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太极经络养生方法

女性经络养生方法。

“静能养生,静能开悟,静能生慧,静能明道。心静则清,心清则明,心明则灵,心灵则聪慧清醒。”随着社会的进步,人们对养生这种件越来越关注,养生在于平日一点一滴的积累,而非一蹴而就!如何进行运动养生呢?养生路上(ys630.com)小编小编经过搜集和处理,为您提供太极经络养生方法,供您参考,希望能够帮助到大家。

随着社会生活的快速发展,人们在享受高质量,同时也在受着很多疾病的伤害,所以现在养生变得越来越重要,每天进行一些养生,可以有效的降低一些疾病,,可以达到非常不错的养生目的,还可以增加抵抗力,在晚上的时候,我们经常会看见一些练太极的,想练习太极拳来进行养生,方法有哪些?

一、练理不练力Www.YS630.CoM

“理”就是太极拳的道理、原理。太极拳练的是大道,即太极阴阳转换中阳极 生阴、阴极生阳的原理。太极拳刚中寓柔,柔中寓刚,刚柔相济;虚极生实, 实极生虚,虚实转换。通过精神集中、以意导气、以气运身、意到气到形随的 练习,做到一动全动,周身相随,内外相合。练功时循规蹈距,顺其自然,不 能急于求成。练力指的是练习气力,这种练习虽然将局部力量练得很大,但这 种力量是拙力、僵力,缺少灵性,为太极拳家所不取。

二、练本不练标

“本”是指本源、根本,即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳,为先天根本、 发气之源。肾气充足,则五脏得养,肝、心、脾、肺、肾各行其职,故能精力 充沛、力量充足、反应灵敏、身体协调。内气充盈为本源之一。其二是指在周 身放松的基础上,气纳丹田,沉入涌泉,达到上盘灵,中盘活,下盘稳固,落 地生根。“标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主要目的的局部练习 方法。太极拳是内功拳,内外兼修,以练内培元为主,“培根润源”,“培其 根则枝叶自茂,润其源则流脉自长”。

三、练身不练招

练身就是练整体功力,招则是每一动作的攻防含义。初练太极拳的人,往往最 爱了解每招每势的用法。如果单从招势上去解释和理解太极拳用法及内涵,不 可能得到太极拳之精髓。练太极拳必须经过熟练套路、动作正确、去僵求柔的 过程,使周身相随,内外相合,内气充实饱满,把功夫练上身。太极拳主要是 训练自身整体功力,在临敌应用时则根据客观形势,舍己从人,随机应变,并 不拘泥于一招一势。内气充实了,全身尤如充满气的球体,有感皆应,挨着何 处何处能击。如拳论所说:“到成时,敌人怎来怎应,不待思想,自然有法。”

太极经络养生方法,是一种非常朴实的方法,也是一些老年朋友常做的,动作也不是很大,但是在练习太极的时候,一定要注意自己的姿势,正确的姿势也是相当的重要的,要长期坚持的练习,才可以到达养生的效果。

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太极扇的养生方法


【导读】养生太极扇人越来越知道了健康的重要性了,而促进身体健康的方法有很多,运动可以说是其中最好的一种方法了,通过运动全身的细胞都能复原到一个更加健康的状态,太极扇的养生方法又有哪些呢?太极扇可以说是一个最有用的也是最适合所有人养生的一种方法了,下面为你介绍太极扇的养生方法。

太极扇的养生方法

备式:守神静立

第一段 1神童指路 2矫然立鹤 3展望前程 4雁落平沙 5金鸡食米 6鸾凤舒翼 7紫燕抛剪 8蛟龙卧墰 9鲁阳挥戈 10 拨云见日

第二段 11迎风挥扇 12流星赶月 13走马回身 14进步连环 15彩云罩顶 16古月沉江 17昭君扑蝶 18独立寒秋 19 枯树生花

第三段 20金鸡颔首 21青龙卷尾 22斋马清风 23指点迷津 24龙骧虎步 25天边挂月 26梅雪争辉 27月影横窗 28 麒麟翻浪

第四段 29君临天宇 30孔雀爱尾 31孔雀开屏 32扇韵生花 33清风穿堂 34马跃檀溪 35金童提炉 36矫然立鹤 37 紫气归脐

健康长寿是每个人的美好愿望。千百年来,不少医家学家都寻寻求延年益寿的方迗,积存了丰富的体会和理念。 为中华民族的繁育和进展灶大作出了重大贡献。

随看社会进步,经济、文化的进展,人们的生存条件曰益 改善物质文明和生活水平有了显著提高,使人类的寿命明显延长,全世界(包括我国在内)面临着人口老龄化的挑战。目 前,健康已成为现代人的第一需要。

太极扇的养生方法

什么是健康?

茌过去很长的肘间里,人们一盲认为不生病就是健康.然而,错了,实际上健康并非无病,无病也不等健康。世界卫生组织给健康于了这样的定义:健康不仅是不生病,而且是身体上、生理上和社会适应上的完好状态。这就告知我们,健康不单纯是指生理健,还包括心理健康和对复杂社会的民好适应能力。

张广德养生太极扇编创:考虑了 亚健康状态对人体健康进展、转归的双重性,试图为宽广群众提供一个心身共同健康的舞台, 为辛勤工作了大半辈的老年朋友贡献一份爱心,同时,也使笔者有机会和大家一起美化夕阳 共享晩年之乐,这是我多年来的心愿。

最后提醒一下所有的老年朋友人老了就必定要更加学会活动自己的手脚,这样才能更有利于身心的健康而养生太极扇可以说就是一个最好的挑选了,因此如果你也是一个想养生的老年朋友的话,那么就请练好养生太极扇吧。

太极的养生作用 疏通经络调和气血


太极是中国思想史上的重要概念,初见于《易传》:易有太极,是生两仪。两仪生四象,四象生八卦。与八卦有着非常密切的联系。

调息练气

中医治病素来重气。生理上讲气化,病理上讲气机,临床上讲气血盛衰虚实。明代著名医家张景岳说:生化之道,以气为本人之有生,全赖此气,指出了气在生命过程中的重要意义。这里的气除指呼吸之气外,更重要的是指人体内存在的内气,也叫真气、元气、正气等。《内经》说:真气者,所受于天,与谷气并而充身者也。古代医家刘完素指出形以化气,气耗形病,神依气立,气纳神存,指出了气的重要性。气既是维护人体生命之物质基础,又是治疗各种疾病的物质基础,是人类维持健康的本能。同时,人的脏腑生理活动的功能也会从气的状态及其活动表现出来。

养生太极拳意气运动的功夫之一是调息练气。 古代医家孙思邈有吐故纳新的说法:凡吐者,去故气,亦名死气;纳者,取新气,亦名生气。气息得理,即时百病不生。另有经云:气静则神怡,神怡则气足。通过练气可以养神、充养元气而祛除沉疴。所以说通过养生太极拳的调息练气,有治疗形体疾病,强身健体的功效。中医理论和实践都说明,调息练气对治疗慢性病有不可估量的作用并符合科学道理。

身心兼修

形神相因论是祖国医学理论的养生理论之一,人的形体与精神密切相关,称形神相因或形神合一。形是指人体的组织,包括皮肤、血液、肌肉、骨骼、神经等等;器官包括心、肝、脾、肺、肾、眼、耳、口、胃、肠、生殖器官等等。神是指精神意识活动,也包括了各种组织器官的功能。形和神二者密切相关,互为依存,即形神相因。形神合一,就是人体组织器官与精神意识及其机能的统一。范缜的灭神论中说:神即形也,形即神也,是以形存而神存,形谢则神灭也。医籍《类经》上也载有形伤则神为之消之说,养神可以保形,保形又可以壮神。因此,健身当身心兼修,以求形神兼备。

通过体操或外功拳的锻炼,可以活动筋骨,强壮身体,理由是健康之精神寓于健康的身体。练静功者则以修养精神为主,认为精神充实可改造身体。分而言之各有道理,合而言之则各有所偏。达摩大师传易筋洗髓二经,内家拳主先身后心,应贵在身心合修。养生太极拳注重意气运动,身心兼修,明足以舒展筋骨,暗足以调和气血,是形神兼备的健身运动。

养生太极拳能技击乎?

拳术者不外乎着与劲。形于外者为着,蕴于内者为劲。着其质也,劲其气也;着为体,劲其为用。气质兼修,体用皆备而后可以言拳!内家与外家的区别,在于着与劲二者之别,外家精于着,内家邃于劲,各有独到之处,并行而不悖。世人以为外家主刚,内家主柔,其实刚柔不可偏废。所以太极拳论曰:人刚我柔谓之走,我顺人背谓之粘。曰:由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明。走和粘当于劲中求之!

养生太极拳是内家拳术,注重意气运动,其入门功夫有行气通经,疗疾健身之功效。疗疾健身乃筑基也。基础打好后,万丈高楼平地起,方可按次第进阶锻炼。

养生太极拳的锻炼进阶:意-息-松-气-劲,统称内功修炼,其修为体现在招势上。套路由招势所组成,招势即着,用于技击的招法,其属性是外显的,即形于外,看得见的。劲和着是太极拳的内蕴和外显的两个方面,所以。练拳不应单纯练拳架的架势动作,也不应单纯练意、松、息、气、劲等等内功。架势动作和内功是一个拳势的两个表现形式,不能分裂开来。明此而懂身心,懂形神,懂气质,而能体用兼备而成拳术。明此,能内外兼修,能着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明。拳家论拳,至此境界则可谓上上乘矣!

疏通经络,调和气血

养生太极拳是提高健康本能的自我修炼技术,其基本功法是意气运动,通过意气运动疏通经络,调和气血。通过练拳使人体赖以生存之气沉聚于丹田,使丹田之气充盈。然后气的自然运行和练拳时以意领气使气循经运行,以疏通经络,达到调和气血,平衡阴阳、祛除疾病的作用。

中医认为,造成疾病的原因有气为百病之先、百病生于气之说。气机失调、气郁、气滞、气虚、气陷、气逆、元气亏虚、清气不升、浊气不降等等,都是常见病因。而且因气之病,又可导致血分的疾病,即气血不和的疾病。如气滞可以导致血瘀,气虚可以导致血虚、血不当经而出血等,因气血之病进一步发展又可导致阴阳失于平衡而发生内分秘失调、血压高低等疾病,说明了很多疾病是先由气病发展来的。

古代医家李东垣说:养生当实元气,通过练功能使内气充盈,可以实气,使虚者强之,郁者通之,逆者顺之,陷者升之,从而达到治病养身的目的。抱朴子云;善养气者,内以养身,外以祛病。人以气为本,所以练气是治病的关键之一,以意领气又是练气之法,意气运动是养生太极拳的核心。气为血帅,血为气母,这是中医的气血理论之一,气壮则可以帅血以运行,又是生血之力,血气旺则是气化之物质基础,只要气血充沛,血脉畅行,营卫调和,人体就可以阴平阳秘,百病可防,已病可愈。

养生太极拳的身正、体松、心静、气匀的状态,以及意、息、气、劲的功法之核心是意气运动,意气运动是达到疗疾健身以及练成太极内功、健康长寿的基础功夫。

太极养生方法 陈氏56式太极拳招数


陈氏太极拳是出名的太极拳派,也受来武术界的认可,陈氏太极拳共分为56式,也叫作陈氏56式太极拳,停面是对于陈氏56式太极拳招数简介,一起来看看。

传奇陈氏太极拳是这样来的:陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后,勤快耕作,兴家立业,为了保卫桑梓不受地方盗盗危害,熟晓拳械的陈卜在村中设立武学社,传授子孙习拳练武。

第一段

一、起式 1、并足竖立 2、开步站立

二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦足平推 4、虚步撩掌 5、举拳拿膝 6、震足砸拳

三、揽扎衣 1、左转托掌 2、分掌划弧 3、擦足合臂 4、马步立掌

四、右六封四闭 1、转体旋腕 2、停捋棚举 3、棚刁上托 4、虚步双按

五、左单鞭 1、转体推收 2、转身拿勾 3、不平擦足 4、马步立掌

六、移拦捶 1、转体变拳 2、转体横击 3、划弧翻拳 4、转体横击

七、护心捶 1、转体栽拳 2、跃转抡击 3、马步合臂

八、白鹤亮翅 1、擦足插掌 2、收足分掌

九、歪行拗步 1、转体绕臂 2、踩足擦步 3、左转拿勾 4、拿膝推按

十、拿收 1、扣足合手 2、收足罢手 3、拿膝推按

十一、前趟 1、擦步右捋 2、转身旋掌 3、马步分掌

十二、右掩手肱捶 1、拿膝刁收 2、擦足合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳

十三、披身捶 1、转身撩拳 2、外旋举拳

十四、背折靠

十五、青龙出水 1、转拿绕臂 2、转拿旋臂 3、撩弹收拳 4、马步发拳

十六、斩手 1、摆足翻掌 2、震足切掌

十七、劈架子

十八、翻花舞袖

十九、左掩手肱捶 1、擦足合臂 2、转身旋臂 3、弓步发拳

二十、左六封四闭 1、停捋棚举 2、虚步刁托 3、擦足翻掌 4、虚步双按

二十一、右单鞭 1、转体推收 2、转身拿勾 3、不平擦足 4、马步立掌

第二段

二十二、云手(向右)1收足旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌 5、旋掌平摆 6、拿膝横击

二十三、云手(向左)1、踩足旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌

二十四、高探马 1、转拿旋掌 2、马步分掌 3、转身推掌

二十五、右连珠炮 1、转身捋棚 2、撤步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推

二十六、左连珠炮 1、撤步左捋 2、退步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推

二十七、闪通背 1、不平分掌 2、弓步穿掌 3、拧腰旋掌 4、转身推劈

第三段

二十八、指裆捶 1、转身旋掌 2、擦足合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳

二十九、白猿献果 1、转拿左捋 2、转拿棚臂 3、拿膝出拳

三十、 双推手 1、落足旋掌 2、虚步双推

三十一、中盘 1、转身挫掌 2、翻转挫掌 3、翻转挫掌 4、转身穿掌 5、绕臂擦掌 6、马步拿手

三十二、前招

三十三、后招

三十四、右野马分鬃 1、转拿绕臂 2、拿膝绕臂 3、马步穿掌

三十五、左野马分鬃 1、拿膝旋掌 2、马步穿掌

三十六、摆莲跌叉 1、转身旋掌 2、转身捋按 3、收足摆掌 4、独立摆足 5、震足跌叉

三十七、左右金鸡独立 1、拿膝穿掌 2、落足踩按 3、擦足摆掌 4、收足收掌 5、拿膝穿掌

第四段

三十八、倒卷肱 1、马步展臂 2、退步推掌 3、退步推掌

三十九、退步压肘 1、转身旋掌 2、转体摆掌 3、退步横击

四十、 擦足 1、转身右捋 2、息步叠臂 3、分足拍掌

四十一、蹬一根 1、转身叠腕 2、撩拳揣足

四十二、海底翻花 1、不平旋臂 2、拿膝翻臂

四十三、击地捶 1、落足落拳 2、拿足举拳 3、弓步举拳

四十四、翻身二起 1、翻转举拳 2、腾起拍足

四十五、双震足 1、落足分展 2、屈蹲按掌 3、落踩按掌

四十六、蹬足

四十七、玉女穿梭 1、落足穿掌 2、腾插架推

四十八、顺鸾肘 1、擦足合臂 2、马步顶肘

四十九、裹鞭炮 1、跳转绕臂 2、马步分击

五十、 雀地龙

五十一、上步七星 1、弓步穿拳 2、虚步架拳 3、旋腕外撑 4、变拳翻转

五十二、退步跨虎 1、撤步分掌 2、丁步举掌

五十三、转身摆莲 1、转身旋掌 2、拿膝分掌 3、落足摆掌 4、独立拍足

五十四、当头炮 1、落足推掌 2、转身收拳 3、转体棚击

五十五、左金刚捣碓 1、变掌平捋 2、虚步撩掌 3、震足砸拳

五十六、收式

太极拳与保健养生方法


太极是一项非常不错的有氧健身运动,可以有效地帮助我们老年人提高自身的身体素质,可以帮助我们提高骨骼的韧性与强度,减少关节炎等风湿骨科疾病给我们自身带来的伤害,还可以大大增强我们自身的免疫力和抵抗力,为大家普及一下太极拳与保健养生方法吧。

练太极拳不仅神经衰弱能痊愈,对高血压也起作用。一般高血压都伴随着心脏病,属于循环系统。此病大部分由精神因素所致。因为精神、情绪是人的一种心理变化,心情愉快时脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌。新陈代谢等都处于平衡、协调状态。反之,情绪不好,生点气,马上血压就增高。

如果能经常保持精神愉快,心胸开阔,情绪稳定,血压就会正常。这种“精神因素”从药物中难于索取。但在练拳活动中能够获得。这种病要求“心静”,环境“安静”,同样练拳也要求“心静”、“体松”,环境“清静”,二者统一在“静”中,在“静”中进行活动。思想集中,气沉丹田,气沉下去大脑感到清新,一般说静着顺,气血畅,感觉舒服,反之,气血上涌,就感到头昏、心烦,血压就起变化了。如果气沉丹田,气血比较舒畅,大脑就很清楚。特别是头正颈直,身体各部位自然舒展,在心理上始终保持安静状态,练拳后就感到很轻松愉快、血压也就稳定了。

太极拳与保健养生方法效果是相当不错的,可以帮助我们达到一个非常不错的养生效果,可以帮助我们在寒冷的冬天更好的应对流感病毒的侵袭,同时我们在以后的生活中也一定要每天坚持锻炼,效果才会更好,千万不能半途而废。

养生太极扇


养生太极代人越来越知道了健康的重要性了,而促进身体健康的方法有很多,运动可以说是其中最好的一种方法了,通过运动全身的细胞都能恢复到一个更加健康的状态,而养生太极扇可以说是一个最有效的也是最适合所有人养生的一种方法了。

那么养生太极扇要怎么做呢?养生太极扇对于哪些人来说的养生效果会更好呢?日常如果利用养生太极扇养生的话,要注意哪些细节问题呢?一起来简的了解一下吧。

备式:守神静立

第一段 1神童指路 2矫然立鹤 3展望前程 4雁落平沙 5金鸡食米 6鸾凤舒翼 7紫燕抛剪 8蛟龙卧墰 9鲁阳挥戈 10 拨云见日

第二段 11迎风挥扇 12流星赶月 13走马回身 14进步连环 15彩云罩顶 16古月沉江 17昭君扑蝶 18独立寒秋 19 枯树生花

第三段 20金鸡颔首 21青龙卷尾 22斋马清风 23指点迷津 24龙骧虎步 25天边挂月 26梅雪争辉 27月影横窗 28 麒麟翻浪

第四段 29君临天宇 30孔雀爱尾 31孔雀开屏 32扇韵生花 33清风穿堂 34马跃檀溪 35金童提炉 36矫然立鹤 37 紫气归脐

健康长寿是每个人的美好愿望。千百年来,不少医家学家都寻寻求延年益寿的方迗,积累了丰富的经验和理念. 为中华民族的繁衍和发展灶大作出了重大贡献。

随看社会进步,经济、文化的发展,人们的生存条件曰益 改善物质文明和生活水平有了显著提高,使人类的寿命明显延长,全世界(包括我国在内)面临着人口老龄化的挑战。目 前,健康已成为现代人的第一需要。

什么是健康?

茌过去很长的肘间里,人们一盲认为“不生病就是健康”。然而,错了,实际上健康并非无病,无病也不等健康。世界卫生组织给健康于了这样的定义:“健康不仅是不生病,而且是身体上、生理上和社会适应上的完好状态。”这就告诉我们,健康不单纯是指生理健,还包括心理健康和对复杂社会的民好适应能力。

张广德养生太极扇编创:考虑了 “亚健康状态”对人体健康发展、转归的双重性,,试图为广大群众提供一个心身共同健康的“舞台”, 为辛勤工作了大半辈的老年朋友奉献一份爱心,同时,也使笔者有机会和大家一起美化“夕阳" 共享晩年之乐,这是我多年来的心愿。

最后提醒一下所有的老年朋友人老了就一定要更加学会活动自己的手脚,这样才能更有利于身心的健康而养生太极扇可以说就是一个最好的选择了,因此如果你也是一个想养生的老年朋友的话,那么就请练好养生太极扇吧。

太极 练功养生


以下诸法为道家武当派练功中常用的保健养生方法,坚持练习,会产生奇效,不但有助于成绩武功,且可益寿延年。

武林人天天习武练功,如不明白养生之法,不但成不了高功夫,而且往往练出一身病来。所以养生之道非常复要。下边我将武当派练功中的养生八法贡献,供同道参考。

第一法:忌凉法

前辈师长们说:热成功,凉看病。武功练习之后,全身出汗,自然发热,此为正常必定的现象。而停动之后,切忌受凉。热身突然受凉,身体生病。练铁沙掌、铁臂功等硬功的人,停功后一小时内不可遇凉水、摸凉处(手掌不可碰冷水、石头、铁管等一切凉物),否则功夫退全而成疾病。所以练功人第一忌凉而知保暖才行。

第二法:守汗法

练功出汗以后,不可凉水洗、冷风吹,而应知守汗之法。出汗后,应该用干毛巾擦汗,不可突然跳入凉水中贫凉,不可用电风扇吹。汗毛孔开时,突然遇冷闭住,汗浊余毒积牛于皮下,久而生病。汗出后要保汗,不但不要脱衣服,反要穿上衣服,待全身汗自干后,以热水毛巾擦洗身体。以上为守汗法。

第三法:饮水法

人体由水组成,汗后大量失水,故应及时补水,但如汗后如立刻大量饮水,即成疾患。准确的方法是:早上练功前先饮一杯头天晚上备好的凉开水,以补一夜的身体失水。晚上练功前,也先饮一杯温凉开水为好。每次练功出汗后,不宜立刻饮水,汗干后再小批饮半杯至一杯为宣。

第四法:解雾法

大雾天不应练功,且全量不要出屋子。因为雾毒浊气,对人体有极大损害。在这样气候,应知解雾防毒之法。其法是:凡遇下雾天,要饮三口酒,即饮三小杯白酒,可解雾毒、气毒。一杯酒亦可有用,然三杯为最好。

第五法:防风法

练功出汗后,不可冷风吹身体,不可面对电风扇。防风如防箭,防止风毒入侵身体。不可在阴处呆,不可在门洞风中站,否则均可生病。风湿之病,多因中风毒而致,故习武练功之人,必定要防风。

第六法:解疲法

练功之后,身体若显现疲累现象,用打拍身体穴位方法可以解除。一是拍打双肩井穴。右手掌拍打左肩井穴,左手掌拍打右肩井穴,双手交叉同时进行,各三十六下;二是砍打足三里穴。双掌以掌根部同时砍打双腿三里穴三十六下;三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍打左足心三十六次,左手掌拍打右足心三十六次。以上三法行持后,全身轻松,既解去一身疲累,又可健康长寿。

第七法:保肾法

习武练功,以保肾壮阳为主,以长寿延年为目的。壮阳保肾方法是多种的,现讲两种方法如下。一是洗足法:天天练功后或睡前,用热水洗脚泡足非常钟左右, 然后用剑指点揉足心三十六次。左手指点揉右足涌泉穴,右点左同样。二是搓肾俞穴。此穴在腰眼部位。面对南站立,双脚叉开与肩同宽,左右开步,全身放松。双手掌五指合拢,抵向腰后,掌心对外,手背向内。用双手合谷穴突出部上下搓两侧肾俞穴各八十一次,一上一下为一次。天天坚持以上三法,即可治愈肾虚病,有壮阳之奇效。

第八法:排毒法

习武人日久身体内会积些毒素、毒气与浊气,应及时排出体外,以达到排浊留清、身心健康之目的。其法是:天天练功之后,应静坐下来,面对正南,全身放松,高度入静,双腿盘坐,左腿在外,右腿在里。双手放在双膝上,手心向下,双目微闭,舌抵上腭,呼吸自然,排除杂念,静坐非常钟左右,三非常钟更好。然后,双目睁开,双腿伸开,双手心向上,放在双膝上。双眼视双足尖,舌尖放下来,以意排浊,心想体内的毒气、病气、浊气从我双脚心流出去。意守涌泉穴五至非常钟,体内病浊毒气即可排全。收功时,双手可以捂在脸上,上下搓动,或以双手拍打全身各部位,然后收式收功。

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