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春季流感高发季节 教你方法预防

春季高发疾病养生。

千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是“真经”。人类的历史长河中,围绕养生有非常多的名句流传,药物不能替代养生,只有观念和行动结合的养生才是有效的。就四季养生话题,您是如何看待的呢?养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“春季流感高发季节 教你方法预防”,供您参考,希望能够帮助到大家。

春季的到来,昼夜的温差波动是非常大的,在这时候我们人体就非常容易出现一些身体的不适,特别是容易导致人体抵抗力下降,患上流感等问题,而且春季的时候也是流感问题高发的时候了,所以在平时就要学会方法预防,下面就让后我们一起看看具体应该如何解决。

喝姜汤

在这时候我们首先就应该选择去喝些姜汤,由于姜有驱寒暖身作用,可防外感风寒型感冒。姜里含有姜辣素和姜油,可促使血液循环加快,还可杀菌消毒,这样就可以很好的预防流感问题的产生,同时还可以有效的帮我们解决掉流感问题,是有助于我们预防疾病的了。

多喝水

在春季的时候我们还要注意了,由于春季的时候干燥环境可以促使流感传播,因此我们就要做好补水润燥的工作才行,在平时注意多喝水可降燥解毒,多喝水亦可将口腔和呼吸道内的病源微生物排出体外。得了流感或感冒后多喝水还可以缩短病程。

喝鸡汤

鸡汤大家都不会陌生,在春季的时候很适合去喝些鸡汤,可以很好的增强我们身体免疫力,而且由于鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,特别是其中所含的半胱氨酸,能增强人体的免疫力,加之鸡肉又有丰富的营养,故有人建议每天喝一碗鸡汤,对预防流感大有帮助,大家在春季必须要注意。

想要在春季的时候健康,那么就要学会方法去预防才行,上面给大家推荐的方法都是有好处的,可以很好的增强我们身体的免疫力,同时还能很好的预防疾病的产生,所以说选择一个合理的方法去预防是非常有帮助的,上面推荐的方法效果不错,大家不应该错过。


扩展阅读

秋季疾病高发 教你预防好方法


秋季的时候大家会发现,这时候很多人都会有生病的问题产生,这样的情况是容易影响我们健康的,特别是容易导致大家患上各种的疾病,是秋季的时候大家非常烦恼看到的,不过秋季的时候养生也要注意方法,那么具体秋季如何养生,一起看看吧。

喝水

秋季的时候我们需要注意,这时候比较干燥,所以我们是应该注意多喝水的,而且秋季的时候我们每天至少都应该选择喝600毫升的水才行。主要是因为干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,秋天必须补水充足才行,如果水分不够对我们健康是没有好处的。而且通常情况下,我们在秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量,这样喝水才健康。

练功

秋季的时候大家还可以试试练功的方法,这样同样能够帮助我们缓解肺部的不适情况,是我们增强身体免疫力的好方法,我们可以试试拍胸练呼吸。每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,全身放松,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,这样对我们解决身体不适有好处,是秋季的时候我们养生不能错过的。

起居

同时在秋季的时候我们还要注意,这时候大家对起居也要有所重视才行,这时候我们应该注意保持早睡早起,同时还应该注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部,对我们秋季保护肺部健康有意义,是秋季的时候我们不能错过的。

秋季的时候我们养生需要注意方法,上面介绍的情况是秋季的时候我们养生应该有所重视的,在这时候很多人会产生患病的情况,所以我们应该掌握方法预防好,上面介绍的方法对大家预防秋季不适有帮助,是我们增强免疫力有帮助。

2020春季预防流感的食疗方法


1、2020春季预防流感的食疗方法之葱白大蒜汤

葱白250克洗净,大蒜250克,去皮切碎,加水2000克煮水,日服3次,每次1杯。适用于预防流行性感冒。大蒜有抗病毒功能。实验表明,大蒜有提高细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫功能的作用,是良好的免疫促进剂。大蒜提取物可杀灭乙型流感病毒。英国科学家证实,大蒜根茎内含有一种叫蒜素的活性物质,可用来治疗和预防感冒。

2、2020春季预防流感的食疗方法之姜茶饮

生姜10片,茶叶7克,煮水,趁热饮。预防感冒的发生。绿茶所含的抗氧化剂有助于增强人体的免疫功能,抵抗病毒细菌的侵袭。《美国营养学会》期刊上公布了一项研究,试验者服用一种特制的绿茶胶囊后,他们患一般感冒和流感的几率降低了23%,病程也大大缩短。试验者体内还产生了更多的能够对抗细菌和病毒的免疫细胞,对预防感冒会起到很好的作用。

3、2020春季预防流感的食疗方法之川贝炖鸭梨

原理:秋2020冬季节气候干燥,体内缺乏足够的津液,外界燥气容易入侵而引发感冒。梨的性质偏凉,多汁,被历代医学家认为是润肺燥的佳品,川贝可以清热润肺、化痰止咳,秋2020冬季经常吃这道小甜食是最好的防治秋燥感冒的方法之一。

方法:梨洗净,从上部分切下梨盖,再用勺子把梨核挖掉,梨中加入川贝(中药店可以买到)、冰糖,盖上梨盖,把梨放在大碗里,加水到半个梨的程度,然后放入锅里炖至梨变成透明色即可。

流感的日常注意事项

1、注意个人卫生,勤洗手,戴口罩

个人卫生在预防流感的过程中也起着关键的作用。流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染,专家称约一半的流感发病就是通过手部接触患病的,所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要,平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。另外,洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲,而要用肥皂来认真清洗,时间也要尽可能长一些。另一个是外出时注意戴口罩,虽说戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用,但就目前来说是减少被传染的最好办法之一,至少可以让我们少吸入一些空气中飘散的病毒。

2、注意空气流通

流感病毒是通过空气传播的病毒,尤其在密闭的环境中更容易传播,所以我们要经常开窗通风,注意保持室内空气流通,从而降低房间内病毒的浓度,减少人与病毒接触的机会。平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方,避免到密闭的环境中逗留,少去人多的公共场合。在露天或是空气流通的地方,即使周围有流感病人,空气中的病毒也会随风飘散,阳光中的紫外线也有能很好杀灭病毒的作用;密闭的环境中病毒更容易传播,所以流感流行期间应尽量少乘坐飞机、空调火车或是空调大巴,少去有中央空调的大酒店或大商场;人多拥挤的地方空气混浊,空气中病毒存在的几率大、浓度高,所以为了安全起见,最好不要到这类地方去。

流感的饮食禁忌

1、忌甜腻食物。

2、忌辛热食物辣椒、芥末等辛热食物助火生痰,使痰变粘稠,不易咳出,使头痛、鼻塞加重。

3、忌烧烤煎炸之品烧烤、煎炸食物。

4、忌刺激性强的调味品咖喱粉、胡椒粉、鲜辣粉都具有强烈的刺激性,对呼吸道粘膜不利,使之干燥、痉挛,引起鼻塞、呛咳等症,加重病人的症状。故感冒患者,不宜食之。

5、忌海鱼、柿子、烟、酒等。

6、忌饮食不节,饮食不节会使感冒迁延难治。

7、风寒感冒忌食生冷瓜果及冷饮。

2020春季怎么预防流感


1、2020春季怎么预防流感呢

1.1、保证充足的睡眠

焦虑、紧张都会影响身体的激素水平,从而抑制身体免疫功能。而良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。医学专家研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。

1.2、参加体育锻炼

现代医学认为,持续的规律运动是公认的切实有效的提高免疫力及整体身体素质的方式方法,通过锻炼,能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平,从而有效地提高人体自身免疫力。

1.3、来针流感疫苗

要想预防流感,北京中医医院呼吸病科主任医师王玉光建议,最好的方法仍是接种流感疫苗。据介绍,目前北京的流感疫苗能有效预防流感病毒,接种两周后即能产生抗体。

2、2020春季预防流感如何饮食

2.1、补充维生素和矿物质

每天适当补充维生素和矿物质,可以提高身体抵抗外来侵害的能力。营养素中以维生素C、维生素B6、钙、胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。

2.2、补充优质蛋白质

优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。

2.3、补充菌类食物

金针菇、蚝蘑、冬菇、香菇等菌类食物中蛋白质的含量大,比一般蔬菜、水果的含量要高补足多种维生素应选择富含维生素C的水果,如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。

2.4、补锌

在微量元素中,锌和免疫功能关系密切。锌具有杀菌作用。成人补锌可提高免疫力,婴儿补锌可提高免疫力,还可促进智力发育。

3、2020春季预防流感吃什么好

3.1、柑橘类水果

近期研究发现,增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C。

3.2、酸奶

2011年一项研究发现,酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康,而且有助于降低上呼吸道感染,减少流感发病率。

3.3、茶

无论是红茶、绿茶或白茶,都含有大量的抗氧化剂儿茶素。2011年,日本研究发现,服用儿茶素胶囊5个月,流感发病率降低75%。

3.4、深海肥鱼

三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症,降低多种疾病危险,同时也有助于抗击感冒和流感病毒。

3.5、大蒜

大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用,分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳。另外,研究还发现,服用大蒜素补充剂12周,感冒几率明显降低。

2020春季预防流感的食疗方

1、橘皮萝卜汤

方法:一根白萝卜、半个橘子皮、两段葱白、一绺香菜煲汤食用。每日一次,连服3-4日。

功效:中医认为肺是一个空腔的脏器,如果秽浊的气过多,就容易感冒。萝卜、橘皮都是芳香开窍的食物,可以驱除浊气,降低感冒的发生几率。

2、红薯姜汤

方法:把一个大地瓜削皮后切成小块,一块生姜切成薄片,加水六碗煮熟后,再加适量红糖,每天早晚饭后喝一杯。

功效:驱寒。地瓜补充营养,生姜可去寒,比较适用于风寒感冒。

3、热咸柠檬茶

方法:用新鲜柠檬切一两片薄片,放少量的盐,再用热水冲,稍凉即喝。每一杯可冲三次,第二、三次冲时,不需再加盐,注意不可用冷开水冲。

功效:顺气化痰。热咸柠檬茶能顺气化痰。

4、薏米扁豆粥

方法:以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚餐各喝一碗。

功效:健脾祛湿。薏米扁豆可强健脾胃去湿气,能促进肠胃吸收,还可加强体力以对抗感冒病毒。

5、胡萝卜荸荠汤

方法:先把胡萝卜、荸荠去皮洗净,胡萝卜切块,荸荠切半,甘草洗净备用;然后把胡萝卜、荸荠、甘草放入锅中,加入适量开水,用大火煮沸,再改小火炖1小时;最后加入盐、白糖调味后即可饮用。

功效:增强免疫。

2020春季预防流感要注意什么

1、注意个人卫生

流感病毒会附着在身体的很多部位,据研究发现一半的流感病毒都是由于手部的感染造成的,所以及时的注意个人卫生情况,及时的洗手洗脸等都可以有效的避免流感的感染。

2、注意空气的流通

流感病毒比较容易通过空气进行传播,所以一定要及时的保证室内的通风,及时的更滑新鲜的洁净的空气,在流感的高发时期一定要避免到密闭的空间内停留过多的时间。

2020春季怎样预防流感


1、2020春季怎样预防流感:食疗预防

葱白大蒜汤

葱白250克洗净,大蒜250克,去皮切碎,加水2000克煮水,日服3次,每次1杯。适用于预防流行性感冒。

姜茶饮

生姜10片,茶叶7克,煮水,趁热饮。预防感冒的发生。

橄榄白萝卜汤

常用橄榄5枚捣碎,与白萝卜150克,煮汤代茶饮,有防治流感及感冒之效。可清热解毒,祛风解表,生津止渴,清肺利咽。

绿豆茶叶汤

绿豆30克捣碎,茶叶9克,用纱布包好,加水一大碗煎成半碗,去除茶叶包,加红糖适量服用。用于防治流感。

2、2020春季怎样预防流感:注意空气流通

流感病毒是通过空气传播的病毒,尤其在密闭的环境中更容易传播,所以我们要经常开窗通风,注意保持室内空气流通,从而降低房间内病毒的浓度,减少人与病毒接触的机会。

平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方,避免到密闭的环境中逗留,少去人多的公共场合。在露天或是空气流通的地方,即使周围有流感病人,空气中的病毒也会随风飘散,阳光中的紫外线也有能很好杀灭病毒的作用;

密闭的环境中病毒更容易传播,所以流感流行期间应尽量少乘坐飞机、空调火车或是空调大巴,少去有中央空调的大酒店或大商场;人多拥挤的地方空气混浊,空气中病毒存在的几率大、浓度高,所以为了安全起见,最好不要到这类地方去。

3、2020春季怎样预防流感:注意接种流感疫苗

在重点人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。专家建议年老、体弱、慢性病患者、医务人员、6个月-3岁的儿童每年都应该接种。接种疫苗后需要大约两个星期的时间,身体才会产生抗体,可以起到预防流感病毒感染的作用。值得提醒的是,流感疫苗并不是接种一次就可以一劳永逸,而是每年都需要接种,因为疫苗配方是在对当年流行病毒毒株预测的基础上制成的,而流感病毒毒株几乎每年都发生变异。

2020春季流感高发类型

1、2020春季单纯型流感

急性起病,体温39-40℃,伴畏寒、乏力、头痛、肌肉关节酸痛等全身症状明显,呼吸道卡它症状轻微,可有流涕、鼻塞、干咳等。查体:急性病容,咽部充血红肿,无分泌物,肺部可及干性啰音。

2、2020春季肺炎型流感

较少见,多发生于老人、小孩、原有心肺疾患的人群。原因:原发病毒性肺炎,继发细菌性肺炎,混合细菌病毒肺炎。表现:高热持续不退,剧烈咳嗽、咳血痰、呼吸急促、紫绀,肺部可闻及湿啰音。胸片提示两肺有散在的絮状阴影。痰培养无致病细菌生长,可分离出流感病毒。可因呼吸循环衰竭而死亡,病死率高。

3、2020春季中毒性流感

以中枢神经系统及心血管系统损害为特征。表现为高热不退,血压下降,瞻望、惊厥、脑膜刺激征等脑炎脑膜炎症状。

4、2020春季胃肠炎型流感

少见,以腹泻、腹痛、呕吐为主要临床表现。

如何区别流感和普通感冒

看体温

孩子感冒、流感都伴有发热的症状,从孩子的体温也可以初步判断。但是流感一般表现为,起病比较急,孩子畏寒、发热比较重,体温在数小时至24小时内升达高峰,39~40℃甚至更高,有的会持续3~4天。如果孩子先出现鼻塞或咳嗽等呼吸道症状,之后出现发热,并且不是高烧,那么宝宝很可能只是普通感冒。

看咳嗽

流感咳嗽常表现为失音咳嗽,咳嗽呈间歇性,可有或者没有咳出物。普通感冒一般会直接咳嗽,可咳出黏液。无论是流感咳嗽还是感冒咳嗽,咳嗽有黄痰,咳嗽老不好要考虑是有肺热,要配合清肺热止咳化痰的药物治疗,如葵花小儿肺热咳喘口服液,具有清肺热、止咳、化痰、抗流感四重功效,是专业、全面治疗儿童普通感冒和流行感冒的药物。

看症状

流感全身症状较普通感冒呼吸道症状重。如果孩子临床表现为高热、头痛、乏力、肌肉酸痛、食欲下降等全身症状,可以判断为流感。当然流感也会出现鼻塞、咳嗽等呼吸道症状,偶尔还可引起腹泻和呕吐等症状。如果孩子主要表现为鼻塞、流涕、喷嚏、咽痛、咳嗽等呼吸道症状则是普通感冒。

如何预防2020春季流感


1、如何预防2020春季流感

1.1、注意日常饮食

合理安排饮食也可以提高自身免疫力。荤多素少、热量过高、脂肪过剩的饮食对人体非常不利,会使消化系统功能减退,身体抗病毒的能力下降,让流感病毒乘虚而入。所以要合理安排饮食,均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素。

1.2、注意个人卫生

个人卫生在预防流感的过程中也起着关键的作用。流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染,专家称约一半的流感发病就是通过手部接触患病的,所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要,平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。

1.3、注意个人锻炼

合理地安排一些体育锻炼,如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、做中华通络操等都可以增强体质,提高机体抵御病毒侵袭的能力。

1.4、注意充分休息

人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平,所以任何活动都应适可而止,保持充足的睡眠,尽量不要熬夜,感到身体疲劳时要及时安排休息,保持精力充沛才有能力抵御外邪。

1.5、接种流感疫苗

在重点人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。专家建议年老、体弱、慢性病患者、医务人员、6个月-3岁的儿童每年都应该接种。接种疫苗后需要大约两个星期的时间,身体才会产生抗体,可以起到预防流感病毒感染的作用。

2、预防2020春季流感吃什么好

2.1、柑橘类水果

近期研究发现,增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C。

2.2、酸奶

2011年一项研究发现,酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康,而且有助于降低上呼吸道感染,减少流感发病率。

2.3、茶

无论是红茶、绿茶或白茶,都含有大量的抗氧化剂儿茶素。2011年,日本研究发现,服用儿茶素胶囊5个月,流感发病率降低75%。

2.4、深海肥鱼

三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症,降低多种疾病危险,同时也有助于抗击感冒和流感病毒。

3、预防2020春季流感喝什么中药方

3.1、麻黄感冒汤

材料:麻黄10克、桂枝10克、黄芩6克、连翘6克、杏仁10克、苏叶10克、陈皮10克、半夏9克、茯苓12克(如遇头痛,加柴胡10克,羌活6克)。

做法:水煎20分钟。5岁以下儿童按原方三分之一量服。无论大人、孩子服药后都要加服热粥,大米粥、小米粥均可,但温度要热些。一般来说,二剂而轻,三剂而愈。

功效:常用于治疗感冒、流行性感冒、急性支气管炎、支气管哮喘等属风寒表实证者。

3.2、黄芪芦根水

材料:生黄芪15克、防风12克、炒白术15克、芦根18克、黄芩10克、桑叶15克、野菊花15克、生甘草8克。

做法:水煎,每日一剂,早晚温服3至5天。

功效:黄芪、防风可补气,芦根、黄芩、桑叶可疏散风热,清肺润燥,此方可起到益卫固表、泻火解毒的作用,对预防流感效果极佳。

2020春季流感是怎样引起的

1、病毒因素

主要是流感病毒引起的,流感病毒据核蛋白及M蛋白抗原性的不同将人流感病毒分为甲、乙、丙三型,甲型又根据HA及NA抗原性的不同分若干亚型。

2、抵抗力下降

免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物;处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

2020春季流感的易感人群

1、年龄5岁的儿童(年龄2岁更易发生严重并发症);

2、年龄≥65岁的老年人;

3、伴有以下疾病或状况者:慢性呼吸系统疾病、心血管系统疾病(高血压除外)、肾病、肝病、血液系统疾病、神经系统及神经肌肉疾病、代谢及内分泌系统疾病、免疫功能抑制(包括应用免疫抑制剂或HIV感染等致免疫功能低下);

4、肥胖者[体重指数(body mass index,BMI)大于30,BMI=体重(kg)/身高(m);

5、妊娠期妇女。

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