盐分大量排出的，特别是对于容易水肿的人群来说，无疑是更有效果的。同时因为西瓜的钾含量也比较丰富，所以是可以起到修饰双腿线条的功效，同时还可以有效的塑造我们腿部肌肉。
而李子也是夏天的时候很适合大家吃的，因为李子是属于一种很好的减肥水果，在促进我们胃酸和胃消化酶分泌的同时，是可以有效的增强肠胃蠕动的功能，我们选择吃李子是能改善便秘问题的，而且因为李子是属于低热量和富含膳食纤维、维生素C的一种减肥水果，而我们摄入这些营养物质之后，可以对减肥有帮助。
火龙果是夏季的时候可以经常吃的水果，因为其中不仅含有丰富的营养成分，而且这也是一种低热量、高纤维的水果，经常的去食用火龙果不仅可以补充营养，对我们预防便秘的问题也有意义，主要是因为在火龙果中是含有大量植物性蛋白的存在，而这种物质和我们人体中重金属离子相互的结合之后，就可以起到解毒功效，从而把毒素排出我们的体外，帮助我们有效的控制体重问题。
夏天吃什么蔬菜减肥
夏天的时候大家还可以吃的就是冬瓜了，因为冬瓜中是含有我们人体所需要的多种维生素，同时蛋白质和矿物质也比较丰富，再加上冬瓜是不含脂肪的。而且冬瓜中是有葫芦巴碱和丙醇二酸的存在，在促进我们人体新陈代谢的同时，是可以抑制体内糖类物质转为脂肪的，所以减肥效果不错。
苦瓜是夏天的时候很适合吃的蔬菜，因为夏天是有清热解毒功效的，而且在夏季的时候用来减肥，可以说是最佳的选择了。因为苦瓜是能抑制食欲的，再加上苦瓜中含有丰富的维生素C，热量低的同时脂肪含量也比较低，是能帮我们清除肠道中脂肪和垃圾的。
而韭菜也是夏天的时候我们很适合吃的，因为韭菜的热量是非常低的，同时因为韭菜中含有丰富的纤维素存在，这样就能有效的促进我们肠胃的蠕动，在排除体内多余脂肪和垃圾的同时，对改善便秘问题、帮助减肥都有好处。
白菜大家是很熟悉的，是最常吃的一种蔬菜，夏天吃白菜减肥效果非常好，因为白菜是比较的凉的，其中是有大量的糖、蛋白质存在，而且还会有维生素B、维生素C、胡萝卜素，还有钙、磷、铁、锌等矿物质在其中，所以说是一种非常好的减肥蔬菜。
芹菜大家同样夏天很适合吃，因为芹菜性寒凉，其中还会有大量的蛋白质、胡萝卜素的存在，同时维生素以及多种氨基酸、矿物质都在其中比较丰富。而对芹菜来说是有很好的降脂降压效果，这样是能够起到软化血管的效果，对解决肥胖问题有意义。
夏天减肥食谱推荐
夏天想要减肥，那么我们吃红薯粥就很不错，首先需要准备好1个红薯、米1小碗、糯米1/3小碗，然后我们要把米饭和糯米放在一起，然后一起放到水中，之后就可以取出，稍微的控制水分之后就可以把它们一起倒入到锅中，然后我们把水倒入到锅中。然后我们就可以在高温下去煮沸，等上30分钟之后，在烹饪的过程中，我们要用勺子去进行搅拌，可以避免材料粘在锅底的情况产生。然后我们剥去甘薯的表皮，也放入到水中。等到新鲜的米饭煮熟之后，就可以把浸泡在水中的红薯放入到锅中一起煮了，然后我们选择用勺子进行搅拌，再煮上20分钟就可以吃了。
夏天的时候我们可以吃到的蔬菜和水果都非常多，这些本身是我们人体可以经常吃的，同时通过吃蔬菜和水果还可以起到减肥效果，因此上面介绍的这些大家都不能错过，对我们健康瘦身是有很强功效的，是大家不能错过的好选择。
相关知识
夏季吃什么减肥最快
夏天天气炎热，很多人的食欲也没有很好，这个时候是特别适合减肥的，夏季想要减肥，正确的方式方法也很重要，并不能什么东西都不吃，节食减肥方法容易对健康造成危害，也会让身体出现各种各样的问题，所以正确的方法非常重要，下面就给大家介绍一下夏季吃什么减肥最快。
夏季吃什么减肥
夏季减肥可以吃黄瓜，黄瓜里面含有生物活性酶，果酸，胶质，能够让代谢变得更快，能够避免便秘情况发生，里面的水分含量很多，所以利尿的效果也是非常好的，黄瓜里面还含有抑制糖类物质转换成脂肪的物质，但一定要吃新鲜的黄瓜，不要吃腌制的黄瓜。
夏季减肥可以吃苦瓜，苦瓜是有着很好减肥作用的食物，而且夏季适当的吃一些苦瓜能够达到消暑作用，里面含有的脂肪物质比较少，苦瓜里面的一些物质还能够抑制食欲。
夏季减肥可以吃韭菜，韭菜里面含有非常丰富的粗纤维，吸收以后就容易膨胀，容易产生很强的饱腹感觉，能够起到润肠通便作用，把身体里面的废物有效的排出。
还可以吃菠菜，菠菜里面含有非常丰富的铁元素，能够预防肥胖症出现，还可以预防糖尿病，高血压，让下半身水肿问题消失。
夏季减肥可以吃西红柿，里面含有非常丰富的纤维素，能够把脂肪更快的排出体外，有非常强的饱腹感觉，但是空腹的时候一定不能吃，容易导致胃痛情况出现西红柿的味道酸酸的，能够让肠道蠕动速度变快，预防便秘问题出现。
夏季减肥吃什么水果
夏季减肥可以吃西瓜，西瓜里面的水分含量很多，能够帮助消化利尿，还可以排除多余的水分，让肾脏功能正常的运作，西瓜里面还含有氨基酸，可以利尿，身体里面的毒素就可以被有效的排出。
夏季减肥可以吃葡萄柚，维生素c的含量非常高，适当的吃一些葡萄柚能够很好的控制热量，经过一段时间的调理很快就能瘦下来，同样空腹的时候不能吃，会让胃部出现疼痛症状，葡萄柚的体积是比较大的，一次性一定不要吃得太多。
还可以吃蓝莓减肥，蓝莓是一种果酸含量高，热量比较低的水果，又含有非常丰富的花青素，是很好的抵抗氧化水果，还能够保护视力，预防癌症，保健功效非常多，对于长时间面对电脑工作的人群来说就非常适合。
夏季减肥还可以吃一些番茄，番茄里面有很多的水分，用来减肥非常适合，可以早餐午餐正常的吃，晚餐就吃番茄来代替，这样就能够轻松的把卡路里控制在正常的范围。
夏季减肥食谱推荐
夏季减肥可以喝绿豆汤，准备适量绿豆，一些冰糖，把绿豆放进一个大碗里面，加入适量的水，水要没过绿豆，泡发以后冲洗干净，然后倒进电饭煲里面进行烹煮，等到闻到绿豆香以后就可以吃了。
清煮胡萝卜，胡萝卜能够开胃，脂肪的浓度能够下降，而且里面还含有植物纤维素，能够让肠道蠕动速度变得更快，让代谢速度提高，就要准备适量胡萝卜，一些盐，先把胡萝卜清洗干净再切成条状，锅里面加入适量的水，煮开以后把胡萝卜放进去，再加入适量的盐，煮熟以后就可以吃了。
凉拌西红柿，准备适量西红柿，一些白糖，先把西红柿清洗干净切成片状以后装盘，把白糖撒在西红柿片上就可以吃了，大概等待十分钟左右再吃，味道会更好，西红柿里面还有很多番茄素以及胡萝卜素，能够达到排除身体毒素效果，能够把身体里面剩余的垃圾清除掉。
蔬菜汤，需要准备一些洋葱，圆白菜，白萝卜叶以及萝卜，把所有的食材清洗干净浸泡30分钟，把农药去除干净，食材全部切好以后，放进锅里面加入适量的水，用大火烧开，然后再改成小火慢慢的炖煮就可以吃了。
上面给大家介绍的就是夏季吃什么减肥最快，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，夏季想要更快的减肥，多吃上面这些食物就非常好，还可以吃凉拌黄瓜，吃一些苹果，柠檬，香蕉，同样可以达到非常不错的减肥作用，还可以补充身体所需要的各种营养物质，让身体变得更加健康，可以把身体里面的毒素有效的去除。
夏天减肥吃什么
1、夏天减肥吃什么水果
1.1、苹果:热量不是最低,但有丰富的维生素和矿物质。一个中型苹果有80卡的热量,并提供维生素C、钙、钾、磷和3克的纤维。
1.2、杏子:杏子只有19卡路里,桃子38卡路里。含维生素A、C和E,以及类胡萝卜素和番茄红素。能降血压,降低“坏”胆固醇。
1.3、香蕉:高钾和矿物质。一根大香蕉含有140卡路里,可以中和胃酸,并能解缓胃灼热。
1.4、蓝莓:低热量和高纤维,含抗氧化剂,及战胜疾病的花青素和植物化学物质。
2、夏天减肥吃什么蔬菜
2.1、苦瓜:苦瓜的糖和脂肪含量非常低,所以热量相对亦低,食再多都不会超标。而且夏天当造,苦味当然较浓,这有助抑制食欲,自自然令你瘦下来。
2.2、青瓜:含水量极高,正好于炎夏为大家补水,同时除了胶质、果酸,青瓜还含有生物活性酶,可促进新陈代谢、利尿,提升细胞活跃度。
2.3、冬瓜:冬瓜高钾低钠的特性,特别适合水肿人士,而内含的丙醇二酸,更可抑制糖类转化为脂肪。同时,当中的活性物质还能抑制体内黑色素沉淀,带来额外的美白效果。
2.4、苋菜:铁、钙及胡萝卜素含量皆丰富,可促进肠胃蠕动,同时有着清热、解毒和通便作用。要知道,排毒绝对是减肥的重要一环。
3、夏天减肥的食疗食谱
3.1、凉拌菠菜:菠菜300g,油,盐,大蒜,生姜,花椒,熟芝麻。
做法:菠菜去根洗净,煮锅里坐水滴入几滴油,水冒小泡时放入菠菜焯水,看到菠菜稍微变色即捞出,控水备用。红尖椒洗净切碎,生姜切丝,蒜瓣切粒。炒锅里倒入植物油,油热后放入花椒爆香,捞出花椒粒,放入姜丝,辣椒粒炒香,倒入蒜粒,炒香成料油。把炒好的料油倒在菠菜上,调入精盐拌匀,洒上熟芝麻,调匀。
3.2、芹菜炒肉:芹菜220g,猪脊肉180g,油,盐,姜,葱,淀粉,料酒,花椒。
做法:芹菜去叶切成寸段备用,猪脊肉切成细丝,用料酒,少许淀粉、盐抓匀腌制十分钟左右略入味锅中放适量油,加入肉丝,炒至肉丝变白后关火。另起锅,放适量油,放花椒一起烧热,加入葱姜丝炒出香味,然后铲出,只留锅中油。加入芹菜,快速翻炒,炒至芹菜翠绿,加入肉丝,翻匀后,加入适量盐,再略炒,即可出锅。
2020夏季减肥的方法
1、坚持做高抬腿、压腿等运动。天气较热时可在室内练练压腿,要前后左右都要压,每个方向练4个八拍。压腿时要压到位,踢高抬腿时膝盖要到胸前,不能敷衍了事,要坚持每天做三次,每次半个小时左右,最好饭后一小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。
2、转呼啦圈。这也是不错的减肥运动。刚开始转时要慢一点,以免扭伤腰。转时间长了可以加大身体扭动幅度,越来越熟练时可以同时转两个圈,这样坚持锻炼能有效的减掉腰部、臀部和腹部的赘肉。
3、做仰卧起坐。仰卧起坐是很不错的减肥方法,也是比较简单易行的,在家里随时随地都能做。做时最好找人帮忙按住脚,这样效果较好。也可以使用专门的健身仪器。仰卧起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉。
4、打羽毛球、乒乓球或网球。球类运动能绷紧手臂、腿部、胸部等的肌肉,让多余的脂肪无法堆积。在凉爽天气里坚持做球类运动也是个减肥的好方法。
2020夏季减肥要注意什么
1、运动时间最好在早上9点之前和太阳落山之后,以免中暑。
2、饮食以清淡为主,2020夏季是新鲜蔬果大量上市季节,应趁此机会大吃特吃新鲜水果和蔬菜,以帮助减肥。
3、2020夏季减肥容易造成营养失衡,原因在于大量流汗,而汗液中除约99%的水分外,也有0.3%为钠、钾、钙、镁等微量元素和无机盐,多食一些富含矿物质和蛋白质的鱼类和海产品,可对保持机体营养平衡起重要作用。
4、在锻炼之前,至少喝两杯水,不要等到渴了再喝,你一旦感到渴了,就可能脱水了。
冬季吃什么减肥最快
冬季吃什么减肥最快
1、冬季吃香蕉减肥最快。
香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。
2、冬季吃葡萄柚减肥最快。
葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛。
3、冬季吃番茄减肥最快。
番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
4、冬季吃猕猴桃减肥最快。
猕猴桃中含有丰富的纤维素,能够吸附还带走肠道中的过多油脂,是一种减肥减肥效果很好的水果,猕猴桃中还含有大量的果胶,具有美容的功效,每天坚持喝一杯猕猴桃汁,就能达到减肥瘦身的效果哦。
5、冬季吃柠檬减肥最快。
柠檬是非常好的减肥水果,能够促进胃中的蛋白质分解,增加成为怒东,有助于消化和瘦身。想要减肥的妹子,只需要将新鲜柠檬切成薄片泡水喝,不仅能够助于消化,还能冲淡你的食欲。
6、冬季吃草莓减肥最快。
草莓中含有丰富的果胶和膳食纤维,能够帮助身体消化、通畅答辩,能够很好的调解人体的胆固醇,还有排毒养颜的作用。将草莓切成丁与酸奶混合在一起吃能够增加饱腹感,这样很快就能消除饥饿的感觉。
冬季最快减肥的方法
1、冬季最快减肥饮水法。
饮水减肥法要求每日饮用凉开水2000毫升左右。人体假如减少水分的摄入,脂肪就会逐渐沉积,反之,脂肪的贮存就会减少。所以喝开水就是很好的选择了,且热热的开水有暖身效果。
2、冬季最快减肥跳绳法。
从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。此外,跳绳对身体的灵敏性、体姿、平衡能力、协调性和柔韧性都有促进作用。
3、冬季最快减肥行走法。
当你进行全身减肥锻炼时,步行是最简单有效的健身运动。据了解,步行、爬楼梯能有效减掉腿部和臀部多余的脂肪。每天坚持散步,用慢速和中速行走这样可振奋精神。建议出行、购物多选步行,尽量少乘坐电梯,多爬爬楼梯。
4、冬季最快减肥晒太阳法。
在秋冬季节,室外活动减少了,导致很少能晒到太阳,身体的一些机能就开始偷懒,脂肪逐渐多了起来。而多晒太阳不但可以唤醒身体,还能让那些罢工的地方运动起来,这才是健康的瘦身方法。
冬季减肥忌吃什么食物
1、冬季减肥忌吃无糖曲奇。
无糖曲奇被人们当作是无脂食品。人们常以为从食品配方中去掉糖和脂肪等成分,这种食品就是低热量甚至无热量的食物了。
2、冬季减肥忌吃咖啡。
一个没有咖啡的早晨是不可想,而你也希望听到咖啡是健康食品。没错,纯咖啡的确是低卡路里的,但加入咖啡伴侣的咖啡将你带离低卡路里之路。某些咖啡饮料或加入某些调味料的咖啡可能含有大量的热量。
3、冬季减肥忌吃低卡低脂食物。
实际上,低脂或低卡并不意味着你可以吃掉整块蛋糕。你必须要留意它所含的热量,因为低卡并不意味着不含卡路里。
4、冬季减肥忌吃水果干和麦片。
像葡萄干,苹果干这些食品表面上看来很健康,但水果干不含任何水分,卡路里浓度非常大。只吃一把当然没什么,但如果你认为它们是低卡的,可以坐下来将一袋水果干吃的精光,那你就错了。
冬天吃什么减肥最快
1、冬天吃什么食物减肥最快
1.1、青菜。以前总喜欢炒青菜吃,这样即上火热量又高。改为水煮后,少油又少盐,热量减少了,会让你越来越健康哦。
1.2、豆制品。豆制品一直是我最喜欢的食物,没有之一。众所周知,豆制品含有丰富的蛋白质,还能让你觉得有饱腹感。营养而又能帮你减少淀粉的摄入,是最佳的减肥食品。
1.3、番茄。番茄真的是个很奇怪的食品,因为既可以当水果,也可当作蔬菜。番茄中含有丰富的果胶等食物纤维,让人有饱腹感。而且番茄的热量低,没有什么糖分。减肥,怎么可能少得了它呢?
1.4、辣椒。辣椒一直不是我喜欢的食品,但是不可否认它是最好的减肥食品。辣椒中含有的辣椒素能加速新陈代谢,减少脂肪的堆积。但是切忌,不可过量食量。
2、冬天喝什么粥减肥最快
2.1、芸豆红豆粥
材料:米、红豆、芸豆。
做法:将米和红豆分别洗净,放入锅中,加水用中小火熬煮20分钟,沸腾后转至小火,让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后,加入芸豆,同时用食盐调味,继续煮至粥变浓稠即可。
功效:红豆能够提高体内脂肪分解的效率,芸豆能一直体内对糖质食物的吸收,是碳水化合物的克星。
2.2、芸豆红豆粥
材料:米、红豆、芸豆、味精、食盐适量。
做法:先将米和红豆分别洗干净。一同放入锅中加水用中小火熬煮20分钟,沸腾后再转小火。待水分全部蒸发后加入芸豆,同时放适量的味精和食盐调味,继续煮至粥变浓稠即可。
3、冬天喝什么汤减肥最快
3.1、扁鱼白菜汤
材料:大白菜、扁鱼、蒟蒻、香菇、食盐。
做法:将大白菜、香菇、蒟蒻分别洗干净,白菜、蒟蒻切片;香菇切丝。把扁鱼泡水洗干净。在锅内放适量的水,待水煮开后,放入大白菜、香菇、蒟蒻、扁鱼一同炖煮半个小时,调和适量盐即可。
3.2、番茄芦笋紫菜汤
材料:紫菜6片,扁尖80克,芦笋240克,番茄2个,味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。
做法:先将笋、番茄洗净切好,将扁尖发好、洗净、撕开,切成长段,再将紫菜撕成大块,接着在锅中放入5勺汤,分别加入扁尖、番茄、鲜笋煮上5分钟,然后加入紫菜和盐煮2分钟,出锅的时候淋上香麻油即可。
功效:降压消脂、健胃消食、健体瘦身。
冬天有什么减肥方法
1、以汤代饭:每周至少有4次以汤代饭,坚持10周,你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁,增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤,而午餐时喝汤吸收的热量最少。为了防止长胖,最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。
2、减肥要适度:一个人一周减1斤至2斤,一个月减4斤至8斤为安全减肥,超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损,严重者甚至可能带来生命危险。
3、不要在温暖的环境里呆太久:2020冬季是一年中最能瘦下来的季节,这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。所以最好不要在太温暖的环境中久呆。因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈。在温暖的室内,要适当少穿些,以保持交感神经活跃,可以有助减脂。
冬天减肥的饮食禁忌
1、零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。吃零食等于吃能量,有些零食的能量还很高,比如硬果类食物含油多,香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多,糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多,牛肉干、鱼片含蛋白质多,产生的能量消耗不了,就会以脂肪的形式储存起来。
2、肥肉。由于肥肉中含有多量的动物性脂肪,长久大量食用肥肉後,极易引起人体脂肪过剩储积,加重肥胖,所以已体重过胖的人,应忌吃肥肉。
3、薯条。薯条经过高温油炸会吸收大量油脂,而且会产生过量丙烯酰胺,对人体有害。用土豆泥做的薯条,基本上是碳水化合物、脂肪和人工食品添加剂的混合物。为了增强味觉,使薯条更可口,通常都会加入添加剂,为了你的身体健康还是远离快餐食品吧。
5、口味重的食物。又酸、又甜、又辣、又咸的食物,会诱使你胃口大开,在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。
2020夏季吃什么果蔬好
1、2020夏季吃凉性蔬菜
2020夏季对人体最重要的影响是暑湿。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良。
肉类食物食用过多,会使人体质呈酸性,多内热,适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。
我们常吃的黄瓜、西红柿、芹菜、藕、绿豆芽、空心菜、大白菜、白萝卜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、莴笋、苋菜、茭白、紫菜等都属于这一类偏寒凉的蔬菜。
不过,久病体弱、身体虚寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜,以免对身体造成不利影响。
2、2020夏季吃瓜类蔬菜
2020夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季,它们的含水量高,又具有高钾低钠的特点,适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。特别是苦瓜,它不仅清邪热、解劳乏,还可增加食欲,提神醒脑。
瓜类蔬菜可凉拌,可清炒,还可做汤,也可与肉、鱼一起做菜,清脆爽口,别有风味。
3、2020夏季吃什么水果好
3.1、西瓜
夏令主要水果之一。中医常以西瓜皮(又称西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(将芒硝置入西瓜中,渗出的浆汁形成的结晶)入药。性味甘,寒。入心、胃、膀胱经。功效解暑除烦,生津止渴,利尿降压。可用于夏天热盛,汗出伤津,心烦口渴,小便短少。对胃热牙痛、高血压等也有一定疗效。
3.2、甜瓜
又叫香瓜、梨瓜,中医常用其子和果蒂治病。性味甘,凉。入胃、大肠、膀胱经。功效清暑热,解烦渴,利小便,通大便。可用于暑热心烦,口渴,小便不利,大便秘结。
3.3、葡萄
葡萄的果、根、茎、叶均可入药。性味酸、甘,寒,入肺、肾、脾经。功效生津止渴,开胃消食,补血安胎。可用于津伤口渴,心烦、尿赤、胃纳不佳、血虚心悸等症。
2020夏季喝什么汤好
1、祛湿汤
材料:云苓,赤小豆,扁豆,薏米,瘦肉,盐适量。
做法:云苓、赤小豆、扁豆、薏米洗净;瘦肉洗净后切块。将云苓、赤小豆、扁豆、薏米、瘦肉放入电砂煲中,加入适量清水煲1.5小时。加入适量盐调味即可。
2、红豆薏米祛湿汤
材料:红豆70g,薏米30g。
做法:先进行浸泡20-30分钟即可。加水,普通锅1:8压力锅1:5。大火煮开,等一会就可以喝汤了。
3、冬瓜薏米排骨汤
材料:冬瓜、猪排骨、薏米(用小点点就行,不要太多哦)、盐、姜、葱。
做法:排骨洗净,入沸水中焯2分钟去血水,捞出冲凉水沥干;薏米用清水浸泡15分钟。冬瓜不要去皮,洗干净,连片一起切块;姜切成2片。排骨放进煲汤锅,一次性注入足量水,大火烧开后,去浮沫、下料酒、姜片改小火煮。2小时后,放冬瓜片、薏米再煮40分钟。放盐调味,即可。
2020夏季饮食的禁忌
1、别忘补盐补钾
夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了,虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。
2、少吃凉食
当天气十分炎热的时候,可以适当的喝一些冷饮或者是些一些凉的食物,会让人感觉非常舒服,也可以起到一定的驱暑降温作用。可是,这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。不要所有食物都从冰箱里拿出来,事实证明,胃痛起来是要命的。
3、避免生食水产品
水产品的营养丰富且味道好,夏天生食口感也是一流的。不过,像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品,安全风险较大。爱在夏天吃日本料理的人士,选择餐厅时,请把卫生条件作为第一要素。
