​运动过后小腿酸痛怎么办?

运动过度引起膝盖酸痛养生东西。

天天常笑容颜俏,七八分饱人不老,逢君莫问留春术,淡泊宁静比药好。生活越来越好,人们越来越注重养生,养生在于平日一点一滴的积累,而非一蹴而就!怎么才能作好运动养生呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“​运动过后小腿酸痛怎么办?”,相信能对大家有所帮助。

现在生活的舒服导致越来越多的人变得更加懒惰,也很少会有时间去运动,而当我们长时间都不去运动的时候突然大量运动这回导致小腿变得特别酸,要几天才能恢复正常,我相信大家都碰到过这种情况,那该怎么办呢?

一般认为,肌肉酸痛的产生,是由于肌肉运动时氧气供应不足,靠肌糖元无氧分解释放能量供肌肉收缩,糖无氧分解时产生一种叫做乳酸的代谢产物,如果不能及时排除,乳酸就在肌肉和血液中堆积起来,由于组织缺血缺氧和酸性物质的刺激.以及运动引起的肌肉本身的损伤或肌肉痉挛等因素,都会导致肌肉酸痛.

1.锻炼要循序渐进。经过一段时间适应性锻炼后.原先出现肌肉酸痛的运动量,就较少出现症状了。

2.局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛 尤其是全身浸泡热水或温泉后,血液循环加快,毛细血管扩张,有效带走血液中的炎性介质、乳酸等 局部涂擦活络油剂、糊剂或按摩乳剂也可减轻

疼痛。

3.牵伸肌肉的运动可减轻酸痛。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解.有助于紧张肌肉的恢复。

4.做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理,有助于防止或减轻肌肉酸痛.

5.适当服用维持肌肉弹性和力量的蛋白类营养补剂,如多食瘦肉、鱼等。另外,加强机体柔韧度的锻炼,也可减轻肌肉的酸痛.

如果当你运动过后小腿酸痛就提醒你该经常运动了,多锻炼身体能够保证自己的体质变强,更有能力抵抗各种病毒的入侵,现代疾病那么多除了饮食习惯和环境的问题之外还有的问题就是很少锻炼身体,为了你的健康还是多多锻炼身体吧。

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运动过后大腿酸痛怎么办呢?


不知道有没有很多人和小编一样,在跑步之后就会出现腿疼的症状,其实啊,这多半都是因为我们太久不做运动,不跑步,然后突然跑步,导致肌肉突然受到大量拉伸,随后产生大量的酸性物质,是腿部疼痛的症状。今天小编就要教大家要是在运动过后出现大腿酸痛该怎么办。

做整理运动。

为避免跑步后腿疼,还是建议大家在运动之前做热身准备运动,把筋骨伸开。在跑步之后呢,要做简单的整理运动,可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

热毛巾敷。

使用热毛巾敷住腿部疼痛部分,可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话,也可以考虑泡个热水澡,促进血液循环。

敲打按摩疼痛部位。

我们可以敲打按摩腿部,从而促进肌肉内的乳酸排出,这样很快腿就不疼了。

持续锻炼。

当你跑步腿疼时,一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步,每天都把腿部肌肉拉伸开,以后就不会痛了。

由于长时间不运动,突然一次较大的运动量导致浑身酸痛大量的运动之后,浑身疲乏伴随着很多汗水,很多人会选择冲一个冷水澡图一时之快,殊不知,突然的停止运动和冷水冲凉,缺成了肌肉酸痛的帮凶.因为不常运动,运动强度不宜突然过大,应该循序渐进,运动后,要给肌肉适应的过程,高强度的运动之后,可以做一些舒缓的运动,等运动后一小时左右再冲洗.

如果已经出现酸痛,可以慢慢伸展运动帮助肌肉活动,我们会发现酸疼的肌肉并不是运动后立马出现,都是在睡觉醒来之后出现的,那么酸疼的肌肉在慢慢舒展开之后,会逐渐好转.这要比出现酸疼采取一动不动的静趟恢复快得多.

睡觉前可以采用温水泡澡,帮助血液循环,舒展肌肉.当然这些技巧都是在确保肌肉正常运动后出现的酸疼,如果是出现的肌肉拉伤,导致肌肉受损,就必须让肌肉得到足够的时间康复。只好多给予一、两天的时间休息了。

以上就是小编为大家介绍的运动过后大腿酸痛的解决办法啦,希望能够帮助到大家。一般在运动过后大腿酸痛的话,三五天之后也会消失的,大家不要太过于紧张。不过若是出现了很剧烈疼痛的症状的话,大家就要及时的就医了。

运动过后肌肉酸痛怎么办?


很多人在运动之后会出现运动损伤或者运动过后肌肉酸痛等现状,其实我们都知道运动过后肌肉酸痛有可能是因为在运动之前的热身运动没有做好,或者自己强迫自己做了高强度的运动,当运动过后肌肉酸痛的时候,我们要好好的解决,接下来让小编为大家介绍有关于运动过后肌肉酸痛。

肌肉酸痛的防治

1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种:

一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。

总之,运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤,就必须用医学手段解决了。

看了以上的有关于运动过后肌肉酸痛的相关知识,相信大家都学会了不少的相关知识把,是的,在运动的时候,我们更要保护好自己等,我们不仅要多多的做一些热身运动,还要注意我们的饮食习惯,我们要均衡饮食。出现运动过后肌肉酸痛后可以用以上的方法来解决。

运动过后浑身酸痛怎么办呢?


运动后肌肉总出现的酸痛是一种非常常见的现象,它主要是怎样在运动的过程当中,不当的运动方式会使得肌肉出现不同程度的拉伤,加上乳酸在某些化学反应的作用下,你会产生一些酸痛感,下面小编来介绍在运动之后,浑身出现酸痛可以通过哪些比较好的方法来进行缓解。

产生酸痛的原因:

由于人体在运动过程中,会产生乳酸和酒精,所以要是长期的不运动之后,偶尔的一次锻炼,身体内在乳酸和酒精的作用下,会发生酸痛的感觉,例如跑步会导致腿部酸痛,下蹲运动会使腿部酸痛。仰卧起坐会使肚子酸痛。打篮球,胳膊会酸痛等等,都是这样的原因产生的。

长期坚持运动:

长期坚持运动,你身体里面的肥肉就不会增多,这样要是运动的时候,就不会出现乳酸和酒精,酸痛的机会就不多了,也不会那么明显。

运动完之后记得按摩:

运动完之后要是哪里酸痛,要及时的进行按摩,这样可以使产生的乳酸和酒精尽快的分散开来,减缓疼痛。

运动完之后不要马上就坐着不动,要坚持走一段时间:

坚持走一段时间,可以使体内产生的酸痛的感觉释放,这样可以减缓酸痛。

洗个热水澡:

大家都知道洗个热水澡可以减缓疲劳和辛苦,所以要是在你运动完之后,洗个热水澡,相信身心得到释放的感觉会使你的疼痛消失。

其实,在运动之前做好充分的热身准备,以及运动之后进行适当的拉伸活动,对缓解肌肉的酸痛都是非常有好处的,也可以在运动之后用双手在容易出现酸痛感的肌肉部位轻轻的拍打,帮助局部的肌肉彻底的放松,从而减少出现酸痛感的可能。

慢跑小腿酸痛怎么办


现在很多的人为了追求健康,选择慢跑这样的一种锻炼方式,而且得到的收获,确实让很多人收益非浅,但是也有的人选择慢跑以后,出现了小腿酸痛,让自己不知所措,所以想了解一下,慢跑小腿酸痛怎么办,想通过了解,尽快的改善,下面就做了介绍,你可以看看怎么改善。

跑步时小腿肌肉疼痛的原因有很多,但是主要是由于肌肉痉挛或者肌肉拉伤。

肌肉痉挛

事实上,运动性肌肉痉挛很可能是由于肌肉疲劳引发的,它可能会造成肌肉僵直、疼痛难忍。在这种情况下,建议你立即停止运动,进行局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环。

除此之外,肌肉痉挛还有可能是由于出汗过多,身体中的电解质平衡被打破,从而引发肌肉痉挛。这种情况下,跑者就需要及时补液,维持电解质的平衡。

肌肉拉伤

跑步中小腿肌肉拉伤也会造成疼痛。造成肌肉拉伤主要是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。

肌肉拉伤后,拉伤部位剧烈疼痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。如果您感觉日常行动有困难,您最好先第一时间就医。

而在日常生活中,当小腿肌肉拉伤时适当处理可以缓解疼痛。在肌肉拉伤中,最常用的预热处理是冷敷。用袋子,装上冰水(可以在水中放入少量冰块)将袋子放在肌肉拉伤处。可适当缓解拉伤疼痛。

对于轻度拉伤来说,只要适当休息,不进行比较要用力的运动,疼痛就可以自行缓解了。但是疼痛消除却需要几天甚至一周时间。在休息一晚之后,可以辅助进行拉伤部位的按摩。适当揉搓肌肉,会辅助恢复的作用。

对于重度肌肉拉伤疼痛难忍的,则需要周围人适当采取冷敷处理,并马上前往医院进行处理。其间应当减少伤者用力的情况,以缓解其疼痛。重度拉伤要进行一定的治疗,最好不要强忍疼痛,不仅因为疼痛期会很长,也防止对身体造成伤害。

慢跑如果出现了小腿酸痛,往往是自己出现了肌肉拉伤,所以对于很多选择慢跑的一些锻炼者,首先在慢跑之前,要做一下热身,然后再进行选择慢跑,而且慢跑一定要坚持,一般通过一段时间慢跑锻炼,才能确保小腿的健康,不会出现小腿酸痛。

运动过后耳鸣怎么办


很多人都有在保持锻炼的习惯,会在早上或者晚上的时候进行跑步,来锻炼自己的身体。跑步的人有的时候会出现的情况就是跑步之后突然出现耳鸣。因为跑步后心跳会加快,血液流通速度也会加快,这样就有可能出现耳鸣的情况,那么人们运动过后出现耳鸣的情况该怎么办呢?

1、因为运动后心跳变快,使得耳朵附近的血管乱流增加,产生了脉搏性的耳鸣。

这时运动先暂缓,做点缓和的运动,不要急性停止,让心跳慢慢恢复接近运动时正常的跳动速率。

2、因为大量流汗,造成耳咽管部分通畅,使得呼吸声会传到耳朵去,产生与呼吸同步的耳鸣。这时运动先暂缓,调整呼吸的频率,先让呼吸可以顺畅,并且补充水份之后再视情况恢复运动。

3、本身就容易有耳鸣状况。这点比较需要跟医生做诊断跟配合,如果是本身耳内压有问题或者曾经有或耳疾的人,运动前一定要先跟教练说明。这是保护自己非常重要的一点。

4、如果本身是对温度跟湿度比较敏感的体质,那在人多或者较为闷热的运动环境会比较容易造成耳压不平衡产生耳鸣现象。

招改善耳鸣措施

1.冥想

透过冥想,可以让人感到压力减轻,帮助身体肌肉放松,也有助于改善耳鸣,像是瑜珈、太极拳。也可以找个安静舒适的地方休息,播放一些轻柔温和的音乐,想像所有感官的场景,在大自然中、风吹绿叶摆动、有淡淡的花香……,然后从头到脚慢伸展、拉筋,逐渐让全身放松。

2.腹式呼吸

记得,健身时,屏住呼吸会导致压力增大,尤其是举重时,强迫自己硬举,容易呼吸不正确,造成受伤。

运动前,不妨先练习腹式呼吸,习惯后,一样用腹式呼吸法来健身运动,人们可以这么练习。

1身体躺平,双手放在腹部左右旁,确认自己是否用对力量,腹部会凸起、凹下的感觉。

2鼻子慢慢呼吸,腹部鼓起来;再由嘴巴吐气,腹部往内缩,大约重复20次,

3不管是呼吸还是吐气,延长呼吸、吐气时间越久越好,大概维持4到8秒,但也不能勉强,尽力而为就好。

运动过后肌肉痛怎么办


许多人肯定有过这样的经历,剧烈的运动过后就会觉得自己的全身就像被什么碾压了一样,感觉特别的酸痛,其实身体出现这样的情况,就是人们的肌肉出现了酸痛,肌肉出现了酸痛虽然不会对我们的身体造成大的伤害,但是却会给我们的生活和工作带来一定的不便,还会觉得精神不振,这是非常不好的,那么面对这样的情况,人们运动过后肌肉痛怎么办呢?

1、休息

休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。

2、伸展

牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

3、按摩

对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗,一般以颈背、四肢为主,头部和胸腹为辅。

4、热敷

是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。

5、口服维生素C和E

有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分,还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。主要坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。

运动过后肌肉痛怎么办呢,看着上面的介绍相信大家已经知道怎么样才能让自己的肌肉恢复吧,虽然这样的酸痛持续四五天就可以结束了,但是对于我们的影响还是不好的,所以人们在运动过后,应该洗一个热水澡,这样就能赶走身体的疲乏,注意补充营养,所以身体就变得更好了。

运动过后肌肉疼痛怎么办?


现在我们的生活工作越来越进入高效率的阶段,所以大家经常处于一种忙碌的状态,很少有时间做自己想做的事情,当我们偶尔有时间的时候想起我的身体已经很久没有锻炼时,所以大家普遍的反应就是赶快做一些运动锻炼一下自己的身体,这种情况经常的后果是我过后肌肉酸痛,下面小编就向大家介绍一下运动过后肌肉酸痛的缓解方法。      力量训练过程中不可避免会引起肌肉的微小损伤,而这种微小损伤也是肌肉快速增长的必要条件。但是如果肌肉微损伤不能够快速修复的话,第二天的训练过程中就会导致损伤进一步加重,影响到正常的训练过程,严重者甚至导致肌肉的拉伤。因此促进力量训练后肌肉微损伤的快速修复十分必要。

1、肌肉的牵拉运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。2、按摩。进行肌肉按摩,可有效放松骨骼肌,缓解肌肉酸痛。

3、热敷。睡前对酸痛的肌肉进行热敷或用热水泡脚,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复。

4、营养方面。运动后及时摄入足够的蛋白质和碳水化合物的混合物,可明显改善力量训练所造成的肌肉微损伤和延迟性酸痛,提高肌肉力量。为达到更理想的肌肉恢复效果,建议运动后半小时之内补充足量糖和多肽。      肌肉酸痛是我们经过激烈运动之后的正常生理反应,家不必过于紧张,只要做好运动后恢复锻炼,再加上一些适当的休息就会很快恢复,如果大家不经常运动,那我们在运动之前最好做一些热身运动。

运动过后全身酸痛怎么缓解呢?


很多的朋友在平时很好进行体育锻炼,突然间进行一些剧烈的活动,就很容易使得浑身的肌肉都出现有不同程度的酸痛感,有时候也会和运动的动作不标准有一定的关系,最好是可以在运动后及时进行缓解,下面我们就一起来看看运动引起的肌肉酸痛应该怎么来进行快速有效的缓解。

缓解肌肉酸痛的方法

方法有很多,运动后一天之内不要洗热水澡,建议冷水澡最好,温水也可以,热水澡会加重中酸痛的感觉,需要补充电解质和碳水化合物,以及适度的按摩

1.洗个冷水澡

为什么不建议热水澡?

由于运动后肌肉微细结构破坏,热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环,从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后,如果热水浴,第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢,而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原,再用热水浴继续加速代谢,会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴,人会疲劳感加重,困觉感明显;而冷水浴或者温水浴,人的疲乏感明显减轻。

2.适当的冷敷

高强度训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。

3、营养补充

可以适当饮用运动饮料以及多吃一些碳水化合物恢复肌糖元水平,所运动后2小时内进一餐是没问题的。

4.加强伸拉

主要是在训练12小时后,或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。。

5、如果可以尽量按摩

训练后不要对目标肌肉和软组织立即进行按摩,要先冷敷,记得我们的顺序对吧,其原因和运动后不要马上热敷原理类似,立即按摩会增加肌肉微细结构的损伤,使机体伤害加大,恢复速度减慢。

在按摩的时候需要针对肌肉来进行,尽量沿着身体肌肉的走向来进行挤压推按,这样才能够使得肌肉处于更好的放松状态,进行完剧烈运动以后,还应该要给身体补充充足的水分,可以适当的喝一些淡盐水,或者是温水,避免身体脱水。

运动完大腿酸痛怎么办?


运动是一件非常美好的事情,因为运动不但可以让身体线条更加完美,甩掉更多的赘肉,同时运动还能够让人的身体抵抗能力相对提高,有益于身体健康。除此之外,运动更是可以培养人的一种不屈服不放弃的精神。但是有的朋友在运动过后总会感觉到大腿酸痛,这时候应该怎么办才好?

剧烈运动后大腿肌肉酸痛怎么办

缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看,牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性,并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛,以及改善由痉挛引起的局部组织缺血,从而改进肌肉的血流,促使受损组织的康复。拿热毛巾热敷,最好拿那种很烫的~!!

还要手撮,把肌肉撮烫!另外,维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛! 运动医学专家指出,缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。

为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜。

运动后不能马上做的事情

停下后最好不要立刻停止动作

对于经常运动的人来说。肌肉是不会有明显的酸痛感的,因为经常的锻炼使得肌肉获得的氧气较为充足,乳酸分解的较少,肌肉酸痛的情况比较少。但是对于那些不经常运动的人来说,肌肉酸痛是必不可少的。但是想要减轻这种情况的话,最好在运动后还能够慢走十分钟,多做几个深呼吸,让血液的循环继续,减轻肌肉的疲劳感,此时能够做几个拉伸动作也是极好的。

停下来不要马上喝冷饮

很多人在运动后会觉得十分口渴,急需要补充能量,因此就会大量的饮用冷饮或者一些冰冷的碳酸饮料,这种情况是会损害胃部的健康的,对于那些胃本来就不好的人来说是会引起腹泻的。因此在运动后如果觉得口渴的话可以饮用一些温开水,等你的身体缓解过来之后再饮用一些冰饮料。

运动过后应该如何按摩小腿?


现在白天有做一些踩楼梯的运动,晚上有做空中骑单车的运动,担心会有肌肉腿。想问问怎么按摩不会形成腿部肌肉啊。自己做完都是拍拍小腿和大腿,后来询问这方面的专家,才知道自己应该怎么做了。如果你的生活中有与我相同的症状时,那么就来看看的小编的锻炼经验吧。

步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,每条腿按摩3分钟。

步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,每条腿坚持3分钟。

步骤3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。

步骤4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖,每条腿坚持2分钟。

多多按摩腿部肌肉,小腿那一部分,要从下往上边捏边往上,就像往上刮油一样。

刮痧按摩:

通过刮痧的方法,能够促进腿部血液循环,帮助腿部脂肪燃烧和水肿排出。

拍打腿部,在办公室里坐着没事做的时候,多拍打拍打自己的双腿,只要运动就一定有效果的,也要坚持。

足浴瘦腿:这个对睡眠也很好,只是我没有尝试过,听别人说很不错。可以试一下。

运动自然是可以瘦腿的,但是对于一些脂肪型和本身就是肌肉型的女生来说,运动过量可能非但不能瘦腿,还会加重腿部曲线的问题。所以按摩是比运动更轻柔有效的方法,每天按照方法一进行腿部泡浴之后,整个腿部会得到放松,毛孔也处于张开的状态,此时涂抹一些润肤霜进行按摩是最佳的。

忌僵硬多运动 很多女生之所以腿总是瘦不下来,很多时候与平时生活习惯和工作性质有关。经常站立得不到休息的女生,小腿和脚踝部位的水肿是很严重的,因为重力关系血液回流缓慢,大量垃圾和组织液堆积小腿部位。而久坐的女生则是大腿根部和臀部连接处脂肪多,这是久坐不动的表现。

运动后按摩的主要目的就是为了促进该部位的血液循环,让血液把氧气和营养物质补充到该处的肌肉,所以这时候是不能坐下休息的,坐下会大大减慢血液循环的。经常运动的朋友一定要注意运动后按摩自己的腿部哦,祝大家身体健康,每天都开心。

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