脂肪肝

2019-10-10

脂肪肝人群养生的要点

【www.ys630.com - 肝的养生】

“静能养生,静能开悟,静能生慧,静能明道。心静则清,心清则明,心明则灵,心灵则聪慧清醒。”社会发展,人们越来越接受养生的理念,没有好的身体,万事事皆休。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢?养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《脂肪肝人群养生的要点》,希望对您的养生有所帮助。

现在我们可以吃到的食物是比较多的,各种各样的美味食物是非常多的,但是我们在这时候也要小心了,如果盲目的去反而对健康没有好处,而且大鱼大肉的食物经常吃还容易导致脂肪肝的情况产生,那么脂肪肝的患者要注意的情况有哪些,一起看看吧。

降低体重

对于脂肪肝的患者来说,在平时非常常见的问题就是体重高导致的,而这时候护理的一个关键就是减肥了。我们都知道减肥还可以改善与肥胖相伴的糖尿病、高脂血症,并使脂肪肝消退。这样还可以使脂肪肝引起的转氨酶增高恢复正常。不过如果我们减肥过度,这时候还会导致机体脂肪动员,进入肝脏,并刺激胰岛素分泌增多,结果反而更易引起脂肪肝,或使原有脂肪肝进一步加重,所以脂肪肝的患者要适量的去降低体重比较好。

饮食调理

对于脂肪肝的患者来说,在平时还应该去采取低热量、高蛋白的饮食,这是比较好的选择,我们如果可以适量补充维生素。同时我们在平时的饮食中还要忌用动物油,植物油总量也不能太多,同时在平时我们最好不要吃动物内脏、鸡皮、肥肉、鱼子、蟹黄;忌食煎炸食品;不吃巧克力;常吃少油的豆制品和面筋;每天食用新鲜绿色蔬菜500克;吃水果后要减少主食的量,这样对我们健康来说有一定帮助,大家不能错过。

脂肪肝的时候我们需要注意的情况是比较多的,这时候我们很容易会产生各种的身体问题,对我们我们健康影响是比较大的,如果可以在平时注意方法养生调理,那么对脂肪肝患者来说也有好处,我们首先要降低体重,同时还要注意饮食调理。


yS630.Com相关推荐

儿童脂肪肝怎么办?还有哪些人群容易患上脂肪肝?


现在人民的生活水平提高了,有很多的家长喜欢让孩子吃大量的保健品、肉类等含有高脂肪的食物,总以为这样可以让孩子长得更加强壮,其实不然,吃了太多营养的食物会导致营养过剩,大量的脂肪会堆积在肝脏内引起脂肪肝。

儿童也会患上脂肪肝吗?

现在家庭的生活条件变得越来越好,但是孩子的饮食习惯却变得非常的不健康,这是导致儿童患上脂肪肝增高几率的原因,常见的儿童脂肪肝病因有,大量的高脂肪低蛋白质饮食、大量的吃零食、缺乏一定的体育锻炼和体力劳动、总是挑食偏食、在饮食方面缺乏维生素b等。到目前为止,导致儿童脂肪肝,最常见的病因就是饮食的不合理,当孩子营养过剩时会导致身体过度的肥胖而出现了脂肪肝,尤其是比较喜欢吃肉类和甜食的儿童,发病率更高。

儿童脂肪肝怎么办?

1、在饮食中一定要注意饮食的结构合理,让孩子多吃豆制品、鱼类、牛奶等富含蛋白质的食物,尽量减少牛肉、猪肉的摄入量,这样可以促进被损害肝细胞的恢复和再生。

同时也要控制脂肪和糖类的摄入量,因为这些营养物质超过身体需要时,就会变成脂肪储存在身体里面,及时的调整孩子不良的饮食习惯和生活习惯,适当的补充蛋白质,饮食要以清淡为主,不能吃得过饱,多吃新鲜的蔬菜和瓜果。

要保证孩子有充足的睡眠时间,在睡眠的过程中肝细胞可以获得更多的氧气、血液以及营养,有利于肝细胞的康复和再生。让孩子多摄入维生素,比如冬瓜、菠菜、芹菜、黄瓜、西红柿等。

2、要加强孩子的体育锻炼,尤其是对于肥胖的儿童来说一定要积极的参与体育劳动和体力锻炼,减少久坐的时间,同时也可以让孩子适当的喝荷叶茶,具有分解脂肪的功效,每天要让孩子抽出一个小时左右的有氧运动时间,可以采取骑自行车、慢跑、快步走、游泳的方式,把身体过剩的能量快速的消耗掉。

还有哪些人群容易患上脂肪肝?

1、大量酗酒以及肥胖的人

大量的喝酒是导致脂肪肝高发的一个因素,当酒精进入人体之后会对肝脏造成一定的毒害作用,导致肝脏对脂肪的分解和代谢发生紊乱,从而导致了大量的脂肪堆积在肝脏内,形成酒精性的脂肪肝。肥胖的人群容易患上脂肪肝,因为肥胖人的血液中含有大量的游离脂肪酸,这些游离脂肪酸无法让身体快速的代谢从而堆积在肝脏,造成肥胖性脂肪肝。

2、过度减肥和营养过剩者

如果过度的节食、长期处于饥饿的状态会让人营养不良,蛋白质提供会不足,从而引起了体内白蛋白的合成减少,导致脂肪组织分解能力减弱,大量的脂肪会释放到肝脏里面出现酶类不足,导致脂肪堆积在肝脏,引起营养不良性的脂肪肝。另外大量的摄入高脂肪、高糖类的食物也会增加肝脏的负担,从而破坏了肝脏对脂肪的代谢功能,造成营养过剩的脂肪肝。

哪些人群更易导致脂肪肝“缠身”


导读:随着社会越来越进步,人们的经济水平也越来越提高,对于吃,人们是毫不忌口,想吃什么就吃什么,所以有的人在无形之中患了脂肪肝……

随着社会越来越进步,人们的经济水平也越来越提高,对于吃,人们是毫不忌口,想吃什么就吃什么,所以有的人在无形之中患了脂肪肝,到底那些人群更易患脂肪肝,下面给大家一一解答。

1.肥胖者

肥胖是指体内过剩的脂肪组织蓄积状态,是由于长期能量摄入超量所致。当腹壁皮下脂肪厚度超过3厘米,可能发生脂肪肝。肥胖症是发达国家和地区脂肪肝的重要病因。

2.营养不良者

营养不良是一种慢性营养缺乏病,主要由于人体长期缺乏能量和蛋白质所致。多发生在发展中国家或经济落后地区,在灾荒年代或战争时期发生率最高,各年龄人群都可发生,但以婴儿最多见。发达国家主要与慢性病有关。

3.不能进食者

由于慢性病等原因不能进食,通过医学上称为全胃肠外营养,持续时间过长导致一系列肝胆疾病发生,长期这样可导致肝硬化甚至肝癌的发生。

4.在有毒环境工作者

工业毒物可经皮肤、消化道、呼吸道进入机体导致肝脏损害。其中能引起肝细胞脂肪变性的毒物包括:黄磷、砷、锑、铝、汞、钡、苯、四氯化碳、氯仿、DDT、TNT、二硫化碳、二硝基苯、二硝基酚、二氯乙烷、二氯丙烷、四氯乙烃、三氯乙烯硼酸盐、铬酸盐、铊化物、铀化物等。

5.某些药物的服用者

一些药物如某些抗癌药物、激素类药物可引起肝脏损害,引起肝脂肪变性,诱发或加剧脂肪肝。

6.嗜酒者

所谓嗜酒者指女性饮酒量每天大于40克(0.8两)或男性每天饮酒量大于80克(1.6两),饮酒史持续5年以上,容易发生脂肪肝。健康成年人短期内大量饮酒(每天超过100-200克,即2-4两,持续10-12天)也可诱发脂肪肝。

7.某些疾病患者

皮质醇增多症、甲亢、高尿酸血症、高脂蛋白血症、糖尿病等许多遗传性、内分泌代谢性疾病均可引起脂肪变性。妇女妊娠期亦易出现脂肪肝。中年肥胖女性,若同时合并糖尿病和高脂血症易发生脂肪性肝炎和肝硬化。

8.白领阶层

现代化的工作环境,多坐少动的生活方式,高脂肪、高热量的膳食 结构及生活懒散等因素与肥胖及相关脂肪肝的发生有关。

脂肪肝治疗 穴位按摩治疗脂肪肝


脂肪肝是近年来严重危害人们身体健康的一种肝脏疾病,除了采取适当的药物治疗以及合理的饮食运动外,也可采取按摩疗法或针刺疗法刺激身体的五大穴位,以达到辅助治疗脂肪肝脂肪肝的目的。按摩怎么治疗脂肪肝呢?下面看小编的具体介绍吧。

穴位按摩治疗脂肪肝

脂肪肝需要积极的治疗,否则可能引发严重的肝脏疾病。中医按摩,能够有效治疗脂肪肝。内、外关穴 能通经脉,调气血。方法:以一手拇、食指相对分别按压内关、外关穴位,用力均匀,持续5分钟,使局部有酸重感,有时可向指端放射。

脂肪肝需要积极的治疗,否则可能引发严重的肝脏疾病。中医按摩,能够有效治疗脂肪肝。内、外关穴 能通经脉,调气血。方法:以一手拇、食指相对分别按压内关、外关穴位,用力均匀,持续5分钟,使局部有酸重感,有时可向指端放射。

足三里穴疏肝理气

通经止痛,强身定神。方法:以拇指或食指端部按压双侧足三里穴。指端附着皮肤不动,由轻渐重,连续均匀地用力按压。

大椎穴疏通经络

祛风散寒,扶正祛邪。方法:坐位,头略前倾,拇指和食指相对用力,捏起大椎穴处皮肤,做间断捏揉动作。

肝炎穴疏通经络

补虚泻实,行气止痛。方法:下肢膝关节屈曲外展,拇指伸直,其余四指紧握踝部助力,拇指指腹于内踝上2寸之肝炎穴处进行圆形揉动。

经常按摩这些穴位能够有效防治脂肪肝,同时配合运动和饮食调理,效果更好。

点穴按摩脂肪肝

祖国医学博大精深,对付脂肪肝这样的都市病自然也有独到之处。中医学中无脂肪肝之名,从其临床表现可属于积证、积聚、痰浊、胁痛等范畴。属本虚标实之证,以邪实为主,病位在肝脾肾三脏,其病因与过食肥甘厚味、饮酒过度、久卧久坐、体丰痰盛、感受湿热毒邪、情志失调、久病体虚等有关。脂肪肝的防治与五大穴位息息相关。这些防治脂肪肝的穴位,可采取按摩疗法或针刺疗法刺激穴位,以达到辅助治疗脂肪肝或预防脂肪肝的目的。

由于痰湿阻滞日久会致气滞血瘀,痰浊、瘀血痹阻肝络诱发右胁刺痛和胀痛;或水不涵木,肝失疏泄,痰浊失于运化,积于血中则为瘀为痰;或长期喜嗜甘肥厚味之品,或情志失调使脾失健运,湿浊结聚成痰,肝失疏泄,以致痰湿阻于肝络则为脂肪肝。活血化瘀、清热疏肝解郁、健脾化湿祛痰为脂肪肝治疗原则。

穴取足三里、丰隆、三阴交、中脘、太冲。患者取舒适体位并暴露需针刺穴位处。常规消毒后,毫针直刺足三里1.5寸,丰隆2寸,三阴交、中脘各1寸,太溪、太冲各0.8寸。丰隆、太冲施大幅度提插泻法,足三里、三阴交、中脘施大幅度提插捻转平补平泻法。留针30分钟,期间足三里、三阴交、中脘隔10分钟加强手法一次。15次一个疗程,休息10天后再继续下个疗程。

丰隆穴

丰隆穴为古今医学家所公认推崇的治疗痰湿证的首选要穴,具有通经活络、通调脾胃气机,能使气行津布,中土得运,湿痰自化的功效。

冬季天气寒冷又干燥,防寒保暖是冬季的主题,其中面部护理月足部护理就是两大主要任务。那么着两大护理任务你有小妙招了吗?按摩可以护理这两大任务吗?今天小编在跟大家分享冬季足部护理的一些知识,下面看小编的具体介绍吧。

足部按摩养生

人的足底部有丰富的神经末梢网、毛细血管和淋巴管分布,密切地联系着人体各个系统、组织和器官,通过对足部的特定部位按摩可达到健身延年的目的。

概述

俗话说:人老脚先老。当人进入老年期,下肢的运动机能明显减退,常出现下肢发软无力,行走不利索。人的足底部有丰富的神经末梢网、毛细血管和淋巴管分布,密切地联系着人体各个系统、组织和器官,通过对足部的特定部位按摩可达到健身延年的目的。

按摩疗法

(1)取坐位,先将右足置于左膝上,用左手掌心贴于右足底正中,反复搓擦30次。然后,将左足置于右膝上,用右手掌心贴于左足底正中,反复搓擦30次。接着用左手拇指点揉右足涌泉穴,用右手拇指点揉左足涌泉穴,按顺时针方向各揉30次。

(2)临睡前30分钟,先在脚盆里加入适量热水,水温不宜太烫。然后将双足浸入盆中,水凉后再加入热水。热水可反复多次加入,浸泡时问一般为20分钟。

足部按摩健康效应有哪些

足部按摩是很常见的事情,有很多压力过大的人群,都是会进行足部按摩,这样对缓解自身疲劳有着很好的帮助,不过在进行足部按摩的时候,也是要注意要选择正确的方式,这使得对脚步才不会有任何损害,那足部按摩健康效应有哪些呢?这是很多人不清楚的。

很多人对足部按摩健康效应有哪些并不是很清楚的,足部按摩对人体各方面帮助很大,而且做完这样的按摩后,在预防一些疾病上,也是有着一些帮助作用。

足部按摩健康效应有哪些

增进血液循环

血液在心脏和血管组成的血液循环系统流动,输送营养,排出废物。增进血液循环对机体的健康极其重要。

健康人都有一双脚,但您是否有想过脚承受着多大的压力?每走一步,一个68千克重的人其足部将承受260千克的压力。

平均每一天,您的双足要承受260万千克的压力。这一数字大约相当于4万个人在你鞋上踩一下所产生的压力。

脚在人体中距心脏最远,假使脚部末梢循环产生障碍,极容易引起血液循环不畅,进而引起新陈代谢不畅、浑身组织器官功能下降。

古方中医专业人士提醒:经常按摩这些穴位能够有效防治脂肪肝,同时配合运动和饮食调理,效果更好。

穴位按摩是祖国医学的重要组成部分,它是以祖国医学理论为指导,以经络腧穴学说为基础,以按摩为主要施治,用来防病治病的一种手段。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位,激发人的经络之气,以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。

推拿即按摩,是目前人们最常用到的一种治疗颈腰椎劳损、缓解疲劳紧张等疾病的中医特色疗法。其中,中医穴位按摩的原理到底是怎样的呢?从西医角度,如何理解穴位按摩呢?

穴位即肌肉、肌腱、骨头连接的关键点

按中医的观点,中医称之为穴位的部位,是推拿按摩等疗法主要的施术部位,相对于身体别的位置要更加敏感一些,按摩后治疗效果会更好一些。

现代西医解剖也有相关研究,西医认为,所谓穴位即肌肉、肌腱、骨头相连接的关键点,通过按摩让这个关键点松了,整个一条肌肉都会随之放松。

错误的按摩手法会导致疼痛

如果只是单纯按摩肌肤,会导致损伤,那患者可能会觉得痛,但如果找到关键点,用巧劲弹拨几下,整个人就会放松了。

这就是为何有的人按摩完以后,第二天会觉得不适,甚至全身疼,那就是按摩的手法不正确、过度了;正确的按摩后,只会带来舒服放松的感觉。

以下是按摩的具体方法

一、预备动作:患者坐在椅子或沙发上,坐姿端正,正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放于大腿上,膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。

二、按揉太阳穴:按揉太阳穴顺时针旋转,一周为一拍,约做32拍。做此按揉的功效为疏风解表、清脑明目、止头痛。

三、按摩百会穴:百会穴位于头顶正中央,用左手掌或右手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍,共做32拍。此按摩可降血压、宁神清脑。

四、按揉风池穴:以双手拇指螺纹面按揉双侧风池穴,顺时针旋转,一周为一拍,约做32拍。

五、摩头清脑:两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后分别按摩,从前至后弧线行走一次为一拍,约做32拍。此按摩功效为舒筋通络、平肝熄风、降血压、清脑。

六、揉曲池穴降血压:先用右手再换左手先后按揉肘关节处曲池穴,旋转一周为一拍,共做32拍。此法功效可清热、降血压。

七、揉关宽胸:先用右手大拇指按揉左手内关穴,然后用左手按揉右手内关穴,以顺时针方向按揉一周为一拍,共做32拍。此法功效为舒心宽胸。

八、引血下行:分别用左、右手拇指按揉左右小腿足三里穴,旋转一周为一拍,共32拍。此法功效为健脾和胃、引血下行。

九、扩胸调气:患者两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬起,提肩向后扩胸,最后放松还原。

结语:看了小编写的通过按摩治疗脂肪肝的文章,相信只要仔细阅读完小编的文章,对于按摩治疗脂肪肝的知识你一定有所了解了。按摩不但可以治疗脂肪肝,还能治疗高血脂、高血压、疏通经络的功能。按摩几乎没有副作用,这个冬天选择按摩绝对不会错呦。

三阴交

三阴交乃足三阴经中气血交会之处,除可健脾益血外,还可调肝补肾。刺激该穴可以把体内的湿、浊、毒素排出体外。

中脘穴

中脘别名上纪、太仓、胃脘,是任脉、手太阳与少阳、足阳明之会,胃之募穴,八会穴之腑会,具有和胃健脾、降逆利水之用。

中脘穴

中脘别名上纪、太仓、胃脘,是任脉、手太阳与少阳、足阳明之会,胃之募穴,八会穴之腑会,具有和胃健脾、降逆利水之用。

太冲穴

太冲穴为足厥阴肝经上的重要穴道之一,具平肝潜阳、行气解郁之功效。

专家提醒,以上诸穴相辅相成,按摩这五穴或针刺,均可达到行气活血、疏肝利胆、健脾化湿清热、降低血脂、调节免疫功能的功效,从而有效地预防和治疗脂肪肝的发生发展。

中医按摩穴位治疗脂肪肝

古方中医专业人士提醒那些自认为海量的酒君子:喝酒一定要适量,以免造成酒精肝或脂肪肝。

那么,脂肪肝是怎么回事?脂肪肝该怎么治疗呢?

古方中医专业人士介绍:脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪肝的临床表现多样,轻度脂肪肝有的仅有疲乏感,而多数脂肪肝患者较胖,故更难发现轻微的自觉症状。中重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现,可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、体重减轻、肝区或右上腹隐痛等。

古方中医专业人士表示:肥胖、过量饮酒、糖尿病是脂肪肝的三大主要病因。脂肪肝需要积极的治疗,否则可能引发严重的肝脏疾病。

对于脂肪肝的治疗,西医尚无疗效显著的药物,主要应用调节血脂的药物作为脂肪肝的辅助治疗。而中医药治疗脂肪肝具有疗效稳定、持久、不良反应少等优势。古方中医疑难病研究所通过中医辨证施治,治疗脂肪肝有着丰富的经验,疗效显著。

此外,古方中医专业人士表示:还可通过中医穴位推拿按摩辅助治疗。专业人士推荐四种中医按摩穴位,能够有效治疗脂肪肝:

一,内、外关穴

能通经脉,调气血。方法:以一手拇、食指相对分别按压内关、外关穴位,用力均匀,持续5分钟,使局部有酸重感,有时可向指端放射。

二,大椎穴

疏通经络、祛风散寒,扶正祛邪。方法:坐位,头略前倾,拇指和食指相对用力,捏起大椎穴处皮肤,做间断捏揉动作。

三,肝炎穴

疏通经络,补虚泻实,行气止痛。方法:下肢膝关节屈曲外展,拇指伸直,其余四指紧握踝部助力,拇指指腹于内踝上2寸之肝炎穴处进行圆形揉动。

哪些人群最容易患上脂肪肝


脂肪肝是一种常见的肝病问题,脂肪肝人群是怎么回事?怎么引起的?脂肪肝一般都是经常大吃大喝、大腹便便的胖子这类人群最容易患上的,脂肪肝也很容易发生在营养不良导致的瘦子身上的。那么,到底是哪些人群最容易患脂肪肝?脂肪肝应该怎么调理?我们当然还需要分析清楚发病人群,然后一对一调理比较好。


哪些人群最容易患上脂肪肝

脂肪肝一般容易发生在哪些人身上?其实,喜欢喝酒,习惯吃高脂肪的人都是危险人群。现在社会,很多人经常喜欢喝喝酒、聊聊天,人们的生活水平越来越高,吃喝不愁,所以,在饮食上可能并不讲究营养,而是享尽美食,但是这样的后果,就是会严重影响自己的身体健康,下面我们来看一下脂肪肝的易发人群。

1、长期酗酒者

在我们身边,自己的父亲、老公等都是很喜欢喝酒的,但是喝酒是一种应酬方式倒是可以理解。要是经常酗酒,那么事情就变得严重了,因为损害肝脏的最大凶手就是酒精,虽说适量喝酒对人体也存在诸多好处,但人们在饮酒的量上并没有做到适量,以至于多身体健康受到影响。当酒精进入人体后,主要在肝脏进行分解代谢,酒精对肝细胞的毒性使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍,引起肝内脂肪沉积而造成脂肪肝。


2、营养过剩者

大鱼大肉说明我们的生活水平变高了,这是非常好的一个现象,但是很多人因为家庭物质生活水平高了,就开始暴饮暴食,容易出现营养过剩。人体缺乏营养元素时,只有不断摄取更多的食物才能获取自身想要的元素。但如果人体摄取过多的营养,身体就会无法吸收,过剩的营养物质便转化为脂肪储存起来,导致肥胖、高血脂和脂肪肝。所以,在平时不要过多的食用动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物等。

3、患有高脂血症和高胆固醇血症的患者

脂肪肝很容易发生在高血脂症和高胆固醇症状人群身上,人到了一定的年纪就患上各种疾病,如高血压、高脂血症、高胆固醇血症等疾病,其实这些疾病的出现也会造成脂肪肝。所以,患上这些疾病的患者,最好查一下自身的肝脏。

脂肪肝的饮食注意

脂肪肝是由于上面的问题引起的,所以,脂肪肝患者应该注意少吃。改变饮食结构,尤其是荤的少吃一点,炒青菜油也必须少放。酒要减,不喝最好,烟也少抽。另外一个关键问题还要多运动,吃的多又不爱动,摄入的过多脂肪肝脏自然没法分解。每天有氧运动一小时(可以循序渐进,从二十分钟、半小时开始),有车一族少开车多走路,可以的话,快步走路上下班,或者骑自行车。


脂肪肝是很容易发生在长期酗酒人群、营养过剩人群、患有高血脂、高胆固醇人群身上的,所以,在日常中,一定要注意控制自己的饮食习惯。对于脂肪肝人群,平时除了少喝酒、饮食控制外,还需要多去锻炼身体,多参加一些户外锻炼,不要让身体过于肥胖,导致出现脂肪肝,甚至更严重的问题。


脂肪肝最爱那些“懒得动”人群


导读:随着现代人的饮食越来越精细,运动却相对越来越匮乏,脂肪肝患者也在逐步增多。那么,脂肪肝最爱哪类人群呢?网上数据列出了一类……

随着现代人的饮食越来越精细,运动却相对越来越匮乏,脂肪肝患者也在逐步增多。那么,脂肪肝最爱哪类人群呢? 网上数据列出了一类人群是脂肪肝的高发人群,他们分别是;在家看着电视,上班看着电脑,出门只靠汽车的人群。

生活好活动少,脂肪肝找上身

北京佑安医院著名肝病专家指出,肝脏是人体最大的消化腺,具有分泌胆汁,储存肝糖原及解毒等重要机能。在各种代谢中扮演及其重要的角色。脂肪的消化、吸收、氧化、转化及分泌等过程都离不开肝脏,若因各种原因使肝脏脂肪代谢功能发生障碍,致使脂类物质的平衡失调,脂肪在组织细胞内储积,其储积量超过肝重量5%以上,或在组织学上有50%以上肝细胞脂肪化,便可称为脂肪肝。目前,因肥胖、酒精中毒、糖尿病所致的脂肪肝已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,部分患者可因脂肪肝而发生脂肪性肝炎,甚至于肝硬化,继而导致生活质量下降和预期寿命缩短。

发病隐匿症状轻,坚持体检早发现

谈到脂肪肝的临床症状,专家指出:脂肪肝是各种原因引起肝脂肪蓄积过多的一种病理状态,通常所说的脂肪肝主要指因肥胖、糖尿病和酒精等因素所致的慢性脂肪肝。这类脂肪肝多为隐匿性起病,因此缺乏特异的临床表现,常在体检或高血压、胆石症、冠心病等其他疾病就诊时发现。该病高发年龄在41-60岁,女性多于男性,该病的发病症状为:少数患者会感到腹部不适、右上腹隐痛、乏力等,肝脏轻微肿大。约有4%的患者有脾大,8%的患者有蜘蛛痔及门静脉高压的体征。孟教授还特别强调:脂肪肝的临床表现与肝脏脂肪浸润的程度成正比,在肝内过多的脂肪被移除后症状可消失。伴随脂肪肝的发展,患者可由肝纤维化进展为肝硬化。

四种习惯易惹脂肪肝

专家提醒人们在日常生活中,有四种不良习惯容易招惹脂肪肝上身,一是不吃早餐。这会直接导致营养、能量摄入不足。然而上午的工作、学习往往又需要消耗大量能量,久而久之,就会引起营养不良和能量代谢紊乱,从而诱发或加重脂肪肝;二是不少中青年人,为集中精力先处理完手头事情常错过正常饭点,这也会埋下脂肪肝隐患;三是早餐、中餐随便对付,特别看重回家吃的晚餐,有时加班太晚还会增加一顿夜宵。而长期在晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪食物,又缺乏相匹配的运动,就会导致营养过剩,天长日久易形成脂肪肝;四是没有一段完整时间吃饭而在办公室或家里狂吃零食。以女性居多,虽然肚子饱了,但大量高热量、低营养食物入肚,也会导致热量聚积、营养缺乏,从而引起脂肪肝。

健康生活四注意,科学防治脂肪肝

脂肪肝是由于多种原因引起的肝内脂肪蓄积过多的病理状态,专家介绍了几种形成脂肪肝的原因及防治方法:

1.营养过剩及肥胖者,要减少饮食的热量摄入。

2.糖尿病、病毒性肝炎所致患者应从控制血糖、调整免疫,以促使脂肪代谢恢复正常,效果比较理想的产品如保肝久清胶囊等。

3.酗酒及酒精性脂肪肝要先戒酒,同时配合保肝治疗。

4.营养不良者应补充蛋白质、维生素,并消除导致营养不良的各种因素。

患脂肪肝的部分患者可发展为脂肪性肝炎和肝纤维化,最后导致肝硬化,因此,必须对脂肪肝进行及早有效防治。

专家强调:防治脂肪肝最好的办法就是调整饮食结构、适当增加运动、培养健康的生活方式。以外,重症脂肪肝患者最好还要在医生的指导下科学用药。

脂肪肝症状 这些症状竟是脂肪肝引起的


脂肪肝是比较常见的一种疾病,现在患病的人群越来越多了,患有脂肪肝之后身体会出现多种症状。我们怎么做才能消除脂肪肝带来的一些危害呢?脂肪肝的患者在平时饮食要注意很多,脂肪肝不能吃什么?想知道一定要继续往下看哦。

脂肪肝症状

1、食欲不振

食欲不振是脂肪肝明显的一种症状,不过在刚出现的时候不会被人们重视,如果长时间有食欲不振的情况出现,那么我们就要看一下是不是因为脂肪肝导致的,一般如果出现可食欲减退,还可能是胃炎以及其他疾病。

2、消化吸收不良

如果是患有中度和重度的脂肪肝,除了会出现食欲减退,恶心,消化不良等情况,患者在餐后还很有可能会出现,肝区或右上腹隐痛等症状,和慢性肝炎的情况比较相似,所以在平时如果出现这个情况我们应该多注意一些。

3、恶心呕吐腹胀

轻度脂肪肝若伴有肝功能损害,可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适。恶心的症状常常单独出现。

4、肝脏肿大

如果得了脂肪肝没有及时的治疗,那么就很有可能会出现肝脏肿大的情况,可于常规体检中发现,如果出现肝区肿大很可能会有疼痛感,少数病人还可表现有脾肿大和肝掌。情况比较严重的朋友可能会有肝腹水。

5、维生素缺乏症

脂肪肝时由于脂肪堆积合并饮食中维生素缺乏,那么人就易出现多种维生素缺乏症。临床可见周围神经炎、舌炎、口角炎、皮肤淤斑、角化过度等。少数人也可有消化道出血、牙龈出血、鼻衄等。

6、内分泌失调

重度脂肪肝人群中有人可以有男性乳房发育、睾丸萎缩、勃起功能障碍,女性月经过多、闭经,病人体重减轻或增加等表现。

7、黄疸

黄疸是由于体内胆红素代谢障碍,致血液中胆红素浓度增高,渗入组织,将巩膜、黏膜和皮肤染成黄色所致。脂肪肝时黄疸类型常为肝细胞性,该型黄疸常伴有乏力、倦怠、食欲不振等症状。少数脂肪肝病人会出现轻度黄疸,在肝内脂肪被清除后黄疸即消退。

脂肪肝如何消除

多喝水

水帮助人体加速体循环,加速身体排尿,排便,排汗,可以让身体内有毒物质随水份排出体外,也可以加速肝细胞的代谢,每天坚持喝上七到八杯水,对于补充人体年需水份很有必要,同时对于消除脂肪肝有一定的作用。

少吃油腻食物

人体脂肪肝的形成就是因为平时吃喝不注意,才导致吃进人体的脂肪过多,过剩而堆积起来的,要想消除脂肪肝就要开始忌口,少吃或不吃油腻食物,饮食多以清淡为主,只有这样才能让人体逐步消耗掉多余的脂肪,才能帮助快速消除脂肪肝。

多吃水果蔬菜

水果蔬菜里含有的维生素及各种微量元素是人体所需要的,也是易被人体吸收的,所以要多吃水果蔬菜,重要的是它们不会产生过多的脂肪堆积,从源头上控制了脂肪的生成,有利于快速消除脂肪肝。

适量运动

脂肪肝是因为人体多余的脂肪堆积在肝部形成的,要想消除脂肪肝就得要把多余的脂肪消耗掉,所以就要适量做些运动,身体运动起来就要消耗能量,这样就会消耗身体内的脂肪,就可以帮助消除脂肪肝。

喝茶

茶除了可以提神,帮助消化,也可以帮助消除脂肪肝,科学证明喝茶是可以帮助肝脏清除脂肪的有效方法,所以如果你想要快速消除脂肪肝,可以坚持每天泡杯茶喝,这对于脂肪肝的消除大有益处。

及时就医

脂肪肝不是很严重的可以采用以上方法来消除,但是如果脂肪肝已经比较严重了,建议还是及时就医,按医生开的处方药物来帮助治疗,当然还是要记住少吃油腻食物,多参加运动。

脂肪肝不能吃什么

1、酒

酒精进入人体后大部分都是在肝内解毒、分解、代谢,这对肝脏功能已收到损伤的脂肪肝患者来说是极为不利的,所以脂肪肝患者要想病情稳定、不复发就应绝对忌酒。

2、含脂肪高的油腻油炸食品

如肥肉、鱿鱼、动物的肝脏等含高脂、高胆固醇的动物性脂肪的食物。并应尽量少吃一些含饱和脂肪酸的油脂如猪油、羊油、黄油、奶油等,因为脂肪肝本身对脂质代谢障碍,摄入过多的优势,会增加肝脏脂肪的堆积,进而加重肝脏脂肪化的程度。肝脏不好时对油腻食物消化也会不好,多吃油炸食品同样会对肝脏带来残酷的考验,因此建议平时在做饭炒菜时选用蒸、煮、炖、烩、氽、凉拌为宜,不宜煎炸。

3、辛辣、刺激性食物

脂肪肝患者体质多属湿热内盛型,而辛辣、刺激热性食物可助湿热,食用后对病情也较为不利,所以脂肪肝患者要想病情稳定、不复发就应避免食用辣椒、韭菜、羊肉、狗肉、胡椒等辛辣、刺激性食物。

4、各种药物

受伤的肝脏功能减弱,此时再吃大量药物(包括某些维生素、草药),或者吸入环境中的油漆和氯化物等化学物质,都会使肝脏的受损状况雪上加霜。然而,专家表示,一旦脂肪肝引起肝功能异常,或者转氨酶升高,就应当在医生指导下服用降脂药、降酶药物和鱼油类保健品,但绝不能擅自加大药量。

5、高蛋白食物

脂肪肝患者肝脏代谢功能已不如从前,如大量进食高蛋白食物会使血氨升高,肝脏无力将血氨迅速转变为尿素时,就易诱发肝昏迷等中毒反应,这对脂肪肝的恢复是极为不利的,所以脂肪肝患者不能吃过多牛肉、对虾、海参、乌鸡、羊肝等高蛋白食物。

6、含糖量较高的食物

如蔗糖、果酱、巧克力糖等含糖量高的甜点。摄入糖量过多,会给肝脏代谢造成负担,过多的糖无法被机体有效吸收,在体内转变为脂肪,会加重脂肪肝病情。除蔬菜、水果所含天然碳水化合物外,尽量不要使用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心。因为糖类摄入过多可增加胰岛素分泌,促使糖转化为脂肪,不利于脂肪肝的恢复。

结语:上面已经为大家介绍了脂肪肝的症状,我们现在应该了解了什么情况是因为脂肪肝导致的,患有脂肪肝的朋友应该少吃油腻的食物,多吃水果和蔬菜。平时控制好自己的体重,没有患病的朋友要注意预防。

如何预防脂肪肝 脂肪肝有哪些症状


脂肪肝是生活中较为常见的一种疾病,脂肪肝对身体有很多的危害。日常生活中预防成了关键的事,今天小编给大家讲讲如何预防脂肪肝、脂肪肝的症状有哪些以及脂肪肝的饮食禁忌。一起来了解一下。

如何预防脂肪肝

1.戒酒保肝

长期饮酒及酗酒,脂肪酸最易堆积于肝脏,造成酒精性脂肪肝。因为95%的酒精是在肝脏解毒代谢,过度的消耗会引起肝细胞坏死。

西方人若每天喝酒80克以上,5年的时间就可以出现酒精性脂肪肝或肝炎,10年的时间就可导致酒精性肝硬化;而咱们中国人酒精代谢能力低,平均每天饮酒50克,就可导致相同的结果。所以,喜欢喝酒的人要注意了,每天喝酒不可超过1两(50克),绝对不可酗酒。

2.减轻体重

对肥胖相关性脂肪肝,重点是减肥。减肥还可以改善与肥胖相伴的糖尿病、高脂血症,并使脂肪肝消退。一般减轻10%的体重,就可以使脂肪肝引起的转氨酶增高恢复正常。

但需注意的是,如果体重骤减(如在1个月内减少体重5千克),则会导致机体脂肪动员,进入肝脏,并刺激胰岛素分泌增多,结果反而更易引起脂肪肝,或使原有脂肪肝进一步加重。

所以,减肥疗法需在医生指导下进行,特别是伴有糖尿病、心肾疾病及肝损害明显的病人更要注意。

3.体育锻炼

平时注意体育锻炼,多做运动,特别是中老年人,由于各项生理功能减退,各种脏器的功能也退化,代谢功能下降,若活动或体育锻炼减少,体内由脂肪转化的能量减少,过剩的脂肪就容易堆积于肝脏,形成脂肪肝。

4.治疗原发病

糖尿病患者脂肪肝的患病率,是非糖尿病患者脂肪肝患病率的3倍。原因主要是糖尿病患者胰岛素分泌相对或绝对不足,血糖升高,糖、脂肪、蛋白质三大物质代谢不正常,机体利用糖障碍,

导致脂肪异化增加,蛋白质代谢负平衡,脂肪在肝中沉积。糖尿病得到治疗,脂肪肝自会好转;高脂血症若能得到有效控制,也有防治脂肪肝的作用。

脂肪肝的症状

1.食欲不振,恶心呕吐伴随疲惫乏力

轻度脂肪肝若伴有肝功能损害,可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适。如果肥胖、糖尿病、高脂血症、嗜酒的人,发现有无原因的疲劳感或长期的食欲不振,就要怀疑脂肪肝的可能。

2.蜘蛛痣

它是皮肤小动脉末端分支性扩张所形成的血管痣,经常出现在面、颈、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。直径可从针头大到数厘米以上。按压时可褪色,这也是脂肪肝的症状之一。

3.腹痛

患上脂肪肝的患者则会出现右上腹疼痛,或者是中上腹疼痛,压痛的症状,甚至严重的患者会出现反跳痛、发热等症状,并且白细胞计数会增高。 

熬夜——应该每个人都熬过夜吧,有些是因为玩游戏熬夜、有些是因为玩手机熬夜、还有的是因为工作而熬夜。那么大家知道熬夜的危害有哪些吗?熬夜需要吃什么呢?女生熬夜又有哪些危害呢?相信一定有很多朋友想了解吧,那么就请看下文吧。

熬夜的危害

皮肤受损

皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

记忆力下降

一般而言,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,以便支持人一天的工作。正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

视力下降

熬夜对人的眼睛伤害很大,可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛、干涩、发涨等问题,甚至使人患上干眼病症。此外,眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、事物颜色改变等问题,最终导致视力下降。一般来说,这种眼病常发于中青年男性,往往是在通宵熬夜之后突然发病。

耳聋

一些人通宵玩网络游戏、无节制地泡吧蹦迪、打麻将,使得很多人的睡眠严重不足。而睡眠不足易使血管处于紧张状态,造成内耳供血不足,对听力有极强的杀伤力,长期持续熬夜将有可能导致耳聋。

肠胃危机

熬夜者,很容易感到疲劳,吃夜宵可谓熬夜者的一大活力来源,但夜宵之后可能对胃有引爆的危机,却也让人不得不担忧,因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短,平均2~3天就要更新再生一次。这个过程,一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐,胃肠道得不到必要的休息,胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,可促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

熬夜吃什么好

一、清淡饮食储存能量

熬夜的人必须要摄取充足的热量,这样才能让身体体力充沛,但是晚餐尽量拒绝油腻,要饮食清淡,多补充有营养、易消化且蛋白质丰富的食物。这样的晚间饮食对身体的负担较小,还能补充身体所需的营养。

1、白粥 

4.维生素缺乏症

脂肪肝容易导致维生素缺乏,具体可以表现为周围神经炎、舌炎、口角炎、皮肤淤斑、角化过度等。少数人也可有消化道出血、牙龈出血、鼻衄等。

5.内分泌失调

男性表现为乳房发育、睾丸萎缩、生殖功能障碍等,女性则可能出现月经不调、闭经、不孕等症状。

脂肪肝的饮食禁忌

一、热量控制

以清淡平和、营养丰富均衡为宜,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应比例。

适当吃些酸的、性味甘甜的食物,避免多吃油腻、油炸、辛辣食物,以免加重肝脏和胃肠负担。

二、绝对禁酒,最好禁烟

三、低脂低糖低盐饮食

选用脱脂牛奶,烹调时尽量选用植物油,少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物,少食煎、炸食物,少吃甜食,每天盐的摄入量控制在5克之内。

四、保证充足蛋白质的摄入

如鱼、虾、瘦肉、海米等。

五、多食用含维生素、纤维素多的食物

如蔬菜、水果、粗粮等。

六、少食刺激性食物

如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、芥茉等。

七、少吃不洁、半生水产品

进食不干净的海鲜,容易感染急性甲型或戊型肝炎。

结语:平时我们应适当的戒酒和减轻自己的体重来预防脂肪肝病的发生,饮食清淡、营养丰富均衡为宜。多吃一些蔬菜水果,少食辛辣刺激的食物。若是出现食欲减退和身体上有蜘蛛痣的出现,要及时去医院检查。

脂肪肝人群养生的要点的延伸阅读