哺乳期饮食

2019-10-07

哺乳期如何饮食

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产后妇女都要经历的一段特殊时期,那就是哺乳期。正常情况下哺乳期大约有半年到一年左右,在这个特殊期间,产后妈妈为了使宝宝更加健康快乐的成长,同时也为了使产后妈妈自身健康的恢复,生产后的女性要了解哺乳期的饮食问题。产后妈妈该如何健康的饮食呢?

1、黄花炖瘦肉材料:猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,通草6克,少许酱油做法:猪骨和通草加水1000毫升,熬1~2小时,熬成猪骨汤约1小碗,加入少许酱油,一次喝完,每日喝一次,连服3~5天。功效:猪骨有补气血、生乳作用,对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

2猪蹄通草汤材料:猪蹄1只,通草3克,做法:放水1500毫升,放入锅(砂锅为佳)内共煮,先用武火,水开后改文火,煮1只猪蹄,连续服3~5天,猪蹄在午餐时吃掉。功效:猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪,有较强的补血、活血作用。通草可利水,通乳汁。二者配伍,对产妇有康复身体,通乳之功效。

在哺乳期间要做到合理膳食,要吃一些对自己对宝宝有益的食品,掌握合理的哺乳期食谱,让自己的饮食更加健康和美味,让宝宝在哺乳期获得充足的营养。以上介绍到的这两种饮食方法不论是对母亲还是孩子都有着不错的效果,可以尝试食用。

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哺乳期能吃萝卜吗 教你哺乳期如何健康饮食


妈妈们在生产之后最关心就问题也许就是哺乳期不能吃的东西有哪些?在恢复阶段那么哺乳期吃什么好?那么哺乳期萝卜可以吃吗?哺乳期的妈妈们别急,小编带你看下文寻找答案,妈妈们要仔细阅读哦。

哺乳期能吃萝卜吗

萝卜可以提高免疫力,一般都可以食用,它还可以帮助吸收消化功能,萝卜是属于偏寒凉的食物,脾虚的人最好不要吃,子宫脱垂的女性忌吃。

哺乳期妈妈可以吃萝卜的,吃萝卜可以预防夜盲。白萝卜有顺气,补虚,利尿,消食的作用,胡萝卜含有丰富的维生素A,人体缺乏维生素A,易患干眼并夜盲证,易引起皮肤干燥,以及眼部、呼吸道、泌尿道、肠道粘膜的抗感染能力降低。

儿童缺乏维生素A,牙齿和骨骼发育还会受到影响。吃点萝卜是可以帮助宝宝补充维生素A的。

哺乳期不能吃的东西

1、哺乳期不能吃腌制的鱼,肉一类食物

一般成人每天食盐量为4.5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐、也不要吃得太咸、乳母食盐过多,会加重肾脏的负担对肾不利也会使血压增设。

2、冷饭

冷饭易损伤脾胃,影响消化功能,造成腹泻。中医认为热行寒滞,生冷之物易致淤血滞留,而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。

3、麦乳精

因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁减少,对宝宝健康不利。

4、哺乳期不能吃会抑制乳汁分泌的食物

如韭菜,麦芽水,人参等食物。

5、哺乳期不能吃刺激性食物

因为哺乳期吃了刺激性食物,会从乳汁中进入婴儿体内,影响婴儿健康,但进食少量调味品。如胡椒、酸醋等、还是可以的。

6、哺乳期不能吃油炸食物

因为油炸食物难以消化,产妇消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,产妇吃了对恢复健康不利。

7、哺乳期不能吃巧克力

因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积.可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使婴儿消化不良、睡眠不稳、产妇多吃巧克力会影响食欲、身体发胖。

哺乳期吃什么好

一、冬菇鸡翅

材料:鸡翅10只,水发冬菇10个,鸡清汤750克,红葡萄酒100克,酱油、精盐、味精、白糖、葱、姜各适量。

做法:

1、将鸡翅的翅尖剁掉,用酱油、料酒腌渍片刻;冬菇去蒂洗净,切片;葱切成7厘米长的段。2。炒锅置火上,放入花生油烧至七成热时,放入鸡翅,炸至金黄色时捞出沥油。

3、炒锅置火上,放入花生油烧热,放入葱、姜煸香,倒入鸡翅,加红葡萄酒、酱油稍煸上色,加入鸡汤、味精、盐,大火烧开,盛入砂锅内,用小火焖熟。

4、炒锅置火上,放少许油,下葱段、冬菇煸一下,倒入砂锅中,把余下的葡萄酒也倒入砂锅内,用小火焖20分钟即可。

此菜富含蛋白质、碳水化合物和钙、锌及多种维生素,其中,胶原蛋白质的含量尤其丰富。

二、芙蓉鲫鱼

材料:新鲜鲫鱼 1 条,鸡蛋 3个,火腿10克,生姜5克,香菜5克,花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。

做法:

1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开,去掉蛋黄,留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。

2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤,调入盐、味精打匀,倒入鱼面,摆上生姜片。

3、蒸笼烧开水,将鱼盘放入,用小火蒸8分钟,去掉生姜,撒上胡椒粉、火腿末,淋入熟油,撒上香菜即可。

功效小提示:此菜色泽洁白细嫩,而且营养丰富,能促使哺乳妈妈乳腺通畅,促进乳汁分泌。

三、荔枝粥

主料:粳米100克,荔枝50克

调料:冰糖20克

做法:

1、将粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨。

2、干荔枝去壳取肉,用冷水漂洗干净。

3、将粳米与干荔枝肉同放沙锅内,加入约1200毫升冷水,先用旺火烧沸,然后改小火焖煮至米烂粥稠,适量调入冰糖即可。

四、豆腐香菇炖猪蹄

材料:豆腐、丝瓜各200克,香菇50克,猪前蹄2个,精盐10克,生姜丝、葱段各5克,味精3克。

做法:

1、将猪蹄去毛、洗净,用刀剁成小块;将丝瓜削去外皮,洗净后切成薄片;香菇先切去老蒂头,水浸软后洗净。

2、将猪蹄置于锅中,加入适量的水,煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜,加入盐、生姜丝、葱段、味精。再煮几分钟后,即可离火。

功效小提示:此菜含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等,而且具有良好的催乳作用。

五、牛肉清圆汤

材料:牛肉250克,胡萝卜50克,白萝卜100克,桂圆肉5克,红枣10克,生姜、葱、花生油、盐、味精、花雕酒、胡椒粉、牛油各适量。

做法:

1、将牛肉切成块,红、白萝卜去皮切成块,红枣泡透,生姜去皮、切片,葱且成长段。2。烧锅下水,待水开时投入牛肉块,红、白萝卜块用中火煮片刻,倒出待用。

3、另烧锅下油,放入姜片、葱段爆香锅,撒入花雕酒,加入牛肉块,红、白萝卜块,加入清汤、红枣、桂圆肉煮至烂熟,加入盐、味精、胡椒粉,再煮5分钟即可食用。

总结:为了你跟宝宝的健康,那些哺乳期不能吃的东西,妈妈们一定要拒绝,千万不要嘴馋偷吃哦,如果您坚持食用这些,就会对宝宝的健康带来不必要的伤害哦,哺乳期的妈妈们记得了吗?

哺乳期能吃海鲜吗 哺乳期如何健康饮食


到了夏天就是到了吃海鲜的季节,有妈妈说忌口好长时间了,特别想吃一些海鲜类的食物,那么哺乳期能吃海鲜吗?哺乳期不能吃的东西有哪些?妈妈们在哺乳期吃什么好呢?我们来看看文章的内容吧,妈妈们可以找到答案。

哺乳期能吃海鲜吗

每一种食物或多或少都能给我带来一些营养,海鲜也是有营养的,但属于异物蛋白,哺乳期的母亲可以稍微吃一点,但是不建议多吃。

很多海鲜也都是属于寒性类的食物,吃多了可能会引起拉肚子,所以建议妈妈们尽量不要吃。

哺乳期母亲想通过进补海鲜让宝宝获得更多营养,类似的情况经常遇到,但是宝宝的肠胃脆弱,无法接受妈妈乳汁里的异物蛋白,结果出现过敏或湿疹等症状。

哺乳期的妈妈们可以吃点虾,虾里含有丰富的营养。另外,哺乳期母亲在饮食上必须注意营养的全面均衡,多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物,以保证分泌数量充足、营养丰富的乳汁。

哺乳期不能吃的东西

1、刺激性的东西

产后饮食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

2、吃过量味精

食用味精对宝宝发育有严重影响,特别是对12周以下的宝宝,会造成宝宝智力减退,生长发育迟缓等不良后果,妈妈在哺乳期最好不要吃味精,千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

3、油炸食物、脂肪高的食物

这类食物不易消化,且热量偏高,应酌量摄取。

4、药物

对哺乳妈妈来说,虽然大部分药物在一般剂量下,都不会让宝宝受到影响,但仍建议哺乳妈妈在自行服药前,要主动告诉医生自己正在哺乳的情况,以便医生开出适合服用的药物,并选择持续时间较短的药物,达到通过乳汁的药量最少。

另外,妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药,应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝,这样宝宝才会更加安全。

5、会抑制乳汁分泌的食物

如韭菜、麦芽水、人参等食物

6、香烟和烟草

如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示,尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈妈最好能戒烟,并避免吸入二手烟。

7、过敏的情况

有时新生儿会有一些过敏的情况发生,产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,并评估自己的饮食,以作为早期发现早期治疗的参考。因此,建议产后妈妈喂母乳,并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。

哺乳期吃什么好

哺乳期的妈妈不能挑食,不能说自己喜欢吃什么就一直吃什么,不喜欢吃什么就一律拒绝,这样会导致营养不良从而影响宝宝和母亲的健康。当然也不是吃的越多越好,有些食物要适量的吃,比如鸡蛋,你吃再多也只吸收两个的营养,超量吃鸡蛋不但浪费而且增加胃的负担,会引起消化不良。

要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等,也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。怀孕期间为适应胎儿的生长,母体供应了大量的钙以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。产后宝宝的生长发育较快,正处在长体重的激增阶段,产妇应多进食富含蛋白质、钙、铁等较丰富的食物。

1、足够的的维生素

深绿色,黄红色蔬菜及水果,可提供维生素A;适当地晒太阳可补充维生素D;瘦肉,蛋,肝,粗粮,蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。

2、适量的脂肪

脂肪不但可以提供能量,还可以提供脂肪酸,参与宝宝的大脑发育。

3、优质的蛋白质

蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。

4、充足的碳水化合物

妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物,哺乳期间要比平日多吃些。

5、足够的矿物质

瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘。

6、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入

要保证妈妈摄入充足的优质蛋白质,如果蛋白质缺乏,会影响乳汁的质与量。动物性食品如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的优质蛋白质,妈妈每天应增加总量100g150g的鱼、禽、蛋、瘦肉。

8、食物烹调应清淡少油,同时要保证热量

月子里卧床休息的时间比较多,所以食物应以高蛋白低脂肪为主,例如黑鱼,鲫鱼,虾,黄鳝,鸽子,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化,在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮,不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材,在月子里就开始节食,这种做法是不对的,因为如果摄入的热量不足,就会影响妈妈的泌乳量,宝宝的口粮就得不到保证,会影响宝宝的生长发育。

9、有荤有素,粗细搭配

每种食物所含的营养成分是不同的,挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉,每天的食物品种要丰富,荤菜素菜搭配着吃,经常吃些粗粮、杂粮,这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜、苋菜中含有植物酸,会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收;麦片、麦芽、大麦茶容易使产妇回奶,在月子里及整个哺乳期应避免食用。

动物内脏含丰富铁质,可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌,对孩子的智力发育也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿,在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。

10、茶叶水

茶叶中所含的鞣酸可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,从而引起贫血。茶水的浓度越大,鞣酸含量越高,对铁的吸收影响也就越严重。哺乳期女性本就需要补益身体,哺乳期喝茶导致贫血无异背道而驰。同时茶叶中的咖啡因可通过乳汁进入宝宝体内,容易使宝宝发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象

总结:不管妈妈们现在的嘴巴有多么的馋,都希望妈妈们能够根据文章中的内容来正确饮食,宝宝还太小,所以他们的抵抗力很差。妈妈们为了宝宝与自己的健康,那么哺乳期不能吃的东西尽量拒绝吧。

哺乳期能吃燕麦片吗 哺乳期如何正确饮食


哺乳期妈妈们的饮食问题你们了解多少呢?正处于虚弱状态的妈妈们应该吃什么补身体呢?哺乳期能吃燕麦片吗?这些问题哺乳期的妈妈们是一定要明白的,如果不清楚的跟着小编一起来看文章吧。

哺乳期能吃燕麦片吗

食用麦片并不会对母乳分泌产生回乳现象,而且不少地区还将燕麦面汤作为产妇产后恢复的食补之品。但对于大麦芽(大麦发芽后的产品)却不适合孕产妇,因为大麦芽不仅有回乳功效,还具有催生落胎的作用。

燕麦对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力,含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、补钙的功效,是补钙佳品。同时对哺乳期减肥也有一定的作用。

哺乳期的妈妈们能吃燕麦片,但是要格外注意的是要食用纯燕麦片。

哺乳期妈妈们应该食用纯正的燕麦片,不可食用普通麦片代替燕麦片,普通麦片含有小麦、大麦、麦芽糊精、砂糖、奶精等成分,哺乳期妈妈吃了普通麦片可能会发生回奶现象,导致奶水减少,不利于下奶,影响宝宝。

哺乳期不能吃的东西

1、乳母不能多喝麦乳精

麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁减少,对婴儿健康不利。

2、乳母不可多吃巧克力

巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。

3、坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品

山楂可以吃一点,但是一定不能使用过多。

4、乳母不要多吃油炸食物

有的地方传统习惯让产妇坐月子要吃大量油条,有的地方产妇坐月子要吃掉许多许多的油撒子,连看望产妇的亲戚也送油撒子,这是不科学的旧习惯。因为油炸食物难以消化,产妇消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,产妇吃了对恢复健康不利。

5、乳母不要喝茶叶水

茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内,使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭,使婴儿睡眠不好,引起其他并发症,乳母要忌喝茶叶水,否则会影响婴儿健康。

6、乳母饮食,一定要不偏食,不挑食

粗粮、细粮、荤、素、瓜、果,都要乐意进食,这样才能提高乳汁质量,对婴儿生长发育有利。

7、哺乳期尽量少使用刺激性的食物

乳母吃了刺激性的食物,这会直接影响婴儿健康,因为你在使用刺激性的食物时,会通过乳汁直接带给婴儿。可以少量食用胡椒、醋等。

8、乳母不要吃腌制的鱼、肉一类食物

一般成人每天食盐量为4.5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。乳母食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增设。

9、乳母不要食用过量味精

食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿,会造成婴儿智力减退,生长发育迟缓等不良后果,乳母在哺乳期最好忌食味精,千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

哺乳期吃什么好

要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等,也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。怀孕期间为适应胎儿的生长,母体供应了大量的钙以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。产后宝宝的生长发育较快,正处在长体重的激增阶段,产妇应多进食富含蛋白质、钙、铁等较丰富的食物。

1、适量的脂肪

脂肪不但可以提供能量,还可以提供脂肪酸,参与宝宝的大脑发育。

2、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入

要保证妈妈摄入充足的优质蛋白质,如果蛋白质缺乏,会影响乳汁的质与量。动物性食品如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的优质蛋白质,妈妈每天应增加总量100g150g的鱼、禽、蛋、瘦肉。

3、优质的蛋白质

蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。

4、适当增加奶类,多喝汤水

妈妈要增加奶类等含钙丰富食物的摄入,奶类含钙量高,易于吸收利用,是钙最好的食物来源。妈妈每天饮用牛奶500ml,则可从中得到约600mg优质钙。奶类及其制品含丰富的钙质,可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病。妈妈还要多喝汤水,摄入充足的微量营养素以保证乳汁的营养素含量。

5、足够的的维生素

深绿色,黄红色蔬菜及水果,可提供维生素A;适当地晒太阳可补充维生素D;瘦肉,蛋,肝,粗粮,蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。

6、充足的碳水化合物

妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物,哺乳期间要比平日多吃些。

7、食物烹调应清淡少油,同时要保证热量

月子里卧床休息的时间比较多,所以食物应以高蛋白低脂肪为主,例如黑鱼,鲫鱼,虾,黄鳝,鸽子,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化,在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮,不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材,在月子里就开始节食,这种做法是不对的,因为如果摄入的热量不足,就会影响妈妈的泌乳量,宝宝的口粮就得不到保证,会影响宝宝的生长发育。

8、足够的矿物质

瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘。

总结:文章阅读结束以后,小编希望新妈妈们把文章内容基本上记住,这个关系到妈妈与宝宝的健康问题,哺乳期不能吃的东西更一定要牢牢记住,任何一种食物都会影响宝宝的身体健康。

中年哺乳期能吃蒜台吗 哺乳期如何健康饮食


哺乳期的妈妈们可能都盲目的以为在哺乳期吃蔬菜那么一定是好的,其实不是的,有一些食物是妈妈们在哺乳期不能吃的,那么妈妈们能吃蒜台吗?哺乳期吃什么奶水多?不能吃的东西又有哪些?跟着小编一起来探索吧。

中年哺乳期能吃蒜台吗

蒜苔外皮含有丰富的纤维素,可刺激大肠排便,调治便秘。

多食用蒜苔,能预防痔疮的发生,降低痔疮的复发次数,并对轻中度痔疮有一定的治疗效果。

蒜苔中所含的大蒜素、大蒜新素,可以抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌、大肠杆菌、霍乱弧菌等细菌的生长繁殖。

但是哺乳期的妈妈是不可以吃蒜台的,因为蒜台是属于刺激性的食物,气味也比较大,所以建议妈妈们不要吃蒜台。

哺乳期吃什么奶水多

一、西红柿炖鲅鱼

材料:

主料:鲅鱼500克

调料:香菜8克,大葱5克,姜3克,料酒3克,盐3克,胡椒粉4克,香油3克,植物油20克

特色:肉质鲜嫩,汤汁鲜浓。

做法:

1、香菜切末,葱切段,姜切片,鲅鱼去鳃去内脏洗净,斜刀切厚片,西红柿洗净切块。

2、炒锅注油烧热,下葱花爆锅,加入西红柿煸炒至软,倒入盘中备用。

3、炒锅注油烧热,将鲅鱼片逐一放入,两面煎硬加入葱段、姜片、料酒烹锅,加入鲜汤急火烧开,再倒入西红柿一起炖,至汤浓鱼熟,去掉葱姜,加入盐、胡椒粉调味,撒上香菜末,淋香油,出锅,即成。

二、荔枝粥

材料:

主料:粳米100克,荔枝50克

调料:冰糖20克

做法:

1、将粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨。

2、干荔枝去壳取肉,用冷水漂洗干净。

3、将粳米与干荔枝肉同放沙锅内,加入约1200毫升冷水,先用旺火烧沸,然后改小火焖煮至米烂粥稠,适量调入冰糖即可。

三、乌鸡白凤汤

原料:乌鸡1只,白凤尾菇50克,黄酒、葱段、姜片、盐、味精适量。

制作:

1、先将鸡洗净,切成小块,在锅里加清水、姜片煮沸。

2、放入鸡块、黄酒、葱段,用慢火熬煮至鸡肉熟烂。

3、在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐(有淡淡的盐味即可),调味后沸煮3分钟即成。

乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用,经常食用本汤对新妈咪有很好的增乳、补益的作用。

四、鲜鲤鱼粥

原料:鲜鲤鱼500克,小米100克。

制作:

1、将鱼去鳞、除内脏,切成小块,与小米一起用慢火煮粥。

2、煮至鱼肉与米烂熟。粥内不宜放盐,适宜淡食。

3、如果用鲤鱼1条煮汤,放入少许佐餐酱油(不放盐),吃肉喝汤,催乳效果也不错。

鲤鱼不仅富含容易消化吸收的蛋白质,还具有消除寒气、催生乳汁的功效。

五、啤酒烧鸡

材料:

主料:鸡750克

调料:啤酒500克,酱油20克,姜3克,大葱10克,味精2克,盐5克

做法:

1、鸡宰净剁方块,用于水烫去血水。

2、将烫过的鸡块放在锅内,倒入啤酒、酱油、姜葱,以文火炖至汁剩些微,调味即成。

哺乳期吃什么奶水多?以上就是我们的食谱啦,妈妈们快试试吧。

哺乳期不能吃的东西

1、乳母不能多喝麦乳精

麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁减少,对婴儿健康不利。

2、乳母不可多吃巧克力

巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。

3、坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品

山楂可以吃一点,但是一定不能使用过多。

4、乳母不要多吃油炸食物

有的地方传统习惯让产妇坐月子要吃大量油条,有的地方产妇坐月子要吃掉许多许多的油撒子,连看望产妇的亲戚也送油撒子,这是不科学的旧习惯。因为油炸食物难以消化,产妇消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,产妇吃了对恢复健康不利。

5、乳母不要喝茶叶水

茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内,使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭,使婴儿睡眠不好,引起其他并发症,乳母要忌喝茶叶水,否则会影响婴儿健康。

6、乳母饮食,一定要不偏食,不挑食

粗粮、细粮、荤、素、瓜、果,都要乐意进食,这样才能提高乳汁质量,对婴儿生长发育有利。

7、哺乳期尽量少使用刺激性的食物

乳母吃了刺激性的食物,这会直接影响婴儿健康,因为你在使用刺激性的食物时,会通过乳汁直接带给婴儿。可以少量食用胡椒、醋等。

总结:如果有哺乳期奶水不多的妈妈们,可以参考我们上文哺乳期吃什么奶水多的食谱来调理,一定会帮助到妈妈们的,妈妈们可以试试哦,一定会对你们有帮助的。

哺乳期能吃辣椒吗?哺乳期的饮食禁忌


女性在哺乳期间的饮食也同样很重要,有很多需要忌口的,如果管不住自己的嘴巴,也不利于宝宝的饮食,这时候就不要吃辛辣刺激的食物,辣椒就不要吃了。

一、哺乳期的饮食禁忌

1、别贪吃辛辣刺激食物。哺乳期吃辛辣食品,例如辣椒,不仅会加重气血虚弱,并容易导便秘,进入乳汁后对婴儿也不好。刺激性食物,例如酒精、浓茶、咖啡等,会影响睡眠和肠胃功能,抑制乳汁分泌,这些食物进入婴儿身体内,也会对宝宝造成影响。

2、 别贪吃寒凉生冷食物。产后妈妈大多身体虚弱,气血较弱,需要以温补食物来恢复体力。如果产后吃了寒凉生冷的食物,不利于气血的恢复,也容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于排出恶露和去除淤血。

3、别贪吃过咸的食物。过咸的食物,例如腌制品,其含过多的盐分,容易引起产妇水中,而且对宝宝的口味也会产生影响。不过,产后也不是颗盐不进,产后因尿多、汗多,所以排出的盐分也多,需要补充一定量的盐分来维持电解质平衡,做菜、煲汤时也要放少量的盐。

4、别贪吃过硬、不容易消化的食物。产妇本身的肠胃功能较弱,加上运动量小,如果还吃坚硬、油炸、油腻和肥厚食物,不利于产妇消化、吸收,也容易导致消化不良,滋生痔疮。而且会使乳汁肥腻,影响宝宝的消化。

二、哺乳期的饮食原则

1、补充足够水分。喂养宝宝会导致女性水分流失加快,因此产妇要多补充水分。饮食上要多喝粥,和汤类,为促进奶水的产出,不妨试试猪肘汤、鱼汤、鸡汤等。

2、保证充足蛋白质。每天摄入的蛋白质要保证其三分之一来自动物体内,因为此类蛋白质具有活血、补血的功效,不但能补充蛋白质而且有助于产妇身体的恢复。

3、饮食做到多样化。饮食上做到不偏食,种类齐全,保证营养全面,以主食粗细搭配,辅食多元化为原则。

哺乳期清淡饮食食谱


我们知道在哺乳期的时候,女性的饮食是比较重要的,因为这时候需要哺育孩子,在饮食方面不要吃一些辛辣刺激的食物,不要吃一些热性比较高的食物,避免出现上火,避免出现乳汁分泌不足的情况,在饮食方面既要做到比较有营养,同时饮食上面要尽量清淡一些,我们来看一下哺乳期清淡饮食食谱。

哺乳期清淡饮食食谱

产妇在哺乳期的时候由于要喂奶的关系,并不能够吃辛辣刺激性的食物,需要吃的清淡些。在哺乳期的时候吃多一点清淡的食物对身体的恢复也能够起到非常重要的作用,如果你不知道该吃哪些食物,下面的哺乳期清淡饮食食谱可以来看看。

哺乳期清淡饮食食谱

1、清淡猪脚。猪脚具有丰富的胶原蛋白非常时候在产后吃。准备好一只猪脚、当归、王不留行三种次啊了,将它们放在一个锅里面加入清水熬煮到软烂即可。这道菜不仅仅清淡而有营养,还有催乳、消肿、活血等等功效。

2、猪骨通草汤。直接好猪骨(猪大骨、排骨、腔骨)、通草。将猪骨跟通草加入一升的水熬煮1-2个小时,浓缩成一小碗的汤,然后加一点盐巴一次性喝完即可,这道汤对产妇来说非常的好。

3、花生猪蹄汤。准备好新鲜的花生米、猪蹄跟黄酒,将猪蹄焯水后放入锅里面加入水跟花生米,煮沸后转小火慢慢炖2个小时左右即可,对于产后气血虚、母乳少的女性而言非常合适。

哺乳期吃什么奶水多

不少产妇在哺乳期的时候都会遇到同一种问题:奶水少。由于奶水比较少的关系,根本就喂不饱孩子。在这时候很多人也非常的着急上火,想要让奶水增多并非没有办法,吃合适食物即可。那么,哺乳期吃什么奶水多?

1.莴笋。莴笋这种蔬菜看似很平常,却是非常好的下奶食物,特别是女性奶水少的时候可以用莴笋来煮猪蹄,吃了后可以帮助催奶又补血,因它也含有丰富的铁质。

2.豆腐。豆腐除了具有丰富的蛋白质外,还具有下奶的效果,但它不能够单吃,而是应该要与酒酿、红糖一起煮开后,才能够增加它的下奶效果。

3.花生。花生的营养物质也非常多,对于改善产妇的水肿、贫血、通乳的效果都非常好。

4.豌豆。产妇可以直接将豌豆煮熟了或是直接打成蔬菜汁来食用即可,效果也非常的赞。

5.茭白。茭白的味道清清淡淡,却有非常好的下奶效果,还有它能够通大小便。建议在煮茭白的时候应该要跟猪脚、通草一起煮,才能够将它的寒性成分给去除掉。

适合哺乳期饮食食谱


相信大家肯定都知道哺乳期对于女性朋友的重要性吧,女性朋友在哺乳期如果出现了异常的情况,不但容易危害到自己的身体健康而且还容易影响到宝宝的喂养,所以我们建议广大的产妇在哺乳期一定要非常注意自己的身子,要掌握一些哺乳期自我护理的方法,下文我们介绍一下适合哺乳期饮食食谱。

豆浆蒸蛋的做法

1.鸡蛋磕入碗中,用筷子或打蛋器完全打散后加适量盐搅拌均匀

2.倒入豆浆后继续搅拌均匀,搅拌好的蛋液静置几分钟

3.用大勺轻轻舀入小碗中(当然直接用大碗蒸也是可以的)

4.将小碗放入水已烧开的蒸锅中,盖上小盖后蒸十分钟,再虚火蒸三、四分钟

5.蒸好的鸡蛋加少许生抽、芝麻油和葱花调味即可

韩式炒杂菜的做法

1.木耳泡发后洗净切粗丝,尖椒、火腿、香菇、洋葱和胡萝卜分别切丝

2.粉条在温水中泡软,然后剪成10厘米左右的长段,再放到沸水里煮7、8分钟,把粉条煮熟,随后把粉条捞出,过凉水后沥干

3.炒锅里放入适量植物油,油热后放入葱花和洋葱丝,翻炒片刻后,放入胡萝卜丝、尖椒丝、香菇丝、木耳丝和火腿丝继续翻炒

4.将粉条放入锅中同炒,放入白糖、盐、生抽和香油调味后,即可出锅,装盘的时候撒些熟白芝麻

在上面的文章里面我们介绍了哺乳期对于女性朋友的重要性,我们建议广大的女性朋友在哺乳期一定要注意自己的身体健康,上文为我们详细介绍了适合哺乳期饮食食谱。

哺乳期可以吃田螺吗?哺乳期饮食有讲究


哺乳期间的妈妈是最好不要吃田螺的,因为田螺中还是会有很多不好的细菌和寄生虫。而母亲吃了以后就会从通过母乳传递给孩子,宝宝身体太小身体的消化系统不是跟强大,而田螺中的这种细菌和寄生虫对宝宝是有很大的伤害的。

众所周知,田螺是生活中水产物,因此会有大量的寄生虫,尤其是如果所食用的田螺源自于污水中,其寄生虫就更多了,然而在夏季的湿热环境,为肠道致病菌的生长繁殖提供了适宜的条件,田螺通常携带肺吸虫,用炒的方式通常不会将田螺体内的肺吸虫囊蚴全部杀死。

一般路边摊无法保证其来源以及是否处理干净,人一旦吃了不干净的田螺,或者吃了未熟透的田螺,肺吸虫的幼虫随之进入人体内,到处“游走”,可侵犯人的肺,及肝、脑和腹腔等脏器,引起炎症,严重时可造成器官化脓等损伤。

田螺具有除湿解毒、清热止痛、利水通淋的功效,如果脾胃虚弱吃田螺可能会引起腹胀、腹泻等不良症状,妈妈身体不适,对奶水的质量会有影响。田螺性寒,会导致奶水变少,哺乳期的妈妈不应该食用。田螺生活在湖泊等淤泥底部,生长环境不太干净,含有很多寄生虫,这些寄生虫即算是高温也很难把它们全部杀死。哺乳期妈妈进食应该以不影响乳汁分泌和婴儿生长发育为原则,要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等,也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。

田螺里面有很多寄生虫,一般高温都比较难杀死。还是少吃吧,或者少吃为妙,喂奶期间注意饮食宜清淡。那个田螺一般要重口味才好吃一点,所以,不易哺乳母亲吃的。平时其它食物也要注意均衡,母子多晒晒太阳。

哺乳期可以吃虾吗 哺乳期如何吃出健康


夏天吃夜宵的人是非常多的,结束一天的工作大家聚在一起吃吃龙虾、喝喝啤酒,很多哺乳期妈妈们就开始忍不住嘴馋了,那么哺乳期可以吃龙虾吗?哺乳期补钙吃什么好呢?哺乳期不能吃的东西又有哪些?我们一起来看看吧。

哺乳期可以吃虾吗

正在哺乳期的新妈妈们是可以吃虾的,妈妈们在给宝宝喂奶的时候会流失很多的营养,如果吃一些虾的话可以帮助她们补充营养元素,虾中所含的营养元素有很多,如:烟酸,矿物质优质蛋白,如维生素等。

虾身是比较软的,所以这样的食物咀嚼起来也是有利于妈妈们的牙齿健康的,当然、虾也含有很多钾元素,如果妈妈们在哺乳期吃虾的话,也是好的,因为它可以替妈妈们保持体内的酸碱平衡。

虾富含蛋白质,哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶,会流失营养元素,容易导致身体免疫力下降,容易生病,吃虾有助于她们补充优质蛋白,提高免疫力,增强抵抗力。

哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶,容易出现乳汁少或者无乳汁的情况,吃虾有助于妈妈们通乳。哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶,比较疲惫,经常会感觉胃口不佳,食欲不振。虾味道鲜美独特,容易引起妈妈们注意,哺乳期食用虾有利于改善胃口,增进食欲。

严格说起来虾本身所带的营养还是比较多的, 虾还富含烟酸,哺乳期吃虾,可以补充烟酸,有助于妈妈们的消化功能且帮助血液循环,更助于宝宝吃母乳后补充烟酸,促进宝宝脑部和神经系统的发育。所以妈妈们在哺乳期是可以吃虾的。

哺乳期补钙吃什么好

1、奶酪蛋汤

原料:奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。

制法:奶酪与鸡蛋一道打散,加些精面粉;骨汤烧开,调味,淋入调好的蛋液;最后洒上西芹末、番茄末作点缀。

西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富,同时口味也更浓郁了,确实是产后及哺乳妈咪的一道富钙美食。

2、骨汤烩酿豆腐

原料:油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。

制法:虾仁剁碎,与鸡茸一起调配成馅料,塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨汤烧开,下入酿好的油豆腐,用小火煮,稍加盐调味;最后加入小油菜点缀,食用时少加些米醋。

本菜中几种主要原料都是很好的补钙 食品 ,煲过之后清淡不油腻,风味诱人,非常适合哺乳妈咪享用。

3、华彩鱼肉

原料:鱼肉250克、青椒、红椒各20克,水发冬菇30克;葱丝20克、姜丝10克,绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。

制法:将鱼肉切丝,凉水洗漂后沥水,加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆,把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒 粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁;再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝,水发冬菇切成丝后用开水汆透;将炒锅烧热,加入植物油烧至五六成热,放入鱼丝划散,随即放入椒丝片刻,倒入漏勺中;炒锅内留10克底油,放入葱丝、姜丝、冬菇丝,炒出香味后烹入兑好的汁,放入鱼丝,翻颠使芡汁均匀即可。

嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质,滑炒后还含有适量的脂肪,不仅能为产后的妈咪补钙添活力,还能促进乳汁分泌。

4、豆焖鸡翅

原料:黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜条50克、鸡翅4只。

制法:黄豆、海带加葱姜等调料煮熟,鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味;炒锅加油烧至8成热,下入味好的鸡翅,翻炒至变色,加其他原料及适量汤,转小火,一同焖至汁浓即可。

黄豆、海带能大大增加以各种肉类为主料的菜肴的含钙量,产后及哺乳妈咪经常享用,可使身体得到丰富的钙质。

乳母补钙还可以通过以下4条途径

1、饮食供应营养丰富的食物,在乳汁分泌高峰期,每日补充2g钙和等量的维生素D,含钙和VD高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、鱼、虾、海产品、骨头汤等。

2、少吃不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等。

3、多晒太阳。太阳中紫外线照射皮肤可促进人体维生素D合成,维生素D主要作用:调节钙、磷代谢,加速小肠对钙、磷吸收。

看完上面的内容,妈妈们知道哺乳期补钙吃什么好了么?想要补钙的话记得尝试哦。

哺乳期不能吃的东西

1、麦乳精

因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁减少,对宝宝健康不利。

2、冷饭

冷饭易损伤脾胃,影响消化功能,造成腹泻。中医认为热行寒滞,生冷之物易致淤血滞留,而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。

3、辛辣、刺激性食物

如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物,刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康,少量的调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。

4、腌制的肉、鱼

一般成人每天食盐量为4.5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。乳母食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增设。

5、油炸食物、脂肪高的食物

这类食物不易消化,哺乳期妈妈消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,哺乳期吃了对健康不利。

6、巧克力

哺乳期是可以吃巧克力的,但是一定要注意一个量,这个根据每个女性的身体体制和宝宝年龄来定。

而过多吃巧克力就对新妈妈和宝宝都有害,巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。

总结:妈妈们现在应该知道自己平时的饮食需要注意什么了吧?哺乳期可是特殊时期,妈妈们可千万别大意了。本文最终目的就是想要每一个哺乳期的妈妈们都身体健康,你们健康了,宝宝也就健康了。

感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《哺乳期如何饮食》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“哺乳期女性养生”专题。

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