游泳运动的特点有哪些呢？
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夏天到了，游泳是最常见的运动方式，因为不用在太阳底下爆晒，也不用流很多汗，所以成为很受欢迎的运动。很多人都喜欢练习游泳，穿着性感的泳衣，秀着优美的身材，每个人都会感到很赏心悦目的。游泳的时候只有知道了游泳的特点，抓到了规律，一切都是很简单的。那么游泳的特点到底是什么呢?别担心，就让小编给大家好好的回答一下。
游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初学者一般是从自由泳或蛙泳开始学。这里说说动作要领。
自由泳
身体姿势：身体尽可能平直，腿部的动作刚好露出水面打水。
臂部动作：入水，伸展，抱水向内划，向上划，移臂。
打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。呼吸：头朝肩膀出水面转动呼吸，有轻呼吸和深呼吸。
节奏：打腿6次，两臂各划水1次。
仰泳
身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好放在水面下，两脚刚好露出水面，头保持稳定。
臂部动作：入水，抱水，向下划，向后划，第二次划，复位，移臂。
打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时换气。
节奏：划臂1次，打腿6次。
蝶泳
身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面，头比双臂先入水，抬头要低。
臂部动作：入水，向外划和抱水，下划，内划，上划和移臂。
打腿：开始时，不曲膝，双腿并拢。一旦脚后跟露出水面，向下打水。
呼吸：在向上划时开始呼吸。
节奏：划臂1次，打腿2次。
蛙泳
身体姿势：头部和臀部尽量保持高位，身体以胸部为基准。
臂部动作：向外划，抱水，向下划，伸展。
打腿：伸展，收腿，外蹬腿，下蹬腿，内蹬夹腿。
呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸。
节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
经过小编对于游泳特点的解说，大家一定能很好的掌握游泳的正确方式了。小编特别提醒下，如果游泳上岸的时候，一定要将身上的水珠擦干了，不然等水分自然风干的话，会将身体原本的热量吸走了，这样子会比较容易感冒的。所以在玩耍的同时一定要对自己的身体格外照顾了。
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篮球运动有哪些特点呢
很多人都特别喜欢篮球运动，篮球运动给我们身体带来的好处是非常多的，多打篮球还可以帮助我们达到增高的目的，还可以活动我们身体各个关节，可以有效的避免出现骨质疏松等很多种骨科疾病，下面就让我们一起了解一下篮球运动有哪些特点呢吧，希望能够对大家有所帮助。
1）空间对抗特点。从运动竞技的特殊性而言，篮球运动有其自身的特殊高空性运动规律，并在此基础上从运动过程中显示出本体运动的制空特点。篮圈固定在离地3.05米的篮板上，篮球向篮圈内投射，因此瞬时主动拼争控制球与控制空间，促使参与篮球竞赛的双方展开多元素构成的不同战术阵形与技术手段的立体型进攻、防守，并不断转换，从而体现出现代篮球运动的独特高空运动规律与特点。
（2）内容多元特点。现代篮球运动内容结构的多元性综合化，使它形成了自己独特的理论体系和技术、战术系统，已成为一门交叉着的边缘性学科课程。其具体内容有相关的现代科学和学科；特殊的运动意识、气质，身体形态条件，生理机能、心理修养、意志品质、道德作风；专门的基本功、专项技术动作与战术配合方法体系及其实战能力等等，从而使篮球运动内容结构更趋科学化、独特化、多元化。
（3）多变综合特点。篮球运动是在动态中发展进化，由低级至高级，不断创新发展，已成为一项综合竞技艺术，从而使篮球比赛过程较其他球类复杂，技术动作繁多，战术阵形多样，明星队员掌握与创造性地运用篮球技术巧妙配合已达到技艺化、艺术化的程度，促使篮球比赛的过程充满生气和活力，而围绕空间瞬时变化开展的争夺，反映出个体单兵作战与协同集体配合相结合；空间攻守与地面攻守相结合；空间与时间相结合；拼抗性与计谋性、技艺性相结合，由此综合显示出世界各强队主体型的、各种类别的多变性攻守风格形式和打法特点。为此，在比赛中千变万化的情况下以不变应万变，掌握自主变化的主动权去扰乱对手，就能从变中赢得主动，从而也使比赛更为精彩，扣人心弦，体现出竞争过程的悬念贯穿始终，更具独特的戏剧性和观赏性。
篮球运动有哪些特点呢大家一定要进一步的去了解一下，能够帮助我们最有效的提高自身的身体素质，还可以帮助我们个子矮的朋友尽快的达到增高的目的，效果是非常不错的，同时进行一些篮球运动也是一些女孩子特别喜欢的。
游泳准备运动有哪些？
游泳是一项很常见的运动，很多的海边城市成长的人，都具备游泳这些基本技能，但是其实游泳是有一定的方法的，学习的过程也是很艰难的。难免会呛水和紧张。游泳主要是在水下活动，所以在进行前一定要做好身体的热身活动，否则很容易腿部抽筋。那么游泳前到底要做好哪些准备运动呢？
首先，从对自己和他人负责的角度来说，患有严重心脏病，癫痫病，高血压等疾病以及患有传染病和皮肤病的人群是不宜参加游泳运动的，因为病患游泳可能会加重病情或者将疾病传染给他人。
其次，根据个人体型特征，选择适宜的泳衣、泳裤和泳帽，过大的泳衣泳裤可能会增加游泳过程中的阻力，影响游泳动作，而太过紧绷，舒适性会受到影响；根据个人游泳的水平，选择游泳眼镜，耳塞，鼻夹，浮体物品等运动配件，帮助适应水环境，提高运动表现。
1．头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。
2．单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。
3．单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。
4．双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。
5．两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。
6．一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。
7．一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。
喜欢游泳的人，在跳入水中之前，一定要做好身体的热身运动，通常进行五分钟就可以了，不知道应该如何热身的人，可以按照文章中介绍的这几种动作和运动方法来进行锻炼。做好热身和肌肉的拉伸，这样才能更好的运动和锻炼。避免水下抽筋等危险的行为出现。
游泳运动的价值有哪些？
游泳，是现在的人们非常的喜欢的一项运动。人们总是会在闲暇的时间约朋友或者是自己去游泳馆里游泳，来放松自己，缓解近日来的疲劳。很多人都知道游泳是一种非常好的运动方式。但是人们并不知道游泳的运动价值在哪里。接下来，就由小编来告诉大家游泳的运动价值。
对心血管的作用：游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用。
在水面游泳时，水的密度是空气密度的800多倍，人站在齐胸的水中，胸腔大约要承受12—15kg/cm2的挤压力，这是由于水的密度大，在水下，每下降1米，承受的压力就增加0.1公斤。身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷。
心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压变得更为有利;血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每搏输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下收缩50次左右，每搏输出量却达到90—120毫升。
以上就是关于人们很少了解到的游泳的真正的运动价值在什么地方的
游泳前运动有哪些
游泳这项人类的技能已经无从考究究竟是什么时候学会的，但是游泳作为一项体育运动却在全世界范围内广为流传。通过游泳能增加人的肺活量，能够使得心肌功能增强，还能够使得皮肤光滑有弹性，并且经常游泳能够塑造出完美的流线型身材。但是很多朋友不知道，在游泳之前有一些准备活动需要注意。
所谓准备活动的目的就是使体温升高，提高身体各器官机能（筋骨、神经系统、呼吸循环系统、心脏动力系统），使身体处于最适合运动的状态。
训练之前的准备活动由5~10分钟的伸展活动开始。游泳要慢慢地游上400米，分别进行划水和打水、游5段100米。
之后进行意识训练。在脑子里想象一会儿练习的现场、选好泳道。想象今天练习计划的细节以及动作的细节。最后想象自己站在游泳池的岸边，想像朋友们的呼声和游泳池的味道，想象他日成功之时的激动心情。
游泳比赛的准备活动，逐渐提高运动强度，使心率能达到140~150次/分的速度是比较有效的。
游泳的距离为1500~2000米。在比赛开始前30分钟结束。若离比赛开始不有较长的时间，可以通过运动衣的穿脱和伸展运动等轻度运动调整。
有的朋友游泳的过程中可能出现过腿抽筋的现象，这就是因为游泳之前准备活动没有做好。游泳前，一定要将各种准备活动做到位，并且要进行游泳训练的时候，旁边一定要有同伴或者是教练随行，这样以便于在发生意外情况的时候能够紧急呼救。
游泳前准备运动有哪些？
游泳是大家都非常喜爱的运动，它不仅可以增强心肌功能，还可以增强免疫力，甚至可以减肥以及健身美体。然而很多人在游泳前只想着快速下水进行游泳运动，并不在意游泳前的准备运动，可是游泳前的准备工作却是十分重要的，那么你知道游泳前准备运动有哪些吗?一起来参考下今天的内容吧。
1、拍手拍腿 通血脉
两脚自然站立，先用右手分别拍左臂的肱二头肌、肱三头肌、肩关节各100次，并数数呼吸，1—10吸气，11—20呼气，拍完左肩关节后换用左手拍右臂，方法如前。拍完右肩关节后弯腰，双手自上而下自下而上地分别拍打左右大小腿的内外侧各100次，同时如前数数呼吸。
2、旋转双臂松肩关节
两脚分开平肩站立，两只手臂向左右伸直，自前往后转圈，同时数数呼吸，1—10吸气，11—20呼气，共180圈。
3、下蹲弯腰练腰腹
两脚平肩站立，两手向前平胸伸直，下蹲站起，数数呼吸，下蹲吸气，站起呼气，共50次，之后双手转为向左右平伸，再下蹲站起，数数呼吸，方法如前，也做50次，站起时上身稍微后倾顶腹，绷紧肚皮，接着勾头弯腰成弓形。将腰似鸡啄米一般一躬一躬地向下弯，下弯时两手向下伸直，指尖尽量贴近脚面或地面，同时数数呼吸，向下吸气，往上呼气，共100次。
还要记住下水之前一定要先用水擦洗胸部、四肢以及面部，使身体有所适应，切忌身体有汗就下水。
今天小编带大家了解了游泳前非常重要的准备运动的正确姿势，这些方法都是十分简单的，但是却对游泳运动十分有好处，希望大家之后能运用到这些知识。游泳是非常好的一种运动项目，它不仅可以给我们带来健康，还可以给我们带来快乐，但是我们要健康游泳，以防意外的发生。
游泳运动的锻炼价值有哪些
游泳是一种普及性比较高的运动，游泳不仅可以作为一项娱乐运动，更重要的是游泳还可以强身健体，对整个身体健康都有好处，还能增加机体的抵抗力，提高身体适应环境的能力，尤其是冬泳。那么游泳运动的锻炼价值有哪些呢?下面我们从以下几个方面为大家详细介绍一下。
1，改善心血管系统
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，整个血液循环系统得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。
2提高肺活量
肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
3加强皮肤血液循环
在游泳过程中，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，长期坚持能使皮肤的血液循环得到加强。
4增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
5减肥
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行运动减肥时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼损伤的危险性大大降低。
6健美形体
在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美。
关于游泳运动的锻炼价值有哪些，我们就为大家介绍到这里，可见游泳的好处还是非常多的，能够改善心血管系统，还能够减肥，适合大多数人来练习。需要注意的是，游泳的时候一定要注意自己的人身安全，做好保护工作。
游泳的好处有哪些呢
一到夏季就会看到游泳馆里到处人满为患，各种年龄阶段的人群都不约而同地涌入游泳池中，尽情享受游泳对身体带来的洗涤。而游完之后全身都非常放松，让人的心情也不由自主的愉快起来，而对我们身体的好处也更是不在话下。那么经常游泳的好处有哪些呢?针对这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的讨论中。
游泳运动的好处
游泳这项运动，主要就是在水上我们依靠自己身体漂浮，借助自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的一项技能。
游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。
游泳锻炼能改善肌肉质量
随着年龄的增长，人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势，研究表明，年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失，一方面导致肌肉力量下降，另一方面导致身体代谢率下降，能量消耗减缓，脂肪比例增加。游泳是一项全身参与的运动，相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能，虽然游泳不能塑造粗壮的，健硕的肌肉，但是能够提高肌肉的力量和协调性，特别是躯干，肩带和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服较大阻力，长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量，速度，耐力和关节灵活性都得到提高，游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。
游泳锻炼能保持关节健康
随着我们年龄的不断增加，骨关节软骨也会慢慢的发生退行性的病变，情况严重的话会慢慢的演变为骨关节炎，这种情况在老年人中最为常见。
关节炎患者在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松，游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力，运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多，因此各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。
相信通过以上文字内容的讨论，广大朋友们对经常游泳的各种好处已经有了更明确的答案。其实游泳作为我们生活中的一项有氧运动，不仅能强身健体，还能减肥瘦身，同时也适用于各个年龄阶段的人群，并且还能让朋友们多学会一项逃生技能，为我们的生命再上一道安全的枷锁。
游泳的禁忌有哪些呢？
游泳是一项既可以磨炼人的意志、锻炼身体又可以对减肥起到很大作用的有氧运动，游泳时，因为水的浮力、阻力和压力可以不仅对人体起到很好的按摩作用，还对皮肤还可起到美容的作用。但是游泳也有着一定的禁忌。接下来就让小编来告诉大家游泳的一些禁忌吧。
一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
四、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
五、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
六、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
七、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。
看了以上这些小编为大家寻找的资料是，想必大家对于游泳的禁忌也有了较为清楚的认识和见解。除此之外，小编还要提醒大家一定要选择适合自己的游泳装备，要以穿在自己身上舒适为前提，在游泳过程中如果出现任何不适的状况，一定要停止活动，避免意外的发生。
游泳前热身运动有哪些
游泳是我们比较喜欢一项运动，我们平时很多时候都没法好好的运动，整天坐在办公室里我们的身体上的赘肉特别的多，我们应该要好好锻炼，但是游泳的时候我们总会有很多的意外出现，因为游泳需要很多的体力，我们很多人是为了健身为了减肥而游泳，但是热身运动很重要，那么游泳前热身运动有哪些呢？一起来了解下吧！
热身活动是身体器官、系统的机能从安静状态迅速过度到工作状态的必不可少的手段。认真地做好准备活动，能提高神经系统的兴奋性，克服呼吸和血液循环等内脏器官活动的惰性，提高能量代谢的水平，使身体机能预先活跃起来以满足运动的需求。
热身活动的量可根据气温高低而定，一般应做到身体微微出汗为止。游泳者下水后，还可以做一些水中换气练习，以更快地适应水环境。
一般可做慢跑、徒手操、拉长肌肉与韧带的练习及游泳模仿动作。无论是露天泳池还是室内泳池，爱美的女生们都要带好防水的硅胶泳帽。因为泳池里的水有大量的消毒余氯，会造成头发水分及营养的流失，所以大家会在游泳完之后觉得头发有点涩涩的。
颈、肩、腰、髋、踝、肘、腕等大关节的活动应该加强，对负担较重的部位更要活动充分。把身体各个部位的肌肉、韧带、尤其是膝盖、小腿、手臂部分都进行预热，这样入水不容易引起抽筋，可以减少危险情况的发生。另外，做好热身运动能在水里减掉更多的卡路里哦。
现在我们对于游泳前热身运动有了了解，我们平时运动不是很多，但是我们也会运动，很多人都喜欢游泳，还有很多的小孩子，游泳是一项特别浪费体力的运动，在有用过程中如果不能做好热身运动，很容易就会抽筋，还会给我们的身体带来一定的伤害。
现代网球运动的特点有哪些
网球可以说是比较常见的一种球类运动，很多人都打过网球，而且现代网球也有自己特点，所以运动打网球的时候，我们当然需要先对它的这些问题有科学的了解，这样就可以利用这样的网球运动，达到最理想的运动锻炼效果，下面就是关于现代网球运动的几个特点介绍。
现代网球运动的特点
(一)比赛的高尝化、职业化刺激网球运动高速发展
过去网球的重大比赛一直不允许职业球员参加。至19688年国际网联取消了这一禁令，世界各大赛事便充满了商业色彩，当今四大比赛和不同级别的大奖赛、巡回赛、大满贯和独资赞助的大赛奖金额都大得惊人，在高额奖金刺激下，优秀网球选手的职业化、早期专项训练、早期参赛一淮动了网球训练的变革和技术水平的提高。
(二)比赛拐地0多样化促进运动民的技术更加全面沥青馄凝土涂塑硬场地，球速决，适于进攻型打法，它广泛使用于各大赛。英国的温布尔顿是草地球场，法国公开赛仍用沙地，还有人造草地、合成材料的地毯等新型场地，多种不同性能的场地的球速和弹跳规律不同，跑动步法和调整方式也不同，要求运动员具有广泛的适应能力，这促进了运动员的技术更加全面。
(三)备硕防波、战术不断创药和发展在技术上，双手反拍大大加强了反拍的攻击力，攻击性上旋高球现已发展为反拍攻击性上旋高球，提高了防反能力。鱼跃截击球技术、双打中的扑抢网技术、用快速起跳高压来对付攻击性上旋高球等高难技术不断出现。发球上网战术在快速场地上的运用，推动着接发球破网技、战术的发展。双打接发球方的抢网战术不仅在男双而且在女双和混双中使用。这使各项攻防技、战术已达到空前的高水平。
希望一个人在运动锻炼之前，都能够注意了解这些运动的特点以及性质，因为对这些常识的了解是比较重要的，它可以避免让你在运动锻炼的过程当中受伤，或者出现到其他不利因素的影响，让我们享受到运动带来的效果以及乐趣。
游泳之前的热身运动有哪些
游泳是我们现在比较喜欢的一个项目，因为在游泳的过程中，我们的全身都要运动，在水中会让我们的身体得到很好的运动，游泳也是很耗体力的，我们如果想要健身或者瘦身，这是一个比较好的选择，因为我们的身体经常游泳会体型变得很好，还会让我们的身体变得更加健康，那么游泳之前的热身运动有哪些呢？
腿部肌肉的放松对于游泳运动也是相当重要，双腿在体前伸直并分开，保持背部和膝盖挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧抓住双脚的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧的肌肉被拉紧，然后放松，重复。一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。
天气转凉，游泳时水温一般都会低于体温，为了减少患感冒的症状。建议在下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。下水前一定要做好热身运动，切不可偷懒。通过伸展运动、拉伸运动等动作，把身体各关节、肌肉活动开，让身体感到微微暖意，下水后不容易出现抽筋等意外状况。当游泳者出现睡眠不足，身体过于疲劳的情况时，最好不要下水游泳。
为了避免患上‘游泳肩’，可以进行以下热身运动：单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩;单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。
最重要的还是运动量的控制。游泳的运动量和运动时间也要因人而异，控制好运动时间，以每次游30分钟至一个小时为宜，这时的身体也会感觉很暖和。
这样我们对游泳之前的热身运动有了了解，对于热身运动我们必须要做好，而且还是游泳，这是很需要体力的，并且在水中我们是相对比较危险的，要有必须的体力和能力，所以我们做好这些热身运动是必须的，还应该要平时锻炼好自己的身体，有足够的耐力。
