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春季多病怎么养生 喝些粥品比较好

老人养生喝什么酒比较好。

“笑一笑,十年少,笑口常开,健康常在。愁一愁,白了头,天天发愁,添病减寿。”社会的发展,人们对养生越来越看重,不注意平日的养生,好比千里之堤,溃于蚁穴。如何分辩关于四季养生话题的对错呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《春季多病怎么养生 喝些粥品比较好》,但愿对您的养生带来帮助。

春季到来,是万物复苏的时候,这时候也是细菌、病菌活跃的时候,所以一定要注意养生,让疾病多发降低,那么,春季多病怎么养生?天然养生专家说春季养生喝粥好,下面为大家一些有养生功效的粥,一起来学习下吧。

1、荠菜粥:荠菜是春季的一道时令蔬菜,含有葡萄糖、蔗糖、乳糖、10多种氨基酸、蛋白质等等,在春季食用有防治春季常见病的作用,天然养生专家说春季的早上或者晚上喝一点荠菜粥是健康的选择,还能够静心养颜。

2、韭菜粥:春天的韭菜非常鲜嫩,在春季的时候食用有辛辣助阳、促进升发的效用,天然养生专家介绍韭菜的营养价值很高,含有维生素、糖类、蛋白质,有调味杀菌、预防春季疾病的效果。男性朋友可以多选择喝韭菜粥,还有壮阳的效果。

3、猪肝粥:春季养生重在养肝,猪肝粥含有微量元素,、蛋白质、卵磷脂,这些对养护肝脏有很大的帮助,在春季的时候还能够帮助抵抗疾病,促进身体发育。

4、枸杞粥:枸杞属于滋补的药材、食材,春季的时候多喝枸杞粥可以治疗虚劳阳痿、肝肾不足、久咳不愈,对女性还有治疗营养不良、贫血的效果,对男性还有治疗动脉粥样硬化、慢性肝炎、糖尿病、夜盲症的效果,枸杞粥春季喝有保护肝脏、促进肝细胞新生、降低血糖和胆固醇的作用。

春季多病怎么养生?春季养生喝粥好,相信大家都看到了,通过天然养生专家的介绍,大家对荠菜粥、韭菜粥、猪肝粥、枸杞粥的营养价值、功效、作用都有了一定的了解,这些粥在春季喝都有不错的养生功效。想要达到功效的朋友们就动手做起来,喝起来吧。


扩展阅读

春天喝什么养生比较好


1、春天养生喝玫瑰花茶

功效:玫瑰花性微温,并含有丰富的维生素,具有疏肝理气、活血调经、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并可以消除疲劳、改善体质,适于2020春季饮用。

泡法:取干玫瑰花6至10片放入茶杯中,冲入热水,即可饮用,也可配上两颗红枣,能增添几分甜香,又有滋养气血功效。

2、春天养生喝菊花枸杞茶

功效:菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效,特别适宜2020春季饮用。菊花枸杞茶可以排毒健身、疏风清热,对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效,并有润肌肤、利气血、养护头发的美容效果。

泡法:菊花3朵,枸杞子7粒。将菊花和枸杞子用沸水冲泡,待茶汤颜色变深即可饮用。

3、春天养生喝蜂蜜柠檬茶

2020春季养生喝蜂蜜柠檬茶是不错的选择。有消除疲劳、减轻头痛、缓解口干舌燥、提神醒脑的作用,春困时,喝上一杯蜂蜜柠檬茶可使头脑清晰,思路敏捷,消除头昏及怠倦感。

泡法:新鲜柠檬洗净,用盐搓去表皮的蜡,然后切片,放入杯中里,倒入开水,待温后,加入适量蜂蜜,拌匀即可。

4、春天养生喝菊花茶

菊花茶具有养肝平肝、清肝明目的功效,很适合2020春季养生饮用,因为春天要注重养肝护肝,而且到了春末的时候,喝些菊花茶还利于疏风、清热、排毒,因此,2020春季养生不容错过菊花茶。

泡法:将干菊花5-8朵,置于杯中,用沸水冲泡,温后,即可饮用。

5、春天养生喝茉莉花茶

在各种花草茶中,茉莉花茶的香气最为醇厚,是2020春季饮茶的上品。喝茉莉花茶可以安定情绪、提神醒脑,缓解春困,还能减轻肠胃不适,和胃止痛。另外,晚春时天气逐渐炎热,此时易疲乏困倦,喝些茉莉花茶,还可防止进入2020夏季时身体积热。

泡法:用3-4克茉莉花,加上90℃左右开水冲泡,随即加上杯盖,焖3分钟即可。

2020春季养生吃什么

1、红枣

春天绝对不能忽略了脾胃的健康,这个季节岁适合健脾养胃,正所谓春日宜省酸增甘,以养脾气,大家在春天应该少吃酸的食物,而应该多吃甜的食物,因为酸的食物容易影响脾胃的健康,而适量食用甜味的食物可以为身体提供足够的热量,能量,而且还可以养脾,比如红枣就是春天最佳养脾食物。

2、葡萄干

葡萄干是用葡萄晒制而成,拥有非常好的补气养血补血的功效,因此特别适宜患有贫血,身体虚弱容易头晕目眩的人吃,葡萄干里面含有丰富的铁元素,十分适宜女性造血,但是因为糖分高,因此有肥胖的人,以及糖尿病患者,和容易腹泻的人就不建议吃太多。

3、桂圆

桂圆可以补肝血,还可以安神醒脑,促进血液循环,可以很好的治疗2020春季睡眠不好,没有精神,春天适量吃龙岩可以补气养血,健脾养胃,如果容易失眠多梦,以及容易头晕的朋友可以适量多吃一些,但是如果容易口干舌燥,容易上火的热性体质的人就不建议多吃了。

2020春季养生要避免的坏习惯

1、吃饭太快

狼吞虎咽是男人典型的吃饭形象,但这会毁了胃的形象。假如说一口食品嚼20次(理想的是30次),食品的粉碎程度是10分,嚼10次可能就是5分,食品吸收时可不是什么标准都行的,剩下的那5分就需要胃来额外付出了。所以吃饭太快就会增加胃的负担,造成胃部肌肉疲惫,胃动力下降,甚至过于粗糙的食品还会直接磨损胃黏膜。

2、睡前进食

睡前吃任何东西都会损伤胃,包括喝牛奶、果汁等。由于牛奶中的蛋白、脂肪和糖分会引起胃酸分泌,它们很快被胃排出,空荡荡的胃里只剩下胃酸,无用武之地的胃酸往腐蚀胃黏膜就很顺理成章了。长期如此,有可能对胃造成损伤。

3、进食时间混乱

男人更轻易成为工作狂,更轻易“废寝忘食”,而饥一顿、饱一顿的饮食习惯会对有规律的消化系统产生相当不利的影响。胃是一个严守时间表的器官,到时间就会分泌胃酸。假如这时没有食品供给胃消化,那么消化液只好开始消化胃黏膜本身。

春季养生吃哪些食物比较好


我们在春季吃什么是一件很讲究的事情,而且在春季养生的食物是有很多,我们是可以根据自己的身体状况来进行很好的选择,来帮助我们进行很好的调节身体状况,这样比起药物来说是没有任何的副作用,下面就是为大家介绍三种。

1、养脾佳品大红枣

我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损 害脾胃,所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。但是对于脾胃虚弱和肠胃消化功能比较差的人群,是不适合多食用油腻的肉食,所以我们是可以适当的食用一些甜食来补充热量,而红枣就是一种春季养生健脾的佳品,也是可以制作很多的甜食,同时可以很好的补充气血。

2、补中益气葡萄干

我们使用葡萄干有很好的补气益血的作用,对于经常贫血。头晕目眩的人来说是比较适合,葡萄干是含有丰富的铁质,是有很好的造血功能,但是因为糖分比较的高,我们最好是适量的食用。因此血糖较高、易拉肚子的人应少食,建议一天食用一个掌心的量。

3、入脾养血龙眼干

我们使用龙眼是可以起到很好的安神的作用,这对于一些气血循环不畅和在春季容易失眠、精神不佳的人群来说是非常适合食用,龙眼干也是可以很好的养脾胃,但是我们要注意自己如果是属于燥热体质的话就是要少吃,建议一天食量不要超过半掌。

上面就是为大家介绍的三种适合在春季养生食用的食物了,这三种食物对于女性朋友来说都是非常不错的选择,既可以当零食食用,同时对身体有很好的滋补作用,也是可以用来做一些甜点或者是小吃。


2020春季吃什么比较好


1、2020春季吃什么比较好

健脾益气要吃山药。山药尤宜于2020春季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;可以补肾益精,可增强人体抵抗力。

体弱者吃点大枣。大枣性味甘平,尤宜2020春季食用。对于身体较虚弱、胃口不好的人,平时可多吃点枣米饭:即以大米为主,配上点红枣,色泽鲜艳,爽口润甜。

头晕头痛可吃荠菜。荠菜味甘淡、性微寒,能清肝明目、凉血止血、清热利尿。高血压、动脉硬化病人,每日用鲜荠菜60克,加水适量,煮开锅后,打鸡蛋3个、吃鸡蛋喝汤,可以改善头晕头痛的症状。

2、2020春季喝什么茶好

柠檬茶:这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。做法也非常简单,切新鲜柠檬两至三片,加1g的盐,再用热开水冲泡。此茶要趁热饮,冷了味道会变苦。饭前饭后均可,不伤肠胃。

枸杞茶:枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对于长期趴在电脑前的上班族来说,尤其合适,不仅可以对抗春困,还能缓解眼睛疲劳。

玫瑰花茶:玫瑰花性微温,并含有丰富的维他命,具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并能消除疲劳、改善体质,适于2020春季饮用。

茉莉花茶:茉莉花香气清婉,馥郁宜人,在这个时候饮用,不仅可以提神解郁、消除春困,更有调节肠胃、美容养颜的作用。

3、最有益2020春季养生的几种方法

游泳。游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用,是一种轻松愉快的全身性运动方式。

跳舞。跳舞是一种全身运动,可放松身心,愉悦心情,减轻压力,促进血液循环,增加摄氧量,有益心脏健康。专家建议,可根据自身身体状况,找个舞伴一起参加相应强度的舞蹈班。如果附近没有舞蹈班,那么可以在家中伴着最喜欢的音乐,跳30—45分钟。

2020春季这些事情不能做

不宜吃寒凉食物。天气渐渐回暖,总想来点生冷的食物有木有?实际上,2020春季过早食用寒凉、滋阴的食物并不是很适宜,特别是寒性体质的姐妹,如果寒气在体内聚集,会造成2020夏季的脾气虚弱,造成一系列胃肠道的不适。因此,2020春季尽量不要食用冰激凌、冷饮料、刺身等生冷的食物,以及香蕉、苦瓜、黄瓜、绿豆等寒性食物。

不宜“春困”就睡觉。白天越来越长,夜晚越来越短,身体赶不上节气的变化就很容易“春困”,有时候一天都感觉昏昏沉沉的:(即便如此,专家建议,也不要“困了就睡”,这样会影响人体正常的生物钟。睡得时间过长,会影响大脑的网状上行系统,会抑制大脑皮层的兴奋度,可能“越睡越困”。

情绪不宜太过平和。2020春季是养生的重要季节,对情绪的调节可是养生的重要组成部分。2020春季是抑郁症和情绪低落的高发季节,因此医学研究认为,2020春季情绪不宜太过平和(秋燥季节宜保持平和)。2020春季的情绪应当保持适当高涨,想办法让心情愉悦起来吧。

2020春季不能吃什么

少碰太咸食物。食物中的钠含量过高,容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态,进而导致记忆力下降、大脑早衰。饮食力求清淡,限制食用加入过量盐的食品,如腌腊制品、咸鱼等。

少碰酒精饮料。习惯性饮酒,酒精会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰退。建议嗜饮酒的人,应适可而止。

少碰含铝食物。铝会抑制脑部酶活性,促使人体的记忆力逐渐减退,思考力降低,甚至诱发失智症。油条中的明矾是含铝的无机物,不宜多吃;也少用铝制品烹调食物。

少碰太甜食物。超量的糖摄取,不容易为人体所消化分解,糖会渗入血液中,破坏细胞及身体各部位细胞,并且会使体质变成酸性。因此,少吃甜食,尤其是含砂糖、糖精食品,头脑才会聪明。

少碰味精调味料食物。味精的主要成份谷氨酸,在人体的消化过程中会产生一种抑制神经的物质,影响神经系统,损伤脑部组织。

春季怎么养肝补肝比较好


肝脏在五行中属于木,和草木有一定的相似性。而春季是草木开始发芽和生长的季节,所以说春季是补肝的大好时节。另外春天天干物燥,人腿容易上火,而上火直接伤及的是肝脏,所春天补肝,对一年的身体健康都有很大的好处。那么春季该怎么补肝呢?

春季补肝可从以下几个方面做起:

(1)饮食养肝:首先要补充足够的营养,注意补充蛋白质、脂肪、维生素等多种物质,多吃些鸡蛋、肉、蔬菜和水果、鸡肝、菠菜等。要少吃些辛辣刺激性的食物,不能暴饮暴食,最好不要喝酒,特别是和大量的酒。因为饮酒最伤肝了。此外还要多喝水,春天人体本身缺水,因此要通过引用大量的水,来补充身体的需求,通过人体的新陈代谢,能帮助毒素的排出,减少毒素对肝脏的损害。

(2)运动养肝:肝脏和人体的多个器官有直接的联系,如脚、脾胃等。春天的时候,进行适当的运动,比如说散步、跑步等,可刺激脚部的穴位,另外还能让腿、腰等部位得到不同程度的锻炼,能促进血液循环,对肝脏具有好处。另外春天空气新鲜,多到户外走走,春游等,可以帮助肝脏呼吸到新鲜空气。

(3)情致养肝:生气、易怒等不良情绪会伤及肝脏。在春季人本身容易上火,容易生气,因此从思想上放松,要保持良好的心情,这对肝脏也有非常不错的保养功效。

(4)药物养肝:对肝脏比较虚弱的人,可在专科医生的指导下,选用名贵中药灵芝来养肝,灵芝不仅长得像肝脏,而且还能调理脏腑,提高免疫力,对肝脏哟非常不错的保养功效。

春季养肝该怎么吃比较好


我们在春季养生是有很多要注意的事情,我们都知道春季是一个不仅适合养肝的季节,我们如果是想要很好的样肝的话,就是要注意正确的饮食,那么,我们在春季怎么吃才能够很好的养肝,下面就是为大家进行介绍。

春季养肝怎么吃

一、大豆及豆制品

对于大豆和大豆制品是含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B,含有的脂肪和少量的碳水化合物对于肝脏的修复是有很好的作用。

二、海鲜类

海鲜类例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等,我们食用这些食物是可以很好的增强身体的免疫功能,有利于修复破坏的组织细胞,避免病毒的侵犯,但是我们要注意很多时候选择的制作方法不正确的话也是会产生食物中毒,蒸煮是要在100度加热半小时以上。若对海鲜过敏则忌食,可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。西瓜有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用,富含大量糖、维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。

三、含钾丰富的食物

海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子5可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食。新鲜的蔬菜、水果及金针菜、大枣、芝麻、山楂等。这些食物对于肝脏是有很好的好处,是可以起到抗凝减轻白细胞下降和活血化瘀作用,我们在春季也是可以适量的饮茶,但是要注意在饭前一个小时最好是暂停和茶,避免将胃酸冲淡,这样是会妨碍食物的吸收。

四、荔枝

荔枝是有很好的强肝健胰的功效,是可以增强精力,是有很好的滋养作用,而且对于消除体内的病毒,及镇静精神有很好的效果,但是我们如果是吃多了是会引起牙痛、流鼻血、上火等状况。

看了上面的介绍,我们也是很好的知道了在春季吃什么食物是可以很好的养肝了,大家一定是要在平时的生活中适量的饮酒,过量的饮酒对于身体的伤害是非常的大,早睡早起也是非常的重要,尽量是不要熬夜通宵。


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