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夏季的养生常识 小心防晒和寒气影响

夏季养生常识。

“善养生者慎起居,节饮食,导引关节,吐故纳新。”随着时间的失衡,养生这个话题走入大众视野,生活中睿智的人,一般都是对养生颇有心得的人。科学的四季养生是怎么进行的呢考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“夏季的养生常识 小心防晒和寒气影响”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

炎热的夏季到来,这时候不少人都容易因为高温导致出现火气旺盛的情况,但是这时候往往还喜欢贪凉,冷热交替很容易给身体带来危害,所以夏季的时候大家要学会养生的方法才行,那么具体在夏季的时候大家要如何做,一起看那看具体夏季如何养生。

不宜戴过深或过浅的太阳镜

夏季的时候由于阳光照射的问题是比较多的,在这时候大家可以用太阳镜来避免紫外线对眼睛的损害,但如果镜片颜色过深,会因视物不清而影响视力;如果镜片颜色过钱,紫外线仍可透过镜片损害视力,这样是起不到保护眼睛健康效果的,所以大家在夏季的时候使用太阳镜要注意,我们要选择允许5%~30%之间的光线穿过的绿色镜片,不但可以抵御紫外线,而且视觉清晰度最佳,透视外界物体颜色变化也最小。

不宜穿深色外衣

夏季的时候我们外出需要注意,在这时候如果我们要在直射的阳光下,那么最好身着浅颜色的服装和戴遮阳帽,在贴身内衣的选择上应该以吸汗性能好的纯棉布及其他天然纤维。深色衣服吸热,否则会出现不利于人体散热的情况产生,大家不要错过。

睡觉地点不宜太凉

而且夏季的时候要注意,在夏季的时候人睡着以后身体的各部分活动会减慢下来,血液循环的速度也变慢了,体温也比醒的时候低,而且身体对冷热也不如醒的时候敏感,同时夜晚气温较低,所以睡觉贪凉很容易引起感冒、肠炎等疾病。这就要适宜把握不要着凉。

夏季的时候大家要小心的情况比较多,上面介绍的这几个问题都是很重要的,我们应该学会注意细节,大家如果能小心这些细节,那么自然能帮助我们在夏季有更健康的身体,在起居上我们要注意,这样才能在夏季让大家更健康。


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夏季注意冰镇小心防晒


夏季的时候我们要小心,这时候大家容易因为阳光导致我们皮肤健康受到影响,所以在平时我们要学会合理方法去护肤才行,这是夏季的时候大家养生必须要小心的,那么具体夏季的时候我们要如何护肤,一起看看夏季的时候护肤的好方法。

冰镇降温

夏季的时候我们要注意,这时候大家首先可以试试用冰块去敷脸,这是我们解决皮肤的好方法,而且对晒后肌肤具有很好的修复作用,用毛巾包裹冰块,将它敷在脸上,让冰块的冰凉迅速传递给晒后高热的肌肤,降低皮肤表面的温度,这样不仅起到镇静肌肤的效果,还可以收缩毛孔,这样对我们解决夏季皮肤问题很有好处,大家不能错过。

晒后美白辅助

同时在夏季的时候我们还要注意去学会敷脸才行,这时候由于强烈的阳光会消耗人体内的维生素,缺少维生素就会引起血液循环和新陈代谢不顺畅,进而引发肌肤营养不良等一系列问题。所以我们在夏季晒后,及时补充维生素能够帮助肌肤恢复水润美白。这其中以维生素A、B、C为主,它们可以促进肌肤新陈代谢,帮助修复晒后肌肤细胞,起到淡斑和美白的作用,这对大家保护好皮肤健康有帮助。

夏季的时候我们会因为紫外线导致皮肤受到很多伤害,上面介绍的这些方法对解决皮肤健康是有好处,这对我们夏季健康是有好处的,可以更好的促进我们皮肤健康,可以有效的预防疾病产生,是大家在平时养生的时候不能错过的好选择。


夏季养生 过度防晒影响健康 夏季养生 夏天常喝冷饮伤胃


 夏季养生 夏天常喝冷饮伤胃

冷饮是解暑的必备神器,不过要是长期冷饮不离嘴,胃肠就受不了了。武汉大学人民医院消化内科主任医师陈继红教授指出,大量的冷饮进入胃肠道后,会于扰肠胃的正常蠕动,导致消化功能失调,造成功能性消化不良,影响胃肠血液供应,削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力,严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮,因大量冷饮会导致血管收缩,使血压升高,冠状动脉收缩会诱发心绞痛。



夏季养生 夏天常喝冷饮伤胃

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夏天解渴最好还是选择温水或凉开水为宜。如果真想尝尝冷饮,每次不要超过150ml(约普通矿泉水瓶的三分之一),每次吃雪糕、冰棒不超过一根为宜。

夏季养生 过度防晒影响健康

最近,“脸基尼”大妈们火了。在青岛海水浴场,各种戴着“脸基尼”头套的大妈分外抢眼,这种头套只露眼睛和嘴巴,既防晒又防海蜇蜇伤。不过,专家建议,这种过度防晒的做法或许并不可取。



夏季养生 过度防晒影响健康

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防晒头套多是尼龙材质。北京中医医院皮肤性病科主任医师周冬梅表示,如果材质不佳,透气性不好,随着日晒时间增长,脸部皮肤升温、血管扩张后,使用者很可能会出现脸红、闷热等症状,如果出汗过多,还有可能导致皮肤过敏。

2020夏季皮肤防晒小常识


养生导读:2020夏季由于日光曝晒,容易给皮肤造成伤害。那么在炎热的2020夏季如何注意皮肤的防晒呢?下面介绍一些2020夏季皮肤防晒小常识,一起来看看吧。

2020夏季皮肤防晒小常识:

1、避免与烈日正面交战

即便是宅在家里也一定要抹上SpF15的防晒霜,因为紫外线无处不在。

2、给肌肤喝饱水

如果非敏感型肌肤可以用透明质酸水代替保湿水,不仅有很好的补水保湿效果,而且令肌肤富有弹性。敷完面膜后搭配乳液,能令肌肤一整天都滋润水灵。

3、对抗紫外线

被晒是不可避免的,但要学会舒缓肌肤。将黄瓜切成薄片放在牛奶中浸泡置于冰箱的冷藏室约15分钟后取出敷面,不仅可以美白补水,还能舒缓肌肤。在冷藏的过程中可以为肌肤做个深层清洁,清楚肌肤污垢的同时其实也能减少黑色素所致的斑点。

4、补充胶原蛋白

90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光暴晒造成的,尽量避免暴晒才能远离衰老,此外,多摄取胡萝卜、葡萄、西红柿等抗氧化的蔬果能减缓肌肤衰老。

2020夏季防晒降温小常识


1、2020夏季防晒降温小常识之穿衣技巧

穿彩色T恤抵挡阳光。衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料,其次是色泽,比如,棉质衣服的SpF值大约为15到40;聚酯浅色衣服的SpF值大约为7到10;针织浅色衣服的SpF值大约为4到9。所以2020夏季穿着最好以穿彩色的棉质T恤,它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

2、2020夏季防晒降温小常识之饮食保健

多食富含维生素C的食物。很多人都知道,维生素C堪称美白之王,对抑制黑斑效果非常明显,平时要防晒一定要多食用一些含维生素C的水果。另外充分摄取防止肌肤老化的维生素E,能起到防御对紫外线的作用,增加皮肤抵抗力的维生素A,增加皮肤弹性的钙,这些都能从番茄、柠檬、坚果等食物中获取。

番茄新功能多吃可防晒。专家在研究中发现,我们每个人每天吃番茄酱,被太阳晒伤的风险大大减少,如此看来西红柿防晒的效果很好。这是因为番红素在防晒的方面起作用很好的。

3、2020夏季防晒降温小常识之日常注意

3.1、减少外出:太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,2020夏季衣着以浅色为好。

3.2、不宜过量饮酒。人们在2020夏季,因为受气温影响,体内极易积蕴湿热,而湿热又是诱发皮肤病的原因,如果大量的饮用白酒,则更会生湿,这样便会火上浇油。

3.3、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

3.4、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

2020夏季防晒吃什么食物好

1、丝瓜

“易黑族”不妨在酷暑暴晒后吃点丝瓜,丝瓜富含防止皮肤老化以及增白皮肤的微量元素,多吃可以使肌肤洁白细嫩。长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸,可以让肌肤柔嫩、光滑,并可预防和消除痤疮和黑色素沉着。

2、西兰花

西兰花所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生,保护细胞免受紫外线侵害。

小编提醒,在挑选西兰花时,手感越重的,质量越好。不过,也要避免其花球过硬,这样的西兰花比较老。洗的时候不要浸泡太久,避免细胞损伤。

3、冬瓜

夏天艳阳高照,难免晒太阳,建议大家多吃冬瓜,而且特别要嚼嚼冬瓜籽,因为冬瓜籽中的油酸,具有抑制体内黑色素沉积的活性,具有润肤美容的作用,而冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤,还能抑制黑色素的形成。

小编提醒,冬瓜皮面有一粉状白蜡质层,可防止水分蒸发和外界微生物侵入,如欲短期贮存,注意不要擦掉,搬运时尽量注意保护。

2020夏季防晒应远离的误区

1、晒黑一点的皮肤更健康

晒黑对皮肤是不健康的,晒黑是皮肤对阳光伤害的一种防御能力。当人体受到紫外线照射时,会在基底层形成更多的黑色素来对抗紫外线对皮肤的伤害,这也是皮肤的一种自我保护功能。肤色变黑虽然是一种保护,但这种保护的防晒系数SpF只有2,帮助并不大。任何程度的晒黑都会增加皮肤癌的机会,更是造成皮肤老化和皱纹的原因,所以没有任何形式的晒黑是健康的。

2、搽了防水型防晒霜就不怕水了

所谓防水,其实是“抗水”,例如在水中40分钟后仍可保持标签上的防晒系数,而“极抗水”,可在水中维持80分钟。在流汗或游泳时,“防水型”的防晒霜必须每90分钟左右搽一次。

3、搽了防晒粉底就不用基础防晒了

含防晒成分的粉底可靠吗?出门前20分钟先使用足够的防晒,再搽防晒粉底,出门后20分钟再补上一层防晒粉底,才可以得到最佳的防护。使用含防晒功能的粉底必须每两小时重新补妆,才能延续阳光的防护。

夏季如何正确养生 小心冷气影响


夏季都适合大家很容易会因为高温影响健康,这样的情况对我们健康影响是比较大的,夏季的时候大家应该注意合理养生才行,那么具体夏季都适合我们应该如何正确养生,需要大家避免的情况有哪些,下面就让我们一起来看看吧。

凉水洗脚

夏季的时候我们养生要小心,在这时候由于天气热,所以这时候就会有很多人以为夏季用凉水洗脚最舒服。但实际上,人体脚底的汗腺较发达,夏天出汗多,用凉水洗脚,会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞,锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做,不但会使脚受凉遇寒,时间长了还会导致排汗机能障碍,这样对我们健康没有好处,大家夏季的时候应该避免。

地上洒水降温

同时夏天的时候我们还要小心,这时候由于人们常常在地上洒水,借助其蒸发作用带走热量。然而,这样只能暂时降温,时间一长,室内湿度增加,反而更加闷热。蒸发时,地面的细菌和灰尘会随着水蒸气飘散到空气中,不利健康,所以在夏季的时候应该避免这样的做法才更健康。

长时间使用空调

同时如果说夏季我们在空调房里待的时间过长,也会引起浑身酸痛,精神萎靡,食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血,或者发生感冒、发烧,甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病,这样的疾病是夏季都适合大家容易产生的,我们应该注意尽量避免,空调是大家夏季不能盲目长时间去使用的。

夏季的时候我们养生需要注意到情况是比较多的,上面介绍的情况是我们应该小心对待的,在这时候大家容易因为高温导致出现不是情况,所以夏季的时候我们应该学会合理方法进行养生,上面介绍的几个情况是大家应该小心对待的,大家必须谨慎。


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