养生 > 饮食养生 > 秋季养生的饮食是什么 > 导航 > 秋季养生早餐食谱

秋季养生早餐食谱是什么

秋季养生的饮食是什么。

终生保健,终生康健;终生养生,终生康宁。那些健康而长寿的人,他们在养生方面都有自己的心得。生活质量高的人,一般都是懂得养生的人。怎么才能作好饮食养生呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“秋季养生早餐食谱是什么”,大家不妨来参考。希望您能喜欢!

秋季天干物燥,人们容易在这个季节着急上火,容易出现身体缺水、皮肤变差等。因此秋季要做好养生工作,其实在饮食方面,宜吃一些清热去火的食物,不宜吃油腻和辛辣刺激的食物。另外秋季因为比较干燥,所以每天要做好补水工作,下面我们就来了解一下养生早餐,希望对您有所帮助。

一、南瓜粥

现在的南瓜正是营养最佳的时候,南瓜粥现在也是当前应季最适合市民秋补的粥类。南瓜粥属于温性粥,与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比,温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。

从中医角度看,南瓜粥中性偏温,常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效,还能平喘、消肿,因为南瓜味甘,秋季天气干燥,许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤燥涩等症状,中医认为,秋燥与体内津液不足及肺阳虚有关,南瓜粥具有清火养胃健脾之功效,把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用,对于改善秋燥症状大有裨益。

二、黑芝麻粥

黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

三、白木耳(银耳)粥

粳米250克,白木耳15克,加水适量,共煮成粥。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

通过以上的了解,在秋季多吃一些有营养、清淡和去火的食物,更有利于秋季不生病,同时使身体得到良好的改善。一方面要进行润肺的调养,一方面要进行一定的补水,这样才会做到养胃益脾、降肝火,去湿气等,让人变得越来越健康。

相关阅读

养生早餐食谱


现在的人对养生保健的相关知识还是非常感兴趣的,每一个人都希望自己的身体能够健康一些,想要身体健康正确的饮食就非常重要,一天当中一日三餐需要合理安排,只有这样才可以让身体抵抗能力更强,下面就跟着来看一下养生早餐食谱有哪些。

养生早餐食谱

想要养生早餐可以吃枸杞南瓜小米粥,需要准备适量南瓜,一些小米,大米,几颗枸杞,适量的水,把小米大米清洗干净,放进陶瓷煲里面,再加入适量的水,慢慢的熬煮成浓粥,南瓜的皮去掉切成块状,也放进陶瓷煲里面一起煮,需要用中火煮开再改成小火,一直煮到南瓜软烂,用勺子的背面把南瓜块压成泥搅拌均匀,加入适量的枸杞就可以吃了。

养生早餐食谱还有牛奶鸡蛋燕麦粥,先把鸡蛋磕到碗里面搅拌均匀,牛奶放进锅里面煮一下,再倒入鸡蛋液继续搅拌,加入适量的冰糖,最后再加一些燕麦片焖煮60分钟左右就可以吃了。

早餐还可以吃香菇鸡肉粥,先准备鸡胸脯肉,清洗干净后放进锅里面,把生姜末葱末放进去加入适量的水烧开,然后再改成小火慢慢的煮熟,鸡胸脯肉撕成丝备用,锅里面的生姜片捞出来不要,香菇切成薄片,大米清洗干净,放进煮鸡肉的汤锅里面,再改成小火煮成粥,把香菇放进去煮5分钟,再倒入鸡丝,加一些盐再煮一下,根据个人的口味加一些香菜末就可以了。

养生早餐吃什么好

养生早餐可以吃一些莲子粥,把莲子放到温水里面浸泡,然后再把心去除碾成粉末状,和粳米一起慢慢的熬煮成粥,能够达到安神养心,去热解烦作用。

养生早餐还可以做荷叶粥,荷叶清洗干净以后放进锅里面煎煮,取出汁液,再加入适量的粳米,慢慢熬煮成粥,再加入一些白糖,搅拌均匀以后食用,能够达到降低血压以及利尿防暑作用。

养生早餐可以吃冬瓜赤豆粥,冬瓜清洗干净以后把皮去除切成丁状,准备适量赤小豆,赤小豆放到水里面煮开,再加入一些冬瓜冰糖,继续熬煮成粥,能够达到解热毒消水肿作用。

养生早餐吃什么水果好

养生早餐可以吃一些草莓,草莓里面含有非常丰富的维生素,其它的营养价值也非常高,能够让消化功能变得更好,润肠通便的作用非常不错。

养生早餐可以吃一些香蕉,香蕉里面含有非常丰富的钾元素,对肌肉以及心脏起到保护作用,而且香蕉还可以用来辅助治疗小儿腹泻便秘等问题,特别适合在吃饭之前食用。

养生早餐可以吃一些猕猴桃,猕猴桃里面有非常丰富的膳食纤维以及蛋白质分解酵素,还有寡糖,能够让身体里面的有害物质有效的清除,避免便秘问题出现,还可以预防结肠癌,猕猴桃里面含有非常丰富的维生素c,能够让免疫能力提高,让血管得到软化。

养生早餐的注意事项

想要养生早餐一定要注意,不要吃豆浆油条,很多人非常喜欢在早餐的时候喝一些豆浆加油条,这样的吃法非常不好,不容易消化,而且豆浆是中脂性食物,而油条热量以及油脂都非常高,如果总是吃的话,就会让肠胃消化功能出现问题。

想要养生早餐还应该注意不要一起床就吃早饭,很多人起来以后第1件事情不是刷牙而是吃早餐,这样做也是错误的,应该起来刷牙活动一下,然后再开始吃早餐,起床以后刷完牙喝一些开水,补充身体所需要的水分,这样才能让身体更加健康。

养生早餐还应该注意不要把牛奶和鸡蛋搭配在一起吃,牛奶和鸡蛋里面含有非常多的高蛋白,能够补充身体结构的需求,没有办法提供能量,所以很快就会厌恶,而且对肠胃也会造成伤害。

上面介绍的就是养生早餐食谱有哪些,看了上面的介绍大家应该也有了一定了解,想要让身体更加健康,饮食的搭配非常重要,营养一定要均衡,多吃一些容易吸收以及消化的食物,饮食一定要清淡一些,不要过于油腻,早餐吃一些健康的食物才能保证肠胃健康以及舒适。

幼儿园秋季早餐食谱


家里有孩子一早要去幼儿园,这时候当妈妈的一定要给孩子做营养早餐,要注重膳食平衡,避免孩子出现挑食的习惯,这样才有助于营养摄入的均衡,所以说在一周的幼儿园早餐食谱当中,一定要变着花样做,要满足蛋白质的摄入,满足维生素和矿物质的摄入,这才有助于宝宝身体的健康。

幼儿园秋季早餐食谱

一周食谱(一)参考

星期一早餐:奶油馒头、稀饭、肉末榨菜中餐:肉末烧豆腐、炒青菜、西红柿蛋汤、白米饭午点:糕点、牛奶晚餐:红烧牛肉、炒黄瓜、海带大骨汤、金银米饭 星期二早餐:鸡蛋、豆芽炒面条、牛奶中餐:冬瓜烧排骨、炒茄子、青菜汤、绿豆米饭午点:卤豆腐干、银耳汤晚餐:粉蒸肉、炒青菜、紫菜虾米汤、米饭 星期三早餐:鲜肉小包、八宝粥、水果中餐:香菌炒鸡丝、炒西葫芦、紫菜汤、白米饭午点:小面包、豆浆晚餐:鱼香肉丝、炒葫子、嫩豆腐、金银米饭 星期四早餐:葱油花卷、豆浆、卤牛肉中餐:什锦鱼丸、炒青菜、西红柿蛋汤、白米饭午点:水果、绿豆汤晚餐:鲜肉水饺、土鸡青菜汤 星期五早餐:蛋糕、牛奶、卤豆干、午餐:汽水肉、炒青菜、炒土豆、金银米饭午点:蒸红枣、银耳汤晚餐:炒饭、三鲜汤

虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤

原料:虾仁20g,鸡蛋1个,菠菜25g,豆腐50g,猪瘦肉馅5g,蒜苗、淀粉、姜、葱适量制作方法(虾仁蛋饺):前夜将虾仁焯熟,控干后剁碎,加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀,煨好。清晨,1个鸡蛋打入适量干淀粉中,加清水调成糊状。3平底锅中加植物油,将鸡蛋糊一大匙倒入锅中,文火摊成小蛋饼。4前夜煨好的虾仁馅加少量植物油,分别包入摊好的蛋饼中,入蒸锅蒸8分钟即可。制作方法(菠菜豆腐汤):豆腐洗净切丁,放入沸水中。1分钟后,洗净的菠菜也投入锅中,同时关火,点少量精盐、芝麻油即可。注:豆腐在我国已经有两千多年的历史了,每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化,是宝宝佐餐的佳选。

宝宝早餐食谱大全是什么


 在一日三餐当中,最为重要的一顿就是早餐,早餐吃不好,不按时吃,都会导致各种肠胃性的疾病,尤其是小宝宝,要从下给他们养成一个好的饮食习惯,这样才能促进他们的大脑发育以及骨骼发育,宝宝早餐食谱大全都有什么呢?

 星期一

 主食:椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片

 副食:卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里,早上拿出来切片即可)

 小菜:水果沙拉(苹果,香蕉,西红柿等) 1份 (嫌麻烦,只取一种水果也行)

 汤羹:五谷豆浆[1]

 星期二

 主食:小笼包2个(这个我一般是头天下午买好放冰厢,第二天早上放锅里蒸热一下)

 副食:白水蛋1个

 小菜:八宝菜1份(用雪菜也好,我记得上海的雪菜好吃,用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可)

 汤羹:牛奶

 星期三

 主食:黄油吐司副食:美味鸡翅(黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪,变成简单三明治,那你可以不用做鸡翅)

 小菜:凉拌黄瓜(不拌生吃也好哈)

 汤羹:鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶

 星期四

 主食:奶皇包(超市有卖现成袋装的,早上蒸二三分钟就好)

 副食:通脊肉或肘花或肉皮冻(这些也是有空时先做好放冰厢,吃得时候取出来切一下即可,是熟食)

 小菜:凉拌西芹(蒸奶皇包时,你可以快速的切好西芹成丝放水里煮熟,上盘撒上细盐鸡精拌下就好,脆脆的很爽口),

 汤羹:五谷豆浆

 星期五

 主食:饺子

 星期六

 主食:豆沙包(这也是超市里买现成袋装,早上蒸热就好)

 副食:酱鸡肝或酱牛肉(熟食提前做好放冰厢,早上拿出来切即可)

 小菜:雪里红或是萝卜干肉末汤羹:比较稀的牛奶麦片

 星期日

 主食:意大利通心粉或意大利面(一点点肉末,用半棵洋葱,小半根胡萝卜,一棵柿子椒,全部切碎成粒,依次放入锅中炒熟,把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒,再加蕃茄酱就好了,色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了)

 副食:水果沙拉汤羹:紫米粥或皮蛋瘦肉粥看着好象复杂,其实有些是可以头天做好的,放冰箱里,早上随时拿出来就可以吃了,种类多一点,也是照顾家里每个人的口味。

 以上是从周一到周五的早餐食谱大全,经过细心的研究和安排,根据宝宝在不同的阶段,身体内所需要的维生素,营养物质不同等等,总结了以上的宝宝早餐食谱大全,全面细心的打造,希望能给宝宝们,一个健康的身体。

自制早餐食谱大全是什么


 我们每天的一日三餐都要保证吃的好,吃的饱。尤其是早餐。在三餐当中,早餐不吃,是导致各种疾病最多的一餐。为了大家吃的更健康,更营养,下面就介绍一下自制早餐食谱大全。

 香橙薄饼    

 材料:香橙薄饼材料:面粉100克、鸡蛋2个、牛奶200克、蜂蜜2勺、橙子屑2勺;    

 做法:所有材料混合均匀;烧热平底锅,涂薄薄一层油,倒入适量的面糊,晃动锅子摊成一张薄饼;中小火,等到边上翘起表面凝固了,翻一面,双面黄色就可以了;淋上蜂蜜卷上橙子果肉,就可以吃了  

 秘制南瓜粥    

 材料:小南瓜糯米粉,冰糖,

 做法:

 1.南瓜洗净,去皮去瓤,切大块。

 2.用蒸锅,或用微波炉制作南瓜泥。将南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中,在蒸盘下层加入适量水,上面盖上盖子,放入微波炉中高火加热10分钟左右。

 3.蒸好的南瓜取出,用筷子或叉子试一下看南瓜是否已经蒸透,然后放入容器,趁热用小勺压成南瓜泥。做好的南瓜泥不要都用掉,可留点做南瓜饼

 4.南瓜泥放入汤锅,加入清水煮开,清水与南瓜泥的比例为2比1。

 5.待水煮开的时,取一个小碗,将糯米粉用水调成糊状

 6.南瓜泥煮开后,用汤勺舀一勺糯米糊加入汤锅中,并不断搅拌以防止糯米糊结块,达到自己想要的粘稠度后,就不用再加入糯米糊了

 7.稍煮一会后加入冰糖或白糖调味即可。

 以上就是自制早餐食谱大全。早晨不宜吃的太油腻,这样不容易消化,可以吃一些粥类等等。很多年轻人早上起的晚,又急急忙忙的去上班,没有时间吃早餐,是完全不可以的。为了自己的身体健康,一定要吃早饭。

秋季养生要点食谱?


现代人不仅工作压力大,而且生活压力是很大的,很多人为了工作,经常是忙的经常加班,时间久了是很容易拖垮身体的,特别是如果平时在不注重保养的话,很多疾病是侵袭身体的,其实秋季是一年当中养生最为重要的季节,如果平时我们能够一些养生的意识,是会让我们的身体更加的健康,那秋季养生要点食谱有哪些呢?

秋季养生菜谱大全

1、秋季养生菜谱之羊肉配生姜

羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用,同时生姜既能去腥膻,又能助羊肉温阳祛寒之力。二者搭配,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

2、秋季养生菜谱之鸡肉配栗子

鸡肉补脾造血,栗子健脾,脾健则更利于营养的吸收,造血机能也会随之增强,用老母鸡汤煨栗子,营养味美,老小皆宜。

3、秋季养生菜谱之鸭肉配山药

鸭子滋阴,具有消热止咳之效。山药的补阴功效更强,与鸭肉同食,可除油腻,补肺效果也更佳。

秋季养生菜谱大全

4、秋季养生菜谱之莲藕红枣甜汤

材料:莲藕(2截,以中间部分为佳),红枣(少许),冰糖/白糖(适量)。

做法:选新鲜莲藕,洗干净,切片;在锅中放进莲藕,水(水淹过莲藕即可);水沸,改小火继续煮;煮到25分钟左右放进红枣一起煮;再煮15分钟,关火起锅。

5、秋季养生菜谱之百合莲子瘦肉汤

材料:干莲子50g、百合20g、瘦肉100g、高汤600ml、姜5g、盐2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少许、香油1ml。

做法:瘦肉且薄片、百合洗净掰成小片;瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟;砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转效果煮到莲子软、熟;放入瘦肉大火煮5分钟,加百合再煮2分钟,撒上枸杞、加盐调味,关火。

秋天养生吃什么好

养肺为要:要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳,如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

秋季养生菜谱大全

少辛增酸:秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

宜多吃粥:初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

秋季养生粥食谱


粥是一种在日常生活中比较常见的食物,也是人们最喜爱的食物之一。可以用来制作粥的原料有很多,不同的食物进行搭配,可以达到不同的养生效果,对于人体有着不同的进补作用。那么,秋季养生粥有哪些种类呢?下面,就为大家详细介绍几种比较常见的秋季养生粥及制作方法!

一:山药椇杞养生粥

原料:山药600克、米1/2杯、椇杞、糖桂花(冰糖)、小葱。

做法:

1、大米加水提钱泡半小时,山药洗净,去皮切块;

2、将泡好的米放入锅中,加入5杯水煮开,改小火煮成粥,加入椇杞、山药块一起熬煮。稍搅拌,小火熬煮30分钟即可。

二:蛋花麦片粥

原料:麦片30克,鸡蛋1个

做法:

1.将鸡蛋打入碗中,打散搅匀。

2.把麦片用水浸泡,泡软后倒入锅中,小火煮沸,约5分钟。

3.再往锅中打入鸡蛋,煮熟即成。

三:黄花菜瘦肉粥

原料:黄花、瘦肉各50克,大米100克

辅料:盐、葱、姜适量

做法:

1.黄花菜洗净,瘦肉切片备用。

2.姜、大米、黄花一同放入滚水中,同煮成粥,之后放入葱、肉,肉将熟时加入盐调味即可。

四:二瓜粥

原料:粳米100克,黄瓜150克,冬瓜150克

辅料:姜10克,盐适量

做法:

1.将黄瓜洗净,去皮去子,切成薄片;冬瓜去皮,切薄片;粳米淘洗干净;姜洗净拍碎。

2.锅内加水约1000克,大火烧开后放入粳米、姜碎,待沸腾后改用小火慢慢煮至米烂,下入黄瓜片、冬瓜片,大火煮至汤稠料熟,加入盐调味,即可食用。煮粥时,水要一次加足,不要中途加水,大火煮沸后要不断搅拌才能使粥黏稠。

五:生滚花蟹粥

原料:花蟹2只,大米40克。

辅料:姜丝5克,葱花5克,盐2克,鸡精1克,香油5克。

做法:

1.花蟹洗净,剖壳剁块;大米洗净备用。

2.砂锅置火中,以2:8的比例放入大米和清水,大火煮开后转用小火继续熬煲。

3.煲至米粒软烂时,放入备好的花蟹、姜丝继续煲,煲至成米粥时,加入盐、鸡精拌匀,淋上少许香油,撒上葱花即可。

​养生早餐粥食谱大全


随着现代社会人们身体亚健康的情况越来越严重,于是不少人意识到了亚健康对自己身体的危害性,让他们有了养生意识。特别是对一些到了一定岁数的人来说,养生成了他们日常生活中必不可少的事情。所以就算在早餐的时候,他们也会制作一些养生粥来达到养生的目的。那么关于养生早餐粥有哪些食谱呢?

1、养心安神粥

人一旦心情不好,就容易感到烦热躁动、心神不安,甚至导致睡眠不好。而心情压抑,往往会让人更容易衰老,或是引发不良的病痛,以下推荐养心安神粥,日常食用能使你养心神益心气,越活越年轻。

材料:大米50克、莲子10克、百合10克、山楂干10克、冰糖20克

做法:①大米洗净用清水浸泡30分钟,捞出沥干备用。

②莲子、百合分别用清水浸泡至软,山楂干洗净。

③锅中适量清水大火烧沸,倒入大米转至小火熬煮20分钟。

④放入莲子、山楂、百合,小火继续熬煮20分钟。

⑤加入冰糖调味,即可盛入碗中上桌食用。

2、健脾早餐粥

材料:红豆100克、薏米80克、桂圆15粒、枸杞20粒、冰糖适量

做法:①红豆、薏米提前浸泡八小时以上

②将红豆、薏米放入砂锅,放入适量水炖煮40分钟

③桂圆去壳,冲洗干净

④将桂圆放入砂锅内继续炖煮,至桂圆饱满

⑤枸杞用水冲洗干净

⑥枸杞入砂锅继续炖煮5分钟

3、补肾黑米粥

材料:黑豆1小把、黑米2小把、薏米3把、花生米1小把、大米2把、红糖适量

做法:①备好图中食材。黑豆,黑米,薏米,花生米,大米,红糖。

②备两个碗,黑米和黑豆一起装,花生米,薏米,大米装一起。分开清洗两至

三遍。

③再用清水泡6小时,(这段时间可用盖子盖着,卫生)。

④泡好后,连泡的水全部倒进紫砂锅里。加水1、5L之内。

⑤紫砂锅插电后,按上杂粮粥键,煲三小时就可以了。

⑥熬好后,碗里放适量红糖。

4、健脾养胃粥

古人认为“晨起食粥,推陈致新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽”。秋季是调整脾胃的好时机,喝粥能补养脾胃,也能预防秋燥。秋季早餐最好喝上一碗粥,能润燥滋阴、健脾养胃,益于养生。可以适当煲些山楂、麦芽、谷芽、扁豆、山药、鸭肾等调理脾胃的粥水。

材料:小米100克左右、大米100克左右、铁棍山药1根、大枣5~10个、枸杞1小把

做法:①大米和小米分别洗净倒入锅中,大约放四斤水,山药洗净去皮切小块,大枣

去核切块,小枣掰开即可下入锅中同煮,大火烧开后小火约煮二十分钟左右。

②枸杞洗净,待粥关火前二分钟倒入,如果想吃甜的,在此时一同放入适量冰糖即可

③此粥香甜软糯,是强肾健脾最佳食补!

④加2大碗水

⑤盖好盖子定时25分钟

5、滋阴润肺粥

秋季天气很干燥,加上雾霾天,很容易让人的肺部受到损害。这个时候润肺很有必要,早上喝碗养生粥,可以配合人参、沙参、麦冬、川贝、杏仁、冬虫夏草等益气滋阴、润肺化痰的保健中药,帮你赶走这些困扰。

材料:大米1杯、银耳2朵、冰糖1块、蔓越莓50g

做法:①大米淘洗干净,加水浸泡,喜欢吃稀薄的就少加些米,喜欢吃浓稠的就多加些

米,浸泡过的米吃饱了水分,煮起来更容易,米桶配备的量杯,大约50-80g左右的量 ②在壶中装入1200ml左右的水,煮粥会起泡,加太多容易溢出来

③水开后加入泡好的大米,启动“养生汤”(60min),一定要水煮开之后再放入大米 哦

④事先将银耳泡发,撕成小块,装在洗菜篮里反复冲洗,洗去杂质,放入大米后加银耳

⑤轻轻盖上盖子,留一条缝隙,银耳会起泡,防止溢锅,大约40分钟之后加入冰糖, 适当搅拌

⑥60分钟后,烹饪完毕,加入适量蔓越莓搅拌食用

6、补气养肾粥

女人肾虚会面色萎黄、四肢冰凉、腰酸。其实女人也需要补肾,气血足、肾功能良好,你才能更健康。补气养肾就要多喝养生粥,今天为你推荐这款“百合银耳红枣粥”——补气养肾粥,让你肾好气血旺!

材料:大米80克、大枣6颗、银耳适量、冰糖1把、百合适量

做法:①银耳和百合泡发,大枣切碎备用

②提前浸泡大米至少两小时以上

③泡好的大米用保鲜袋装起来,用擀面杖不停的敲打直到大米粒被敲碎

④砂锅放入适量的水,把百合大枣银耳放入一起熬制

⑤等米粥熬到差不多的时候放入冰糖

⑥砂锅放入适量的水,把百合大枣银耳放入一起熬制

⑦盛入碗中

感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《秋季养生早餐食谱是什么》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“秋季养生的饮食是什么”专题。

秋季养生早餐食谱是什么的延伸阅读