补气养血吃什么
老人养生粥补气养血。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，作好了养生我们的生活质量才更好。如何避免走入有关饮食养生方面的误区呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“补气养血吃什么”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
女性朋友由于生理期等情况容易出现贫血以及气虚的症状，那么有什么好的方法可以用来补气养血的吗，其实想要补气养血我们除了注意日常生活中多参见体育锻炼并且注意作息时间外，也可以采用中医以及食疗的方法来起到补气养血的功效，那么我们有什么食疗的方子可以起到补气养血的效用呢。
很多食物其实都有补气养血的作用，只要我们善于搭配，那么我们就能做出有补气养血效用的药膳来，我们可以采用粳米汤和牛肉汤等来起到补气养血的功效。
一.补血粳米汤材料：粳米100克，川芎3克，当归6克，红花2克，黄芪4克调料：大葱3克，姜3克，盐1克做法：1、将米洗净，用水浸泡，2、当归、川芎、黄芪切成薄片，3、前三味药与红花一起装入干净的小布袋中，4、药袋放入瓦锅内，加鸡汤共熬成药汁，5、再将粳米放入药汁中煮粥，6、待粥煮至浓稠时加葱花、盐、姜末调味食用。健康提示：活血行气，补养气血;女性常食能调经补血、驻颜美容。食物相克：粳米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。川芎恶黄芪、山茱、狼毒，畏硝石、滑石、黄连，反黎芦。黄芪恶白鲜皮，反藜芦，畏五灵脂、防风。
二.补血肝枣汤材料：猪肝、鸭肝各一个，菠菜200克，大枣30克，黑木耳200克调料：盐2克，姜5克做法：1、 猪肝和鸭肝都切片;2、 菠菜洗净后切段，3、 将肝、大枣和黑木耳都放入锅内，加水适量，小火煮30分钟;4、 Ys630.Com
加入菠菜，加盐、生姜再煮5分钟，即可。功效：此粥有补血益肝的作用。健康提示：猪肝：猪肝忌与鱼肉、雀肉、荞麦、菜花、黄豆、豆腐、鹌鹑肉、野鸡同食;不宜与豆芽、西红柿、辣椒、毛豆、山楂等富含维生素C的食物同食，动物肝不宜与维生素C、抗凝血药物、左旋多巴、优降灵和苯乙肼等药物同食。更年期月经不调吃什么好?木耳(水发)
：木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。
三.补血牛肉汤材料：牛肉(瘦)650克，花生仁(生)250克，牛奶50克，枣(干)30克，陈皮5克调料：盐2克，姜3克做法：1、牛肉放入滚水中高火3分钟，取出洗净。2、花生仁用热水烫过，去衣。3、红枣去核洗净。4、陈皮浸软，刮去瓤，洗净。5、把适量清水高火6分钟至滚，放入牛肉、花生仁、红枣、陈皮、姜(切片)，中火45分钟，加淡奶，用盐调味即可。健康提示：花生仁(生)：对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。陈皮：陈皮不宜与半夏、南星同用;不宜与温热香燥药同用。
上文我们介绍了女性朋友容易出现气虚和贫血的症状，所以需要补气养血才行，我们有很多方法是可以用来补气养血的，但是最好的办法当然是采用食疗的方式，上文我们详细介绍了补气养血应该吃什么才好。
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补气养血吃什么好呢
许多女性在生活之中常常会因为饮食方面得到一些烦恼，一日三餐要怎样安排才能够让自己的胃口得到满足，同时，又会有许多女性在生活之中会遇到气虚或者是血气不足的症状，这时候要选择哪些食物才能够帮助以及调养出一个好的身体呢?不要烦恼，在这里为大家介绍几种能够很好的保养身体，恢复气血的食物。
1枸杞有很好的补血功能。可以将枸杞来泡酒，或者熬稀饭都很好。熬粥的话建议大家混合猪肝一起熬，因为猪肝也有补血的功效，两者搭配效果特别好。
2香菇，和豆腐这两个生活中尝尝不离的食材，但是只有两者混合在一起才会发挥出其补血的神奇功效。将两者加入笋丝，稍微在油锅里过一下，然后盛出熬汤，味美实用。
3菠菜，老妈从小就给我说菠菜补血，虽然不知道老妈从哪里听来的，但是到现在才知道，菠菜真的有补血的功效，而且常吃，对身体特别好。
4.除此外还配合九味的雪盈茶，补铁补血养血气，活血化瘀提高血液活性，有效改善女性气血不足的症状，益气养血。
通过对这些食物的了解，大家也会找出几种适合自己的食材吧。选择它，将它添加到自己的饮食之中，这样不仅仅会让自己的味蕾得到满足，还会让自己身体的健康指示灯变绿，你还会为自己身体素质差而发愁吗?这可是太不值得了，选择一些可口的食材会让你有一个好身体的。
吃什么食物能补气养血
大多数女性都有过气血不足的情况。气血不足常会表现为面色苍白、失眠等症状的出现。尤其是在月经期，有的女性还会出现月经量少色淡、脉细弱等的症状，严重的还会出现头晕或是眼花心悸。那么在日常生活中我们要吃什么食物能补气养血呢？接下来我们变来一起了解下，补气养血的常见食疗方法吧。
一、甜蜜水果类(葡萄、红枣、桂圆)
含金量：富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。”
推荐：可当一般水果吃，也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥，健脾养心，补血安神。
二、深色蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜)
含金量：含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
推荐：新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹，鲜甜美味，好喝又营养。
三、红黑药材类(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)
含金量：铁质、蛋白质和氨基酸含量高。
黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。
推荐：花生焖猪蹄，黑豆鱼头汤，发菜猪骨汤。
四、鲜美肉类(乌鸡、猪肝)
含金量：养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。
推荐：黑豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜。
五、干果类(黑枣干、紫葡萄干、桑葚干)
含金量：含铁量增加，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
通过以上对于补气养血的常见食疗方法的祥细介绍，对于气血不足的女性来说，不妨在平日里可以尝试这些食疗方法。另外还需要注意，平时的一日三餐也要合理搭配食用一些补气血类食物并且要养成良好的生活习惯，尽量不熬夜，不吃生冷类、辛辣刺激类食物。
补气养血吃什么食物好呢
不管是在生活之中还是在工作之中，你有没有觉得一时之间身体懒怠不愿动一下，甚至是连话都不愿多讲一句。有的时候还会发现稍稍动一下周身都是大汗淋漓的。这些都是气虚的症状，同时，出现气虚的时候还会存在着贫血的症状。那么对于这一部分人来说，要吃哪些食物才能够将自己的身体调养到最佳状态呢?补气养血要吃什么食物才好呢?
气虚：气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。 建议你到中医把把脉，确定一下你属于什么类型的气虚;气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚及气血两虚诸症。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
另外中医认为 气为血之帅，气行血行;血为气之母;血虚时起就运行不畅。
补血食物：猪/鸡鸭血、猪肝、牛肉、大枣、菠菜、红米、红小豆、牛肉、黑巧克力、桂圆干、金针菇
对于一些存在气虚贫血症状的人要选好自己在生活之中的食物素材，这样才能够让自己的生活更加美好，如果不注意长期食用一些不利于补气血的食物，虽然在当时会让自己的嘴巴过瘾了，但是会给自己的身体带来很大的伤害。
补气养血吃什么最好呢？
女性由于特殊的生理的关系，大多数的女性都会出现贫血这个问题，然而贫血不仅会影响女性的气色，甚至还会引起头晕目眩，睡不着觉，月经不调等问题。因此，对于女性朋友来说补血补气变得更加重要。然而中医认为不同的女性补血补气的方法应该是不一样的。那么，中医是如何对症补血补气的呢？我们应该吃些什么来补血补气呢。
1、单纯性贫血或者血虚
表现：失眠多梦，月经不调，头晕脑花，面色无光，这些人多数偏瘦，而且身体素质非常差，很容易生病。
调理方法：日常可以多吃一些补血养血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季节，此时吃菠菜可以补充铁元素，对预防贫血有很大的作用，此外像黑豆，胡萝卜，猪肉，葡萄，桂圆，这些食物都具有很好的补血的功效，女性如贫血严重的话，可以在经后喝四物鸡汤，阿胶炖黄酒，生姜羊肉汤等等对于缓解贫血的问题具有很大的帮助，此外像藏红花、熟地、川芎，当归这些食物都有益气补血的功效，日常可以用这些中药同一些鸡肉，或者其它的骨头类人肉类同炖。
2、气血两虚型
表现：月经过多，脸色苍白，白带量多，月经不规律，整个人看起来懒懒的，一些女性在生产或者术后都容易会有气血两虚的表现，临床表现为白细胞减少症，血小板减少症，
调理方法：用人参，白术，红枣，黄芪等一些具有补气功效的中药和排骨或者鸡肉进行炖煮，同时注意一下人参，白术等这些补气血的补品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虚不受补，气血两虚型，日常也可以多吃“四君子汤”或者用鲫鱼豆腐等效果都是非常不错的。
3、血虚
表现：头晕无力，眼花心悸，失眠，睡眠质量差，便秘，面色无光，很容易长斑，神情懒散。
调理方法：可适当的服用一些具有补血的药物，例如当归，阿胶，桑葚这些都是非常不错的方法，或者多吃一些具有补血效果的食物，例如鸡肉，猪肝，红糖，赤来，龙眼肉，等等，日常可以常用玫瑰怀菊露，归熟地乌骨鸡，怀菊带鱼等食疗方法养生。
同时对于血虚的女性来说日常要少吃荸荠、大蒜、海藻，白酒，生萝卜，槟榔等食物。
女人的气色通过气血体现出来，女人气色好是养出来的。因此，对于女性来说日常补气补血是非常重要的，对于女性朋友来更要及时的补血的是手术，生产，经期这三个重要的阶段之后，这样才能预防贫血对女性的各种身心的危害。
女性补气养血吃什么好
看着自己苍白的脸色，暗沉的肌肤你是不是也在为这样的自己感到很烦恼呢？黄脸婆这是女性都不喜欢的一个词，这个词不仅意味着女性的身体和肌肤都出现了很大的状况，也说明了自己生活也出现了重大的挫折，为什么会有这样的词语出现呢？最大的原因就是因为女性出现了血气不足的情况，血气不足对于女性而言这是一个非常大的打击，中医认为饮食可以改善置业的状况，那么女性补气养血吃什么好呢？
1、四物汤
四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色。
做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。
2、三红汤
所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。
做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。
3、银耳南瓜补血汤
银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。
做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。
做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。
4、百合白果牛肉汤
百合具有滋阴润燥之功效，而牛肉富含丰富的氨基酸和人体所需的各种营养素，将这些材料一起熬成汤喝不仅可补气补血，同时还具有美容，去火气等作用。
女性其实是一个很伟大的词，不仅在家照顾小孩，打理一家人的起居，还得在外打拼事业，再加上女性自己的生理情况，因此很容易就会出现气血不足的情况，女性在生活中应该要活的更自信更美丽，那么就需要在饮食上多下功夫，女性补气养血吃什么好，看看上面的介绍相信大家都在知道怎么去做了。
吃什么东西补气养血呢？
很多女性朋友平时看起来，脸色并不是那么的好，而且还比较苍白，这主要是因为身体缺乏血气所导致的了。对于患者的形象的影响也是很大的，一般可以通过食物来补气养血的，而且对于我们身体的影响也不会太大的，那么，吃什么东西补气养血呢？我们来为大家科普下吧！
一、夏枯鳜鱼煲
材料：笋片10克，水法黑木耳10克，鳜鱼一条，夏枯草30克。
调味料：油，葱姜汁，黄酒，盐。
做法
1、木耳洗净，撕成小朵，夏枯草洗净，用纱布袋装起来，鳜鱼宰杀清理干净，在鱼身两面斜划3-4刀;
2、锅加水，放入鳜鱼、葱姜汁、黄酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、笋片和木耳，改成小火炖2小时，然后捞出纱布袋，加盐调味，淋上少许油即可。
功效：补气血，益脾胃，体寒湿重者不宜食用。
二、鱼粥菜心
材料：菜心3颗，蛋清3个，熟猪肥膘20克，鱼肉150克。
调味料：色拉油300克，清汤700克，味精、盐适量，水淀粉适量。
做法
1、猪肥膘和鱼肉都斩成蓉，放在碗里，加入水淀粉、盐、味精、清汤，搅拌均匀;鸡蛋打匀，慢慢的倒入鱼蓉里，搅拌均匀;菜心洗净，放沸水里烫熟;
2、清汤倒入砂锅里，煮沸后加盐、味精，然后慢慢的倒入鱼蓉，再次煮沸后勾芡，最后放入菜心即可。
功效：补血、益气，健脾。
三、蛤蜊鱼饺
材料：虾蓉300克，净鳜鱼1条。
调味料：味精2克，盐4克，料酒8克，蛋清、水淀粉适量，色拉油800克。
做法
1、鳜鱼取肉(带皮)，批夹刀片(一刀不断，一刀断)，加料酒和盐腌渍一下，用水淀粉和蛋清上厚浆;
2、虾蓉调成馅料，用鱼片包成鱼饺，下四成熟油锅炸熟，装盘;
3、锅留油，倒入适量清水，加盐、味精煮沸，勾芡后浇到鱼饺上即可。
功效：补气血，益脾胃。
以上的食物补气养血的作用都是比较不错的，朋友们平时可以常食用一些的，而且经常食用一些还有美容养颜的功效，对于女性的身体也是有着很大的好处的。鱼的热量非常的低，所以朋友们是完全不用担心食用过多会发胖了。
吃什么食物能补气养血呢
大多数女性都有过气血不足的情况。气血不足常会表现为面色苍白、失眠等症状的出现。尤其是在月经期，有的女性还会出现月经量少色淡、脉细弱等的症状，严重的还会出现头晕或是眼花心悸。那么在日常生活中我们要吃什么食物能补气养血呢？接下来我们变来一起了解下，补气养血的常见食疗方法吧。
补肾养血汤剂
材料：菟丝子30 g，熟地黄20 g,当归15 g,川芎10 g,党参15 g,枳壳12 g，怀牛膝15 g,淫羊藿10 g，肉苁蓉15 g,枸杞子 15 g。
服用：每日1剂，水煎2次,早晚分服。
功效:补肾养血，行气调经，多囊性卵巢综合征的不孕，采取中西医结合的药物疗法(未动手术)，经过7个月左右的治疗，效果是满意的。有些病单独中医或单独西医疗效不够理想,改用中西医结合治疗，可以起到互相促进、增强疗效的作用，这不独本病为然。
补肾养血化瘀汤
材料：熟地30克，盐杜仲12克，白芍15克，牛膝15克，黄芪15克，淫羊藿9克，当归12克，红花9克，鸡血藤30克，肉苁蓉20克，狗脊9克，木香3克。
治法：壮阳补肾，养血化瘀，软坚止痛。
用法：水煎服，每日1剂，日服2次。
通过以上对于补气养血的常见食疗方法的祥细介绍，对于气血不足的女性来说，不妨在平日里可以尝试这些食疗方法。另外还需要注意，平时的一日三餐也要合理搭配食用一些补气血类食物并且要养成良好的生活习惯，尽量不熬夜，不吃生冷类、辛辣刺激类食物。
女人吃什么食物能补气养血呢
对于女人来说，如果气血足，即使不化妆也可以拥有好的气色，而且可以拥有超凡脱俗的气质。但是如果气血不足，皮肤就会变得粗糙，没光泽，发暗、发黄甚至长斑。人看上去也会显得苍老。可见女人经常补气养血是多么的重要，那么女人吃什么食物能补气养血呢?爱美的女性朋友们跟我来看一下以下的介绍吧。
1、枣:红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3―5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。
2、桂圆:桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2―5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5―8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。
3、枸杞:枸杞子具有增强机体免疫功能，抑制肿瘤，降血糖，降血脂，抗疲劳等功能作用。这些功能与其含有丰富的生物活性物质是分不开的。近年来，随着枸杞化学成分研究的不断深入，国内外在枸杞药理研究及临床应用方面取得不少新进展。但是，尽管枸杞子具有重要的免疫调节作用，对枸杞的作用机理的研究深度还远远不够。
女性补气养血食谱推荐 红枣木耳冰糖羹
30克大红枣，15克黑木耳，冰糖适量。
制作方法：先把红枣和黑木耳用水泡发，清洗干净后一同放入电锅里，并倒入约600毫升的水，然后开始烧煮，一直煮到锅里的水大概有400毫升时，把原先已备好的冰糖放入锅中，煮到冰糖完全融化即可。补气养血。主要适用于一些容易脾虚倦怠乏力，血虚，面色萎黄等人群。临床上可用于再生障碍性贫血、动脉硬化、眼底出血、血小板减少性紫癜、痔疮出血等病症。
以上关于女人吃什么食物能补气养血的介绍，相信大家都清楚了吧。但是食补是远远不够的。平时还要保持心情愉快，不要偏食，多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素，而且最好是每天做半小时以上的运动。这样才更有利于我们补气养血哦!
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