失眠吃桂圆有效果吗
冬季如何吃桂圆更养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何避开有关饮食养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供失眠吃桂圆有效果吗，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
桂圆是一种温性的时候，也是人们经常吃的一种食物，吃桂圆对健康有很多好处，比如女性在生完孩子之后，身体非常虚弱，继续通过饮食进行调养，这时候吃桂圆就很好，另外，大病初愈的人们，身体同样很虚弱，这时候一样可以吃桂圆调理脾虚问题，除此之外，吃桂圆还有很多好处，比如可以补血益智，值得一提的是，桂圆里面含有多种矿物质，能够治疗气血两虚，吃桂圆可以让人心情变得宁静，所以能够治疗失眠，那么怎么吃桂圆治疗失眠的效果才好呢？
1、生吃龙眼
龙眼最简单的食用方法莫过于生吃了，可以将龙眼直接剥开外壳当做零食吃。生食龙眼可以在最大程度上保存龙眼的营养成分，对的身体健康非常有好处。只要坚持每天食用十颗左右的龙眼，就可以帮助缓解失眠的症状。不过，龙眼的营养价值虽然很高，但是吃多了容易上火，大家平时一定不要多吃。
2、桂圆水
除了生吃龙眼以外，还可以将龙眼煮成桂圆水来喝。只要将干桂圆剥去外壳，倒入适量的水煮开，然后将桂圆水喝下就可以了。在寒冷的冬季，可以在早上或者晚上喝一碗温热的桂圆水，既可以暖身暖胃，又可以缓解头痛失眠等症状。
很多上班族的生活节奏很快，经常为了工作而加班熬夜，因此这些人平时不妨多喝点桂圆水。每晚睡觉前喝一小碗桂圆水可以帮助缓解身体疲劳，减轻亚健康的症状，同时也能帮助安神补脑。
3、桂圆鸡蛋汤
龙眼是生活中常见的滋补佳品，它可以和不同的食材搭配起来，这样的保健效果会加倍。可以将20克的龙眼肉放入500毫升的水中煮沸，然后放入两个鸡蛋，烧煮片刻就可以食用了。
龙眼鸡蛋汤不仅可以帮助治疗失眠的症状，同时还可以提高人体免疫力。尤其是一些爱美女性更应该多多食用龙眼鸡蛋汤，因为经常食用这款汤可以帮助美容养颜和延缓衰老的速度。
4、龙眼泡酒
很多人平时都爱喝点白酒或者红酒，适量饮酒对的身体健康有一定的好处。很多人都喜欢在白酒里加点其它的食材，这样就可以制成药酒，药酒具有很好的保健功效。也可以将龙眼肉泡在白酒中，一个月以后再食用。
也可以将龙眼肉泡在白酒中，一个月以后再食用。龙眼泡酒的味道非常甘甜，同时还具有一定的保健效果。可以在每天晚上睡觉前喝一小杯龙眼泡的酒，就可以帮助缓解身体疲劳，同时也可以帮助缓解失眠的症状。
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失眠吃桂圆管用吗
桂圆是平时很常见的一种干果，经常吃桂圆具有补血补气的作用，尤其适合身体虚弱的人，像产后的女性是特别适合吃桂圆的，平时有失眠的现象，也可以通过吃桂圆来缓解失眠的症状，桂圆具有安神的功效，尤其适合气血两虚以及心脾比较虚弱的人，但是吃桂圆是会引起上火的，因此大家在吃桂圆的时候不要多吃。
失眠吃桂圆管用吗
1、益气血
桂圆肉能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张，桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。
2、补心脾
桂圆肉对于劳心之人、耗伤心脾气血者，更为有效。中医认为心主血脉与神志，与精神、意识思维活动有关。脾为后天气血生化之源，提供全身的营养。
如果人们有失眠健忘，神疲乏力等症状。桂圆肉甘温滋补，入心脾两经，改善补益心脾，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，实为补心健脾之佳品。
中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材，下面介绍几种桂圆补益的方法，不妨一试。
1、用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。
2、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。
3、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。
4、桂圆肉30克，放进500毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，稍煮片刻即可食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。尤适用于女士。
5、桂圆肉200克，加高梁白洒500毫升，泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可恢复疲劳，减轻亚健康症状，安神定志。
6、龙眼30个取肉，红枣10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加适量红糖，早晚各吃1碗。可补脾生血，养心增智，老年人尤宜。
失眠吃桂圆有用吗
失眠多梦困扰着很多的人，长期的失眠会影响人的智力，甚至是导致健忘、抑郁，所以说失眠是要及时治疗的。在治疗失眠的办法中桂圆是补脑的灵丹妙药，长期吃桂圆可以起到治疗失眠的作用，桂圆能补心、益脾、养肾、安神。
一、桂圆——第一补脑的灵丹
《易经》中第一补脑的灵丹,每当疲劳、熬夜、用脑过度时，我立即煮一碗桂圆水喝，或者剥2、30颗干桂圆吃，这样，脑子立即就能恢复清醒，仿佛碧蓝的天回到了身体里一样。
二、吃桂圆能根除头晕、头胀、头痛
在学医的过程中，我自然也找到了根除自己头晕、头胀、头痛的好方法。
三、桂圆营养价值高，然而不同时间、不同吃法功效又不同。
中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材，下面介绍几种桂圆补益的方法，不妨一试。
1、每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。
2、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。
3、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。
4、桂圆肉30克，放进500毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，稍煮片刻即可食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。尤适用于女士。
5、桂圆肉200克，加高梁白洒500毫升，泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可恢复疲劳，减轻亚健康症状，安神定志。
6、龙眼30个取肉，红枣10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加适量红糖，早晚各吃1碗。可补脾生血，养心增智，老年人尤宜。
酸枣仁吃治失眠有效果吗
在现代都市的生活中，生活节奏快，工作压力，失眠的问题困扰着很多人。造成失眠的原因有很多，主要分为外界因素和身体因素。外界原因如工作压力很大，尝尝需要加班熬夜，长久的晚睡早起很容易使人休息不好产生失眠症状；身体原因很有可能人体某身体部位功能出现了不协调，如和大脑神经有关联的，晚上大脑状态依旧处于兴奋状态，也会让人失眠。长期失眠休息不好肯定会给身体带来危害，建议严重者早点去医院诊断治疗。
中医认为，肝藏魂，内寄相火，肝血虚则魂不安，虚火扰心则神不明，故出现虚烦不得眠、心悸;虚阳上扰，故头目眩晕;虚热迫津外泄，故夜间盗汗;咽干口燥，脉细弦或数，为阴虚内热之象。
酸枣仁汤
失眠，中医称之为不寐。酸枣仁汤是东汉张仲景创制的名方，是治疗失眠的经典方剂，《金匮要略》记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。” 方由酸枣仁18克、甘草6克、知母12克、茯苓6克、川芎6克组成，具有清热除烦、养血安神之功，主治肝血不足、虚热扰神证，临床可见失眠心悸、虚烦不安、头目眩晕、咽干口燥、舌红、脉弦细等症。本方证皆由肝血不足、阴虚内热而致，治宜补血调肝、养心安神、清热除烦，使肝血足、心神宁、虚烦除，诸证得解。中医认为，肝藏魂，内寄相火，肝血虚则魂不安，虚火扰心则神不宁，故出现虚烦不得眠、心悸;虚阳上扰，故头目眩晕;虚热迫津外泄，故夜间盗汗;咽干口燥，脉细弦或数，为阴虚内热之象。
酸枣仁粥
炒酸枣人20克，牡蛎30克，龙骨20克，大米100克。先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁备用。大米加水煮粥，待半熟时加入药汁，再煮至粥稠，代晚餐食。
酸枣仁茶
每天早晨8点以前，取绿茶15克用开水冲泡两次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10克用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神委靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。
桂圆是否对治疗失眠有效？
桂圆这种水果具有非常多的好处，不过这里提醒大家，不管任何人都不能吃得太多，尤其那些脾胃有痰的人需要忌口，另外正在上火的人群也最好不要吃桂圆，尤其怀孕期间的女性要少吃桂圆，吃多了反而会带来坏处，那么吃桂圆对治疗失眠究竟有没有效果呢？
桂圆是否对治疗失眠有效？
中医说桂圆具有安神养心、补血益脾的功效，非常适合长期失眠者食用。
桂圆古称龙目，又名龙眼、圆眼、福圆、益智等。桂圆的药用主要是其果肉，鲜桂圆果肉呈乳白色、半透明，味甜如蜜，干后果肉变为暗褐色、质柔韧，称龙眼肉。桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用。桂圆主治神经衰弱、体弱血虚、惊悸、健忘、失眠等症。它能益脾补心，养血安神，为滋补良药。适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。
桂圆治失眠的做法
一、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
二、桂圆冰糖茶
桂圆肉25克，冰糖10克。把桂圆肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃桂圆肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
三、桂圆酒
桂圆肉100克，60度白酒400毫升。将桂圆肉放在细口瓶内，加人白酒，密封瓶口，每日振摇一次，半月后可饮用。每日2次，每次10-20毫升，适用于虚劳衰弱、失眠、健忘、惊悸等症。
四、桂圆鸡蛋汤
将20克的桂圆肉放入500毫升的水中煮沸，然后放入两个鸡蛋，烧煮片刻就可以食用了。桂圆鸡蛋汤不仅可以帮助治疗失眠的症状，同时还可以提高人体免疫力。尤其是一些爱美女性更应该多多食用桂圆鸡蛋汤，因为经常食用这款汤可以帮助美容养颜和延缓衰老的速度。
五、桂圆大枣粥
大米或糯米100克，桂圆肉10克，大枣10克，适量白糖。将大米或糯米、桂圆肉、大枣洗净。加适量水煮，用文火熬煮。熬煮60分钟后，粥熟加适量白糖调匀，即可食用。用于心脾气血不足引起的心悸、失眠、健忘、纳少等病者或气血不足之人调养。
六、桂圆炖猪心
猪心250克，干桂圆30克，精盐2小匙，味精1小匙。将猪心剪开，切掉白色部分，洗净，切成薄片。将桂圆剥皮，洗净。将猪心片与桂圆一同放入砂锅内，先用大火煮沸。再用小火炖至猪心熟烂，放入调料即可。此方能安神养心。
桂圆怎么吃才能治失眠？
桂圆这种水果在国内的分布很广泛，尤其在福建、台湾、贵州以及云南等地区都是很多的，尤其福建的桂圆最为有名，吃起来的味道也特别好，而且桂圆的营养价值很高，比如具有补气血的作用，尤其对治疗失眠有很好的效果，那么如何吃桂圆效果才好呢？
桂圆怎么吃才能治失眠？
中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材，下面介绍几种桂圆补益的方法，不妨一试。
1、用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。
2、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。
3、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。
4、桂圆肉30克，放进500毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，稍煮片刻即可食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。尤适用于女士。
5、桂圆肉200克，加高梁白洒500毫升，泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可恢复疲劳，减轻亚健康症状，安神定志。
6、龙眼30个取肉，红枣10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加适量红糖，早晚各吃1碗。可补脾生血，养心增智，老年人尤宜。
通常精神不济的人，一斤干桂圆，剥去外壳，把桂圆肉（带核的）加水煮，水开后继续煮20分钟，然后把桂圆水倒出，放温后喝下。不到2个小时，人就觉得特别神清气爽。
当熬夜的时候，立即煮一碗桂圆水喝，或者剥2、30颗干桂圆吃，这样，脑子马上就能恢复清醒，消除疲劳。
而且桂圆在不同时间、不同吃法功效又不同。
1、每晨用桂圆若干颗取肉，煮荷包蛋，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。
2、每晚睡前吃十几个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。
3、桂圆肉，放进沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。
桂圆除了有助于解决失眠烦恼，还有那么多的营养价值，老年朋友平时可以学习以上几种做法，对于养生保健是相当有益的。
桂圆能治长期失眠吗？
在过去，出现失眠的更多是中老年人，然而在今天，年轻人在社会上的压力在不断增大，所以年轻人也经常受到失眠的困扰，针对失眠这个问题，首先一定要学会自我调整，心理调整是至关重要的，另外可以采取很多方法来改善睡眠，那么吃桂圆有没有治疗失眠作用呢？
桂圆能治长期失眠吗？
中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材，下面介绍几种桂圆补益的方法，不妨一试。
1、每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。
2、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。
3、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。
4、桂圆肉30克，放进500毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，稍煮片刻即可食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。尤适用于女士。
5、桂圆肉200克，加高梁白洒500毫升，泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可恢复疲劳，减轻亚健康症状，安神定志。
6、龙眼30个取肉，红枣10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加适量红糖，早晚各吃1碗。可补脾生血，养心增智，老年人尤宜
在了解到桂圆的神奇功效以后，平时也要注意生活状态的调整，保持良好心情适当放松，才能拥有健康舒适的生活！
桂圆能治长期失眠
功能主治：补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。思虑伤脾，头昏，失眠，心悸怔忡，虚赢，病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血症。现代医学实践证明，它还有美容、延年益寿之功效。
中医认为，桂圆（龙眼）肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材，下面介绍几种桂圆补益的方法，不妨一试。
干桂圆能治失眠吗
桂圆是很多人比较喜欢吃的水果，桂圆的营养价值比较高，它的含糖量比较高，在吃过桂圆以后会有一种镇静安神的作用，所以说它有一定的促进睡眠的效果，在平时吃不到新鲜桂圆的时候，也可以把桂圆晾晒成干桂圆，平时适当的吃一些，也具有治疗失眠的作用。我们来了解一下。
干桂圆能治失眠吗
桂圆能治长期失眠。在中医上表示，桂圆味甘、性温、入心、脾经，在功效上，有补心安神、补气宁神的作用，可用于治疗心悸任忡、神经衰弱等，并且其香味有助于舒缓心情，因此桂圆对治疗失眠有一定的作用。桂圆能治什么类型的失眠桂圆性温，入心、脾经，因此可以治疗因为心脾两虚而导致的长期失眠，若失眠的人群是阴虚阳盛的体质，那么就不能用桂圆治疗失眠的，阴虚阳盛的人群食用桂圆会加重阴虚的情况，对缓解失眠不利。
怎样吃桂圆才能治疗失眠
1·确认体质之后，可以用桂圆治疗失眠的话，可以每天睡前食用5到10个桂圆，具有养心安神的作用。2.也可以将200克桂圆，捏破，然后加高粱白酒500克，密封好，然后放在阴凉干燥的地方存放一个月，一个月之后可以每天晚上饮用15毫升的桂圆酒，以安神定志。
吃桂圆治失眠能长期吃吗
吃桂圆治疗失眠可以长期吃，但是不建议长期吃
桂圆虽然对治疗失眠有作用，但是桂圆性温，长期食用会提升自身的燥热之气，出现上火、咽喉痛、便秘等情况。因此桂圆治失眠最好不要长期食用，症状好转之后就可以停止了。
吃桂圆治疗失眠的注意事项
1·吃桂圆治疗失眠的话不能大量食用，会导致自身体质过热，对健康不利。2.糖尿病患者不能食用桂圆治疗失眠，桂圆的碳水化合物含量很高，糖尿病患者晚上食用会导致血糖浓度升高，出现高血糖的情况对身体不利。3.桂圆性温，吃桂圆治疗失眠的时候，可以同时辅助喝一些清凉下火的凉茶，这样对身体更好。4.食用桂圆治疗失眠的同时，不要在食用一些性热的食物，如狗肉、羊肉、牛肉、榴莲等，会加重体质的阴虚状况，对身体不利。
咳嗽吃蜂蜜有效果吗？
从刚生下来的宝宝，一直到年纪非常大的老人，在生活中都会出现咳嗽情况，从人体生理角度来讲，咳嗽是人体自我防御的一种方式，通过咳嗽这种方式，可以把呼吸道里面的一些异物排出体外，比如咳嗽的时候可以咳出痰来，在生活中，咳嗽的种类是非常多的，那么使用蜂蜜治疗咳嗽有没有作用呢？
咳嗽吃蜂蜜有效果吗？
1、咳嗽有痰吃蜂蜜好吗
蜂蜜具有润肺止咳的作用，适用于肺燥咳嗽。如果咳嗽少痰，或痰少而黏，或者干咳无痰，可以冲蜂蜜喝。但如果正在服用退烧药或含退烧成分的感冒药，不宜同时服用蜂蜜。很多感冒药，如泰诺、快克、感立克、感冒清等都含有解热镇痛药对乙酰氨基酚，它遇到蜂蜜会形成一种复合物，影响机体对其的吸收速率，从而减弱退烧作用。
同理，凡是含蜂蜜的中成药，如止咳糖浆、川贝枇杷膏等都不宜和上述感冒药同服。
另外，蜂蜜主要通过润肺来达到止咳作用，感冒引起的咳嗽多因外感所致，不宜滋补，最好不要喝蜂蜜。
2、糖尿病人不适合喝蜂蜜
蜂蜜中果糖和葡萄糖的含量占80%左右，这两种糖都是单糖，进入肠道后可直接被吸收入血，造成血糖大幅度升高。对糖尿病患者来说，如果血糖没有得到很好的控制，为避免危险，以不食用蜂蜜为好。
3、蜂蜜不可多服
蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，一次进食过多，可使血糖明显升高。一般正常成人每天1~2匙约20克左右为宜。
4、蜂蜜不宜加热服用
蜂蜜中含有对人体代谢有重要作用的酶，如淀粉酶等，加热后会失去活性，营养价值减弱甚至消失，因此最好用温开水调服。
早晨喝蜂蜜，不仅滋阴润燥，还可快速补充体能。
肺热咳嗽食疗方：
1、生姜红糖水：
患了感冒的话，喝温热的生姜红糖水对感冒引起的咽喉不适能起到较好的调理作用。
如果感冒的同时还伴有咳嗽，可在生姜红糖水里再加2～3瓣大蒜一起煮。在锅里放入水，红糖，生姜，大蒜用小火煮大概10分钟左右即可饮用。
煮长时间的目的是把蒜头的辣味煮掉，这样会更好一些。
2、槐花蜜泡白萝卜
咳嗽有痰吃蜂蜜好吗
制作方法：白萝卜一个切丁，用积安堂槐花蜜浸泡白萝卜丁密封2小时后，即可根据个人口感用开水冲蜜和吃萝卜丁，建议一次10克~20克蜂蜜冲服，一天2、3服。
贫血吃红枣有效果吗
红枣具有很高的食疗价值和医药价值，是一种常见食材和药材，有养生作用，能够益气和补血，因此是适合贫血病人食用的，也有一定的作用，但单独靠红枣来补血，但是效果却是甚微的，更应该注重全面营养，来弥补血气不足，而且这是个长期的过程，贫血病人除了可以食用红枣，还可以食用些猪肝等。
1、补中益气
营养角度，红枣补中益气、健脾和胃、安神养血，是滋补身体比较到位的食疗配方。在一些古代医书上，也证实红枣有养生、滋补的功效。红枣搭配黑木耳，可以美容养颜;红枣搭配雪耳可以补气滋阴。
作为一种食疗价值很高的食物，红枣在许多中医药方当中都会搭配。红枣虽然补血效果一般，却还有许多对人有益的功效。
2、补气补血
中医认为，红枣有补血补气作用。西医当中，补血补铁与中医补血补气，并不是一个概念。如果患有轻度贫血的女性，吃红枣确实可以补血，但是单纯依靠红枣补血，是不太可能的。
更不要说缺铁性贫血依靠吃红枣，就能够弥补。红枣更重要的是营养丰富且全面。所以，红枣才能弥补女性血气不足，这当中就是一个补益的过程。
3、含铁量不高
红枣不但含铁低，而且不易吸收。红枣含铁100克仅2-3毫克，相对比猪肝100克占30毫克，红枣显得含铁很低。同时，红枣中，铁作为植物性铁是非非血红素铁(Fe3+)，为人体吸收率很低，还会妨碍膳食纤维、草酸、磷酸、植酸的吸收。
食物中的铁主要是以血红素铁和非血红素铁两种形式存在。血红素铁是猪肝、猪血及动物性食物所含的铁，它与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合，可被肠粘膜上皮细胞直接吸收，因而吸收率高，一般吸收率可达20%~30%。
而植物食物中所含的铁为非血红素铁，它主要以Fe(OH)3络合物形式存在，需要在十二指肠还原成二价铁离子后才可以被吸收。食物中的维生素C、某些氨基酸、果糖等可以促进非血红蛋白素铁还原成二价铁，并与之结合生成可溶性螯合物，使铁在高pH条件下也能成溶解状态，有益于铁的吸收。
减肥吃燕麦有效果吗
燕麦是比较好的一种食物，具有减肥和保健的效果，但是具体燕麦怎么吃才能减肥是很多人所关注的问题，燕麦的吃放决定是否能够起到减肥效果的关键，主要是吃燕麦的时间。
很多人在吃燕麦的时候其他方面的饮食还是保持不变，但其实是要降低其他食物的摄取量，如果可以坚持一到三天的时间不吃其他食物只吃燕麦的话效果会更好。不过如果单单只吃燕麦的话是比较难以接受的，所以吃燕麦合理搭配上其他食物也是可以的。早上可以拿低脂牛奶泡燕麦片喝，然后再吃半个苹果，中午的时候拿蜂蜜水来泡燕麦片喝，然后再吃一根香蕉，晚上就不需要再吃燕麦了，只需要喝一杯果汁就可以了。
使用燕麦减肥的时候是需要忌口的，像是那些高油高热的食物要尽量少吃，女性很喜欢吃小零食，特别是高热量的小零食她们特别喜欢吃，尽量少吃这些东西，不然会导致肥胖加重。
在吃燕麦减肥的同时如果配上和运动的话，减肥的效果就会更好了。适量的运动可以让一个人在减肥之后看起来很精神，不过并不是说运动越剧烈越好，这个需要根据自己的身体来选择适当的运动来做，比如简单瑜伽动作也是不错的。
这样减肥要能坚持一个大概一个星期，这样才能看得出效果，不过在此之后最好要保持饮食清淡，这样不仅有利于健康，还不容易长胖，让效果更久。
便秘吃西红柿有效果吗
西红柿，也就是蕃茄，不仅营养丰富，而且也是许多人爱吃的一种菜中佳味、菜中之果。 西红柿不仅能够消暑解渴，而且维生素C的含量是西瓜的十倍。常吃西红柿，既不利于治疗过敏性紫癜、感冒，又能够促进伤口的好转，而且， 便秘的人，吃了西红柿后，还具有一定的治疗功效。
一、便秘吃西红柿有效果吗
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治便秘有较好的作用，因为西红柿中含有丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，能消除雀斑、增白皮肤。西红柿含番茄红素及胡萝卜素，它们都是抗氧化剂，特别是番茄红素，能中和体内自由基，对于抗胃癌和消化系癌有利，同时对预防乳腺癌和前列腺癌也有效。它们不仅能治便秘，据说对于瘦身还有奇效。以下几款瘦身食谱既能帮你解决便秘(便秘食品)问题，又能有效瘦身减肥(减肥食品)。
二、五种可以预防便秘的食物
1.酸奶：无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。
2.蜂蜜：蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生!
3.芦笋：芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。
4.西红柿：西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
5.坚果：别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
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