果蔬汁减肥靠谱吗？单纯饮用果蔬汁有危害！
春季养生果蔬汁。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生已经不再是养身，同时也是养心。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“果蔬汁减肥靠谱吗？单纯饮用果蔬汁有危害！”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
减肥是现今人们热议的话题更是追求“以瘦为美”的年轻人谈论的焦点。而针对减肥，“果蔬汁减肥”被人们认为是天然安全的减肥方式，这种方式靠谱吗？在这里，小编要告诉大家，这种减肥方式有一定的危害，要注意哦。
单纯饮用果蔬汁有危害果蔬汁的营养价值除了维生素、矿物质和一些纤维素类物质以外，其他营养并不多！那么，只靠喝果蔬汁减肥的方法是否有科学依据呢？
许多人觉得喝果蔬汁可以减肥，缘于何故呢？这是因为减肥最根本的一点就是减少摄入的总热量，而能够产生热量的仅有碳水化合物、蛋白质、脂肪这三类物质。
由于大部分水果几乎都没有蛋白质、脂肪，且碳水化合物的含量也不到10%， 更何况水果榨完汁后，各类物质的含量还会降低，所以，果蔬汁成了减肥人士的共同选择。
但是，问题来了！人体每日所需摄入的营养素有很多种，每类营养素对机体的作用又各不一样，长期单纯只饮用果蔬汁，首先会造成碳水化合物的缺乏。
而碳水化合物是唯一一类为大脑供能的营养素，长期缺乏会造成记忆力减退、大脑思维下降等危害。其次，还会造成蛋白质的缺乏。蛋白质是构成机体的一类物质，长期缺乏会造成贫血、免疫力低下等情况，给身体带来不可逆的危害。
此外，长期单纯饮用果蔬汁会造成脂溶性维生素A、D、E、K的缺乏，会严重影响身体的皮肤健康和免疫功能。
除了上面所说的危害，单纯饮用果蔬汁减肥，还会造成血糖的剧烈波动，使人缺乏饱腹感。
由于汁液在胃里停留的时间较短，所以单纯只喝果蔬汁，会更快地感觉到饿，长期下去，会造成人的食欲下降。
可以说，采用这样的减肥方式，真是让人“身心煎熬”。
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果蔬汁减肥的做法
美容和瘦身是女人一生坚持的事业。如今，“瘦身”已成为现在的健美体态的指南针。也许很多人尝试过减肥但效果却不明显。那么怎样的减肥方式才是最合适的呢？果蔬汁应运而生，健康又排毒，收到了广大女生的追捧和喜欢。
人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，通过呼吸及进餐侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表；另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、吲哚、硫化氢等。鲜果、鲜菜汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。 蔬菜汁的制法很简单，将蔬菜洗净切成小片，放入榨汁机中搅拌即可，饮用时用白糖或蜂蜜调味。下面介绍几种常见的蔬菜汁的食疗保健功效
功效原料
西红柿1个，黄瓜1/2根．菠菜2棵，精盐、冷开水各适量。
制法
1、将西红柿、黄瓜分别洗净，切成小块；菠菜摘洗干净，用沸水略煮，捞出沥干，切段备用。
2、将西红柿、黄瓜、菠菜放入果汁机中，加入冷开水、精盐搅打均匀，即可倒入杯中。喝蔬菜汁减肥的周期不应过长一般不要超过一个月（只是喝蔬菜汁不吃其他东西）。这样不但有利于减 肥还有助于身体的毒素的排空。停止喝蔬菜汁的时候也要逐渐递增饭量，以免导致体重的快速反弹。
原料：胡萝卜2根，芹菜300g，西红柿2个，纯净水适量。
方法： 上诉原料切小块放入榨汁机，加水后打成蔬菜汁。
当然，如果不喜欢蔬菜汁的味道，也可以少加点蜂蜜。
果蔬汁虽然很好，但是不建议以它为主食。多多运动，早晚一杯果蔬汁，不能贪图量大，适可而止。毕竟主食也是我们维持正常生活的重要元素。同时喝了果蔬汁也要保持健康的生活水平，不熬夜，远离烟酒，沙盘吃油腻和油炸的食物。
果蔬汁减肥瘦身有哪些？
我们都知道多吃蔬菜和水果对身体是很好的，现在很流行的蔬果汁也是很有营养的，其实就是把新鲜的蔬菜和水果混合在一起，或者单独的榨成果汁饮用。这样就比较方便，而且也不会破坏掉蔬菜和水果的营养。当然蔬果汁也是可以减肥的，那么下面就来介绍一些蔬果汁。
黄瓜汁
医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置，能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健，能增强记忆力。黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。
芹菜汁
芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。
番茄汁
医学专家认为，每人每天吃上2个-3个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。番茄汁对上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用。
杏猕猴桃汁
由于杏所含的汁很少，所以最好与其他的水果共同榨汁。增加猕猴桃是稀释和丰富杏汁营养很好的方法，同时还可以给杏汁增加强力的增能和排毒效果。如果可能，榨汁时保留猕猴桃的皮，因为它的皮里含有许多有价值的营养素。
文章中介绍了一些可以减肥的果蔬汁，当然除了这些以外，还有很多的果蔬汁都是可以减肥瘦身的，比如菠菜汁、青椒汁、苹果汁、柠檬汁等等，新鲜的蔬菜和水果混合在一起，因为有很多的膳食纤维和植物纤维，所以多喝果蔬汁是很有好处的。可以提高免疫力。
果蔬汁有什么作用
水果和蔬菜除了简单食用以及烹饪成菜肴外，我们还可以把它们俩结合在一起，制作成好喝美味而且又富含营养的果蔬汁。果蔬汁可以给我们身体提供能量、营养、健康以及大量维生素，小编相信大家都会非常喜欢喝。现在就让小编介绍几种果蔬汁的营养价值以及功效给大家，希望大家以后能够多多品尝。
西红柿汁：能保护皮肤弹性，促进骨骼发育，减退雀斑和面部色素沉着，其维生素p可保护血管、防治高血压。
藕汁：富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的补宜气血、增强人体免疫力作用。既通便又止泻，健脾开胃，增进食欲。
甜椒汁：甜椒没有普通辣椒的强烈刺激，但又具备辣椒族降脂减肥、增进食欲、帮助消化等作用，其辣椒素还能预防癌症。最傲人的还有它丰富的维生素C。
黄瓜汁：能有效促进机体的新陈代谢，减肥抗衰老，还可使神经系统镇静、增强记忆力，辅助治疗失眠。
胡萝卜汁：能增强人体免疫力，防癌抗癌，尤其适宜于糖尿病患者作为辅助治疗食物。还能保护视觉系统，刺激胆汁分泌，中和胆固醇，增加肠壁弹性，安抚神经。
芹菜汁：安定情绪，舒缓内心焦虑和压力，是现代高节奏人士的良伴，是营养师给熬夜人群的必补推荐，最为关键的是，芹菜汁对高血压患者有明显降压作用。
橙汁：夏日饮用解烦止渴，帮助消除疲劳。能强化血管，降低毛细血管脆性，防止微血管出血、胃肠充气、促进消化。对感冒、咳嗽也有辅助预防作用。
西瓜汁：西瓜含有大量水分、多种氨基酸及糖，是清热解暑当仁不让的佳品。同时还可治疗咽喉及口腔炎症，也是尿道感染和大便干燥的救星。
除了上述介绍的果蔬汁之外，我们还有很多功效极大的其他果蔬汁，比如比如木果汁，苹果汁、西柚汁等等，无不是人们喜欢喝的。另外，果蔬汁除了富含营养外，它还可以帮助人体排除体内的毒素，更可以达到减肥瘦身的效果，令我们更加容光焕发。
夏季果蔬汁有哪些？
果蔬汁含有十分丰富的维生素和微量元素，而且果蔬汁还有大量的植物纤维，特别是夏季的时候喝果蔬汁是特别有营养的。而且这里的果蔬汁指得是鲜榨的果蔬汁，而不是市面上的饮料。那么夏季的时候合适喝哪些果蔬汁呢？下面我们就来介绍一下适合夏天喝的果蔬汁。
1、芹菜洋葱柠檬果汁。
做法：首先将洗净的芹菜、洋葱切成块状，柠檬切成两半，然后将芹菜、洋葱放入榨汁机中榨，加入适量的冷开水和蜂蜜，最后挤入适量的柠檬汁即可。
功效：芹菜偏凉性，水分、维生素充足，有消肿利尿、解暑败火、清除血液中毒素的作用，洋葱有降血压、清除体内毒素、提高免疫、抗病毒的作用。常喝芹菜洋葱汁，对身体益处多多。
2、苦瓜胡萝卜汁。
做法：首先将洗净的苦瓜和胡萝卜切成方块状，然后放入榨汁机榨，最后加入适量的冷开水和蜂蜜即可。
功效：苦瓜是夏季清热解毒的好食材，有明目利尿、缓解疲劳、降血糖血脂的功效；胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，有增强免疫力、明目养神、益气养脾之效，适合夏季食用。
3、西瓜柠檬汁
做法：将洗净的西瓜去皮、切成方块状，柠檬切成两半，并挤出柠檬汁；然后，将西瓜放入榨汁机榨，加入柠檬汁和适量的蜂蜜即可。
功效：西瓜性凉，有消暑解乏、消肿利尿、排毒养颜之效，柠檬是天然的抗氧化剂，是美白养颜、延缓皮肤衰老的好食材，夏季喝西瓜柠檬汁绝对是理想的养生果蔬汁，但是不能贪吃，无节制的喝，凉性的西瓜会造成腹泻、腹痛等症状。
上文中介绍了一些适合夏天的果蔬汁，果蔬汁的营养很丰富。而且每种蔬菜和果汁的功效是不一样的，不管是单独的榨汁，还是混合一起搭配。所以可以根据自己的状况选择。
果蔬汁营养有哪些
我们都知道日常的饮食对于我们来说是非常重要的，只有合理的搭配好我们的饮食才能让我们的身体变得更加的健康，尤其随着生活水平不断提高，越来越多的人开始对饮食的质量要求比较高，其中果蔬汁就是比较流行的一种食物，它的营养价值非常丰富，下面一起了解下果蔬汁营养有哪些。
果蔬汁营养有哪些
果汁是用生的蔬菜和新鲜水果榨在一起的汁，在空腹状态下提供我们身体的营养、能量和健康。 原果汁供给人体大量的维生素，矿物质和酶，帮助维持我们身体的pH值。在他们的植物化学物质，也有助于我们清除体内致癌物质。在许多的蔬菜，如黄瓜和胡萝卜，有抗老化性能，帮助改善我们的皮肤，头发，指甲。新鲜果汁也作为一种抑制食欲，有助于遏制疾病，减少肥胖，减少如癌症，白血病的治疗，关节炎，高血压，肾功能紊乱，皮肤感染，肝脏疾病，和酗酒，都有很好的抑制功效。 有些人喜欢蔬菜榨汁只因为他们在稳定血糖水平低卡路里有帮助。果汁有更多的糖和大约50%卡路里。对我来说，我经常与芹菜汁为主要蔬菜和少量的水果如桔子、绿苹果汁使我更诱人。一个好的身体解毒，我也使用日本果蔬汁的配方，如日本黄瓜/绿色的骨髓，芹菜，绿苹果，和绿辣椒。
制作果蔬汁其实方便快捷，对于很多上班族来说，可以节省时间，而且所含的营养物质也容易吸收。需要注意的是，制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜，每天变化搭配组合，可以达到营养物质吸收均衡，就连果蔬渣也不可错过，搅拌均匀后配上蜂蜜。
比如山药煮熟后碾碎伴上椰奶，既香口又营养；还有用青瓜、苹果、陈皮等做成瓜果绿宾治，很适合暖暖的春天食用，酸甜开胃。
此外，需要注意的是，果蔬汁需要现榨现喝，而且并不是所有蔬菜都适合生吃，一般适合做果蔬汁的有山药、胡萝卜、西红柿、生菜、黄瓜、萝卜、芹菜、香菜等等。
上面就是对果蔬汁营养有哪些的介绍，通过了解之后我们知道果蔬汁营养价值非常的丰富，我们在平时生活中可以根据自己的口味和喜好在家进行制作，并且经常喝些新鲜果蔬汁能更好的吸收更多的营养价值，但是值得注意的是新鲜的果蔬汁和果蔬汁饮料是有很大的区别的。
喝什么果蔬汁能减肥
果蔬汁是果蔬榨成的汁，榨汁机不贵，很多家庭都有这种设备，除了榨水果之外，还能经常喝到营养不同的果蔬汁。饮食的方法是减肥最好的方式，将一些具有减肥作用的水果榨橙汁来喝，在满足营养供给的情况下，又能达到瘦身的目的。那么，喝什么果蔬汁能减肥？下面咱们就来看看吧。
苦瓜汁
性味寒、苦。含蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、维生素C、维生素E、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒等物质，能清热解暑、疏散风热、清肝明目、减肥消脂、美容养颜、祛痘消炎、控油护肤、补中益气、润肠通便、健脾开胃、降低血压、防癌抗癌、抗氧化、抗辐射、调节内分泌。
芹菜汁
芹菜性味凉，甘、辛。含蛋白质、B族维生素、胡萝卜素、碳水化合物、钙、磷、铁等物质，能除烦润燥、生津止渴、减肥瘦身、美白护肤、利尿消肿、平肝降压、养血补虚、清热解毒、防癌抗癌、醒酒保胃、养血补虚。
番茄汁
西红柿味甘、酸、性凉、微寒。含丰富胡萝卜素、番茄红素、维生素C等物质，能清热止渴、美容养颜、延缓衰老、降低高血压、滋阴润燥、抗炎消炎、舒缓疲劳、抗辐射、健胃消食、润肠通便、减肥消脂。
萝卜汁
性味平，甘。富含蛋白质、糖类、维生素A、维生素C、胡萝卜素、铁、钙、磷等物质，能清热解暑、治疗便秘、健脾益胃、美容减肥、滋阴润燥、预防感冒、消除浮肿、补中益气、开胃消食、治疗贫血、补血养胃、抗辐射、促进新陈代谢、增进血液循环、增强身体免疫能力。
猕猴桃汁
富含维生素C、维生素D、维生素B1、果糖、葡萄酸、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、膳食纤维等元素，能延缓衰老、改善睡眠、强脑益智、促进血液循环、促进新陈代谢、强健身体、美容瘦腿。降低血压、防癌抗癌、舒缓神经、除烦抑燥。
柠檬汁
富含维生素C、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷等多种元素，能清热解暑、生津止渴、美白嫩肤、化痰止咳、健脾益胃、紧致肌肤、减肥消脂、清洁去污、抗菌消炎、舒缓疲劳、抗辐射、治愈感冒、消除疲劳、杀菌杀虫、降低血压、调节肌肤水油平衡。
果蔬汁减肥瘦身饮有哪些
太胖总是会带给人一些苦恼，比如说在夏天过多的脂肪总是让人容易出汗，而且太胖的话也影响人的美观，肥胖更是不利于身体健康，所以减肥就是胖人的一大愿望了。减肥的大小办法都有，比如喝过果蔬汁有助于减肥，那么哪些果蔬汁比较有效呢。下面就来讲一讲果蔬汁减肥瘦身饮有哪些。
1、西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。
2、橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。注意：最好分开榨汁再合饮。
3、猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白，减少皱纹产生。
4、木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。
5、芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。注意：最好分开榨汁再合饮。
6、莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。
7、芹菜+蜂蜜=清热解毒，养肝滋阴，降血压。
8、黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑。注意：黄瓜、胡萝卜含丰富维生素c生化酵素，应该最后加入。
9、芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠;预防癌症，强精、健胃;可改善过敏体质。
10、胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。有增强抵抗力、改善皮肤粗糙;预防眼疾、癌症、慢性病;强壮骨骼、保护牙齿的作用。
11、芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿;消除疲劳，帮助消化;预防种脉硬化、高血压。
12、西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬=利尿解热、净血、调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。注意：黄瓜最后放。
13、西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适宜晒后皮肤保养。
14、猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬=供给脑部及神经活力;预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病;净化血液，美化肌肤;帮助毛发发育。注意：胡萝卜最后放。
15、芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果;增强精力、安定神经、对失眠有效。
二、蔬果汁的5个伴侣
1、凉白开(或纯净水)。有些蔬菜水果很容易榨汁，但对于水分较少的胡萝卜、苹果等，恐怕就要加水辅助榨汁了。而且，对于吸收能力较弱的儿童，太浓的蔬果汁也需加水稀释饮用。
2、蜂蜜。有些蔬菜水果营养价值很高但不一定适口，比如芹菜、胡萝卜，这时候你可以加蜂蜜来调节口味，一则蜂蜜本身也是营养丰富的养颜佳品，二则它不会像糖那样使人发胖。
3、冰块。冰过的蔬果汁味道鲜美，口感更好。
4、柠檬汁。除了调节口味之外，柠檬汁的最大功用是不让蔬果汁氧化变色。
5、薄荷叶。这个清爽精灵是蔬果汁的贴身伴侣，任何组合里放进几片薄荷叶，既添口感，又添美感。
原来果蔬汁减肥瘦身饮有这么多呀，看完都让人很吃惊呢，这些果蔬汁看着就十分有味道，更重要的是它们还具有减肥塑身的功效哦。如果是在夏天和这些果蔬饮料就再好不过了，不但可以解渴，还有助于减肥，真的是一举两得。
减肥排毒果蔬汁有哪些呢?
长期便秘的人最容易引起肥胖和积累毒素。时间一长，皮肤也会变差，还会引起口臭等。然而果蔬汁不单单能排毒，还可以起到减肥的效果。像苹果汁、番茄汁、橙汁都是日常生活中比较常见的。那么除了这些，还有哪些果蔬汁可以排毒呢?小编搜集了一些关于减肥排毒果蔬汁的资料与大家分享。
1、葡萄柚杨梅汁：配料：杨梅15颗， 葡萄柚半个;制作方法：葡萄柚去皮，去子，取瓤撕碎，与杨梅肉-起放在榨汁机中加适量纯净水搅拌。功效：酸溜溜的滋味，让所有的细胞都活跃起来，似乎身材就此轻盈。
2、西芹甜椒汁：配料：西芹半根，甜椒1个;制作方法：西芹择洗干净，切成2厘米长的段，甜椒洗净去子切成小块，将二者一起放入榨汁机搅打成泥，最后加适量蜂蜜调味。功效：清热，降脂。在减肥期间可以代替晚餐。口感滑爽甜香。
3、小黄瓜白菜甜椒汁：配料：小黄瓜1根，白菜叶4片，甜椒1个;制作方法：小黄瓜洗净，一剖两半，白菜叶洗净，切成条状;甜椒洗净，去子去蒂，切成小条：将所有材料放入榨汁机中榨汁。功效：降脂，排毒。适合饭前饮用。口感为甜甜的旷野滋味。
4、青瓜汁：配料：青瓜一根，蜂蜜，牛奶，冰块;制作方法：青瓜洗干净后，把它切成小粒，把青瓜粒放在料理机中，再加上200ML牛奶，搅打成汁。剩余的牛奶加进蜂蜜搅拌均匀，汁搅打好后，加上剩余的牛奶，搅拌均匀，然后，在杯中放上适量的冰块，最后把青瓜汁倒进杯里即可。适合饭后饮用，口感很甜。
另外，如果有喝不完的果蔬，可以放进冰箱里冷藏起来。在夏日里喝上一杯清凉可口的果蔬汁，也是一种不错的选择呢。小编推荐的这四种果蔬汁，既可以排毒养颜，又可以减肥，最重要的是口感还不错，所以大家可以尝试着做。
水果麦片减肥靠谱吗
从中国传统的饮食习惯，普通的燕麦口感非常的淡，即使加入牛奶，很多人也不是特别喜欢吃，但是水果麦片就不一样了，里面还有一些水果干，吃起来酸酸甜甜，有很好的促进食欲的作用。但是要了解的是，水果麦片对于减肥的效果并不是特别的好，毕竟里面的一些水果干含有的糖分是非常高的，只有吃原味的麦片，才能够增加减肥的作用。为了提高燕麦的口感，平时不要只用牛奶或者开水来冲泡，可以做成燕麦南瓜粥，或者是其他的一些粥品，这样既有助于减肥的作用，同时还能促进食欲。
燕麦减肥法
1、燕麦南瓜粥
燕麦南瓜粥的具体做法如下：第一步，准备适量的南瓜、燕麦片和枸杞子。第二步，将枸杞子洗净后用温水泡着，南瓜洗净后切成小块儿。第三步，锅中倒入适量的清水和南瓜块，待南瓜块煮熟后，再放入燕麦片和枸杞子，一起搅拌均匀后，待其再次煮开即可出锅。
2、燕麦紫薯粥
燕麦紫薯粥的具体做法如下：第一步，准备适量的燕麦片和紫薯。第二步，将紫薯洗净、去皮，然后切成丁备用。第三步，锅中加入适量的清水和紫薯丁，煮熟后再放入燕麦片，大约煮一分钟左右即可出锅。
3、燕麦牛奶粥
燕麦牛奶粥的具体做法如下：第一步，准备适量的燕麦片、牛奶和鸡蛋。第二步，锅中倒入适量的清水，待其煮开后，放入燕麦片。第三步，打入一个鸡蛋，并搅散，最后倒入适量的牛奶，搅拌均匀后即可出锅。
燕麦减肥方法有哪些?其实，燕麦减肥方法有很多种，像上面介绍的这三种燕麦减肥方法，减肥效果都不错。建议大家把燕麦当做早餐或者晚餐食用。燕麦之所以能减肥，是因为它含有大量的粗纤维，能吸收肠道多余的油脂，且容易增加饱腹感，所以减肥效果非常好。
果蔬汁搭配禁忌
果蔬汁的种类是比较多的，我们将水果搭配在一起榨汁，影响要避免两种水果之间相互作用，影响了水果的营养价值，比如西瓜跟油果子会引起呕吐，而杏仁跟栗子会引起胃疼，而苹果跟香瓜只以及哈密瓜跟牛奶是可以美容养颜补血的，所以我们要搭配正确才可以起到滋补身体的效果。
果汁的搭配
苹果香瓜汁：补血益气苹果香瓜汁对于胃肠不适、慢性疾病的人具有改善作用。
苹果菠萝汁：解决你的头昏脑花苹果菠萝汁可有这方面的功效，也具有促进食欲及美容养颜、补血。
哈蜜瓜牛奶：预防恶性肿瘤。
酪梨牛奶：美化肌肤美丽水当当想拥有迷人的肌肤，可以多饮用酪梨加牛奶打成汁，可调整血压及去除胆固醇、美化肌肤、消除斑点、预防慢性疾病。
苹果牛奶汁：改善肤质粗糙苹果牛奶汁具有：维他命A1、B、C、D、苹果酸、酒石酸等成份。对于高血压、心脏病、腹泻有改善作用;皮肤粗糙、无名肿瘤肝脏机能差弱等;消除脂肪、健胃整肠。如体质差弱者适合常饮用。
什么水果不能放在一起榨
一般凉性的水果和热性的水果放一起营养价值及其作用都降低了!还有就是以下几种水果不可以放一起榨果汁!
水果与萝卜：容易得甲状腺肿
西瓜与油果子：发生呕吐
杏仁与栗子：引起胃疼
草莓与樱桃：上火
水果之间相克的不是很多，相克是因为某一水果能释放出无色无味的气体乙烯。这种乙烯是水果的敌人，能加速水果成熟乃至老化。
胡萝卜苹果汁的做法
原料：4个胡萝卜，2个大的苹果
做法：将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。
树莓苹果汁的做法
原料：1篮树莓，3个苹果，1个香蕉
做法：用流水将树莓和苹果彻底洗净，然后将苹果切成块。香蕉去皮，并首先榨汁。然后是树莓和苹果榨汁。充分混合并立即饮用。
什么水果不能放在一起榨?果汁的搭配禁忌
果汁的搭配
苹果香瓜汁：补血益气苹果香瓜汁对于胃肠不适、慢性疾病的人具有改善作用。
苹果菠萝汁：解决你的头昏脑花苹果菠萝汁可有这方面的功效，也具有促进食欲及美容养颜、补血。
哈蜜瓜牛奶：预防恶性肿瘤。
酪梨牛奶：美化肌肤美丽水当当想拥有迷人的肌肤，可以多饮用酪梨加牛奶打成汁，可调整血压及去除胆固醇、美化肌肤、消除斑点、预防慢性疾病。
苹果牛奶汁：改善肤质粗糙苹果牛奶汁具有：维他命A1、B、C、D、苹果酸、酒石酸等成份。对于高血压、心脏病、腹泻有改善作用;皮肤粗糙、无名肿瘤肝脏机能差弱等;消除脂肪、健胃整肠。如体质差弱者适合常饮用。
什么水果不能放在一起榨
一般凉性的水果和热性的水果放一起营养价值及其作用都降低了!还有就是以下几种水果不可以放一起榨果汁!
水果与萝卜：容易得甲状腺肿
西瓜与油果子：发生呕吐
杏仁与栗子：引起胃疼
草莓与樱桃：上火
水果之间相克的不是很多，相克是因为某一水果能释放出无色无味的气体乙烯。这种乙烯是水果的敌人，能加速水果成熟乃至老化。
胡萝卜苹果汁的做法
原料：4个胡萝卜，2个大的苹果
做法：将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。
树莓苹果汁的做法
原料：1篮树莓，3个苹果，1个香蕉
做法：用流水将树莓和苹果彻底洗净，然后将苹果切成块。香蕉去皮，并首先榨汁。然后是树莓和苹果榨汁。充分混合并立即饮用。
美味美容果蔬汁
上海市场上以胡萝卜汁为原料的凯乐特系列天然饮料，在研制过程中一主要的难题就是如何去掉野蒿味，他们采用了独特的加工程序和特殊的工艺流程。据说这种毫无野蒿味的胡萝卜汁饮料，曾受到访沪的英国女王伊丽落白二世的青睐。
家庭里对付青涩味的传统办法就是调料。在果菜汁里加上调味品，最好也用果菜汁，这样可以保持饮料的天然风味，营养成分又不会受到破坏。比如增加甜味，除了用蜂蜜和糖， 还可以选用甜度比较高的苹果汁、梨汁等等。
甘草汁也可以用来做调味剂，将50克甘草加水350毫升，煎熬半小时后，晾凉过滤，置冰箱冷藏，以便随时取用。甘草有被中效力气、解毒袪痰等作用。天然柠檬汁含有丰富的维 生素C，它鲜柠檬汗可以放入冰箱内速冻成冰块，塑料袋内，随时取用。
另外，果菜汁中加鸡蛋黄也能调节口味还可增加营养、消除疲劳和增强体力，但有肾脏病、糖尿病、高血压、皮肤病的患者，不宜食用加蛋的果菜汁。
作为曰常饮料的果菜汁，多是以水果或蔬菜为基料，加水、甜味剂、酸味剂配制而成，也可用浓果菜汁加水稀释，再经调配而成。如草莓水，即是用150克草莓、30克柠檬、45 克糖、冰块和凉开水，一起放入食品加工机中捣搅而成。成品色泽淡红，甜酸适口，富含维生素。
读者们只要选好原料，通过下面的程序方法，也同样可以“生产”出比市场上的丝毫不逊色的天然饮品。
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