春季养生进补的原则与方法(二)
季节养生进补的原则。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。面对四季养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《春季养生进补的原则与方法(二)》，希望对您的养生有所帮助。
春季食补方法
春季膳食当由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，多食时鲜蔬菜，如春笋、菠菜、芹菜等。应适量食用动物性食品，少吃肥肉等高脂肪食物。注意少食辛辣等刺激性食品，尤其应少喝或不喝烈性酒。要注意全面营养，宜多吃富含蛋白质、维生素的食物，按时就餐，消化功能差时采取少食多餐的方法，保证营养的摄入。多吃新鲜熟透的水果，有益于健康。鸡肝味甘而温，可补血养肝，是食补的佳品。以味补肝首选食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散瘀、解毒杀虫等作用。初春时节寒气较盛，如能少量饮酒，则可使肝中阳气升发。鸭血性平，营养丰富，可治贫血，是保肝佳品。菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用，如做汤加上动物血，可治疗肝气不疏。
适合春季进补的食品：糯米、粳米、栗子、白扁豆、莲子、大枣、荔枝、菠菜、牛肉、猪肚、菱角、羊肚、黄羊肉、牛肚、鸡肉、鸡肝、驴肉、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、鸭血、鲫鱼、黄鳝、鸽肉、青鱼、熊掌等。
春季药补方法
春季多风，易动善变，肝阳、肝火、肝风易随春气上升，或影响脾胃功能，故肝炎、胃炎、胃或十二指肠溃疡、高血压、眩晕、失眠等消化系统和精神方面的疾病容易复发，进补时不能忽视。
春季药补宜顺应阳气升发的特性，药性宜轻灵宣透，清轻生发，温养阳气，又应升而不散，温而不热。即使是阳虚或气虚下陷的病人，也不宜过量服用辛热或升散之品，如附子、肉桂、羌活、独活、细辛等不宜春补。
滋补选药组方要兼顾肝的生理特点，加入疏肝理气(柴胡、佛手、郁金、陈皮)、平肝潜阳(珍珠母、龙骨、牡蛎、滁菊)、清肝宁神(赤白芍、丹皮、枣仁)、柔肝和脾(当归、白芍、沙参、谷芽)等药。春季人体中阳气渐升，阴血相对不足，宜进服养血滋阴之品。如服杞菊地黄丸，每服9克，日服两次，温开水送服，有益肾滋阴养血的功效，凡阴血不足、头晕眼花、腰膝酸软、体力虚弱者皆可服用。
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春季的进补原则
春天，人体正处于舒畅发放之际，一般来说无需进补。但是，对久病将愈，病后体虚，手术后气血亏虚等需要改善体质者，适当进纳一些补药还是有益的。
春天进补，根据其万物复苏、阳气生发的特点，在进补时也就要考虑助人体正气的生发，早春选用益元气的滋补之品最为适宜。
大补元气之品首推人参。祖国医学认为：人参性味甘平，微苦，能大补元气、健脾益肺、生津止渴、益智安神。既能用于久病脾、胃、心、肺气虚之症，又可用于虚脱危候，市售的红参（包括别直参、红参须等）、生晒参（包括人参须等），均可选购服用。
食用人参，最简便的服法是每次用3~5克，切碎（红参在切片前先在火上烘软），放在小瓷碗里，加水大半碗及糖少许，隔水蒸炖，每天服1~2次，也可直接购买用红参制成的“人参片”服用，每次4片，每日2~3次，或放入口中含服，然后嚼碎吞下。
对脾胃虚弱而致脱肛、内脏下垂、久泻、久痢等症，可选用补中益气丸（汤），补中益气、升阳举陷。对体虚、中气不足所致之四肢乏力、早期白发、高血压、冠心病等，可适量选用人参、首乌、山药、芝麻之类。
对于冬季好发病的阳虚病人，如肾虚引起的哮喘或慢性咳喘者，虽已过了其疾病的好发季节，但体内虚损却依然存在，若在春季适当进补一些养阳的药物，容易取得好的效果，可减少其冬季发病的机会。
服用补品时，如遇到感冒发热、消化不良、不思饮食、呕吐腹泻等病症，都需暂时停止进补，等到病情好转后再继续服食。
服食人参时，应该忌食萝卜和饮茶，或同时不要再用莱艿子作为药物治病，以免影响人参的补气功能。进补时尽量避免食用未吃过或平时不常吃的食物，如海鲜一类食品，以免食物的性味和药性相对抗，或由这些平时未接触过的食品引起诸如过敏反应一类的意外问题，使补品达不到功效。
服用补益药时，要同时注意适当地增加营养，以促进和维持体内营养的平衡。
服用补药时，如必须同时使用其他中西药物，为避免发生配伍禁忌，一般应将服用补益药和服用中西药时间分开，以间隔1~2小时为宜。高血压患者，应慎用温补之品。如属肝阳上亢型的，再用温补之品，则会加重病情。
夏季进补的原则与方法
夏季阳气旺盛，天气炎热，人体生理活动也处于最旺盛时期，消耗的营养物质亦最多。因此，宜适当进行药补食养，以补充损耗，使身体不受损伤，维持正常的生理活动。
夏季进补的原则：夏季天气炎热，是一年中人体代谢最旺盛的季节，加之大量出汗，因而消耗也是一年中最多的季节。为此，夏季更需要补充较多的营养物质。但是，炎夏之间食欲消化吸收功能等常受到影响，因此进补物品应清淡而又能促进食欲，这样才能达到进补的目的，使人体达到正常的平衡。夏季还应多食清心消暑解毒之品，以使人体避免遭受夏季的署毒。
萝季进补应遵循以下几个原则：
1、宜清淡可口，避免用黏腻败胃、难以消化的进补物品。
2、重视健脾养胃，促进消化吸收功能。
3、宜清心消暑解毒，避免署毒。
4、宜清热利湿，生津止渴，以平衡体液的消耗。
春夏之交，在饮食上应注意忌食性热升发之物，以免耗气伤津，同时也不宜过早食用生冷食物，以免损伤脾胃阳气。
夏季天气炎热，食欲减退，食物要以清淡芳香为主，清淡易消化，芳香可刺激食欲。同时，进食要定时定量，可提高胃液分泌量，增加食欲。盛夏季节出汗多，损耗了大量水分和营养及电解质较多的饮料，应适当吃些瓜果冷饮，宜选用产热量较少、含维生素丰富及电解质较多的饮料，可起到降温防暑的作用。
橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、西瓜汁、菠萝汁等营养丰富，美味可口，既能补充维生素C、B族维生素、钠、钾、钙、镁等营养物质，又能中和人体内积聚的酸性代谢产物，使血液、体液保持正常弱碱性，起到净血凉血、解毒滋补的作用。
春季食补的原则二 春季进补应养脾补肝 春季食补的原则三 春季进补应因人而异
春季食补的原则三 春季进补应因人而异
中医养生强调缺什么补什么，即尽量使身体内环境达到一种相对的阴阳平衡。平衡是一种最佳生存状态，偏热或偏凉，偏实或偏虚，都是身体内部能量不均衡的表现，必然导致机体的功能不能正常发挥，从而引起疾病的发生。所以，春季的进补必须根据自身的体质和健康状况辩证取舍。
营养学家认为，适宜春天进补的人群，主要有中老年人有早衰现象者;原来即有某种慢性疾病或平时体质较弱、体形孱瘦者;腰酸眩晕、脸色萎黄、精神委靡者;在气候变化无常及受凉后易反复感冒者等。
春季食补的原则二 春季进补应养脾补肝
春季是万物复苏的季节，属于阳中之阳，宜养肝。气为阳，血为阴，所以春季食补应考虑协助人体正气的生发，选用能扶助正气、补益元气，能益气升阳的食物。
饮食上要忌生冷、涩、硬的阴性食物，多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分;少食油腻，以清淡为宜，以免助阳外泄;少酸多甜，以养脾胃之气。
春季进补的原则有哪些呢
随着我们社会的不断的发展，我们的生活条件也越来越好了哦，当然了，很多人也越来越关注养生和保健了哦，养生和保健对于我们人体的健康也还是非常的重要的了，春季马上就要到了，很多人不知道春季养生怎么办，其实春季养生也是有很多的原则的哦，下面我们一起来看看吧。
春季是阳气升发的季节，万物复苏，同时各种病菌也活跃起来。因此，春季养生的关键是养肝防病。春季是肝炎、肺炎、支气管、失眠等症的多发季节，经常正确服用春季养生药膳进行调理可达到防病养生的目的。
春季进补的原则
进补对于我们人体的健康也是非常的关键的了，尤其是对于我们原来身体就有慢性疾病或平时体质虚弱的人，在冬季和春季换季的过程中，身体的能力消耗是非常的多的了，并且气候也是变化无常的了，非常容易生病感冒了，并且很多的疾病也会复发，所以在春季的时候也要进行适当的进补的哦。
食补和药补的重要原则是：补性平和。即我们常说的平补，切不可沿用冬季温补药材，以免在春季气温上升，体内阳气升发的情况下增加内热，导致上火等症，容易伤及人体正气。
另外，中医认为春以胃气为本，因此要改善和促进消化吸收功能，不管是食补还是药补都应有利于健脾和胃，补中益气，以保证营养能被充分吸收。
春季湿度高，易引起温湿类疾病，所以日常饮食可增加健脾祛燥湿的食材，如薏米等。
很多人由于冬季疏于锻炼，身体的抵抗能力和身体的免疫力都会大幅度的下降了哦，尤其是我们老年人了，在冬春季节换季的时候，尤其气候的变化，很容易会生病了，所以适当的进补也是非常的有用的哦，上面我们已经了解了春季进补的原则了哦，我们在春季进补的时候一定要多加注意。
春季的进补原则 饮食不能乱吃
对于春季的养生，每个人都会有不同的见解，不过在养生的时候大家都很重视的就是饮食了，如果可以在平时吃的健康，那么自然可以在春季的时候去做好进补的工作，那么具体应该如何进补比较健康，一起看看看具体我们应该怎么做。
食物也能辅助药物治病
食疗就是利用食物本身的作用来维护人的身体健康，辅助药物防病治病，实际上很多食物本身具有食物和药物的双重功效。食疗基本上老少皆宜，但是也要根据食物的性味不同也应该因人而异。普通食品如大米、面粉，具有食物和药物双重功效的食品有生姜、葱、大枣、龙眼肉、枸杞子、桑椹子、酒、醋等，这几款食物都是非常健康的，我们在平时就应该注意好饮食了。而且由于这类食物与中药材有着很大的区别，它们可以称作“药食同源”。春季进补最适合吃这些。
食物也要分性味
在春季饮食进补的时候，我们最好也要区分自己的体质才行，我们可以了解自己的体质，从而更好的进补，如果我们可以认识食物的性味，这样进补过呢过健康。首先由于食物分寒、凉、温、热四性，寒性的食物如苦瓜、萝卜、紫菜、白菜等，可清热泻火、通便、解毒，体质偏寒者不宜多吃;热性的如生姜、葱、韭菜、辣椒、羊肉、狗肉等，可温中散寒、补肾壮阳、补气等，阳虚体质者可食用，所以我们必须要按照自己的身体情况来选择更适合的饮食。再加上中医认为人体脏腑归经，有些食物刚好对人体某些器官产生明显的作用，可以适量多吃点，春季的时候我们要这样吃。
春季的时候通过饮食来进补，这样对我们健康是有意义的，但是在平时需要控制好饮食，通过饮食来进补对健康也会有帮助，是可以增强我们身体素质的，合理的饮食可以帮助我们治病，同时还可以预防疾病产生，所以春季必须要注意好饮食。
