看看夏季养生美容粥
夏季美容养生粥。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。四季养生这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供看看夏季养生美容粥，相信能对大家有所帮助。
饮食的健康对于我们人体的健康来说是非常的重要的，当然，在生活中经常食用一些美味的养生粥，对于促进我们人体的健康就是非常的有好处的，那么在夏季的时候，大家食用哪些养生粥可以帮助我们美容?下面我们就来一起看看夏季养生美容粥。
脊肉粥
脊肉粥的味道是非常不错的，并且在夏季的时候，适当的食用脊肉粥，更是可以起到非常不错的美容的功效的，我们大家可以取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。本粥除体虚面色不悦之人食用外，平素健康之人常喝此粥，也有防皱除皱的作用。
燕麦粥
当然，燕麦粥也是适合大家在夏季食用的，夏季适当的食用燕麦粥，对于帮助我们大家促进脾胃的健康以及皮肤的健康都是有好处的，还可以预防大家出现一些皮肤病症的。燕麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显著效果。
上面我们为大家介绍了很多的适合夏季食用的美容养生粥了，我们可以知道，脊肉粥和燕麦粥的做法都是比较简单的，所以我们大家以后在夏季的时候，就是可以经常做着食用的，不仅可以帮助我们补充营养物质，更是可以起到不错的美容的作用的。
精选阅读
2020秋季美容养生粥
1、2020秋季美容养生粥
1.1、浓眉大眼粥
原料:取龙眼肉、豌豆、花生、刀豆5、糯米、红糖适量。
做法:取龙眼肉50克、豌豆10克、花生30克、刀豆50克、糯米200克、红糖适量,将糯米洗净,放入桂圆肉、豌豆、花生、刀豆,加水煮4小时,再加红糖即可。
功效:此粥养血安神、温脾暖胃,适用于头晕眼花、视物不清、面色苍白、失眠梦多、性欲低下等症,经常食用会促进面色红润眼睛有神。
1.2、美白豆浆粥
原料:白米1杯、水8杯、豆浆1杯。
辅料:鸡精少许。
做法:
1.白米洗净沥干。
2.锅中加水8杯煮开,放入白米续煮至滚时稍搅拌,改中小火熬煮30分钟后,加入豆浆续煮片刻即成,亦可撒上鸡精调味食用。
功效:滋润、美白肌肤,抗癌又长寿。
2、2020秋季养生之如何降火
秋天人体最易上火,而上火又会引发便秘、长痘、口臭等一系列问题。秋天防燥降火关键要调整饮食,多喝开水,多吃新鲜的蔬菜水果,少吃辣椒。此外,还应该注意规律作息,保证充足的睡眠时间,避免压力过大。
3、2020秋季养生之如何保湿
秋天人体皮肤最易干燥,身体干燥会引来多种不适,如口唇皲裂、皮肤脱皮等,因此秋天补水必不可少!一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。此外,白天喝点盐水,晚上喝点蜜水,也是补充人体水分的好方法。
2020秋季养生美容多吃什么水果
1、山竹
山竹俗称“水果皇后”,性偏寒凉,有解热清凉的作用,可化解脂肪,润肤降火,吃了大补的榴莲之后,再吃山竹有清热的功效,且山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素,对美容肌肤有一定功效。
2、苹果
苹果又被称为萍婆,其性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用苹果可以改善呼吸系统及肺的功能。
3、柿子
柿子味甘涩,性寒,其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。吃柿子可以起到养肺护胃,清除燥火的作用,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。不过,空腹食用柿子容易患胃柿石症,所以最好在饭后再食用,尽量少食柿皮。
2020秋季养生按摩什么穴位
1、三阴交穴
对于女性来说,三阴交穴是一个非常重要的穴位,对女性有好处,其实,男性在一些时候按摩这个穴位也是有好处的。
三阴交穴是三条阴经在这个穴位交会的地方,就其位置来说,三阴交穴在小腿的内侧,脚踝骨向上三寸的地方。
在秋天气候干燥,往往会造成身体调节出现困难,造成身体中出现过多的湿气、浊气、毒素,这些物质要是不能排出,会影响到身体调节,按摩三阴交穴能够刺激脾经,脾经对于祛湿非常有效,能够把身体中的湿气排出,让女性拥有光洁亮丽的皮肤。
2、足三里
在一些人看来,足三里还有身体保健第一要穴的美誉,民间也有一些称赞足三里的话“常灸足三里,胜吃老母鸡”。可见适当的按摩、刺激足三里,对于保健的功效之大。
作为身体的长寿穴位,足三里是足阳明胃经的穴位,是强健身体的大穴,对于健脾、健胃有非常好的作用。
足三里位于膝盖前外侧向下凹陷的地方三寸的地方,距离我们腿部的胫骨前缘约有一个中指的距离。
2020夏季美容养生汤
1、2020夏季美容养生南瓜鲫鱼汤
南瓜鲫鱼汤,材料:南瓜600克,南杏15克、北杏5克、无花果3个、鲫鱼1条、猪瘦肉50克、生姜3片。做法:各物分别洗净。南瓜切块;南北杏、无花果稍浸泡;鲫鱼宰洗净,煎至微黄,溅入少许清水。一起下瓦煲,加清水2500毫升(约10碗水),武火滚沸后改文火煲约1小时,下盐便可。
功效:南瓜富含糖类、演粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、纤维、胡萝卜素和各种维生素。中医认为它性温味甘,能润肺益气、润肠化痰、降脂减肥、解毒抗癌。其维生素A含量胜过绿色蔬菜,有减肥及降脂功效,不仅适合减肥人食用,还是许多少女、少妇的最佳美容食品。配鲫鱼煲出来的汤,营养丰富、健脾开胃,不但老少男女皆宜,且孕妇常饮有益。
2、2020夏季美容养生五豆汤
五豆汤,材料:黑豆、红豆、绿豆、黄豆、紫米各1勺、红糖。做法:将5种原料清洗干净,用清水浸泡一夜。连豆带浸泡的水一起倒入锅中,添加清水,水量是豆子的6倍左右。大火煮开后,改小火,虚掩着锅盖,煮半小时,待豆子开花即可,吃前调入红糖口味更佳。
功效:黄豆补气健脾,行气导滞,养血润燥,利水消肿。绿豆清热解毒,利水消肿,开胃健脾。黑豆滋阴养血,活血利水,补虚黑发,祛风解毒。赤豆利水消肿,除胀消痞,健脾补血。紫米养心安神,健脾补血,强肾益精。综合看来,真是一剂驻颜长寿的妙方。
3、2020夏季美容养生枇杷雪梨银耳百合汤
枇杷雪梨银耳百合汤,材料:枇杷,雪梨,银耳,百合干,冰糖,蜂蜜。做法:将银耳,百合干放入清水中浸泡至少一小时。泡发后的银耳撕成小朵,同百合干一起放入锅中,加入足量清水煮开。再调小火熬煮1-1.5小时,至银耳粘稠软烂。枇杷剥开,切成两半后,取出枇杷核备用。再将雪梨洗净,连皮切小块,放入煮好的银耳汤中,开中火,煮至沸腾。最后放入冰糖,保持略微沸腾状至冰糖溶化即可关火盛汤。最后再淋入一勺润肺止咳的枇杷蜂蜜,搅拌均匀即可。
功效:枇杷雪梨银耳百合甜汤,可以集美白、润肺、止咳平喘、润肤祛痘、排毒通便等2020夏季养生的多种功效为一身,经常食用,能美容养颜,滋润身心。
夏天美容养生方案
1、每天保证饮用8杯水,能帮助消化系统蠕动平稳,冲刷走身体的废物,使皮肤看起来更柔韧、充满活力。少吃红肉,保证果蔬的摄入,能够提供身体必需的抗氧化物质,消灭自由基,延缓衰老。
2、冥想5分钟。压力会影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力,比如深呼吸和冥想。每天冥想5分钟,可以增加体内含氧量、加快血液流动,让你充满能量。
3、水果做美容。尝试用你喜欢的水果做面膜。比如可以用木瓜片来敷脸,它含有的木瓜蛋白酶,可以使干燥的皮肤脱落及防止黑色素沉积。或者涂抹草莓汁,它含有β胡萝卜素,有助于胶原蛋白的恢复。芦荟是最好的防止肌肤衰老的护肤品,能帮你减轻面部皱纹,延缓衰老。
4、外出选步行。步行能够维持肌肉的韧性和强度,提高血液在体内的流动速度,使你感觉更加年轻。每天保持定量的步行,能让你心血管活力增加,最终延长生命。
中医角度的2020夏季养生原则
1、补养肺肾。中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。
2、健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。
3、清热消暑。夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
4、冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防2020冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗2020冬季哮喘和鼻炎。
2020夏季去暑养生粥
1、2020夏季养生去暑喝丝瓜粥
做法:丝瓜100克,粳米250克,猪油10克,精盐3克,加水适量,共煮成粥。丝瓜粥具有清热、化痰、凉血解毒的作用。适用于热病、身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔瘘、崩带、血淋、疔疮、乳汁不通、痈肿等病症。
2、2020夏季养生去暑喝鸡蛋花粥
做法:新鲜鸡蛋花10朵,粳米60克,加水适量,共煮成稀粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥是我国民间药食两用的保健食物,尤其小儿更为适宜,并对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等病症有较好的疗效。
3、2020夏季养生去暑喝百合粥
做法:百合50克,粳米l00克,冰糖80克,加水适量,共煮成粥。百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安,以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症。
4、2020夏季养生去暑喝苦瓜粥
做法:苦瓜100克,粳米100克,冰糖50克,盐3克。将苦瓜去瓤,切成小块备用。将淘洗干净的粳米一同入锅,加水适量,用旺火烧开;放入苦瓜丁、冰糖、食盐;转用文火熬煮成稀粥。
功效:苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。
5、2020夏季养生去暑喝西瓜皮绿豆粥
做法:先将大米同绿豆入锅煮10分钟,削去西瓜皮的外表硬皮,切成丁后加入到锅内,用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,吃时可加些白糖或陈皮丝。
功效:西瓜皮有利尿功用,还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒,还是养脾胃的良品,具有清热解暑、利尿消肿的功效。
2020夏季去暑吃什么好
1、苦瓜
苦瓜,又名凉瓜、癞瓜,因其味甘苦、性凉、外皮多皱而得名。祖国医学认为,苦瓜具有除热邪、解劳乏、清心明目之功效。2020夏季人们习惯用苦瓜做成凉茶,用来清热解暑、消渴去汗。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少。促进饮食、消炎退热:苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲,健脾开胃。
2、西红柿
含有大量的番茄红素以及各种微量元素,有很好的防晒效果。西红柿性偏寒凉,有清热凉血、生津止渴的作用。要是渴了,吃一个西红柿,格外舒适。但关于怕凉的人来说,做熟了吃是专业的选择,生吃轻易出现不耐受的情况,导致腹泻。
3、食醋
醋在烹调中必不可少,2020夏季菜中放醋更是有益。2020夏季细菌繁殖快,人易患肠道传染病,此时,多吃些醋有杀菌的作用。此外,醋还能调节胃肠功能。醋能帮助消化吸收,提高食欲。2020夏季吃凉菜时,适当加姜、醋、蒜,不但清淡可口,还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。
2020夏季去暑有哪些方法
1、常喝汤消暑
人出汗越多,消耗的体液就越多,喝汤不仅能及时为身体补充水分,又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等,都是平日里常见的消暑汤。
2、充足睡眠
夏天日长夜短,容易感到疲劳,如果没有充足的睡眠,很容易导致中暑。而充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的好措施。
3、要注意避湿
2020夏季防暑更要注意避湿,特别是南方多雨地区。暑热湿盛,外出时,要戴草帽或打晴雨伞,以遮挡阳光的直接照射。衣着宜宽大凉爽,出汗多时,湿衣汗衫要勤换勤洗,以防外湿侵袭。切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤,以免大量出汗时不能及时散热。
私藏的夏季养生粥
夏季的美是张扬的，让人有一颗躁动不安的心，刺激着人的激情。然而夏季的躁动却会导致人内心不静，心不静自然不凉爽，也会引起一些疾病，所以夏季玩乐的时候也要注意养生。让你夏季一张凉席一纸帐篷就可以在外面舒舒服服的过一夜。这种养生方法很简单，不用吃药不用打针，只要喝粥就行。
消暑解热毒，常饮绿豆粥
暑热，身体聚毒，绿豆具有很好的消暑排毒的功效，煮粥的时候多放点绿豆或是或是将绿豆和米放在一起加一些白糖打成绿豆浆也可以，夏季喝可以败火，有效的帮助身体排出体内毒素，让肌肤越来越好，身体越来越健康，暑热快速消除。
若要皮肤好，粥里放红枣
夏季经常呆在空调房里，肌肤难免干躁，又因天气燥热，人食欲下降，尤其是女人，更容易出现贫血等现象。一般夏季早餐人也离不开粥，如果肌肤光泽度不够，或是惨白贫血，可以在粥里放入几颗红枣，红枣具有滋润肺部，补血润肤的功效。常喝会令肌肤光滑红润。
若要不失眠，粥里添白莲
天热，人心绪不安，容易导致失眠多梦，可以早餐粥里添点白莲，白莲主要功效是治疗夜寐多梦，失眠，健忘，心烦口渴，腰痛脚弱，耳目不聪胃虚不欲饮食等病症。
配在粥里喝，品味佳，还能防止失眠，夏季也能拥有高质量的睡眠。
若要降血压，煮粥加荷叶
夏季的热很极端，这种热对于高血压的患者却不是什么好事情，尤其是年龄大的人，血压继续增高。对于平常人血压都会有所升高，所以为了防止血压升高，可以喝一些荷叶粥，降降血压。
健脾助消化，煮粥添山楂
燥热的季候导致饮食不消化，尤其是吃油腻的东西更不容易消化，怎么办呢，喝山楂粥，山楂味酸，有利于促进肠胃消化。
夏季养生粥的做法
对于现在的年轻人中年人来说，养生已经是他们日常生活中一个非常重要的活动了，尤其是那些经常工作却没有办法运动的人。他们觉得自己的运动量很少，所以要通过饮食的方式来达到自己身体健康的目的，但是，养生也有不同之处，随着季节随着气温的变化而变化。四季当中比较特殊的季节就是夏季和冬季，这两个季节，一个温度很高，一个温度很低，下面要来介绍的就是夏季养生的一些知识，比如说夏季养生粥的做法。
夏季养生的重要性
夏季因为温度过高紫外线过强，所以会有很多人选择在空调房里呆着，但其实经常在空调房里呆着或者是在空调房呆的时间过长，会对自己的身体造成很大的伤害的，那么养生就是一件很重要的事情了。
1.1、多吃瓜类:夏季的温度是非常高的，随着温度的升高，人们的水分会蒸发，所以我们要及时的补充那些蒸发掉的水分，这就要求我们要多吃蔬菜水果，蔬菜中的水分是非常天然非常干净的，而且是具有生物活性的水，这些水分能够起到降低血压，保护我们心血管的作用。
1.2、多吃凉性蔬菜:因为夏天的温度比较高，所以我们在蔬菜上的选择，大多数都是选择凉性的蔬菜，凉性的蔬菜，能够帮助我们的人体起到生津止渴清热降火的作用，有一些身体里长期积累的毒素，也可以通过食用凉性蔬菜的方式排出体外，所以在夏季如果我们想要养好身体的话，首要选择就是选择一些凉性的蔬菜，当然，如果有些人们的体质属于比较虚寒的一种的话，那么偶尔吃一些就可以了，不要经常吃。
1.3、补充充足维生素:夏季因为水分的流失，很多，维生素也会流失掉，这就要求我们要多多补充维生素，我们在夏季能够吃到的水果，比如说西红柿，西瓜，杨梅等等这些水果当中维生素的含量都是非常多的，我们可以吃一些。
夏季养生粥有哪些
对于夏季来说，很多瓜果蔬菜都已经成熟了，所以我们想要做养生粥的话，原来的选择还是非常丰富多样的，比如说我们下面要介绍到的脊肉粥还有燕麦粥。这些粥都能够起到养生的作用，对于我们的身体健康都有非常大的好处。
夏季养生粥的做法
1.脊肉粥
我们首先要取出50克肉，然后洗干净切成小块儿，我们可以先用少许油炒一些肉，然后把这些肉和粳米适量的水一起煮成粥，为了保持味道的鲜美，我们还可以加入一些盐，使用的时间大约就是在早晨和晚上空腹的时候食用。这种粥的营养价值还是很高的，曾有古籍记载，猪肉可以起到滋肝补阴的作用，能够滋润我们的肌肤，而且还有非常多的维生素，对于体质比较虚弱的人来说，可以增强他们的体力，如果本身是比较健康的人来喝粥的话，那么还能够帮助他们的皮肤变得更加润泽。
2.燕麦粥
燕麦粥的制作方法是比较简单的，我们只要取出大约50克燕麦，然后倒入适量水，将这两种原料煮成粥就可以了，而且使用的时间和上面的肉粥是差不多的，都是在早晨或者是晚上使用燕麦，这种原料可以称作有麦，也可以叫做裸燕麦，它的药性来说是比较温和的，而且蛋白质含量非常高，可以对我们的身体各项器官起到一种温补的作用。
夏季养生饮食注意事项
夏季养生切记莫贪凉
夏季气温温度是比较高的，所以大家都会选择使用一些温度比较凉的食物，比如说冰淇淋，或者是西瓜，以及其他的凉性蔬菜，但其实偶尔吃一次降降暑就可以了，如果经常吃的话，那么对我们的身体伤害还是非常大的，尤其是西瓜，它虽然能够很好的解决掉我们的暑期，但是如果吃多了的话，就会影响到我们的身体，健康，尤其是对体质比较虚弱的人来说。
除此之外，在夏季我们最经常见到的还有一种食物，就是绿豆汤。绿豆汤和西瓜一样，虽然可以很好的减掉我们身上的暑气，但是同样是寒性食物，如果经常吃或者是吃太多的话，同样会影响到我们的身体健康。
夏季养生粥的做法都是比较简单的，而且养生粥的种类也非常多，随着气温的不断增高，大家对于夏季的养生要求也越来越强，所以我们可以多做了解，对于夏季养生粥的做法，相信大家都会非常喜欢的。希望这篇文章能够帮助到大家。
