便秘怎么快速排便?吃这食物超顺畅!

男性养生应多吃这七类食物。

“心静乾坤大,心安理数明,只有理性的清静才能大智大慧,大彻大悟。”生活中,人们越来越关注养生方面的话题,养生关系着你、我、他的生活质量。面对饮食养生纷繁的话题,我们如何正确认识呢?养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“便秘怎么快速排便?吃这食物超顺畅!”,欢迎阅读,希望您能够喜欢并分享!

你是否有便秘的困扰?想要每天蹲马桶都舒服,就要吃对食物,才能确保肠道健康、便便顺畅!美国健康网站《prevention》提出舒缓便秘的10种超强食物,现在先来看看前5种是哪一些,不要吃错哦!

便秘吃这些食物超顺畅

超强食物1:柳橙

柳橙(orange)富含维生素C有助软便,丰富的纤维能帮助排便顺利,柳橙当中还含有柚皮苷(naringenin),具有类似泻药的作用,对排便也有助益。

超强食物2:杏仁 yS630.cOm

杏仁含有丰富的镁,对肠胃有好处。国外营养专家摩根(MollyMorgan)表示,镁可以中和胃酸,并帮助粪便通过肠道时更顺畅。嘴馋时不妨补充一点杏仁,既天然又能吃进丰富营养素。

超强食物3:覆盆子

小巧可爱的覆盆子富含纤维,是草莓的2倍。美国史丹佛大学(Stanford University)医学院研究员指出,充足的纤维可以帮助食物顺利通过消化系统,而且纤维素还能促进肠道好菌生长,提升消化功能。早餐吃燕麦或酸奶的话,不妨加几颗覆盆子一起享用吧!

超强食物4:水

没错!最简单的方法就是喝水,因为水分是帮助体内物质移动的基本要素。如果水分不足,粪便就无法软化并顺利通过消化道。如果否喜欢喝水太单调,可以在开水中加少量的柠檬片或小黄瓜切片,增添自然风味。

超强食物5:牛奶酒

这里说的牛奶酒指的是「开菲尔」(Kefir),是一种类似优酪乳的发酵乳,除了牛奶的营养,还含有丰富的益生菌,能促进肠道健康。美国史丹佛大学医学院研究员指出,开菲尔的益生菌种类比酸奶更多元,因此肠道受益的机会也更大。

另外开菲尔是一种牛奶发酵饮料,富含有益肠道的益生菌。开菲尔国内不多见,不过可以用益生菌菌粉来代替,比如亦舒堂益生菌菌粉,含有5种益生菌成分,调理肠胃效果极好。

当然,日常营养均衡,多摄入粗粮和新鲜蔬果,保持适量运动,有便意不要憋,也是预防和改善便秘的好习惯。

扩展阅读

便秘吃什么快速排便?


快速排便食物

1.黑木耳

黑木耳有很多营养物质,其除了能够帮助补血养气以外,还可以帮助排便,因为其可以使肠道润滑,从而使粪便更容易排出去。因此这种食物非常适合那些气血不足,有便秘等异常情况的人。

2.蜂蜜

蜂蜜里面除了含有很多维生素,矿物质等营养物质以外,还有较多的酵素。而这种物质可以提高人体消化能力,加强人体吸收食物里面营养物质的能力,促进代谢。平时可以把蜂蜜冲泡成蜂蜜水饮用,可以起到不错的缓解便秘效果。

3.红薯

红薯也可以帮助排便。平时可以把红薯去皮洗净后切成小块,接着再将其放到锅里面,加入适量水,使红薯完全浸没在水中。再开火把红薯煮熟。接着再往里面倒入适量牛奶,再次煮开后再加入适量白糖调味即可出锅食用。

4.苹果

平时还可以把苹果洗净后进食。注意不要去皮。一般每天进食4到5个即可。可以起到不错的缓解便秘效果。可以选择在早上和晚上未进食任何食物的状态下进食。

5.大白菜

大白菜里面含有很多水分,而且还含有很多营养物质,同时还是一种偏凉的食物。因此进食可以使肠道润滑,从而帮助缓解便秘。

6.香蕉

香蕉含有很多能够溶于水的膳食纤维,因此进食后可以帮助排便。因为这种物质可以帮助粪便吸水,使粪便变软,从而使其更容易从体内排出。但是要注意只有进食熟透的香蕉才可以起到良好的缓解效果。

7.坚果

坚果里面含有很多营养物质,进食后可以增强人体消化能力。此外其中还有较多纤维物质,可以帮助肠道蠕动,使肠道润滑,从而帮助缓解便秘。

8.芝麻

芝麻里面含有较多镁元素。而这种物质可以防止粪便过硬,帮助排便,因此进食后可以起到良好的缓解便秘效果。此外其它含有很多镁元素的食物也有类似的效果。比如杏仁,花生,核桃等食物都是不错的选择。

9.洋葱

洋葱里面含有较多寡糖。这种物质可以帮助保护肠道环境,从而帮助排便。

吃什么能快速排便?六大食物帮你快速排便


便秘几乎是每个人都会烦恼过的事,便秘者要学会饮食调节,只有吃对了食物,才能够更好的通便。那么,吃什么能快速排便呢?

蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。

白菜心

菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好边吃白菜边喝水,很快能便出来。

芝麻、杏仁等富含镁的食物

根据日本健康营养研究所研究发现,如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘的。镁元素具有轻泻、软化粪便的作用,所以我们适量的摄取有助通便。富含镁的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。

芦笋、洋葱等富含寡糖的食物

寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

香蕉

香蕉4个,冰糖适量。将香蕉去皮,加冰糖隔水蒸熟。每次1个,持每日2次,连食2日,可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克,睡前食用。或香焦1~2个,冰糖适量,香蕉去皮后,和冰糖一起加水炖熟,每日l~2次,连食数日,用于其他类型便秘的调治。香蕉1~2个,每口空腹吃,对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1~2个,或香蕉2个连皮炖熟后食之,每日1次,可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者。

柚子

柚子性味酸、寒、无毒。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果,维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,不仅有助肝、胃,肺等机能,而且还有清热去火,止咳化痰的功效。

便秘怎么办?7种食物助你排便通畅


大便干结、排便困难是便秘的常见症状,很折磨人。上班族久坐不动、爱熬夜,很容易患上便秘,很夏天里人的食欲下降,上火、便秘也是常有的事。

想要远离便秘,就多吃7种食物,帮助排便顺畅、养出好气色。

1、芦笋

芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。

2、莲藕

莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

3、燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

4、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

5、糙米

糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

6、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

7、小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

便秘吃什么水果排便



现在不同年龄段的老百姓都会出现不同程度的便秘问题,并且便秘这样的现象可能是因为各式各样的原因导致的,比如长时间坐着不运动、过多的摄入辛辣刺激食物、天气变化原因等。一般情况下,在出现便秘问题时,不建议大家立马到药店买药,最好这个时候选择一些水果,从而帮助大家体内吸收维生素和水分的同时,帮助便秘问题得到缓解。


香蕉绝对是出现便秘时最常选择的一种水果,它针对缓解便秘的功效得到了众多老百姓的一致肯定,因为香蕉是凉性水果,所以我们不建议胃肠道不适的群体过多摄入、大姨妈期间的女性朋友也最好不要摄入,胃寒的朋友也不能过多摄入。

此外,甘蔗对于便秘的缓解也有着一定的帮助,我们可以发现如今水果店、超市以及菜市场卖的甘蔗分为了青皮甘蔗和黑皮甘蔗,对于便秘群体的朋友来说,最好选择青皮甘蔗,因为它清热解毒的功效不错,所以便秘时摄入有利于缓解便秘问题。

木瓜作为一种非常有益身体的水果,对于美白养颜的功效是众所周知的,但是部分朋友却不知道木瓜其实对于便秘也有着很大的功效,如果大家因为胃寒或是其他问题不能摄入香蕉,不妨选择木瓜作为润肠通便的“帮手”,可以生吃也可以制作为甜品或是煮熟之后再吃,这样对于便秘问题也能发挥一个有效的改善作用。

这食物便秘的克星,常吃杜绝便秘的骚扰!


正所谓“病从口入”,食物进入我们口中,首先会经过胃部和肠道的消化吸收,然后把营养提供给其他器官。肠道在消化吸收时会进行辨别,哪些是含有对人体有害的毒素。长期便秘,会让毒素在身体内不断地积聚,体内五脏会有中毒现象,降低生育机会,扼杀美丽、造成体型畸形肥胖,甚至导致脑中风和致癌等6危害!

世界癌症研究基金会曾明确指出,便秘可导致结直肠癌等多种癌症的发生。改善肠道健康,解决便秘是首要问题,有时便秘严重还会引起肛门出血,只有从根本上解决肠道问题,排便困难才会迎刃而解。

每天早晨空腹饮水500毫升。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。常吃以下五大食物可以有助于肠胃蠕动,帮助排便。

一、根茎食物。比如芹菜、胡萝卜和韭菜等,它们里面含有丰富的粗纤维,可以有助于肠胃蠕动,帮助排便。

二、火龙果。富含大量果肉纤维,有丰富的胡萝卜素,果肉中黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质,有助胃肠蠕动,达到润肠效果,对便秘有辅助治疗的作用。

三、裙带菜。含高膳食纤维、低脂肪、富含矿物质和维生素的优质食品。并且,海藻里还含有钙、镁、碘等微量元素,以及高含量的植物胶,这些物质都能从一定程度上缓解便秘症状。

四、红薯类食物。如薯和土豆,这两种食物里含有可溶性和不可溶性膳食纤维,可以促进肠道内益生菌的繁殖,增加对有害菌的抵抗力。

五、粗粮。五谷杂粮中小米、高粱、红豆和大豆中的膳食纤维比薯类还多,里面含有益生菌喜欢的膳食纤维和寡聚糖。

小孩便秘吃什么最快排便?



宝宝出现便秘等问题,往往是因为燥热内结或是饮食停滞等问题造成的,由于宝宝的体质偏弱,并且在抵抗力方面也比较低下,这个时候不建议直接使用药物,最好通过饮食方面的调节,来改善宝宝的便秘问题,达到一个滋润通便的效果。


首先,如果宝宝是因为积热便秘,这个时候不仅前期会出现大便干燥的现象,排便方面也会存在较为困难的问题,并且宝宝还会有着口臭、腹胀以及手足心热等现象,这个时候最好通过一些汤水或是维生素较为丰富的果汁、蔬菜汁等,不仅如此,还可以利用一些粥类来解决便秘问题。

菜汁汤,比如菠菜汤或是白菜汤都是不错的选择,对于宝宝便秘来说,都有着很好的缓解效果。除此之外,萝卜汁或是苹果汁等也有着不错的功效,不仅能够使得宝宝的便秘得到缓解,还可以让宝宝的嘴馋也得到满足。

另外,如果宝宝排便比较困难的话,最好日常摄入粥类作为主食,比如松子仁粥就是不错的选择,利用大米或是小米熬制成粥,并且在煮熟之前放入适量的松子仁,接着继续熬制半小时左右,如果你的宝宝喜欢甜食的话,还可以放入适量的白糖即可给宝宝食入,切记白糖不可多哦。

另外,新鲜的土豆去皮之后切碎,并且加入适量的清水,接着用沙发包裹之后绞汁,每天最好让宝宝空腹服用1-2勺,如果宝宝不爱吃的话,可以加入适量的蜂蜜,通常5-10天左右便秘或是排便问题就可以得到解决。

便秘吃什么吃这七种食物可让便秘立刻好转


众所周知,许多人在平时或多或少都是会出现便秘的症状的,而能够导致人们出现便秘的原因也是多种多样的,通常来讲,在出现便秘后,大家对于自己的饮食也是应当适当进行调节的,那么,便秘吃什么好呢?

虽说便秘不是什么大病,但它的危害是不可忽视的,尤其是对女性来说。首先,女性便秘,影响美容,便秘会增加体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。此外,便秘还会引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,久之又会导致营养不良。要健康,要美丽,就要告别便秘。

白萝卜:白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。

白开水:简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

坚果:坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。

柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效

白菜心:菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好边吃白菜边喝水,很快能便出来。

蔬菜:多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

对于便秘患者来讲,其如果想要减轻自己便秘的次数,是可以通过饮食的调理来进行的,而本文所介绍的坚果、蜂蜜、白菜心、蔬菜、柑桔和白开水等食物,便是能够有效缓解人们便秘症状的食品。

便秘喝什么茶能促进排便?


便秘是时有发生的症状,大部分人都有过便秘的经历,比如吃了难以消化的食物会出现便秘,还有很多人平时喝水很少,会导致大便干燥,而便秘对人体健康危害很大,还会影响个人的情绪,所以需要及时解决,下面介绍喝茶解决便秘的方法。

1、黑豆茶

黑豆在中医中被认为具有良好的润肠效果,由于它富含膳食纤维,能够起到润滑肠胃、软化粪便的作用,使排便更加顺畅。此外,黑豆还能够改善血液循环,保持皮肤湿润,秋季干燥时节多黑一点黑豆茶更能预防因体内干燥带来的便秘和皮肤干燥、瘙痒。如果已经形成便秘,您也可以在喝茶的时候里面放入一些奘灵水苏糖,不仅茶的口感会变的很好,而且奘灵水苏糖是从改善肠道内环境,促进肠道动力的恢复来解决便秘的。

2、薏苡茶

薏苡在古时候常用于药膳制作和药方中,它能够激活肾脏功能,促进体内囤积的水分排出,消除水肿和湿气。对于一部分水分代谢循环不佳、容易便秘的人来说,喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不过了!

3、乌龙茶

乌龙茶是一种半发酵茶,它能够抑制脂肪吸收、促进脂肪分解,饮用乌龙茶有类似药膳的作用,尤其是在吃了油腻的食物过后饮用乌龙茶效果更好,不但能够有刮油解腻的功效,也能有效预防人体吸收过多脂肪。

4、决明子茶

肠子蠕动功能迟缓的人,(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内,造成便秘。推荐饮用决明子茶

5、绿茶

喝绿茶也可治疗便秘。绿茶是近几年来为人津津乐道的养生饮品,因其富含强效的抗氧化剂儿茶酚和维生素C,不但可清除体内自由基,还能促使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,经常上网的人可要多喝。不过,绿茶中所含的少量咖啡因会刺激中枢神经,令人兴奋,故最好在白天饮用,以免影响睡眠。

6、枸杞茶

因为枸杞子中含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁等,具有补肝、益肾、明目的作用,不管是泡茶或者当零食来吃,对缓解眼睛酸涩、疲劳、视力下降等都有很大的帮助。

7、黑茶

黑茶是由黑曲菌发酵制成,顾名思义,是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥,最好是喝刚泡好的浓茶。另外,应保持一天喝1。5升,在饭前饭后各饮一杯,长期坚持下去。

8、蜂蜜茶

茶叶适量放人小布袋内。放人茶杯冲人开水,再加入适量蜂蜜。饮此茶有止渴养血、润肺益肾之功能,并能治便秘、脾胃不和、咽炎等症。

9、荷叶茶

情绪低落、精神压力大,可能引起肠道的敏感性增加,而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶,荷叶茶具有清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅的作用。

10、蜂蜜柚子茶

上好纯正的蜂蜜加上新鲜柚子是美白,清热去火,增加胃肠动力对便秘有独特疗效的好方子。

便秘喝什么茶好?上面为大家介绍了防治便秘的10款茶饮,有经常性便秘的人一定要注意调理自己的肠胃,多喝水、多运动。

长期便秘危害大 如何促进排便


本文导读:长期便秘会影响肠道功能,会减慢身体毒素代谢,便秘会带来身体和心理上的困扰,那么生活中有什么好的解决办法吗?


现代的都市人因为空气污染的日益加重,因为水污染的普遍存在,因为食品的不安全因素很多,再加上面对的很大的压力,加上现在的人很少吃五谷杂粮,吃的都是精米精面,而由于做体力活少了,食量也有所减少。这些都容易导致胃肠问题。所以,胃肠好的不多,不便秘的人也不多,只不过有些人可能偶尔出现便秘,但是也有很多人长期存在便秘,因为很多的都市白领,都多少存在不好的生活习惯和饮食习惯,比如熬夜,比如不吃早餐,比如常吃快餐,这些都会导致便秘的产生,但是,更多人对便秘的严重性认识还不够,甚至还不以为然,因此,导致肠癌的人数也在不断增多,肠癌已经成为癌症死亡的亚军。

而且,长期便秘不仅会导致肠癌,还可以引发很多的慢性疾病,人要健康两个管道要健康,一个是血管,一个是肠管,而便秘就意味着肠道的不健康,意味着大量的毒素无法正常排出体外,这些毒素又会重新进入血液,进入身体的各个器官,导致器官的毒素越来越多,最后就会罹患各种疾病。

那如果长期便秘怎么办?有什么好的解决办法?

1、解决便秘之前一定要了解便秘的原因,便秘可能由以下几个原因导致,肠道的动力不足,肠道的收缩力不够,肠壁的刺激不够,分清楚这三种原因就可以对症解决。如果肠道动力不足,说明缺乏蛋白质,能量不够,如果收缩力不够缺乏钙,对肠壁刺激不够说明吃的食物太精细了。

2、通过食物来缓解排便。可以选择一些可以润滑肠道的食物,比如南瓜,南瓜有润肠的作用,保留大肠的水分,有助于缓解排便。

3、多摄入含有丰富纤维的食物,蔬菜和水果都含有纤维。纤维现在被认可为7大类营养素之一,以前纤维不是营养素,这也是近些年人们便秘的越来越严重,纤维发挥的功效越来越大,才将它列为营养素,所以,纤维又称为不是营养素的营养素,在预防心脑血管疾病以及肠道各种疾病中都发挥了举足轻重的作用,所以,便秘的朋友如果是因为食量减少,吃的过于精细,那就好好的补充纤维,这是缓解便秘最好的办法。因为纤维进入肠道会迅速膨胀,从而刺激肠壁产生便意,让大便可以顺利排出。

4、多喝酸奶。肠道的健康必须有有益菌的存在,而酸奶就是最好的选择,酸奶既富含营养,又因为含有各种有益菌,可以保护肠道的健康,同时,还可以乳化分辨,保留水分,让粪便可以顺利排出。

老年便秘吃什么最快排便怎么办呢?


其实老年人在年纪大了以后,经常会感觉到肠胃方面不是很舒服,年纪大了,因为肠胃的蠕动比较慢,所以经常出现便秘的现象。便秘其实不用担心,在平时可以适当的吃一些地瓜或者是甘薯增加肠胃蠕动,多吃一些水果或者是喝一些蜂蜜水,对促进排泄有帮助。

1、老人便秘吃什么食物

改善老年人便秘食疗方法主食吃些粗粮,有条件的可以吃一些麦片。辅食中,要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果,有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物,如生萝卜、生葱、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等,能增加肠道的蠕动,起到通便的作用。

改善老年人便秘食疗方法每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁,能保持粪便中的水分,使大便软润。

老人便秘吃什么最快排便

改善老年人便秘食疗方法经常吃一些“琼脂”制品。琼脂是植物胶的一种,通常称为“洋粉”、“洋菜”。它是由海产的石花菜类制成的,在西餐的冷食中经常用到,也属于纤维类的食物。它能在肠道中吸收水分,使肠内容物膨胀,增加大便量,刺激肠壁,引起便意。

2.1、米汤蛋花汤

原料:热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。

做法:先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后搅匀,然后冲入热米汤,再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。此汤具有补中益气、润肠通便的功效,适合因气虚引起的便秘者食用。

2.2、木耳鹤鹑蛋汤

原料:白木耳50克,鹌鹑蛋5个,冰糖30克。

做法:先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时,然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。

夏天排便不顺畅怎么办 多吃它让你一身轻松


便秘是生活中比较常见的一种症状,它主要表现为排便次数减少、粪便量减少,长时间的便秘对人的身体不好,那么便秘怎么办呢? 吃什么比较好呢?大家就和小编一起来了解下吧。……

夏天排便不顺畅怎么办 多吃它让你一身轻松

作用/食用方法

1、芦笋

芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。

2、莲藕

莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

3、燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

4、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

5、红豆

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

6、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

7、小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

8、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

9、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

10、糙米

糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

11、山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

12、牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

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