水果养生法好吗
节气养生法。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的水果养生法好吗，希望对您的养生有所帮助。
五颜六色的水果不仅仅是酸甜可口，而且还是对于身体来说非常不错的滋补品，很多人长时间的吃水果，可以使得皮肤光滑，精力充沛，就比如说水果养生法，是非常奇妙的一个养生的方法，不仅可以修复身体的各种机能，而且它还可以解决我们常见的便秘问题，来一起了解一下这套养生法的好处以及用途和妙处所在吧!
猕猴桃、柑橘
天然流感预防针
盛产于秋天的猕猴桃，清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，驱赶细菌及感冒病毒纠缠，还可增强心脑血管功能。柑橘也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙，效果更好。近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效，而橘子、猕猴桃都含有丰富的维生素C。
1
杨桃、菠萝、火龙果
快速消化剂
应酬时难免大吃大喝，容易引起消化不良，可在应酬后将杨桃切片蘸点盐来吃。杨桃富含维生素C，能促进食物消化，还能防止致癌物亚硝酸盐合成，是应酬后很好的解毒剂。
金黄色的菠萝利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃点新鲜菠萝可快速消除胀气。吃火龙果有助于润肠通便，也是应酬后很好的“救急”水果。
以上的文章当中我们了解到的水果养生法的妙处，首先很多水果虽说不易食用，可是要分季节来吃水果不可以冬天吃西瓜，夏天吃梨子，只要找到对应的季节吃一些新鲜的水果，就可以对于帮助身体修复起到不错的功效。
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早餐香蕉减肥法好吗
大多数人都知道香蕉对减肥发挥着积极有效的作用，深受广大朋友的喜爱，特别是处于减肥阶段的朋友，香蕉对他们而言，就是日常饮食的必需品。目前以香蕉为主要的减肥方法多种多样，应该理智地选择适合自己的，了解清楚，不能盲目跟从。那么，早上香蕉减肥法是什么呢？ 由于香蕉不能空腹食用，而早上人体胃部所含有的内容物有相对较少。因此说，对于肠胃本身不好的朋友来讲，空腹食用香蕉会对肠胃带来一定的刺激效果，不仅不能够起到减肥的功效，而且还导致一些病症的发生，不利于人体健康，也就改变了减肥的初衷。
因此说，早上应该先饮用一杯水，中和肠胃中的胃酸，从而对胃部起到舒缓的效果，大大降低了香蕉对肠胃的不利作用。同时，因为香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够增加人体饱腹感，早上食用香蕉，能够有效减少接下来的进食量，从而使得一天的摄入食物量减少，坚持下去，就能起到减肥的作用。
早上香蕉减肥法是适量的食用香蕉，毕竟香蕉所含有的热量较高。可以直接食用香蕉，或者是放在料理机中打成泥，亦或是搭配其他低热量的食材进行榨汁。记住一定要低热量，否则不仅起不到减肥的效果，甚至还会更胖。
总之，应该清楚分析了解早上香蕉减肥法的原理，才能很好的作用此种方法，从而对人体减肥发挥最大限度的功效。而不是盲目地跟随他人，采取不当的措施，一味地依赖于香蕉，不利于身体健康，甚至严重者会引发一些病症，适得其反。
蜂蜜减肥法效果好吗？
随着生活质量的不断改善，越来越多的朋友日常饮食无度导致自身出现了过度肥胖的问题，不仅会降低自身个人外表身材曲线，而且肥胖过度还可能会增加自身出现高血压，高血糖等一系列问题的几率，尽快采取相应的方法来调理自身出现的肥胖问题非常有必要，一定要对于个人饮食以及生活习惯引起高度重视。女性朋友适当的吃一些蜂蜜可以达到一个很好的减肥瘦身的功效。蜂蜜是一种热量非常低的食物，其中含有大量的维生素以及矿物质，可以为人体所吸收，同时适当的吃一些方面还可以消耗人体内的糖分有助于抑制糖分转化为脂肪，在一定程度上也可以帮助自身达到一个很好的减肥瘦身的效果，同时适当的吃一些蜂蜜还有有助于将废物排出体外，使全身的新陈代谢能力得到加强。食用蜂蜜也容易产生饱腹感，降低自身的食欲，同样可以帮助自身摆脱肥胖的困扰。
虽然说吃蜂蜜可以达到很好的减肥瘦身效果，但是大家也一定要掌握科学食用蜂蜜的方式方法。在早上尽量不要空腹喝蜂蜜，在喝蜂蜜之前可以喝一杯白开水，这样可以使人体更好吸收蜂蜜中的营养物质。在吃完午餐和晚餐之后也可以适当的喝一些蜂蜜水，也有助于促进体内食物的消化，补充体内所需要的能量。
喝蜂蜜水确实是一种非常不错的减肥方法，但是对于其他方面的饮食也一定引起大家的特别关注。千万不要再过多摄入一些热量比较高的食物，膨化食品都要少吃，很多膨化食品中富含有大量的添加剂，也非常容易使自身出现肥胖的问题，会严重危害到自身的生命健康安全，油炸食品膨化食品都要减少食用。
简单的水果美容法
水果养肤是大家都知道的，面对着市面上众多的水果，哪些水果对肌肤是最好的呢？又有哪些水果的美容方法是我们平时可以借鉴的呢？别着急，小编为你盘点20个最简单易学的水果美容方法！
1.樱桃
樱桃被誉为鲜果第一枝。它成熟季节之早，在百果中占了首位，是处在水果的淡季。
巧用樱桃核美肌肤：
放一个樱桃核袋在烤箱或是微波炉里加热；
将加热过的核袋敷在脸颊上，轻轻搓揉1－2分钟后取下；
再取一个冷的核袋敷在脸上轻揉1-2分钟；
前一个核袋再重复加热敷脸轻揉，如此不断反复交替。
功效：冷热交替的敷面可促进血液循环，肤色将呈现红润。
2.桔子
桔子皮妙用：
将桔子连皮捣烂，浸入医用酒精，加以适量蜜糖，放一周后取出使用，有润滑皮肤及去除皱纹的功效。
3.苹果
消除黑眼圈：将苹果切成薄片敷在黑眼圈部位，有助于消除因疲劳形成的黑眼圈。
功效：梨里的维生素C有温和的清洁与解毒功效，并对皮肤有保湿和修复作用，尤其适合易过敏及被晒皮肤。苹果里富含的苹果酸是油性皮肤理想的天然清洁剂，可吸收多余的油脂。
4.草莓
草莓是水果里的美容皇后，被称为排毒美白的美颜之王，含有高蛋白和高VC，以及其他各种维生素，可以起到补充肌肤营养、清凉排毒、美白滋润的效果。
5. 橙子
用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，既能卸妆，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。即使敏感的肌肤也可放心使用。但特别提醒，使用橙汁洁肤后尽量避免阳光曝晒。
6.菠萝
是超级除垢配方。其果肉有去毒美白的功效。可以消除肌肤上老化的角质。在斯里兰卡，女士们都习惯用菠萝片来洗去脸上的污垢。
7.香蕉
用捣烂的香蕉敷脸，也能柔化干性皮肤。过20分钟后用温水洗干净，涂上面霜，方便快捷。
8.水梨
把果泥混合一点柠檬汁，就能为油性肌肤去油滋润，加一点蜂蜜或植物油也能成为抗氧化的好面膜，想美白去斑，可以用梨汁直接擦拭脸庞。
9.红枣
红枣是护肤美容佳品，有句俚语说到：要使皮肤好，粥里添红枣。含有丰富的糖分及维生素C可补脾强胃。
10.木瓜嫩肤青春面膜
材料：木瓜1个、鲜奶2汤匙、蜂蜜2茶匙
方法：
把木瓜果肉用汤匙挖出，放在碗中，捣成泥状。
再慢慢地加入鲜奶和蜂蜜，并均匀搅拌，直至成糊状。
洗完脸后，涂于脸上，敷约10至15分钟。涂抹在脸上后，以湿的热毛巾或用市售的纸面膜盖上，可以更帮助吸收哦！
11.草莓面膜
原料：草莓适量
制法：将准备好的草莓洗净，捣成糊状或对半切开。
用法：敷于面部、颈部等裸露部位。或者直接用切开的草莓在脸上反复涂抹25分钟后洗去。
说明：本面膜可营养皮肤，使皮肤色素沉着减轻。
12.番茄草莓养颜面膜
材料：鲜番茄1个，鲜草莓2个
制法：将番茄洗净，撕去外皮，草莓去蒂洗净，同时挤压成果汁即成，用果汁涂搽面部痤疮，每日早晚各一次，30分钟洗去。
功效：茄莓面膜果汁富含维生素c、胡萝卜素，可抗病毒细菌，有清热解毒的功效，且具有美白皮肤的作用。也可单用番茄汁或草莓汁涂脸。
13.香蕉面膜
制作：将香蕉去皮，然后捣烂成糊状即可。
提示：敷面，15－20分钟后洗去。
长期坚持可使面部皮肤细嫩，清爽。特别适用于干性或敏感性皮肤。
14.菠萝面膜
制作材料： 菠萝2片、海藻粉1大匙、甘油1小匙
制作方法：
菠萝去皮，榨出菠萝汁。
海藻粉里加入矿泉水搅拌后，再放入菠萝汁和甘油。
17.柠檬面膜
原料：柠檬汁适量、水50毫升、面粉3匙。
制法：将柠檬汁加水稀释，放入面粉，搅成糊状。
用法：取适量敷面，30分钟后洗去，每周两次。
说明：本面膜有美白皮肤的功效。
18.蛋白柠檬面膜
原料：柠檬汁一匙、新鲜鸡蛋一个、面粉一勺。
制法：取鸡蛋分离出蛋白，加入柠檬汁，充分搅拌后，加入面粉，成糊状。
用法：均匀涂于面部，干燥后洗去，一周2~3次。
说明：本面膜可使皮肤柔嫩，清爽、美白，对面部色斑有脱色、使之消散的作用。
15.苹果吸油面膜
材料：苹果两个、化妆棉适量。
做法：将冰冻的苹果榨汁，蘸湿化妆棉敷在油脂分泌旺盛的部位。
吸油指数：
16.西瓜面膜
原料：西瓜皮一片、蜂蜜适量。
制法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。
用法：直接敷面约25分钟清洗。
说明：晒后常常会感到肌肤跳动，这时肌肤很需要镇定然后才可以有进一步的治疗。西瓜皮面膜可以对面部补水降温，镇定肌肤。
水果养生法 乐活女人新爱上的保健方式
闻水果是纽约环保女人最in的乐活方式，水果能装饰环境、增加湿度，果香能清新空气，更重要的是，水果香对女人的健康非常有益。
法国嗅觉研究协会发现，水果的香气最能影响女人的心情和身体健康。
除了因为女人天生具备更敏锐的嗅觉，很容易对香味产生特别的神经反射外，更因为水果给你留下的是甜蜜、清爽的印象，这样即使只闻到水果的香气，也能唤起你脑内的一长串美妙回忆，进而对你的内分泌产生影响，改善你的心理和生理健康状况。
1、柚子
柚子的香气略甜而清新，虽然稍稍冲鼻，但却是健康专家公认的最具减压、燃脂功效的果香，尤其在压力状况下使用效果更佳。
一旦柚子的香气到达你的嗅觉区，大脑的边缘系统就会立即接收并识别这一信号。
只要一缕柚子的清香就可以让你心平气和，烦闷感消失不见。
同时，柚子的香气还能适当提高神经紧张度，增加你的应变能力、消除大脑疲劳感，提高工作效率。
因此，芳香疗法专家建议OL在办公桌上放个柚子，发挥减压和提高工作效率的双重功效。调查发现，在充满柚香的空气中工作，工作效率可以提高50%以上。
芝加哥嗅觉与味觉研究所的最新研究也显示，当女人的身上散发出柚子清香时，会使她在男人眼中更年轻、更有活力。
此外，柚子的香气还是瘦身的好帮手，通过直接刺激你的嗅觉来促使交感神经分泌肾上腺素，直接燃烧掉多余的游离脂肪，尤其是因紧张和压力而囤积在你腰部的脂肪，并且可加速淋巴排毒。
最后，柚子的香气还能缓解恶心和头晕等晕车症状，并帮你赶走讨厌的蚊子。
闻香方法
1、新鲜柚子的滋味并不是最好，可以在办公桌上放上几天，既让你的身边充满柚香，又增加了周围的空气湿度。
而且，几天以后，果实的水分蒸发掉一些，甜度提高，吃起来更加美味。
吃剩的柚子皮可以继续放在办公桌上，或放进冰箱里除异味。
2、你也可以把柚子皮撕碎，放进纱布袋里，然后挂在台灯旁，利用灯泡的热度挥发柚子香。
2、橙子
橙子略带酸甜味的诱人香气能让呆滞的空气也活泼起来，不仅最受白领青睐，也常常被调香师当作头香来使用，还是香味专家一致推荐的疗伤系果香。
每天闻橙子的香气有助于把你体内坏的低密度脂蛋白(LDL)运送到体外，降低血脂和胆固醇，增加心血管系统免疫力。
日本医学专家的调查证实了这一点，常闻橙子香气的人患心脏病、高血压、糖尿病的比率都低得多。
澳大利亚几位科学家在对橙子的气味进行研究之后还指出，橙子发出的香气有助于女人克服紧张情绪，缓解心理压力，变得心情愉悦，不过对男人的作用却不大。
英国专家的研究也发现，橙子的芳香对中枢神经系统有平衡作用，可以稳定沮丧情绪，加快抑郁思绪排除，尤其在冬天出现的季节性抑郁情绪。
中国传统医学还认为，橙子香气有理气健脾的作用，能疏解肝气，消除郁闷情绪。
此外，橙子的芳香还能调节胆汁分泌，不仅有利于你的胆汁健康，更让你食欲大开。
闻香方法
1、香味专家都知道这个秘密魔法橙子的香气能协助消化系统工作，让你食欲大开，再加上明亮的颜色，让你看着就忍不住咽口水。而且橙香不但不会埋没于各类食物的香气中，还能从油腻的气味中脱颖而出，促进消化的同时还让你感受到清新和愉快。那么，赶快在客厅或厨房也放上七八个橙子吧!
2、你还可以把橙子皮扔进加湿器的水箱中，然后按加湿器的正常程序使用即可，屋里很快就会弥漫诱人橙香，闻一闻，疲劳感、挫败感都会消失不见。
3、柠檬
73%的女人都认为柠檬的香气很可爱!这是因为柠檬香能够刺激你的呼吸中枢、改善大脑血液循环，帮大脑获得更多氧气，全面振奋你的精神，把你的好心情也带动起来。
医学专家还说，如果你闻不出柠檬的香气，那说明你可能患上了感冒。而只要多待在充满柠檬香的空气中，就能提高呼吸系统免疫力，预防流行性感冒，并缓解呼吸道发炎症状。
此外，柠檬香还能刺激你体内的肾上腺素分泌，并将其维持在高峰，使你在下午三点也能保持精力十足。因此，欧美公司常常用柠檬来做办公室薰香，目的就是避免办公室空气的沉闷使人头脑昏沉、思绪不清，提高员工的工作效率。
柠檬香还能激活淋巴腺，促进身体排毒的同时又能提高用脑效率，还能舒缓头痛症状。
最后，柠檬的芳香还能帮你调节情绪，把不自信、自卑等坏情绪通通赶走，增强你的自信和判断力志。
闻香方法
1、放几个柠檬在车上，能杀菌、净化空气、提神、抗疲劳，给你一个健康开车的环境。天然果香可与人造柠檬香精的气味大不相同，还能缓解轻度晕车症状，让你的心情随着身体的舒适而变得轻松起来。
2、你还可以把柠檬皮洗净扔进浴缸中，一边SpA一边闻香，香气还有发汗的用途。
4、青苹果
青苹果的香气是最亲切的果香，它能安抚中枢神经系统，传递宁静安详的情绪，有催眠的功效，是失眠者的良药。尤其是冬季采摘的青苹果，果香封藏得最饱和，香味最持久，镇静、安眠的效果也最好。
此外，青苹果的香气还能增强你对环境的熟悉度，有了清澈而香甜的果香做支撑，你不会再对环境感到陌生。清新的果香还能改善冷淡情绪，是日本人最钟爱的实惠型心灵抚慰剂。不少日本商家都会在店内释放青苹果香气，以便让客人一踏入店面，就感受到家一般的亲切。
比利时水果学家还发现，青苹果的芳香能最有效缓解偏头痛。因为果香能直接刺激你的大脑边缘系统，亲切的香气促使边缘系统整合你的情感、分散你的注意力，使你颈部和头部痉挛的肌肉变得松弛、紧张情绪得到释放，最终缓解你的疼痛症状。
闻香方法
1、如果你身处陌生环境或因心情烦躁而失眠，就在床边放几个青苹果，感受着它的香甜，有助于你进入梦乡。
2、你还可以把青苹果放在浴室，这种最会深呼吸的水果，即使在潮湿的浴室也能保持3天以上的浓郁香气，当然，它还能装饰你的浴室环境。
5、菠萝
菠萝有着像被太阳吻过般的浓郁甜香，是甜美系中的高手，能为你带来最温暖的呵护，促进血液循环，消散瘀血，调理荷尔蒙分泌，减轻经前症候群和痛经症状。
此外，菠萝的香气还有助于增强记忆力，能帮助大脑更好地接受外部信息。
如果在饥饿时闻到香蕉的芳香，则能有效减轻饥饿感，因为你的嗅觉器官在对进入鼻腔的香气分子进行过滤和分析后，会将信息立即传递到下丘脑中控制饥饿感的部分，从而直接影响大脑对饥饿程度的判断，这比从消化系统传递到大脑的信息要快得多。
日本癌症学会的研究还发现，每天闻闻香蕉的香气能改善体质，显著提高免疫力、预防癌症。
闻香方法
菠萝外皮上只能稍闻到香味，它的果肉才真正的香气馥郁。因此要将菠萝呈半球形切开，不仅能闻到浓郁的香气，果肉上大量的水分挥发后还能起到加湿作用。尤其推荐福建和台湾出产的一种香水菠萝，放在家里，香气可持续一个月。
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五颜六色的水果不仅酸甜可口，还是身体最好的保养品。台湾知名陈旺全60多岁了，仍皮肤光滑、精力充沛，就归功于水果养生法。中国中医科学院教授杨力也认为，如果适时吃对水果，就能“修理”好我们身体出现的很多小毛病。
盛产于秋天的猕猴桃，清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，驱赶细菌及感冒病毒纠缠，还可增强心脑血管功能。柑橘也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙，效果更好。近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效，而橘子、猕猴桃都含有丰富的维生素C。
应酬时难免大吃大喝，容易引起消化不良，可在应酬后将杨桃切片蘸点盐来吃。杨桃富含维生素C，能促进食物消化，还能防止致癌物亚硝酸盐合成，是应酬后很好的解毒剂。金黄色的菠萝利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃点新鲜菠萝可快速消除胀气。吃火龙果有助于润肠通便，也是应酬后很好的“救急”水果。
西瓜是很好的降温“凉”方，也是中医的天然退烧药。陈旺全说，如果他觉得自己额头有点发热，就会赶紧喝杯西瓜汁，西瓜利尿，很快就能把体温降下来。但西瓜买回来不要放进冰箱，否则茄红素及其他营养成分会减少一半。杨力指出，西瓜味道虽好，却不可多食，因为西瓜性寒，吃多了容易伤脾胃，引起腹痛或腹泻。
苹果有“记忆果”之称，它含锌丰富，能促进大脑发育、增强记忆力，亦有护心效果。桂圆是“智慧果”，可以让大脑开窍，如果碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝，吃桂圆可恢复体力，让思绪敏捷。但桂圆偏热性，有口干舌燥或发炎症状时不要吃。
香蕉含钾离子可降血压，预防心血管疾病。草莓含果胶及抗氧化物，可防止动脉硬化。杨力指出，山楂有消食化瘀的作用，能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积，起到保护血脉的作用，山楂还能增强血管收缩能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保护心血管。她提醒，胃不好的人最好在饭后吃山楂，吃后要刷牙漱口，因为山楂过酸会损伤牙齿。
紫色的桑椹能行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化，可以让人拥有好气色，气色不好的人可吃，但通常要连续吃上一两个月。用洗米水将桑椹洗干净后打汁连渣喝一杯，是陈旺全常保好气色的秘方。夏天盛产的葡萄汁多甜美，可滋养肝肾补气血，让头发乌黑，葡萄皮上的维生素p可修复神经，连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。杨力提醒，桑葚中含有过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎，因此小孩不宜多吃。
枇杷的镇咳化痰效果很好，觉得喉咙怪怪的好像有痰，剥几颗新鲜枇杷来吃，可以舒缓喉咙不适。梨可以清喉降火，经常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保养嗓子的作用。杨力告诉记者，现代研究表明，梨具有清热、镇静的功效，营养价值很高，但是本品性寒凉，因此一次不要吃得过多。
中医认为，柑橘类水果所具有的芳香可化湿、开窍，醒脑提神。当你不想吃东西时，闻闻橙子、柠檬的清香，也能有所缓解。沁人心脾的果香味还有镇静安神的作用。桃子可助排便，让爱美的人维持体重不发胖，在中医来看也可活血化瘀、安定心神。杨力指出：“桃虽好吃，但不可多食。胃肠功能差的老年人、小孩均不宜多吃。此外，桃子含糖量高，糖尿病病人应慎食。”
1、预癌
日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖;而芬兰的一项研究更令人振奋，苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星;法国国家健康医学研究所的最新研究显示，苹果中的原花青素能预防结肠癌。
2、降压
苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。
3、减肥
苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需， 又容易消化吸收。
4、补血
铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。
5、抗氧化
美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。
6、保护心脏
吃苹果可以帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”--血栓。加州大学戴维斯分校的研究显示，每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以减少血液中“坏胆固醇”的含量，防止动脉栓塞。一项欧洲的研究也显示，常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。
7、预防便秘
将苹果和胡萝卜放入水中同煮，熟后与水同服，宝宝的大便会重新变得柔软、通畅。
8、美白养颜
苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。
请看正确方法
1、将柠檬用硬毛刷彻底洗净，放進冰箱冷冻2小时。
2、取出后切片(每个柠檬切15~20片)，放入密闭的容器中。
3、放入适量蜂蜜(依个人喜好)，加入凉开水淹没柠檬片，盖好容器，置于冰箱中冷藏。
4、隔天取出2片用温开水冲泡即可，这样可以把柠檬中丰富的VC激发出来。
1个柠檬能喝1个星期左右。常喝能减少黑斑、雀斑发生的机率，让肌肤美白。它还有补钙、减肥的作用。更重要的是，柠檬是一个用来杀死癌细胞的神奇产品，它比化疗强一万倍。
它的口感是愉快的，而且它并不产生像化疗一样的毒副作用。它对囊肿及肿瘤产生影响。这种植物被证明能够补救所有类型的癌症，比世界上通常应用在化疗方面的化疗药物阿黴素产品好一万倍，它减慢癌细胞的生长。
更令人吃惊的是
用柠檬提取物这种类型的治疗，只会破坏恶性肿瘤细胞，并不影响健康的细胞!有空就自己弄点柠檬水来喝喝，一颗柠檬大约要加1000cc或2000cc的水，依个人喜好的酸度，自己调配，能不加糖就不要加糖，养生又美容!建议多喝柠檬水。
柠檬的功效
柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能利尿，调剂血管通透性，适合浮肿虚胖的mm。吸烟者要多吃柠檬，因为他们需要的维生素C是不吸烟者的2倍。柠檬热量低，且具有很强的收缩性，因此有利于减少脂肪，是减肥良药。
柠檬能防止心血管动脉硬化并减少血液粘稠度。热柠檬汁加蜂蜜对治疗支气管炎和鼻咽炎十分有效。甘地润肺、酸地消渴、开胃解酒毒、美白、润肤、降低胆固醇。冲泡剩馀，可涂在面部治疗面斑，粉剌。
水果养生秘诀 水果怎么吃养生
水果不仅好吃，而且还提供了人体所需要的众多营养物质。生活中很多人都有吃水果的好习惯。今天小编向大家介绍吃水果的养身之道，食用水果的养生方法以及常见水果的神奇养生作用。更重要的是水果还有药用的作用。
一、热炖的柚子化痰降火有助于消化
柚子是在秋季成熟的一种水果，由于其皮厚耐藏，等到冬春交替时吃最理想不过了，柚子有天然水果罐头的美称。它富含有机酸、蛋白质、维生素还有磷、钙、镁、钠等人体必需的一些元素。
柚子还可以起到理气化痰、健胃、补血健脾、润肺清肠等效果，可以让食欲促进、有效治疗消化不良等症，可以理气散结。能让伤口促进愈合，可以辅助治疗败血症。
春季非常容易上火，柚子能降火气、让口腔溃疡受到抑制。一个人一天吃柚子100~200克，是非常容易被人体吸收的。柚子味微酸，如果饭前1个小时吃能让食欲促进。热着吃也可以，鲜柚去核留皮，将蜜糖加入，炖后吃。
二、蒸吃带皮的苹果止泻易消化
苹果蒸着吃，煮过其中的果胶后，不仅可以让细菌还有毒素吸收，而且还能起到收敛、止泻的效果，而且更容易消化。把苹果带皮切成小片，放到小碗里面，隔水蒸5分钟就可以了，稍微冷却之后，就可以吃了。
三、橘子生吃易上火 橘皮熟吃增食欲
橘子不但能让人体中的血脂还有胆固醇降低，还可以美容护肤。不过夏季橘子吃多了容易上火，口干舌燥、口舌生疮、喉咙干痛还有大便干结等症状就容易出现。
而选择热橘子就不错。首先洗干净1~2个橘子，在40℃~50℃温水里面浸泡大概1分钟。接着擦干橘子(到表皮完全没有水分)，放到微波炉里面，热1~2分钟到微焦。如此一来，橘子皮里面的橙皮甙、挥发油、B族维生素、维生素C等，就能渗透进橘子里去，既能起到养生美容的作用，也不会上火。
橘皮含有挥发油，可以温和刺激肠道，能促进消化液分泌，让食欲增加，可以和胃、健脾。此外，橘子皮还能起到止咳、化痰、利湿的效果。
水果怎么吃养生
红枣含有丰富的脂肪、蛋白质、胡萝卜素、糖类、维生素C、B族维生素、维生素p还有磷、钙、铁等营养成分。其中在果品中维生素C的含量名列前茅，有维生素王之称。国外的一项临床研究表明：病人连续吃大枣，恢复健康相对于单纯吃维生素药剂来说，要快3倍以上。
不过蒸枣更利于消化，对于脾胃虚弱的人很合适。如果气血亏虚、肝肾不足，不妨把大枣和枸杞、鸡蛋一起蒸。而普通人不妨将红枣和山药一起进行炖服。对半切开红枣，将山药切丁;两者加凉水隔水来蒸;水开后，慢火蒸20分钟就可以了。
水果养生秘诀：常吃水果搞定12种常见小毛病
五光十色水果，顺势保养
水果五颜六色的营养成分，更是身材最好的颐养品。每天早餐除了五谷杂粮当主食外，注定有一杯250cc的新鲜果汁，早上喝比较好，假设晚上吃水果、喝果汁，肚子容易胀、头晕睡不着，倡议睡前不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收较好。
一定要吃当令水果，因为冰镇储存过季，会让水果营养成分散失、变质。而且一天吃2份新颖水果就好。选择本人须要的，如果有心脏病家族病史，所以常吃维护心脏的苹果和香蕉。
碰到以下情况，可以试试用水果来维护自己：
1.用脑过度、失眠、睡不好的复原剂：番茄、木瓜
番茄中的茄红素能修复睡眠缺乏损伤的细胞，让昏沉脑袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好，试试看来盘番茄炒蛋。
熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎病症，可吃点木瓜健胃、通便，用青木瓜炖煮排骨汤，可维护胃壁。
2.寒暄过后解除胀气：杨桃、凤梨、火龙果
大吃大喝惹起消化不良，可将杨桃切片、洒点岩盐来吃。杨桃有维生素C增进食物消化，并能避免致癌物亚硝酸合成，是很好的寒暄后解毒剂。
金黄色的凤梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃新点鲜凤梨可快速消胀气。
火龙果润肠通便，也是很好的寒暄后「救急」水果，且偶然心情烦闷时，吃点红色果肉的火龙果能够一扫阴郁。
3.天气太热消暑降温：椰子汁、西瓜
刚从热辣辣的太阳底下回到室内，体内热烘烘的，不妨喝点椰子汁解暑去热。
西瓜由于是很好的降温「凉」方，也是中医师的天然退烧药(俗称白虎汤)。看诊时若觉得本人额头烫烫的、有点发烧时，会赶紧喝杯西瓜汁(不放冰块)，西瓜利尿，很快就能把体温降下来。
特别揭示，西瓜买回来不要放冰箱，因为冷藏会让西瓜的茄红素及其他营养缩小一半，倡议买一次吃完的份量就好，置放在阴凉处。
4.流感季节的自然预防针：芭乐、奇特果、桶柑
最引荐宜兰的红心芭乐，营养成分较其他芭乐高，含维生素C、钾、磷、硫等矿物质，可强化淋巴零碎、预防沾染。
盛产于秋天的奇异果，清热利尿，抗氧化成分丰盛，可增强抵制力，缩小细菌及感冒病毒纠缠，亦可增强心血管功能;冬天的桶柑也能预防感冒，建议整瓣连白络一同吃，可滋养喉咙、成效更好。
5.劳动、大量流汗后膂力补充：红甘蔗
整理花圃、种田种菜或从事耗膂力且大量流汗的工作，充满水分、矿物质的红甘蔗汁能疾速补充散失能量。
6.口干舌燥的解渴清凉饮：莲雾
莲雾水分多且可利尿生津，扫除身体毒素，是夏天最好的止渴方。
7.喉咙卡卡的化痰药：枇杷
枇杷的镇咳化痰功效很好，感觉喉咙怪怪的仿佛有痰，剥多少颗新鲜枇杷来吃，能够舒缓喉咙不适。
8.用脑过度后活化大脑：龙眼、苹果
苹果有「记忆果」之称，含锌增进大脑发育、加强记忆力及脑内神经连结，亦有护心成效。
龙眼是「智慧果」，让大脑开窍，当碰上连续工作加班或考试，考虑变得迟钝，吃龙眼可恢復体力，让思绪敏捷。但龙眼偏热性，提醒有口乾舌燥，或发炎状况时不要吃。
9.气色不好补血回春：桑椹、葡萄
紫色的桑椹行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化，让人领有好气色，血色不好的人可吃，但通常要连续吃上一、两个月，用洗米水将桑椹洗洁净后打汁连渣喝一杯，这是常保好气色的祕方。
夏天盛产的葡萄汁多甘甜，可滋养肝肾补气血，让头发乌黑，葡萄皮上的维生素p可修复神经，连皮带籽打汁喝抗老化效用更好。
10.皮肤老化毛糙需求美白：柠檬、水蜜桃、葡萄柚
柠檬含大量的维生素C自然美白成分;水蜜桃可强化肌肤弹性，比打苹果光更能让肤色发亮。冬天的葡萄柚含高维生素C，可预防斑点，这也是私房美白方。
11.维持血管弹性、爱护心臟：香蕉、梨子、草莓
香蕉含钾离子可降血压，预防心血管疾病;含维生素B群丰厚的梨子则能抗血管栓塞、减轻疲劳、预防心血管疾病。草莓含果胶及抗氧化物，可避免动脉硬化
12.劳力工作者健壮筋骨：柚子
秋天盛产的酸香柚子解毒化痰，是水果中含钙量较高的，可强筋健骨，很适合劳力工作者。
结语：以上就是就是今天小编给大家介绍的水果养身之道，原来水果不但可以可以美容养颜，还有预防一些小疾病，例如，热炖的柚子化痰降火有助于消化、蒸吃带皮的苹果止泻易消化、橘子生吃易上火 橘皮熟吃增食欲 ，是不是觉得很神奇。快分享给身边的小伙伴吧。
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神奇的化肉水果吃水果可降低心血管疾病发病几率40%吃水果的5点建议饮食误区 冬季吃这些反季水果会中毒20141108生活帮视频全集：宝宝吃水果注意事项水果酵素被追捧 称排毒美容瘦身圣品张学良大笑养生法
我国著名爱国将领、民族英雄张学良将军享年101岁，他在常人难以忍受的半个多世纪的囚禁生涯中，历尽磨难而精神始终不垮，身心始终健康，精力始终旺盛。张学良的养生经多种多样，唯独他的大笑养生令人永记难忘。
张学良习惯于每日清晨6点起床去登山，在登山的过程中，摸索出一套大笑养生法，具体做法如下：
1。练习前喝杯温水来滋润口腔、喉咙。
2。吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。
3。稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样哈哈大笑，笑声要从丹田里发出来，不断地笑，笑到没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都笑出去的感觉。
4。放松片刻，自然呼吸几分钟。
5。再开始大笑，从脚底开始经过两脚的关节、两腿、臀部，到达两手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。
6。笑过之后，放松整个身体，缓慢呼吸，再喝一杯温水。
清晨山中的空气非常新鲜，富含负离子，大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体是很有益的。
晚上吃水果好吗
很多美女朋友，以为吃晚饭会使自己发胖，所以，她们选择不吃晚饭，用水果来代替晚餐，这样可以防止自己发胖，保持自己完美的身材，但是，水果也不是随便吃的，养生学上讲，吃水果是要分时间的，有最佳的吃水果的时间，吃对了时间，才能达到水果的最佳营养供给。
我们都知道空腹吃水果不好，早上起来立马吃水果也不好，胃不好，不能吃硬硬的水果，有些水果，是一些特殊的病人不能吃的，吃水果一定要选对时间，那么，晚上吃水果好不好呢?
水果宜在饭前吃
很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。
专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。
普通人饭前一小时,和饭后一小时
人们通常认为饭后吃水果最佳，台湾一教授却提出新见解，强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。
糖尿病人在两次正餐之间或睡前吃
1.前提:在糖尿病控制理想的前提下,即要求空腹血糖8.0mmol/L,餐后2小时血糖10.0mmol/L,血糖没有较大波动,可以尝试进食水果;当血糖控制不理想时建议暂时不吃水果,而可以把西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃。
2.吃水果的最佳时间:一般将水果作为加餐用,也就是说在两次正餐之间或睡前吃。吃水果的时间最好选择在下午3～4点之间,且进食后应适量活动。值得注意的是加餐是不需要额外注射胰岛素或口服降糖药物的。
3.水果的热量应计算在每日摄入总热量之中,以下列举的每1份水果相当于半两粮食提供的热量:西瓜1斤、草莓6两、梨、桃、苹果、桔子、橙子、猕猴桃4两。每天所进食的水果不要超过1份,且应减少半两主食。
4.种类:不同种类的水果含糖量不尽相同,西瓜、苹果、梨、桔子、猕猴桃含糖量较低;香蕉、红枣、荔枝、红果含糖量较高;圣女果(有人叫它小西红柿)虽然形似西红柿,但含糖量较高,病友应尽量选择含糖量较低的水果,而少吃含糖量较高的水果。
5.注意血糖监测:由于人体的差异,每个人都可能有自己适宜或不适宜的水果,衡量的指标就是血糖。如果能在吃水果前和吃后2小时测一下血糖,对了解自己是否适于吃某种水果、进食是否过量有一定的帮助
以上是专家总结的，水果最佳吃的时间和水果中含有的营养成分，我们都了解了，吃水果的学问，以后我们可以选择恰当的吃水果的时间，让水果的营养成分得到充分的发挥，不同的人吃水果的时间也不同，因此，不是所有人都适合晚上吃水果的。
名人养生 揭秘张曼玉养生法
提起张曼玉，相信大家对她都是非常熟悉的，她演过非常好看的电影、电视，也代言过很多的广告，但是最能够让大家记住的还是，她的容貌。张曼玉如今都快五十岁了，可是仍然那么漂亮，她是怎样保养的呢?她有什么养生秘籍呢?下面就由小编给大家揭秘下张曼玉养生法吧。
张曼玉养生法
自然有效的鸡蛋美容法
张曼玉介绍说，蛋白敷脸其实不需要太长的时间，因为蛋白会大量吸收水分。如果天气干燥的话，皮肤还会感到紧绷，所以最为适合的就是敷上1分钟左右的时间。
最重要的一点是：应该在蛋白还没有完全干透前将其清洗干净，这样就不会造成皮肤水分的流失，而且还能达到收紧肌肤的功效，这对皮肤的保养十分有益。
除此之外，张曼玉还介绍了另外一种内服的鸡蛋美容法：
先将鸡蛋在开水中沸腾3分钟(记住水沸腾后才下鸡蛋)，确定蛋白全熟、蛋黄半生熟后，敲碎鸡蛋一小角，放入少许食糖便可以食用。
张曼玉自己说，这种方法和炖鸡蛋是一样的，有着非常好的滋润保养作用，而且她自己吃了这种鸡蛋半年之后，皮肤真的变得又白又滑了，而且这种做法比炖鸡蛋还要简单快。
身材匀称的饮食秘诀
高挑的张曼玉身高足有1.70米，身材一向匀称得让人羡慕。不过张曼玉说自己是那种很容易发胖的人，稍不注意就出现发福的迹象。为此她专门拟定了一套瘦身计划：对油炸、脂肪类、还有厚味食品等退避三舍;少吃加工食品，多吃有益健康的食品和清淡新鲜的食物。
张曼玉说，对职业演员而言，用餐通常是小量的，水分远比用餐来得重要。食谱中蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标。比如一天饮用3杯纯牛奶是必不可少的，因为牛奶既可以补充人体所需要的养分，还可以为女性补充充足的钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。
早起喝水清除肠毒
张曼玉介绍说，她早上起床一定要首先用盐开水清肠，因为她认为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人也会变得身材苗条。她的早餐常常是一杯果汁，任何果汁都可以，除了香蕉汁。另外配上面包、鸡蛋或者黄油。至于午餐，她通常选择果汁、水果或一小块三明治。晚餐尽可能简单化，烤面包、苹果等都可以成为晚餐。
慢饮食控制体重
再吃饭的时候尤其是需要我们注意的，一定要注意细嚼慢咽，一般情况下，胖的人食欲都比较好，而且吃饭的速度也苦熬，等到大脑食欲中枢输出停食的信号的时候，已经吃了很多的食物了。所以，张曼玉说，一定要放慢吃饭的速度，早晚都过秤是控制体重最好的方法。
健身运动永葆青春
岁月的增长是无可避免的，红颜也会日渐老去，心理更会随之产生变化。张曼玉说，只要多做运动，心境开朗，年龄就不是问题。
在日常生活中，她经常进行各种运动，借助健身器来舒展肌肉，进行腹肌练习，加强呼吸深度，使人气血通畅，精神十足。她觉得运动是抵抗岁月痕迹的最好办法，既有效又无害。
在健身房里，除了教练的指导外，她还摸索出两天一轮的线条健身方式，利用健身设备使身体每一个部分的肌肉都活化拉长。在健身房外，张曼玉通常坚持跑步，或呼朋唤友去打网球，半天的时间就这样在阳光中伴着欢笑度过了。运动结束，人往往感到心情开朗，无须涂涂抹抹，一样皮紧肉滑，光鲜美丽。
张曼玉不老容颜保养方法
作为上个世纪八九十年代叱咤香港乃至国际影坛的风云人物，在揽活难以数清的众多奖项逐渐淡出江湖之后，如今的张曼玉反而平添了一丝从未有过的个性，当然，留住青春不太可能，但凭借积极乐观的心态以及超群的保养技能则可以明显减淡岁月留在脸颊上的痕迹。
众多女性在红毯走秀时不仅拼身材，韵味、气场以及肌肤的光艳状态也是绝对不能输的，当然，作为女神级的前辈人物，张曼玉在保养上的功夫可让她在争芳斗艳的娱乐圈红毯宫心计中赢得了更多灯光的驻足。
抗老从细胞入手才有效
很多抗老产品只是单纯从肌肤的老化表象入手，而使用这种产品只能让皮肤本身得到改善，并不能让整个人看起来年轻。张曼玉说，抗老要从细胞入手，使用的产品最好也是细胞级保养品，让肌肤自己主动修复衰老痕迹才是关键。
绝不会因为工作缩短睡眠时间
张曼玉说，睡眠对一个女人来说是非常重要的，甚至比涂抹其他昂贵高端的抗衰老产品更能保护肌肤。肌肤的健康不仅仅是肤质的表现，更重要的气色要好，而睡眠才是能赋予一个人光彩好气色的捷径。
机舱防护很重要
张曼玉很享受生活，喜欢旅行，对于空中飞人来说，机舱内的护理很关键，因为机舱内干燥的环境会令肌肤缩水，同时UV也非常强。张曼玉喜欢在机舱内做保湿面膜，之后涂抹防晒产品，这样能让肌肤在整个飞行过程结束后依旧水润饱满。
摄取更多的蛋白质
相比起肉类，张曼玉更喜欢优质的蛋白来源，比如鸡蛋或鱼类。蛋白质在被肌肤吸收之后能转化成肌肤需要的氨基酸，这些氨基酸是肌肤需要的营养物质，能帮助合成更多的胶原蛋白。
早饭两餐更排毒
和其他明星少吃多餐的保养习惯不同，张曼玉有一套自己独特的排毒方式，她的进食时间放在每天早上以及睡前3小时，会吃一些绿色的蔬菜以及颜色丰富的水果，帮助肌肤补充抗氧化能量，同时加强排毒。
美要由心出发
张曼玉认为，一个女人是否够美要看内心的修炼，平时爱好运动的她除了用练习瑜伽来平心静气舒缓性情外，一些负面的生活习惯也是统统排斥的。
张曼玉减肥成功保养三步曲
已近不惑之年的张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人，她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。此次本报记者飞赴深圳专访了张曼玉。
但没想到眼前的她依然和刚出道时的感觉一样，身材有款有型，脸上也丝毫不见岁月的痕迹。她的美丽之道，是自己归纳的一套实用而健康的保养方法，并且日复一日地坚持着原则。
原则1：一天3杯纯牛奶
张曼玉的身材高挑，个头足有一米七，而且一向匀称得让人羡慕。不过张曼玉自曝自己是那种很容易胖的人，稍不注意就会有发福迹象。
在张曼玉与前夫法国情郎喜结连理之后，她心情好了很多，工作压力也小了，于是体形比从前丰腴了很多，为此她专门拟定了一瘦身计划：在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。
可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。
比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。
原则2：晨起盐开水清肠
张曼玉对肠胃的保养也非常注意，不管在哪里，我早上起床一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条。
以前有港台女艺人用残酷的抠嗓子呕吐法减肥，张曼玉一听立刻做出惊恐状，太恐怖了!这样长期下来，肠胃消化系统受到严重破坏，身体健康也受到影响，所以她奉劝时尚女性，减肥最好的方法，还是少吃多运动，为了一生都能健康美丽，旁门左道还是少用为妙。
原则3：抵制非法减肥药
吃减肥药也是女明星最常用的方法，不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥过程中，最主要的还是要依靠自己的意志力，在少吃的情况下多运动是最有效的方法。
以前一些女艺人嫌正规的减肥药效果太慢，非法的减肥药反而受到她们青睐。几年前演艺圈流行吃泰国减肥药，效果神奇，一个月内就可掉十公斤体重，造成一股风潮。
很多艺人吃了以后发现，除了食欲降低，而且连精神也变好，有时想睡还睡不着，后来报道披露，这些都是非法的减肥药，长期服用，可能连命都丢掉，艺人吓得不敢再吃，药一停，一个个体重又像吹气球般反弹回来了。
结语：原来张曼玉之所以还能够容颜依旧，原来也是有她自己保养的秘诀的，而且她的养生方法每一个都是非常实用的哦。她的身材那么好，没有走样，也是有三大原则的，朋友们想和她一样美丽的话，不妨学学吧。
中午吃水果好吗？
水果是人们一直以来比较喜欢的食物，经常听一些水果可以有效的补充身体当中的一些维生素以及一些微量元素，但是吃水果也是有一定学问的，体质虚寒的人不能吃寒性食物，上火的人不能吃一些温性水果，下面就让小编给大家介绍一下中午吃水果的一些讲究吧！
“早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。”
水果是膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。
但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。
在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身内含酵素，如想让酵素在身体中产生不同的作用，最好考虑食用的时间，也要根据各个人不同个体自身的情况而定。如：
香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。
菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。
柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。
山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。
红枣：含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，餐前食用。
吃水果是有很大讲究的，不但讲究吃什么样的水果，而且讲究吃水果的时间，在吃水果之前最好了解一下各种水果的特性，根据自身的身体情况而定，有些水果不能空腹吃，有些水果在晚上吃不好，了解各种水果的特性很有必要。
花青素水果好吗
现在社会上出现了很多人都选择了美容养颜或者是保健的机构来进行。往往忽略了水果和蔬菜的功效和功能。花青素是一种植物性的色素，算的伤势水溶性比较好的色素了。现在在市面上能够了解到的花青素的种类大概在20几种之上，正常的葡萄、草莓、苹果、樱桃还就就是比较好的保健品蔓越莓。花青素的水果到底好不好，下面我们就来看看。
1.原花青素不仅帮助减缓心血管发炎，且也帮助治疗许多疾病，例如，过敏、气喘、支气管炎、花粉热、类风湿动脉炎、运动受伤、压力溃疡等。
2.原花青素可以帮助增进记忆力，减缓衰老以及中风的风险。甚至在中风发生之后，原花青素能帮助改善记忆力和大脑功能，这个事实已被临床研究证明。
3.原花青素清除了自由基，抑制了毛细血管破裂和周围组织的破坏。原花青素还改善了毛细血管状态，增强流向大脑的血液循环，因此，大脑可得到更多的氧.
4.作为保健食品，安全性非常重要。多种动物实验和实验系统研究的结果证明，原花青素无毒、无致突变性、无致癌性、无致畸胎性、无致敏性，因此原花青素是安全的。
5.原花青素和胶原粘合在一起，能使皮肤年轻化、健康化、细胞富有活力，能恢复其伸展性和弹性,帮助机体免受太阳辐射损伤、改善关节等连接处的弹性、改善血液循环等。且对于含纤维结构的蛋白质有很好的保护作用。
6.“原花青素”并不是最强的抗氧化剂。如果用VE作为比较，番茄红素（ψ-胡萝卜素）清除自由基的能力是VE的100倍。但OpC清除自由基的能力只有VE的50倍。而已知最强的抗氧化剂——虾青素清除自由基的能力是VE的1000倍！
以上就简单的介绍了花青素的水果到底怎么样，在平时的生活中往往不可缺少的就是水果，但是很多人都没有时间去使用。为了增加我们自己身体的健康指数，还是最好不要选择药物来进行调理，简单的几个水果，坚持长时间的使用往往能够起到良好的效果。
饭前吃水果好吗
水果是我们养生保健补充各种各样营养元素不能够缺少的一种食物，在生活当中我们一般都提倡多吃水果，而且不同的水果给我们的身体健康带来的营养保健价值也是不一样的，那么你知道在放钱的时候吃水果到底是不是利于我们身体健康的呢，下面我们就具体去了解一下吧!
其实饭前吃水果是比较好的，可以有效地帮助我们减肥，还能够帮助我们缓解身体出现的一些疲劳症状，所以说在饭前吃水果比菜饭好吃更利于健康，因此希望大家在选择水果的时候可以更加注重这些问题。
饭前吃水果最好:
一、利减肥。
每天用餐前1小时吃一些水果，是一种简便有效地减肥方法。因为水果中含有丰富的糖类，它能在体内迅速转化为葡萄糖而被肌体吸收，补充身体因体力、脑力劳动、脑力劳动而消耗的热量。随着血液中糖含量的升高，能很快降低大脑对血糖偏低的反应，再加上水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”感觉，从而缓解了肌体旺盛的食欲，对饮食中的高脂肪和高蛋白的需求量减少。而水果中的粗纤维、在体内无法吸收，这就是饭前吃水果能够有效减肥的奥秘所在。```
二、有科学家强调，每天用餐前1小时吃一些水果，对强体延寿最为有益，其道理在于水果属生食，吃罢生食再吃熟食，体内就不会产生白细胞增设等反应，从而有利于保护人体的免疫系统。```如果饭后饱食时吃水果，由于食物在胃内需要1至2小时消化后才能慢慢排空，而水果属单糖类食物，极易被肌体吸引，并不需在胃内久留;又因所含果糖不能及时进入肠道，导致在胃中发酸产生有机酸，引起腹胀。故此，饭前1小时吃水果最为有益。
上面就是关于饭前吃水果带来的好处介绍，通过这些介绍之后就希望大家可以更加的重视运用比较健康科学的方法，才可以有效的帮助自己充分地发挥这些水果，给身体带来的各种营养保健物质。
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