我们辟谷养生的好处有哪些
养生有哪些好处。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。怎样才能实现科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“我们辟谷养生的好处有哪些”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
辟谷也是属于一种养生的方式，利用这种养生的方法是能够很好的帮助调节全身的身心状况，也是可以很好的帮助清除体内的垃圾，辟谷的好处对于我们的身体是有非常多的好处，下面我们大家就是一起来了解了解辟谷的好处有哪些吧。
一、祛除疾病
我们是可以通过养生的方式来很好的清除积粪，以及废渣等残留物，而且是可以很好的将多余的脂肪减少，在这个过程中，也是可以使得很多身体有疾病的人得到进化，像一些失眠或者胃炎等问题都有可能被治愈。
二、排积粪
我们在通过适当的辟谷的时候，是可以将大肠的宿便进行一次彻底的清除，我们要知道积便对于我们的身体会有严重的影响，不仅会损害五脏六腑，还会导致一些更加严重疾病的发生。而通过辟谷却可以避免这些情况。
三、有助于肠胃健康
在我们现在生活中，很多人都是会因为不良的生活习惯和饮食习惯给我们的肠胃造成了很多的消化负担，这样就是会使得肠胃处于一个不停的工作状态，长期下来就很容易引起其他内脏的负担，同时会让肠胃功能减退。而辟谷主要是停止食物的来源，给肠胃提供了一次休整的机会。
四、通血管
辟谷对于通血管也是有着非常显著的效果，通过这种养生的方式是可以很好的把血管中的脂肪，以及胆固醇消耗掉。因此会有通血管的效果。
上面就是为大家介绍的辟谷的一些好处了，所以大家在这个过程中是要很好的注意这些细节和事项，一定是要很好的保持心情的乐观和豁达，大家是要保持心情舒畅，进入辟谷是一个循序渐进的过程。希望对大家是有帮助吧。
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辟谷的好处和坏处
随着大家对身体素质越来越重视，辟谷这种传统的养生方式再次走进大家的视野里。辟谷辟谷，简而言之就是躲避开杂粮谷物，那么，对于辟谷的功效大家有了解多少呢，辟谷毕竟需要人减少饮食，那辟谷到是对人的身体是利大于弊还是弊大于利呢，接下来这篇文章将带你了解更多关于辟谷的知识。
辟谷的好处
1、除疾病，在整个辟谷的过程中，身体的各种废物和毒素会得到最大程度的清理。排除了身体的毒素，在某种程度上来说，人身上的一些疾病也能在潜移默化中慢慢痊愈。
2、排宿便，哲学家王充说过：“欲得长生，肠中长清。”肠道内堆积的宿便对身体有伤害。通常来说，时长为一周的辟谷能够排出人体内的宿便。
3、健肠胃，肠胃需要消化和吸收我们一日三餐中的营养，有一定的负担。通过辟谷，能够让肠道在一定程度上得到休息，并且排出肠胃中的毒素和废物，加强血液循环。
4、清留毒。辟谷能够清留毒。人体通过辟谷，能够燃烧身体残留的毒素，同时增强人体的免疫力和应变力，提高人体的免疫功能。
5、通血管。辟谷疏通全身的血管。辟谷可以燃烧血管中的脂肪，从而起到疏通血管的功能。可以防治心脏、脑部等疾病。同时延年益寿。
6、减肥。辟谷的过程中需要控制饮食，同时排出身体里的毒素，燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。
7、美容养颜。辟谷要排出身体内的毒素，同时增强血液循环，因此可以让皮肤更加细腻红润有光泽。
8、抗癌。辟谷的过程中需要控制饮食，无法为癌细胞的分裂增殖提供充足的营养，同时加快患者身体中的血液循环，抑制了癌细胞的生长。
辟谷的危害
1、有可能导致营养不良。在辟谷期间，摄取的食物较少，容易饥饿，长期辟谷容易导致身体营养不良，从而对机体维持正常生理功能带来影响。
2、有可能导致低血糖。辟谷过程中只能摄取到有限的糖分，可能导致身体中没有足够的糖分提供能量，从而导致低血糖。
3、对肠胃系统造成影响。辟谷过程中，有些人会饮食不规律，从而对消化系统带来影响。
辟谷的正确方法
首先，辟谷过程中需要多喝水，同时还需要减少饭量。辟谷前三天，饭量减少一半，吃一点饭菜，不要吸烟喝酒，也不要吃过腻过油过辣的食物。但是也需要注意，辟谷是一个循序渐进的过程，不要一开始辟谷就不吃东西，容易导致低血糖。第四天开始半辟。保持一日三餐的归路的饮食，但是不吃五谷类的食物。早上可以吃一点水果和青菜，要每天都记得喝一杯蜂蜜水。同时注意泡蜂蜜水时的注意事项，比如水温不要太高。同时也可以吃一点红枣来缓解饥饿要想排毒，记住要补充水分。晚餐可以喝一些蔬菜汁或者果汁。
辟谷的最佳时间
依个人练功时间的长短、个人的健康状况、辟谷时间段内心理状态的不同，选择不同的辟谷时间。短的话一两天就可以了，如果能够坚持就可以是几十天或者更长。通常来说，辟谷时间最好长于三天，身体素质好的人可以坚持七天或者七天以上。需要关注的是，第一次辟谷的人最开始的辟谷时间不要太长，还是要以个人的身体安全为第一考虑要素。辟谷不是一个一蹴而就的东西，而需要循序渐进。辟谷期间要根据实际情况，欲辟则辟，欲止则止，顺其自然，以自己感受舒服为度。
辟谷减肥是什么
辟谷，一般来说就是不吃五谷杂粮。在辟谷期间，因为人体通过外界只能摄取到很少的能量，所以会促进身体中的脂肪转化成热量，以维持机体的正常生理活动，从而达到减肥的作用。
辟谷间隔多长时间为好
如果辟谷时间为7天的话，最好2-3个月辟谷一次。
哪些人不适合辟谷
1、在一年内做过重大手术比如说心脏手术。同时有内脏出血的患者不适合。做过脏器手术，内脏经常出血者。
2、孕妇和存在营养不良的人。
3、糖尿症患者。
4、未成年人以及年老的人不适合。
5、患有严重高血压等慢性疾病，精神压力大的人，以及身体虚弱的人。
6、有免疫缺陷病的人，如艾滋病患者。
7、有类风湿疾病，并且要长期服用药品的人。
辟谷的注意事项
1、辟谷养生与饥饿在本质上是不同的，辟谷养生的核心是一定要有正确的指导，在正确方法的指导下进行服气、吞气、静坐冥想，吸收能量，如果没有足够的能量维持生命活动，就会出现副作用，没有辟谷养生指导师，参与辟谷容易出现不良反应，或者出现不良的事故，使生命安全受到威胁
2、辟谷养生，不可操之过急应该循序渐进，辟谷养生方案要根据不同人的实际情况制定，切不可一概而论。也就是说辟谷养生是不能一蹴而就的，需要持之以恒，对辟谷养生的时间长短要量力而行，让自己有个适应的过程，比如开始三天、之后五天、七天等。
3、低层次的辟谷养生可吃点水果、蜂蜜之类的;如果想要通过辟谷达到减肥的效果或者养生，要根据不同的身体壮况，选择合适自己体质的辟谷方法和时长。
4、辟谷养生三天之后，或者更长的时间。练习者要尽量避免长时间下蹲，如果下蹲后也要慢慢的站起来，不要一下就起来。起床的时候也要注意慢慢起来。避免过于激烈的动作，这样容易造成体力不支。
5、由于每个人的体质不同，辟谷的时候，每个人对辟谷会出现不同的反应，有的人会出现口中发苦、发涩，以及口臭，小便变黄变浊，面色暗淡，无大便或拉稀，便如酱油状、柏油状，甚至奇臭，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。不必太过惊慌，待清理完毒素，身体会逐渐正常。
我们晒日光浴的好处有哪些
晒日光浴在国外是非常流行的保健养生的方法，不仅是可以很好的对我们的身体健康有积极的作用，也是可以使得我们有一身健康的古铜色，而且晒日光浴是适合我们绝大多数人的，下面我们就是一起来了解了解晒日光浴的好处有哪些吧。
改善机体体温调节能力
太阳光的照射一方面可增强人体细胞的产热活动，另一方面为了保持身体正常的温度，人体又不断地进行散热活动。这样就可以改善到人体进行一场散热和产热两种生理活动的协调能力。所以日晒浴可提高了机体已经对外界温度突变的应变能力。
加强钙质吸收
晒太阳并不能使你机体直接产生钙质，但是它能产生一种可以有效促进钙质吸收的维生素，这种物质就是维生素D。如果人缺少这种维生素，即使补充在大量的钙也于事无补。所以对于需要补钙的人来说，适当的晒太阳是非常有好处的。
提高机体免疫力
来自太阳的紫外线是能够很好的杀灭人体表面上的细菌、真菌，紫外线还能够增厚角质、增加黑色素沉积，这是能够很好的增强我们的身体屏障的，可以很好的预防一些病菌进入身体的，很好的增强我们的免疫了。
改善血液质量
在阳光中所含的紫外线能促进骨髓产生红细胞，并提高红细胞的质量。对于具有一些心脑血管疾病的患者，如高血脂、高血糖等，对于他们疾病有一定的改善作用。
值得注意的是，患有疾病的人不可以进行日光浴，因为高温会使他们的身体机能变得更紊乱，加重他的病情。
看了上面的介绍，相信大家也是对我们晒日光浴的好处有了很好的了解了，我们身体是一年四季是可以晒日光浴的，所以我们是可以很好的选择时间来尝试晒晒的，为了我们的身体健康，同时面对大海，还能够很好的放松我们自己，何乐而不为呢。
吃鸡蛋对我们有哪些好处呢
鸡蛋是我们日常饮食中最常见的食品，由于它的高质量和淡淡的口感，我们几乎每天都要吃它。而现代科学研究也发现，每100克鸡蛋中含有蛋白质12.7克、维生素A15毫克、维生素B220毫克、维生素C12毫克、维生素D10毫克、铁150毫克。另外，鸡蛋中还含有卵磷脂、脂肪及钙、锌、硒等多种对人体有益的物质。这都构成了人们喜欢吃鸡蛋并且常吃鸡蛋的原因。其实人们吃鸡蛋还有很多好处，下面我们就一起来了解一下吧。
一、可延缓机体的衰老：鸡蛋中含有大量的维生素C、维生素E和硒等抗氧化成分。这些抗氧化成分能延缓人体细胞的衰老速度。因此，人们常吃鸡蛋能延缓机体的衰老。
二、可健脑益智：鸡蛋黄中含有大量的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素。这些成分被人体消化后，可释放出一种叫做胆碱的物质，而这种胆碱具有促进脑神经细胞生长的作用。因此，人们常吃鸡蛋能健脑益智。
三、可保护肝脏：临床研究发现，鸡蛋中含有的蛋白质对人受损的肝脏组织具有修复的作用。另外，鸡蛋黄中含有的卵磷脂具有促进肝细胞再生的作用。因此，人们常吃鸡蛋可保护肝脏。
四、可防治动脉硬化：科学家做过一个实验，他们给多名动脉硬化患者每天吃20克从鸡蛋中提取出来的卵磷脂，但不让他们使用任何治疗动脉硬化的药物。3个月后科学家发现，这些患者的动脉硬化不但没有继续发展，个别患者甚至出现了好转的情况。因此，人们常吃鸡蛋具有防治动脉硬化的作用。
五、可预防癌症：鸡蛋中含有大量的维生素B2,而维生素B2可以分解和氧化进入人体的致癌物质。另外，鸡蛋中含有的硒、锌等微量元素也具有防癌抗癌的作用。因此，人们常吃鸡蛋能预防癌症。
需要注意的是，鸡蛋虽好但不宜多吃。一个健康的成年人每天吃一个鸡蛋就足够了。儿童、青少年及老年人可每天吃2~3个鸡蛋。鸡蛋的吃法应以煮或蒸为主。因为煎、炒等做法会破坏鸡蛋中的营养成分。另外，鸡蛋被腌制成咸鸡后，其钙的含量会增加10倍左右。因此，患有骨质疏松的中老年人可常吃腌制的咸鸡蛋。
我们打乒乓球有哪些好处呢
我们经常的进行一些运动对于帮助调理身体是有非常不错的帮助，很多时候我们做一些运动是会受到地方和时间的限制，而乒乓球就是一种不错的选择，容易操作，那么，我们经常的打乒乓球对于身体健康是有哪些好处呢?
1、永葆年轻
对于一些年纪比较大的中老朋友来说，我们如果是能够长期的坚持打乒乓球的话，是能够很好的让自己保持活力，而且适量的运动也是可以降低血脂的含量，对于睡眠的改善也是显而易见。可以说对于这些看似不是疾病的亚健康症状的改善还是非常有帮助的，值得大家去多参考参考看看。
2、预防近视
之所以说乒乓球能够预防近视，其实主要还是从经验上来说，有教练做过统计，他带过的乒乓球班里从小学到大学毕业基本上没人近视，近视的反而是不练乒乓球的人。对于老年人来说，打乒乓球是可以很好的预防老花眼，这样原理和预防近视是相类似的，但是我们要注意各个好处是因人而异的，不是所有人都是有。
3、调整胃肠道动力
打乒乓球是一项全身的运动，对于很多本身肠胃就是经常会出现不适的人群来说是有很好的帮助，我们如果是肥胖的人群，打乒乓球也是可以使得我们大汗淋漓，是能够很好的减掉身上的赘肉，可以说的一举两得的事情。当然，特别强调的是这个调整胃肠道的好处并非全部都有这个效果，还是要看个人体质差异。
相信大家在看完上面的介绍后，对于打乒乓球的好处也是有了解了，所以大家是在有时间的情况下是可以经常的出去打乒乓球，我们在享受运动快乐的时候，也是可以帮助提升身体素质。
养生美食给我们带来什么好处
面对美食我想大家都没有抵抗力了，美食在生活中最重要的部分，我们的体能，能量都来源于美食的能量，美食不仅能提供人体所需的能量还能起到养生的效果，合理搭配食物让我们更加年轻漂亮小编给大家介绍以下几款美食的好处有哪些。
1、洋葱
洋葱可健胃润肠、消食理气，对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。另外，洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，缓解精神疲劳和心理紧张。工作压力大的人每天吃半个洋葱就可以收到良好的保健效果。
2、松子仁
松子仁含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E,能够帮助消化，减轻肠胃压力，防治胃溃疡。同时，松子仁中还含有健脑成分，可增强脑细胞代谢，非常适宜经常用脑的成年人食用。
3、木耳
木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外，具有清胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人保养肠胃的佳品。
4、鱼类、贝类
这类食物含有丰富的蛋白质及钙、锌、硒等成分，不仅能够保护胃黏膜，还可以增强肝脏的解毒功能。非常适宜经常应酬喝酒的人食用。但是鱼类、贝类不能与啤酒一起食用，否则容易引发痛风。
5、绿色蔬菜
油菜、芹菜等绿色蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，可帮助人体消化吸收，增强胃肠动力。
6、橄榄
橄榄具有醒酒、清胃热、促食欲的作用，吃一些能有效改善酒后厌食的症状。既可直接食用，也可加冰糖炖服。
7、低脂牛奶
低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半，且其中的钙质和B族维生素含量和全脂牛奶相当，因此，成年人每天喝两杯低脂牛奶，既可保养肠胃，又能预防骨质疏松。
8、羊肉
羊肉不仅能温补脾胃、提高机体免疫力，还能清心明目，缓解上班族因用眼过度产生的疲劳。
这些美食不仅好吃，而且更加养生，好吃的东西我们也不能多吃，不能一层不变吃，食物需要变换着而来。这样才会百吃不厌。
经络养生 经络养生的好处有哪些
中医的经络养生具有会很神奇的效果，她会让你由内而外变得健康美丽，一些常见的疾病也会在长期的治疗下好起来。而且更重要的是没有任何的副作用，可以把身体新陈代谢产生的废物一扫而光，下面我们就来详细的看一下吧!
目录
1、经络养生对五脏的好处 2、经络养生对气血的好处
3、经络养生对胃的好处 4、经络养生对内分泌的好处
5、经络养生对肾的好处 6、经络养生对心脏的好处
7、经络养生对感冒的好处 8、经络养生对尿频的好处
经络养生对五脏的好处
1.肺经：让你皮肤不再干燥
从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。
肺主皮毛,经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥!
2.膀胱经：让你记性好
膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此你只要敲打下半身就够了。
经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高!下午15点到17点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少午乏,让你的精力格外充沛!
3.三焦经：让你免疫力提高
三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。三焦经是人体健康功能的总指挥.
它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。
常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连!三焦经的运行时间是21:00到23:00,建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的!
经络养生的好处是非常的多的，现在人因为缺乏锻炼，饮食习惯和生活习惯的不合理，造成了身体出现了很多的问题，所以很多人都会采取经络养生的方法来治疗，因为经络养生对身体是没有副作用的，下面我们就来具体的看看吧!
目录
1、经络养生对感冒的好处 2、经络养生对大肠的好处
3、经络养生对防暑的好处 4、经络养生对癌症的好处
5、经络养生对肾的好处 6、经络养生对落枕的好处
7、经络养生对寒性体质的好处 8、经络养生对高血压的好处
经络养生对感冒的好处
感冒是非常难受的，咳嗽、流鼻涕、浑身没劲，工作学习都没有精神，现在很多人养生也都会选择刮痧，因为这是一个不错的方式。
但是刮痧对于风寒感冒的治疗效果更好。下面就教你如何刮痧治感冒。
经络刮痧可以缓解感冒症状
中医认为感冒是在人体正气不足的条件下，复感风、寒、暑、湿、燥、火或疫毒之邪而致的一种外感病，刮痧对于治疗感冒有一定的功效。
刮痧可以宣泄肺卫，从而帮助机体抵御外邪。对于体质好，尤其是轻度和初期的风寒感冒患者疗效较为明显。因风寒刚刚入里，易于刮出。
感冒是因为寒邪或者热邪进入体内了，而刮痧可以帮助人体祛湿驱寒，还可以去、疏通经络。
刮痧可以调整人体阴阳平衡，增强体质，激发人体自身免疫功能，从而缓解感冒症状。
刮痧后还应注意防风防寒，避免二次病程加重。在刮痧出痧后30分钟内不要洗凉水澡;而重感冒患者还应及时就医，刮痧只可作为辅助疗法，千万不要延误病程。
经络刮痧更适合风寒感冒
刮痧主要起到通经络、散风寒的功效，对风寒感冒疗效更佳，而对于风热感冒，可能会适得其反。特别是体虚者，如果刮痧，容易使气外脱，引起多汗、心慌、气短、无力、出血等症状。
经络养生对内分泌的好处
1、调理内分泌失调--按摩脐周
左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐按摩腹部1~3分钟，至腹部发热为佳。
功效：温经散寒，调理气血。
2、调理内分泌失调--手抓头按摩法
手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际;
再从后向前，循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。
如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形(抓摩)三者同时进行，效果更佳。
功效：调节皮肤分泌消疲劳。用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等，都具有一定的意义。
每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做。
3、调理内分泌失调--四肢末梢推动按摩法
从四肢末梢朝心脏方向按摩，推动淋巴及血液的流动，促进肌肉新陈代谢。
功效：体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。
四肢末端推动按摩法提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
4.心包经：让你吃不胖
从乳头外侧一寸的天池穴开始，到中指指尖末端，经络养生中称为心包经。心包经的始端在心脏外围。
中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜，当外邪侵犯时，心包挡在心脏前面，起到一定保护作用。
经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。
晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得很多，也不用担心发胖!
5.心经：最准确的自我体检法
心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧。中医认为，心经可透露出人体最准确的健康指标，是不可不试的健康自测法。
具体方法很简单：先将手向前伸直，15秒后，斜放下45，10秒后，再把手臂垂直举高。
如果你的血液迅速下流，静脉凸显消失，说明你指标正常，不必为健康担心，如果静脉凸显消失缓慢，说明你疲劳过度，急需减压，建议你借机美美地睡一觉!
6.小肠经：拥有纤细手臂
小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始，经由脸颊、脖子，贯穿手臂，止于小拇指指尖。小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松松的肉肉。
要想拥有纤细手臂，就需要经常揉捏小肠经。具体做法很简单，把手举起来，用手指肚捏手臂内侧，以微有痛感为佳。
经常这么做，小肠经附近的肌肉血流通畅，你就可以放心穿吊带衫，展现好身材啦!
7.胃经：让你脸色白里透红
胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成。胃经的最佳敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红，即使熬夜，也不会显得太憔悴!
8.胆经：让你头发黑亮
胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。
因此建议你每天用力敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪，让你放心穿短裙!
经络养生对气血的好处
俗话说得好，身体是革命的本钱。我们只有身体健康了，才有可能去创造更多。但是现代人往往工作比较忙碌，在饮食、作息方面都不规律，导致身体处于亚健康的状态。
因此很有必要通过锻炼来强身健体。经络养生的保健功就可以帮助我们疏通经络、强筋健骨、除劳去烦、祛病延年，下面来看看具体的做法吧。
平衡气血
两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向上，身体保持平直，腰向左弯，左臂下降，右臂上伸，到适当程度后复原，再向右弯，动作同前，反复数次。
功效：降低血压，镇心安神。
心平气和
两脚分开直立，随吸气两臂缓慢从身体两侧向前上、正中移动，直到手掌与喉平行，再随呼气掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意领气下沉，两腿屈膝下蹲，直到两手齐脐部，反复数次。
功效：顺畅呼吸。
舒筋活络
自然站立，两只手臂慢慢向前平举，保持与肩膀同高，手心向内跟随着两臂回撤，手背从两腋、腰、尾骶关节方向向下按摩，并以意引导到涌泉，两腿下蹲，动作重复几次即可。
功效：可放松全身，舒筋活络。
太极开合
自然站立状态，两只手臂向胸前伸展如抱球状。
跟随者呼吸两手臂慢慢向外舒展，吸气时复原，两腿保持微蹲姿势，动作重复数次。
功效：宽胸理气。
巡回搓棍
两腿分开微蹲，两手臂前伸，肘部稍弯，掌心相对距1尺左右。
两手前后来回搓动，身体也随之转动，重复数次。
功效：强健腰部。
定步云手
两腿分开直立，膝盖略屈。身体左转45度，左手在上，右手在下，掌心相对呈抱球状。
随身体由左向右转动，右手交叉上升，左手下降，转呈向右45度。
右手达喉水平前方1尺左右，左手自然下垂。再作反向运动，重复数次。
功效：宽胸理气，健腰强腿。
经络养生对胃的好处
体弱多病、年迈老人、胃下垂和心脑血管病患者，饭后做些腿部活动，保健效果尤其好。
饭后胃里食物充盈，平躺，脚部放在略高于身体的地方，可以减轻食物重力对内脏韧带的负担。
次，从人体的经络分布来看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，负责脾胃功能的内庭穴也在脚趾的部位。
人的小腿上也分布着不少消化系统的穴位。如小腿内侧的管脾经、肝经的足三阴经穴，小腿外侧的管胃经、胆经的足三阳经穴等。
饭后按按这些穴位，可健脾养胃。脾胃功能较弱的人，更可一试。
锻炼脚趾法：胃肠功能好的人，第二、三脚趾往往粗壮而有弹性，站立时抓地牢固;胃肠功能差的，这两个脚趾多干瘪而无弹性，站立时往往抓地不牢。
因此，让脚趾交替进行抓的动作和放松的动作，每天60-90次，可对经络形成松紧交替刺激。
还可练习用二趾和三趾夹东西，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。对饮食没有节制、吃得过饱的人，还可以帮助减轻脾胃的负担。
按摩小腿法：从上到下依次按摩小腿，特别是按足三里穴。过去就有按按足三里，胜过老母鸡的说法。
足三里，位于外膝盖下10厘米处，用掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指巅的地方即是。
用指关节按压足三里，每次5-10分钟，每天1-2次，能增强消化吸收能力，提高人的免疫力，扶正祛邪。
胡运莲特别提醒，太饿的人不要进行这个按摩，儿童脾胃的穴位和成人不同，因此，此方法不适用于儿童。
我们喝碳酸饮料的好处是哪些
我们现在生活习惯的改变，很多人在口渴的时候都是喜欢喝一些饮料，尤其是在夏季天气非常的炎热，很多人都是非常的喜欢喝碳酸饮料，很多人都是知道我们如果是大量的喝碳酸饮料的话是会对身体有危害的，但是我们也是要知道，我们在生活中适当的喝一些碳酸饮料对于身体健康也是有一些帮助的，下面就是来详细的了解了解吧。
我们在生活中适当的喝碳酸饮料是可以帮助预防老年痴呆，虽然说对于腐蚀牙齿、导致肥胖的来说是有很大的危险，但是，根据格拉斯哥苏格兰大学神经学专家的研究发现，每天喝2罐碳酸饮料能够将人的记忆力提高20%，因此可以有效的预防老年痴呆症。因为人体大脑的中海马区域在血糖上升的刺激下，会变得非常活跃，而老年痴呆患者的海马区域功能将衰退，海马体萎缩。所以说适量的喝碳酸饮料是可以有效预防痴呆症的。
我们都知道碳酸饮料里面是含有很多的二氧化碳，所以我们在喝碳酸饮料之后是可以很好的起到杀菌、抑菌的作用，而且是可以通过蒸发带走我们体内多余的热量，所以是可以起到降温的作用。因此，在炎热夏季，人们常用它来消暑解热。
碳酸饮料的主要成分都是水，我们在饮用之后是可以补充身体因为运动或者是进行其他的生命活动说消耗的水分和一部分糖、矿物质，这对维持体内的水液电解质平衡有很好的作用。
我们在生活中喝碳酸饮料是要适当的喝一些，但是建议大家最好是不要喝饮料，因为饮料里面是含有很多的化学物质，这些物质对于身体是有很多的副作用的，我们最好是喝白开水，如果是喝的话是要很好的控制好量，尤其是对于孩子来说。
这样洗澡对我们身体有好处
忙碌一天回到家中最舒服的事情就是洗澡沐浴了，既能够放松身心，又可以洗掉忙碌一整天让我们的身体沾染上的汗垢和油污，清除灰尘，最重要的是还可以缓解疲劳帮助我们的睡眠，如果在我们洗澡的期间顺便做个小小的保健操，就可以改掉我们身体的一些小毛病，对我们的身体健康有很大的好处。
在我们早晨起来刚醒来一段时间的时候最适合淋浴了，因为可以唤醒沉睡了一夜的身心，让我们可以以更加饱满的精神状态投入紧张的工作和学习中去。
但是如果是晚上感觉到疲累匮乏，可以在睡前一个小时或者是两个小时泡一个热水澡，这样能够加速我们的血液循环，提高我们身体体内的新陈代谢，让我们恢复体力。
如果没有条件来进行泡澡沐浴，我们可以调大淋浴头的水流，让水流下来的力量拍打我们的身体，放松肌肉。
如果是运动以后的疲劳，应该在运动过后的半个小时到一个小时以后再洗，否则会让我们的心率加快，血液大量的流向我们的皮肤，会造成我们的心脏供血不足和大脑供血不足，严重的时候会虚脱，所以为了我们的身体健康，我们一定要选择正确的洗澡时间和洗澡方式。
搓脸
我们的面部分布着特别多的表情肌和敏感神经，如果我们在洗澡的时候搓搓脸，热水就能够更好的刺激到我们的面部敏感神经。
在我们双手和面部的摩擦和温热的水温的双重作用之下，我们的面部遇到热水就会开始扩张，血液的循环也会开始加快，我们的表情肌也会舒展开，这样能够促进我们的新陈代谢，时刻保持我们面部的紧实和红润有光泽。
长期坚持洗澡的时候搓搓脸，还可以防治我们的面部神经炎的发生，和视力减退等情况。
操作方法：将我们的两个手掌直接放在我们的面部上下搓揉，搓脸的速度以每秒搓一次为宜，双手覆盖在面部上下连搓三次到五次，再用温水冲一下，总共做三分钟，一直搓揉到脸上发热为止，千万不要带着把脸上的皮都搓下来的意思去搓脸，会容易把毛囊给搓坏。
如果是干性皮肤的人，那么手法一定不要太重，速度也不要太快的搓，以免会搓伤我们的皮肤。
揉肚子
长期的便秘是指每周的排便次数少于三次，排便的时候会感觉到困难，长期的便秘主要是由于生活、饮食以及排便习惯的改变和心理因素等原因导致的，如果不纠正这些原因，就会容易干扰我们的治疗效果，便秘依然会存在并且继续叨扰我们的正常生活。
而且药物治疗便秘，只是临时之举，长期使用泻药，会加重我们的便秘程度，平时的生活调节才是我们最根本的治疗。
辟谷能治疗哪些疾病
可以从辟谷这个名词看出辟谷实际上就是人选择不吃饭，在古代选择辟谷的人一般都是道教那些想要羽化登仙的道士。而发展到现代，辟谷成了一种治疗人体某些疾病的手段，也成了一些需要减肥的人选择的一种减肥的手段。因为人体的毒素一般都比较多，而辟谷的话则可以更快排出毒素，那么辟谷能够治疗哪些疾病呢？
(一)有以下症状的人不能辟谷
1、极其消瘦，皮包骨型的患者，无辟谷的物质基础。
2、病情急性发作的患者，如肝病有腹水，体内蛋白倒置，辟谷会造成疾病恶化，腹水增加。
3、药物依赖型患者暂不宜辟谷。
4、身体极度虚弱的患者
(二)辟谷期间严禁偷食，否则事倍功半，达不到治疗的目的，情节严重的，还会损伤身体。实际上偷食东西愈多的人，愈难受，辟谷三天后，胃就不分泌粘液，处休眠状态，偷食老刺激胃，反而不适，真正坚持辟谷会愈来愈精神。
(三)辟谷期间不食人间烟火，因此不宜喝开水或蒸馏水，只能喝少量矿泉水或生水以解渴，最好喝自制的信息水。
(四)严禁洗热水澡，更不能在浴缸内烫澡，否则会导至毛孔大开，体内真气散失及能量消耗。辟谷期间，内毒外表，会有体臭、口臭，有的皮肤发疹子，发痒，此时只能洗冷水澡，或用温热的毛巾擦身，严禁用热水洗头，如遇特殊情况必须热水洗头，洗后应立即用电吹风吹干。尤其肺癌病人更应严格遵守，防止感冒。
(五)辟谷期间工作、生活、练功、运动一切都照常，唯下蹲时站立及躺卧时坐起来，要先意守几秒钟头部，动作要缓慢，否则容易眩晕甚至昏倒。
(六)辟谷不能强求天数，辟谷天数应根据每个人的具体反应，区别对待。辟谷期间如有的患者出现严重头晕，身体极度虚弱、心率过快或过缓，应立即停止辟谷，切不可强撑硬挺，以免发生意外。实际上辟谷天数虽少，也会有疗效。
(七)要严格掌握两次辟谷的时间间隔
一般辟谷几天需要复食几天，再经历六倍于辟谷时间的正常饮食时间后，才能开始第二次的辟谷。如第一次辟谷四天，需用四天时间逐步复食，第五天才进入正常饮食，正常饮食天之后二十四天后才能进行另一次辟谷。较长时间的辟谷则需要9倍甚至更长的时间，方能实施第二次辟谷，如第一次辟谷10天或以上者，恢复饮食需要10天或以上，90天或更长时间方可进入第二次辟谷。自然辟谷例外。
正确对待辟谷期间的气冲病灶及翻病现象
辟谷期间由于练功质量的提高，体内真气活跃，会加剧气冲病灶或翻病的现象出现、患者要以良好的心态，把各种不适的反应当作良好的信息接受下来，不可因此半途而废。如出现莫明发烧，有的烧至四十一摄氏度，如属气冲病灶引起，则为好事。癌细胞怕热，高烧可大量杀伤癌细胞，如属感冒引起，可意守大椎穴练功，练至大椎发热即可。如身体任何部位出现疼痛、浮肿，可采取导引法，想象病灶处有一股黑气自上而下，将其吹出体外。
辟谷是快速调动自身免疫机能，激活人体自愈力的有效方法。如果练功练到一定程度进入自然辟谷，则可顺其自然，一直辟谷到有饥饿感，想吃东西再复食。我们建议健康人及癌症康复者长期坚持每七天或每十天断食一天，以经常清除肠胃道中的宿食、宿便及毒素，让肠胃功能得以休整，对健康长寿很有好处。
警告：
服气辟谷对各种慢性疾病有非常显著的康复作用，对快速调动身体潜能，激发患者自身免疫系统、自愈系统以及再生系统，有其它手段无法取代的功效;尤其在癌症康复的过程中，更是快速抑制肿瘤生长发展，为自我康复的癌症学员赢得宝贵时间。但辟谷不同于绝食，是气功修炼中的一部分，而且有很强的技术性和功能性。因此必须有一定的练功基础，较好的练功质量，而且必须真正掌握了服气的方法后方可实施，否则有一定的危险性。所以学员要辟谷，必须征得WISH及各直属分院经我亲自培训并指定的教练员的许可，在我指定的教练员的严格要求和监护下进行。辟谷期间除了不食人间烟火外还涉及到停药的问题，因此需慎之又慎;辟谷期间会有各种不曾有过的身体反应，哪些正常?哪些不正常?辟谷时间的长短、何时应该进入半辟谷?何时应该
停止辟谷恢复饮食，都需要有经验的教练员来甄别处理，因此任何学员都不能仅靠看书就去辟谷，否则一切后果有自行其事者自负。
辟谷疗法能治疗哪些疾病?
下面所收录的，大多是从一些报刊上摘抄的辟谷医例总结。
(1)、治疗高血压。低血压：双向自调，辟谷1--2周。
(2)、普通轻度心脏病：辟谷7天。
(3)、糖尿病：辟谷10天，需重复2-3为佳，胰岛素分泌正常。
(4)、肺病：辟谷7天，或需重复3-4次为佳。曾有肺结核已到吐血痰、发高烧至39度以上的病人，经过6天辟谷后竟获得痊愈。
(5)、气喘病：辟谷7天，或重复5-6次。
(6)、胃溃疡：辟谷7--9天。
(7)、泻痢及便秘：辟谷10天
(8)、急性肾脏炎：辟谷7天，两月后最好重复辟谷。
(9)、胁膜炎：辟谷10天。
(10)、骨疽：辟谷10天。
(11)、腹膜炎：辟谷10天。
(12)、梅毒：辟谷14天可见效。辟谷治性病。
(13)、淋病：辟谷14天可见效。辟谷治性病。
(14)、妇科病、白带、黄带：辟谷7天。辟谷除湿热。
(15)、癫痫症：辟谷14天，在辟谷时很少发作。
(16)、戒烟、戒毒：辟谷5—13天。
(17)、戒除酗酒及酒精中毒：辟谷7天。
(18)、妇科输软管炎、卵巢炎：辟谷8天。
(19)、子宫肌瘤：辟谷14天。
(20)、不孕症：辟谷14天，有一定效果。
(21)、动脉硬化症：辟谷14天，或需反复辟谷，以溶解脂肪与石灰质，使血管软化，血压降低，使动脉硬化症得以根治。
(22)、肥胖症：辟谷14天，或需三次辟谷，有人辟谷21天就达到了减肥的目的。
(23)、肾脏病：辟谷6天，急性肾脏病治愈高。
(24)、化脓性副鼻窦炎：辟谷9天。
(25)、胃下垂：辟谷8天。
(26)、胃扩张、胃酸过多：辟谷8天。
(27)、巴塞杜氏病：辟谷14天。
(28)、风湿病：辟谷5—11天。
(29)、神经病：辟谷十天。
(30)、神经衰弱：辟谷7天。
(31)、眼病：白内脏、青光眼：辟谷5—13天。
(32)、青春痘：辟谷10天。多为脾肾两虚。
(33)、老人斑：辟谷7—21天。
(34)、肝癌：辟谷14天。
(35)、黑斑：辟谷14天。
(36)、喉炎：辟谷7天。
(37)、声带痒：辟谷6天。
(38)、肠癌：辟谷10天。
(39)、胃癌：辟谷16天。
(40)、多年心脏病：辟谷15天。
(41)、肺气肿：辟谷16天。
(42)、肝炎、乙型病毒：辟谷5—13天。
(43)、腮腺未分化癌：辟谷10天。
(44)、宫颈癌、卵巢炎、输卵管炎：辟谷6—14天。
(45)、治钴大面积放疗引起的严重粘连(因肺癌而采用化疗而出现)辟谷15天。
(46)、治抗癌化疗毒副反应：辟谷15天。
(47)、癌症：辟谷16天。
(48)、乳房肿块：辟谷6天。
(49)、老年性慢性气管炎：辟谷9天。
(50)、哮喘：辟谷9天、
(51)、黄胆肝炎：13天。
(52)、乳靡症：辟谷6—14天。
(53)、遗精：辟谷6-14天。
(54)、老年性阳痿、前列腺病：辟谷1-2月。
(55)、膀胱病：辟谷6-14天。
(56)、肾炎浮肿、牙出血;辟谷6-14天。
(57)、脊柱弯曲：辟谷16天。
(58)、胆结石：辟谷5-13天。
(59)、冠心病：辟谷7天。
(60)、关节炎：辟谷7天。
(61)、更年期综合症：辟谷10天。
(62)、心血管病：辟谷10天。
(63)、高血脂、白血病：辟谷10天。
(64)、饥饿症(消谷易饥)：辟谷7天。
(65)、白血球、血小板减少症：辟谷10天。
(66)、肩周炎：辟谷10天。
(67)、泄泻：辟谷8天。
(68)、帕金森氏症、腰腿病：辟谷13天。
(69)、进行性肌营养不良症：辟谷8-16天。
(70)、瘫痪病：辟谷5-13天。
(71)、坐骨神经病、骨质增生：辟谷10天。
(72)、脊柱损伤：辟谷10天。
(73)、腿软症：辟谷10天。
(74)、肌肉萎缩：辟谷16天。
(75)、紫癜：辟谷7-10天。
(76)、风疹：辟谷5-13天。
(77)、湿疹、荨麻疹、：辟谷8天。
(78)、形寒畏冷：辟谷21天。
(79)、盗汗、多汗：辟谷10天。
(80)、肿块：辟谷5-12天。
(81)、促进伤口愈合，疗治创伤面，恶性皮肤病：辟谷6天。
(82)、水肿：辟谷8-14天。
(83)、痔疮：辟谷8天。
(84)、多痰症：辟谷8天.
(85)、咳嗽：辟谷9天。
(86)、肺积尘顽痰：辟谷7-9天。
(87)、寒痹：辟谷5-13天。
(88)、血栓：辟谷5-13天。
(89)、结肠息肉：辟谷10天。
(90)、多发性口疮：辟谷8-16天，此病多为心脾经蕴热所致。
(91)、感冒：辟谷3-5天。
(92)、疖疔：辟谷8-19天。
(93)、多动、烦躁：辟谷6-10天。
(94)、抑郁、孤独症：辟谷6-10天、21天。
(95)、幻听、幻视、幻思、：辟谷10天。
(96)、深思呆滞症：辟谷10天。
(97)、思维散乱：辟谷10天.
辟谷禁忌：
一个是夏末秋初，三伏天的时间里，不可进行辟谷。另一个是冬末春初，三九天的时间里，不可进行辟谷。前者为阳盛至极，后者为阴盛至极，在这两种情况下是不可以辟谷的。前者三伏天为阳，人体内阳极，浮阳均在外位，阳不顾于内，而这时辟谷不利身体健康。后者三九天为阴，人体内阴极，阳气内守下潜，不应于升，而这时辟谷不利健康。阳极三伏，阴极三九，故在两极之中，不应该辟谷为好。辟谷者的最佳时间在春秋两季的月份里。春天在立春至夏至之前这几个月内皆可进行辟谷。其二，立秋后避开数伏的这几十天后，至冬至前都是最佳辟谷时期。从总体说，三伏时三伏初至三伏末，三九时三九初至三九末内都不适宜辟谷，其余时间都适于辟谷。特别强调春节过后更是最佳辟谷时间。
引起我们落枕的原因有哪些
有些朋友们在早上起床的时候总是会发现脖子处异常的疼痛，那么可以判断我们是出现了落枕的症状了，落枕对于我们人体的危害也是比较大的的，但是人们对于引起落枕的原因还不是非常的了解了，下面我们就来一起看看吧。
1、睡姿不正确。落枕是指睡眠时由于头离开了枕头引起的颈项疼痛或活动障碍。临床上确也有许多落枕病人是因为卧姿不良、枕关过高或过低，以及枕头软硬程度不当所引起，造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态，而致肌肉痉挛。
2、枕头过高或者过低。睡眠时枕头不合适，过高，过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
3、颈部活动不当。有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的，如突然回头的扭伤、肩扛重物或睡觉时风寒侵袭、着凉等这些情况都是有可能引起我们落枕的症状的，所以在生活中尽量不要太累了哦，适当休息是非常的有必要的。
4、肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，也是会导致我们出现气血运行不畅的情况，这就很容易引起我们落枕的症状了。
5、某些颈部外伤，也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛，也可导致本病。
通过我们上面的这些介绍，相信大家对于引起落枕的原因也是有了一定的了解了，所以我们以后在生活中就要从这些原因方面入手，做好预防落枕的工作了哦，另外，我们一定要学会正确的睡姿哦，对于防止落枕是很重要的。
洗脸对于我们的身体有什么好处
我们大家每天都在洗脸，都知道洗脸对于我们身体有好处，但是大家知道洗脸对于我们的好处具体体现在什么地方吗。我想我们大家可能就说不上来了，所以接下来我们就一起来了解一下洗脸对于我们的身体有什么好处。希望接下来的文章可以帮助到我们的读者。
洗脸有助于健美
很多人都会说，洗脸都是为了脸上干净卫生，其实不仅仅是跟这个有关系，其实如果我们可以每天洗脸的话，是可以预防很多种类的疾病的，还有就是减少很多物质的危害。睡觉之前洗脸有助于健美,对促进颜面的血液循环很有益处,同时,由于人们受环境的不良影响,空气、水、土壤中的污染物质也越来越多。这种污染当然也可以体现在人的脸色上。
洗脸可以避免肌肤伤害
同时我们要知道，洗脸可以规避很多物质对于我们皮肤的伤害。因为我们都知道，随着现在社会的发展，污染变得越来越严重，所以我们周围生活的环境当中有着很多的有害物质。这些有害物质如果今日到我们的身体当中，对于我们的身体健康是有着很大的影响的。所以我们最好的处理方式就是在睡前一定要洗干净脸,防止各种污染物在颜面上继续对颜面皮肤进行破坏。如果不洗脸,这些污染物可通过面部分泌的油脂而渗入体内,对人们的容貌将造成不良影响。不洗脸面部皮肤上的化妆品和污垢会刺激皮肤、堵塞腺体或毛孔,损害皮肤健康。
“洗脸的好处有哪些”，相信我们大家在了解了这篇文章之后，对于这个问题已经有了一定的回答了。如果说你在生活当中不注重洗脸这个习惯的话，一定要及时的改正。既然我们知道了洗脸对于我们有这么多的好处，所以在每天早上和晚上的时候记得洗一下脸。
吃糙米到底有哪些好处，我们应该如何吃？
世间万物米为珍，稻米春天种、秋天收，聚天地之灵气。有俗语人参一斤，比不上糙米一升，与白米相比，糙米更具有均衡营养的功能。
早在明代药物学家李时珍的《本草纲目》中就记载过，常食糙米，不仅可以安和五脏，去病延年，而且还能润泽容颜，使青春常驻。
具体来看，吃糙米到底有哪些好处，我们应该如何吃？这都是有讲究的~
糙米：降压、降脂、清血管。
40岁后应该天天吃。
糙米是稻谷只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的浅黄米。比起白米，糙米除富含优质蛋白质外；钙含量是精米的1.7倍，铁含量是精米的2.75倍，维生素B1含量是精米的12倍，维生素E含量是精米的10倍，膳食纤维含量是精米的14倍。
1.改善肠胃机能，净化血液
糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。
2.降低胆固醇
胚芽层中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇，保护心脏的作用。
3.促进血液循环
胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。
4、有助于预防糖尿病
据日本琉球大学的一项研究发现，糙米中含量丰富的-谷维素能够调节胰腺细胞，帮助胰腺功能恢复正常，从而起到预防糖尿病或减轻糖尿病症状的作用。
5、延缓衰老
糙米中含有丰富的维生素E，可以中和自由基，延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现，使肌肤看起来年轻、明亮。
6、防治口腔溃疡
糙米中含有的丰富锌、铁元素对口腔黏膜的完整及修复起到重要的作用。
糙米这样吃口感好，功效强
吃糙米对身体好，很多人都知道，但就是没办法常常吃，关键问题可能是口感不佳，不如白米饭细嫩爽口，其实糙米不用非要煮成米饭吃，可以喝糙米茶，口感好，简单有效~
做法
1. 干净无油的锅放火上烧热。 关小火，倒入糙米，小火慢慢炒，用铲子不停的翻炒不能爆裂。
2. 炒至黄褐色就可以了，炒好的糙米茶盛到碗中。
3. 水倒入锅中，烧开。放入炒好的糙米茶。
4. 立即关火，盖上盖子，静止5分钟。
5. 把煮好的糙米茶，倒入碗内或者杯子内，为了防止米倒进去，用滤网过滤一下。
6. 盛到杯中，糙米茶就做好了，剩下的米用来煮粥或者蒸米饭都是可以的。
简便方法
洗净晾干后用平底锅将糙米翻炒不要炒爆开，炒到微焦黄褐色为止，盛起倒在刚烧开一壶开水瓶内泡10分钟即可饮用。
可以每次多炒一点糙米放在干燥的地方，每天饮用一杯糙米茶，就能降压、降脂、清血管、排毒素！
当然，用糙米来煮饭再好不过，用点小技巧就能把糙米煮得柔软好吃。
提前浸泡好消化
糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入高压锅，煮半小时左右。平时用高压锅煮是最好的，易煮熟、软烂好消化。
加点糯米口感好
除了提前浸泡，蒸饭的时候可以加10~50%的糯米（粘米）来改善口感，日本人非常提倡吃糙米，他们一般将大米和糙米按1:1煮饭。
加点杂粮营养好
亦可掺加一些大豆，小豆等杂粮。这样更能增加味道和营养。
人参一斤,比不上糙米一升!经常吃的人就会感受到它的好处，不喜欢做成饭可以喝杯糙米茶，煮饭加点料口感也很好！每天吃一点，血管健康、三高没了、人也会变得越来越年轻！
千万别小看了糙米的价值哦，养生就从每天的吃饭做起吧~
