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枸杞和养生

2019-10-07

春季多吃枸杞注意睡眠和保暖

春季养生多吃。

运动可以代替保健品,但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会观念的更新,养生的理念也在不断刷新,如果不需要我们的生活成悲剧,就必须注意养生。如何分辩关于四季养生话题的对错呢?养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《春季多吃枸杞注意睡眠和保暖》,欢迎阅读,希望您能够喜欢并分享!

现在我们已经到了春季,在这时候我们需要注意的问题还是比较多的,在平时我们很容易会产生各种的身体不适,特别是容易产生一些上火的情况,在这时候往往都是由于我们肝脏健康受到影响导致的,因此我们必须要学会方法解决,一起看看吧。

多吃枸杞养肝排毒

在春季的时候很容易就会导致我们出现肝火旺盛的情况,但是由于肝脏在人体内是主理疏泄与藏血,因此,春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点,这时候我们就需要去注意养肝才行。而这时候最推荐吃的就是枸杞子了,由于枸杞性平味甘,功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨,是滋补性强壮药,为广东民间煲汤的常用药材,如《食疗本草》说它“坚筋耐老”,“补益筋骨,能益人,去虚劳”。所以在春季可以多吃枸杞养肝,是非常推荐大家去吃的养肝食物。

保证睡眠的质量

想要让我们在春季的时候拥有健康的肝脏,那么在这时候首先要注意的就是睡眠了,这时候合理的睡眠是我们必须保证的。同时适当的睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用,是春季我们健康很重要的一点。

注意保暖

由于现在春天的气候变化是非常大的,再加上这时候的阳光普照,所以就很容易让我们去忽略初春的善变与寒冷情况。因此春季的时候我们衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服,做好保暖的工作才会更有助于春季健康。

在春季的时候进行养生,我们首先要去多吃些枸杞,吃枸杞可以很好的促进内脏健康,特别可以保护我们肝脏健康,同时在这时候还需要我们保证睡眠的治疗,在平时注意保暖也是很重要的,都是有助于我们在春季身体健康的了。


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春季养生 注意保暖别受凉


春季养生讲究“春捂”,也就是当气候从冬季进入春季时,应该注意保暖,不要受凉,如果过早地减去棉毛衣服,寒气就会乘虚而入,伤及人的阳气,伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病就会缠身难愈。

那么,“春捂”应该注意什么?主要有以下两方面:

减少衣服不要急

春季气温回升是一个渐进的过程,人们常常不能准确预测气温变化,再加上气温可能出现忽高忽低的现象,更容易导致感冒、支气管炎等疾病发生,甚至使原本身体的疾病更加严重。

因此,春季要注意保暖,不宜过早脱掉厚衣服。外出时可以随身携带一件外套,以防早晚突然降温。

“倒春寒”别小看

春季是常见病的多发季节,特别是慢性支气管炎、哮喘、类风湿关节炎等过敏性疾病,一遇到气温突变,或者粉尘飞扬,症状就会出现;再加上“倒春寒”,往往让身体抵抗力下降,因此不可小视,应该在平时生活中加强体育锻炼,增强抵抗力。

春季养生知识 保暖、睡眠、心情、按摩


春天来了,天气逐渐的回温,这时候不要光顾着迎接春天,还要注意养生,因为春天要是不注意养生,一些杂病就会找上门来,接下来,天然养生专家为您介绍“保暖、睡眠、心情、按摩”,这几个方面一起来了解下吧。

1.保暖:春季双脚和腿部都要保暖,不要以为春天的时候就可以穿裙子了,俗话说的好“春捂”,就是告诉大家要稍微多穿点,这样才能够养身子,不过也要注意,不能为了春捂就拼命穿衣服,裹得透不过气来是不好的。

2.睡眠:睡眠好可以养肝,如果出现情绪不好、眼睛胀痛、常爱流泪等症状,说明肝功能失调,这时候一定要注意养肝,而春季就是养肝的最好时节,中医养生理论认为“春与肝相应”,春季养肝要注意睡眠,保证晚上11时前休息,因为凌晨1时到3时是肝血最旺之时,这时候一定要沉睡,所以不管是年轻人,还是小孩都要好好的睡觉养肝哦。

3.心情:保持愉快的心情对身体有益,如果喜欢锻炼的人群,可以在春季的时候进行,因为春季坚持锻炼能舒筋活络,有益肝脏。比如打太极拳、舞剑、打球、散步、慢跑、做体操等等。需要注意锻炼的时间5点~7点为宜。

4.按摩:春季的时候容易劳累,可采取拍打法和捏脊法进行按摩。拍打法是手指并拢从肩颈部位向下拍打到腰骶部位,捏脊法是背部脊柱两侧的皮肤和筋膜,从腰骶部位向上,直接捏到肩背部,一天3-5遍就可以。这样可以缓解身体。


春季养生知识就为您介绍这么多,天然养生专家介绍春季养生要注意保暖、要注意睡眠、要有好的心情、要会按摩的方法,相信您都知道怎么做了,如果您也想要在春季养生,那就学着做一些吧,相信健康的方式进行养生,让您少疾病多健康。


冬去春来注意保暖多吃甘温食物


马上就要立春了哦,人们都爱春天万物复苏的季节,也给人正能量。过了寒冷的冬季,人们身体各个功能都应该运动起来,这样有助于我们的健康,其实春季的养生保健的常识不能忽视,你做好了春季养生的准备了吗?

多吃甘温之品

春季容难呈现脾胃虚弱病症;应该多吃一些酸性的食物,可以减少肠胃的不适感觉,在春季应该多补充一些保护肝脏的食物,谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。

不要急于减穿衣服

大家都知道,春捂秋冻的道理,就是因为春季的时候气温变化比较大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。所以说这个季节一定不要急于的减衣服,这样会出现很多的呼吸道疾病。尤其中老年人不要急于减穿衣服。

彻底大扫除,远离过敏

春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节,在这个时候一定要在春季到来的时候进行一次大扫除,把屋里的一些细菌全部清除干净。有条件的家庭可以用吸尘器,尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角,被褥也最好拿到室外晾晒,地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。 这样的话可以减少细菌侵入人体的几率,减少过敏的情况。

冬去春来,在春季,气温慢慢的回升,但是气温很不稳定。我们不能太急于患上春装,应该有一个适应的过程,以免出现感冒等疾病。还有春天来了要把自己的房子大扫除一下,这样可以减少很多呼吸系统的疾病,多吃一些温补的食物,这个春天你会更加的美丽。


秋季睡眠要保暖 注意晚饭要少吃


秋季是我们大家都熟悉的一个节气了,在秋季的时候由于天气是比较干燥的,所以我们大家在秋季的时候就容易出现不适的情况了,这时候就容易受到影响了,所以就要在秋季养生才行,睡眠也是非常关键的,下面就让我们看看秋季如何睡眠吧。

注意肠胃保暖

在秋季的时候,我们可以发现天气是比较干燥的,再加上这时候我们的胃口也比较好,所以在秋季肠胃容易受刺激。如果我们在睡眠过程中着凉,易引起胃痛、腹泻等症状,尤其是身体瘦弱的人,肠胃保暖就更重要。因为身体较瘦的人,胃壁比较薄,着凉后更容易产生痉挛,轻者导致胃痛和消化不良,重者可能产生呕吐和腹泻。所以,秋季睡眠一定要保证肠胃不受凉,这是秋季睡眠养生的关键哦。

晚饱不宜过饱

而且我们在晚餐的时候吃的过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。故晚餐不能吃得太饱,更不能暴饮暴食,这时候容易对我们的健康造成影响了,大家需要小心才行了。

而且我们需要注意,如果晚饭吃得过饱,耗气就多,耗气就要动气,就扰动了阳气。晚上阳气不足,就可能导致消化不良,食物积存在胃内,郁久就化热,容易产生胃热,阳盛则热,就会睡不好觉,影响睡眠质量。因此,晚饮不宜过饱,这样才可以帮助我们在秋季更好的进行睡眠哦。

上面我们就给大家介绍了秋季养生睡眠要注意的情况,可以发现在睡觉的时候我们需要小心的情况是比较多的,这是非常关键的是,上面介绍的这几点都是非常不错的,如果可以注意这些细节,那么无疑可以让我们在秋季更好的睡眠。

春季要多锻炼注意御寒保暖


现在我们已经到了春季,在这时候是人体最活跃的时候了,也是人体最适合进行养生的时候,在春季的时候我们做好养生的工作,这样对我们健康是有好处的,同时还可以很好的增强身体素质,帮助预防疾病产生,那么具体春季要怎么做,一起看看吧。

运动锻炼

一年之计在于春,春天是体质投资最佳季节。所以在春季的时候我们就应该多进行锻炼才行。而且由于春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑,所以说春季的时候本身也是我们最适合进行运动锻炼的时候了。我们如果可以在春天的时候多进行锻炼,这样就会增强兔疫力与抗病能力,同时还可以让我们在一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳,人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳,慢跑、放风筝、春游踏青等,所以春季的时候就要多进行运动锻炼才行。

御寒保暖

春天的时候我们需要注意好起居养生才行,首先在春季的时候适合我们晚睡早起,同时还应该到室外多活动,舒展形体,使一天精力更加充沛。春天要特别注意御寒,养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点,衣服不可顿减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患的情况产生,春季的时候我们需要注意做好御寒保暖的过这才行。同时根据“春捂秋冻”的原则,一定要随气温的变化增减衣服,以适应春季气候多变的规律,是我们春季养生要注意的。

春季是很适合我们进行养生的,在平时就要注意做好养生的工作才行,我们首先就要坚持多进行运动锻炼,这样是我们增强身体素质的好方法,同时还应该注意御寒保暖,这也是春季养生要注意的,做好这些工作,那么自然可以在春季更健康。


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