阳虚体质食补方法有哪些
阳虚体质夏季养生。
“今天不养生，明天养医生。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何避免关于饮食养生的误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的阳虚体质食补方法有哪些，希望能对您有所帮助，请收藏。
阳虚体质，主要是表现为精神不振，身心疲惫，往往是因为没有养成一个好的生活习惯而导致的，现在很多的年轻人不关注自己的身体健康，经常性的熬夜，就会造成阳虚体质，对于治疗阳虚体质首先要从食补开始，那么您知道阳虚体质食补方法有哪些呢，下面就让我们一起来看一下吧。
适宜：栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜
霜降时，阳虚体质可以开始小进补了。要遵循轻补、温补的原则。因为霜降属于秋末18天，此时脾旺，而土旺要防止克制肾水。除了秋季要增加的酸味以外，还要增加点咸味以养肝肾。咸味的食物有豆类、栗子、猪肉、猪腰、虾、墨鱼等，可以加少量桂皮、八角等热性调料来炖煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄榄、苹果等。山楂可以用来煮汤或炖肉，解油腻，润秋燥。脾胃阳虚的人，要在大餐之后吃点萝卜青菜搭配，防止虚火内蕴。
少吃：蟹、牛肉、冷饮、柚子
“霜降后方可食蟹”，终于到了可以大吃美味的节气，但是蟹性寒，所以怕冷的阳虚质不要馋嘴，同时不要忘记搭配姜醋汁和紫苏叶。牛肉味甘补脾，在霜降节气不适合多吃，以免助脾气克制肾气。此节气为脾胃疾病的高发期，冷饮尤其伤胃，所以最好不要用冷饮当作大餐之后的灭火剂。柚子、梨子等凉性的水果可以搭配肉食来吃，只是注意不要多吃。
忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。勿食雉(野鸡)肉，损人神气。勿食犬肉，伤人神气。勿食霜下瓜，冬发翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”
药物养生
可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等。
“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用。找到肚脐，气海在肚脐下1.5 寸，大约二指宽的地方，和肚脐相对的这个点，这就是气海穴，但是这个穴位的按摩比较特别，要像这样做，用拇指或中指的指端来揉，揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。您如果不是阳虚体质同样可以经常按摩这个气海穴，它可以强壮全身。
食补的方法，可以有效的改善身体的状况，能够达到从内而外的进行调理，在这里小编要建议大家，针对于阳虚体质食补，应该多吃一些水果和蔬菜，同时也应该多去锻炼身体，这样才能够起到强身健体的功效，不要总是吃一些寒性的食物。
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食补丰胸方法有哪些？
好多的女性都会因为胸部比较扁平而苦恼，甚至会在心里感觉到自卑。其实现在关于丰胸的方法有很多，如果不想用手术的方法来进行丰胸，那么食补丰胸就是最好的选择。只要选择好了食物的材料，然后在正确的食用，就可以在享受美食的同时，达到丰胸的效果。下面就介绍几个食补丰胸方法：
一、黑木耳红枣汤
这个丰胸汤特别适合血虚及脾虚型的MM饮用，黑木耳与红枣的完美结合能很好地达到健脾、补血、调经的功效，促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会发育更完整，还会让MM的脸色变得更加红润、健康。
材料：黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。
做法：在锅中加入适量的水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟，加入少许白糖即可;
吃法：月经前1个星期到月经结束这段时间饮用，每天吃或隔天食用都可以，连续食用2个月就能起到丰胸纤体的效果。
Tips：
1、不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛;
2、肚子不舒服、胀气的时候，暂停食用;
3、每次食用红枣不要超过50颗，否则容易出现腹胀;
4、白糖根据个人口味，最好少放或不放。
二、黄豆花生红枣点心
材料：花生粉100克、去核红枣100克、黄豆粉100克。
做法：
1、把红枣切碎，与花生粉和黄豆粉充分拌匀，加少许水后，将其揉成小球，再压成圆形面团;
2、将烤箱预热10分钟，再以150摄氏烘烤圆形面团15分钟即可。
推荐理由：黄豆 含有丰富的卵磷脂及蛋白质，红枣能生津、调节内分泌，花生含有丰富的蛋白质及油脂，它们在一起的巧妙搭配可以更好地促进第二性征发育。
心阳虚吃什么食补
心阳虚是一种非常常见的疾病，这是中医上独有的说法。心阳虚的患者不仅可以吃中药调理，还可以通过吃各种具有滋补效果的食物来进行治疗。而和药物相比，食补不仅效果更好，而且副作用也小，同时还可以起到增强体质，提高免疫力的效果。那么，心阳虚的话到底应该吃什么食补呢？
一、心阳虚的饮食护理
1、参茸鸡肉汤
【来源】民间方
【用料】高丽参5克，鹿茸3克，鸡肉100克。
【制作】高丽参切薄片。鸡肉洗净，去皮，切粒。将高丽参，鸡肉与鹿茸片放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味食用。
【功效】大补元气，温肾壮阳。用于元气虚极，肾阳虚衰，症见畏寒肢冷，阳萎早泄，宫冷不孕，小便频数，腰膝酸痛。
2、巴戟杜仲海龙瘦肉汤
【来源】民间方
【原料】巴戟天60克，海龙15克，杜仲15克，猪瘦肉300克。
【制作】将巴戟天，海龙，杜仲洗净;猪瘦肉洗净，切块。全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味即可。
【用法】饮汤吃肉。
【功效】补肾壮阳。用于肾虚阳衰，症见性欲减退，举而不坚，早泄遗精，腰膝酸软者。
3、锁阳壮阳粥
【来源】民间方
【原料】锁阳10克，精羊肉100克，大米100克。
【制作】
1.将羊肉洗净细切。
2.先煎锁阳，去渣，后入羊肉与米同煮为粥。
【用法】空腹食用。大便溏泻及早泄者慎用。
【功效】温阳补肾。适用于平素体阳虚，腰膝酸软，肢冷畏寒，阳痿，老年便秘等症。
4、核桃仁炒韭菜
【来源】《方脉正宗》
【原料】核桃仁50克，韭菜，香油，食盐，各适量。
【制作】
1.将核桃仁用香油炸黄。
2.将韭菜洗净，切成段后，放入核桃仁内翻炒，调入食盐即可。
【用法】佐餐随量食用。
【功效】补肾助阳。
气血虚食补的方法有哪些
气血虚还被叫做气血两虚，当出现气血虚的时候会表现出头晕气短，四肢倦怠，脸色难看，尤其是女性更容易出现气血虚的情况，所以女性在生活中如果出现了气血虚的现象，要及时在饮食方面进行调理，气血虚一般是采取益气生血和气血同补的方法，现在就说说气血虚食补的方法有哪些。
1.炖猪肘：
配方： 猪肘1个，枸杞、当归、桂皮、黄精各10克。
制法： 把猪肘与枸杞子、当归、桂皮、黄精及佐料同时下锅，加水用旺火煮1小时取出肘子用凉水冲洗，同时把汤内浮物撇出，再将肘子放回原汤内，用蜜太火煮1小时，再用微火焖1小时，捞出即可。
用法： 佐餐食用。
2.首乌参豆汤：
配方： 首乌10克，黑豆50克，北沙参30克。
制法： 黑豆浸泡一夜后，先煮1小时，再加入北沙参、首乌，共煮半小时取汁饮用。
用法： 每日1剂，不拘时频饮。
3.花生米大枣烧猪蹄：
原 料：猪蹄1000克，花生米（带皮）100克，大枣40枚 ，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生 姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少许， 盐适量。
制 作：花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润；将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌 匀；锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄 色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的 花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。
4.补血养颜莲藕汤：
材料：猪脊骨500g，生地黄60g，莲藕500g，红枣10枚（去核）
做法： 生地黄、莲藕、红枣洗净。猪脊骨洗净，斩段。将全部材料放入锅内，加清水适量，大火煮滚后，小火煲3小时即可。
功用：补血养颜。
5.补血粥谱：
红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。
大枣羊骨粥：羊前腿骨1～2根（捣破），大枣20枚，糯米50～100g，用小火煮成稀饭，食盐调味，分次食用。适用于再生不良性贫血，血小板减少性紫癜等症。
阿胶粥：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许即可食用。
6.补血药方：
四物汤：熟地20g，当归20g，白芍15g，川芎10g：当归补血汤：当归50g，黄芪20g。
八珍汤：熟地20g，当归20g，白芍15g，川芎10g，沙参15g，白术20g，茯苓10g，甘草6g。
食补肾的方法有哪些呢
男人肾虚成为生活当中一大身体健康隐患，很多男性出现肾虚之后，是需要及时的注意肾虚的症状以及补肾的方法，补肾的方式可不能乱补，乱补会造成肾脏产生过度虚弱的现象，那么对于食物补肾的方法是怎么样的，接下来的文章就来为大家做一个详细的介绍，帮助大家轻松地了解是补肾的方法。
男人肾虚的类型
肾阴虚是肾脏阴液不足表现的证候。多由久病伤肾，或禀赋不足房事过度，或过服温燥劫阴之品所致。主要表现为：腰膝酸软，五心烦热，眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳强易举，遗精早泄。
肾阳虚是肾脏阳气衰竭表现的证候。多由素体阳虚，或年老肾亏，或久病伤肾，以及房劳过度等因素引起的。主要表现为：腰膝酸软，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，头目眩晕，精神萎靡，面色白，舌淡胖苔白，脉沉弱。或男子阳痿，或大便久泄不止，或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。
接下来，就为你来介绍男人肾虚吃什么最好。
男人肾虚吃什么
苹果。苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美食物。
大蒜。新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。
十字花科蔬菜。西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。
巧克力：巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐。
在西 方诸国，自15世纪以来，巧克力就被视为激发性爱的营养食物，尤其是西班牙人，世代把它当作一种刺激性欲的药物。所以在做弥撒前，教堂内严禁食用巧克力。 而它却是“情人节”能让情人们“性”福的最好礼物。
其实关于补充肾脏的常见食物有很多种，比如我们常吃的，巧克力，大葱大蒜，苹果等等都是具有帮助生长，作用其实在我们生活当中看似非常简单的食材，对于补肾可以起到不错的红色，与此同时，还可以帮助肾脏很好的发育。
安神补脑食补方法有哪些呢
日常生活当中有很多的人用脑过度，会给自己的身体带来一定的压力，从而会产生亚健康的状态，经常会感到体力不支，身心疲惫，睡眠不足等等，长期的恶性循环就会导致身体上的疾病，只有多吃一些安神补脑的食物，才能够为工作和学习当中所消耗的脑力，提供足够的能量，那么安神补脑食谱方法有哪些呢！
苹果泥
原料：苹果100克，凉开水适量
制作：
1.将苹果洗净，去皮，然后用匙慢慢刮成泥状即可喂食。
2.或将苹果洗净，去皮，切成小碎块，加入凉开水适量，上锅蒸25分钟左右，待凉后即可喂食。
健脑小秘诀含有丰富的钙、磷、铁和多种维生素等营养物质，可降低总胆固醇及坏胆固醇的含量，还有增强记忆的功效。
牛奶香蕉糊
原料：香蕉一只、牛奶200ML
制作:香蕉去皮切成小块，和牛奶一起放入果汁机内，搅拌30-40秒后倒出，即可。
健脑小秘诀香蕉奶昔含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称，几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。而且消化、吸收相当良好，和牛奶一起让儿童饮用有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长!
番茄鱼泥
原料：新鲜鱼(一般选用鱼刺少的海鱼)2厘米长1块(约30克)、鱼汤2勺、淀粉、番茄酱各少许
制作：
1、先将新鲜鱼洗干净，放入热水中煮熟，加适量的精盐。
2、煮熟后捞出鱼，去骨刺和鱼皮，然后放入小碗内，用小勺背研碎。
3、把研碎的鱼肉和鱼汤一起放入锅内煮，淀粉加水，并加入少许番茄酱调匀，倒入锅中搅拌，煮至黏稠状停火，即可食用。
健脑小秘诀补脑益智，和胃健脾。本品用鱼肉，富含蛋白质，所含脂肪为不饱和脂肪酸，海鱼的DHA含量多于淡水鱼，深海鱼中的DHA要比近海多，而鱼中所含DHA是营养大脑必不可少的物质。番茄酱富含维生素C，维生素C可使大脑反应灵活，敏捷。婴儿常食此鱼泥，能促进脑的发育，提高智力。
以上就是安神补脑的食补方法，在宜昌生活当中，多吃一些对我们的大脑健康的食物是很好的。如果用脑过度？给自己的身体带来了很大的疾病，就应该及时的去医院做检查，普通的食补方法，现在电脑可以起到一定的功效，但是不能够起到治疗疾病的作用。
阳虚体质能吃薏米吗
阳虚体质就是指缺乏阳气的体质，对于这样体质的人来说，应该尽量避免使用过于寒凉的食物，因为这很可能会使得人体更加的虚弱。而我们都知道薏米是属于寒性的食物，虽然它有着很好的除去湿气、帮助身体新陈代谢的作用，但对于阳虚又湿气重的人来说也是不适合食用的。
1、 当归是温性的，容易上火，体质不适合不要用哦，湿气用当归没有效果的。当归主要养血补血的，若是阴虚比较严重这个情况要配伍其他药物一起调理，单一服用是可能导致上火的。当归有补血活血，调经止痛，润燥滑肠的功效，用于治疗血虚所引起的各种症状。如果是体内湿气比较重的话，建议最好不要吃当归，可以服用健脾丸和参苓白术散，日常生活中多吃山药薏米粥。
2、 当归可以补血活血，对于血虚的人有效果，一般湿气重的效果不太好， 建议您日常生活中可以多吃具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如薏米、粟子、牛鸡肉、红枣、胡萝卜等。当归是热药。正常情况下应该，秋冬服用
3、 红豆是渗湿利水,消肿,这个功能还是较强的,加薏米后祛湿的功能加强了,还增强了健脾的作用,红枣确有助湿的副作用,但在与前两者相伍后,其助湿的副作用不会很强,也许就根本没有了,因为红枣还有和药及药引的功能,在许多处方里并不会出现因为有红枣而伤脾助湿的作用,反而会使药性更加和睦相处 意见建议：,如著名的六君子汤和以它为基本方加味的名方,象归脾丸,补中益气汤,你的配伍对脾气虚那种类型的肥胖有一定的效果,但力很单薄,
阳虚体质的饮食应该怎样？
因为许多人工作繁忙，没有时间运动锻炼，也有的人是不愿意运动锻炼，这样往往会导致身体非常的虚弱，现在好多人都是阳虚的体质。这样的人常常会有失眠、多梦、身体怕冷、四肢冰凉等症状。出现了这种症状后，一定要注意及时的在饮食上进行调理，那么，在饮食调理的时候应该注意什么呢?
1、饮食调理
阳虚体质的人,饮食应以温补脾肾阳气为主,多吃甘温的食物,忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且营养搭配要合理,食物多样化;饮食有规律,不偏食;严禁暴饮暴食。
适宜:栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜
轻补、温补调理
阳虚体质进补要遵循轻补、温补的原则。 多食含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。
宜吃咸味的食物有豆类、栗子、猪肉、猪腰、虾、墨鱼等,可以加少量桂皮、八角等热性调料来炖煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄榄、苹果等。山楂可以用来煮汤或炖肉,解油腻,润秋燥。脾胃阳虚的人,要在大餐之后吃点萝卜青菜搭配,防止虚火内蕴。
饮食举例：
1. 红枣煨肘
功效:补脾益胃,滋阴养血。适用于脾胃虚弱、阴虚血虚,血小板减少等症。
用法:单食或佐餐
2. 滋阴补肾的药酒
配料:熟地黄55克,淮山药45克,枸杞子50克,云茯苓40克,山茱萸25克,炙甘草30克,黄酒1000毫升。每日1次,每次1小盅,晚饭后饮用。
当出现了阳虚的症状后，可以通过上述饮食来进行调理，病情比较严重的时候，还可以到医生那里去开一些药来吃，这样调理的就会更加的快一些。平时也要注意多锻炼，当身体的素质提高上去了，阳虚的症状也会减轻许多的。
阴虚体质食疗方法有哪些呢
阴虚体质是一种亚健康的状态，它不仅仅是老年人的健康疾病，现在很多的人，忙于工作经常会积劳成疾，经常会感到身心特别的疲惫，从而影响自己的身体状况，影响到自己的生活或者是工作，那么改善阴虚体质就要从日常的小习惯入手，从日常的饮食习惯入手，下面就给大家介绍一下，阴虚体质食疗方法有哪些呢。
牛奶：性平，味甘，不仅营养丰富，更具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，或称牛奶“润肌止渴”，“润皮肤”，“润大肠”，或曰“滋润五脏”，“滋润补液”。凡体质属阴虚者，宜常食之，裨益顿多。
鸡蛋：性平，味甘，不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品。其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白，是很完全的蛋白质。凡阴虚之人食之颇宜，尤其是鸡蛋同大豆一起食用，如民间习惯用鸡蛋与豆浆同食，更有益处。
猪肉：性平，味甘咸，有滋阴和润燥的作用，所以也适宜阴虚体质者食用。
鸭肉：性平，味甘咸，能滋阴养胃，是最理想的清补之物，阴虚体质者宜食之。
甲鱼：性平，味甘，有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之最宜。并且甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血作用，阴虚之人食之亦宜。
海参有滋阴、补血、益精，润燥的作用。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品，既能补益，又能滋阴，阴虚体质者宜常食之。
干贝：又称江珧柱、马甲柱，为一种海鲜食品。性平，味甘咸，能滋阴补肾.干贝肉质细嫩，味道鲜美，属高蛋白食品，故阴虚之人宜常用干贝炖汤，最为有益。
以上就是阴虚体质食疗方法做出的解答，阴虚体质需要各种各样的营养物质的补充，最为直接的一种营养方式就是吃一些鸡蛋或者是牛奶，因为里面含有的营养物质比较多，其次女性患了阴虚体质，也需要进行内分泌的调理可以采用中药的调理方法。
阳虚体质的人可多吃点当归！
作为中医中药之一，当归的应用十分广泛。从健康饮食的角度分析，当归有“药食同源”的特性，如果你是阳虚体质的人，那就更适合多吃点当归了。下面，小编我就为你解读当归的食物营养。
研究小组日前宣布，他们发现从土当归茎部提取的粉末有助于保持体表温度，减轻手脚发冷等症状。研究发现，让患有寒症的女性连续两个月饮用这一粉末，85%的人感到手脚和后背的发冷症状减轻。
这里所说的手脚冰凉、寒症就是中医所说的阳虚体质。阳虚体质表现为畏寒怕冷，一到冬天就手冷过肘，足冷过膝，很多年轻女性常见于手脚发凉。
明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日;人之大宝，只此一息真阳。”阳虚体质就是红日不那么温暖。阳虚体质的人火力不够，阳气不足，怕冷，要吃热，穿暖。
《注解伤寒论》曰：脉者血之府，诸血皆属心，凡通脉者必先补心益血，故张仲景治手足厥寒，脉细欲绝者，用当归之苦温以助心血。可见古人早已知晓当归有治寒症之功效。
当归羊肉汤是常见的气血双补食疗汤膳，可治体虚畏寒。做法：当归、生地各15克，生姜10克，羊肉500克。羊肉洗净，切小块，与其他药物一并放沙锅内，加酱油、食糖、盐、黄酒、清水适量，用小火炖至羊肉熟烂即可食用。此汤膳对妇女病后、产后体虚瘦弱，畏寒怕冷，或血虚宫冷崩漏等症也有养血补虚，温中暖下之功。
专家建议，在日常饮食上，阳虚体质者可多吃温平补益食物，如羊肉、韭菜、桂圆、花生、胡萝卜、山药等。除了在饮食上下功夫，阳虚体质者还可以选择温和的运动，如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、瑜伽、健身舞、韵律操等。此外，还需注意，夏季应少喝冷饮，少吹空调，尤其是出汗后，不要对着空调、电扇直吹凉风。同时要注意保暖，腹背、小腹、腰部、脚和腿都是保暖的重点。
所以说，对阳虚体质来说，当归有改善不良体质的作用，所以应该经常吃些。用当归制作的食疗有不少，你可以根据自己的需要来选择。坚持食用当归，阳虚体质就能得到有效调理了。
阳虚体质的饮食调理法则
从中医体质学说的角度看，怕冷，是因为人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉，以抵抗外来寒邪的侵袭.女性怕冷多因为多数女性属于阳虚体质，对低温的耐受力比较差。一旦寒气袭入体内，就易出现手脚冰凉的现象。久而久之，女性就容易出现关节疼痛、全身乏力等症状。
由于在冬季为寄宿学生洗大量的衣物，双手长期浸泡在刺骨的凉水中，结果右臂关节扭曲，双手五指无法伸直，造成了严重的风湿性关节炎。有关的数据显示，热水的去污力是凉水的5倍。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果频繁受到凉水刺激，就容易导致抵抗力下降，致病微生物可乘虚而入，从而引起感冒或其他疾病。
一到寒冷季节，很多女性便会感到全身发冷，手、足等末梢部位尤甚。为什么女性更怕冷？如果在饮食上选用一些补气助阳的食物，同时适当增加具有益气、养血、活血的食物摄入，可使代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。
饮食调理食谱：
调养原理：据研究，女性尤其是老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。
含铁食物：
代表食物：动物血、
蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
调养原理：缺铁性贫血的女性容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物。
含碘食物：
代表食物：海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。
调养原理：人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内生产,碘却得靠外界补充。
含维生素食物：
代表食物：维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体寒冷的适应能力。
调养原理：低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。因此，冬季应适当增加动物肝脏、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
含钙食物：
代表食物：牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。
调养原理：医学研究表明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。
含蛋氨酸食物：
代表食物：富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。
调养原理：低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。
肉类：
代表食物：狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。
调养原理：它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。
根茎类：
代表食物：胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。
肾阳虚饮食禁忌有哪些
所谓的肾阳虚就是我们的肾脏阳气衰弱，这种现象其实比较普遍，有肾阳虚现象的朋友往往甲状腺、性腺以及胸腺或多或少都存在一些功能紊乱现象。肾阳虚对身体可造成很多影响，比如让患者头晕目眩精神萎靡。一旦出现肾阳虚这种问题之后，生活中更要注意自己的饮食。
避免吃太咸：饮食过咸对健康不利，原因是因为咸味先入肾，适度的咸味养肾，但过度的咸味则伤肾，不利于助阳。因此，饮食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品，对延年益寿，避免肾功能衰退有重要意义。避免经常喝咖啡：咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，适量的咖啡有助于肠胃消化，但经常饮用会过量消耗肾脏的能量，影响肾功能。
避免喝饮料代替水：要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。而饮料含有大量的人工色素，各种微量元素等，浓度很高，相对水分较少。避免吃寒凉食品：寒凉食品，会令人肾阳不足，肾阳虚衰，甚至肾功能衰退，因此不宜多吃。
上面介绍了一些有关肾阳虚的饮食禁忌，这里还要说一下肾阳虚患者可以多吃的食物，有肾阳虚这种疾病之后可以多吃羊肉、核桃、杏仁、糯米等食物。平时还要注意多饮水，少吃刺激辛辣的食物，吃的饮食不要太咸，平时工作不能太过劳累。
清肺止咳食补有哪些
随着社会的发展，人们的生活治疗不断的提高了。但是我们的环境却不是那么好了，常常会见到有些人出门的时候带着一个口罩，也就是因为环境不是很好，很多的人出现肺部不适的情况。而人们总是忙于自己的工作，对于去医院治疗就是不愿意浪费时间。这个时候就有很多的人想了解下清肺止咳食补有哪些？
萝卜葱白风寒咳嗽
萝卜1个、葱白6根、生姜15克。用水三碗先将萝卜煮熟，再放葱白、姜、煮剩一碗汤.连渣一次服。宣肺解表，化痰止咳；治风寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒，身倦酸痛等。
红糖姜枣汤治伤风咳嗽
红糖30克、鲜姜15克、红枣30克。以水三碗煎至过半，顿服，服后出微汗即愈。驱风散寒；治伤风咳嗽；胃寒刺痛；产后受寒腹泻；恶阴等。
芜荽汤平伤风咳嗽
芫荽（香菜）30克、饴糖30克、大米100克。先将大米洗净，加水煮汤，取大米汤三汤匙与芜荽，饴糖搅拌后蒸10分钟，趁热一次服，注意避风寒；发汗透表，治伤风感冒引起的咳嗽。
白萝卜蜂蜜治风寒咳嗽
大白萝卜1个、蜂蜜30克、白胡椒5粒、麻黄2克。将萝卜洗净，切片，放入碗内，倒入蜂蜜及白胡椒，麻黄等共蒸半小时趁热顿服，卧床见汗即愈；发汗散寒、咳化痰、治风寒咳嗽。
羊蜜膏治虚劳咳嗽肺痿
熟羊脂250克、熟羊髓250克、白沙蜜250克、生姜汁100毫升、生地黄汁500毫升。羊脂煎，令沸；次下羊髓，又令沸；次下蜜，地黄，生姜汁，不住手搅，微火熬数沸成膏。每日空腹温酒调1匙，或做姜汤或做粥食亦可。补虚润肺、祛风化毒、治阴虚发热、骨蒸劳热、虚劳瘦弱、咳嗽肺痿、还有润肺润肤的功效。
鲜梨贝母治咳嗽肺痈
鲜梨500克、贝母末6克、白糖30克。将梨去皮剖开，去核，把贝母末及白糖填入，合起放在碗内蒸熟。早晚分食，清热化痰，散结解表，用治咳嗽或肺痈、症见胸痛、寒战、咳嗽、发热、口干、咽燥、痰黄腥臭或脓血痰等。
饮马乳清热止嗽
鲜马乳300毫升、白糖适量。将马乳煮沸，饮时加白糖。据唐本草；介绍，马乳"止渴疗热"，有补血生津，润燥止嗽的功效，肺结核的咳嗽，潮热有良好的辅助治疗作用。
关于清肺止咳食补有哪些，在上文中大家就可以发现很多的食物都是有着很好的清肺止咳的效果的。同时在生活中也要注意自己的处在什么样的环境下，搞好个人的卫生这样的话也能避免很多的疾病出现，早日恢复健康的身体是工作和生活的基础。
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