养生 > 饮食养生 > 怀孕食谱夏季养生食疗 > 导航 > 两个月宝宝睡眠时间

怎么制定怀孕两个月的食谱

【www.ys630.com - 怀孕食谱夏季养生食疗】

怀孕初期孕妇的饮食最好是注意一点,因为这个时候不管是吃什么都会影响到肚子里的宝宝的,但是我能也不能因为太忌口了而什么都不敢吃。只要自己制定了一些怀孕时期的食谱,按照自己的计划做一些吃的,相信这样的做法不仅可以帮助妈妈提高营养,相信也是对宝宝好的。

这个月是胎儿器官形成的关键时期,最原始的大脑已经形成,这一时期的饮食营养主要以富含维生素、微量元素锌以及易于消化、蛋白质含量丰富的食物为主。当然,叶酸的补充也要继续进行。这个月所必须的营养素主要包括以下几种。

1、蛋白质。这个月蛋白质的摄入不必刻意追求一定的数量,但要保证质量。大概每天摄入80克左右即可,可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白,豆制和蘑菇可以多吃一些。

2、脂肪。需摄入60克/天,营养素主要来源于油类、奶类、坚果。一般来说,植物油比动物油脂好,消化率在95%以上,亚油酸含量也丰富。

3、叶酸。需摄入400微克/天,主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝等。建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热,以免破坏食物中的叶酸。

4、维生素A。需摄入1000微克/天,主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。与脂类、酸性食物一起烹调,有利于维生素A的吸收。

5、锌。需摄入20毫克/天,主要来源于鱼类、海产品、坚果、豆类。谷类中的植酸会影响锌的吸收,精白米和精白面粉含锌量少,所以食物不要加工太精细。

制定怀孕两个月食谱的做法是值得提倡的,因为这样有计划的食谱可以告诉我们那些食物是孕妇可以吃的,哪些食物是孕妇不要碰的,这样孕妇们就不会因为吃错了什么东西导致什么严重的后果了,这样不是很好嘛?

扩展阅读

怀孕两个月能吃葡萄吗


在葡萄中含有一各人体所必需的营养成分,那就是葡萄糖,因为人吃下葡萄之后,葡萄糖可以直接转化为人体所需,所以葡萄对人体可以说是非常有益处的。并且由于葡萄中含有大量的果糖,所以拿葡萄来酿造葡萄酒的话,也成为了一种受人喜欢的果酒。可是女性在怀孕两个月的时候,还可以吃葡萄吗?

怀孕两个月可以吃葡萄吗

葡萄作为药物用于治病,历代医家均有论述,谓之能治气力虚弱、心悸盗汗、风湿痹痛、肺痿寒嗽、牙龈肿痛、疮疹不出等症,对孕妇还有安胎之效。加拿大有人还发现葡萄及其制品可以抗病毒。

葡萄的神功妙用,在于它含有丰富的葡萄糖和果糖。人们平日吃的大米等主食都要转化为萄萄糖才能为人体所吸收,而将葡萄吃进胃里,可以直接为人体所吸收,并迅速转化为人体活动的能源。葡萄还含有促进食物消化、吸收和排泄的多种有机果酸以及人体不可短缺的蛋白质、维生素和钙、磷、铁等矿物元素。

因此,孕妇可以吃葡萄,而且孕妇吃葡萄有很好的安胎效果。

另外,孕妇吃葡萄还能有益胎儿大脑发育,改善宝宝偏黑的肤色哦!

孕妇吃葡萄的注意事项

1、孕妇吃完葡萄不能立刻喝水。葡萄本身有通便润肠之功效,吃完葡萄立即喝水,胃还来不及消化吸收,水就将胃酸冲淡了,葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵、加速了肠道的蠕动,就产生了腹泻。不过,这种腹泻不是细菌引起的,泻完后会不治而愈。

2、孕妇吃完葡萄不能立刻喝牛奶。葡萄里含有维生素C,而牛奶里的元素会和葡萄里含有的维生素C反映,对胃很有伤害,两样同时服用会拉肚子,重者会呕吐。所以刚吃完葡萄不可以喝牛奶,建议:最好吃完葡萄过30分再喝牛奶。

3、孕妇吃葡萄不宜过量。由于葡萄的含糖很高,所以糖尿病人应特别注意忌食葡萄。而孕妇在孕期要提防糖尿病,因此孕妇食用葡萄应适量。

4、孕妇吃完葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜,以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质,影响健康。

5、葡萄清洗要干净彻底。葡萄表皮可能会有残留的污物,而食用葡萄的过程中难免会接触到葡萄皮的,食用卫生千万别忘记。

怀孕两个月吃燕窝好吗?


很多孕妇都想知道怀孕两个月吃燕窝好吗?可以说燕窝的作用和功效有很多,对怀孕的女性朋友来说,适当的吃一些也是很不错的,由于燕窝具有养胎保胎的作用,前三个月吃一些很有必要,尤其是有习惯性流产的女性朋友来说,更不能忽视,营养饮食还是必须要做到的。

孕期前三个月和孕期后三个月,孕妇食用燕窝最好。在孕期的前三个月,由于胎盘还没有发育好,以及一些其他的外部因素,容易出现流产问题。这会导致孕妇心情抑郁,家庭也容易出现不和谐的状况。所以,如果孕妇体质较差,或有习惯性流产历史,怀孕后就可以吃燕窝了,至少坚持到孕期三个月的时候。

另外,孕期的后三个月,胎儿也容易出现健康问题,建议保胎的孕妇在孕期的后三个月也食用燕窝。隔天一次,每次3-5克,少量食用。如果孕妇想在孕期达到滋补养颜的功效,建议孕期全程吃燕窝。

燕窝富含氨基酸,以及多种矿物质和胶原蛋白,性温味甘,女性食用尤其好,一般情况下,孕妇可在孕期全程食用。孕早期食用燕窝,对于孕妇呕吐、食欲下降、心情烦躁、头晕、心跳加速等症状都有一定的缓解作用,孕中后期食用燕窝,对孕妇的便秘、皮肤干燥、小便频繁等问题有缓解作用。

如果单从胎儿的生长角度考虑,孕妇在第三个月开始吃燕窝最有效。因为胎儿生长两个月后,身体的各个器官已经开始分化,胎盘形成,绒毛膜更发达,身体也正处于全面生长时期,这也预示着胎儿所需的营养物质越来越多。

同时,在孕中期的第三个月到第七个月,胎儿的脑细胞正处于增殖阶段。燕窝中的表皮生长因子和水提物质能直接刺激细胞再生、分裂和重组,所以,孕妇在这一时期最应该食用燕窝。

通过上面的介绍,大家对怀孕两个月吃燕窝好吗也都大体了解了,针对每个孕妇不同的身体健康状况,应该怎么吃,吃多长时间都是需要具体情况具体分析的,其实燕窝对身体的好处有很多,做到少量多次的食用还是很不错的。

怀孕两个月能吃雪糕吗?


在怀孕早期的时候,女性们一定要补充全面的营养,平时要多吃富含高蛋白的食物,比如深海鱼类以及鸡蛋、牛奶等等,其次,平时一定要多吃新鲜的水果和蔬菜,在饮食上一定要出去搭配得当,千万不能只吃细粮,要多吃一些玉米、小米等粗粮,那么怀孕两个月的时候可不可以吃雪糕呢?

怀孕两个月能吃雪糕吗?

有人认为,吃生冷、寒冷的食物,如凉粉、西瓜、雪糕,会造成早产,甚至小产。其实这种说法是没有道理的。

其实孕妇吃雪糕对孩子是没有直接影响的。

吃雪糕并不会直接影响到肚子里的胎儿,其实吃雪糕对孩子是没有直接影响的,而且有人说吃了冷的东西孩子出生会发抖是不科学的,但是多吃雪糕会影响肠胃的功能,影响吸收,而且里面的糖份比较多容易引起高血糖,这是要注意的。

但孕妇吃后可能会不舒服,如出现拉肚子的症状,如果拉肚子症状严重的话倒可能影响到胎儿,这个时候最好暂停食用,不过,少量食用对胎儿是绝对无影响的。

冰棍、雪糕虽能消热解暑、止渴提神,但过量的食入冰棍、雪糕可损伤胃黏膜,而经常性的冷刺激,又可使胃黏膜血管收缩,胃液分泌减少,引起食欲下降和消化不良,时间久了还会得胃病。尤其对于患有急慢性肠胃道疾病者,更应少吃或不吃,孕妇吃雪糕尤其要注意以下方面:

1、要注意卫生。吃的雪糕必须是正规厂家生产,没有过保质期的合格产品。

2、要控制进食量。不要一次吃得太多,以免引起胃肠不适。

吃的雪糕必须是正规厂家生产,没有过保质期的合格产品

3、胎儿对冷的刺激也极敏感,当孕妇喝冷水或吃冷饮时,胎儿在子宫里有时会躁动不安,胎动会变得频繁。

怀孕两个月能吃丝瓜吗


怀孕两个月的孕妇是可以吃丝瓜的。而且丝瓜对孕期的妇女具有很好调养功效,能够促进胎儿的良好发育,长吃丝瓜可以对孕妇起到预防疾病,清热解促进消化和美白的效果。因此在怀孕时期可以适当的吃丝瓜,增加孕期的生活调养,这样更有利于孕妇安胎和胎儿健康发育。

丝瓜,又称吊瓜、绵瓜,性寒凉,昧甘,是人们膳食中经常吃的蔬菜之一。丝瓜中所含各类营养在瓜类食物中较高,还有很高的药用价值。      

丝瓜中含有可防止皮肤老化的维生素B1、增白皮肤的维生素C,能保护皮肤,消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,颇有美容之功,对孕妇皮肤有不错的保养和美容作用。丝瓜中含有的钙和磷也是孕妇需充足补充的。

其可有效防止孕妇龋齿的发生,促进胎儿牙齿和骨骼的形成和钙化。丝瓜具有清热利肠的功效,常吃可通经络、行血脉、清暑凉血、通利肠胃、利尿消肿、解毒通便、生津止渴、祛风化痰、润肌美容,还能改善孕妇妊娠便秘。

怀孕早期可以吃丝瓜。一定要纠正偏食的不良习惯,常食和多食富含叶酸的食物,如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。

孕妇在早孕时期非常容易流产,必须特别注意,不应搬运重物或激烈运动,外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累,多休息,睡眠要充足,并应控制性生活。在感到特别疲劳时不要洗澡,而要及早卧床休息。

孕妇能够吃适量的丝瓜,但要注意一定炒熟吃,这样利于消化,避免出现不适的情况,但也不要吃的过多,尤其是凉性体质的孕妇,多吃容易出现胃部不适和消化不良的情况,适当的吃是有益的,尤其是对胎儿的发育和孕妇的调养都具有一定的保健效果。

怀孕两个月喝什么汤好


喝汤是一种有效补充人体营养的方式,因为在炖汤的过程中,通过慢慢炖煮将食材中的不少营养成分都溶入了汤中,这时候再喝汤的话汤中的营养元素是十分充足的。由于怀孕的女性身体需要大量的营养,所以对于怀孕的女性来说喝汤也是一个不错的选择,因此怀孕两个月的女性应该喝什么汤呢?

孕两个月喝什么汤好

怀孕后容易缺钙。所以,建议你喝骨头汤,鸡汤或是牛肉汤是比较好的,并且孕期可以多喝牛奶,这样宝宝出生后可以更加的白皙。孕期一定要保证营养均衡,只有妈妈的营养丰富了,胎儿才会汲取足够的营养,健康发育。

怀孕两个月最好的饮食推荐

1、含叶酸的食物:莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

2、含铁食物:牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、菠萝、桃子、樱桃。

3、含蛋白质食物:鸡蛋、鸡肉、猪瘦肉、兔肉、牛肉、鱼肉、豆制品、小米、豆类。

姜汁菠菜

食材:菠菜500克,生姜25克,盐、酱油、醋、味精、芝麻油适量。

做法: 菠菜从中剖开,放入沸水中焯一下,捞出沥水,然后淋入芝麻油拌匀,并放入盘中;生姜去皮,切成细末后放入碗中,加入盐、酱油、醋、味精调成姜汁。 然后将菠菜、姜汁分盘同时上桌,吃菠菜的时候蘸姜汁即可。

以上分享了孕两个月喝什么汤好,怀孕两个月的时候,很多的孕妈妈还处在早孕反应当中,很多的食物都是吃不下的,尤其是对于油腻的食物,所以前两个月为避免恶心,可以选择一些清淡的饭菜入口,这样既保证了营养也不会再食用的时候过于难受。

感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《怎么制定怀孕两个月的食谱》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“怀孕食谱夏季养生食疗”专题。

怎么制定怀孕两个月的食谱的延伸阅读