祛湿

2019-10-07

春季养生要祛湿 这些食物祛湿功效出色

春季养生祛湿。

终生保健,终生康健;终生养生,终生康宁。社会的发展,人们对养生越来越看重,生活中睿智的人,一般都是对养生颇有心得的人。有效的四季养生是如何实现的呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“春季养生要祛湿 这些食物祛湿功效出色”,欢迎您参考,希望对您有所助益!

对于我们现在的很多人来说,对于养生都是非常重视的了吧,我们大家都希望自己能够有健康的身体了,在这时候我们就要小心了,在春季的时候就要学会保健了哦,在春季的时候我们就需要注意祛湿了,这样才能让我们更健康哦,一起看看吧。

红豆

吃红豆能补心养血,并且古籍里也记载它“久服令人瘦”,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。同时红豆也有明显的利水、消肿、健脾胃的功效。其中还内含较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、健美减肥的作用,这是我们大家都很熟悉的食物了吧,我们都知道这种食物的味道是很不错的了,而且对于我们的好处也很多哦,完全可以通过吃这种食物来祛湿了,是春季不能少的食物。

薏米

是非常好的祛湿食品。薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米可用用作主食吃,味道和大米相似,且易消化吸收,在减肥期间用来代替主食做粥或者煲汤都是不错的排湿食用方法,尤其是可以把薏米和红豆搭配在一起吃,这样可以起到非常强的祛湿功效,这对于我们在春季的时候保健是特别有意义的了哦。

冬瓜

冬瓜是蔬菜里除湿最好的了,还能够养胃生津,使人饭量减少。冬瓜几乎不含脂肪和钠,有利尿排湿的功效,是减肥的理想蔬菜。尤其是水肿型肥胖,吃冬瓜减肥效果更明显。但是冬瓜性寒凉比较不适宜生吃,可以用来炖汤喝。

荷叶茶

荷叶茶也是一种常见的减肥茶饮,在寒冷的冬天泡一杯荷叶茶不仅可以暖身加强身体代谢,还可以有助于祛湿排毒,同时大量饮用温水也非常有助于祛除水肿帮助减肥。尤其对对水肿型肥胖、便秘型肥胖以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的人群有很显著的功效。

这就是我们给大家介绍的几款食物了,这些食物的味道是很不错的了,而且我们在春季的时候是很适合吃的了哦,我们可以通过吃这种食物来帮助大家保健身体了,对于我们的好处是特别多的了,完全可以通过吃这种食物来祛湿。


相关知识

春季养生先祛湿 这些食物效果好


春季的时候天气变得暖和起来,而且在这时候还会出现各种各样的天气了,而出现下雨的情况就非常常见了,在这时候我们就非常容易出现体内湿气重的情况,容易因此影响我们健康,那么具体在春季的时候要怎么养生,下面就让我们看看吧。

生薏米

在春季的时候,我们首先要吃的就是生薏米了,这是性味甘淡的食物,能健脾祛湿,而且特别适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。建议可用生薏米煲粥食用,亦可加入淮山同煮,这样就能起到很不错的一个滋补效果,而且对脾胃健康也有帮助。

黑豆

在春季的时候吃黑豆很不错,黑豆是非常健康的豆类食物,在春季吃对健康会有帮助,同时由于黑豆性味甘平,能补肾益阴,健脾祛湿。适合脾虚、浮肿人士。建议可用黑豆煲汤或煲水代茶,我们坚持服用就能有效改善湿气重的情况,同时还能帮助我们改善浮肿的情况,大家不要错过。

冬瓜

在春季的时候我们还要吃的就是冬瓜了,冬瓜是大家熟悉的蔬菜,在春季也可以大量的吃到,而且由于冬瓜性味甘、淡、凉,能利水消肿,消热解毒。适用于口干、水肿、小便不利等人士。建议食用时以连皮冬瓜加具有补脾健胃及利水消肿的鲤鱼同煮,这样自然对健康会有帮助,而且吃冬瓜还可以很好的促进身体健康。

赤小豆

除了上面推荐的食物,我们还要吃的就是赤小豆了,由于赤小豆性味甘、酸、平,能健脾利水,解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。我们可以选择用赤小豆、桑白皮,水煎煮约20分钟,饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆,大家经常吃赤小豆就可以很好的增强身体素质,同时还可以有效祛湿健脾,帮助我们改善身体不适。

上面推荐几款食物,吃起来味道不错,而且在春季吃还可以有效祛湿,现在很多人都会存在湿气重的情况了,我们通过合理的饮食祛湿效果会更好,所以对上面推荐的食物都很需要大家去吃,特别是可以促进脾胃健康,我们不要错过。


夏季养生要祛湿 教你祛湿的绝招


对于我们现在的很多人来说,在夏季的时候都比较容易出现的情况就是身体劳累了吧,这对于我们很多人来说都是非常烦恼的了,这是由于夏季比较潮湿,我们容易出现湿气重的情况导致的,所以夏季养生就要学会祛湿了,一起看看应该怎么做吧。

越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症,这是我们夏季养生保健的时候必须要去重视的情况了,夏季的时候我们一定要注意多运动了,虽然夏季很多人不喜欢运动,但是运动是有好处的,可以帮助我们祛湿。

运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应,适宜的饮食是很重要的了,如果我们可以选择吃清淡的食物,那么就可以帮助我们更好的祛湿了,否则就容易导致身体湿气重了。

生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

上面就给大家介绍了夏季养生的方法了,上面给大家介绍的问题是我们需要去注意和重视的情况了,想要在夏季的时候有健康的身体,那么上面给大家介绍的祛湿方法就不能错过了,我们通过这样的方法可以有效的起到保健作用了。


夏季养生学会祛湿 这些方法祛湿好


我们大家都知道,如果想要让身体健康,那么首先就要让我们把体内的湿气去除掉了,如果体内的湿气可以去除掉,这样才可以让身体健康了,而夏季的时候湿气比较重,我们养生就一定要注意祛除湿气了哦,下面就让我们大家一起看看去湿气怎么办吧。

保证良好的睡眠

充足高质量的睡眠有助机体自我修复,是保证机体良好运转的基础,是天然的祛湿药。应当顺应天时,宜晚睡早起,但晚上最好不要晚于11点入睡,中午需要午睡,但不宜超过一小时,如果我们在中午的时候睡的太多了,那么就不利于身体健康了,这是我们需要去尽量避免的情况了,而且还要切记贪凉,忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉,也不可迎窗而睡。

多喝姜茶

俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用,夏季可以多吃点姜,补补阳气。生姜性辛温,有散寒发汗,化痰止咳,和胃,止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法,而夏天是最适宜喝姜茶的季节,夏季的时候喝姜茶、吃姜都是非常好的了,可以帮助我们有效的起到保健作用哦,去湿气的作用很强。

常运动

防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢,使身体的阳气慢慢的恢复,湿气逐渐散去。不可大运动出大汗,这样气随汗泄,气受伤了,水湿的代谢受到影响,水湿虽然随着汗液散出一部分,但内湿又出来了,最终湿气还是没有去掉,所以就要注意,夏季的时候适量的进行运动就比较好,如果运动的太多了,那么不利于身体健康。

上面介绍的这些情况都是我们要注意的了哦,我们大家都知道夏季的时候人们体内的湿气都是比较重的了,这时候我们学会上面的祛湿方法就很有必要,学会这样的方法可以帮助我们大家更好的保健了,朋友们不能错过了哦。


春季衣物要宽松 多吃祛湿食物


春季的时候虽然天气是在变好的,但是在这时候依然会产生一些身体的不适情况,所以说我们也容易产生一些身体不适情况的,这时候对我们健康的影响还是比较大的,特别要小心上火以及湿气重的情况,一起看看春季具体应该如何养生。

春季的时候最容易出现身体问题的就是女性了,这时候女性容易患上各种各样的疾病,这对女性健康影响很大,而且潮湿的外阴环境是造成阴道炎常犯的原因之一。月经期、排卵期局部环境是潮湿的,穿紧身内衣或久坐不动时局部环境也是潮湿的,因此在这几个时期尤其要注意保持外阴干燥才行,这样可以避免女性在春季患病的情况产生。同时还应该少用护垫,月经期尽可能使用透气的卫生用品,穿宽松透气的棉质内衣。很多人的毛巾等洗浴用品是全家人共用的,在浴池等公共场合不穿内裤就随便坐下,或者习惯穿着外衣外套直接睡在床上,极易导致病菌反复感染。

春季的时候我们还要注意的就是饮食了,在这时候首先推荐吃的就是赤小豆了,这样的食物还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,脾虚湿盛,是可以帮助我们祛湿的。而且在春季的时候不仅要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时不给脾胃造成多大负担,对我们春季健康有好处,这两种食物是春季我们不能错过的。

在春季的时候我们需要注意方法养生才行,在这时候我们很容易会产生患病的情况,这对我们健康影响也是很大的,在平时首先要注意去预防疾病产生才行,同时还应该选择多吃些赤小豆以及薏米,这都是春季的时候我们很适合吃的食物,大家不要错过。


秋季养生也要祛湿 推荐祛湿的食物


秋季的时候虽然是比较干燥的季节,这时候我们是需要多补充水分的,但是实际上秋季的时候也会存在一定的问题,这时候也是存在一定问题的,在秋季的时候的时候很多人反而出现了湿气重的问题,那么秋季我们如何祛湿,一起看看吃什么祛湿效果比较好。

白果

想要在秋季的时候祛湿,那么这时候大家首先应该吃的就是白果了,首先白果的营养价值非常高,在其中含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分,这些营养物质都是人体所需的。而且我们经常吃白果可以滋阴养颜,有效抗衰老,促进血液循环,让肤色焕发光彩。另外,用白果煮糖水还有健脾胃的作用,能够对我们内脏健康有所帮助。。

山药

秋季的时候我们选择吃山药很不错,大家都知道山药是非常有营养的一种药食同源食物,而且其中含有淀粉酶等多种营养物质,山药可以健脾养胃,有助于人体消化。是的保护脾胃健康的好选择。再加上山药属于淀粉类根茎蔬菜,在食用时以蒸食、煮食为好,应当避免油炸、爆炒等烹饪方式,所以秋季的时候大家更应该多吃山药来养生。

莲子

秋季的还是大家还可以吃的就是莲子了,莲子是收敛强壮的药品,而且吃莲子还能帮助我们祛湿,同时可以补中安心止泻,同时再加上莲子有收敛作用,常食可治疗脾虚泄泻的问题,对大家健康有不小的帮助,同时对于肠胃消化不良的问题,我们也可以选择用莲子解决。大家如果出现了失眠而多梦,神思烦乱的情况,那么吃些莲子也很好,能安卧宁神助睡眠。

上面介绍的食物很不错,秋季的时候大家很适合吃,能够对我们健康有帮助,特别对我们健康有好处,是大家秋季的时候润燥的好选择,而且还可以很好的帮助大家祛湿,所以秋季的时候我们必须控制饮食,多吃这些食物很有必要。

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