夏季养生注意个人体质 这样养生效果好
夏季体质养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。四季养生有哪些好的理念呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《夏季养生注意个人体质 这样养生效果好》，供您参考，希望能够帮助到大家。
在夏季的时候我们养生要注意方法，这时候大家容易因为高温影响健康，如果可以在夏季的时候做好养生工作，这样自然能对我们健康有帮助，不过不同的人体质也是不不同的，所以就要选择不同养生方法，一起看看具体我们应该怎么做。
在夏季的时候养生，我们要注意顺应自然的变化才行，这也是一个总的要求，同时这时候我们还需要结合每个个体的具体情况来调整。简单来说，根据阴阳可对体质不平衡的人来分类，粗分为阳气亏虚或阴血亏虚两大类。阳气亏虚的人群，在夏季的时候应该注意滋补，而阴血亏虚的人群到了夏季，外热易于引动内火，致使病理之火旺盛而损伤阳气，调养目标是滋阴养血，使之不碍阳气的正常生长，所以夏季大家要根据自己的身体情况来选择才行。
首先夏季要注意饮食调理，对阳气亏虚的人来说，在夏季应根据“春夏养阳”的原则，最好利用夏季适时进补助长阳气的食品，气虚为主的可常食粳米、糯米、小米、山药、大枣、猪肉、牛肉等;阳虚明显的，可食用有一定补养阳气作用的食品，如花椒、生姜、羊肉等，这些食物对补阳很有好处，还可以避免我们出现上火的情况。同时对于血虚的人群，饮食调养可食用桑葚、荔枝、黑木耳、大枣、猪肉、甲鱼等食物;阴虚的人群，可多吃些杨梅、葡萄、西瓜等水果，以及鸭肉、牛肉、鱼类等食物，对葱、姜、花椒等燥热的调味品应少吃，吃这些容易导致我们出现上火的情况。
夏季的时候我们需要注意养生方法，对不同的人群来说要注意的情况也不同，上面介绍的情况是夏季我们养生要注意的，我们如果可以根据自己的身体情况来选择相应的养生方法，那么自然能对大家健康养生有所帮助，我们要清楚才行。
延伸阅读
立秋养生 立秋这样做养生效果好
立秋是养生的好时候，在这个时候，应该采取一些特别的方法来养生。如果能注意一下生活中的细节，我们的身体就会更加健康了。立秋饮食注意事项是什么?这个时候不能随意的吃东西，否则可能会造成一些不良后果，具体请看下文来了解吧!
立秋养生
凉性食物要适量食用
立秋了之后，其实天气是会逐渐变凉的，虽然说可能目前还不明显，但是凉的东西应该要少吃了。因为在夏季的时候我们已经吃了不少的凉的东西，这个时候应该注意养胃，如果还是常吃生冷的食物，可能会造成脾胃不和的问题。
清热解暑要继续
立秋了之后偶尔还是会出现高温的天气，这个时候不要吃生冷的食物，而是应该注意清热。比如说绿豆、荸荠、莲子和百合，这些食物属于功效很好的去火食物，经常拿来煮粥吃，可以帮助我们去暑。出门的时候，也要做好防暑工作，避免暴晒。
少辛增酸益肝肺
夏季的时候很多人都爱吃点辣味的食物，但是在立秋之后，就建议少吃了。秋季应该要注意养胃、养肺，而少吃辛辣食物是很重要的一个方法。可以多吃点酸味的食物，帮助增强肝脏功能，像是橘子、柠檬以及百香果、猕猴桃都是很好的选择。
秋天需要养肺润肺
养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。
水果如秋梨、山楂、苹果、猕猴桃、荸荠等。果仁类如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁养肺好，它的维生素A含量高，还有蜂蜜是秋季养肺润肺的好食物。
多吃富含维生素B2的食物
秋天易得口腔溃疡，多食富含维生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。
中年人防骨头痛
不少中年人近常觉得关节疼。为什么夏天对着空调吹一点事儿都没有，而夏天一过，这电风扇就能把骨头吹疼?这是因为夏季人体出汗多，肌肉毛孔疏松，吹空调时间过长，寒气都集中在腿上，秋天一到，不通则痛，就会出现关节肿胀、疼痛的症状，严重者连走路都会觉得不舒服。
秋季养生分胖瘦 这样养生效果好
由于每个人的体质都不相同，所选择的养生方式也都不一样，在养生的时候如果能分体质来进行，养生的效果会更加显著。我们不妨从胖瘦两个方面来区分来来，并根据胖瘦的体质特点来选择性适合自己的养生方式，从中医的角度来看，胖人属于气虚，瘦人属于血虚，胖人多不喜欢运动，因此容易体乏困重，瘦人则容易亢奋，常患失眠之正，下面就让小编来告诉大家如何养生才更健康。
胖人养气宜在早晨拍手
早晨，旭日东升阳气开始升腾，这时拍手可以促进阳气的升发，疏通全身的气机。晚上19-21点，是肾经气血最弱的时候，用40℃左右没过脚踝的温水泡脚正好可以补充气血。而胖子属于气虚，因此早晨最适合拍手养生，手是阳气的大本营。早上旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。
瘦子补血可在晚上泡脚
民谚有言“寒从脚底生”，这是因为脚是阴血的大本营，脚一冷，血液循环就会放慢，所以，这个地方就比别处容易感受到冷。天为阳，地为阴，头为阳，脚为阴，气为阳，血为阴，人体上最重要的三条阴经都汇集于脚，它们分别是足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经。肾经、肝经和脾经有一个共同之处，这就是：肾生血，肝藏血，脾统血，如果脚部的血液流动缓慢了，肾、肝、脾的功能受到了影响，整个人体的供血就会不足，这时人就会感觉到浑身发冷，四肢无力，因此瘦子补血虚可以在晚上泡脚。晚上19-21点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血。
结语：从上文中我们可以看出，不同体质的人所采用的养生方式都不一样，在日常生活中，如果能选择适合自己的方式去养生，效果就会大大翻倍。在饮食方面，胖人属于气虚，因此平时可多吃一些去木耳、山药以及白萝卜等补气血的食物，而瘦子属于血虚，因此更适合吃一些如蜂蜜、菊花啊以及百合等滋阴补血的食物。
夏季针灸养生效果好 小心注意事项
在夏季的时候，很多人在养生的时候都会选择用针灸的方法进行养生，这是有助于我们健康的，可以通过这样的方法来帮助我们有效的增强身体素质，所以大家要注意去多进行针灸才行，那么具体在这时候针灸的注意事项都有哪些，一起看看吧。
夏季的时候我们通过针灸的方法来进行养生不错，但是也会存在不少的注意事项，这是我们需要小心对待的，首先皮肤感染、溃疡、瘢痕和肿瘤部位不予针刺，否则会因此导致皮肤健康受到影响。而且由于小儿不容易配合，一般不留针。婴幼儿囟门部及风府、哑门穴等禁针，所以在这时候也不能盲目进行。而且对过于疲劳、精神高度紧张、饥饿者不宜针刺;年老体弱者针刺应尽量采取卧位，取宜穴少，手宜法轻，避免因为针灸对健康造成影响。而且还要小心的就是怀孕妇女了，这时候的针刺不宜过猛，腹部、腰骶部及能引起子宫收缩的穴位如合谷、三阴交、昆仑、至阴等禁止针灸才行。
大家在夏季进行针灸的时候，一定要对禁忌人群有了解才行，首先对有出血性疾病的患者，或常有自发性出血，损伤后不易止血者，不宜针刺，同时眼区、胸背、肾区、项部，胃溃疡、肠粘连、肠梗阻患者的腹部，尿潴留患者的耻骨联合区针刺时应掌握深度和角度，禁用直刺，防止误伤重要脏器，以防对我们肠胃健康的影响，而且在针刺对某些病症确实有极好的疗效，但并非万能，特别是一些急重病的治疗，应根据情况及时采用综合治疗，才能更有利于病人，也可充分发挥针灸的作用，合理针灸健康。
夏季的时候我们通过针灸的方法进行养生，效果是非常好的，这是有助于我们增强身体素质，预防疾病产生的好方法，但是针灸的时候也要注意方式和方法，大家不能盲目进行，上面介绍的几个情况大家必须小心，我们必须小心针灸才行。
夏季养生注意护发 这样做效果好
夏季的的时候我们会发现，这回事大家很容易因为高温导致出现各种身体问题，特别是容易出现掉发问题，这样对我们的健康影响是比较大的，所以说夏季的时候大家应该学会护发的方法才行，那么具体夏季如何护发效果好，一起看看具体应该怎么做。
补充蛋白质
想要让我们有好的头发，那么首先大家应该对蛋白质有所重视，首先来说蛋白质本身就是生成和营养头发所必需的重要物质，通常以肉类食物含量较多，但是由于夏天天气闷热，人们更喜欢清淡的食物，肉类食物摄取相对减少，这一点对于女性尤为明显。如果人体的蛋白质供给不足，头发也就容易脱落，这样容易导致我们出现脱发的情况。因此，夏天应注意对蛋白质的摄取和多吃些含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类及豆制品、芝麻等，这样对夏季我们护发有好处，可以帮助解决头发问题，大家应该试试。
避免过多的损害
在平时的生活中大家还应该避免对头发的伤害，我们应该避免过度烫发染发，染发液对头发的影响较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄干枯，这样是容易导致我们头发健康受到影响，一般来说，烫发染发一年之内最好不要超过3次，否则头发会因受到较大的损害而不能恢复。同时夏季避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护，这样对护发有好处，可以帮助在夏季的时候拥有健康的好头发。
夏季的时候我们很容易出现头发问题，所以说这时候更应该对护发的方法有所了解才行，首先在饮食上我们应该多补充蛋白质，同时在平时还应该避免过度的烫发染发，这样也是容易导致头发健康受到影响的，所以夏季应该学会注意这些细节。
秋季养生注意养肝 教你方法养生效果好
秋季的时候是比较炎热的，在这时候我们就需要注意方法养肝才行，在秋季的时候我们是很适合去养生的，但是秋季的时候养生也需要注意方法，大家在秋季养生是需要注意方法的，我们不能盲目进行，秋季养生首先需要养肝，一起看看具体我们应该怎么做。
秋季的时候大家很适合进行养生，在这时候大家养生需要注意方法才行，由于我们人体的各个脏器都是相同的，如果你在平时不注意保养肺部，那么就会让肺气过量，从而影响到肝的正常运行，这样就会导致一些人神情倦怠，易动怒，因此秋季的时候我们应该重视多养肝，这样才能在秋季的时候比较健康。
在秋季的时候我们养肝可以从两个方面来入手，首先我们应该注意的就是饮食了，其次还可以选择的方法就是按摩，这些方法都能对我们秋季养肝有帮助。首先在饮食上，大家可以吃点能够降肝火的食物比如说梨，它能够分散过多的肝气，并且它所含有的微量元素以及水分能够有保肝的功效，特别是对于那些患有肝炎以及肝硬化的人群来说，我们更应该多吃这类食物，而选择梨就是秋季最佳的选择了。同时大家在平时还可以通过按摩太冲穴的方式来帮助自己保护肝脏，因为它是肝经的原穴，能够把过多的肝气分散，从而保养肝脏，这样的方法也能帮助大家在秋季的时候养肝。
上面给大家介绍了秋季养生需要注意的情况，在这时候比较的肝脏，所以很多人都会因为秋季的干燥天气影响我们健康，是容易威胁我们健康的，而且还容易因为这样的原因导致产生肝脏问题，所以秋季的时候养生需要先学会养肝才行。
