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男性春季食谱有哪些

春季养生食谱有哪些。

“知生也者,不以害生,养生之谓也。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题,养生关系着每一个的生活质量。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢?经过搜索和整理,小编为大家呈现“男性春季食谱有哪些”,欢迎大家与身边的朋友分享吧!

一年之计在于春,春季对我们个人来说是一年的开始,无论工作还是生活都要尽量开个好头,为一年的总计划做一个有益的准备,良好的开端是成功的一般嘛。男人春季养生注意什么,我们给出男性春季养生食谱,可以参照进行。

一、依据

人类的生命活动是遵循自然界的客观规律而进行的,人体自身具有与自然变化规律基本上相适应的能力。人体应适应四季气候、阴阳的变化的规律,从精神、起居、饮食、运动诸方面调节自己的养生方法。春季是万物生发的季节,阳气升发,有利于人体精气津血的化生,养生应注意养阳。饮食上宜选用辛甘微温之品,辛甘发散以助阳气生发,温食以护其阳。

二、营养原则wWW.Ys630.coM

1、选择热量较高的主食,并注意补充足够的蛋白质:早春时节,气温仍较寒冷,人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温,同时由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低而致病。

2、增甘少酸的原则:春季肝旺之时,要少食酸性食物,否则会使肝火更旺,导致脾胃的消化、吸收功能下降,影响人体健康。

3、宜食抗病抗毒性的食物,并注意补充足够维生素:春天,气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。因此,在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。

三、食谱

早餐:空心菜、瘦肉、大米、小麦面粉、荠菜等,如空心菜瘦肉粥、油炒荠菜、馒头;

加餐:水果;

午餐:香米、鸡肉、白菜、紫菜、鸡蛋等,如米饭、辣子鸡丁、白菜肉片、紫菜蛋花汤;

加餐:酸奶;

晚餐:大米、青椒、韭菜、鸡蛋、包心菜等,如韭菜鸡蛋、包心菜粥、玉米面发糕。

饮食禁忌:

春季饮食宜忌生冷油腻之品,传统医学还认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。

以上就是男性春季食谱及注意的一些方面,按照传统观念,春季主要养肝,春季肝火很旺,有肝病的少发火,以免复发。按照以形补形的观点,春季适当多吃点猪肝鸡肝应该没错,少吃酸的东西,保持好心情,为一年打个很好的身体基础。

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​儿童春季食谱有哪些


关于儿童春季食谱是比较多的,那么儿童春季食谱怎么做呢?儿童春季食谱有哪些呢?接下来,本文就为大家介绍三款美味的儿童春季食谱,仅供大家参考。想要了解下儿童春季食谱有哪些的朋友不妨来看看哦!下面请看详细的介绍。

一、玉米牛肉羹

材料:牛肉100克,鲜玉米棒2个,鸡蛋2个,芫荽1棵,姜1片,上汤酌量。

做法:

1、鸡蛋打匀;芫荽洗净切碎。

2、牛肉洗净,抹干水剁细,加调味腌10分钟,不少许油炒至将热,沥去油及血水。

3、玉米洗净,用力剔下玉米肉。

4、把适量水及姜煮滚,放入玉米煮熟,约20分钟,下调味料,用玉米粉水勾芡成稀糊状,下牛肉兜匀煮滚,下鸡蛋拌匀,盛入汤碗内,洒芫荽上桌即可。

二、核桃鸡片

材料:鸡胸肉1斤,核桃肉2两,西兰花1棵,蛋清半只,酱油1/2大匙,味精2克,酒、盐、胡椒粉、淀粉水少许。

做法:

1、核桃肉用开水泡5分钟,用牙签剔去皮待用。

2、鸡胸肉切开,放鸡蛋清,加入盐、酱油、淀粉少许。

3、将油锅烧至5成热,将核桃肉放入翻炒至香,沥干油盛出。

4、锅中加入油,将鸡片划油,漏勺沥干。锅中留底油,投入鸡胸肉加入酒、盐、胡椒粉、核桃一起炒,加淀粉水少许勾芡,淋上麻油,装盆。

三、海带炖猪瘦肉

材料: 瘦猪肉400克,水发海带600克,酱油100克,料酒5克,精盐4克,白糖7克,大料2瓣,葱段15克,姜片7克,香油8克。

做法:

1、将肉洗净,切成1.5厘米见方、0.5厘米厚的块;葱择洗干净,切成段;姜切片;海带择洗干净,用开水煮10分钟,切成小块待用。

2、将香油放入锅内,下入白糖炒成糖色,投入肉块、大料、葱段、姜片煸炒,视肉面上色,加入酱油、精盐、料酒,略炒一下,加入水(以漫过肉为度),用大火烧开后,转微火炖至八成烂,投入海带,再一同炖10分钟左右,海带入味即成。

以上就是关于儿童春季食谱有哪些的相关介绍。上面介绍的这三款儿童春季食谱,不仅制作起来简单,味道还很不错呢!因此,妈妈们不妨试试上面介绍的这三款儿童春季食谱哦!当然啦!关于儿童春季食谱远远不止这些,在此就不一一介绍了。

春季幼儿食谱有哪些?


在阳光明媚春暖花开的春天是我们养生保健的最好时候,不管是大人还是小孩在此时增加营养,对身体的吸收保养都是有很好的作用。今天小编就为大家详细的来介绍一下,春季幼儿的一些营养食谱,作为家长朋友们赶快来了解一下为孩子去制作吧!

西式牛奶白米粥

白米、牛奶、黄油及砂糖营养丰富,适合5岁以上婴儿食用,可防治症。

原料:白米100克,砂糖100克,牛奶300克,黄油10克。

制作:

把白米洗净,投入锅内加水适量,用旺火煮20分钟,再加入牛奶、砂糖、黄油,煮到米烂即成。

特点:软糯烂熟,味微甜,香甜可口。

果酱薄饼

[主料]面粉60克,鸡蛋2个,牛奶150克。

[辅料]肥肉1小块,精盐1克,黄油15克,果酱适量。

[制法]

1、将面粉放入碗内,磕入鸡蛋,用竹筷搅拌均匀,再加入精盐和化开的黄油、牛奶搅匀,饧20分钟成面糊。

2、将小锅置火上烧热,用肥肉把锅四周抹一下,倒入一汤勺面糊,使面糊在锅的四周均匀分布,待一面烙熟后,翻过来(不要破碎)再烙另一面至熟。

3、按同样方法烙第二张、第三张,直至烙完为止。在薄饼上放一点果酱,卷起来,即可喂食。

海带炒肉丝

原料:肥瘦猪肉50克,水发海带100克,植物油15克,酱油、精盐、白糖各适量,葱姜末各少许,水淀粉适量。

制作:

1、将海带洗净,切成细丝,放入锅内蒸15分钟,等海带软烂后,取出来待用。海带要发透、蒸烂,海带丝与肉丝不可切得过长。

2、将肥瘦适度的猪肉用清水洗净,切成肉丝。

3、锅置炎上,放入油,热后下入肉丝,用旺火煸炒1-2分种,加入葱姜末、酱油搅拌均匀,投入海带丝、清水(以漫过海带为度)、精盐、白糖,再以猛炎炒1-2分钟,用湿淀粉勾芡出锅即成。

特点:质厚肉嫩、味道鲜美。

莲藕薏米排骨汤

[材料]:排骨12两莲藕10两薏米一汤匙

[用法]:莲藕洗净,切厚片薏米洗净,排骨汆水水开后将材料全部放入,再开,改慢火煮2小时最后放盐调味,即可。

[功效]:利湿清热,益肺,健脾,健胃。去湿清热,健脾胃,壮筋骨,预防,使儿童成长。

以上为朋友们推荐的这几款适合孩子们吃的营养食谱,你都学会了方法吧!这些美食的做法非常的简单,我们准备好食材按照步骤去做在家里同样可以给孩子制作出美味可口的营养食物。

春季孩子食谱有哪些


 春天告别的冬天的寒冷,即将迎来夏天的炎热。是一个繁花似锦的季节。但是在美丽的花朵绽放的季节,空气中的粉尘和花粉,以及冷暖不定的天气,却更容易给我们造成各种流行性疾病,尤其是孩子的体质比较虚弱,那么怎么通过的食物来帮助孩子各种疾病呢,下面将春季孩子食谱介绍给大家。

 一、玉米牛肉羹

 

 原料:牛肉100克,鲜玉米棒2个,鸡蛋2个,芫荽1棵,姜1片,上汤酌量。

 

 做法:

 1、鸡蛋打匀;芫荽洗净切碎。

 2、牛肉洗净,抹干水剁细,加调味腌10分钟,不少许油炒至将热,沥去油及血水。

 3、玉米洗净,用力剔下玉米肉。

 4、把适量水及姜煮滚,放入玉米煮熟,约20分钟,下调味料,用玉米粉水勾芡成稀糊状,下牛肉兜匀煮滚,下鸡蛋拌匀,盛入汤碗内,洒芫荽上桌即可。

 二、话梅肉排

 原料:话梅糖20粒,肉排500克,生姜少量。

 制作方法:

 1、肉排洗净,清水煮沸,沥干水分。

 2、话梅糖加水,煮化成糖水。

 3、油少许,生姜煸炒爆香后放入肉排煸炒,加热水,然后大火烧开,改小火焖至肉烂,加入话梅糖水。

 4、放盐勾芡起锅。

 特色说明:这道菜含有优质蛋白和钙质,维生素B1、锌丰富,容易吸收。口感酸酸甜甜,能增进孩子食欲。

 以上就是春季孩子食谱。除了肉食之外,还应该多吃一些水果和蔬菜,春天的天气比较干燥,皮肤会缺水,多吃一些水果可以补充体内的维生素C,以及大量的水分,防止皮肤干燥和缺水。

 

春季早餐食谱有哪些


春季到了,意味着万物复苏,其中也包括病毒和疾病,春季是疾病传播和高发的季节,很多时候我们需要一些特殊的的办法来应对,大家也不要紧张,因为如果你通过一些方法来应对的话,疾病就可能远离你,今天就给大家看一看春季早餐食谱,大家多多根据这个食谱来用早餐,就可以起到一定的预防作用哦。

黑豆浆

材料:黑豆60克、清水500毫升。

做法:

1、将黑豆洗净后用清水浸泡一夜。

2、将浸泡的水倒掉,只取出黑豆放入豆桨机里搅碎。

3、用过滤袋将豆渣滤出,将豆浆加热烧开即可食用。

水果酸奶

材料:橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。

做法:

把橙子压成汁、混合酸奶调匀服食,这款早点能帮助肠胃清除体内垃圾,很适合春季减肥者食用哦。

玉米面糊糊

材料:玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、红薯粒30克、鸡蛋、葱花各适量。

做法:

1、将玉米面兑入凉水中并搅开至没有疙瘩。

2、把玉米面倒入烧开水的锅里,然后再把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去,撒适量的食盐,用小火煮10~15分钟。

3、再煎一个荷包蛋,出锅前撒一点儿葱花即可。

番茄菠萝汁

材料:番茄2个、菠萝3片、白糖适量。

做法:

1、将番茄洗净切成块状备用,将菠萝洗净切成块状。

2、将番茄、菠萝同时放入果汁机中,加入适量的白糖,再加入适量水,一起打成果汁,去渣后即可饮用。

水果沙拉

材料:哈密瓜150克、西瓜150克、菠萝1小块、香蕉1根、樱桃适量、苹果1个、草莓汁适量、蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许、沙拉酱适量。

做法:

1、将哈密瓜、苹果、菠萝、西瓜、香蕉切丁入盘,再把把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中。

2、放入适量沙拉酱后和水果拌匀。

3、樱桃放入加以点缀沙接,最后加入草毒汁即食。

核桃松仁粟米羹

材料:核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。

做法:

1、将核桃仁与松仁用油炸熟。

2、取适量高汤,放入冰糖与粟米,用小火炖熟,撒上刚炒熟的核桃仁与松仁即可。

其实春季早餐食谱里有很多健康的饮食,不光是在春季早餐时候用到,其他时候也不妨这么来吃,都是很好的一种饮食习惯,总之在春季,由于特殊的原因,我们需要更加小心,更加注意饮食,注意一些防护措施,在春季就能够更好的生活。

春季养胃食谱有哪些


春季到了,万物复苏,对于有胃病的朋友来说,春季是个不错的养胃季节,大家可以通过食疗来养胃。因此,了解春季养胃食谱是至关重要的,那么春季养胃食谱有哪些呢?接下来,本文就为大家介绍六种春季养胃食谱,想要了解春季养胃食谱有哪些的朋友不妨来看看哦!

1、蜂蜜姜茶。生姜一块(约拇指大),去皮切丝,清水适量煮开30分钟,加入蜂蜜2~3汤匙即可。经常饮用可温胃健脾。

2、木瓜排骨汤。准备1个新鲜木瓜、150克花生仁、500克猪排骨、9枚红枣,适量食盐、味精。首先洗净木瓜,去除瓜皮瓜子,切成厚片。用清水将花生仁浸泡30分钟,洗净剁好排骨,将红枣核去除。把所有的材料都放进砂锅中,加入适量的清水,然后用大火煮沸,接着再转成小火炖煮3小时,之后加适量食盐、味精即可。每天1到3次,每次150毫升到200毫升,可佐餐食用。此汤清热润燥、健脾通便,对于一些患有慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡的患者,消化不良的时候,或者是在口渴咽干的时候,或咽喉疼痛,都可以食用这款汤品,有助缓解症状,滋润养生。

3、砂仁羊肉汤。将砂仁10克、白胡椒3克、生姜数片及适量羊肉共煮汤,熟后放入适量食盐。每周两次。适合胃病中医辨证属脾胃虚寒者,表现为胃脘隐痛、喜暖喜按、泛吐清水、四肢不温、神疲乏力等。

4、鲫鱼羹。取活鲫鱼1000克,砂仁、陈皮各10克,大蒜两头,胡椒、泡辣椒各10克,葱、精盐、酱油各适量。将鲫鱼去鳞、鳃和内脏后洗净,把陈皮、砂仁、大蒜、胡椒、葱、精盐等装入鱼腹内,再将鱼放入油锅内煎熟,放适量水,炖煮成羹。可醒脾暖胃,治疗脾胃虚寒之慢性腹痛和腹泻等症。

5、桂皮山楂饮。取桂皮6克,山楂肉10克,红糖30克,先煎山楂,后放入桂皮,煎熟后滤出汁,加入红糖,调匀热饮。具有温胃散寒之功效,可治疗饮食寒凉的胃痛。

6、花生小米粥。准备小米50克,花生仁50克,红小豆30克,桂花糖、冰糖各适量。将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时,然后淘洗干净,待用;锅中注入适量清水,加入花生仁、红小豆煮沸后,改用小火煮30分钟;放入小米,煮至米烂,花生仁、红小豆酥软,再加入冰糖、桂花糖即可。小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

以上就是关于春季养胃食谱有哪些的相关介绍,相信通过上面的介绍之后,大家对春季养胃食谱已经有所了解了。其实,上面介绍的六种春季养胃食谱都是那比较常见的做法,操作流程也是挺简单的。因此,对于需要养胃的朋友来说,可以参考下上面介绍的食谱哦!

男性备孕食谱有哪些



孕育孩子不光是女人的大事,也是男人的大事,如果男人不注意饮食健康,会使精子的质量下降,对自己即将形成的宝宝也会造成不良的影响,甚至可能使得孩子形成是残缺的。如果想要有健康的宝宝,那么男性在备孕方面应该注意什么呢,下面我来为大家介绍一下男性备孕食谱。



备孕食谱一、牡蛎肉炖豆腐白菜

食材:牡蛎肉、豆腐、白菜;植物油、葱、姜、精盐、胡椒面、味精适量

制法:

1、将牡蛎肉洗净,放盘待用

2、将豆腐洗净,切块

3、将白菜切成片,葱、姜切丝

4、将植物油放入锅内烧热,放葱、姜煸炒片刻,放豆腐稍煎,加水800毫升,投入白菜、牡蛎炖至白菜熟烂,加胡椒面、味精、精盐调匀即可食用

备孕食谱二、香菇炒鸡肉

食材:鸡脯肉、香菇、青椒;油、盐、酱油适量

制法:

1、鸡脯肉去血水,切成小块;香菇、青椒切片

2、热油,放入鸡脯肉炒到半熟

3、放入香菇和青椒,接着炒至出水

4、用酱油调色,加盐调味即成

备孕食谱三、鱼肉豆腐汤

食材:鱼、韧豆腐;油、盐、姜、葱、香菜、白酒适量

制法:

1、将鱼去除内脏和鱼鳃,洗净

2、锅里装水,把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟

3、加入豆腐,再炖10分钟,放入油、盐、生姜片、葱末、香菜、白酒调味即可

以上是三道男性备孕的家常菜,男性在备孕期间饮食要均衡,多吃鱼肉、瘦肉。适量的水果和蔬菜不能少,它们所含的多种维生素也是促进精子生成的必需营养,控制脂肪和糖类的摄入量,少吃辣椒、生姜等刺激性食物,必须戒烟、戒酒。一切为了孩子。



男性健康食谱有哪些


健康的身体需要全面的保护,尤其是对日常饮食上,更是要注意不能随意的选择,有很多人在饮食上都没有规律,这样长期的下去,会给身体肠胃造成损害,会诱发出现一些疾病,不同人群在身体注意上都有不同,那男性健康食谱都有什么呢,下面就详细的介绍下。

男性健康食谱:

一、西兰花

这项研究的受试者被分成两组,每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现,吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”,可以保护男性免受前列腺癌的袭击。 前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手,每年全球有68万人不幸患上,有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告,近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外,同属十字花科的菜花、紫甘蓝,抗癌效果也不差,男性也该多吃。

二、番茄

“值得一提的是,番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”专家介绍说,其中不仅含有丰富的维生素C,所含的番茄红素还有“疏通”腺体,预防前列腺疾病的作用。

三、菠菜

此外,男性还应该学习“大力水手”,多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁,能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,达到增加男性肌肉力量的效果。当然,对于男性来说,菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成,提高血液携氧量,加快血液循环,从根本上能够提高男性性生活质量。

通过对男性健康食谱认识,男性在食物选择上,都是可以多吃以上食物,这些食物对调理人体各方面都是有很好帮助,同时长期选择,也不会损害到自身健康,因此男性都是可以放心进行的,对这些食物制作上,不要选择过于复杂的,这点也是要注意的。

春季养生粥食谱有哪些


 春天和冬天的区别在于,春天的天气是不定的是多变的,尤其是在早上和晚上会比较冷,然而中午会比较炎热,这样就会造成气温不定,流行性病症的状况,所以喝些养生粥是很有必要的下面就介绍一下春季养生粥食谱有哪些。

 芹菜粥

 做法:

 每次用120克芹菜,加水熬煮,取汁与粳米150克,煎煮成粥,稍温饮服。

 效用:

 春季肝阳易动,常使人肝火上升,出现头痛眩晕等症。病患者或中老年人,常吃些芹菜粥,对降低血压、减少烦躁有一定好处。

 菊花粥

 做法:

 菊花50克,粳米100克,冰糖适量。先将菊花煎汤,再将粳米同煮成粥,待粥将成时,加冰糖融化。

 效用:

 中老年人在春季食用些菊花粥,不仅可治风热头痛,眩晕耳鸣,而且久服还能使人肢体轻松,耳聪目明,延缓机体衰老。

 山药粥

 做法:

 以鲜山药100~200克,洗净切片,与粳米100克同煮粥食用。

 效用:

 山药味甘平,是一种性味平和的滋补脾、肺、肾的食物。现代药理学研究发现,山药含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C等,具有滋补效果。中老年人在春季经常食用些山药粥,补益颇多。

 以上依据不同的年龄,做出了各种不同形式的养生粥,比如对于老人来说男的体质比较虚弱可以多喝一些菊花粥,防止眩晕,还可以抗衰老,然而对于儿童来说,可以喝些山药粥,保护自己的脾胃,促进肠胃的蠕动。

春季小孩长高食谱有哪些


 季节的变化,也会给我们的身体带来各种各样的变化,春天是孩子发育的一个关键时期,在一年当中,这段时间的发育是最快的,所以很多父母会抓住这个关键的时刻,帮助孩子长得更高,下面我们就介绍一下春季小孩长高食谱有哪些。

 宝宝长高食谱:三豆拌黄瓜

 黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上,煮熟,与黄瓜一起凉拌,清淡爽口。

 宝宝长高食谱:排骨炖山药

 排骨选中排,切小块,开水焯后入锅炖,放葱、姜调味,水开后换文火炖,排骨七成熟时与山药同炖,再放盐即可。

 宝宝长高食谱:鲫鱼豆腐汤

 豆腐焯水,去除豆腥味,鲫鱼两面煎黄,倒入开水,汤沸约5~6分钟后放入豆腐,再炖5分钟放盐调味即可。

 宝宝长高食谱:虾皮紫菜豆腐汤

 将虾皮、紫菜先冲洗、浸泡一下,用少许油爆香姜丝,放水,同时放虾皮、紫菜、豆腐。水开后小火炖一会儿,勾少许芡,放盐调味即可。

 宝宝长高食谱:杂锦蛋丝

 

 食谱原料:鸡蛋2个,青椒50克,干香菇5克,胡萝卜50克及油、盐、味精、水淀粉、麻油适量。

制作方法:

1、先将鸡蛋蛋清、蛋黄分别打入2个容器内,打散后加入少许水淀粉打匀(不可打起泡)。

2、再分别放入涂油的方盘中,入锅隔水蒸熟(用中小火,大火会起孔变老)。

3、冷却后取出,分别切成蛋白丝和蛋黄丝。

4、香菇用温水浸泡变软,青椒洗净挖去子,胡萝卜洗净,分别切成丝。

5、炒锅中加油,放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝,煸炒至熟,放入蛋白丝和蛋黄丝,加入盐、味精,翻炒均匀,淋入麻油即成。

 以上就是春季小孩长高食谱和安排,不要以为吃一些肉类,高蛋白质的食物就可以帮助孩子有一个很好的发育了,这是极其不正确的,只有合理的安排,多吃水果和蔬菜才可以促进孩子的吸收。

春季养肝食谱有哪些


一年四季,对于中医来说都是有所区别的,就春季来说,就是养肝的大好季节,大家可以选择适合的养肝方法,进行养肝都是不错的养生方法,当然对于养生来说,可以选择食谱类的方法还是比较好的,也是吃货们比较喜欢的方法,下面就一起来看看春季养肝食谱吧,助你轻松完成养肝大任。

1.香菇猪肉片

原料:鲜香菇200g,鲜里脊肉250g,尖椒、洋葱适量。

做法:

①鲜香菇洗净切片,用开水氽烫备用。

②里脊切薄片,加蛋清淀粉糊搅拌均匀,下开水中煮熟捞出。

③锅内加少许油,放入葱,姜、蒜片煽炒一下,将尖椒,洋葱块放进锅中,翻炒几下,随即加入香菇、肉片、少许鸡汤续炒。

④细酱油、盐、鸡精调昧,放淀粉汁勾芡即可。

功效:滋阴润燥.益气和血,乎肝解毒。

2.鸡蛋黄花炒猪肉

原料:鸡蛋3个,黄花菜100g,里脊肉150g。

做法:

①黄花菜洗净去根,鸡蛋炒熟备用。

②里脊肉切丝,用开不氽烫至熟。

③锅内加少许油,将惹花、姜片煸炒一下,再加入少许鸡汤。

④将鸡蛋花、肉丝、黄花菜放入锅中,加盐、鸡精调味后,翻炒片刻即可出锅。

功效:滋肝养血平肝,补虚益精。

3.糖醋青鱼片

原料:青鱼半条,香菇150g,玉兰片150g,油莱150g。

做法:

①青鱼去除皮和骨头,切成小片备用;香菇、玉兰片;油菜用开水氽烫备用。

②用少许盐、胡椒粉、鸡精将鱼片腌渍入味后上锅煎熟。

③锅中人番茄酱、糖、醋、盐调味后,将番茄酱煮开并勾芡。

④将鱼片、香菇;玉兰片依序摆好,并将调好的番茄酱汁浇在上面。

⑤盘边摆油菜即可。

功效:补气化湿,散淤解毒,开胃益肝。

春季是养肝的大好时机,根据以上介绍的方法,选择适合自己的食谱,对于养肝还是很有作用的,大家可以根据需要选择适合自己的养生方法,按照所需选择还是比较有用的,食疗是比较适合人们,以及比较受欢迎的方法,大家可以试一试,还是可见其功效的。

春季有哪些有效营养食谱


春天到了,万物复苏,欣欣向荣,所谓一年之计在于春,很多事情都要在开头打下良好的基础,同样我们的健康也要在春天打下良好的基础,这样才能开个好头呀。想要有健康的体魄和良好的精神状态,我们首先要有健康的养生食谱,快来看看吧!

1、山药红枣粥:将红枣用温水泡软洗净,粳米淘洗干净,山药去皮洗净切成小块;将红枣、粳米、山药放在一起煮成粥。吃时放适量白糖也可。此粥补虚益气,有健脾和胃之功能。

2、 黑米粥:黑米性平味甘,含15种氨基酸及多种维生素,能益肝补脾,养胃滋肾,为春季进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损,妇女产后体虚。

3、 红枣粥:红枣补气血,益肝健脾和胃,温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良.

4、 鲫鱼豆腐:将鲫鱼收拾干净,豆腐切条放在盐开水中焯一下捞起。炒锅放油加热,下鱼,两面煎,片刻铲出。锅内留少许油,下豆瓣,炒出红色,加泡红椒、葱、姜蒜炒出香味,加汤,放入鱼,下料酒、白糖、醋、精盐、味精,改用小火烧5~10分钟,放入豆腐,烧人昧,起锅。

5、蜜糖红茶:红茶叶5克,放保温杯内,以沸水冲泡,加盖焖片刻;调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮1次,能温中养胃。此茶适用于春天肝气偏旺,脾胃功能不佳。

6、葱白生姜茶:大葱1根,砸扁切碎放锅内,加开水1碗,取旺火烧沸,加红茶叶1大撮,调入生姜汁1匙,冲浓茶趁热饮。随即盖被就寝,可增热御寒,防治早春风寒感冒。

春季有哪些有效营养食谱?看了这么多,你是不是心动了,想要动手为自己和家人做一些春季营养美食呢?有了这些营养食谱,大家既可以享受美食,又可以获得健康,真是一举两得的好事情呢,一年之计在于春,希望大家健康快乐哟!

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