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秋分吃什么养生 秋分吃什么好

秋分季节吃什么养生。

“不怕工资低,就怕命归西。不怕挣钱少,就怕死得早。”生活中,人们越来越关注养生方面的话题,不注意平日的养生,好比千里之堤,溃于蚁穴。您是否正在关注养生常识呢?为此,养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《秋分吃什么养生 秋分吃什么好》,欢迎您参考,希望对您有所助益!

1、梨

梨,因为本身的鲜嫩多汁,被称为“天然矿泉水”。梨,能够清热解毒,清心降火,生津润肺,最适合作为秋季润燥的食物。

2、枸杞

枸杞解决便秘、掉发、口腔炎、健胃、糖尿病、止咳化痰、性冷感、贫血、失眠、肝肾疾病、肺结核、低血压、治疗体质虚寒等等,还对患有高血压、性情太过急躁的人有一定的帮助。

3、西兰花

西兰花90%的成分都是水,它所含的异硫氰酸盐也具有防癌效果。西兰花中含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于提高皮肤弹性。

4、菜花

菜花是保健蔬菜。每200克含有维生素类物质75%以上,比常见的要高3-4倍。秋分以后多吃一些有避免呼吸道感染疾的好处。

5、鲜枣

与其他秋季水果相比,鲜枣多项营养素含量均居首位,如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,钾对控制血压有利,镁有助于对抗压力等。

6、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的美白肌肤的维生素C,同时猕猴桃中还含有非常多的果酸成分,果酸可减轻肌肤表面黑色素的沉积,去除色斑,对于平衡肌肤油脂分泌,有着显着的效果。

7、银耳

银耳是秋季最理想的滋补佳品。银耳的营养成分相当丰富,含有丰富的胶原蛋白、脂肪、多种维生素及人体所必需的多种氨基酸。

总得来说,入秋之后身体容易变得很“干燥”,所以我们可以尽量选择生津润肺和补脾开胃的食物,比如。避免吃燥热的食物,导致身体更加“干燥”。

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秋分吃什么 秋分养生宜吃的食物


秋分时节过后,天气会越来越凉,早晚温差增大,这个时候除了注意增减衣物外,饮食方面调理也很关键。那么秋分吃什么呢?下面就为大家介绍几款秋分养生宜吃的食物,看你家冰箱都备了吗?

秋分吃什么?

1、百合

百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙等营养物质,是老幼皆宜的滋补佳品。秋分时节天气虽然凉快,但秋燥还没有走,我们平时饮食不妨吃百合这种清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的食材。将百合洗净,用来烹饪各种菜或者熬汤,都可以,既可清热润肺,又能滋补益中。

2、萝卜

秋分正是冷热交替的时候,气候在渐渐转变,而这个时候的人们往往会不大适应,容易肠胃不适、咽喉不适等,而吃萝卜,可以借助萝卜中的芥子油促进肠胃的蠕动,对食物进行完整地消化,还能帮助提高人们的食欲。另外,萝卜也是润燥食物。

3、莲藕

藕味甘、性寒,入心、脾、胃经。它秋季成熟,是秋季应季食材。历来就有“荷莲一身宝,秋藕最补人”的说法,此时天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用,人也不容易被燥火侵蚀。

另外,莲藕是辅助的食疗佳品,含丰富的单宁酸,具有收敛性和收缩血管的功能,可以用来辅助治疗咳血、尿血等病情。

4、银耳

秋季人们最容易出现津液不足的情况,而银耳就是改善这种情况的最佳食材。银耳性平和,服用安全,能清肺之热,养胃滋阴;还可以能补脾开胃,有扶正固本和滋补润泽作用。

平时食用银耳也很简单,将它洗干净后用来熬汤最是适宜,非常适合与百合、梨、枸杞、红枣等食材搭配,熬制的银耳甜汤还能美容养颜哦。

结语:秋分之后,天气越来越干燥,平时应注意多补充水分,以免津液失调,注意防燥,适当搭配以上食物吃,可以预防秋燥问题哦。

春分吃什么 春分吃6种食物最养生


春分时节好多新鲜的蔬菜和水果都上市了,那么春分吃什么好呢?时令蔬菜和水果当然是首先了,这个时候的蔬菜鲜嫩可口营养价值高。今天本文就为大家介绍春分宜吃的6种食物,你家的餐桌上都备了吗?

春分吃什么?

春分养生菜1:香椿

香椿这种食材少儿珍贵,并且只有春季时节才能吃到,在即将到来的春分时节当然不能错过。春分成熟的香椿香味浓郁,鲜嫩清脆,吃起来的口感是最佳的。香椿有健胃理气之功效,将它用来炒鸡蛋,开胃醒脾,食欲不佳的人吃候马上胃口大开。不过吃香椿一定要趁早,时间越久,香椿就会变老,口感不佳。

春分养生菜2:韭菜

韭菜是春季的时令蔬菜,也只有在春季,韭菜才是最鲜嫩美味的。韭菜所含的营养价值也比较对人有益,其中的胡萝卜和天然叶酸较高,孕妇食用后还能补充所需的天然叶酸。另外韭菜中所含的硫化物有杀菌消炎作用,它能抑制一些细菌的繁衍,春季常吃韭菜还能抵抗某些疾病哦。但是肠胃不好的人不宜多吃韭菜,毕竟韭菜所含大量的粗纤维是不容易被消化的。

春分养生菜3:春笋

春季新鲜竹笋刚冒头,春分时节就可以收割来吃,这个时候的春笋富含高蛋白、低淀粉、低脂肪的特点,食用后可以化痰、消食、利便、明目,对人来说多有益处。不过要注意的是,春笋中还有难溶的草酸,患有过敏性鼻炎、荨麻疹或者肠胃功能较差的人最好不要吃春笋。

春分养生菜4:黄豆芽

春季宜吃新鲜的嫩芽,除了香椿,豆芽也是春季养生首选的食材。春季养黄豆芽是非常的快,春分时节的黄豆芽鲜嫩并且所含的营养物质更丰富。黄豆芽中富含人体必需的维生素b2,它可以预防口角炎的发生,尤其是容易得烂嘴角的小孩宜吃黄豆芽。

春分养生菜5:荠菜

民间有通过吃荠菜来排出一年积攒下来的浊气免于春困的习俗。春分时节是荠菜上市的时候,民间就可以自己挖荠菜。荠菜含有人体必需的营养物质,像类胡萝卜素、维生素、各类矿物质等。荠菜是春季蔬菜中含钙较高的了,是春季补钙菜的首选。

春分养生果6:草莓

春分时节草莓已经大量成熟,这个时候的草莓最是鲜嫩可口。草莓的营养价值以及功效不用多说就知道,它可不只是外表好看的花瓶,其清热解毒、去火的功效非常适合春季,春季时常肝火旺,吃草莓可以有效的去除肝火。另外,容易腹胀不消化的人更是可以吃草莓来缓解,因为草莓富含纤维素和果胶,有效促进肠胃蠕动帮助消化。

要适应春季气候,做好养生保健,上面这六种食物非常适合春分时节养生吃。

秋分吃润肺食物最养生 饮食宜少辛增酸


已经是二十四节气的秋分了,养生应该吃什么好呢?随着天气越来越冷,在饮食上我们必须要逐渐开始转变。今天,为大家具体介绍一下适合在秋分时吃的食物都有哪些,千万别错过了。

秋分节气的饮食原则

要想保持机体的阴阳平衡,首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥;秋分之后,阵阵秋风袭来,使气温逐渐下降,寒凉渐重,所以多出现凉燥。同时,秋燥温与凉的变化,还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥,就得坚持锻炼身体,增强体质,提高抗病能力。秋季锻炼,重在益肺润燥,如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食调养方面,应喝水,吃清润、温润的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同,是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺,回收阳气为主,即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同,饮食原则可依据节气的变化相应调节。

接下来,具体看看哪些食物应在秋分时吃吧。

秋分吃什么好

酸味食物:秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺。所以,秋分节气,应该多吃一些水果蔬菜等酸味食物,少吃一些葱姜等辛味食物。

润肺食物:秋季,气候干燥,容易诱发秋燥,大便干燥、便秘,口干舌燥,皮肤干燥。所以,应该多吃一些滋阴润燥的食物,如银耳、百合、淮山、芝麻、鸭肉等等。青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、无花果白鲫汤等汤类,可以很好地补充身体所需的水分。

养胃食物:秋季,也是胃肠病高发的季节。所以,要少吃生冷、辛辣、烧烤等刺激性的食品,多吃一些比较温和的食品。还可以喝一些红茶,以达到暖胃的功效。除此之外,还可以养神。

在秋分节气里,就来试试以上这些食物吧。

秋分养生要点


秋分

第十六个节气

此时太阳直射赤道

日夜时间均等

开始转变为日短夜长

物阜民丰,千年祈愿

今天是首个

中国农民丰收节

这是第一个在国家层面

专门为农民设立的节日

秋分习俗

1.秋祭月

古有“春祭日,秋祭月”之说

秋分曾是传统的“祭月节”

现在的中秋节

就是由“祭月节”演变而来

2.摘秋菜

每逢秋分当日

岭南地区的人会去采摘秋菜

秋菜即一种野苋菜

一般与鱼片“滚汤”,名曰“秋汤”

3.吃桂花鸭

“桂花鸭”于桂花飘香之时上市

肥而不腻,味美可口

通常用普通的盐水鸭

以桂花卤入味食之

4.粘雀子嘴

秋分这一天

按照习俗农民都要吃汤圆

把多个不用包心的汤圆煮好

用细竹扦叉着置于室外田边地坎

名曰“粘雀子嘴”

寓意避免麻雀来破坏庄稼

秋季抗燥

1. 润眼睛

支招:多吃点南瓜

秋天是吃南瓜的好时节,它富含β胡萝卜素,进入人体后可以转化为维生素A,有滋润双眼、保护视力的效果。此外,南瓜还含有7~17%左右的果胶,可保护消化道黏膜,帮助肠蠕动,有助消化。

建议:为了更好地保护眼睛,还要少玩电子产品,让眼睛多休息。

2.润鼻子

支招:涂点鱼肝油

有人会因为天气干燥原因,出现鼻子干燥甚至出血的现象,对付这种问题,有个很简单的方法:打开一个鱼肝油胶囊,将里面的鱼肝油用手指或棉签涂抹在鼻腔里,一天一次即可。

鱼肝油

鱼肝油由维生素和油剂组成,维生素能维持上皮组织的完整性,滋润黏膜,预防干燥,而油剂涂抹在鼻腔黏膜处后,能形成封闭性油膜,保护皮肤黏膜,减少水分的蒸发。

3. 润喉咙

支招:榨点“六汁饮”

秋季空气干燥,易出现咳嗽、嗓子干痒等症状,这时可以榨点“六汁饮”来喝。取雪梨1个,鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克,一起榨汁饮用,有清热生津、润喉止咳的功效。

除了“六汁饮”外,还可以多饮用罗汉果茶。罗汉果茶有润肺止咳的作用,对风热感冒引起的咳嗽、咽痛以及扁桃体炎、咽喉炎等症状有很好的治疗效果,适宜吸烟人士及长期用嗓过度的人群饮用。

4. 润皮肤

支招:涂抹润肤露

皮肤在秋冬时节容易干燥、瘙痒,除了避免过度使用肥皂、频繁洗澡、穿布料粗糙的衣服外,选择合适的润肤露并持续使用也至关重要。洗完澡后,用毛巾轻轻拍干皮肤,并涂抹润肤露,以保持皮肤湿润。

5. 润肺部

支招:喝杯蜂蜜水

早晨一杯蜂蜜水,既能润肺,帮助排除体内毒素,还可以缓解秋燥引起的咳嗽、便秘、口干舌燥等症状。

6. 润肠胃

支招:多吃滋补菜

中医讲,燥邪伤胃,会导致胃阴不足,常表现为胃部不适、没有食欲、口干咽燥、形体消瘦、舌红少苔等症状。这时多吃些滋补的菜,如莲藕、银耳、木耳、山药、白萝卜等。不仅可以润胃肠,还有利于预防“干燥症”。

养生要点

保暖胃部,防止寒凉

秋分以后,气温渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就容易引发胃肠道疾病。故此时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,睡觉要盖好被子等。

适量运动,轻松平缓

秋季养生,以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,比如健走、打太极拳等。运动时以周身微热、尚未出汗最佳,切勿大汗淋漓;运动不宜过早或过晚,最好在太阳升起后开始,落山前结束。

秋分艾灸,祛除虚寒

天气转凉,人体毛孔收缩,免疫力下降,感冒、咳嗽、腹泻、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。在秋分时节,借助阴阳消长的变化,因势利导实施艾灸,可以有效提高机体自身的免疫力,温通阳气,祛风散寒。

今日秋分:秋分养生指南,健康过秋天


从秋分这一天起,北半球昼短夜长将越来越明显,昼夜温差将逐渐加大,气温逐日下降,渐渐步入深秋季节。秋分时节注意养生才能让身体更健康,那么秋分时节如何养生呢?

1、阴阳平衡不生病

秋分,是秋季真正的开始。这个节气的特点是昼夜同长,所以我们养生时也要顺应时节,遵守“阴阳平衡”的原则,更好地调养身体。

中医有“正气存内,邪不可干,邪之所腠,其气必虚”一说,意思是,若体内阴阳平衡,则身体的各项机能就能很好地运作,心理状态极佳,而且对外界不良善的适应力、抵抗力都非常好,忍耐力强,天气变化强烈的时候也不容易生病。因此,我们秋分养生,一定要注意“谨察阴阳之所在,以平为期”。

要想更好地调整体内的阴阳平衡,我们就要在日常饮食上注意食物的合理搭配,并结合自身需求,考虑时间、地区、年龄、身体状况等各方面因素,选择适宜的食物搭配,这样才能更好地保证机体“正气旺盛”。

2、秋分防秋燥

在风多干燥的秋季,燥邪入侵会使人得病,常称为“秋燥”。如果不注意养生,当温度和湿度发生较大变化时,人体的抵抗力就会下降,最常见的就是感冒、咳嗽。

秋分后辛辣食物不宜多吃,可适当多食辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,秋梨、白萝卜、胡萝卜、藕、荸荠、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、淮山、柿子,是克制秋燥的有效蔬果。现在还没到冬天大量进补的时节,因此,饮食最好以清淡为主。

3、无病就不需要进补

如果无病随意进补,既增加开支,又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒,长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外,血液中胆固醇增多,还易诱发心血管疾病。

4、进补要分清虚实

中医的治疗原则是“虚者补之”,不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,只有对症服药才能补益身体,否则将适得其反。

5、秋分运动指南

秋分时节,养生保健也应有讲究,首要原则应顺应秋季养生的节气。秋令时节,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,还可提高肺脏器官的功能,有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

今日秋分 话养生!


秋分简历

中 文 名 :秋分

外 文 名 :Autumn Equinox

气候特点:昼夜温差逐渐加大,气温逐日下降

代表寓意:表示秋季中间,昼夜等长

风俗食物:竖蛋、吃秋菜、送秋牛、吃汤元

风俗活动:祭月

三 候:雷始收声;蛰虫坯户;水始涸

养 生:阴平阳秘、收敛闭藏

秋分最典型的特征就是:气温逐日下降。昼夜温差逐渐加大!“真正的寒冷和昼夜温差的巨大反差,今天开始才会真正来临!”

我国古代将秋分分为三候:“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸。”意思是说,秋分后不再打雷;天气转冷,蛰居的小虫藏入洞中;降雨减少,沼泽水洼逐渐干涸。

秋分节气的养生原则

秋分日,阳光几乎直射赤道,此日后阳光直射位置南移,北半球昼短夜长,简单来说秋分就是:所谓的阴阳平衡点

遇此一年一度的天地契机,秋季调理必不可少!

秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥;秋分之后,阵阵秋风袭来,使气温逐渐下降,寒凉渐重,所以多出现凉燥。

秋分后,北半球昼短夜长将越来越明显;昼夜温差逐渐增大,幅度将超过10℃;气温下降,渐渐步入深秋季节。如农谚所说:一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉。

秋分一定要注意二件事

1

“别露肚脐,别贪凉”

这时天气冷暖多变,早晚温差较大,应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉,否则极易患上感冒,也容易诱发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。尤其是别露肚脐!

2

“搓耳泡脚!可补肾气!”

凉意渐浓,有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状,这是肾气不足的表现,所以要经常给肾“打打气”。

晚上坚持用温水泡脚15到30分钟,水没过脚腕,泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,搓热耳朵能有效补养肾气。

秋分养生圣物有“三宝”

1 三宝之:红薯

我们常常吃到的薯类食物有甘薯(红薯、白薯、山芋、地瓜等)、马铃薯(又称土豆、洋芋)和芋薯(芋头、山药)等。

白薯中膳食纤维的含量较高,可促进胃肠蠕动,预防便秘。白薯中含的脂肪低,仅为0.2%,碳水化合物高,达25%。白薯中胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸的含量比谷类高,红心白薯中胡萝卜素含量比白心白薯高。

2 三宝之:芋头

芋头又称香芋、芋艿。具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效,非常适宜用来补虚。

3 三宝之:莲藕

生藕味甘,性寒,入心、脾、胃经,具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效;熟藕性温,具有益胃健脾、养血补气的功效。

秋分吃什么水果?

秋分属“凉燥”,要多吃一些清闲,温润的食物,比如芝麻、核桃、糯米等。此外,藕、秋梨、柑橘、山楂、百合、银耳等,都是除燥养阴的调养佳品。

健康小贴士:

柑橘好吃,但不可多食。阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。

石榴也是可以润肺的食物之一,它能止烦渴,生津,有津液不足以及口干、喉燥症的人可以食用石榴,石榴可以直接吃,也可以将它捣烂成汁或煎汤喝。

秋冬季节润肺,首先可以吃的就是梨,梨有着清热解毒、止咳化痰、润肺的作用,非常适合有肺热咳嗽、麻疹、支气管炎症的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃,也可以榨汁喝,或者是炖煮。

橙子富含维生素B1,该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外,适量吃橙子还可有效增加唾液分泌,促进消化,缓解咳嗽,保护肺脏健康。建议每天最好吃1-2个橙子。

杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富,且果汁充沛,能迅速补充人体的水分而止渴,并使体内部热或酒毒随小便排出体外。

注意!秋分一定谨防:心衰!

秋天防病,预防各种心脏疾病和血压问题,尤为重要!这个时候要想避免心脏问题和保护心脏,一定要多吃这8种食物:

它们都能很大降低冠心病发作风险!能减少心血管系统炎症,保护心脏和心血管健康!

可做两个简单小动作

1叩齿咽津润燥功

叩齿咽津功能长寿:每日清晨刷牙后,先叩门齿20-50次,然后叩旧齿20-50次,强度中等,先弱后强,共3-5遍。在叩齿时,舌尖舔上腭,口内逐渐分泌唾液,当一遍(30-50次)叩齿间歇时,即将口内唾液鼓漱有声36次,然后将满口唾液分三次咽下。

2坐功

具体方法:每天一到五时之间,盘坐,两手掩耳,十指向后相对,上体向左侧倾,至极而止。再慢慢向右侧倾。左右动作相同,方向相反,各做十五次。然后,叩齿、咽津、吐纳,方法同前。

可治:风湿积腹大消肿,膝膑肿痛,膺乳气冲,股胫外侧痛,遗尿,腹胀,消谷善饮,胃寒喘满。

秋分营养食谱吃什么?

这里要说“贴秋膘”和秋季进补的事:

一定不能胡吃海喝的胡乱进补!

要清补!清补!清补!

俗话说,“一夏无病三分虚”。夏季,人们大多贪食冷饮冷食,脾胃功能还没恢复过来。秋季,若是大鱼大肉进补,会增添脾胃负担,吸收效果下降。但用些有滋补作用的素食来进补,既能补虚,又不会增加脾胃负担。

秋分,正是“蟹肥菊黄”的季节。这时的大闸蟹是蟹膏最肥美的时候。

秋分必吃“一蟹一粥”

1油酱毛蟹

功效:益阴补髓,清热散瘀

做法:

将蟹清洗干净,斩去尖爪,蟹肚朝上齐正中斩成两半,挖去蟹鳃,蟹肚被斩剖处抹上干面粉。

将锅烧热,放油滑锅,烧至五成熟,将蟹(抹面粉的一面朝下)入锅煎炸,待蟹呈黄色后,翻身再炸,使蟹四面受热均匀;

至蟹壳发红时,加入葱姜末、黄酒、醋、酱油、白糖、清水,烧八分钟左右;

至蟹肉全部熟透后,收浓汤汁,入味精,再用水淀粉勾芡,淋上少量明油出锅即可。

2甘蔗粥

功效:补脾消食,清热生津。

配料:甘蔗汁800毫升,高粱米200克

做法:甘蔗洗净榨汁,高粱米淘洗干净,将甘蔗汁与高粱米倒入锅中,再加入适量的清水,煮成薄粥即可。

饮食调养在做到寒热均衡之外,也要适当选用清润、温润的食物以防秋燥症。吃什么才能达到最完美的养生功效,保你入冬无疾呢!

秋分喝“四汤”

秋分饮食养生习俗

秋菜与鱼片“滚汤”,名曰“秋汤”。有顺口溜道:“秋汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”一年自秋,人们祈求的还是家宅安宁,身壮力健

秋分这一天农民都按习俗放假,每家都要吃汤圆,而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好,用细竹叉扦着置于室外田边地坎,名曰粘雀子嘴,免得雀子来破坏庄稼。

多吃清热安神的食物

秋分养生:重在养与收

天地大道之秋分养生:收敛闭藏!(很重要!)

说白了就是秋分时节,你别作,要:养收!!!

秋分时节,补肺益气最重要,饮食上多吃滋阴润肺、养阴生津的食品、起居上早卧早起,顺应天时,健康养生,防患疾病:

“养收”:起居调养

应“早卧、早起”。秋季早卧以顺应阳气之收,早起,使肺气得以舒展,且防收之太过。

衣装也要做到酌情增减,适当的秋冻,但不可穿的太单薄才有助于机体对气候转冷的适应能力。

而到了深秋时节,风大转凉,就不要秋冻了,应及时增加衣服,尤其是体弱的老人和儿童更要注意保暖。

此外,气候渐凉,患有慢性胃炎的人,胃病容易反复多发,应特别注意胃部保暖。

“养收”:情志调养

应放松心情扫除抑郁。秋季日照减少、气温渐降、花木凋零,一部分人容易产生忧郁伤感情绪,导致体内分泌紊乱,从而产生疾病。

此时要培养乐观情绪,保持神志安宁,心情舒畅。秋高气爽是外出秋游、登高的好季节,可爬山登高疏解烦闷。

“养收”:运动调养

秋分运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。重在益肺润燥,如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。

秋季吐纳健身法,对延年益寿有一定好处。

方法是:每日清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满.漱炼几遍,分3次咽下,并意送至丹田。稍停片刻,缓缓做腹式深呼吸:舌舔上腭,用鼻吸气,用意将气送至丹田;随后将气慢慢从口呼出(呼气时要稍嘬口)。如此反复30次。秋季坚持练此功,有保肺强身之功效。

要说秋分如何养生,还有一个最重要的前提——心情!

所以,秋分时节一定要会玩,会过!别光顾得吃,顾着补,还要:

“宁神定志”

(若你能做到,必保你此年无忧!)

学会闭目养心:

在日常诸事纷扰、头昏脑胀时,找清静之地,正襟危坐或打坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。良久则头脑清醒,心平气和,心静如水,烦恼渐渐消失,进入静谧祥和状态,机体阴阳气血通达顺畅,心理平衡,情绪愉悦,头脑清晰,浑身轻松。

忧郁悲伤,失望空虚、心烦意乱时,退避静舍,闭目独坐,尽量默忆,想象以往得意欢愉之事.即会觉得心神平衡,悲伤颂乱之情蔚会诼渐消失。

记住这16个养生小妙招

1、早睡早起,睡好子午觉

2、避免过早添加衣物

3、初秋防晒也重要

4、多饮少言防秋燥

5、家居、衣着多色彩

6、伸懒腰也可缓解秋乏

7、多吃白色食物

8、多吃清热安神食物

9、多吃果蔬多喝粥汤

10、做菜时少放佐料

11、少吹空调、少开电扇保健康

12、洗澡后尽快擦润肤霜

13、贴秋膘要循序渐进

14、养成腹式呼吸方法

15、多进行体育运动

16、护理好脐部

欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《秋分吃什么养生 秋分吃什么好》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“秋分季节吃什么养生”专题供您欣赏!

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