养生食谱大全及做法有哪些

夏季老人养生食谱大全及做法。

“养生之道,常欲小劳,但莫大疲,及强所不能耳。”生活中,不同年龄的人都开始关注如何养生,养生关系着你、我、他的生活质量。关于饮食养生,我们要掌握哪些知识呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“养生食谱大全及做法有哪些”,欢迎您阅读和收藏,并分享给身边的朋友!

现在的人由于对医学方面,对于营养方面,以及其他方面了解的多,所以就对自己的养生,特别的关注,都想通过养生,让自己的身体保持健康,所以就想具体了解一下养生食谱大全,以及做法有哪些?为了你能尽快的了解,就来看看下面的具体介绍。

家常菜是家庭日常制作食用的菜肴。家常菜,是中菜的源头,也是地方风味菜系的组成基础;家庭利用现有的调味品也可以炒制出的菜肴。

凉拌金针菇原料:金针菇、黄瓜、青椒、蒜汁、香油、盐、醋、糖、辣椒油少许。做法:金针菇去老根洗净焯水,黄瓜擦丝,青椒切丝,放蒜汁、香油、盐、醋、一点糖、还可以放少许辣椒油,拌匀即可,冷藏后食用更佳。

蚝油生菜

原料:生菜、蚝油、葱、蒜瓣、鸡精、盐。做法:1、生菜洗净,用手撕成大块,葱、姜切碎备用。2、烧半锅水,水开后下生菜略烫(约40秒),捞出生菜沥去多余的水份。3、炒锅坐火上,倒油,下葱花稍炸。4、再将蒜末、蚝油倒进去,小火慢慢翻炒,加少许鸡精,炒匀后倒在烫好的生菜上即可。如果有高汤的话,在加入蚝油后可以再加些高汤咕嘟一会儿,然后勾点薄芡就更好了。开胃山药原料:淮山药、山楂糕、蜂蜜、干桂花。做法:1、将蜂蜜与干桂花放在小碗中混合均匀,备用。山药去皮,切成大段,放入锅中蒸熟,切成0.5cm厚的片,放凉。2、山楂糕切成同样厚的片,将切好的山药片与山楂糕片交替码好,在上面淋上桂花蜂蜜,即可。

原料:干百合、银耳、香蕉、枸杞、冰糖。

做法:1、干百合洗净泡发,银耳泡发撕成小朵,去蒂洗净,香蕉剥皮切成小薄片,枸杞洗净。2、把银耳装入碗中,加适量水上锅蒸30分钟。3、再将百合及香蕉片放入银耳碗中,加冰糖再入锅蒸30分钟后加入枸杞稍焖即可。韭菜炒鸡蛋原料:韭菜、鸡蛋、食盐、料酒、色拉油。做法:1、将韭菜搞洗干净,控干水分后切成3厘米长的段待用。2、鸡蛋打入碗内,加料酒、食盐、味精搅打均匀。炒锅加较多底油,烧至五六成熟,倒入韭菜煸炒,待韭菜断生,迅速倒入鸡蛋液翻炒,一切翻炒一边淋上少量油,待鸡蛋液凝固至熟,即可装盘上桌。奶白鲫鱼汤原料:鲫鱼、姜、大蒜、小葱、油、盐、鸡精。做法:1、锅里放油,烧热后,用铲推开。2、放鲫鱼略煎一下。3、煎到鱼肉变色后,到入1碗半的水,碗就是你盛鱼汤的碗,放入姜和大蒜。4、盖锅盖,大火煮沸后改中火炖20分钟,汤就成白的了。如果你有足够的时间,就放2碗水,大火煮沸后改小火炖2小时,那时侯鱼肉都溶到汤里了,更美!

养生食谱大全以及做法有哪些?以上就为很多喜欢养生的人,提供了很多方面的一些知识,所以对于想通过养生让自己身体更健康的人,要对以上做一个具体的了解,相信通过养生食谱大全的了解,以及做法的了解,你就能让自己身体通过养生,使得自己更健康。

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春季养生食谱做法有哪些


 春天的气候比较多变,冷暖不定的气候,总是让我们束手无策,相应而来的确实各种各样的疾病,为了预防和养生,通常要从我们的衣食住行入手,那就先从食物来说,下面就介绍一下春季养生食谱做法有哪些。

 中医学认为:肝脏与草木相似,草木在春季萌发、生长,肝脏在春季时功能也更活跃。因此,初春养生以养肝护肝为先。尤其是男性,更应该乘春季做好养肝护肝的工作。下面小编为大家推荐几款男性春季养生护肝食谱,大家不妨试试。  

 五味子粥    

 配料:五味子10克、大米100克。

 

 做法:大米、五味子,一起文火熬制。    

 功效:五味子可以养肝、补肾,大米有保肝、护胃的作用,酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。  

 三味健脾养肾粥    

 配料:白术15克,首乌10克,枸杞子20克,白米250克。    

 做法:白术和首乌入锅煮,经一段时间后捞出,将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。  

 功效:健脾补肾,强壮肌肉。白术易补气健脾,首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神,枸杞子能养血补肾。在增加蛋白质前饮用,有利于营养物质更好吸收。  

 莲子芡实粥  

  配料:莲子50克、芡实15克、大米300克。    

 做法:三味一起熬,水要多放一些,不要使粥过稠。    

 功效:莲子可以健脾宁心,芡实能够健脾补肾,常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。

 以上就是春气养生食谱做法。在我们的五类膳食营养元素当中,每一种都是不可缺少的。尤其是在春季这样一个敏感的时期,多吃水果和蔬菜,促进营养的吸收。多做运动锻炼身体,可以提高自身的免疫力。

午餐食谱大全及做法有哪些


午餐食谱是许多人比较关心的事情,午餐在人的一天中是最重要的一顿,俗话说早上吃饱,中午吃好,晚上吃少,而其中午餐吃好是最重要的,午餐关系到下午的整个能量摄取,也关系到早上的体力补充,所以,午餐的质量是十分关键的,那么午餐食谱大全及做法有哪些呢?下面就为大家介绍一些比较好的菜谱。

美白汤的做法:红豆和薏米各150克,泡10小时后,加入适量清水,放入高压锅,煮至软烂即可。煮好的汤自然冷却后,装入杯子中:吃完午餐喝上一杯自制的美白红豆汤,健康又美味。

家常豆腐:材料:豆腐一块,黄瓜半根,胡萝卜一根,虾仁12左右,葱半根,淀粉,水,生抽酱油,豆油和香油等少许,糖,盐适量,做法:1、豆腐切成片,厚度自定。黄瓜,胡萝卜也切成相应的菱形薄片。葱切小段、少许淀粉将豆腐包裹,放油锅里,炸成金黄色捞出。用剩余的油将虾仁炸一下,也捞出3、再将国内放少许油,待油热后放入葱花,胡萝卜片,翻炒,4、最后将豆腐放入,淋少许酱油,盐,糖,湿淀粉。放黄瓜和虾仁。继续翻炒,最后淋香油。即可出锅。

午餐食谱的种类丰富多样,人们应该选择一些含有高营养的,利于恢复体力的食物才行。午餐在一天中的重要性是无可比拟的,希望人人都要认真对待,挑食和厌食是万万不行的,对身体没有任何的好处,反而会损失大量的有益元素。

食谱大全及做法炒菜有哪些


对于想要想要炒菜的朋友来说,了解食谱大全及做法炒菜的相关菜谱是很有必要的,那么食谱大全及做法炒菜有哪些呢?接下来,本文就为大家介绍三种炒菜的做法,仅供大家参考。想要了解食谱大全及做法炒菜有哪些的朋友可以来看看哦!下面请看详细的介绍。

一、肉末炒菜心

材料:菜心,猪肉,葱,姜,盐,料酒,盐,生粉,生抽,色拉油各适量。

做法:

1、菜心焯水。

2、锅内放葱姜沫爆香,把菜心放入锅内翻炒,加适量盐,起锅码入盘中。

3、猪肉切末,用料酒、盐、生粉、生抽、色拉油腌制片刻。

4、起油锅翻炒至肉沫呈金黄色放洋葱末起锅即可。

二、豆豉炒肉丁

材料:3分肥7分瘦猪肉100克,蒜苔200克,蒜蓉10克,新鲜红椒1个,豆豉15克(切碎),盐1/2小匙(炒蒜苔),生抽1大匙(炒肉),砂糖1/4小匙,鸡精1/4小匙。

做法:

1、猪肉剁成小颗粒,蒜苔切小段,红椒,豆豉,大蒜切碎。

2、锅内热1小匙油,放入蒜苔,盐,1大匙水炒至8成熟,盛出备用。

3、锅内热1/2大匙油,放入红椒,豆豉,蒜蓉炒出香味。

4、放入猪肉碎,小火煸炒至出油脂。

5、加入生抽,砂糖,鸡精炒至水份干。

6、加入炒好的蒜苔,炒至10成熟(蒜苔表面微皱即可)。

三、炒三丁

材料:土豆1个,胡萝卜1只,辣椒1个,玉米粒罐头1个/玉米棒1只,甜玉米,姜、盐各适量。

做法:

1、新鲜玉米棒,把玉米粒切下来备用。如果是玉米粒罐头就倒出来,用热水煮开捞出备用。

2、锅里放油,加入姜片煸香,倒入玉米粒(甜玉米棒切下来的)炒5分钟后,倒入少量水焖煮。

3、等到水收干,盛出玉米粒。如果是玉米粒罐头,炒3分钟就可以盛出来了。

4、锅里放油,油热加姜片,倒入胡萝卜和土豆丁,要切的小点,这样容易熟。

5、盖上锅盖,小火,焖熟,这样省油而且土豆很糯。

6、等到土豆胡萝卜都焖熟了,倒入玉米粒,加入辣椒丁翻炒,最后加入盐就可以出锅了。

以上就是关于食谱大全及做法炒菜有哪些的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后,对食谱大全及做法炒菜的

小孩食谱大全及做法有哪些


对于宝妈来说,了解小孩食谱大全及做法是非常有必要的,比较可以给孩子带来全面的营养,还可以让孩子更有胃口。那么小孩食谱大全及做法有哪些呢?接下来,本文就为大家介绍四种小孩食谱及做法,仅供大家参考。想要了解小孩食谱大全及做法有哪些的朋友不妨来看看哦!

一、牛奶炖蛋

材料:鸡蛋2个、纯牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺

做法:

1、鸡蛋倒入碗中,加2勺糖,打成蛋液,让糖溶解。

2、蛋液倒入筛网过滤掉蛋中的杂质。

3、将牛奶倒入蛋液中拌匀,然后再倒入筛网中过滤1-2次,表面的气泡用小勺挑出。

4、盖上一层保鲜膜,放入蒸锅中,大火加热。

5、当蒸锅中的水沸腾后,转为小火,蒸约10分钟。

二、五彩土豆泥

材料:土豆五个,冰冻碗豆,玉米,火腿丁,盐,调和油,鸡精各适量。

做法:

1、将土豆洗净,用高压锅加水煮10分钟。

2、土豆煮熟后放入冷水冷却后剥皮,再用一个保鲜袋把土豆装好,用擀面杖把土豆碾碎。

3、在炒锅里加入一些调和油,烧至六成热,放入碗豆、玉米、火腿丁炒香,再放入土豆泥、盐、鸡精一起翻炒均匀就可以起锅了。

三、菠菜鸡肝粥

材料:菠菜,鸡肝,生粉,料酒,盐,麻油各适量。

做法:

1、备煮好的白粥。

2、鸡肝用生粉、料酒和盐用手抓捏均匀,等会再处理。

3、菠菜焯水,红色的根洗净留住。

4、把刚才抓捏并腌渍了一会的肝再用水冲洗干净。

5、用刚才焯菠菜的热水把肝烫一下去除血沫。

6、同时把白粥煮滚后下菠菜和鸡肝,放盐和一点麻油煮开关火就好了。

四、鱼香肉丝

材料:肉适量、木耳约20朵、胡萝卜适量、青椒5朵、盐适量、酱油适量、醋适量、糖适量、淀粉适量、料酒适量、葱末适量。

做法:

1、将肉切成丝,放入锅中加入料酒、酱油、和盐炒至半熟。

2、将木耳、胡萝卜和青椒也切成丝。

3、把酱油、醋、糖、淀粉和葱末混合均匀备用。

4、将菜放入锅中翻炒,半熟时放入少许盐,最后再放入酱汁勾芡,充分翻炒即可出锅。

以上就是关于小孩食谱大全及做法有哪些的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后,对这四种小孩食谱及做法已经掌握了。其实,上面介绍的这四种小孩食谱及做法,操作起来都是不难的,因此,宝妈们可以参考下上面介绍的这些做法哦!

小儿食谱大全及做法有哪些


对于想要丰富孩子膳食的妈妈们来说,了解小儿食谱大全及做法是很有必要的,那么小儿食谱大全及做法有哪些呢?接下来,本文就为大家介绍三种小儿食谱及做法,仅供大家参考。想要了解小儿食谱大全及做法有哪些的妈妈们可以接着往下看哦!下面请看详细的介绍。

一、鲜虾芹菜粥

材料:鲜虾适量,芹菜1根,大米90克,香菇2朵,盐少许,胡椒粉少许。

做法:

1、香菇切碎粒;虾剪去须角,清洗干净;芹菜切碎粒。

2、米清洗干净,倒入豆浆机中,加入适量的水(加至900ml处)。

3、加入香菇粒、鲜虾,按豆浆机煮粥键,约煮四十几分钟。

4、煮好后加入芹菜粒和适量的盐以及胡椒粉焖一会,倒出即可食用。

二、虾仁火腿蛋炒饭

材料:米饭2碗,虾仁80g,火腿80g,胡萝卜80g,黄瓜丁50g,葱花5g,鸡蛋1个,盐5g,味精3g,糖15g,蚝油20ml。

做法:

1、虾仁洗净,火腿胡萝卜黄瓜切成小丁,鸡蛋打散待用。

2、炒锅加少许植物油,倒入虾仁,火腿丁,胡萝卜丁和黄瓜丁下锅翻炒,炒熟盛出待用。

3、再在炒锅中加少许植物油,将鸡蛋液和米饭一同倒入翻炒,将米饭炒散后加做法2中炒好的材料。

4、继续翻炒,同时加入盐,味精,糖和蚝油调味,最后撒上切碎的葱花即可。

三、香菜鸡蛋粥

材料:鸡蛋1个,大米粥1碗,油适量,生抽适量,香菜适量。

做法:

1、将香菜洗净切碎,大米粥盛好备用。

2、小锅加油烧热,鸡蛋磕破打入锅里。

3、鸡蛋炒熟后捣碎,加入大米粥。

4、加入生抽进行调味。

5、最后加入香菜可以出锅食用。

四、龙井虾仁

材料:活大河虾1000克,龙井新茶1.5克,鸡蛋1个,绍酒1.5克,精盐3克,味精2.5克,淀粉40克,熟猪油1000克(约耗75克)。

做法:

1、将虾去壳,挤出虾仁,换水再洗。这样反复洗三次,把虾仁洗得雪白取出,沥干水分(或用洁净干毛巾吸水),放入碗内,加盐、味精和蛋清,用筷子搅拌至有粘性时,放入干淀粉拌和上浆。

2、取茶杯一个,放上茶叶,用沸水50克泡开(不要加盖),放1分钟,滤出40克茶汁,剩下的茶叶和汁待用。

3、炒锅上火,用油滑锅后,下熟猪油,烧至四五成热,放入虾仁,并迅速用筷子抄散,约15秒钟后取出,倒入漏勺沥油。四、炒锅内留油少许置火上,将虾仁倒入锅中,并迅速倒入茶叶和茶汁,烹酒,加盐和味精,颠炒几下,即可出锅装盘。

以上就是关于小儿食谱大全及做法有哪些的相关介绍。上面介绍的这三种小儿食谱及做法都是很受大家欢迎的,制作起来也比较简单,因此,对于想要学做小儿食谱及做法的妈妈们来说,不妨试试上面介绍的相关做法哦!都是挺不错的呢!

减肥养生食谱大全有哪些


炎炎夏季,正是减肥的好时候,很多爱美的女性到了夏天的这个季节,总是喜欢穿些漂亮的衣服,可是自己身体肥胖,赘肉太多,难免自尊心会受到很重的打击,减肥可不是一件容易的事情,没有一两个月自然是减不下来的,那么如何快速减肥,关于减肥养生食谱大全又有哪些呢?接下来就为大家介绍一下减肥的方法,食谱该如何制作。

在这样炎热的夏天自己做沙拉,真的是一种享受,很多减肥人士也都会选择沙拉,但是你知道吗?并不是所有的沙拉都是可以减肥的,今天小编给大家推荐几款沙拉,让你的瘦不停。哈密瓜、西……

在这样炎热的夏天自己做沙拉,真的是一种享受,很多减肥人士也都会选择沙拉,但是你知道吗?并不是所有的沙拉都是可以减肥的,今天小编给大家推荐几款沙拉,让你的瘦不停。

教你做5款健康沙拉 吃出马甲线让你瘦不停

哈密瓜、西葫芦菲达奶酪沙拉

材料:哈密瓜、西葫芦、红菊苣、芝麻菜、薄荷叶、菲达奶酪。

做法

1.小葱切碎,放到柠檬汁里,再和橄榄油混合并加入盐、胡椒粉,制成柠檬小葱醋汁。

2.西葫芦切薄片,红菊苣切成可食用的大小,芝麻菜和薄荷叶洗净晾干,菲达奶酪和哈密瓜切成小方块。

3.将所有材料混合,加入柠檬、小葱、醋汁,并稍以盐和胡椒粉调味。

玉米西红柿沙拉

材料:西红柿、甜玉米、西洋菜、马苋菜、红米。

做法

1.以苹果菌素茶为醋,和大藏芥末、百里香及橄榄油混合,制成苹果菌素茶醋。

2.各色西红柿对半或者1/4份切开。

3.剥出甜玉米粒,过水焯熟。

4.红米煮熟后放入冰水冰镇,然后捞出沥水。

5.将西洋菜、马苋菜等所有材料混合,加入苹果菌素茶醋,稍加盐和胡椒粉调味。

减肥的关键在于不要吃油,不要吃盐,食物保持清淡,不要吃辛辣的食物,与此同时减肥的时候一定要注意多喝水,多排出新陈代谢,还要帮助自己找到适合自己的食物,比如说西红柿,玉米,还有番茄都是可以起到减肥的作用,这一套是减肥是吃养生食谱大全,大家学会了吗。

​晚餐食谱大全及做法有哪些?


结束了辛苦的一天的工作,最希望的就是早点下班,然后去市场买好自己喜欢吃的好吃的菜回家煮好开吃。但晚上吃什么才好呢?虽然说晚上不宜吃多,但是还是不可少吃的,要不然半夜肚子饿就更惨了。今天小编就推荐几款营养晚餐食谱,让大家吃好然后睡得更香。

1、百叶雪菜

材料:雪里蕻300克,百叶1束(约10片)。

【配料】辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。

做法:

①1~2盆温热水把碱粉调融,放入一片片百叶浸泡至软,至颜色变白,捞出,反复用

冷水漂洗干净。

②沥干百叶后,剥成小片;雪里蕻去除茎部及老叶,洗净,挤干水分,切成细末;辣椒

洗净,切小圈圈。

③起油锅加5大匙油.加入辣椒炒香,放入雪里敲拌炒片刻,最后放入百叶拌炒,加调味料拌匀。

2、乳香茄汁虾

材料:草虾4尾,圣女果5个。

【配料】蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适置。

做法:

虾略炸,蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。

调味料入虾,转小火收干即可盛盘,撒上些许圣女果装饰即可。

3、清蒸鲤鱼

材料:鲤鱼1条、玉兰片50克、香菇

50克、番茄50克、菜心50克、鸡油50克。

【配料】精盐、味精、料酒、葱、姜、蒜、植物油、茴香各适量。

做法:

①鱼剖斜刀;葱切斜块;姜蒜去皮切片;玉兰片切片;香菇开水泡发洗净,切去根蒂;

番茄用开水烫过,去皮切斜块,洗去籽;菜心也用开水烫一下。

②炒锅置旺火上,倒入植物油,烧至六成热时,将鱼下锅,急速捞出,放入鱼盆内。加

入料酒、精盐、味精、鸡油、玉兰片、香菇、葱块、姜片、茴香、蒜片,放少许水,上笼大

火蒸20分钟;取出拣去调料,放入另一个盆内。

③将原汤倒入汤锅内上火,加菜心、番茄,最后放鸡油少许。煮沸后将汤浇在鱼身上即可食用。此药膳佳肴鱼肉松软,鲜嫩清香。

4、黄瓜金针菇汤

材料:金针菇80克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克。

【配料】香菇、香菜各少许。

做法:

黄瓜削皮切片,鲍鱼菇、香菇切条。

金针菇与上述诸片加适量调味料同烹煮,再加一些香菜即可。

看到这里,是否有点流口水想吃的感觉呢?别着急,等今天的工作结束后,就去市场溜达一圈,买好材料按照以上步骤做一道新鲜可口的菜吧。以上的晚餐食谱不仅营养美味,大多数还可以降血脂,调理肠胃,起到减肥的作用哦。

养生壶食谱大全及做法


很多人在刚出来工作的时候没有时间每天精心的准备自己的饭菜,平时不是外卖就是各种速食品,长期下去,一大批年轻人的肠胃开始出现问题。养生壶的出现很好的帮助了这些年轻人。只需要将配好的食物放在壶里,插上电就可以煮了。对于上班族来说是省事神器,那养生壶食谱大全及做法各有哪些呢?

木瓜银耳甜汤

木瓜清香沁人、清心润肺;银耳益气清肠、滋阴润肺,还有天然植物性胶质,外加其具有滋阴的作用,所以银耳是长期服用的良好润肤食品。即使饭后吃的饱饱的,也抗拒不了一碗甜汤,

主料:木瓜半个、银耳20g、红枣10颗

辅料:冰糖30g、枸杞少量

木瓜银耳甜汤的做法步骤

1. 银耳用清水泡发1-2个小时,去根部撕成小块。

2. 沥干水分和洗净的红枣一起放入电饭锅里,加足够的水量。

3. 按“精煮”健,煮1小时。

4. 煮到55分钟后,加入冰糖和切块的木瓜、枸杞。

桃胶银耳红枣羹

美容养颜,胶原更丰富,水水嫩嫩弹弹。

主料:桃胶15-20克,红枣5个,银耳1个,枸杞20克,百合20克,红糖适量,水1800ml。

作法:

1. 桃胶泡12个小时左右,泡发,途中可有一两次滤水并去掉杂质。

2. 枸杞银耳百合泡半小时到一个小时左右

3.所有材料放入养生壶中,按糖水键。如果没有养生壶也可以用煲汤锅,炖1.5-2个小时即可!

干贝鳝鱼粥

端午前后吃黄鳝是最佳时节。这是一年里鳝鱼肉最嫩、最有营养的时候,有“端午黄鳝赛人参”的俗谚

黄鳝性温、味甘,入肝、脾、肾经,具有补中益气、养血固脱、温阳益脾、强精止血、滋补肝肾、祛风通络等功效。

瑶柱又称干贝,它是由扇贝的闭壳肌风干制成。古人曰:“食后三日,犹觉鸡虾乏味。”可见干贝之鲜美非同一般。是能和鲍鱼海参媲美的海鲜干货。它的营养价值非常的高,含有多种人体必需的营养,含有大量多种氨基酸、矿物质,例如蛋白质、氨基酸、钙、磷、铁等。

挑选时要选色淡黄,干燥,颗粒完整、大小均匀如儿童指头大小的比较适合,太大的口感并不好。

主料:大米3两,鳝鱼150克,肉末50克,干贝10克,

辅料:小葱、盐、胡椒粉、生姜、芹菜,

步骤:

干贝加水浸泡,去除污物。

猪肉肥瘦三七开,剁碎,加盐,鸡精,生抽充分搅拌上劲,再加少于油继续搅拌,捏成小丸备用。

鳝鱼洗净切小段(买鳝鱼的时候让卖鱼的洗干净处理好,鳝鱼肉有滋补作用,切好可以不用再洗,不过血比较腥,怕腥的可以洗掉。)

大米一杯稍微洗洗。芹菜、小葱切末,生姜洗净切丝。

将大米放入锅里或者放养生壶,加水至1200ml,启动按键。煮10分钟后,放入猪肉末和干贝。

待煮到差不多快好的时候,放入鳝鱼和生姜丝,再煮5分钟。最后加少许油,芹菜,葱末,和盐,鸡精调味即可。

减肥养生食谱大全


其实在平时的生活中很多的人都非常的热爱吃一些可口的美食,但是这样恰恰就导致了身材变得走样,就想要拼命的去减肥,但是却又没有办法彻底的减肥,下面我们就一起来了解一下减肥养生食谱。

主要食谱:

减肥菜谱1 双菇凉瓜丝

原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。

制法:将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;油爆姜

丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;将金针菇加入同炒,加入调味

料炒匀即可食用。

功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。

减肥菜谱2 香菇豆腐

原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

制法:将豆腐切成四方小块,中心挖空;将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及

淀粉拌匀即为馅料;将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上香油、酱油即可食用。

功效:香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。

减肥菜谱3 枸杞烧鲫鱼

原料:鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。

制法:将鲫鱼去内脏、去鳞,洗净,葱切丝,姜切末;将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微焦黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻;投入枸杞子再焖烧10分钟,加入味精即可食。

功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥。

减肥菜谱4 木耳豆腐汤

原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗

制法:先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。

功效:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。

以上这篇文章就为大家详细介绍了一些减肥养生食谱,相信大家已经有了一个比较初步的认识了,所以在平时的时候就要注重减肥的方法,不要去做一些不利于身体的健康的减肥方法。

药膳养生食谱有哪些


我们现在已经越来越讲究养生了,现在有些女性,脸色看起来不是非常的健康,甚至有些女性的皮肤看起来非常的滑,其实女性健康的脸色,应该看起来是白里透红的,而且非常的有光泽,但是现在大部分的女性都是脸色比较苍白,或者暗黄的,这个时候女性也想办法要调理好自己的脸色,对一些药膳来吃,这是非常好的调理方法。

脸色苍白调理药膳

1、蜜汁花生枣汤

材料:花生,红枣,蜂蜜

取适量红枣喝花生,二者先用温水泡一下,然后倒入锅中,加适量清水,用小火煮到熟软,再调入一些蜂蜜即可。

功效:花生衣具有补血的功效,花生肉具有润肤护肤的功效,加上红枣具有补气的功效,这款药膳能补气养血,面色苍白患者吃后能面色红润。

桂圆归枣粥

材料:红枣,桂圆,当归,红糖,糯米

做法:当归加水煎汁,去渣取汁,糯米洗净,倒入锅里,倒入煎好的药汁,加红枣,煮成粥,加红糖搅拌均匀即可。

功效:润肤护肤,养气补血,很适合气血亏损的人服用,能改善脸色苍白情况,另外,经常会失眠、多梦、身体瘦弱的人也是适合使用。

脸色暗黄调理药膳

1、银耳樱桃羹

材料:樱桃30克,银耳50克,冰糖,桂花

做法:银耳泡发洗净撕小朵,锅加水,倒入冰糖,溶化后倒入银耳,先煮10分钟,然后加入桂花、樱桃,再次煮沸即可。

功效:美容养颜,嫩白肌肤,补气养血。

红枣菊花粥

材料:菊花,红枣,粳米

做法:菊花、红枣、粳米洗净,锅加水,倒入所以材料,煮粥,煮到粘稠时加入红糖调味即可。

功效:清肝明目,健脾补血,经常食用能够让你的肌肤变红润,美容养颜,预防疾病。

女性现在平常的时候也可以用玫瑰来泡水喝,或者是直接用玫瑰来炖粥,再加入一些薏仁和大枣,就可以很好的帮助女性恢复白净红润的肤色,你死的时候女性要调整好自己的生活习惯,生活习惯不好也会让脸色变得暗黄和苍白。

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