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春季养生要滋补 教你如何保健身体

女性更年期要养生保健身体。

“笑一笑,十年少,笑口常开,健康常在。愁一愁,白了头,天天发愁,添病减寿。”随着社会的进步,养生不再是一个玄而又玄的学问,养生不应只是调侃或者卖弄,而是必须认真地践行。日常生活中关于四季养生我们需要注意哪些方面呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“春季养生要滋补 教你如何保健身体”,欢迎您参考,希望对您有所助益!

现在已经到了春季,我们离冬季是越来越远了,不过大家知道吗,我们在这时候也是需要进行养生的了,这样可以让我们有一个健康的身体了,那么我们应该怎么对自己的身体进行保健呢,下面就让我们一起看看春季养生要注意什么吧。

宣补以养肝

暮春时节,花草树木随风轻摇,舒展生长。中医认为春气与肝相应,宜保持肝气畅达。如肝气郁结,就好像草木被束缚而不能舒展地生长,引发抑郁、悲伤等情绪滋生,甚至患上精神疾病。此时,人们可以站在高处远望,向他人倾诉心中的不良情绪,或郊游时大声呼喊、唱歌,把不良情绪及时宣泄出来,舒展肝气。心中怏怏不快还可以按摩十宣穴(手指尖端,左右共10个)来舒缓。以这种宣泄的方式畅达气机,可以起到补养肝气的效果,对于我们来说,在春季的时候是需要我们保持一个良好心态的了,如果我们能够有一个良好健康的心态,那么就能够让我们的身体更健康了哦。

清补以健脾

谷雨阳气升发,平素胃肠有积热的人一旦饮食不当容易上火,甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。饮食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜,如荠菜、菠菜、香椿、蒲公英等,有清热祛火的作用。谷雨时节清补的菜肴——土茯苓眉豆猪脊骨汤,土茯苓气味鲜美清润,眉豆可祛脚气水湿,猪脊骨增液补髓,三者一起熬汤,有健脾益气、清热祛湿之功。以这种清补的方式可以达到补益脾气的效果,对于我们来说,在生活中如果能够有一个好的脾胃,那么对于我们的身体健康来说都是非常有好处的了哦,因此大家对于这些健脾的食物就不能错过了哦。

滋补以益肾

谷雨时节,春雨浇灌下的花草树木开始茁壮生长,人们也要适应时节的变化,适当地“滋水涵木”。清代名医吴鞠通曾根据谷雨时令特点,创制了“谷雨养生汤”:其中鸭梨半个、荸荠5个、藕30克,与鲜芦根15克、麦冬15克一起煮水,加冰糖调味。在谷雨当天上午和下午各取汁500毫升饮用,上午喝可以升发阳气,下午喝可以养阴生津。以这种滋补的方式可以达到补益肾气的效果。

这就是我们给大家介绍的有关春季养生的一些情况了,我们可以发现在春季的时候养生的方法是非常多的了哦,我们上面就给大家介绍了几种方法,是非常适合我们在春季的时候使用的了,可以帮助我们更好的保护身体健康了哦。


相关知识

谈谈2020春季女人要如何保健


春天来了,天气转暖,致病细菌开始活跃起来,同时人体内积存下来的废物也现出了“原形”,各种疾病困扰着大家。在这个时候,女性朋友更应该注重自身的保健和预防,从内至外对身体进行个“大扫除”,争取做个健康水灵的“春天美人”。那2020春季女人要如何保健呢?

每年春天,各大医院的门诊部内往往人满为患,鼻炎、流感、肺炎、麻疹、心脏病、精神疾病……一时之间众症齐发,有人因此把2020春季戏称为“多病之春”。医学专家指出,2020春季是冷暖空气频繁交汇的时期,天气多变忽冷忽热,若不注意健康保养,很容易患上流行疾病,因此2020春季养生应以预防为主。接下来就看看2020春季女人要如何保健。

2020春季女性易生乳腺病

2020春季是乳癌疾病发病率较高的季节。据报告,女性2020春季乳癌的发病率较其他季节高出30%。

“2020春季女性易生乳腺病,据推测可能与体内女性荷尔蒙的变化有关。一般无需吃药,因为乳腺增生与情绪有密切的关系,要少生气,保持活泼开朗心情,经前少吃咸。”

专家认为,应该在每个月的同一时间进行乳房自查,最好在月经来潮后一周进行,以便女性朋友在比较时能基本保持一致。

值得注意的是,在检查时不能把乳房捏起,这是错误的手法,这样会把正常腺体误认为肿块。如发现有硬结,再反复去触摸其大小、界限、硬度、流动度等肿块的性状。根据女性生理周期的不同,你会发现乳房内有各种各样的细微变化,不要为一个非常微小和独立的肿块惊慌不安,因为它们通常不具有危险性。

2020春季女人要如何保健,春暖花开防过敏

春暖花开,杨柳吐絮万物复苏,微生物、花粉、杨柳絮等致敏原容易使过敏性体质者产生变态反应,由此罹患哮喘、荨麻疹、过敏性紫癜等。预防皮肤过敏首先注意饮食,不要过量饮酒、吸烟和吃海鲜等,以免食物刺激引起过敏。还要保证睡眠,生活要有规律;其次,皮肤敏感的人在2020春季要避免花粉刺激。同时不要忘记给皮肤涂上保护霜,以隔离污浊的空气、风沙和阳光的伤害,尽量避免在炎热的地方逗留,注意保持皮肤清洁;第三,注意不要过勤更换化妆品和使用香味太浓的化妆品。

一旦皮肤出现过敏后,也不要惊慌失措。专家也给女性朋友一些小贴士:

洗澡:女人到了40岁的皮肤保养关键是要加速把老化堆积的暗沉肌肤角质擦除。磨砂膏等也不要常用,否则次数过于频繁的话反而会造成皮肤的干裂。同时也要用对手法,这样千万不要去完角质但皮肤也拉皱了。比如清洁脖子的手法是从下往上的,这样可以对抗地心引力。建议用温水洗澡,尽量不要用热水洗以免带走皮肤表面的油脂,使肌肤因缺少水分而提前老化。 洗澡时可以用洗澡专用的菜瓜球或沐浴球沾一点沐浴露,在身上搓几下,也可达到去角质的效果。

保湿:女人四十岁后皮脂腺分泌功能下降,油脂分泌有明显减少,皮肤也会失去光泽,皮肤变得干燥,容易起皮,T字部位总爱泛油光。因此建议使用一些高滋养品,在肌肤外围形成一层完整的皮脂保护膜,锁住肌肤下的水分。在挑选产品时,着重在滋润度上并不是保湿度上。每天洁脸后,不要把脸上的水分彻底擦干,在脸上留下一层薄薄的微潮就可以了。涂上保养品,再搭配按摩手法,可以及时锁住细胞内的水分。

保持充足的睡眠:睡眠对40岁的女人来讲很重要。不管以前如何为生计熬夜工作,想要保养出健康的肤质的话,更需要保持充足的睡眠。睡觉好了,就可以去除脸上的紧绷线条和压力,让你看起来容光焕发。注意:睡觉前一定要彻底卸妆,涂上的除皱霜和眼霜也要擦除干净,在嘴唇上擦些油或冷霜,因为嘴唇上的皮肤很薄,血液在接近表皮部分运行,水份容易蒸发,造成嘴唇干裂。在保证睡眠时间的同时,也要保证睡眠质量。睡前泡个热水澡或者做一些简单的拉伸动作都有助于更好地入睡。

防晒:女人到了四十岁,想要皮肤好,一定要注意防晒。因为强烈阳光中的紫外线会损伤表皮细胞,活化酪胺酸酶,加速色素合成,破坏皮肤的保湿功能。在选择防晒霜的时候也要注意选择滋润,修复型的。保护好你的皮肤不受伤害才能更好地进一步进行保养和修复。

勤于按摩:随着年龄的增长,40岁的女人皮肤会因为流失大量的水分,皮肤会变得没有弹性,松弛,形成皱纹。首先在皱纹深处涂抹一层厚厚的去皱精华,然后对每条皱纹逐一按摩。按摩肌肤护理就是对面部肌肉的走向进行调整的过程,比如说,纵向的皱纹法令纹,在护理时就需要横向抚平。尽管过程有点繁琐,但是只要坚持,相信你一定会看到自己的皱纹逐渐变浅的!

多吃些蜂蜜:每天多吃点蜂蜜,蜂蜜是一种营养非常丰富的天然滋养食品。蜂蜜中富含很多有效的抗氧化物质,而且,他的抗氧化功效明显高于维他命E和绿茶。但注意的是,不要一下子吃太多,否则会造成轻微的腹泻。每天服一到两匙左右为宜。

此外,应注意生活要有规律。避免过度紧张,不要时常熬夜,保持轻松愉快的心境。这对皮肤的保健很重要。只要我们重视对皮肤的保养,即使在最易出现问题的2020春季,也能使皮肤与春天一样健康美丽。

2020春季女人要如何保健,三成人患过生殖道感染

春天是妇科疾病的多发季节,因为春天有两个气候特征使得妇科疾病较易发生:一是气候反复无常,干燥和潮湿反复交替;二是大部分时间气温不高不低,最适合病菌繁殖。宫颈疾病、阴道炎、盆腔炎等妇科炎症都很容易在2020春季发生。子宫肌瘤、卵巢囊肿更易在这个季节找女人的麻烦。

最近一项调查结果显示:31.97%的参与调查的人群患过生殖道感染。其中确诊阴道炎患病年龄时小于30岁的占五成以上。用妇科洗液自行清洗的占61.95%;无症状后自行停药达51.75%。阴道炎的发病率的确很高,年龄也越来越小,这是与性生活年龄提前、卫生措施不当有重大关系。预防应该每天用清水洗外阴,健康状况下无需用护理液,以免打乱阴道自身免疫导致菌群失调;还要注意性生活卫生。从调查来看,患者最爱自行医治,擅自服药或停药,反而会导致阴道炎反复发作。

中年女性要保持好心态

2020春季女人要如何保健,一般女性40岁之后会进入更年期。这一时期女性身心开始走下坡路。女性进入40岁以后,卵巢功能逐步衰退,首先是孕激素缺乏,随后雌激素浓度下降。严重者会患上更年期抑郁症。“此时,保持一个良好的心态是最重要的,女性可以尝试增加体育活动,多晒太阳,听舒缓的音乐,做喜欢做的事让自己快乐,不要等到焦虑或抑郁全面发作才采取行动。同时,女性朋友也要定期到医院进行检查,一年最好进行一次体检。”专家提醒说。

最后,专家告戒60岁以上的老年女性:多做有氧运动。适当散步、慢跑、做操、打球等,或到近郊、风景区去春游,不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,强体防病。同时老年人在2020春季多喝开水有利健康。

春季要小心倒春寒 教你如何预防


现在我们已经到了春季,在这时候我们就可以发现气温是在不断上升的了,这时候就让很多人都脱去了厚厚的衣服,穿的就比较少了,但是这时候我们就要注意了,很快气温就会降低了,这就是倒春寒了,如果我们不多加注意就会受到伤害了,下面就让我们看看应该怎么办吧。

大蒜

现代科学证明,大蒜里含有挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂质;洋葱里含有前列腺素,有舒张血管及降低血压的功能,其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸,能促使血凝块溶解的作用;芹菜里含有挥发油、甘露醇等,具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。

牛奶

牛奶很多人认为春季喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁,其实,春饮牛奶不仅不会“上火”,还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有多达70%%左右的水分,是可以帮助我们补水的了。

春捂

适当“春捂”。不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装,昼夜温差大,早晚更要注意保暖,尤其是关节部位的保暖,一定要小心不能穿的太少了,这样就容易被冷空气侵袭而伤害到我们的身体了,尤其是对于我们的关节部位一定要小心保暖了哦。

春季锻炼不宜过早

春季锻炼不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多,体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上,最好选择运动量不大的运动方式,如太极、慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作,或者长期熬夜者,最好适度休息,加强自我情绪调节,这样的锻炼对于我们的身体负担是比较大的了,最好选择一些比较轻松的运动,既能锻炼身体,还可以调节情绪,比如瑜伽这样的运动,这样比较适合我们哦。

这就是我们给大家介绍的几种保健的方法了,对于朋友们来说,在春季的时候我们要小心的就是倒春寒的问题了哦,因此我们就给大家介绍了上面的保健方法,这些方法是可以帮助我们保健身体的了,是朋友们不能错过的了哦。


介绍中医教你2020春季如何养生


中医养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性,目的是预防疾病,治未病。中医理论的着名代表作品是《黄帝内经》。中医养生来自古代精华医学,当代中医水平有所下降,而古代中医值得后人继续开发和研究。接下来就看看中医教你2020春季如何养生。

所谓“生”,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。

如《内经》云:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,故养生重在养心,保养精、气、神。中医教你2020春季如何养生,即通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

中医教你2020春季如何养生:

深度思想

其一,天人合一的养生观

中医认为,天地是个大宇宙,人身是个小宇宙,天人是相通的,人无时无刻不受天地的影响,就像鱼在水中,水就是鱼的全部,水的变化,一定会影响到鱼,同样的,天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体,养生的方法随着四时的气候变化,寒热温凉,做适当的调整。

其二,阴阳平衡的健康观

中医教你2020春季如何养生,阴阳平衡的人就是最健康的人,养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴呢?阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢?阳就是能量,阴阳是相对的,凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳;凡是向下的、往里的、发冷的、都属于阴。身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡,造成阳过盛或阴过盛,阴虚或阳虚,只要设法使太过的一方减少,太少的一方增加,使阴阳再次恢复原来的平衡,疾病自然就会消失于无形了。所以,中医养生高度强调阴阳平衡,健康一生。

由于瑜伽既可以锻炼我们的身体又可以让我们身心得到最大的放松,还可以达到瘦身减肥的功效,所以倍受很多女性的青睐。但是在修炼 瑜伽的过程中,女性们也要注意了,还有很多盲点你们还不懂,这样会对身体造成伤害。下面就跟小编去了解一下女性在修练瑜伽时的10个禁忌。

其三,身心合一的整体观

中医养生注重的是身心两方面,不但注意有形身体的锻炼保养,更注意心灵的修炼调养,身体会影响心理,心理也会影响身体,两者是一体的两面,缺一不可。

2020春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点,注意保卫体内的阳气,使之不断充沛,逐渐旺盛起来,凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免,所谓“春夏养阳”就是这个意思。

中医教你2020春季如何养生,春为四时之首,万象更新之始,万事万物都呈现出生机勃勃的景象。《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。”人体之阳气也应顺应自然,向上向外疏发。因此,2020春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点,注意保卫体内的阳气,使之不断充沛,逐渐旺盛起来,凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免,所谓“春夏养阳”就是这个意思。因此“养阳”就成为2020春季养生的原则之一。

肝气为2020春季的主气,这个季节肝的功能比较活跃甚至过于亢奋。中医教你2020春季如何养生,如果肝气过强就会伤及脾气,影响脾的消化吸收功能,所以在这一季里,脏腑的功能特点是肝强脾弱,养生的要旨是护肝养脾,尤其是中医说的肝火旺、肝气郁的人,更要注意清肝热、舒肝气,以保护脾胃的正常功能。

春季养生要补阳 这些食物帮助滋补


我们刚刚进入到春季,在这时候人体还是比较虚弱的,在这时候就难免还会出现一些身体的不适情况,气虚的问题在春季还是很常见的,这时候最佳的解决方法还是通过饮食来帮助改善,那么具体春季吃什么比较好,下面就来看看春季的食物选择。

韭菜

韭菜是男性朋友们很熟悉的一种蔬菜了,这是非常好的壮阳补肾蔬菜,在平时很多人都爱吃,而且生韭菜味辛,能行血;熟韭菜味甘,能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气,可见韭菜有壮阳补气的作用,因此,韭菜又有一个别名,叫“起阳草”。在春季的时候选择吃韭菜效果更好,能帮助很好的提升阳气,帮助我们促进健康。而且在用于补气壮阳时,韭菜应连根一并煎汤服用。

小米

小米大家都不会陌生,是煮粥的时候很常用的,这看似平常的食物,实际上养生效果是非常强的,能很好的帮助我们滋补,而且由于小米谷粒的营养价值很高,小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。入脾、胃、肾经,具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱的人食用,常作为妇女产后的滋补食品。小米熬粥营养价值丰富,因此推荐大家在平时经常吃小米。

木耳

木耳吃起来非常爽快,它味甘性平,无毒入胃,对于降血压和美容特别有效。而且黑木耳能减少血液凝块,经常食用木耳对冠状动脉粥样硬化心脏病有预防作用,是保护心血管健康的一个重要养生食物。同时黑木耳中含有大量的碳水化合物,蛋白质约10%,脂肪、纤维素、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2和C等营养物质。黑木耳的胶质体具有很大的吸引力,它能把残留在人们消化系统中的灰尘、杂质集中起来,排出体外,在春季的时候多吃黑木耳很不错,能帮助我们排毒。

春季的时候一个健康的身体就显得很重要了,上面推荐给大家的这些蔬菜都非常健康,首先就推荐吃韭菜,可以帮助补足阳气,而小米作为常见食物,在春季进补刚刚好,木耳同样很适合在春季吃,还可以帮助排毒,帮助在春季更健康。


探讨2020春季该如何养生保健


一年四季中最美好的季节当属于2020春季了,春暖花开,一切都那么的有生机,2020春季除了要做好养生保健之外,还要掌握好2020春季养生的的保健知识,这样才能健康的度过2020春季。那么2020春季该如何养生保健呢?

2020春季该如何养生保健:

2020春季该如何养生保健,春天阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。

关于2020春季该如何养生保健就介绍到这,在2020春季时节,大家一定要做好2020春季的养生保健,为一整年的健康打下基础。无论你是正值壮年、青年,还是老人、孩子、孕妇及产妇,都应当一起学习2020春季养生保健知识全攻略,为自己的健康买单。

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