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夏季节气养生 你都了解多少

夏季节气养生。

终生保健,终生康健;终生养生,终生康宁。随着社会的进步,养生不再是一个玄而又玄的学问,养生关系着每一个的生活质量。四季养生需要注意哪些方面呢?下面是小编为大家整理的“夏季节气养生 你都了解多少”,欢迎您阅读和收藏,并分享给身边的朋友!

夏季与秋季等其他四季一样,都要重视养生生活的重要性。尤其是可以根据夏季的不同节气,通过其不同的时段特点进行养生保健。本篇,我们就来说一说,夏季节气养生,都有哪些讲究和做法。


1、夏至:夏至是二十四节气中较重要的一个节气,在每年阳历6月21日或22日。夏至以后,太阳逐渐南移,白昼自此逐渐缩短。由于太阳辐射到地面的热量仍比地面向空中发散的多,故在短期内气温继续升高。

2、小暑:小暑在每年阳历7月7日或8日。“出梅”约在小暑与大暑之间,各地气候不同,日期略有差异。夏季万物繁荣秀丽,天地气交,人们可晚睡早起,情志愉快不怒,适当运动,使体内阳气向外宣泄,才能与“夏长”之气相适应,符合夏季养“长”之机。


这段时间应适当参加户外活动,多进行一些较为适合的娱乐活动。例如听音乐。可使人忘却夏季炎热的烦恼,音乐悠扬舒缓的旋律、节奏、音调对人体都是一种凉性刺激,能改善大脑及各系统功能,协调各系统器官的正常活动,促进血液流通,增加消化液的分泌,还能提高人的修养。“听曲消愁,有胜于服药矣。”电视也有同样的作用,但是要注意看电视时间不宜过长,以免过于疲劳。看完电视后,用肥皂洗脸,可以洗去电视荧屏静电荷带来的污染。老人、儿童、体弱者应适当减少户外活动,避免中暑。


3、大暑:大暑在每年阳历7月23日或24日,正值中伏前后,我国大部分地区已经进入一年中最热的时候。随着人们生活水平的提高,空调病的发病率逐渐升高,故天气炎热时不要把室内的稳定降得过低,一般控制在27°左右就可以了。

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夏季节气的养生精华


在这个季节里,人们开始爱打盹,原因是气温升高,空气中湿度增加,体内汗液无法通畅地发散出来,湿热弥漫空气中,人们就会感到胸闷、心悸,精神不振,全身乏力。

夏季节气的养生精华

6月节气--芒种和夏至

六月是夏季真正的开始,包含有芒种和夏至两个节气。 芒种时天气开始炎热,大自然进入典型的夏季。夏至以后,我国大部分地区气温较高,白天气温一般都在30度以上,部分地区气温甚至达到38度。在这个季节里,人们开始爱打盹,原因是气温升高,空气中湿度增加,体内汗液无法通畅地发散出来,湿热弥漫空气中,人们就会感到胸闷、心悸,精神不振,全身乏力。所以,此时要注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘等。

6月养生要点

六月的养生重点是要根据季节的气候特征而定。例如要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行。此时天气是昼长夜短,中午有条件午休一会儿,对恢复体力、消除疲劳有一定好处。

夏三月饮食宜清补为原则。宜多食:疏菜,豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。

忌食:忌食辛辣油腻之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等 。

推荐食疗:冬瓜薏米粥

冬瓜(带皮)100克,薏米30克,糯米30克,冬瓜洗净切块,与薏米同煮至熟烂。

功用说明:冬瓜清热利湿,因含水量高,不至增加人体热量,薏米祛湿,糯米养胃,共为清热利湿养胃。

7月节气--小暑和大暑

七月包含小暑和大暑两个节气。小暑天气已经很热,但还不到热的时候,所以叫小暑。大暑正值中伏前后,是全年温度高,阳气盛的时节,在我国很多地区,经常会出现摄氏40度的高温天气。这个时节是于喜温作物生长速度快的时期。冷在三九,热在中伏这就是说明大暑这个节气的炎热程度。因此,防暑降温是人们度夏的重要事项。

7月养生要点

中医认为夏季是人体阳气旺盛的时候,所以七月里要格外注意劳逸结合,保护体内阳气。由于天气炎热,人易感到心烦不安、疲倦乏力,要特别注意自我养护和锻炼,确保心脏阳气旺盛,以符合春夏养阳的原则。对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风。另外还要注意饮食卫生,防止肠道传染病的发生。

暑天防中暑是非常重要的。因为此时天气炎热,强烈阳光的照射过久,红外线使人的大脑丧失了调节体温的能力,就容易发生中暑。所以对于体力劳动者、室外工作的人员来说,应该多饮水,同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等都可预防中暑。

饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。

忌食:辛辣油腻之品。

推荐食疗:薏仁绿豆粥

绿豆30克,百合30克,薏仁30克,粳米50克,冰糖适量,将以上各用料洗净同锅煮熟烂,加冰糖放温服用。

功用说明:绿豆清热解毒;百合润肺生津;薏仁清热利湿;粳米和胃,共为清热利湿、健脾和胃。

大雪节气 大雪的习俗你都了解吗


大雪是属于二十四节气之一,是冬季的第三个节气,在大雪的时候,民间会有很多的习俗,大雪也是适合养生的时候,我们在大雪的节气时,吃什么食物是养生的呢?我们养生的时候应该注意什么吗?

大雪的习俗

1、腌肉

腌肉是大雪的习俗之一,在大雪的时候我们会看到很多人家的门口或者窗台上都会挂一些香肠还有腌肉,这是大雪节气的特色之一,将肉腌制,肉的香味香气逼人,也是迎接新年的一个标志。

2、进补

大雪节气是适合进补的,在南京通常会有吃羊肉的习俗。因为羊肉可以有驱寒的作用,同时还可以有滋补的作用,能够增强御寒的能力。而在南方温暖的地区喜欢吃鸭、鱼来进行温补,在北方寒冷的地方,喜欢吃用羊肉、牛肉来进补。

3、喝红薯粥

大雪节气还有一个习俗就是喝红薯粥,因为大雪的时候气温逐渐降低,天冷人们不想再串门,就会在家喝一碗暖乎乎的红薯粥来度过大雪节气,而且红薯具有丰富的营养,能够有效地防止体内钙的流失。红薯中含有丰富的膳食纤维,能够帮助消化,既美味又健康。

4、观赏封河

小雪封地,大雪封河,北方有“千里冰封,万里雪飘”的自然景观,南方也有“雪花飞舞,漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气,河里的冰都冻住了,人们可以尽情地滑冰嬉戏……同时大雪时节也是捕获乌鱼的好时节。俗谚“小雪小到,大雪大到”是指从小雪时节,乌鱼群就慢慢进入台湾海峡,到了大雪时节因为天气越来越冷,乌鱼群沿水温线向南回游,汇集的乌鱼也越来越多,整个台湾西部沿海都可以捕获乌鱼,产量非常高。

大雪节气吃什么好

1、羊肉

“冬天进补,开春打虎”,大雪提醒人们要开始进补了,进补的作用是提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善,健康过冬。老南京大雪进补爱吃羊肉,驱寒滋补,益气补虚,促进血液循环,增强御寒能力。羊肉还可以增加消化酶,帮助消化。专家建议,冬天食用羊肉进补,可以和山药、枸杞等“混搭”,营养更丰富。

至于北方民族,这个时候已相当寒冷,像是在包头地区有句俗谚说“小雪杀猪,大雪宰羊”,大雪季节到,就是杀猪准备年货的时刻。这个时候,无论谁家宰杀牲畜,亲朋好友都会来帮忙,东家准备食物、小酒、小菜宴请,因此小雪、大雪季节都是家族亲友们叙旧联络感情的时刻。

2、狗肉

俗话说“挂羊头卖狗肉”,其实温州人一直有“冬令香肉暖胃”之说,这香肉即是狗肉。寒冬时节是食狗肉进补的佳时刻,《大明本草》上就有“黄狗大补益人,余色微补”记载。

6个春季养生方法你都了解吗


春季适宜养生,在春天如何可以好好保养身体,那么接下去的一年可以免掉不少病痛,今天就给大家春天6个春季养生方法,一起来学习下。
春季养生的6个方法
一、衣要下厚上薄
“春捂秋冻不生杂病”。春天阳气生发,人体体表腠理开始打开,抵抗寒气的能力减弱,而初春天气变化较大,乍暖还寒,所以,天气开始变暖时不应当马上脱去棉衣,尤其是老年人和身体虚弱的人群更应该谨慎。年轻人穿衣也要下厚上薄,注意对颈、膝、足等部位的保暖。
二、眠要早睡早起
春天人体气血需舒展畅达,首先提倡的是早睡早起,规律起居,晚上11时之前上床休息,早晨到户外散散步,放松身心,摆脱倦怠思睡的心理,主动调心摄神与自然顺应,达到神采奕奕、精力充沛的状态。
三、食要少酸多辛
据《千金要方》讲:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”李乾构说,早春阳气初生,饮食应当适当增加气味辛甘温性的食物,辛甘食物可帮助发散阳气,温食利于维护阳气,如山药、春笋、韭菜等。不宜吃大热、大辛的食物,如羊肉、参、附子等,以免阳气生发太过导致上火。同时应当减少酸性食物摄入,如海鱼、虾、螃蟹等,否则可能导致人体阳气生发不及,郁结在内,气机不畅,而生病变。
四、动要适当舒展
适应春季生发之气,适量多做舒展运动,最简单的就是伸懒腰。经常伸伸懒腰,可以促进身体气血运行、推陈纳新,从而促进人体阳气的生发。不过伸懒腰也是有技巧的:伸懒腰时要使身体尽量舒展,配合有节律的呼吸运动,伸展时,全身肌肉都要用力收缩,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样效果会更好。
五、志要常达戒怒
中医讲春天属木,与肝相应,肝在生理上主疏泄,在志为怒,喜调达而恶抑郁。情绪上要提醒自己戒急躁易怒,忌心气抑郁不展,要保持心境平和恬淡畅达,心胸豁达乐观。借立春自热阳气上升之机,适当地调摄情志,使人体阳气由胸中主动得以宣达。
六、脚要常泡以祛寒
晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气,从而助养人体生发的阳气。泡脚需要注意方法:以温水慢慢加热,千万不能一下水烫得要命,这样会把寒气逼回体内,泡30分左右,身体觉得暖洋洋即可,不能图一时之快大汗淋漓,导致伤津耗气,反于体有害。
春季养生还要注意饮食
1、鸭肉
中医认为鸭肉性凉,特别是具有很好的清补作用。特别是对于阴虚体质,身体虚弱的人,在春季适当的吃些鸭肉可去烦除燥、健脾养胃。鸭肉炖莲藕,鸭肉萝卜汤等都是民间常见的养生保健汤品。
2、干贝
干贝是一种味道鲜美,肉质很好的食物。春季适当的吃些干贝具有滋阴补肾,治疗消渴等疾病的作用。另外对于经常感到口干舌燥、食量大、体重又偏轻的人也可适当的多吃些干贝汤就具有很好的食疗价值。
3、猪皮
清代医学家王孟英说“猪皮补肾液,充胃汁,滋肝肝,润肌肤,止消渴。”特别是春季气候干燥,易上火,适当的多吃点猪皮可起到滋阴润燥,护肤等功效。
4、甲鱼
甲鱼一直是被称为是最佳补品。中医认为甲鱼具有清补之功效,可滋阴凉血,滋补肾气。特别是对于阴虚火旺,精力不集中,身体欠佳及需保健又担心补过头的人经常食用。
5、蛤蜊
中医认为蛤蚧性平,具滋阴、润五脏,清肝明目等作用。同时研究发现蛤蜊还可辅助治疗糖尿病、结核病、乳腺增生等疾病。另外建议经常面对电脑,火气大、有眼屎的人经常吃蛤蜊汤就可起到很好的保健作用。

月经性疾病你了解多少?


月经期间,有部分女性朋友会出现关节产能、皮疹、牙痛、哮喘等症状。妇科专家提醒:这可能是月经性疾病引起的。那么关于月经性疾病的常识你了解多少呢?

月经性关节炎

有些女同志在月经期间可出现关节疼痛,尤以膝关节痛为多见,可伴有关节轻度肿胀和深部压痛,走路(尤其下楼梯)时加重。有学者认为,经期体内激素分泌发生变化,引起水、盐代谢紊乱,当机体水盐积聚过多时,可出现关节肿痛、腹胀及乳房胀痛等症状。

月经性皮疹

有些妇女每逢月经来潮前后无任何其他病因,在口唇或鼻翼周围出现小米粒状疱疹,有灼热、刺痒感,或在胸背、四肢等部位见到丘疹、红斑、小疱等多形性皮疹,这些皮疹与月经周期有明显关系。其原因可能是由于卵巢分泌的孕酮增加所引起的过敏反应,故属变态反应性皮肤病。

月经性牙痛

有些青春期少女在行经前后可发生牙痛,但多呈一过性发作。有些妇女还伴有牙龈充血、红肿及自发性出血等症状。这多因经期体内雌激素浓度增高,刺激牙龈激素浓度增高,刺激牙龈内的特殊受体,致使牙髓和牙周膜血管扩张、肿大,进而压迫局部神经而诱发。一般到月经干净后,齿龈肿胀得以缓解,牙痛也随之消失。

月经性哮喘

少数年轻妇女由于体质虚弱,月经失调,当月经来潮时,常可引起迷走神经过度兴奋,大量分泌乙酰胆碱,促使支气管平滑肌痉挛,从而使哮喘发作。

月经性气胸

有少数妇女月经来潮时,可突然发生胸闷、气急,甚至出现呼吸困难,口唇紫绀等症状。其特点是患者年龄为24-40岁之间;胸部病变多在右侧胸腔;发病时间往往处在行经前72小时至来潮后72小时内,非月经期不发病。

月经性精神病

绝大部分发生在青春期,通常在月经来潮前有失眠、头昏、多汗、口干、手足冷、食欲差等先兆。也有些少女突然发作,表现为神态失常、狂热兴奋、烦躁多语,进有哭喊、惊恐不安或呆滞、幻想、拒食及嗜睡,其症状与精神病患者相似,持续时间约一星期左右,无需特殊治疗,月经期后停止发作,恢复正常。

月经性心绞痛

有的妇女因月经周期变化而发作心绞痛。美国医学会杂志曾介绍这类典型病例:某中年妇女发生心绞痛连续5年之久,尽管做过多种检查,仍未明确诊断,直到她在一次剧烈发作后回顾病史,才意识到每次心绞痛几乎都在月经来潮前2-3天发作,经医生跟踪观察,结果确诊为月经相关性心绞痛。

月经性疾病的出现与经期体内激素分泌发生变化有关,女性朋友不必惊慌,如有疑虑,可咨询相关专业医师,或到专业医院进行就诊。

蜂蜜的功效你了解多少?


蜂蜜好喝而且营养丰富,一直深受大家的喜爱。据说女性每天喝一杯蜂蜜水,美容养颜还有助于健康,蜂蜜的种类也有很多种,不同蜂蜜功效也是不同的,下面就一起看看蜂蜜的功效介绍吧!

柑橘蜜由蜜蜂采集柑橘花酿制而成。由于柑橘的品种并非单一,酿制出来的柑橘蜜色泽有深有浅,一般有浅琥珀色和浅橙色,能散发柑橘的芳香气味,味道甜中带有微酸。柑橘蜜的功效众多,在蜂蜜等级中属于一等蜂蜜。

柑橘蜜功效之一 调理肠胃

柑橘蜜具有润肠、防止便秘的作用。俗话说朝盐晚蜜,饭后1小时喝一杯温柑橘蜜,能加强肠胃蠕动。特别是在干燥易上火的天气,喝一点柑橘蜜,更能润燥通便。

柑橘蜜功效之二 止咳化痰

具有一定黏度和甜度的柑橘蜜能止咳化痰,对呼吸系统疾病相当有效。有研究表明,与安慰剂相比,柑橘蜜对儿童上呼吸道感染引起的夜间咳嗽控制更为有效。

柑橘蜜功效之三 养心安神

柑橘蜜是很好的保健食品,睡前喝能改善睡眠,缓解神经系统的紧张和疲劳。

柑橘蜜功效之四 美容养颜

柑橘蜜含有多种维生素C,可养颜抗衰老,对美容美白有很好的效果。

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