夏季养生好方法 做好这些远离疾病
夏季养生好处。
“今天不养生，明天养医生。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。关于四季养生，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供夏季养生好方法 做好这些远离疾病，但愿对您的养生带来帮助。
现在我们大家已经到了夏季，这是我们都很熟悉的季节了，这是一年之中最炎热的时候了，我们为需要去注意的地方是非常多的了，如果我们大家可以选择合适的方法来进行养生，那么无疑是有利于身体健康的，下面就让我们一起看看吧。
少吃肥肉。
高脂肪饮食会降低免疫系统功能，建议每天脂肪摄入量控制在食物总热量的25%—30%。其中以单不饱和脂肪酸(橄榄油等)和多不饱和脂肪酸(葵花籽油、玉米油等)为主，限制饱和脂肪酸(黄油、肥肉等)和反式脂肪酸(含氢化油的食品)，很多人在生活中都是喜欢吃肥肉的，觉得这样的食物吃起来比较香，但是实际上是不利于我们身体健康的，大家需要尽量避免在夏季的时候吃肥肉哦，是不利于我们身体健康的了。
没事儿唱首歌。
唱歌有利于改善心情，提高体内抗体水平如果人们在演奏打击乐的同时跟着哼唱，抗体水平更高。所以我们在夏季的时候是可以经常的听听音乐、唱唱歌的了，对于我们的好处是特别多的了，可以有效的帮助我们起到平静心情的作用，对于夏季的身体健康来说是很有好处的。
抚摸宠物。
轻抚宠物18分钟可使体内球蛋白A(有助抗击病菌)水平明显升高。宠物给人带来的愉快情绪，还可促进大脑释放具有增强免疫力作用的化学物质，如果我们养着宠物，那么就可以经常的陪伴宠物了，这是非常有利于我们保健的，不仅可以帮助我们有一个好的心情了，而且还能够帮助我们放松下来哦。
上面就给大家介绍了夏季的时候养生的一些好方法了，可以发现我们在这时候需要去注意的地方很不少，但是如果我们对于这些情况都是可以坐好的，那么就能够让我们在夏季的时候拥有健康的身体了，所以朋友们不要错过了这些养生的好方法。
相关知识
夏季如何进行养生 教你养生好方法
选择在夏季的时候养生，这是非常正确的一个做法哦，我们在夏季的时候需要去注意的地方是比较多的，尤其是要小心的就是养生的一些细节了，对于这些情况如果不能重视，那么无疑就没有办法更好的养生了，一起看看夏季的养生妙招吧。
戒烟限酒
虽然有充分证据表明，适量饮酒可以降低冠心病风险，但不适用于其它心血管疾病。长期大量喝酒会增加卒中的危险。所以仍然应该限制喝酒，也不建议不喝酒的人开始喝酒。在夏季的时候我们还是要少喝酒的了，适量的喝酒才有利于我们的健康，如果经常大量的喝酒，那么就不利于身体健康了哦。
适度有规律的运动
有些人觉得夏天“动不动就出汗”，就干脆不动了。不建议夏天为了运动而过度出汗，但也仍应该保持适度运动，可以选择一些强度合适的运动，如太极拳、散步、慢跑等，每周至少3-5次，每次半到一个小时。运动后要适当补充含有电解质的水(最好是温开水，而不是冰冻的水)，适量的进行运动才可以让我们的身体更健康，游泳也是非常好的一个方法了，大家不妨试试。
充足睡眠，最好午睡
立夏过后，因为昼长夜短，人们更加晚睡早起，睡眠不足白天容易犯困，尤其午饭后消化道供血比较多，大脑相对供血不足，人容易昏昏欲睡。建议中午争取时间午休，没办法午睡的也最好要静静休息一下。午睡最好控制在半个小时内。午觉后建议喝一杯清茶补水提神。这是夏季的时候我们养生需要去注意的，选择用这样的方法来安神，可以让我们更好的进行休息，是大家不能错过的。
上面给大家介绍的就是夏季养生的时候需要去注意的了，可以发现夏季我们很多人都容易出现各种的身体不适，因此大家选择合适的方法来进行养生，这是特别好的养生方法，大家一定要学会上面介绍的这些养生法，能让我们更健康。
夏季养生好方法 中午就要这样做
夏季的时候由于天气比较炎热，在这时候我们就容易产生中暑的情况，这对我们健康影响也是非常大，所以大家在夏季的时候就需要做好养生的工作才行，而且在夏季的时候我们养生需要注意的情况比较多，那么具体我们要小心哪些情况，一起看看吧。
午睡避免着凉
在夏季的时候我们需要注意，这时候人体容易产生犯困的情况，在这时候我们就可以养成午睡的好习惯，而且很多人都有午睡的习惯，因为不仅能够缓解身体的疲劳，而且还能够让自己在下午的时候变得更加有精神。同时大家在午睡的时候一定要注意保暖，避免着凉。这主要就是因为现在不论是家里又或者是公司，都会开着足足的冷气，因此你们在午睡的时候如果不注意保暖，那么时间长了之后，就会让你受凉。可以在午睡的时候盖外套，这样做不仅增加了睡眠的舒适感，而且还能够防止自己受凉。
喝点降火茶
在夏季的时候我们还要注意，在中午的时候还可以喝点降火茶，不仅清洁口腔，而且还能够给身体去火，避免一些人出现上火的症状。而在所有的降火茶当中，最推荐大家去服用的就是薄荷茶了，我们完全可一在中午的时候喝，能够有效的帮助大家提神醒脑，而且还能够给身体降火，这样对我们夏季降火解暑很有好处。
洗个脸
同时在夏季的时候我们还需要小心，我们经过一个上午身体的新陈代谢，在大家的脸上会分泌出一些油脂，再加上中午在睡午觉的时候，身体中的代谢会明显的加快，那么在一觉醒来之后，你往往会发现自己已经满脸油光了，面对这种情况的时候，你就可以去洗个脸，这样可以帮助我们提神，同时这样就能够有效的把面部堆积的油脂以及外界的灰尘清洗掉，从而让面部重新恢复干爽，午睡之后大家要及时洗脸。
夏季的时候养生要注意的情况比较多，在这时候我们需要注意方式和方法，特别在夏季中午的时候，我们养生要注意的情况就更多，大家首先要进行午睡，同时还应该注意多喝降火茶，同时在午睡之后还应该洗脸，是夏季健康养生要注意的。
夏季养生好方法，快点收藏吧!
天气日渐炎热，我们该如何调整作息、调节饮食、养护身体?相信这应该是注重养生的你最关心的问题了。今天小编带大家了解一些关于夏季养生的好方法!你可以收藏哦!
夏天阳热已盛，万物繁荣，我这个时候我们最好晚睡早起，以便应天地旺盛之阳气，但是也不要太晚，尽量在11点的时候已经入睡了，中午我们可以选择午休1个小时左右。中医认为夏内应于心，心主血脉，其液为汗。夏天气血都会行走于体表，毛孔张开，所以我们出汗会增加。这个时候千万不要贪凉，如果贪凉着凉会使毛孔闭塞，汗出不畅，暑热内闭无法外泄。
夏天养生你最好遵守下面4个原则：
一、健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏天人们脾胃功能低下，经常感觉胃口不好，容易腹泻，会出现舌苔白腻等症状，所以一些健脾利湿的食物，比如：藿香、莲子、佩兰等比较适合夏天服用。
二、清热消暑
夏天气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此可以使用一些具有清热解毒清心火作用的食物药物来养生，比如如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
三、补养肺肾
中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，所以要注意补养肺肾之阴。可以选用枸杞子、生地、百合、桑葚等，可防止出汗太过，耗伤津气。
四、冬病夏治
所谓冬病夏治，就是夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治的方法来治疗一些冬天好发的疾病。比如用鲜芝麻花常搓易冻伤的部位，可以预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可以治疗冬季哮喘和鼻炎。
需要注意，以上食物或药物需要根据自身情况来选择，并且不宜过量哦。
夏天是水果、蔬菜最丰富的季节，我们可以多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬来补充维生素，另外需要补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。
夏天很多人会有发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等不适症状，这个时候可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、莴笋等，可以选择凉拌或清炒皆可。研究表明，这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。
另外，鸭肉更适合在燥热的夏季食用。《本草纲目》记载：鸭肉“主大补虚劳，最消毒热”，适合体内有热毒、易上火的人食用。鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素。煮鸭肉粥、清炖鸭肉等，都能起到很好的滋补效果。
夏天我们的运动量不应该过大、过于剧烈，应该以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多而损伤心阴。对于夏天依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳，太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，是夏天最佳的养心运动之一。
炎热的天气对心理情绪的影响非常明显，人们容易烦躁易怒，工作学习精力不集中，老话常说“心静自然凉”，就是让我们保持平静乐观、神清气和的心态。
希望注重养生的你能拥有一个愉快、健康的夏天!
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夏季养生好方法 这样做效果好
夏季的时候因为比较炎热，这时候很多人都会因为高温出现身体不适，不过夏季的时候同样也是很适合进行养生的，选择合理养生方法效果好，那么具体夏季的时候大家如何养生效果比较好，这是大家不清楚的，一起看看具体夏季如何养生。
转动眼睛一分钟
在夏季我们养生的时候要注意，这时候首先应该经常去转动眼睛，选择闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次，可以锻炼眼肌，提高视神经灵活性，对我们眼部健康有好处，还可以帮助夏季提神。
伸屈四肢一分钟
夏季的时候我们还应该注意去伸屈我们的四肢，这时候要选择躺平，头略后仰，两脚和两手做伸屈运动，打开一夜睡眠后僵硬的关节。通过伸屈四肢活动，还可使存留四肢的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，可防急慢性心、脑血管疾病，并可增强四肢关节的灵活性，这样对我们心血管以及四肢健康有好处，可以增强夏季身体素质。
搓胸揉腹一分钟
在夏季的时候我们还应该多按摩腹部，大家可以试试平卧在床，以双手掌根部依次从上至下、从外至内，搓热前胸及两肋，以达到宽胸理气的效果。再用双手掌心交替，顺时针方向轻摩脐周各20次，有助于改善各脏腑机能。经常坚持揉按肚脐，可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便，这样对我们夏季养生有好处。
上面介绍了夏季养生要注意的，在平时大家如果可以注意合理方法养生，那么会对夏季大家健康有帮助，这样对预防疾病有好处，特别可以很好的增强我们身体素质，对大家夏季的健康养生有帮助，大家应该有所了解，这样才健康。
夏季做好养生细节 帮助预防疾病
夏季的时候是阳气非常旺盛的是了，在这时候的炎热高温让人烦恼，会因此导致我们健康受到影响，而且在夏季时候我们会因此导致新陈代谢受到影响，不少人在这时候都会因此出现患病的情况，那么夏季的是我们要如何预防疾病，一起看看吧。
夏季的时候养生要小心，这时候我们首先就不要太过于潮湿，也不要吃过多冰冷的食物，夜间空调的温度也不要开的太低，最好在26摄氏度以上，保持一个合理的温度才健康，这是有助于夏季我们健康的，而且我们在夏季的时候还要小心，这时候我们最好也不要在露天以及阴冷的地方过夜，夏季晚些入睡可以顺应自然的引起不足，早起起床可以有效的顺应阳气的充盛。除此之外，我们在夏季的饮食上也要多花一些心思，这样是有助于大家健康的，同时我们在夏季的时候需要小心，人体在夏天的时候出汗比较多，我们要多喝水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水，而且随着汗液的丢失，我们身体当中丢失的钾离子也会增多，由此就会造成低血钾的现象，这样对健康有帮助，大家需要注意。
而且一旦在夏季的时候我们出现这种情况，这时候身体就会变的困乏无力，而且还会有头晕头痛，食欲不振等多种不适问题产生。所以我们在这时候就要防止缺钾的情况产生才行，最有效的方法就是要多吃一些含钾丰富的食物。比如新鲜蔬菜和新鲜的水果当中就含有比较多的钾，而且我们还可以多吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等食物，蔬菜当中含钾量最丰富的就是大葱、芹菜、毛豆等都是不错的选择，能帮助大家有效预防疾病产生，大家必须要小心。而且我们在夏天可以多喝一些茶，茶叶当中也是含有比较多的钾的，而且如果我们在夏天这种燥热的天气里喝茶，还有消暑的效果，可谓是一举两得了。夏季在五行当中是属于火的，对应的脏腑就是心脏，所以夏季我们应该着重养心。
夏季的时候养生要小心的情况比较多，上面介绍的几个问题都是夏季我们容易产生的，大家如果可以注意细节，那么自然对健康是有一定帮助的，能通过这些细节来养生，对夏季我们健康是有一定帮助的，能很好的预防疾病产生，对我们健康也有好处。
