推荐中医的夏季养生法 这样更健康
中医夏季养生法。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。关于四季养生，我们该如何去看待呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“推荐中医的夏季养生法 这样更健康”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
夏季的时候是非常炎热的了，因此我们很多人在这时候就容易出现各种各样的问题了吧，尤其是比较常见的就是中暑的情况了，因此我们在夏季的时候就要注意养生了，那么具体都应该怎么做呢，下面就让我们大家一起看看吧。
夏季天气炎热，人体大量排汗会造成阳气不足，多食用酸味食物及药品，可以使皮肤腠理适当收缩，防止出汗过多。乌梅、山楂、西红柿、五味子等酸味食物可以增强消化功能，起到滋养肝脏的作用，常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏。立夏后，人们不宜常吃油腻、易上火的食物，否则会造成身体内、外皆热，易出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
对于整个夏季来说，养生还要特别注意对心脏的养护，可多喝牛奶，多吃豆制品、鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用菌等。还应多吃蔬菜、水果及粗粮，以增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给。夏季吃食物，应该少吃寒凉之物，防止过多地刺激脾胃，多吃些常温的食物，不要吃隔夜变质的食物，这是我们大家需要去注意的了，如果我们吃的不健康，那么就容易出现问题了，因此夏季就一定要小心饮食的安全。
夏天，因出汗过多，常感口渴，所以适当用些冷饮而不过量，可帮助体内散发热量，起到清热解暑的作用。绿豆汤、荷叶小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但切忌因贪凉而暴食冷饮、冰雪、凉粉、冷粥，及生冷瓜果等。夏季要防范饮食不当，应进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的薏米粥、藿香茶、绿豆粥、凉拌马齿苋，以清化湿热，而清热解毒，因此我们就要注意了哦，选择合适的食物来吃是比较好的选择了，我们经常的吃这样的食物是可以帮助我们有效的清热解暑的哦。
通过我们的介绍之后，大家对于夏季如何的进行养生就能够有了解了吧，我们可以发现夏季的时候是很容易出现各种问题的了，因此我们大家对于上面介绍的情况就要重视起来，这样可以帮助我们有效的保健身体健康，大家不要错过。
相关知识
秋季洗澡养生法 这样洗澡更健康
洗澡是我们大家经常会去做的了，经常的洗澡可以很好的帮助我们人体清洁，这对我们健康是非常有好处的，可以让我们更健康的进行养生哦，但是在秋季的时候洗澡也需要我们注意了，在秋季的时候存在一定注意事项了，下面就让我们一起看看吧。
洗前准备要充分
秋冬季节，如果带着一身冷气进入浴室，巨大的温差会使血管及心脏负担增大，这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。如果再加上通风条件差，就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。所以，刚从户外归来不宜立刻洗澡，这时候我们直接的去洗澡，对身体健康是存在很大影响的了，而且我们在冷天洗前要做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等，这是非常关键的哦。
泡水时间不要长
在秋季的时候洗澡虽然不错，但是也要注意控制时间才行了，在秋天洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。
洗澡水别太热
不少人在洗澡的时候都喜欢洗热水澡了，但是我们洗澡如果用较热的水，会让肌肤变得更干燥，出现发红甚至脱皮的现象，这样也不利于适应气候的变化。水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳，这样的温度是秋季最佳的温度哦。
上面给大家介绍的就是秋季洗澡需要注意的情况，可以发现我们在秋季的时候比较干燥，所以我们必须要小心滋阴润燥才行，这是非常关键的，上面介绍的这几点都很关键，学会洗澡的方法，这样才可以更好的促进我们的健康哦。
推荐春季的养生粥 这样吃更健康
粥是非常好的一种食物了，对于我们来说，在生活中经常喝些粥的好处是很多的了，可以帮助我们起到很强的保健功效哦，尤其是在春季的时候，我们经常喝养生粥的好处是很多的了，那么我们喝哪些粥比较好呢，下面就让我们一起看看吧。
山药粥
做法：鲜山药100～200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥食用。
功效：山药味甘平，是一种性味平和的滋补脾、肺、肾的食物。现代药理学研究发现，山药含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C等，具有滋补效果。春季常食山药粥，不仅能补肾益肺、美容养颜，还能延年益寿，并且这种食物的味道是很不错的了，对于我们来说，在春季的时候经常吃这种食物好处特别的多，是我们要注意不能错过的哦。
菠菜粥
做法：菠菜500克，粳米200克，猪油25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，加水适量，共煮成粥。
功效：菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其适合慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用，对于我们来说，在春季的时候经常吃这种食物的好处就很多了，可以帮助我们起到很不错的保健功效哦，尤其是能够帮助我们保健，是朋友们要注意不能错过的了。
杏仁粥
做法：杏仁(去皮)20个左右，大米50克。粥快熟时加入杏仁继续煮至熟，然后加少许白糖或食盐。
功效：杏仁不但美容养颜，还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。杏仁粥有止咳定喘、祛痰润燥、养心安神的功效，有失眠、烦躁症状的朋友不妨试一试，而且对于女性朋友们来说的好处也很多，可以帮助大家美容养颜哦，因此这就是女性朋友们要注意不能错过的食物了。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些养生粥的味道是很出色的了，而且营养价值也很高哦，对于我们大多数人来说，在春季的时候经常吃这些食物的好处是很多的了，可以帮助大家在春季的有健康的身体，是我们不能错过的了。
夏季养生注意防热 这样做更健康
我们大家都知道夏季的时候气温是比较高的了，我们在这时候很容易出现各种各样的问题了，尤其是容易出现出汗的情况了，这时候我们大家就要注意了哦，需要我们小心的地方是非常多的了，下面就让我们大家一起看看应该怎么办吧。
高温条件下，汗腺会分泌出大量汗液，其蒸发时会带走热量，起到散热降温的作用。人体每蒸发1毫升的汗液，就可带走0.58千卡的热量。尤其是在环境温度接近或超过体温时，蒸发汗液就成为人体唯一的散热方式。
如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用;同时由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，导致体内更多的盐分、维生素等随之消耗掉，对健康不利，因此我们就要小心了，虽然我们出汗的时候是比较难受的了，但是大家不妨再等等哦，等到汗掉光了，这样可以让我们更健康了哦。
因此，如果你还在不停地出汗，就不要急着擦掉。需要提醒的是，如果出汗后立刻进空调房，或所处环境温度变化巨大，导致体温骤降，就应立刻把汗擦掉，同时还要避开冷风直吹，以免汗腺闭塞。最好用干毛巾或温热毛巾擦，此时皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开，有利于热量更好地散发出来，人体反而会感到凉爽舒适。
如果用冷毛巾擦，皮肤受到冷刺激，导致毛孔紧闭，毛细血管收缩，体内积热散发不出来，最终使人产生烦热的感觉。有的人大汗后甚至会冲个冷水澡，但皮肤接触冷水后，毛细血管突然收缩变细，大量血液回流心脏，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等症状。
大汗口渴时，应该先用温开水漱口，以缓解口渴程度;10分钟后可分几次喝少量的温淡盐水，其目的是补充大量出汗丢失的盐分;半小时后方可饮较多的水，以满足人体各器官新陈代谢的需要，如果我们之间就大量的喝水，那么就会对我们的身体带来比较大的伤害了，这是我们大家需要注意尽量避免的情况了哦。
经过了我们的介绍之后，大家对于夏季的时候如何保健身体就能够有了解了吧，可以发现夏季的时候天气炎热，我们需要注意的地方就更多了，我们如果不能注意起来，那么就容易让身体受到更大的伤害了，我们要小心了哦。
夏季养生保健这样做 让身体更健康
我们在夏季的时候，由于天气是比较炎热的了，因此很多人都容易出现各种各样的问题了，尤其是容易让身体受到各种各样的伤害了，那么我们在夏季的时候都应该怎么样的保健呢，这是很多人都不清楚的了，下面就让我们看看夏季的养生原则吧。
防凉防暑
夏季天气热，空调风扇是解热的最佳电器，对于怕热的人来说，开着风扇，空调是最舒服的。但是对于关节患者来说，夏季是最应该避凉的，因为过凉的环境更容易引起病变。所以在夏季要适度的使用空调及风扇，尽量少用，这是我们大家需要去注意的了，虽然空调和电扇都是很不错的了，可以帮助我们解热，但是长期吹着冷风，对于我们的身体也是会有隐患的了，大家需要注意哦。
夏季外面的天气过于炎热，所以要避免长期时间暴晒于阳光下，需要外出需要最好防暑的措施，家里可以备用一些防暑药品，比如：人丹、藿香正气系列、十滴水、风油精等。而对于经常待在空调房里的人来说，要注意补水，应该要多喝水。以免肌肤过于太干燥。
保证睡眠充足
夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽;第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”;第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施，这是我们大家需要去注意的的了，我们如果在夏季的时候不能休息好，那么对于身体健康就没有好处了，这是我们大家要尽量避免出现的情况了。
在夏季的时候想要养生，那么对于上面介绍的情况就要重视了哦，我们大家在夏季的时候容易出现各种的问题，这时候就需要小心谨慎，首先要注意防暑了，而且我们还要注意休息好了，这样才能让我们更好的保护好身体健康。
推荐秋季养生细节 这样做让我们更健康
现在我们已经到了秋季，在这时候需要注意的细节是比较多的了，我们在秋季的时候非常容易出现身体不适的情况，特别是由于秋季的时候天气温差比较大，大家就更要小心了，下面就让我们一起看看在秋季的时候如何进行养生效果比较好吧。
脾胃衰弱，多吃助消化食物
人体在经过漫长的酷夏以后，大量进食生冷食物，多有脾胃功能减弱的现象。而且由于秋天气候凉爽，容易食欲大增，突然暴饮暴食不仅会加重胃肠负担，而且容易导致身材走样。所以在秋冬到来之前，应该给脾胃休息一下，可以选择一些助消化，有营养，清暑化湿的食物来吃，如鱼、山药、红枣、莲藕等。可以多吃点豆类及新鲜蔬菜，这样才可以更健康的保护我们的脾胃健康了。
预防疾病，多泡脚
秋季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
疾病快走，健康运动要加强
秋季的天气大多凉爽，秋高气爽，而在这样的气候中，是我们锻炼身体的最好季节。每天早晨在起来之后，我们可以出门适度的运动运动，这样对我们的健康来说是很有帮助的，都是很不错的选择。因此对于我们大家来说，在秋季的是就要注意保持足够的运动才行了。
上面就给大家介绍了秋季养生需要注意的情况，可以发现秋季的时候我们非常容易出现身体不适的情况，因此对于秋季养生的细节要重视才行了，这样才可以让我们在秋季的还是更加健康，这是我们大家需要重视的了，朋友们不要错过。
