进入春天，起居饮食要注意什么
进入春季养生注意的细节。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。怎么才能作好四季养生呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《进入春天，起居饮食要注意什么》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
预防感冒
冬去春来，是流行感冒的多发季节。因此，要做好全面的措施，预防感冒病毒进入人体系统。
坚持体育锻炼，提高身体的免疫能力；加强自身保健，生活规律、随气候变化着衣；保持室内空气清新，早晨开窗换气至少15分钟。此外，家中如果有流感患者，应及时熏醋进行空气消毒，以防传染给其他家庭成员。
早春女性忌穿裙子
一些女性，不顾早春的冷风侵袭，穿着裙装出门，这种反季节穿衣的做法，将对身体造成很大的伤害。
据调查显示，穿裙子与关节炎的发病率有直接关系。导致关节炎的重要原因便是寒冷与潮湿。早春时气温较低，如果穿裙子就会遭到不同程度的风寒侵袭，容易形成关节炎症，并且很有可能病变形成慢性关节炎，一旦这种病变形成，便很难根治。
早晚加衣
春季早晚与白天温差较大，白天气候宜人，而早晚却异常寒冷。因此，为预防疾病的发生，应在早上和晚上适当加衣，中午适当减衣。
常梳头
春季，人体阳气向上向外升发，路径主要是通过毛孔。因此，春天常梳头，可以有效地舒展毛孔，起到通达阳气、宣行郁滞、疏利气血的作用。并且，通过梳头，可改善头部血液循环，起到滋养头发、健脑聪耳、防治头痛的等作用。
春季锻炼少出汗
春季气候比较干燥，容易缺乏水分，因此春季锻炼不宜出汗过多，刚出汗就行了，出汗之后要立即擦掉，并换上干净衣服，以防感冒。
小贴士：
早上喝一杯酸奶，能够及时补充晚上消耗掉的蛋白质和能量，增强肠道菌群，从而加强人体抵抗力，防止毒素侵入，促进身体健康。
黄豆芽富含维生素B12，有很高的营养价值，经常食用，能够防治维生素缺乏症。
春笋不仅柔嫩清香，滋味鲜美，而且营养丰富，含有人体必需的脂肪、蛋白质、糖类和B族维生素、维生素C、维生素E以及铁、料、磷等矿物质。
凉茶可以预防流行性感冒、红眼病、流行性脑膜炎、急性支气管炎、肺炎、猩红热等疾病，抗过敏的四种食物：红枣、蜂蜜、胡萝卜、金针菇。
延伸阅读
春分时节起居饮食要注意
今日是农历二十四节气之一的春分。此时节，天气虽已渐暖，但仍会有寒流侵袭。养生专家提醒，此时节，公众减衣“不宜过早”，起居“晚睡早起”。
专家表示，春分时节，天气忽冷忽热，有时候会一下子热起来，很容易给人造成夏天来了的错觉。“很多人过早地穿上夏天的服装，很容易让身体受风形成疾病。”专家说，俗话说“吃了端午粽，才把棉衣送”，因此，春分时节公众要注意添减衣被，“勿极寒、勿太热”。减衣不宜过早过多，有冷空气影响时要及时加衣。
春分时节，春气调和，万物新生。在生活起居方面，人们可以晚点睡、早点起，逐渐开始晨练。最好的晨练方法是散步、慢跑、打拳。饮食应定量用餐，以达阴阳互补。还要顺应节气变化，注意保持心情愉悦，特别要防盛怒。
此外，春分时节，气温虽然继续回升，但天气时暖时寒。专家表示，春分前后，人体血液处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发的感染性疾病有高血压、心脏病、月经失调、眩晕、失眠及过敏性疾病等。
她提示说，春分时节防病保健，一是要经常开窗，使室内空气流通，同时保证充足的睡眠，进行适当的户外活动，加强锻炼，以增强自身抗病能力；二是要注意口鼻保健和个人卫生；三要注意避免情绪波动，要保持轻松愉快、乐观向上的精神状态；四是要注意膳食平衡，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。
夏季养生有讲究起居饮食需注意
炎炎夏日，气温蹭蹭往上升，人们心中的火气似乎也跟着向上窜。打开电视，翻开报纸，见诸荧屏、报端的多起案件不得不让人思索。原本就是一件鸡毛蒜皮的小事，却由于双方心情烦躁，互不让步，后发展为严重的伤人事件。为何炎热夏季多事端，有关专家认为，千万不要小看了天气，它对人情绪的影响是相当大的，炎热的天气是帮凶。另外，对有些人来说，夏季是一个难熬的季节，食欲不振、乏力倦怠，人们把这称之为苦夏，同样这也是高温惹的祸。
那么，我们该如何应对炎炎苦夏呢？这就需要我们保持一种良好的心态，调理好饮食起居，用健康科学的生活方式应对酷暑、战胜高温，健康平安度过夏季。
夏季饮食吃出健康
夏季天气炎热，人的消化功能降低，导致胃口不好，易产生精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等苦夏症象。有些人还易发生胃肠道疾患。所以，在夏季我们更应该注意科学搭配饮食，吃出健康。
首先，要多补充钾、盐分和维生素。夏天容易出汗，会引起低血钾现象，人就会感觉到倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等。所以需要多吃含钾的食物，如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果和大葱、芹菜等蔬菜。茶叶中也含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾。充足的盐分和维生素有利于减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于身体健康。营养学家建议高温季节好多吃西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、虾皮等食品，或是多饮用一些果汁也可以起到补充维生素的作用。
另外，中医专家、营养学家都认为，夏日可以多吃些清热解毒的食物，如苦瓜、绿豆等。现代医学发现，苦瓜内有一种活性蛋白质，能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有类似胰岛素的物质，有显著降低血糖的作用，被营养学家推荐作为糖尿病患者的理想食品。苦瓜既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。绿豆性味甘寒，具有清热解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是，绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效，又因绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多食。
暑天午觉尤为重要
据济南市中医医院教授陈家骅介绍，夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚，人们的起居和作息时间也应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。夏季佳就寝时间是22：00～23：00，佳起床时间是5：30～6：30。夏季天气热，蚊蝇多，干扰人的睡眠节律，虽睡而难以进入睡得香阶段。空调等人为改变的环境虽可降温，却带来噪声、氧气中负离子含量减少等副作用，难以保证睡眠质量。若夏季睡眠质量不好，会造成秋、冬季节体质下降，抗病力减弱，所以千万别让夏季睡眠影响了身体健康。
专家介绍，夏季正午时分，烈日当头，由于周围环境气温高，皮肤的血管往往容易扩张，血液大量集中于皮肤，引起体内血液分配不平衡，尤其是脑子方面的血液减少，从而发生一时性的脑供血相对不足现象，使人感到提不起精神来，昏昏欲睡。因此午睡显得至关重要。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。此外，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。
根据夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，午觉一般不宜过长，以半小时左右为宜。时间睡得太长由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。另外，不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。
睡眠环境重在营造。睡眠环境说起来简单，做起来不易，因为影响它的因素太多。夏季，室内要保持合适的温度，空调温度控制在27℃为宜，有些人喜欢盖着厚厚的被子吹空调，这不是好习惯，一冷一热很容易感冒。不过，有的人喜欢打赤膊睡觉，这个习惯在夏天也得改改。实际上，在空调房间好使用薄的空调被，或薄毛毯。睡觉时把腹部盖上，可防止空调病的发生。
“立春”节气起居饮食全攻略
二月四日是立春。立春是一年中的第一个节气， 立开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季的开始。此刻嫩如金色软如丝的垂柳芽苞，泥土中跃跃而试的小草，正等待着春风吹又生，而律回岁晚冰霜少，春到人间草木知，形象地反映出立春时节的自然特色。
随着立春的到来，人们明显地感觉到白天渐长，太阳也暖和多了，气温、日照、降水也趋于上升和增多。人们按旧历习俗开始迎春，我国的台湾还将立春这一天定为农民节这是冬三月农闲后的后一天休息。农谚说得好：立春雨水到，早起晚睡觉。农事活动由此开始，这时人们也走出门户踏青寻春，体会那细微的神妙的春意。
春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个生字。按自然界属性，春属木，与肝相应。(这是五行学说，以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属木)肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。
在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然发陈之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。
春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜下厚上薄，《老老恒言》亦云：春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。
春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。《素问藏气法时论》说：肝主春，肝苦急，急食甘以缓之，肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即违其性故苦，遂其性故欲。
欲者，是本脏之神所好也，即补也。苦者是本脏之神所恶也，即泻也。明确了这种关系，就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。
春季养生另一方面，就是要防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源;二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新;三要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。
春季养生要注意饮食起居
春季，是一个让人快乐的季节。在这个季节中，我们可以看到的是绿色，是很有生机的感觉。在这个季节气温回升，人们也是有朝气的。春季养生的这个话题一直受人们的关注。正确的养生方法可以让身体更加的健康，不知道大家是否了解春季养生呢，小编今天就给大家介绍一些春季养生需要注意的问题，希望对您有所帮助。
饮食以清淡为主，少酸多甘
春天由于人的阳气上升，饮食上稍不注意就容易上火，火旺易伤阴，出现口干舌燥少苔、尿黄便干、口苦咽干等症状，荧光多吃一些润肺滋阴的食物，比如说百合啊，山药等等这些滋补的食物。以免上火出现各种的问题。同时也可以多喝些茶水，金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。春天应该少吃辛辣刺激的食物，春季特别是中老年人很热容易程序头晕，脾胃虚弱的情况，则应该适当吃些酸性食物，如木瓜、柠檬等。也可常吃些猪肝，以肝补肝。
起居宜晚睡早起，正确锻炼
谈到春季的起居，春天白天渐渐变长，人也应该与大自然相适应，宜逐渐转变起居习惯，晚睡早起。春季应该注意的是要晚睡早起，不要赖床，在穿衣上面一定要注意保暖，小孩子也不要穿的太多，容易出汗，引起感冒。一般来说，小孩穿衣服只需比大人略多一件就够了。
运动是恢复元气的最佳方式，但锻炼不宜骤然进行，应先进行一些舒缓的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等。运动是健康的标准，但是要注意的是雾天和太早除了锻炼是不健康的，适合在太阳升起以后再锻炼也别忽视保暖，出汗应及时擦干。
春天也是感冒、传染病、佝偻病、皮肤病、过敏症、胃病等疾病多发的季节，安静要注意合理的饮食，养成良好的生活方式，以及要注意保持心情的舒畅，这样才能有一个健康的生活状态。
春季其实是一个疾病的高发季节，因为气温不稳定，早晚温差很大，这样很可能就造成了呼吸系统的一些疾病，影响着人们的健康，所以春季要养成早睡早起的好习惯，好适当的锻炼身体，饮食宜清淡为主，适当添加衣物，以防传染病的出现。
春季做好起居饮食 能预防犯困
在春季的时候，是一个万物复苏的季节了，在这时候也是容易出现感冒的一个季节了，在这时候我们就容易出现身体的不适情况，其中比较常见的就是犯困的情况，那么春季如何预防犯困问题，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。
起居
在春季的时候我们要小心，虽然说这时候的气候很不错，但是由于春季的气候变化也是非常大，一会寒冷一会温暖的，人体对寒邪的抵抗力就会下降，这时候很容易就会出现身体素质夏季的情况，因此我们在春季的时候就不宜太早的脱掉厚衣服，特别是年老体弱者，更是不应该一下骤减穿衣。春季在睡眠上要尽量的早睡早起，早上的时候可以适当的参加室外的活动，舒展筋骨。希望身心和谐，每天都能精力充沛，这样的方法就能增强我们身体素质，帮助改善身体不适。
饮食
在春季的时候还要注意的就是饮食了，在饮食上可以多吃一些温补阳气的食物，少吃酸味的东西，这样的饮食对我们健康有帮助。而且因为肝主春，五味中，酸味入肝，具有收敛的作用，不利于阳气的生发。因此春季在饮食调养方面一定要注意，宜多食甜，少食酸，这样去吃会更有利于我们健康，而且在春季的时候，我们的新陈代谢也是比较的强，所以饮食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食疗养生中，也是比较少食用补养的药膳，主要是吃清淡的食物为主，大家必须要通过合理饮食养生才行。
上面给大家介绍了春季的饮食，在春季的时候吃的健康很重要，如果我们能够吃的健康，那么自然对身体也会有帮助，能够帮助我们预防一些身体的不适情况，特别是能够解决掉犯困的情况，想要在春季健康，那么就要注意这些情况。
