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夏季旅游养生做好因人而异

怎样做好冬季养生。

“人法地,地法天,天法道,道法自然。”生活越来越好,人们越来越注重养生,我们不仅要知道养生,更要懂得养生。关于四季养生有哪些知识需要掌握呢?为此,养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《夏季旅游养生做好因人而异》,欢迎大家与身边的朋友分享吧!

其实旅游也是一种养生,在夏季很多朋友心情烦躁出去走走散散心,是调节心态,解郁清心的好方法,所以夏季旅游也可以养生,但是夏季旅游养生一定要学会因人而异,不同的朋友由于年纪跟体质的不同养生的方法也不一样,夏季旅游养生应该选择适合自己的旅游方式。


旅游养生按照体质分比如说青年朋友,朝气蓬勃的就比较适合运动类的旅游,比如说登山涉水以及长途旅行、漂洋过海、探险览胜等静游比如欣赏园林风光和小桥流水、泛舟湖泊、品茗赏月等。静游具有阴柔之美,最适合于中、老年人和体质较弱女性朋友们。


旅游养生也要根据不同的心态的朋友们,比如说思虑过度、情绪郁结的朋友们适合怒游,建议考虑游览杭州的岳武坟、河北的卢沟桥、北京的圆明园旧址,能激起人们的情绪变化。如果是有恐慌症的朋友们适合思游,可以去观游赤壁遗址,往往能激起人们思古之幽情,又如游览洞庭君山则有怀念湘妃之思,故地重游也能令人追思往昔等等,思游具有镇惊作用,


夏季旅游养生按照体质来选择:比如说肝火过旺的朋友们情绪易于激愤,所以适合悲游可以去汨罗江之游使人因凭吊屈原而油然而生悲伤之情。悲游具有制怒平肝作用,心火过旺者适合险游,比如游览巴东的丰都鬼城,登临黄山的奇峰险景等。险游可以帮助镇心降火,能调节过度兴奋的情绪和紧张的感觉!

夏季旅游也能帮助人们开阔视野帮助朋友们在生活工作困难中找到新思路,夏季的旅游养生效果还体现在锻炼身体上,大部分白领工作压力大很少有机会锻炼,所以身体难免会出现各种各样的小毛病,出去走走有助于活跃筋骨增强身体素质,从而提高我们的抵抗能力!如果时间上不够,可以尝试去一些近点的地方出去走走帮助我们排解夏季带来的不适!


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秋季养生药膳因人而异


初秋时节天气仍闷热,暑气难消,自然界的阳气变化也从“长”的状态转向“收”的状态。饮食方面可少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,多吃酸、咸味食物,如大麦、黑豆、豇豆、鸭子、海带等。中医建议秋季养生药膳因人而异:

木形人:大麦益气补肝阴

饮食调养:宜多吃具有健脾益肾补肝、消暑生津功效的食物,如大麦、黄花菜、菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。药膳可选择“大麦芽汤”:大麦芽50克,冬瓜300克,陈皮25克,猪瘦肉200克。大麦芽、陈皮洗净;冬瓜去皮洗净,切块;猪瘦肉洗净,切小块。上述用料一同放入沙锅,加适量清水,先用武火煮沸,再用文火熬煮1~2小时。有清热消暑,理气健脾的功效。

火形人:清热祛暑别放松

饮食调养:宜多吃消暑生津、益气养肝的食物,如冬瓜、番茄、菠萝、香蕉、草菇、葛根、鸭子、蕨菜等。药膳可选择“葛根荷叶瘦肉汤”:猪瘦肉250克,鲜葛根250克,鲜荷叶15克,精盐适量。猪瘦肉洗净,切小块;葛根去皮洗净,切块;荷叶洗净。把全部用料一同放入沙锅内,加适量清水,大火煮沸,小火煮1小时,加精盐调味即成。有清热祛暑,健脾益气的功效。

土形人:玉米须可祛湿健脾

饮食调养:宜吃具有益气消暑生津、清热祛湿的食物,如冬瓜、鸭肉、荠菜、茭白、苦瓜、葛根、莲藕、玉米、水蜜桃、绿豆等。药膳可选择“白玉猪小肚”:猪小肚500克,白茅根60克,玉米须60克,大枣10枚,盐、生姜粉各适量。将猪小肚去净肥脂,切开用盐、生姜粉拌擦后用水冲洗,放入开水锅内煮15分钟,取出在冷水中冲洗。把白茅根、玉米须、大枣洗净。全部用料放入开水锅内,大火煮沸后,小火煨3小时,调味后即成。有清热祛湿,健脾益气的功效。

金形人:西洋参荸荠生津润燥

饮食调养:适合具有生津润燥、益气养阴消暑功效的食物,如丝瓜、百合、薏苡仁、胡萝卜、荸荠、西红柿、葫芦瓜等。药膳可选择“洋参荸荠饮”:西洋参10克,荸荠50克,白糖30克。将西洋参浸透切片;荸荠洗净,去皮,切碎。将西洋参、荸荠放入炖杯内,加入清水约250毫升,放入白糖,置武火上烧沸,再用文火炖煮25分钟即成。有益气生津,除燥热的功效。

水形人:南瓜黄瓜清暑祛湿

饮食调养:多吃益气养肝、清暑祛湿的食物,如南瓜、黄瓜、豇豆、西兰花、椰菜、鸭肉、黑豆等。药膳可选择“玉米须猪苓牛肉汤”:玉米须60克,猪苓30克,泽泻10克,生薏苡仁60克,陈皮5克,黑豆50克,牛肉100克,生姜10克,大枣10枚,精盐适量。将牛肉洗净,切成小块;其他用料洗净。全部用料一同放入沙锅,加适量水,小火煮2小时,加精盐调味即成。有清暑利湿,健脾益气的功效。

秋季进补要因人而异


秋天到来后,很多人都选择在这个时候吃补品,进行食疗药疗,但是因为人的体质,从事的工作及性质都会有很大的不同,因此,秋季进补也要因人而异,那你知道不同人群秋季进补方式有什么不同吗?其实不同的人群有着不同的进补的方法,下面小编就来详细的介绍一下进补的一些事宜。

不同年龄阶段进补方式不同

幼儿期包含婴幼儿和幼童期,秋季孩童进补要根据幼儿期的生理特点,以及秋天气候枯燥的状况,在饮食方面,幼儿期孩童要留意乳贵有时,食贵有节,不重用补,以调为主,要坚持以润为补的准则,多用食补,少用药补,在食补中以补充水分为主,留意当令,适当以及适温,可以适当食用水果,防止秋燥的一起,补充一定量的维生素。

青壮年期

青壮年期间是人体生命过程中强盛之时,这时候的生理情况相对横定,一般来说,这个期间进食补品只需遵从适当准则,都没有很大的疑问。南瓜在东北地区被称为矮瓜,能够食用,外形与西葫芦有点相似,南瓜老练后多为黄色或橙红色不等,通常在7~9月老练,滋味甜美,有润肺益气,化痰排脓,驱虫解毒,美容抗痘等功效,并且南瓜是所有秋季蔬菜中脂肪含量最低的。

不同的时期进补的方法和措施也是不一样的,要根据自己的情况选择。幼儿期一定要注意预防秋燥,要多喝水的同时补充一些水果和蔬菜。青壮年的事情,要保持充沛的体力,老年人是最值得关注的,身体虚弱,要多吃些容易消化的食物,可以多吃粥类的食物,一定不要盲目的进补,造成肠道的负担。

秋季进补也要因人而异


四个季节中,每个季节都有需要注意的问题和保健的方法。因为气温,气候,空气,环境等各方面对人体的影响也是不一样的,所以大家一定要注重各个季节的养生。今天小编就和大家探讨一下秋季养生,秋季是一个需要补充大量营养的季节,在调理方面也是需要注意很多方面的内容的,切记盲目调理,下面就给大家介绍一下。

第一、根据自身的体质进补。每个人的体质有着一定的悬殊和不同,重要的是不要盲目的进补,比如说阴虚、阳虚、气虚、血虚等等,要根据自身是属于哪种情况,在寻找适合的方子对身体进补,而且在进补之前也要注意和医生进行沟通,切勿自己盲目进补,否则起到反效果,不能达到进补的目的,还会伤害到自己的身体。

第二、补品要吃得适量。有人觉得进补就是吃的越多越健康,其实不是这要的。要根据自己的需求,否则任何食物或者是药物吃多了也是对健康不利的。如果过量的服用参茸等补品,身体会出现腹胀、食欲下降,如果过量服用维生素C,则会导致呕吐、恶心的情况。

第三、药补不如食疗。有人认为药补肯定比食补效果更好,生活中到处都可以简单,很多吃吃药膳。其实最好的方法就是食补了。不一定要追求一些名贵的药材才能达到进补的目的,多吃萝卜则可以开胃健脾、化痰止咳;多吃山药可以温补脾胃;另外还有花生、红枣、核桃都是比较好,可以多加食用的进补良品。

进补,是一件大事,也不是一朝一夕能够完成的事情。每个人的体质不同所需的营养也是不一样的,为什么中医讲的是个人体质的养生需求呢,就是如此。要有针对性的选择,药补,食补的功效和作用也是不同的,重要的是选择自己适合的方式才是最好的。

女性4种体质调养因人而异


想要健康,平时生活中就要注意身体的调养。但是要记住不是所有女性都适合用一种方法进行调养的,不同体质的女性,应该选择不同调养方式,当你是淤血体质、气虚体质、气郁体质、痰湿体质时,应该如何调养呢?

瘀血体质的女性应该这样调养:

这种体质一般瘦人居多,性格多内郁、易烦、急躁健忘。同时,皮肤暗、眼眶偏黑、有痛经症状等。而且,容易出血、肿块、中风、得冠心病等等。

疾病倾向:肿瘤、中风、胸痹等。

调养方式:

1、多吃具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,如黑豆、胡萝卜、山楂、海带、紫菜、萝卜、醋、绿茶等。

2、少吃肥猪肉等,并保持每天有足够的睡眠。

3、可服用桂枝茯苓丸。

气虚体质的女性应该这样调养:

这种体质的女性面色偏白或淡黄,肌肉会松软。性格较沉静,说话声音低、容易出汗。

疾病倾向:容易感冒,生病后抗病能力弱,难以痊愈,还容易患内脏下垂,如胃下垂等。

调养方式:

1、多吃如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等具有益气健脾的食物。

2、多做运动,以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,在平时,可以按摩足三里穴。

3、常自汗、感冒的女性,可服玉屏风散预防。

气郁体质的女性应该这样调养:

通常瘦人居多,性格多内向不稳定,长时间情致不畅,敏感脆弱。女性容易有乳房胀痛等,对精神刺激适应能力较差。

疾病倾向:神经官能症、抑郁症、乳腺增生等疾病

调养方式:

1、多吃具有行气、解郁、消食、醒神的食物,如小麦、海带、海藻、葱、蒜、萝卜、金橘、山楂等。

2、睡前最好避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

3、可服用逍遥散、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、舒肝和胃丸、越鞠丸调节。

痰湿体质的女性应该这样调养:

这种体质的女性一般肥胖、腹部肥满松软。性格偏温和,稳重谦恭,善于忍耐。多表现面色黄肿、胸闷、容易困倦、舌体胖大、痰多等,还容易关节酸痛、肠胃不适,易患文明病,如高血压、糖尿病等,对潮湿的环境不适应。

疾病倾向:易患中风、消渴、胸痹等

调养方式:

1、饮吃清淡,多吃葱、蒜、冬瓜、萝卜、海藻、海带、金橘、芥末等食物

2、少吃肥肉和甜、黏、油腻食物。防止过于肥胖,在饭前可先喝一杯桑叶荷叶茶。

3、可服用化痰祛湿方。

因人而异 冬季进补应注意五忌


冬季的主气为寒,寒为阴邪,易伤人体阳气。阴邪伤阳后,人体阳气虚弱,生理机能受到抑制,就会产生一派寒象。常见情况有恶寒、脘腹冷痛等。冬季对应的脏器是肾脏,中医认为肾是先天之本、生命之源,它的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化,否则就会使新陈代谢失调而发病。因此,冬季养生重点是养肾防寒。

 炖补养生

冬季饮食切忌黏硬、生冷,因为此类食物属阴,易使人体阳气受损,饮食调养应以补为主。补法中以炖补为佳,炖补制作时间长,有利于营养消化吸收,而且还可以适当加入药材,以增强疗效。炖补时可根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物:

羊肉:

冬天吃羊肉非常合适,因为羊肉性温,能给人体带来热量。中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品,是一种良好的滋补强壮食物。

鹅肉:

自古以来流传着喝鹅汤,吃鹅肉,一年四季不咳嗽的谚语。常食鹅汤、鹅肉,可以防治咳嗽,还能补益五脏。

鸭肉:

冬天除吃一些能补阳的食物外,还要注意养阴,鸭肉营养丰富,是滋补妙品,尤适于体内有热、上火的人食用,特别是低烧、虚弱、食少、便秘和水肿的人,食鸭肉有益。

 进补要因人而异,不可乱补,应注意五忌:

一忌无病进补。

无病进补,既增加开支,又伤害自身,导致血中胆固醇增多,诱发心血管疾病。

二忌慕名进补。

人参是补药中的圣药,所以服用的人多。但滥服人参会导致过度兴奋,烦躁激动,血压升高及鼻出血。

三忌虚实不分。

中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体,否则适得其反。

 四忌多多益善。

进补过度对身体也有害,因此进补要适量。

五忌以药代食。

重药物轻食物是不科学的,药补不如食补。

 补充水分

冬季进补一不小心容易补过头,尤其是慢性病患者,因此还需要多食水果、蔬菜,补充足够的水分,防止血液浓缩和黏稠。冬季北方水果较少,主要可以吃苹果。

中医认为,苹果性平。在众多水果之中,苹果可说是普遍又平和的一种,但它的营养价值却不容小视。中医认为它有生津润肺、健脾开胃的功效。入冬后,很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡,反应能力降低,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的苹果,会使人顿觉清爽舒适。再有,冬季许多人进补过多,往往会出现上火的症状,而苹果性平,可滋阴润肺,又可杀菌,对预防上火和感冒很有效果。

蔬菜里可以多吃萝卜和白菜。俗话说:冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。萝卜有顺气消食、止咳化痰、除燥生津、散淤解毒、清凉止渴、利大便等功效。

中医认为,大白菜可以养胃生津、除烦解渴、利尿通便、化痰止咳、清热解毒。绝大部分人群都可食用,尤其适于偏胖、内热偏盛、脾胃不和、咳嗽有痰的人士。冬天气候干燥,大白菜含水量极高,又含有丰富的维生素,多吃白菜可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用。大白菜中的纤维素有润肠排毒作用,还可促进人体对动物蛋白质的吸收,对于便秘人士尤为适宜。

但话又说回来,任何事物都有好与坏,大白菜也一样。因大白菜偏寒,脾胃虚寒人士应少食。另因大白菜中含有少量会引起甲状腺肿大的物质,所以甲状腺肿大患者应少吃,或与碘盐、海鱼、海产品等一起食用。

生活防寒

进入冬季以后,早卧晚起,以待日光是养生的重要原则,意思是说在寒冷的冬天应该早睡晚起。早睡以养阳气,保持温热的身体。好在太阳出来以后再起床,这时人体阳气迅速上升,血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高,此时起床,则头脑清醒,机智灵敏。而且早晨空气中负离子浓度高,对人体也非常有益。

冬季防寒非常重要,要从背、足做起。中医认为,背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主人一身之表,又具有防御外邪侵入的作用。所以一旦受寒,就会损伤人体的阳气,出现上感或陈疾复发、加重等现象。对于老人、儿童、患有胃及十二指肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说,暖背尤为重要。背部保暖方法很简单,只要穿一件贴身的棉(鸭绒)背心就好。

民间有一说法,寒从脚底生。因为足为人体远端,脂肪薄,保暖能力差,而中医认为足底穴位与内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患,所以要注意足部保暖防寒。

运动保暖

冬季锻炼是必不可少的。因为户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。

但是,由于冬季天气寒冷,四肢较为僵硬,所以锻炼之前的热身活动非常重要。如先做一些伸展肢体、慢跑、轻器械的练习,等身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。

衣着要根据天气情况而定,以保暖防感冒为原则,尤其注意运动后要及时穿上外衣,以免着凉。

锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者,运动应选择上午、下午日照充足的时候,避免受寒冷的刺激,防止诱发急病。老年人更应注意保暖,要避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。

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