春季最好吃的蔬果 美味还能防病
春季养生蔬果。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。正确有效的四季养生是如何进行的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“春季最好吃的蔬果 美味还能防病”，希望能对您有所帮助，请收藏。
蔬菜以及水果都是我们不能少的，在平时我们就应该去多吃些蔬菜以及水果，这样对我们健康是很有帮助的，可以很好的补充维生素等营养，春季可以吃的蔬菜以及水果非常多，那么具体我们可以吃什么来养生，下面就让我们一起看看具体吃什么比较好。
草莓
说起草莓大家都很熟悉，是春季常见的水果了，而且草莓的花青素含量非常高，而且草莓的维生素C含量也不低，此外，草莓还富含有机酸、果胶等。是非常健康有营养的养生水果，同时草莓要挑个头适中、颜色均匀、软硬适中的，这样的草莓比较好。同时中医认为，草莓味甘性凉，有润肺生津，利尿消肿的作用，有肺火、小便不利的人不妨适当多吃一些。但胃肠功能不佳的人不宜多吃。不过我们适量吃草莓还是很养生的。
菠菜根
在春季的时候还可以吃的就是菠菜根这种蔬菜，首先其中的营养丰富，但我们往往认为根老韧不好吃，直接丢进垃圾桶了。其实，菠菜根含丰富的纤维素、维生素和矿物质等，长在土壤中，不与外界接触，算得上真正的无残留农药食物，这样的食物吃起来要比菠菜本身还更营养。
油麦菜
除了上面推荐的食物，还可以在春季吃的就是油麦菜了，在油麦菜中含大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素等营养，有降低胆固醇、清燥润肺、化痰止咳等好处，是低热量、高营养蔬菜，可以帮助我们很好的预防疾病产生，还可以促进身体健康，是养生的优质蔬菜。
春季的时候通过吃蔬菜以及水果养生，效果是非常好的，上面推荐给大家的这几款食物都是春季常见的，可以帮助我们很好的预防疾病产生，是春季健康必须要做的了，如果上面推荐的食物可以多吃，那么自然是有助于我们健康的。
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春季适合吃哪些蔬果?
在营养金字塔中，蔬果排在第二层级，由此可见蔬果在人类营养摄取中所占重要地位。由于各种蔬果生长季节各不相同，使得其属性各不相同，而则讲究顺应自然界变化，以避免疾病。那么，如何在一年春夏秋冬四个季节里，吃对其对应的蔬果，让自己的身体变得更健康呢？
春季如何吃蔬果
春季是万物复苏的季节。是养肝的好季节。但因身体阳气生发，人体容易出汗，丢失水分，加上天气变化无常，新陈代谢不易稳定。在这个季节里，若体内的毒素积累过多的话，很难使身体自然排毒，且会出现不明原因的头痛、便秘、口臭、色斑、腹胀、失眠等问题。
故春季适当地食用一些具有排毒、生津、促消化和通便作用的时令蔬果，可使人精力充沛，消除春困。现在，我们就来看看春季究竟适合吃哪些蔬果吧！
白菜
白菜微寒、味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。
推荐食疗：白菜1000克，豆腐皮50克，红枣10个，加水适量，炖汤。可治肺燥咳嗽、大便干结。
芹菜
芹菜有平肝清热、健脾利湿的功效，可帮助消化，促进肠壁蠕动，稀释肠道毒素，促进排便，防止大便干燥。
推荐食疗：芹菜200~500克、红枣60—120克，加适量水煮汤。芹菜芳香浓郁，清肝热；大枣性甘温，益气养血、宁心安神。
草莓
草莓性凉，味酸甘，有润肺生津、健脾和胃、利尿消肿、解热祛暑的功效。
推荐食疗：鲜草莓6克，冰糖30克，放入锅中，一同加水煮烂，每天3次分服。该方主治干咳无痰。
韭菜
韭菜味甘、辛、性温，具有补肾温阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便的功效。
推荐食疗：鲜韭菜300克，蛤蜊肉200克，将蛤蜊肉下锅煮熟，后下韭菜同煮，调味食用。该方具有温中养血、温肾暖腰膝。
春季需做好防病准备
临床调查统计表明，一年当中，春季是某些传染性疾病和一些慢性病的高发期之一。白喉、百日咳、猩红热、肺结核、麻疹等呼吸道传染病的发病率较高；心脑血管病，如高血压、中风、冠心病诱发心绞痛以及心梗等疾病也易在这个时段高发；消化性溃疡、慢性腰腿痛等慢性病，也会因气候的变化而导致旧病复发、病情加重或恶化。所以，在这个天气多变的季节要采取相应的措施来防范各种身心疾病的发生，尤其是那些患有慢性病的患者及体弱的老人、婴幼儿更应密切注意天气的变化，采取综合性的预防保健措施，以有效地防止病情的发生或加重。
一、要及时收听气象预报， 根据季节特点和天气变化，采取应对措施。特别要重视防风御寒，适时增减衣服。这个时节不仅阴晴不定，而且多风，中医认为“风为百病之长”。因此，要根据天气变化，适时增减衣服，防风御寒。
二、加强饮食调理。减酸为甘。这个时节的饮食应重在健脾壮阳，可适当增加营养。蛋白质中的氨基酸对振奋人的精神起着重要的作用，B族维生素对维持神经、消化、肌肉、循环系统的正常功能有着重要的生理作用，钙和镁能影响肌肉收缩和神经细胞的转换，有利于缓解精神的紧张。所以应适当增加含此类营养物质的食物的摄入量，主要有瘦猪肉、动物内脏、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类及其制品、海藻、杂粮，蔬菜中的西红柿、胡萝卜、菠菜、青菜、椰花菜，水果等。
三、注意环境卫生。暮春时节气温日渐升高，各种病原性微生物容易孳生繁殖。为减少致病因子，应大力改善生活和工作环境。室内外要经常打扫，保持环境的清洁整齐。还可通过养殖花草等方式来绿化、美化、净化室内外环境，调节小气候。要常开门窗，使空气对流，保持室内空气新鲜，光照充足。
四、起居有常，生活有规律。按时作息，保证足够的睡眠，不整日连续工作，更不要经常加班加点，中午小憩片刻，工作中宜放下工作，喝杯茶，放松休息一会儿，以舒心畅怀，怡性乐神。
五、加强体育锻炼以增强体质。这个时节春光明媚，环境温度适宜，是进行体育锻炼的大好时机。要多多沐浴阳光，进行一些户外活动，以运动肢体关节，促进机体新陈代谢。可适当早起，选择一些既能利于人体气血通畅，郁滞疏散，又可怡情养性，增强体质的简单易行运动项目，如散步、慢跑、郊游、踏青、登高等。
六、保持积极乐观的心态。积极投身群体活动，广见博闻，也可多参加一些具有修心养性作用的健康娱乐项目，以驱散心头的烦闷，舒缓工作或生活上的压力，振奋精神，焕发激情。
七、对于体弱者和本身就患有某些慢性疾病的患者，平时要严格遵守医嘱，采取必要的防护和相应的治疗措施，如果病情复发，要及早治疗，并有专人看管、照顾，以防发生意外。
春季养生重在保暖防病
在经历了冬季饮食的超量，生活起居的劳顿与不规律之后，春天来到时赶紧行动起来，盘整身心，为新的一年储备能量，应付挑战。健康一整年，是可以期待的。
一、起居规律
在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。
春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者。
二、饮食调养
春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。
春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。
春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
三、运动养护
入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。
四、养足精神
人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。
阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观;身体要放松，要舒坦自然，充满生机。
五、保暖防病
春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用棉衣“捂”了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。
此外，春天百花争艳，花粉随风飞扬，过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法首先是坚持身体锻炼，提高机体抗病能力;其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户。
2020春季养生防病妙招
2020春季养生防病妙招
即顺应好生物钟，调整休息和睡眠。适度劳逸是健康之母，每个人身体都有一个生物钟，每天按时睡觉，按时醒来，按时吃饭，它走得越准，对你的身体越有利，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。睡眠和健康密切相关，为了健康，一定要保障足够的睡眠。另外，入睡时间尤为重要，晚间11~12点之后入睡或黑白颠倒，即使睡眠时间足够，对健康也不利。
名人养生长寿之法你想了解吗？《庄子》中记载了大量的的养生理论，被中医保健专家所推崇。庄子的使得他可高寿99岁，学习名人养生当然少不了他。
庄子(约公元前369~268)战国时哲学家，宋国蒙邑(今安徽蒙城)人。鲁迅评价其《庄子》一书时称：“汪洋辟阖，仪态万方，晚周诸子之作，莫能先也。”
一、清静无为，忘我无欲。庄子极力提倡“清静无为”、“无欲”。名人养生长寿之法，他是这样说的，也是这样做的，他拒绝给楚威王当卿相。将老子的“少私寡欲”发展成“无欲”，并指出“忘我”才能“无欲”，才能真正“清静无为”获得，而尽其天年。
二、认识自然、攫取自由。庄子要求人们首先认识自然，掌握自然规律，然后按照客观规律办事，就可能不受自然的摆布，就能攫取自由。养生就像庖丁解牛那样，找出规律，游刃有余，名人养生长寿之法，不受损伤，便可达到保身、全生、延长寿命的目的。
2020春季养生防病妙招四、增免
即通过有氧代谢运动等增强自身免疫力。坚持做有氧运动，如散步、慢跑、跳绳、踢毽、太极等等。最好在户外花草树木集中的地方，空气中负离子浓度较高，不仅能调节神经，还可以促进胃肠消化功能，对加深肺部呼吸，对体力、脑力、心理等各方面都会起到良好的调节作用。居室要光照充足，且经常通风换气，少用空调。
五、改良
即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。经常吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果、适量蛋白质、低盐低脂，这样才符合科学合理均衡营养观念。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关，所以饮食要全面，防止偏食。要戒烟限酒，少酒有益健康，醉酒、酗酒则会削弱人体免疫功能。
2020春季养生防病妙招六、就医
处于亚健康时，虽然人体各器官没有器质性病变，但是功能已下降，这时就应及时就医，尽早摆脱亚健康状态。中医运用辨证论治的原则和方法，调理五脏功能，使机体脏腑、阴阳、气血平衡，机体功能恢复到最佳状态。治疗亚健康，许多传统中医技术都可以利用，如针灸、按摩、足疗、拔罐、刮痧等。更有效的方法是服用中药汤剂，并且像量体裁衣一样，可以针对每个人的不同情况采用个性化的调理方法。
春季可以多吃蔬果来养生
蔬菜以及水果是我们大家都很熟悉的，在平时的生活中，我们每天都是应该去注意补充蔬菜和水果的，这样对我们健康来说是有好处的，同时还可以通过吃这样的食物来保护好我们肝脏的健康，那么具体春季的时候吃什么比较好，一起看看吧。
小白菜、油麦菜
由于春天经常容易困倦，这就是我们常见的一个春季犯困问题，很多人在春季都会发现自己很容易犯困，在春季的时候就应该多吃些绿叶蔬菜，这样就可以帮助人体补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质，这些营养物质是有助于我们健康的，可以帮助提神，同时蔬菜中丰富的营养物质也可预防春困，还可以有效地帮助我们达到瘦身的目的。而且我们在在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为主，这种蔬菜的维生素含量丰富。同时经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富，超过其他季节的蔬菜，外加上冬季气温低、无虫害、农药干扰少，食用起来安全性好、对人体健康是非常有好处的。小白菜和油麦菜就是不错的选择了，在春季应该多吃。
草莓
在春季的时候，这时候多吃水果也不错，而且各种各样的应季水果也会比较多，草莓就会在这个时候大批的上市，另外草莓中含有较高的维生素C，铁含量也是水果中最高的，而维生素C和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配，是可以帮助我们美容养颜的。而且再加上草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是最强最有效的。在每天的我们都可以吃些草莓。可以顿感精神，赶走春困。
春季的时候养生，我们需要多吃些蔬菜和水果，这些食物是有助于我们健康的，能够保护好肝脏健康，同时还能解决掉春季常见的犯困情况，而且小白菜、油麦菜以及草莓这些食物都是春季的应季蔬菜，所以非常推荐大家去多吃。
