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千金方养生方法

2019-10-07

夏季养生千金方

夏季养生方。

身体是智能的载体,是事业的本钱。对自己晚年负责,就不应该对晚年的健康透支。相信关于养生的道理,很多人并不陌生,健康离不开养生,积极的心理离不开养生。对于四季养生您想了解哪方面的知识呢?以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“夏季养生千金方”,希望对您的养生有所帮助。

夏季天气湿热,要特别注重养生,因为很多不治之症还就是在夏季发生的。

一、夏季睡觉

夏季天气闷热,室内也是闷热不散,很多人就不想睡在床上,直接在地上铺上凉席入睡,感觉凉快,但是一味的贪凉好吗?这个时候人的汗腺都是打开的,突然睡在凉地板上,更容易得湿疹,也会渗到骨头,得风湿、颈椎病、腰腿痛之类的病症。

二、不能整夜开着空调

天气热,又燥,下班回到家人就想开着空调,然后贪凉开空调一整晚,开空调的时候窗户都是保持不能风的,这样整个人都处在凉凉的环境中,但是出门上班路上又是特别的热,这样一冷一热最容易得热感冒。而且长时期处在空调室中容易得空调病,恶心头晕等。最好是睡前开一会儿,等室内空气凉下来,睡觉的时候把空调关掉,打开窗户,通通风。

三、多站少坐

要多站少坐,尤其对于男士们,夏季,女士们可以穿裙子,但是男士们不论怎样都不能穿短裤上班,他们要不穿着牛仔裤要不穿着西装裤,所以这样久坐不好,天气湿热,人容易出汗,常坐着,屁股底下也会被汗浸湿,这样比较容易得痔疮。女士们在生理期最好多站少坐,大夏天的,常坐着不透气,也会感染一些妇科疾病。

四、不要冲冷水澡

天气湿热,身上总是又热又粘乎,一些人就想冲个凉,冲凉是可以的,但是不要在身体非常热还在出汗的时候冲凉,这样会伤到身体。最好是洗个温水澡,可以洗去身上的油腻也可以消除疲劳。

五、不要以冷饮代替水

水是人体必不可少的能量,不能以冷饮代替水,冰冷食物虽然暂时缓解口渴,但是比较容易伤到肠胃。而且像一些碳酸饮料等对身体是有害的,会影响生育也会影响到骨髓。多喝水,可以美容也可以帮助排出体内的热毒。

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养生之道:夏季养生五大金律


炎炎夏日给老年人身体健康带来考验。祖国传统养生学讲究 “顺四时而适寒暑”,对于老年朋友来说,如能顺应时节做好夏季养生,不仅能够顺利度夏,还能增进健康、延年益寿。以下5个原则,涉及起居、饮食、养生、防病,这个夏天,老年朋友不妨改变一下。

作息:晚睡早起。夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”,建议晚上10点之前就寝,早上6点左右起床。掌握“子午觉”原则,即子时大睡,午时小憩。但午睡时间不宜过长,一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习,因为此时脑部供血量不足,会出现短暂的脑功能紊乱,使人感到头昏脑涨,最好静躺10分钟后再起床。立夏后的这种作息一旦确定,要做好自我约束,保护生物钟不致紊乱。

饮食:增酸减辛。夏季,人体脏腑肝气渐弱,心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物,以补肾助肝,调养胃气,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等,它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃,因夏季阳气上升,易上火的食物会造成身体内外皆热,出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

情绪:静心养气。夏天老人易感到烦躁不安,因此立夏养生要“养心”。一是“戒燥戒怒”,老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时,最好减少外出,避开中高强度的运动。二是饮食上少吃高脂厚味,可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既补充营养,又起到强心的作用。

保健:健脾除湿。夏天湿热,老人容易脾虚,建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等,可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。另外不要过食西瓜、苦瓜等寒凉食物,否则会令脾胃受伤,助长“内湿”,不利于健康。老人不要长时间呆在空调房中,不要在潮湿的凳子、草地上坐卧;洗浴后要等头发自然干透或完全吹干再睡觉。适当运动出汗有利于内湿的排出,如慢走、瑜珈、太极等。

防病:冬病夏治。三伏天日照时间长,自然界阳气最旺盛,此时进行中药穴位贴敷治疗,以扶正固本,防治“冬病”,可取得显著疗效。适合于“冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。此外,夏天也是利于中药外用的时节,如用中药煎汤洗浴,可以防治多种皮肤病。

夏季养生 千万别伤了脾胃 夏季养生 膏方也适合夏补


夏季养生 膏方也适合夏补

在许多人的印象中,会把膏方和冬令进补划上等号。其实,夏季也是适合吃膏方调补的季节。

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院内科主任医师吴士延教授介绍,习惯在冬季服膏方的患者可能会感觉到疗效会随着时间的推移而衰减,到了六七月份时,一些虚弱无力的症状再度出现,这就更需要“进补接力”。

豆天吃膏方,大家最担心的就是出现上火、腹胀、胸闷等不良反应。其实,膏方本质就是因人因时因地制宜。医生在开处方的时候会将“辨病”与“辨证”相结合,并注意到夏令易发的疾病,一般会以凉补、生津、益气的药物为主,减少使用冬季膏方中常用的温补药材。



夏季养生 膏方也适合夏补

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正式吃膏方前一般要先吃“开路方”。因为夏季的暑热中多夹杂着湿气,湿气太重,肠胃功能就容易受损。因此,先用开路方调理好肠胃功能,才能有利于后续膏方的吸收消化。此外,平时的饮食中也要多吃一些具有化湿降浊作用的蔬菜,如冬瓜、番茄、芦笋等。

 夏季养生 千万别伤了脾胃

夏季是一个即让人喜欢又让人烦恼的季节,炎热让人烦躁,穿漂亮衣服、吃冰淇淋让人欢喜。夏季也是最伤害脾胃的季节,冷饮狂吃、主食不吃、猛吹空调、熬夜等等,夏季养生如何进行呢?夏季要注意别伤了脾胃。

夏季注意少做这些最伤脾胃的事

在中医上,脾胃被认为是“后天之本”,可见它的重要性,然而夏季又是保养脾胃最好的时候,不过一些人夏天的一些习惯不但不养脾胃,还会伤害脾胃。

狂吃冷饮

一到夏天,冷饮便进入了热销期。有些人吃起来毫无节制,寒气也随之进入体内。杨力指出,寒伤脾,常见的表现是舌苔白腻,轻则腹痛、腹泻,重则恶心呕吐。

缓解不适症状的方法是喝点姜汤,如果恶心想吐,还可以喝点藿香正气水。专家建议,吃冷饮的时候最好多在嘴里含一会儿,以减少对脾胃的刺激。

不吃主食

夏季很多人都没有食欲,吃不下饭尤其是主食。中医认为“五谷为养”,不吃主食的人,他的脾胃会越来越差的。

如果胃口差,可适当吃开胃的食物,如四川泡菜,或熬点养生粥,如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。

猛吹空调

空调吹出的冷风为外寒,也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中,容易出现肚子凉痛,甚至腹泻,都和外寒侵袭脾胃有关。当下,很多白领在空调房中穿着厚外套办公,首先很不环保,其次室内外温差过大,容易感冒。

专家建议,用传统的手扇取代空调,最健康。下班前应把空调温度调高或提早关掉,以适应下班后的环境。

专家说,我们晚上睡觉的时候,一低昂要把肚子和胃部都盖好被子,不要受凉。

夏季养生


《黄帝内经》称:“夏三月,此谓蕃秀。天地所交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄。”意思是说在夏天的三个月,是自然界万物繁荣秀丽的季节。人们应该顺应夏季的特点,晚睡早起,不要抱怨白昼太长,不要恼怒或激动,而要使自己的情绪像自然界的植物一样充沛旺盛,并且让身体适量出些汗以便体内的阳气及时得到宣泄。

夜卧早起

夏季的特点是白天时间长,夜间时间短,人体也应该适应自然界的规律,晚上睡得晚一些,早晨起得早一些。夏季合理睡眠时间应该是:就寝时间为22:00~23:00,起床时间为5:30~6:30。若夜晚不能早睡,中午适当的午休不失为一个很好的调整。

夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜,时间过短达不到午休的目的,而时间过长不但会让人头脑发昏,肢体无力,还会影响夜间的睡眠质量。

养阳驱邪

夏季虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪所伤,如大汗则亡阳。换言之,在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动,运动之后应及时补充水分和营养物质。

调息静心

夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养。《素问·四气调神大论》指出:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。就是说,夏季要神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,精神饱满,如同含苞待放的花朵需要阳光那样,对外界事物要有浓厚兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。

食酸补盐

夏季出汗多,则盐分损失亦多。若心肌缺盐,搏动就会失常。宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤,乌梅小豆汤,为解渴消暑之佳品。夏季气候炎热,人的消化功能较弱,饮食宜清淡不宜肥甘厚味。

健脾祛湿

俗话说,春困秋乏夏打盹。尤其到了夏季三伏天,总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉,这就是人们通常所说的“长夏”。长夏在五行中属土,与中医五脏之脾脏相应,而脾最恶湿喜燥,所以长夏多患脾胃病,出现食欲不振、腹泻等症状。

要想祛湿,一个重要的中医保健措施就是先要健脾。

专家介绍,长夏期间湿气比较重,脾又主湿,而脾湿最大的特点就是会让人体感觉困乏。所以,长夏期间对人体影响最大的就是脾胃消化功能较差。

健脾祛湿,建议早、晚进餐时可以多喝些粥,如山药粥、薏米粥、莲子粥等。再则,因为夏天有暑热,可以在快熬好的有健脾祛湿作用的粥中(如薏米粥)加一点荷叶,这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用了。

同时,还可以适当服用祛暑湿的中成药,如霍香正气水。

性味选果

夏季瓜果丰富,可以多吃一些,但应注意水果的性味,了解自身体质,以免造成损伤。

如脾胃虚寒的人,不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者,少吃桂圆、荔枝等;过敏体质,慎吃芒果、菠萝等。

又常言:“桃养人,杏伤人,李子树下抬死人”,李子多吃使人生痰、助湿,甚至令人发虚热、头昏”尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人,少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高,故糖尿病人慎食。

冬病夏治

从小暑到立秋,人称“伏夏”,即“三伏天”,是全年气温最高、阳气最盛的时节。对于一些每逢冬季发作的慢性病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹证等阳虚证,是最佳的防治时机,称为“冬病夏治”。其中,以老年性慢性支气管炎的治疗效果最为显著。通过治疗,有的可以缓解,有的可以根除。

夏季养生 夏季水果养生 夏季养生 夏季食补中的“八个最佳”


夏季养生 夏季食补中的“八个最佳”

夏季气候炎热,病菌繁殖生长快,影响身体健康的因素多。下面列出夏季食补中的八个“最佳”,可供参考。

(1)食醋 酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。

(2)苦味集 夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦、此时,吃点苦昧蔬菜大有裨益。中医学认为,夏季暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃,所以人会感觉不舒服。

而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。 现代科学研究也证明,苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生索及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。

 夏季养生 夏季水果养生

炎炎夏日,人们很容易“上火”,造成食欲下降,疲备不堪。这时又是水果丰收的季节,要想平安度过夏天,食补的主要原则就是多吃寒性蔬菜、水果。 中医认为,夏季对人体影响最重要的因素就是“暑湿”之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良。

因此,一般人在这个季节很容易“上火”,特别是一些气血旺盛的老年人,食用过多的热性水果甚至会失眠。而刚刚做完手术或正在发烧、发炎的病人,尤其不要食用热性水果。

荠菜拌千张——夏季开胃去火利尿


夏季吃什么最开胃消食呢,很多人想知道这个问题,其实适合夏季的食物还是有很多的,比如说荠菜就是不错的选择,清热去火而且还可以利尿消肿的哦,如何食用呢,今天介绍好吃的荠菜拌千张的做法吧。

【荠菜拌千张】

主料:芨芨菜200g、千张1 张、胡萝卜50g、

辅料:植物油2g、盐1茶勺、大蒜2瓣、凉拌生抽2茶勺、麻辣油2茶勺、香油1茶勺、白糖2g、

步骤:

1.准备好材料

2.把芨芨菜捡干净洗净,千张切丝,大蒜用捣蒜器捣成泥

3.胡萝卜洗净去皮切丝

4.汤锅加凉水烧开,下千张、胡萝卜丝,焯烫2分钟,捞起过凉水,捞起沥干水分

5.开水下芨芨菜,加几点植物油,烫一分钟左右捞起,过凉水捞起,挤干水分

6.把千张、胡萝卜丝, 芨芨菜里加白糖拌均匀

7.加大蒜泥、盐、凉拌生抽拌均匀

8.加麻辣油、香油

9.拌均匀即可

荠菜有清凉、解热、利尿等功效,可以用它拌凉菜,与豆腐皮、胡萝卜搭配,颜色鲜亮,麻辣可口,吃着营养的野菜还能开胃哟。荠荠菜还含有丰富的维生素C,可防止硝酸盐和亚硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝胺,可预防胃癌和食管癌。荠菜中含有丰富的胡萝卜素和维生素,是不错的保护眼睛的元素,可以让你的食欲大增,同时也可以起到去火利尿的作用哦,是不错的抗癌之选,也可以起到开胃保健的作用,还可以预防癌症的发生。

荠菜拌千张的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以起到降压降脂的作用,夏季开胃去火利尿又抗癌,各类人群都是不错的首选。


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