选择饮食清暑 推荐几款水果来保健
请教几款老人养生简单菜肴。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生关系着每一个的生活质量。关于四季养生，我们该如何去看待呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“选择饮食清暑 推荐几款水果来保健”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
大家在夏季的时候都非常烦恼的问题就是炎热的天气了，这时候容易对我们造成的影响就是上火中暑了，所以我们学会清暑是很有意义的了，这对于我们现代人来说无疑是非常有意义的，那么具体我们应该吃什么来清暑呢，一起看看吧。
草莓：
草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。草莓除了可以预防坏血病外，对防治动脉硬化、冠心病也有较好的功效。草莓中的维生素及果胶对改善便秘和治疗痔疮、高血压、高脂血症均有一定效果。草莓中含有一种胺类物质，对白血病、再生障碍性贫血等血液病亦有辅助治疗作用。而且草莓是可以很好的帮助我们清热解毒的功效了，对于我们现代人来说，好处是极大的，可以很好的清暑哦。
香蕉：
香蕉延年益寿，老少皆宜，是减肥者的首选。其适宜发热、口干烦渴、喉癌、大便干燥难解、痔疮、肛裂、大便带血、癌症病人及放疗、化疗后食用;适宜上消化道溃疡、肺结核、顽固性干咳者食用;适宜饮酒过量而酒酲未解者食用;适宜高血压、冠心病、动脉硬化者食用;同时，对便秘、消化不良等症状，有良好效果;适宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用，我们在夏季的时候经常的吃些香蕉，这是很有好处的了，可以很好的帮助我们清暑，是夏季适合吃的水果了哦。
上面推荐的食物都是很不错的选择了，在夏季的时候我， 经常吃这样的食物，可以很好的起到清暑的作用，这样的好处是极大的，可以很好的促进我们身体的健康，这样的好处无疑是极大的，是现代人不能少的一种清暑食物哦。
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清暑吃什么好 推荐几款食物很养生
现代人的生活压力是比较大的了，特别是在夏季的时候，本身的压力就不小了，这时候的天气也是非常炎热的，因此对于我们的影响就是非常大的了，上火的情况很常见，所以在这时候我们就应该及时的清热了，那么具体应该怎么做呢，一起看看吧。
绿豆：是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药，这样的食物是我们大家都不陌生的了，在生活中我们经常的吃绿豆的好处是极大的，不仅可以帮助我们清暑了，而且还可以很好的解毒哦。
薏仁：是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症，而且特别适合我们制作成美味的汤品了，不仅可以帮助我们补水了，而且清暑的功效也是同样极为出色的哦。
红豆：是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾，红豆也是我们很适合做成汤来吃的了，好处极大，而且味道也是同样非常出色的，是我们不能错过的清暑食物了哦。
黄瓜：能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
苦瓜：具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
上面我们给大家推荐的几款食物，都是非常不错的选择了，在炎热的夏季时大家的天气比较炎热，这还是选择合适的食物来吃是非常有必要的了，上面推荐的几款食物都是很不错的了，我们完全可以选择吃这些来清暑，大家别错过。
2020夏季推荐几款饮食清火去燥
饮食的健康与否与个人的身体素质息息相关，2020夏季饮食更要注意。2020夏季天气炎热干燥，很容易就会变得烦躁上火，清火去燥选对食物就可以哦，下面要介绍的这八个清火去燥食物可以让你在炎热的2020夏季吃的更健康营养哦！
第一菜 黄瓜
上榜理由：2020夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。我们常吃的黄瓜就是凉性蔬菜中的代表。2020夏季也是黄瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。
最佳搭配：蒜泥搭配黄瓜，做法简单，用料也很少，还有杀菌、增进食欲的功效。
最佳烹调方式：凉拌黄瓜是最好的吃法。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺。
第一鲜鲤鱼
上榜理由：夏初的鲤鱼正值产卵季。鱼在临近产卵期时，体内积蓄了很多脂肪和营养成分，身体肥硕而结实，因此肉的味道最鲜美，吃起来有种香甜的感觉。2020夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。
最佳搭配：湿热天气里，吃鲤鱼可以适当加一些祛湿的食材一起煲汤，比如陈皮、冬瓜、葱白等。咳嗽时则可以用鲤鱼与少许川贝一起煮汤食用，可止咳平喘。而赤豆鲤鱼汤是一道缓解肾炎水肿的经典食疗方，两者配在一起食用，可以增强利水消肿的功效。
夏季吃什么可以解暑 推荐几款解暑食物
现在我们我们已经到了夏季，这是一个非常炎热的季节了，在这时候最让人烦恼的就是高温了吧，高温的天气对于我们的影响是非常大的了，很容易就导致我们出现不适的情况了，那么具体应该怎么做才可以解暑呢，下面就让我们给大家推荐几款食物吧。
荷叶粥
荷叶是清热解暑的良药，与粳米煮粥，有健胃解暑的功效。暑天感冒，困倦乏力、头重，不思饮食者，可用此粥代餐，一般暑天感冒皆可食用，这道荷叶粥本身就是寒性的了，所以在夏季的时候服用本身就是非常有好处的了哦，可以很好的帮助我们增强身体的免疫力，起到解暑的神奇功效。
炝炒苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-p”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。
番茄汤
夏天多喝番茄汤即可获得养料，又能补足水分，一举两得。西红柿，其主要营养就是维生素，其中，最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种，就是番茄红素了。研究证明番茄红素具有独特的抗氧化能力，可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基;预防心血管疾病的发生;阻止前列腺的癌变进程，并有效地减少各种疾病发生，是可以帮助我们很好的增强身体免疫力，起到解暑作用的哦。
想要在夏季的时候保健，那么我们首先要做的就是解暑防暑了，这是我们夏季养生的第一步了，上面我们就给大家介绍了解暑的一些美味食物，可以发现这几款食物都是非常好的了，特别是在天气炎热的时候，常吃的好处是极大的哦。
夏季吃什么解暑 推荐几款美食清热
大家都知道夏季的时候天气是比较炎热的了，在这时候阳气也是非常旺盛的了，所以我们是非常容易出现不是情况的了，这样的情况对于我们的影响是非常大的了，所以在这时候我们学会解暑是很有不要的，那么具体我们应该怎么做呢，一起看看吧。
荷叶粥
荷叶是清热解暑的良药，与粳米煮粥，有健胃解暑的功效。暑天感冒，困倦乏力、头重，不思饮食者，可用此粥代餐，一般暑天感冒皆可食用，而且这样的食物补水的功效也是同样非常出色的了，可以说是一举多得了哦，所以对于我们来说，是应该经常吃这样的食物了哦。
苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-p”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜，虽然味道有效苦涩，但是实际上好处还是非常大的了，可以很好的帮助我们解暑哦。
番茄汤
夏天多喝番茄汤即可获得养料，又能补足水分，一举两得。西红柿，其主要营养就是维生素，其中，最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种———番茄红素。研究证明番茄红素具有独特的抗氧化能力，可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基;预防心血管疾病的发生，夏季的时候天气炎热，不少人容易出现疾病，这时候我们就很适合选择合适的食物来改善问题哦。
上面我们给大家介绍的食物都是很不错的选择了哦，在夏季的时候天气比较炎热，所以我们就完全可以选择吃这些食物了，好处是极大的，可以很好的帮助我们起到解暑的作用，可以说是很有好处和意义的，所以大家就不能错过了哦。
春季不能错过的几款水果推荐
春季已经到来了，在这时候我们就很需要去多吃水果了，通过吃水果对健康会有很大帮助，还可以帮助我们很好的补充维生素，对我们的健康无疑会有帮助，那么具体在春季的时候应该吃什么水果比较健康，一起看看春季适合吃的应季水果吧。
柠檬：
柠檬由于味道较酸，一般不直接生吃，而是作为配菜或调味品。由于柠檬有特殊的香气，因此就能祛除肉类和水产品的腥膻气味，并能使肉质更加细嫩。特别首先可以选择在在烤好后的鱼、鸡翅上滴少许柠檬汁，这样可以让味道也更香，还可以将柠檬的果肉切碎，和海鲜酱油一起调成汁儿，配着海鲜吃。实际上柠檬最出色的就是其中的维生素C含量非常丰富可以帮助我们有效的保护皮肤健康，是女性的好选择，每天一杯柠檬水，能美白滋润皮肤。但应注意，柠檬味道酸，所以胃溃疡、胃酸分泌过多者应少吃柠檬。
荸荠：
在春季的时候可以发现，这时候的天气仍然比较干燥，不妨吃点荸荠。荸荠皮薄，肉脆嫩多汁，清香爽口，是清肺燥的好食物，而且荸荠还有降火、补肺凉肝、消食化痰的效果，对于我们保护肺部的健康是很有帮助的。而且还可以选择把荸荠榨汁喝，这样的润肺效果会更好。再加上是荸荠中的粗蛋白、抗性淀粉、膳食纤维等能促进大肠蠕动、调节肠胃功能，防止便秘和大便干燥。而荸荠也属于高钾低钠食物，有利于降低高血压、利尿利湿，所以我们在春季的时候就需要去多吃了。
通过吃水果来促进健康，这是不错的一个选择，特别是在春季的时候，本身这时候就会有大量的水果可以让我们吃到，这时候对上面推荐的柠檬以及荸荠，我们就是不能少的，经常吃这样的食物可以很好的补充营养，同时改善肺部不适问题。
