夏季吃姜帮助去除湿气
夏季吃嫩姜养生。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。四季养生这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“夏季吃姜帮助去除湿气”，但愿对您的养生带来帮助。
夏季人容易受到外界湿邪之气的侵袭，除了食用薏米水进行除湿之外，还可以使用生姜帮助身体祛除湿气。生姜是日常生活中常见的调味料之一，用它来去除体内湿气，不仅简便而且有效。
体内湿气的运化，要依靠脾来进行，因此，健脾化湿的食物都在可选之列。比如，白扁豆、山药、薏苡仁等。此外，红豆可以煮粥;绿豆可以熬汤;冬瓜适合略有水肿的人;荷叶能生脾胃阳气，建议买些新鲜荷叶，在粥快煮开时放入，焖一会儿即可食用。喜欢喝茶的人，到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿之
吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。值得提醒的是，仅在做菜中放入生姜调味，是无法起到化湿作用的;辣椒虽然也能开胃助消化，但在祛湿方面却功效一般。
健脾化湿的同时，更需要减少内湿形成。因此，肥甘厚味的油腻食物，西瓜等凉性水果、冰品等生冷食物都应少吃。在烹饪生菜、大白菜、苦瓜等凉性蔬菜时，最好加入葱、姜，以降低其寒凉性质。
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2020夏季养生除湿气
1、2020夏季养生除湿气可用微汗除湿法
中医认为水、湿、痰、饮其实是一家人,而肺乃水之上源,肺主皮毛,皮毛的散气与汗孔的开合与肺的宣发功能密切相关。所以想要排湿,打开毛孔,湿随汗排是一个很好的途径,也是一个非常好的祛湿办法,可以不用非得大汗淋漓,但是需要周身微微汗出为最佳,而且需要注意的是出汗后一定不要喝冰冻饮料或者是吹空调,让汗在皮肤上自然干,这样汗出才畅,湿气才能去得快。
针对于此类人,照样可以利用微微发汗的方法来治疗,如用麻黄桂枝各半汤、桂枝二越婢一汤、麻杏石甘汤、麻杏苡甘汤、何氏感冒方等,让其周身微微发汗,皮肤排汗功能畅快了,打通了排出湿邪的“通道”,病自然也就痊愈了。
所以在此建议那些想要依赖药物来达到祛湿效果的患者,不妨选择运动出汗作为辅助手段,效果会变得更好。
2、2020夏季养生除湿气可用健脾胃祛湿法
脾胃就相当于是一个抽水机,湿气就像池塘里面的水,水每天会源源不断地产生。如果抽水机正常,每天能正常的将水排出,湿气不明显;若抽水机动力不足,抽水速度慢,则排水的能力就会变差,这个时候湿气就会越来越重。
所以说,脾胃虚弱的人就像是抽水机的动力不足,根本无法满足那每天排水的任务量。此时若有效健脾胃,就像当于是加强了抽水机的动力,保证了其正常运行,完成了那每日的排水量,所以湿气就自然不明显了。如有体内有湿的现象,要想祛湿,你首先得健脾补气,几乎所有健脾补气的药都能间接地祛湿,可以从当年5月至9月注意保证祛湿食疗饮食,同时避免暴饮暴食,过多油腻及甜食,多吃蔬果、粗杂粮、薯类。
3、2020夏季养生除湿气可用泡脚祛湿法
很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康,其实,夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用,对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好,容易被湿邪侵犯,用藿香煎汁泡脚,是2020夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。
2020夏季养生除湿气的食物
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
2020夏季养生除湿气食疗方
1、赤小豆薏米粥
赤小豆、薏米各80g。先提前用清水将准备好的赤小豆和薏米泡1小时,然后入锅加水大火煮沸,最后换小火煮1小时之后即可食用。
其具有清热利尿,健脾渗湿的功效。对于脾胃虚寒、尿频者、孕妇等人群来说,如果体内湿热不重的话,尽量不要长期大量的食用。
2、薏米山药粥
大米150g、薏米80g、山药50g。先将薏米清洗,大火煮开后小火煮30分钟后加入大米、山药(去皮、切小块),继续煮至米熟汤稠即可。
其具有健脾渗湿的功效。对于脾胃虚寒、孕妇人群来说尽量要少食或不食。
3、薏米白术汤
薏米、生白术各30g。薏米与白术用清水洗干净之后,一起水煎30分钟,直接代茶饮用即可。
具有健脾去湿的功效。一定要注意孕妇及阴虚体质的人要慎用。
2020夏季吃什么除湿气
1、2020夏季除湿气吃胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
2、2020夏季除湿气吃冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
3、2020夏季除湿气吃牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
4、2020夏季除湿气吃薏米
薏米是清除体内湿毒的好食物,又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵,空气湿黏,很多人都会“伤暑”,这时吃些薏米粥,可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
5、2020夏季除湿气吃鸭肉
四季之中,鸭肉特别适合2020夏季食用,俗话说得好:“防苦夏多吃鸭。”鸭肉富含人体在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防治疾病。凡体内有热的人适宜食鸭肉,体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。
6、2020夏季除湿气吃黄瓜
2020夏季对人体最重要的影响是暑湿,暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表,它含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。
2020夏季除湿气的食谱
1、红枣薏米汁
材料:薏米60克,红枣25克,冰糖10克。
做法:将薏米洗净,用清水浸泡约2小时,红枣洗净,去核,切碎。将薏米、红枣碎倒入豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机即可,待其煮熟后过滤加入冰糖搅拌花开即可饮用。
功效:很多人可能都觉得湿气重的不适合再吃红枣了,其实不然,红枣能够健脾益气,促进脾胃代谢水湿;而薏米性凉,不仅可以解暑,还是很好的利湿材料,二者结合非常适合2020夏季湿气重的人饮用。
2、香薷扁豆茶
材料:香薷10克,厚朴、白扁豆各5克。
做法:将白扁豆炒熟,捣碎,与剪碎的香薷、厚朴同用沸水冲泡,盖严后温浸1小时后饮用。
功效:此茶可祛暑解表,和中化湿,适用于2020夏季湿气重时感觉发热、头痛、胸闷、吐泻时使用。
湿气重的原因有哪些
1、久坐不动
长期久坐不动,没有体力消耗,身体代谢自然变慢,身体的运化能力就随之降低,活力不足导致阳虚。
正确做法:多多运动,运动生阳,尤其是能让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开,借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。
2、睡眠不足
睡不够就是脾虚的症状,睡眠不足的人通常活力不足,机体没有得到很好的休息,身体自然低迷。
正确做法:保证睡眠时间,建议每天晚上11点前就睡觉。还有,每天增加体力消耗会让睡眠质量更高。
3、饮食口味过重
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。加之胃肠动力不足,就会阻塞经络成为能量垃圾。
正确做法:饮食宜清淡适量,三餐从简甚至短期断食,多吃粗纤维,减少身体的运化负担。
夏季需要除湿 这些食物帮助你
每当到了夏季，湿气相对是比较重的，所以应该多吃一些除湿的食物非常有必要的，那么对于夏季除湿，吃些什么食物好呢?今天将为大家推荐一些除湿的食物，希望通过小编的介绍，能给各位提供一些有效的帮助。
夏季除湿吃薏仁
薏仁是一种非常好的中药材，性味甘淡微寒，经常食用的话有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。
夏季除湿吃红薯
《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其：“味甘，性平。归脾、肾经。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。”
夏季除湿吃小米
在炎热的夏季，适量的吃一些小米来进行除湿是非常有帮助的。小米含蛋白质，比大米高。每100克中含脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米还含有温和的纤维质，容易消化，不刺激肠胃，有排毒，清热，利尿的功效。多食用各种小米粥，小米饭，都是祛湿排毒养颜的不二首选。
夏季除湿吃冬瓜
冬瓜祛湿的效果是比较明显的，而且还能消除水肿，清热除烦，生津解毒。多喝点冬瓜汤，内外滋补兼具。而且，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。
夏季除湿吃红豆
红豆，性平偏凉，味甘，具有清心养神、健脾益肾功效。加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。很多人都知道夏季多喝绿豆水可以消暑，其实红豆也是夏季不可多得的祛湿排毒食物。红豆营养丰富还可以增加肠道蠕动，减少便秘，促进排尿。家常的红豆小米粥，红豆圆子都是夏季不错的食物选择。
以上介绍的这几种食物，对于夏季除湿是非常有帮助的，在炎热的夏季，适量的食用一些这类食物，对于健康比较有保障的，大家可以根据平时的口味，把这些食物做成美味的佳肴来进行食用。希望本文对大家有用。
2020春季去除湿气的妙招有哪些呢
2020春季的天气比较阴晴不定，这样的天气往往会让很多人感到身体特别的不舒服的，尤其是哪些有风湿病的人，他们就显得更加的难受了，所以我们应该在春天注意祛湿的问题，你知道体内湿气重怎样祛除吗？哪些妙招能够帮助人们逼出体湿呢？想要摆脱体湿的朋友们一起来看看2020春季去除湿气的妙招有哪些。
2020春季去除湿气的妙招有哪些：
1、适当保暖
“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
2、饮食清淡适量
2020春季去除湿气的妙招有哪些呢，肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
3、适量运动
2020春季去除湿气的妙招有哪些呢，运动出汗是很好的去湿方法，特使是长期呆在空调房中的白领，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。
食用粗粮适合的体质人群是那些呢？这是很多关注养生的朋友们很想知道的问题，下面我们就来看看食用粗粮适合的体质人群都是哪些。
1、缺钙、铁等元素的人群
因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。
2、患消化系统疾病的人群
如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
3、免疫力低下的人群
食用粗粮适合的体质人群是那些呢？如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。
4、体力活动比较重的人群
粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。
5、生长发育期青少年
由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。
6、老年人和小孩
因为老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。
7、胃肠功能差的人群
胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
4、室内保持干爽，防外湿
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面。
5、饮食调理，祛内湿
2020春季去除湿气的妙招有哪些呢，脾虚湿困是春困的基本病因，应健脾去湿，而温补脾胃是解除春困的最好途径。由于2020春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以要补脾。对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解。
脾虚：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用。
祛湿：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。
肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等清肝泻火。
6、注意室内通风
2020春季去除湿气的妙招有哪些呢，不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。
平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。
春季湿气重如何除湿
春季中经常会出现起体内内分泌的失衡的情况，这样就会造成脸上油腻，有的还会有皮肤起疹、没有食欲、手脚冰冷等症状，这主要是湿气重的表现。那春季湿气大怎么解决?天然养生专家介绍春季养生运动、饮食来调节。
1、饮食清淡适量：湿气重的问题，通过饮食进行调节，天然养生专家介绍肠胃系统关系到营养及水分的代谢，解决湿气重的问题要适量均衡的饮食，一些造成肠胃闷胀、发炎的油腻食物不要吃、甜食油炸品也不要吃、生冷食物，因为会加重湿气重的问题，冰品也要杜绝，最好在烹调一下吃。这样就不会再有湿气重的情况了。
2、越懒越要运动：湿气重是饮食油腻、缺乏运动的人患有，饮食方面介绍完了，对运动，天然养生专家介绍不爱运动，体内淤积的湿气就越多，这样就表现出来，会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症，因此要注意运动。才利于湿气的好转。
3、避环境的湿气：人体内产生湿气有自身的问题，也有与环境有关系，在潮湿、阴冷的环境中湿气入侵体内，这样就会引起身体的不适。在平时的时候要注意不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服，多开窗透气，让湿气跑出去。
4、薏米煮粥：去湿气的好食材薏米用来煮粥，帮助身体去湿气，薏米性味甘淡微寒，有健脾去湿、利水消肿、舒筋除痹、清热排脓等功效，在粥里面加上红豆更好，红豆有利水消肿、健脾止泻的效果。薏米红豆加水煮熟可以利尿除湿、美容等效果。
春季湿气大怎么解决?相信您都了解了，运动促进身体器官运作排除湿气、食疗有利尿去湿的效果，经常食用非常好，天然养生专家介绍湿气重虽然不是大病，但还是及时调理比较好，专家为您介绍的方法都能够帮助您很好的去除湿气哦。
