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春季养生饮食就要这么吃

春季养生饮食。

“笑一笑,十年少,笑口常开,健康常在。愁一愁,白了头,天天发愁,添病减寿。”社会的发展,人们对养生越来越看重,养生除带给我们好的身体,更有心灵的健康。养生达人是如何进行四季养生的呢?养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理,为您提供春季养生饮食就要这么吃,仅供您在养生参考。

在春季的时候,我们养生的一个重点就是去保护肝脏的健康了,在这时候如果我们可以有健康的肝脏,那么自然对健康是有帮助的,而且也可以让我们更健康的去度过春季,那么具体在春季的时候应该怎么去养肝呢,下面就让我们看看春季如何养生。

韭菜

在春季的时候,我们首先推荐大家吃的就是韭菜了,这是非常健康的一种养生蔬菜,首先韭菜有春香、夏辣、秋苦、冬甜之说,所以春天的韭菜是非常肥美鲜香的,所以在春季的时候就很适合大家多吃。而且韭菜性温,有温中行气、健胃提神、益肾壮阳、暖腰膝等作用,是不可多得的一把健康菜。中医认为,韭菜有温中散寒的作用,与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择,可以帮助我们有效的补充足够的阳气的,对我们健康还是很有帮助的。

菠菜

菠菜是大家都很熟悉的一种蔬菜,而且菠菜正是当下春天的应季蔬菜,多吃菠菜,可以养肝明目,这样自然是有利于我们健康的。而且菠菜堪称维生素与矿物质的宝库,因此,常吃菠菜,不但能充分补充维生素和矿物质,还有能有效地抵抗各种病原微生物的侵袭,预防春天常见的感冒等疾病,这样能让我们更健康的度过春季。

春笋

在春季的时候我们还可以吃的就是春笋了,首先春笋特别肥大鲜嫩,因而被誉为春天的菜王。春笋不仅是佳蔬还是良药,中医临床研究发现,春笋味甘性寒,具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效。春笋笋体肥厚,美味爽口,营养丰富,可荤可素。做法不同,味道也是不同的,而且各种的春笋吃法都是非常健康的,大家不妨试试。

在春季到来的时候,我们多吃些蔬菜对健康自然是有帮助的,上面推荐的几款蔬菜都是很健康的,在春季的时候我们完全可以选择吃这些蔬菜来促进健康,可以很好的帮助我们补充营养,同时还能促进肠胃健康,因此就要多吃才行。


相关知识

白露养生饮食


一、白露养生饮食

二十四节气的白露过后就意味着气温开始下降,天气转凉,早晨草木上有了露水,故称之为白露。在华南地区,白露有着绵雨开始、日照骤减的明显特点,天文专家认为,白露是全年昼夜温差最大的一个节气,一般昼夜温差在10℃至15℃,俗语有“白露秋分夜,一夜冷一夜”之说,这主要针对北方地区,而在南方白露过后秋的感觉更浓,但9月仍会出现35℃以上的高温天气,而降水将减少,枯水期将至。

白露过后,提醒大家要特别注意秋季养生,要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人,平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。现代医学研究表明,高钠盐饮食能增加支气管的反应性。秋天的保健最考功夫,因此每个人都要随着节气的变化而随时调节饮食结构。

二、气白露进补的食疗方

1、糯米阿胶粥

原料:阿胶30克,糯米50-60克,红糖适量。

制作:先用糯米煮粥,待粥将熟时,放入捣碎的阿胶,边煮边搅匀,后再放入红糖,稍煮二三沸即可。

用法:每日早、晚温热服食,三天为一疗程。间断服用,连续服食会有胸闷气满不舒之感。

功效:养血止血、滋阴安始。

应用:阴血亏虚所致的头晕眼花、面色无华、心慌心悸、失眠健忘、月经后期、经少色淡、经闭不行、漏下不止、胎动不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺结核咯血、支气管扩张出血等。

注意:感冒时及胸闷腹胀、纳呆苔厚腻者,不宜服。

2、沙参枸杞粥

原料:沙参15~20克,枸杞15-20克,玫瑰花3-5克,粳米100克,冰糖适量。

制作:先将沙参煎汁去渣,后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅,再加水适量,用文火煮粥,待粥将熟时,加入玫现花、冰糖,搅匀稍煮片刻即可。

用法:每日早、晚温热服食。

功效:滋阴润燥、养血明目。

应用:阴血亏虚所致的干咳少痰、痰中带血、咽喉干燥、声音嘶哑、胃脘灼痛、饥而不欲食、干呕呃逆、头晕眼花、两目干涩、视物模糊、手足心低热等。

注意:外感风寒所致咳嗽不宜服。

3、人参百合粥

原料:人参3克,百合15-25克,粳米50克,冰糖适量。

制作:先将人参研末;百合剥皮去须,洗净切碎;后共与粳米同入沙锅,加水适量,以文火煮粥,待粥将熟时,加入冰糖,搅匀稍煮片刻即可。

用法:每日早、晚温热服食。

功效:益气滋阴、润肺安神。

应用:气阴两虚所致的心悸气短、烦渴神疲、久病形瘦、失眠健忘、心神不宁、食欲不振、久咳声低、干咳少痰,以及神经衰弱、癔病、慢性支气管炎、肺气肿、肺结核、支气管扩张、百日咳等而属气阴亏虚者。

注意:外受风寒及发热饮冷、舌红苔黄、便结尿黄等实热所致咳嗽,均不宜服。

三、白露节气的养生注意

白露是典型的秋天节气,天气渐凉,空气中的水蒸气在夜晚常在草木等物体上凝成白色的露珠,谚语说“过了白露节,夜寒日里热。”是说白露时白天夜里的温差很大。

古语说:“白露节气勿露身,早晚要叮咛。”意在提醒人们此时白天虽然温和,但早晚已凉,打赤脯容易着凉。

白露时节,支气管哮喘发病率很高,因此要做好预防工作。此时秋高气爽,正是人们外出旅游的大好时光。但是,常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状,其实不一定是“感冒”,可能是“花粉热”。“花粉热”的发病有两个基本因素:一个是人体体质的过敏,另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。此节气的养生重点是加强身体锻炼,注意早晚不要受凉,对过敏性疾病积极预防。

白露时节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者,在饮食调节上更要慎重,平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

在白露一节气中要预防秋燥,燥邪伤人,容易耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参等,对缓解秋燥有良效。

春季养生饮食原则 多菜少果


一年之计在于春,春季是四季之始,春季饮食打好基础,对一年的健康都有重要作用。专家提醒,春季饮食注意以下几点。

“多主少副”

即多吃主食,少吃副食。春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。

“多菜少果”

即多吃蔬菜,少吃水果。 春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它,肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量的吃。春天气温回暖,人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。

“多奶少肉”

即多喝奶类,少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春,牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发“三高”等富贵病。

“多水少油”

季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。

“多彩少单”

即多吃五颜六色的食物,少吃颜色和口味单调的食物。在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。


春季养生饮食要多样清淡 多吃蔬菜


经过了一个寒冷的冬季,迎来了春季,这时候,每个人的兴奋细胞都会出现,想要合理的养生就需要在饮食上下功夫了,天然养生专家介绍春季养生饮食要多样清淡、多吃蔬菜、补充津液、清解里热,下面一起来看下是怎么回事吧。

春季多食新鲜蔬菜养生,冬季时候普遍会有维生素、微量元素、无机盐摄入不足的情况,这时候春季的时候就要补回来,多吃一些新鲜蔬菜,这样来弥补冬天吃的少的缘故,此外,春季火大,多吃新鲜蔬菜还可以预防上火等疾病。

春季清淡多样的饮食养生,油腻食品会让人产生饱胀感,饭后出现、嗜睡、工作效率低下、嗜睡等等,而且还会妨碍多种营养的摄入,所以春季的饮食要清淡,避免食用油腻的食品,比如:油炸食品、肥猪肉等,要科学合理的搭食物,汤与菜的搭配、荤与素的搭配、粗细干稀的搭配等等。这样才可以从中获取合理的营养元素,让春季精力充沛,不会有春困的情况发生。

春季补充津液养生,春季的时候风比较大,这时候干咳、咽痛、口干、舌燥、皮肤粗糙等都会出现,因此在饮食上要多吃补充人体津液的食物,比如:蜂蜜、甘蔗、柑橘,这些食物适当的食用可以,但是不要过量哦,不然会肝气过亢。春季养生还要清解里热,也就是说体内有郁热或者痰热,春季的时候要选择一些药膳来改善,比如:热粥、热汤等等。帮助去除积蓄的郁热。


春季养生饮食要多样清淡、多吃蔬菜等等,就为您介绍到这里,相信您了解了,大家都希望家里的人能够健康,如果您看到此文章,一定要根据天气的变化改一下饮食,这样春季才能够起到养生的功效,此外,春季养生饮食要多样化,不要单一,春季的菜价都比较低了,不要在对自己苛刻。


春季最后节气谷雨养生饮食要点


作为春季最后的一个节气,谷雨时节一般温度都已经较高了,并且也不再会出现倒春寒的情况。并且在这个时候春天的景象已经是越来越明显,特别是我国的南方地区,一到谷雨时节,柳絮飞落,杜鹃夜啼,牡丹吐蕊,樱桃红

作为春季最后的一个节气,谷雨时节一般温度都已经较高了,并且也不再会出现倒春寒的情况。并且在这个时候春天的景象已经是越来越明显,特别是我国的南方地区,一到谷雨时节,柳絮飞落,杜鹃夜啼,牡丹吐蕊,樱桃红熟,这些大自然的景象别提有多美了。南方的气候通常也比北方的气候变的快,一般到了这个时候平均气温就已经达到20℃至22℃,比中旬增高2℃以上,并且还有的地方还会出现一两天30以上的高温天气。

谷雨时节南方樱桃红熟

谷雨节气在我国古代通常都被分为三候:第一候萍始生;第二候呜鸠拂其羽;第三候为戴任降于桑。,从这句古语中我们得到一个讯息,到了谷雨时节降雨量就开始增多了,因此浮萍开始生长这就是第一候;接着就是布谷鸟也开始叫唤,这是在提醒人们可以播种了,这是第二候;最后是桑树上开始见到戴胜鸟,这就是最后一候。

春季是播种插秧的季节,这个时候播的种插的秧,最需要雨水的滋润,因此我国古代就有了春雨贵如油的说法。一般来说,到了每年的四月下旬,我国南方东部地区的下雨量较大,一般可以达到30-50厘米,因此在这个时候最适合的就是水稻栽插以及棉花苗的种植。不同于南方地方充沛的雨量,在我国的西北高原山地,在这个时候的降水量一般仅5至20毫米,因此种植时需要用水灌溉,以免干旱的产生。

谷雨过后 暮春饮食注意啥

春季的气候一般都不怎么稳定,特别是在早春时节,气候更是经常变换乍暖还寒,并且经常还有倒春寒。因此在饮食以及养生方面一定要特别的注意,随着谷雨季节的临近,春季也即将接近晚春时节,这个时候我们的饮食又要有哪些变化呢?

1.晨起喝杯水

晚春时节的气候一般以复杂为主,但很多地区还是以大风天气为主,这个时候我们人体就极易流失水分。因此在这个时候一定要注意水分的补充,以免人体抵抗力的下降,从而诱发一些流行疾病以及慢性病的产生。

这个时候补水很重要,特别是早上起床以后,我们人体更加需要水分的滋润。由于经过一晚上的休息睡眠,我们人体已经流失了大量的水分,再加上这个多风的时节,因此在早上起床后最好是能和一大杯水来补充流失的水分。这个时候喝水除了能补充水分以外,同时还能洗涤已排空的肠胃,还可有效预防心脑血管疾病的发生。

2.少吃燥热物

多风的气候使晚春气候比较干燥,因此在这个时候最好是不要吃一些辛辣等燥的食物,以免火上加火。在这个时候不妨选择吃一些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,比如新鲜蔬菜,包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等野菜,这些食物都可以起到很好的清热解毒功效。

而像一些羊肉、狗肉、辣椒、花椒等辛辣刺激的食物最好是不要吃,以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。到了晚春,在饮食中还可以再适当的饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤等汤类,这些饮品都能达到很好的预防燥热的作用。 到了晚春,这个时候的气候应该来说相对比较稳定了,并且早晚的温差也相对不那么大。因此在晨练时衣物可以相对应的减少,但一些体质弱的老年朋友,在进行晨练时最好还是能采取一定的保暖措施。

女性2020春季养生饮食原则有哪些


2020春季是阳气上升的季节,季节的变化交替容易导致疾病的产生,所以说2020春季养生,首先最主要的是要从饮食开始,但饮食是要根据个人的体质不同而进行选择,对于健康人体我们是不主张大量进补的,2020春季饮食主要以清淡为主,那么具体的女性2020春季养生饮食原则有哪些呢?

蛋黄,肝火病人最怕的就是加重肝脏的负担,而蛋黄中含有着大量的胆固醇,这些物质都要经过肝脏的新陈代谢,从而影响肝脏功能恢复。

马莉莉,1994年获第十一届《中国戏剧》“梅花奖”;1994年获首届宝钢高雅艺术奖;1995年获第三届中国“金唱片奖”;1991年获国务院颁发的政府特殊津贴;1993年获国家文化部颁发的“优秀专家”称号;还曾被评为全国文化系统先进工作者。现任上海沪剧院副院长,上海市文联委员、上海市政协委员。虽然在几年前跨过一次“大病”的坎,却从病中汲取了“人到中年须保养”的养生良方,重又焕发了火热的艺术青春,除院里的演出外,还参加荧屏《老娘舅》《精彩老朋友》等节目的友情出镜,容光焕发,神采奕奕。下面我们来看看她的名人养生秘诀。

达观随遇,病来不惧。莉莉一向精气神十足,一年中主演大戏二百场,还拍电视剧,日夜寒暑乐此不疲,1999年前后又成立马莉莉文化工作室,独力独资排演大型现代沪剧《宋庆龄在上海》,她从来不知病痛为何事,亦从来不刻意保养自己。

岂料“人生无常,祸福难测”,也许是积劳成疾吧,2003年突然病发,被迫入住市六医院疗治,亲友为此忧急,特别是夫君灵珠急得号啕大哭。名人养生秘诀,在这时,莉莉却“达观随遇,病来不惧”,反倒含笑以善言安慰亲人:要相信名医的回春妙手和自己的抗病潜质。

因为莉莉深知:“莫将身病为心病。身子患病,心境却应健乐;排除恐惧忧虑,营造良好的乐观心情,可以激发肌体的抗病免疫力,从而配合医生战胜病魔。名人养生秘诀,在医护人员的精心疗理与亲友们的倾情呵护下,住院只月余,莉莉即康复出院。当年6月就在《家》中,出演“钱姨太”一角;年底,为纪念宋庆龄诞辰110周年,又一连主演了9场《宋庆龄在上海》。

足见:乐天能安命。莉莉“达观随遇,病来不惧”的心态,确乎为“战胜病魔,还我健康”的一剂“良药”!

四、增甘少酸:

2020春季里肝的疏泄功正处于一个最旺盛的时节,所以我们就要吃一些会抑制肝气的生发的食物,比如一些酸味食品,它有着收敛收摄的作用,对抑制肝气有着很好的作用。但如果是肝阴虚的人群,就因为少食酸味类的食品,预防肝气过盛。2020春季宜吃性味平和的食物,如红枣,不仅可以健脾胃,还可以滋阴补血之功效,还有山药也是2020春季饮食养生之佳品,它有着健脾益气、补肾固精之作用。

女性2020春季养生饮食原则五、多喝粥:

可以多食一些益气补血、健脾胃、易吸收的保健粥,一般在中餐和晚餐食用。还有要注意的是,很多上班的朋友们都没有吃早餐的习惯,那对身体健康是有危害的,早餐食用保健粥,不仅有保健作用,还可以让你神清气爽。如韭菜粳米粥、动物肝脏粳米粥。

六、多吃蔬菜:

2020春季是口腔炎和皮肤病等高发的季节,这些都是因为微量元素摄取不足而导致营养失调所引起的疾病。因为到了2020春季,要多吃一些正季节、无污染的蔬菜,反季节的蔬菜尽量少食,还有那些蔬菜的食用方面,一般宜采用清炒或凉拌,这样可以让蔬菜的营养成分不被破坏。

七、多吃水果:

水果不仅含有丰富高的营养价植,还可以增强我们人体的抵抗力。2020春季是属于梅雨季节,天气变化无常,易发感冒的季节,女性2020春季养生饮食原则,多食用一些水果,可以帮助我们强身健体,提高免疫力。如:香蕉、草莓、苹果、樱桃等。

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