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养胃粥怎么做

2019-10-07

养生保健粥怎么做?健康专家推荐这9种!

养生怎么做。

“人法地,地法天,天法道,道法自然。”人类的历史长河中,围绕养生有非常多的名句流传,如果不需要我们的生活成悲剧,就必须注意养生。面对饮食养生纷繁的话题,我们如何正确认识呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“养生保健粥怎么做?健康专家推荐这9种!”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

现在的人越来越注重养生保健了,而养生保健的最好方法就是饮食,今天为大家推荐九种粥,每一种粥的滋补效果都很好,比如黑豆、绿豆、紫米等做成的七彩粥具有很好的护肤功能,红豆、红枣等做成的粥具有保肝健脾功效。

一、健脾保肝增气血的山药红枣粥

主料:山药100克、白扁豆50克、红枣五颗,去芯莲子十几颗,山楂条20克,葡萄干20克。

9款养生粥做法与功效wwW.YS630.CoM

做法:先将白扁豆红枣泡浸泡,然后将白扁豆的表皮剥去,红枣去核,山药切成丁。然后将白扁豆和山药,莲子一起放在砂锅里煮,直到煮的酥软。最后将山楂条,葡萄干加在里面煮3分钟即可。(不喜欢酸甜口味的,也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售,为扁豆的种子)

二、美白润肺的红枣百合银耳粥

主料:大米100克,红豆50克,红枣5颗,泡发银耳一朵,百合少许。

做法:红枣去核,银耳摘掉根部黄色物质,干百合泡发,鲜百合剥片。同时放在砂锅里,大米煮软,即可。鲜百合需要在粥快好时加入,煮2分钟即可,

三、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥

主料:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、、糖桂花少许。

做法:先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时,红枣去核,紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯,开锅后关小火,直到煮软煮烂加糖桂花和红枣,煮开2分钟即可。

四、美肤的营养七彩粥

材料:红豆、黑豆、紫米、黄豆、绿豆、大枣、桂圆。(食物添加的多少按排名先后,第一位的最多,共150克左右即可)。

做法:各种豆子浸泡8小时左右,让豆子充分吸水,内部变软。红枣去核,桂圆去皮去核(或者选择干桂圆肉),然后将洗过的紫米倒入一起煮熟,豆子很软时即可。

五、祛湿的玉米枸杞粥

材料:碎玉米碴100克,枸杞25克,百合15克(鲜百合30克)。

做法:将玉米碴洗净后直接倒入锅中,煮沸3分钟,加入枸杞,泡开的干百合(如果有鲜的更好,再转小火煮5分钟即可)。

六、瘦腹祛湿的薏米红豆粥

材料:薏米100克,红豆50克。

做法:将红豆和薏米提前浸泡8小时左右,然后加水煮熟即可。

营养师讲解:

具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体,效果非常好。薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气,最适合春季食用。红豆,在中药里称作为“赤小豆”,也有明显的利水,消肿,健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时也不给脾胃造成任何负担。

七、美容抗衰老的黑米粥

材料:大米100克,黑米50克。

做法:黑米先浸泡3个小时,然后与大米同煮成粥即可,也可以加少量薏米仁。

营养师讲解:

曾有一段时间大家提倡喝黑米粥减肥,这是因为黑米属糙米,不仅营养丰富还含有更的膳食纤维,其中B族维生素含量是大米的4倍左右,钾、镁、铁、锌、锰等微量元素也均高出大米很多,它的黑色也是来自著名的花青素类色素,具有很强的抗衰老作用。米的颜色越深,则表皮色素的抗衰老效果越强,这种色素中还富含黄酮类活性物质,是白米的5倍之多,对预防动脉硬化有很大的作用。在大米中增加了黑米,饱腹感较强,不容易感到饥饿。

八、最营养最保健的牛奶燕麦粥

材料:牛奶250或者是水300毫升,燕麦50克(免煮燕麦)(一碗的量)

做法:将牛奶导入锅中,同时加入免煮麦片,小火同煮5分钟左右即可。如果是没经过加工的燕麦,就需要多加一点水,像煮白粥一样多煮一会。

营养师讲解:

燕麦可以说是谷物中最好的全价营养食品,蛋白质含量超过其他谷类,且氨基酸组成非常合理,易于吸收,维生素、钙磷、铁等营养物质非常丰富,均高于同类粮食作物。每天增加燕麦的摄入不但可以避免减肥期间造成的营养不良,丰富的维生素E和维生素B,还可以让女性的皮肤越发的健康有光泽,维生素B对增加代谢,缓解工作压力,促进血液循环都有着不可小看的帮助。更重要的是燕麦中含有丰富的可溶性纤维beta葡聚糖,是最有效的降脂成份,并有着很强的饱腹感,不易产生饥饿。可以起到真正的从内而外的抑制和清除油脂垃圾,达到通便,排除油脂毒素,及养颜的功效。

九、营养大集合的美味八宝粥

材料:小米2份(60克),粘大黄米一份,燕麦片一份,薏米一份,辅料:少量的莲子、山药豆、花生、红豆、桂圆几颗、干枣几颗(撕开)、枸杞子。

做法:将红豆(赤小豆)提前浸泡8个小时(如果有电压力锅则需浸泡1个小时即可),其他的材料洗净一起煮成粥即可,喜欢甜味可以加几块冰糖。

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养生健康粥怎么做


养生健康煮的确有很好的功效,比如有的女性脸色枯黄,四肢有冰凉或者是腰酸腿疼的声响,这个时候喝一点养生保健粥能够很好地调理身体。比如可以和桂圆枸杞粥,也可以和虾米粥,或者是喝一点枸杞大枣薏米粥。保靖州很多,做法也不尽相同,我们一起来看一下几款比较好的保健粥的做法。

准备好红豆、黑豆、黑米和薏米,放在一个碗内。用冷水提前浸泡一个晚上。锅内的水烧开,把上述食材放入锅中。大火烧开之后,转小火慢炖。这时候利用熬煮黑米黑豆的时间,把糯米给泡上。大概熬了1个小时左右,看着基本都煮开花了,就可以放糯米了。糯米下锅继续小火炖。中途必须隔5分钟用勺子搅匀一次,因为小火怕糊底。再过40分钟左右,莲子下锅大概炖30分钟左右。最后全部大火咕嘟一分钟即可关火。黑豆黑米比较难烂,所以提前炖1个小时再加糯米为好。玻璃锅容易粘底,所以在熬粥的过程中,必须用勺子搅拌。

虾米粥,原料:制作虾米粥所需要的材料超级简单,仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。做法:先将虾米用水浸泡30分钟,与洗净的大米同人砂锅煮粥,食用时加入调味品即可。功效:养肾强肾,补钙壮骨。

这里还要介绍一款相当不错的养生保健粥,那就是当归红枣粥,制作的时候先用温水将当归泡一下,然后当归加水一起煮,最后取其汁液,用这种汁液和糯米以及红枣白糖一起来煮,煮半个小时左右就可以吃了,一般是早晚各吃一次。

女人吃什么补血最快?专家推荐这9种


血在人体的生命活动中起着非常重要的作用,如果人体缺血的话,身体健康一定会出现很多问题,目前补血最好的方法就是饮食,比如菠菜含有丰富的类胡萝卜素,所以具有很好的养血功效,对坏血病、便血、治衄血等都有很好的改善作用。

1、菠菜

这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

2、牛奶

在着名的养生《寿亲养老新书》里有记载:牛奶最宜人,平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

3、红豆

红豆不仅营养成分高,女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果,因为其铁质含量相当丰富,具有很好的补血功能。

4、红枣

红枣是补血的人首选的食物,它含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。

5、黑豆

中国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血,尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁,铁能够促进血红细胞的生成,从而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多,比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等,这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效。

6、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。

7、莲藕

根花须果全身是宝。莲藕含丰富淀粉及各种营养物质,有最符合人体所需求的各种营养,能帮助起到补气益血,增强免疫力的作用,而且容易消化。

8、葡萄

葡萄性平,味甘酸,无毒,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

9、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

家常牛肉面怎么做?美食专家推荐这3种!


牛肉是很常见的一种肉类,牛肉不仅味道非常好,营养价值也非常高,吃牛肉具有强壮筋骨、消除水肿、治疗腰膝酸软等功能,现在各地方的人都喜欢吃牛肉面,那么最流行的牛肉面做法是怎样的呢?

一、红烧蕃茄牛肉面

1、备料。牛腱.蕃茄.红萝卜.洋葱切成适量大小

2、锅中放入美丽媞妮特级初榨橄榄油以小火炒香姜末及蒜末

3、加入豆瓣酱.甜面酱小火炒到香味出来

4、加入洋葱及蕃茄续炒

5、加入牛肉块拌炒并在锅边淋上米酒及酱油呛锅

6、放入红萝卜并加水淹过食材,煮滚后再盖锅盖以小火炖煮约40~60分钟即可(先试吃后再视情况添加冰糖)

7、面煮到喜欢的Q度捞起,面水放入青菜烫熟,舀上牛肉汤,如果太浓适时加些面水调整汤头即可享用。

二、清爽番茄牛肉面

1、备料:将所有材料切成适当大小

2、先川烫牛腱去血水洗净备用

3、将所有材料及酱料倒入锅中加水淹满材料,大火煮滚后以小火炖煮约90分钟后熄火焖约一小时即完成!

4、取出五木拉面的关东细面一捆刚好就是一人份,水滚后煮三分钟即可

5、加上青菜和葱花一点也不输外面卖的喔!

三、蕃茄牛肉面

1、准备食材:1.洋葱蕃茄红萝卜切块2.牛腱买回来泡冷水,这样也可以先去点血水

2、牛腱汆烫后加入卤牛腱调味料及适量的水,以小火卤一小时至软

3、蕃茄汤底:在锅中加入少许油,将切好的蔬菜放入锅中拌炒约10分钟,再加蕃茄汤调味料拌炒至蕃茄糊化。

4、加入适量的水(要超过食材)以小火炖煮约一个半小时,就是好喝的蕃茄汤底囉。

5、将卤好的牛腱切片后浸泡回卤汁约半小时。

6、煮面条记得要等水滚再放入,另外就是要加少许的盐唷!!青菜刚好也可以顺便烫一下。

前列腺炎吃什么好?健康专家推荐这9种!


前列腺炎是一种常见的泌尿系统疾病,前列腺也有多种分类,包括细菌性前列腺炎、慢性前列腺炎、非细菌性前列腺炎等等,前列腺炎患者会出现疲乏无力、急性尿潴留等多种症状,治疗前列腺炎的一个重要方法是饮食,下面推荐九种对治疗前列腺炎有很好效果的食物。

1、番茄:粳米粥煮沸后,取西红柿丁一匙,芹菜末、胡萝卜末、猪油各半匙加入烫熟,然后再适量。最好加放适量的,味精和盐食用。对急性前列腺炎病情患者有很好的效果。

2、绿豆:在日常生活中,绿豆是很好保健食品,它可利尿消炎。可把绿豆煮烂成粥,放凉后食用,对排尿涩痛者尤为适用。

3、荸荠(带皮):首先要洗净去蒂,然后切碎捣烂,再加温开水适量,一定要充分拌匀,最后再滤去渣皮,饮汁,每日2次。

4、鲜葡萄:首先要把鲜葡萄去皮、核,然后捣烂以后加入适量温开水饮用,每日1-2次。

5、蜂王浆:蜂王浆加入适量温开水,男性患者每日口服2次,蜂王浆可长期服用。

6、白兰花猪肉汤:首先要把猪瘦肉洗净,然后再切小块,再与鲜白兰花适量加水汤,加食盐适量进行调味。饮汤食肉,每日1次。

7、首相要将爵床草适量(干者减半)洗净切碎,然后与红枣适量一起加水。小火温煮,每日2次分服,饮药汁吃枣。

8、白兰花粉:首先要把白兰花研为粉末。男性患者可温开水送服。每日3次。

9、萝卜浸蜜:首先要将萝卜洗净,然后去皮切片,再用蜂蜜浸泡10分钟左右,焙干后再浸再焙,一定不要焙焦,要连焙3次。男性患者可每次嚼服数片,盐水送服,每日4~5次,可以常吃。

湿气重吃什么?健康专家推荐这4种


很多人都有身体湿气偏重的情况,长期如此的话健康容易出现问题,所以这类人群急需调理身体,最好的方法就是饮食调理,据健康专家介绍,下列四种食物对解决湿气偏重有很好的功效。

1、薏米红豆粥

人人皆宜的去湿佳品,薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称作“赤小豆”,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。

红豆和薏米都是去湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥都稠了。味道虽然更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的红豆、薏米就都白费了,功效全无。

2、玉米

玉米性味甘平,健脾开胃,利水通淋。玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5-10倍,而特种玉米的营养价值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量比普通玉米高1-2倍,“生命元素”硒的含量则高8-10倍,所含有的17种氨基酸中,有13种高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,具清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。适合患有水肿及淋症的男士食用。

3、山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分,还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为,山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效,可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。

4、芡实

芡实是一种很好的滋补食物,它可以有效的去湿健脾,同时也可以固肾止泻,很多养生专家的养生之道当中都是强调要多吃芡实的。如果是鲜芡实的话可以直接嚼着吃,干芡实可以泡水之后嚼着吃,当然,最好还是将芡实和山药、茯苓还有莲子放在一起煮来喝,健脾利湿的效果会更好,一般人都可以饮用。

保健营养粥怎么做


日常饮食不仅能够让我们填饱肚子,如果我们能够合理地搭配好我们平时常见的食材,能够让身体变得更加的健康,其中对于许多肠胃不好的人来说做一些美味的粥能够更好的让身体所吸收,并且不会增加肠胃的负担,但是如果我们能够搭配好做粥的食材,能够让身体变得更加健康,下面一起了解一下保健营养粥怎么做。

保健营养粥怎么做

一、健脾保肝增气血的山药红枣粥

主料:山药 100克、白扁豆50克、红枣五颗,去芯莲子十几颗,山楂条20克,葡萄干20克。

做法:先将白扁豆红枣泡浸泡,然后将白扁豆的表皮剥去,红枣去核,山药切成丁。然后将白扁豆和山药,莲子一起放在砂锅里煮,直到煮的酥软。最后将山楂条,葡萄干加在里

面煮3分钟即可。(不喜欢酸甜口味的,也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售,为扁豆的种子)

注:这里面的白扁豆也可换成芡实。

二、美白润肺的红枣百合银耳粥

主料:大米100克,红豆50克,红枣5颗,泡发银耳一朵,百合少许。

做法:红枣去核,银耳摘掉根部黄色物质,干百合泡发,鲜百合剥片。同时放在砂锅里,大米煮软,即可。鲜百合需要在粥快好时加入,煮2分钟即可,

三、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥

主料:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、、糖桂花少许。

做法:先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时,红枣去核,紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯,开锅后关小火,直到煮软煮烂加糖桂花和红枣,煮开2分钟即可。

四、美肤的营养七彩粥

材料:红豆、黑豆、紫米、黄豆、绿豆、大枣、桂圆。(食物添加的多少按排名先后,第一位的最多,共150克左右即可)。

做法:各种豆子浸泡8小时左右,让豆子充分吸水,内部变软。红枣去核,桂圆去皮去核(或者选择干桂圆肉),然后将洗过的紫米倒入一起煮熟,豆子很软时即可。

上面就是对保健营养粥怎么做的介绍,通过了解之后我们知道它的做法其实是多种多样的,可以用不同的食材来进行制作,这样我们可以根据自己的口味和喜好来搭配食材,而且经常喝一些粥类能够更好地让肠胃所吸收,不会增加肠胃的负担。

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