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减脂餐养生

2019-10-07

牛肉减脂餐

甲减饮食养生。

“你有一万种功能,你可以征服世界,甚至改变人种,你没有健康,只能是空谈。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句,身体是革命的本钱,我们需要掌握相关养生知识。就饮食养生话题,您是如何看待的呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“牛肉减脂餐”,欢迎您阅读和收藏,并分享给身边的朋友!

牛肉大家都有吃过,但是牛肉的热量很高,很多人都不敢吃的太多,其实牛肉没有必要去太过于关注,吃牛肉的时候只要学会正确的吃法,健身和减肥的人一样可以吃牛肉,而达到减肥的效果,关于牛肉的减肥餐做法有很多种,但是都比较清淡,只要这样吃保证能保持好完美的身材。

用料 用料

牛腱子 两斤 牛腱子 两斤

葱姜 少许

西红柿 两个

芹菜 两颗

胡萝卜 一根

白洋葱 一个

黄油 20g

糖 适量

盐 适量

纯番茄酱 两小袋

不寡淡的减脂菜-蔬菜牛肉的做法

牛腱子清洗干净。整只入凉水锅,加葱姜,煮至全熟,筷子插入肉中间不冒血水。自然冷却后冲去浮沫,切小块。

ps:如果你的刀好用又很会切肉,可以把生肉切成小块,这样煮起来省时很多。

洋葱切块,西红柿切丁,胡萝卜切成自己喜欢的形状,芹菜切段。

炒锅中放黄油,下洋葱炒香,下西红柿丁翻炒成泥,然后加入番茄酱继续翻炒,最后放入牛肉块、胡萝卜和芹菜,翻炒均匀,关火。准备一个炖锅,把肉菜全部倒入炖锅,加热水没过食材,煮开后小火慢炖2-3小时。

由于牛腱子有很多的筋,比较不容易炖烂,可以视情况延长时间。炖到肉能用筷子穿透时,加糖和盐调味,具体多少边加边尝吧。

小贴士

这道菜的黄油不要省略,分成6份后每份只有3g多,却能提香,吃起来浓郁不寡淡,幸福感嗷嗷的。拌米饭或蘸法棍都很赞。

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减脂牛肉怎么做


减肥主要包括两方面,一方面是减脂,一方面是减重,如果想要减脂,这说明人的脂肪含量比较高,相对来说比较肥胖,这时候适当的吃一些牛肉是有好处的,因为牛肉里面含有粗纤维,在提高人体肌肉组织方面有很好的作用,能够促进减肥的效果,我们来看一下减肥牛肉怎么做。

减脂牛肉怎么做

1、牛肉常温,冷藏牛肉需要提前拿出。

2、洋葱切成薄片,芹菜切断状,大约3厘米一段,辣椒纵向切成一半然后横着切成薄片。放一起准备开水烫一下。这时大蒜先切成片放在一边。

3、将酱油、酒、料酒、糖放入同一个耐热容器内。

4、牛肉撒上盐、胡椒,用平底锅加热烤牛肉,同时留一块位置用来烤大蒜。

5、牛肉烤好之后切成1.5~2厘米宽,放小盘子里。然后将烤过的大蒜放入耐热容器内浸泡。

6、将洋葱、芹菜、辣椒这些蔬菜放在装牛肉的小盘内。

7、放入大蒜的调味用微波炉加热1分到1分半。加热之后放入芥末搅拌。

8、微波炉拿出的调味加到的小盘内。

收腹离不开全身的减肥

因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。如果你正在为减肥而发愁,就要少吃肥肉。多注意饮食减肥,在平时,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身。

减肥牛肉不仅有利于减肥的减肥,而且牛肉中含有丰富的蛋白质,碳水化合物,维生素,氨基酸等这些营养物质,可以提供给减肥者生命活动所必须的营养物质。常吃牛肉还能够改善人体缺铁性贫血的状况,能够促进人体对钙的吸收,对身体非常有好处。

健身减脂营养餐做法大全介绍


现在很多人都意识到,要想瘦身只是不吃任何东西是不行的,还要运动和饮食调理一起努力才行。这正是管住嘴,迈开腿,其中管住嘴占有大部分是位置,所以在一天之中怎么吃,什么时间吃,吃一些什么是非常重要的,只有选对了食物,在经过正确的烹饪,就可以一边吃运动着就减肥了。

一、食材:

1.蔬菜类:

西兰花、芹菜、芦笋、生菜、番茄、菠菜、白萝卜、海带、菜心、娃娃菜、莴笋、菌菇类

2.水果类

火龙果、木瓜、香蕉、苹果、蓝莓、猕猴桃、圣女果、梨、牛油果

3.碳水化合物

糙米、燕麦、全麦面包馒头、全麦通心粉、玉米、马铃薯、紫薯红薯、豆类、小米、山药

4.高蛋白

鸡胸肉、鸡蛋白(煮)、鱼肉(三文鱼、鳕鱼、金枪鱼)、虾、牛肉、贝类

5.不饱和脂肪酸

亚麻籽、南瓜子、大豆、杏仁、向日葵、核桃、玉米、腰果、开心果

二、健身营养餐的做法

1.少食多餐、每顿饭七分饱就放筷子走掉,10点、4点必须加餐,每天至少五顿提高新陈代谢。

2.水煮、清蒸、凉拌、沙拉为主,少油、少盐、少糖!但不能无盐,没有盐的摄入会没有力气运动。

3.一日之计在于晨,早餐一定要摄取丰盛,蛋白质、碳水、水果,一个都不能少。午餐请以摄取适量蛋白质,粗粮主食,大量蔬菜为主题进行。晚餐请以简单纯粹的蛋白质类,以及大量蔬菜为主,晚上一定要清淡,就算不是减肥的人晚上也不易过于丰盛,你的肠胃为你工作一天了,需要休息。

4.蓝色的碗盘可以减少食欲,把每顿饭要吃的东西在大盘子里铺开,比堆在小碗里吃起来有饱腹感!

5.平时多喝水,每天1200毫升差不多,慢慢喝,提高新陈代谢。

6.一定要早睡早起,保证有8小时睡眠。

7.吃完饭站一个小时,刷刷碗收拾一下什么的,真的会很瘦腰。

8.尽量保证每一餐都有优质碳水化合物、蛋白质、蔬菜。

9.水果一定不要饭后立刻吃,会产生酒精和毒素,还会胀气、便秘。

10.细嚼慢咽!!很重要!每一口嚼30下,不仅消化变好了,便便也会很通畅。

11.早上起床一大杯蜂蜜水,慢慢喝。

12.多泡脚,促进血液循环。

三、健身营养餐的吃法

1、隔3小时,就吃一餐

一天中,每隔三小时进食一次,其实就是大约一日6餐,这种少吃多餐原则对减肥的好处,就是能长时间维持饱腹感,让自己不至于饱受饥饿感或是饮食不规律,进而导致发胖。而且也能维持身体内能量的稳定和消耗,保持正常的新陈代谢速率,人体不容易肥胖,体重也不会超标。

一般说来,减肥中的女生一天所需摄入的热量大概在1200大卡,建议采用轻重交替的热量摄取规则进行减肥计划,即早中晚三餐每餐300大卡,早茶、下午茶、晚茶的热量控制在100大卡左右,这期间吃点坚果、点心、水果,都是非常可行的方案。

2、每天3份蔬果

无论你想不想减肥瘦身,远离蔬菜和水果都是相当不明智的选择,且不说它们优质的营养成分,其超赞的口味就让人欲罢不能,更别说你正在考虑减掉些脂肪了。五颜六色的蔬果,大多热量低、含有丰富的膳食纤维,吃进去可以马上占据你的胃,让你断掉再吃其他食物的欲望。

但蔬果们进入你的肚子可不仅仅是占位的,它们真正目的是把体内的油脂废物一层一层包围,废物会被顺利送出体内。当然,在清毒的过程中,它们的优质含量又能为你建筑健美身形添砖加瓦。

3少——少油、少盐、少糖

高脂、高钠、高糖是导致肥胖的三大杀手,从这三方面着手,改善饮食习惯,对健康减肥是非常有益处的。而且远离这三大危险分子,你也能真正品尝到菜肴中的味。

远离高油脂这么做:

烹饪食物时选择少煎炸、多蒸煮的清淡方式。另外,不吃肉是不可靠的减肥方法,瘦肉、鱼肉、海鲜都是非常健康的减肥食物,特别是深海鱼类,含有丰富的OMEGA-3不饱和脂肪酸,助减重也助美容。

远离高钠这么做:

水肿是很多人都在苦恼的问题,甚至有些偏瘦的女生也同样有着水肿难题,其实这往往和体内过多的盐分有关。如果你爱吃咸、不爱喝水,那就可要注意了!

远离高糖这么做:

摄入过高的糖分是导致脂肪堆积的最直接的手段,而且几乎每位美眉都爱吃甜食,一遇上蛋糕、冰淇淋、巧克力就欲罢不能,对于这一点真没什么更巧妙的解决办法了,只有少吃为好!

健身减脂三餐食谱表


每个想要健身减脂的朋友要遵循,适量的健身运动,愉悦的开朗心情,科学的健康饮食,这是健康健身减脂的必要条件。其中减脂健身中合理的健康饮食是个必须要重视的条件,所以,想健身减脂的朋友一定要进行合理的科学的饮食,这很重要。锻炼过后就要健康科学的吃,这样健身减脂才能收到事半功倍的效果,下面我为需要健身减脂的朋友准备了一份健身减脂三餐食谱表如下:

健身减脂三餐食谱表

【普通三餐具体计划】

早餐:1~2个鸡蛋+牛奶/豆浆+包子/麦片/小笼包/全麦面包/黄瓜。

午餐:粗粮(豆类/玉米/冷处理的薯类/燕麦粥/燕麦面包/全麦面包/麦片)+一小碗米饭+一些蔬菜+加鱼肉。

晚餐:一小碗米饭+鸡蛋/西红柿炒蛋/黄瓜炒蛋/韭菜炒蛋+宫保鸡丁/牛柳/清炒土豆丝/清炒山药/西兰花/土豆烧牛肉/红烧鱼。

【五餐/六餐具体计划】

所谓的加餐并不需要吃太多的东西,一杯牛奶、一个苹果、一根玉米都是简单的加餐。这些东西,无论是上班族还是学生,都是可以随包携带的。

加餐的时间大概在早餐和午餐之间(上午10点左右),午餐和晚餐之间(下午3点左右)。

晚上若实在太饿,可以在睡前四小时补充一根玉米,或再加一个鸡蛋,也可以自己做燕麦粥喝。睡前三小时内不要进食。

7:00 早餐 食谱:粥、牛奶、鸡蛋。

理由:粥易消化,牛仔和鸡蛋有助于蛋白质的补充。牛奶也可以换为橙汁,能够补充更加丰富的维生素C,让你的精神变得很好。

9:00 加餐 食谱:半个苹果。

理由:苹果属于低热量粗纤维的水果,可以帮助消除饥饿感。因为接近午餐时间,半个苹果足矣。

11:30 午餐 食谱:米饭(70g)、鱼肉(100g)、虾(80g)、蔬菜(100g)。

理由:鱼、虾都属于高蛋白低热量食物,蔬菜提供饱腹感的同时,丰富的膳食纤维还有助于消化。

15:00 加餐 食谱:黑咖啡(350ml)+全麦面包(2片)或一根香蕉

理由:黑咖啡对心脏功能有益,而且不含脂肪,算是减脂期间加快新陈代谢的好东西。如果选择全麦面包配咖啡,就应该避免进食香蕉。

17:30 晚餐 什锦清脂沙拉

材料:生菜、黄瓜、花椰菜/西蓝花、三文鱼、水煮鸡胸肉、少量豌豆。

做法:加入醋或油醋汁拌在一起即可,千万别用沙拉酱,热量太高。

理由:一份什锦清脂沙拉完全可以满足一顿晚餐的营养摄取,建议食材不要用食用油烹饪,煮、蒸、炖都是不错的方式。

21:00 夜宵 食谱:低热量水果。

水果:1个橙子或1小串葡萄或1个梨。理由:习惯晚睡的大家切勿在睡前给肠胃增加负担,选择低热量的水果,既有饱腹感又不用担心长胖。

减脂餐食谱一日三餐


很多想要减脂的朋友,最重要的一件事情就是管不着自己的嘴,总想吃东西。其实吃东西并不是引起肥胖的必然因素,关键是你吃的东西是否脂肪和热量是否含量很高,这才是引起肥胖的关键因素。那么怎样才能够做到既能够吃到营养又健康的减脂餐呢?下面下面小编就来介绍一下减脂餐食谱一日三餐:

7:00 早餐 食谱:粥、牛奶、鸡蛋。 理由:粥易消化,牛仔和鸡蛋有助于蛋白质的补充。牛奶也可以换为橙汁,能够补充更加丰富的维生素C,让你的精神变得很好。

9:00 加餐 食谱:半个苹果。 理由:苹果属于低热量粗纤维的水果,可以帮助消除饥饿感。因为接近午餐时间,半个苹果足矣。

11:30 午餐 食谱:米饭(70g)、鱼肉(100g)、虾(80g)、蔬菜(100g)。 理由:鱼、虾都属于高蛋白低热量食物,蔬菜提供饱腹感的同时,丰富的膳食纤维还有助于消化。

15:00 加餐 食谱:黑咖啡(350ml)+全麦面包(2片)或一根香蕉 理由:黑咖啡对心脏功能有益,而且不含脂肪,算是减脂期间加快新陈代谢的好东西。如果选择全麦面包配咖啡,就应该避免进食香蕉。

17:30 晚餐 什锦清脂沙拉 材料:生菜、黄瓜、花椰菜/西蓝花、三文鱼、水煮鸡胸肉、少量豌豆。 做法:加入醋或油醋汁拌在一起即可,千万别用沙拉酱,热量太高。 理由:一份什锦清脂沙拉完全可以满足一顿晚餐的营养摄取,建议食材不要用食用油烹饪,煮、蒸、炖都是不错的方式。

21:00 夜宵 食谱:低热量水果。

理由:习惯晚睡的大家切勿在睡前给肠胃增加负担,选择低热量的水果,既有饱腹感又不用担心长胖。

减脂餐怎么做好吃?

咖喱鸡胸+粗粮窝头+水煮蛋+菠萝+黄瓜 减脂期间可以用粗粮代替细粮

材料: 粗粮窝头1个(买现成的)、鸡胸150g、菠萝100g、黄瓜半根、鸡蛋一枚;

做法: 鸡胸提前腌制半小时切丁,加入橄榄油,翻炒2分钟,加入咖喱酱,加水小火15分钟,至汤汁粘稠; 黄瓜去皮切片,菠萝切块,窝头切片摆盘; 卤鸡胸+玉米沙拉+胡萝卜+西瓜+柠檬水 减肥餐也要摆好凹造型 材料: 鸡胸250g、玉米粒、黄瓜、胡萝卜、西瓜、卤料(八角,桂皮,花椒,肉寇,香叶,沙姜,甘草、辣椒等); 做法: 加水,放入卤料和鸡胸肉,小火25分钟; 将玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁混合,加入沙拉酱,搅拌均匀; 黄瓜利用心形器切出形状,西瓜切成长三角,摆盘即可哦~

水煮鸡胸肉+全麦三明治+圣女果+猕猴桃+酸奶盆栽 鸡胸是健身神器

材料: 鸡胸肉200g、猕猴桃一个、圣女果10颗、草莓3颗、固体酸奶、奥利奥饼干、全麦三明治(买现成的)

做法: 鸡胸肉切丁,热水过一下,2分钟捞出; 猕猴桃切片,圣女果切掉底部后,切成两半; 酸奶盆栽:草莓切半,贴着杯壁摆成一圈,放入固体酸奶,固定草莓位置; 去掉奥利奥的夹心,用擀面杖压碎饼干,将碎末洒在酸奶上方0.5cm,插上绿叶即可;

牛排+玉米沙拉+西兰花+牛油果+柠檬汁 牛肉是增肌的好东西

材料: 西冷牛排250g、牛油果切片、西兰花、玉米粒、胡萝卜切丁、黄瓜切丁;

做法: 煎好牛排,撒上胡椒粉; 将玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁混合,加入沙拉酱,搅拌均匀; 西兰花过一下沸水,摆盘即可;

鸡腿+蛋炒饭+火龙果+牛奶鸡腿+蛋炒饭+火龙果+牛奶

材料: 鸡腿肉200g、火龙果切片、隔夜米饭、香菇丁、萝卜丁、青椒丁、火腿丁、鸡蛋;

做法: 鸡蛋打散,搅拌均匀,放少许盐,锅里放油翻炒鸡蛋,盛出; 锅里放油,加入香菇丁、萝卜丁、青椒丁、火腿丁、米饭翻炒; 八分熟的时候加入之前的鸡蛋,出锅; 鸡腿去皮,撕成大块的鸡腿肉,用少许油煎一下; 剩下的就是摆盘喽~

饮食减肥的注意事项

少饮酒 酒中的主要成分是酒精,酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积,每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量(1克蛋白质和糖各产生4千卡热量,1克脂肪产生9千卡热量),但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里,这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过,一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒,如果经常大量饮酒,加上进高热量食物,就可能造成热量过剩,增加皮下脂肪的堆积,引起身体发胖。

少吃瘦猪肉 100克瘦猪肉含蛋白质16.7克,而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多,动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。

少喝咖啡 咖啡能刺激胃肠分泌,增加食欲。咖啡含咖啡因,能促使血液中的游离脂肪酸明显升高,而后者是肝脏合成甘油三酯的原料。人们喝咖啡时常常加糖。所以喜欢喝咖啡的人非但不能减肥,反而会有发胖的趋势。

多餐少量 在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。

健身减脂三餐食谱表女


想要健身减脂,运动是个很重要因素,但是一味的去运动而没有没有合理健康的三餐饮食,也不会收到良好的效果,反而会伤害到身体,引发身体过度疲劳感,和引起眩晕等症状。那么怎样才能合理的配合健身去做到健身减脂而又有营养的三餐计划呢?如果正在健身减脂的女性朋友想知道怎么做?请看下面这一份健身饮食计划:

早餐:秋葵蒸蛋,橙子,杏仁,牛奶

秋葵和橙子补充人体的膳食纤维增加饱腹感,鸡蛋和牛奶增加人体所需蛋白质,杏仁含有不饱和氨基酸,不增加脂肪摄入量。

早餐有一点非常重要,早餐是减脂的黄金期,人体胰岛素含量高,吃高碳水主食很容易引起血糖升高,转变成脂肪储存起来,如果早餐很想吃主食,建议使用少量的麦片。

午餐:烟熏鸡胸肉蔬菜沙拉,紫薯

鸡肉是热量较低的肉类,还能带来大量蛋白质而且能够增加饱腹感,蔬菜沙拉提供膳食纤维增加饱腹感,紫薯是主食提供碳水化合物。

晚餐:龙利鱼,豇豆,西兰花,南瓜

鱼肉的目的提供人体所需的蛋白质,豇豆和西兰花提供膳食纤维,南瓜是低碳主食,南瓜也可以换成紫薯、红薯或者玉米。

还有以下几种健身减脂餐食谱美味好吃:

彩椒鸡丁+炒青菜+米饭 彩椒鸡丁做法:

1、鸡胸肉切小丁备用。

2、彩椒切小块备用。

3、油热后,葱姜蒜爆香,放入鸡丁翻炒变色后,倒入少许五香粉和生抽。

4、倒入彩椒丁一起翻炒。

5、加少许盐翻炒均匀后出锅。

香煎鱼柳+蘑菇小白菜+烤红薯 香煎鱼柳做法:

1、锅内抹少许油,放入鱼柳两面小火煎熟。

2、双面撒盐和黑胡椒。

3、煎到微黄即可。

滑蛋虾仁+白菜炒豆干+杂豆粥 滑蛋虾仁做法:

1、鸡蛋打散,加入少许牛奶,少许盐调味。

2、锅内放少量油,油热后放入虾仁翻炒至全熟。

3、转小火,倒入鸡蛋,用铲子从四周往中间聚拢。

4、稍微凝固即可。滑蛋虾仁的鸡蛋一定要滑滑嫩嫩的才好吃。

5、杂豆粥的豆子要提前浸泡,煮的时候才会容易烂。

还有一个煮的烂的小窍门是,大火煮开后,关火,焖半个小时。再大火煮开,再关火,焖半个小时。会比一直煮一个小时还烂。

番茄牛肉酱意面+炒豆芽+挂耳咖啡 番茄牛肉酱意面做法:

1、番茄用开水烫一下,去皮,切碎备用。

2、油热后,葱姜蒜爆香,放入牛肉末。

3、翻炒变色后,放入番茄,加入五香粉和生抽调味。

4、加入少许开水,小火炖煮到基本收汁。

5、加少许盐调味。

6、意面煮熟后,拌入番茄牛肉酱即可。

紫菜消脂排毒餐 健康饮食减重


健康的饮食习惯对健康很有利,正确的饮食观念增添健康元素。日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。下面,介绍五种紫菜汤做法。小编具体给您介绍下。

香油紫菜汤:治便秘

将紫菜放入开水中煮开,再滴入香油并调味即可。紫菜中1/5的营养成分是膳食纤维,可以促进排便,将有害物质排出体外,保持肠道健康。

紫菜海带汤:去脂减肥

由紫菜、海带辅以冬瓜皮和西瓜皮做成,适合体胖的女性经常饮用,可达到瘦身塑形的效果。因紫菜和海带含丰富的膳食纤维,且热量很低,再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮,减肥效果会更加明显。

紫菜虾皮汤:补碘又补钙

紫菜的碘含量非常丰富,几乎是粮食和蔬菜的100倍。此外,紫菜含的铁和维生素B12也很丰富,它们都是造血所必需的营养素。虾皮含钙丰富,两者搭配相得益彰,对缺铁性贫血、骨质疏松症有一定效果。

紫菜瘦肉汤:延年益寿

每100克干紫菜含蛋白质25~30克,与大豆含量相当,还含有丰富的维生素等营养成分。紫菜中的蛋白质和其他营养成分容易被消化吸收,非常适合消化功能减退的老年人食用。加上瘦肉,营养更均衡,且不油腻,对老年人有延年益寿的作用。

豆腐兔肉紫菜汤:能降血脂

豆腐性味甘凉,能益中气、和脾胃,而兔肉也有补中益气的作用。中医认为,紫菜有化痰、除湿、利尿作用。这三样食材一起煲汤,味道鲜美,易于吸收,为老年高脂血症患者所适用。

需要注意的是,紫菜每次食用15克为好。食用前最好用清水泡发,并换一两次水,以清除污染物。紫菜性寒凉,因此,胃肠消化功能不好或者 腹痛 者应少吃。

提醒:健康的饮食才是我们身体健康的重要保证,健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。

红烧牛肉米线——暖胃补血降压减脂


说到红烧牛肉面,这无疑是很多人都爱吃的食物了,但是如果我们经常的吃这样的食物,那么就容易让我们吃腻了,这时候我们不妨试着吃美味的红烧牛肉米线了哦,我们这样吃的好处是很多的了,那么具体都有哪些呢,下面就让我们一起看看这道红烧牛肉米线怎么吃比较好吧。

红烧牛肉米线的材料

干米线、牛肉汤、西红柿、香菜、盐、香油。

红烧牛肉米线的做法

1、将干米线一小把冲洗干净,入锅煮制至软,捞出控干水分,放入碗中,拌入少许香油,搅拌一下,防止粘连,备用。

2、西红柿一个,洗净,切成四块,香菜洗净切断,备用。

3、锅内放入少量油,待油稍热,放入西红柿翻炒,之后倒入牛肉汤,略煮,一个人口味放入少许盐,调味儿。

4、将煮好的牛肉汤倒入煮好的米线中,搅拌均匀,即可。

红烧牛肉米线的功效

想要知道这道红烧牛肉米线的食用价值,我们首先就要知道牛肉的营养价值了,牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及术后,病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜,寒冬食牛肉可暖胃,是该季节的补益佳品。而米线也是很好的一种食物了,本身含有丰富的碳水化合物,低脂或无脂,含少量蛋白质,营养价值高,容易有饱腹感。因此吃了也不怕会长胖。因此这道美味的红烧牛肉米线是很不错的了哦,营养价值是非常出色的了,经常的吃就可以帮助我们保护自己的脾胃了,而且还可以通过吃这样的食物来降压减脂了哦。

红烧牛肉米线是我们很常见的一种食物了,它的味道是特别出色的了,而且营养价值同样很出色,我们经常的吃这道美味的红烧牛肉米线做法也是比较容易制作的了,我们经常的吃红烧牛肉米线就可以有效的帮助暖胃补血了哦。


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