膀胱经的中医养生功效
膀胱经养生运动。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《膀胱经的中医养生功效》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
膀胱经是我们人体非常重要的经络，如果我们大家在生活中出现了一些膀胱经的病症，那么会严重的危害我们人体的健康，并且还会引发其他的一些疾病的，但是我们大家要知道，膀胱经的中医养生功效也是非常多的，下面我们就来看看。
说到膀胱经，还有一个穴位必须提及，那就是委中穴。腰痛疼痛、腰扭伤等病是生活中经常遇到的，而委中穴是这些病的克星。“腰背委中求”，这是“四总穴歌”的一句。委中穴是四总穴中的要穴，“腰背委中求”就是说凡腰背病症都可取委中穴治疗。在膀胱经中，睛明穴(在眼内眦角上方0.1寸处)应该是女性朋友的最爱。因为睛明穴为手足太阳、足阳明、阳跷、阴跷五脉之会，只要我们大家在生活中坚持按揉膀胱经，那么长期下来是可以起到非常好的去除皱纹的作用的，尤其是我们皱纹比较多的朋友们，建议大家经常按揉膀胱经。
其实，我大们大家适当的按揉膀胱经，也是可以帮助我们大家预防和治疗许多的妇科的疾病的，因为膀胱经上的妇科穴位是非常多的，比如至阴穴这个穴位就是可以缓解很多的妇科疾病的。此穴位于足小趾的外侧，古书《医宗金鉴》中记载这个穴位可以用于治疗因为胎位不正造成的难产。曾听一个女中医谈到至阴穴的效果时，现身说法地讲到，在她怀孕时胎位不正，灸过至阴穴后就正了，不料过两天检查时发现又不正了，只得再灸，又灸了三次，小宝宝才老实了，终于顺产了。其他妇科疾病如月经不调、崩漏、带下、痛经、更年期综合征及乳痈、乳癖等，采用针灸至阴穴可获得一定功效。
上面我们详细的了解了膀胱经的一些中医养生功效了，我们可以知道，膀胱经的中医养生功效也是非常多的，日常生活中经常性的按揉膀胱经，既可以帮助我们大家促进血液的循环，更是可以预防和治疗许多的妇科疾病的。
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足太阳膀胱经和足少阴肾经相交
现在我们都比较的提倡用最为养生的办法来治疗各种疾病，这样可以有效的避免药物对身体的伤害，还可以有效的保证身体的康复。对于我们的泌尿系统，平时大家就应该格外的注意其健康，平时大家可以通过足部按摩的方法，通过按摩相应的穴位来有效地帮助身体疾病的解除。
十二经脉中，足太阳膀胱经与足少阴肾经在足末端交接。
足太阳膀胱经，人体十二经脉之一。简称膀胱经。循行部位起于目内眦(睛明穴)，上达额部，左右交会于头顶部(百会穴)。本经脉分支从头顶部分出，到耳上角部。直行本脉从头顶部分别向后行至枕骨处，进入颅腔，络脑，回出分别下行到项部(天柱穴)，下行交会于大椎穴，再分左右沿肩胛内侧，脊柱两旁(一寸五分)，到达腰部(肾俞穴)，进入脊柱两旁的肌肉，深入体腔，络肾，属膀胱。本经脉一分支从腰部分出，沿脊柱两旁下行，穿过臀部，从大腿后侧外缘下行至腘窝中(委中穴)。另一分支从项分出下行，经肩胛内侧，从附分穴挟脊(三寸)下行至髀枢，经大腿后侧至腘窝中与前一支脉会合，然后下行穿过腓肠肌，出走于足外踝后，沿足背外侧缘至小趾外侧端(至阴穴)，交于足少阴肾经。
穴位
本经脉腧穴有：睛明、攒竹、眉冲、曲差、五处、承光、通天、络却、玉枕、天柱、大杼、风门、肺俞、厥阴俞、心俞、督俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞、小肠俞、
膀胱俞 、中膂俞、 白环俞、上髎、次髎、中髎、下髎、会阳、承扶、殷门、浮郄、委阳、委中、附分、魄户、膏肓俞、神堂、譩譆、膈关、魂门、阳纲、意舍、胃仓、肓门、志室、胞肓
、秩边 、合阳、 承筋、承山、飞扬、跗阳、昆仑、仆参、申脉、金门、京骨、束骨、足通谷、至阴，共67穴，左右合134穴。
本经共有67个穴位，其中有49个穴位分布在头面部、项背部和腰背部，18个穴位分布在下肢后面的正中线上和足的外侧部。首穴睛明，末穴至阴。本经腧穴可主治泌尿生殖系统、精神神经系统、呼吸系统、循环系统、消化系统的病症及本经所过部位的病症。例如：癫痫、头痛、目疾、鼻病、遗尿、小便不利及下肢后侧部位的疼痛等症。
主干与分支
足太阳膀胱经从内眼角开始(睛明)，上行额部(攒竹、眉冲、曲差;会神庭、头临泣)，交会于头顶(五处、承光、通天;会百会)。
它的支脉：从头顶分出到耳上角(会曲鬓、率谷、浮白、头窍阴、完骨)。
其直行主干：从头顶入内络于脑(络却、玉枕;会脑户、风府)，复出项部(天柱)分开下行：一支沿肩胛内侧，夹脊旁(会大椎、陶道;经大杼、风门、肺俞、厥阴俞、心俞、督俞、膈俞)，到达腰中(肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞)，进入脊旁筋肉，络于肾，属于膀胱(气海俞、大肠俞、关元俞、小肠俞、膀胱俞、中膂俞、白环俞)。一支从腰中分出，夹脊旁，通过臂部(上髎、次髎、中髎、下髎、会阳、承扶)，进入窝中(殷门、委中)。
背部另一支脉：从肩胛内侧分别下行，通过肩胛(附分、魄户、膏肓俞、神堂、譩譆(yixi)、膈关、魂门、阳纲、意舍、胃仓、肓门、志室、胞肓、秩边)，经过髋关节部(会环跳穴)，沿大腿外侧后边下行(浮郄、委阳)，会合于窝中(委中)——由此向下通过腓肠肌部(合阳、承筋、承山)，出外踝后方(飞扬、跗阳、昆仑)，沿第五跖骨粗隆(仆参、申脉、金门、京骨)，到小趾的外侧(束骨、足通谷、至阴)，下接足少阴肾经。
本经一侧67穴(左右两侧共134穴)，其中49穴分布于头面部、项部、和背腰部之督脉的两侧，余18穴则分布于下肢后面的正中线上及足的外侧部。首穴睛明，末穴至阴。主治泌尿生殖系统、神经精神方面、呼吸系统、循环系统、消化系统病症和热性病，以及本经脉所经过部位的病症。
足少阴肾经，人体十二经脉之一。简称肾经。循行部位起于足小趾下面，斜行于足心(涌泉穴)出行于舟状骨粗隆之下，沿内踝后缘，分出进入足跟，向上沿小腿内侧后缘，至腘内侧，上股内侧后缘入脊内(长强穴)，穿过脊柱，属肾，络膀胱。本经脉直行于腹腔内，从肾上行，穿过肝和膈肌，进入肺，沿喉咙，到舌根两旁。本经脉一分支从肺中分出，络心，注于胸中，交于手厥阴心包经(见图)。
本经脉腧穴有：涌泉、然谷、太溪、大钟、水泉、照海、复溜、交信、筑宾、阴谷、横骨、大赫、气穴、四满、中注、肓俞、商曲、石关、阴都、通谷、幽门、步廊、神封、灵墟、神藏、彧中、俞府，共27穴，左右合54穴。
1.经脉循行：起于足小趾下，斜走足心(涌泉)，出于舟骨粗隆下，沿内踝后，进入足跟，再向上行于腿肚内侧，出于腘窝内侧半腱肌腱与半膜肌之间，上经大腿内侧后缘，通向脊柱，属于肾脏，联络膀胱，还出于前(中极，属任脉)，
沿腹中线旁开0.5寸、胸中线旁开2寸，到达锁骨下缘(俞府)。
肾脏直行之脉：向上通过肝和横膈，进入肺中，沿着喉咙，挟于舌根两侧。
肺部支脉：从肺出来，联络心脏，流注胸中，与手厥阴心包经相接。
2.主治概要：本经主要治疗妇科、前阴、肾、肺、咽喉病证。如月经不调、阴挺、遗精、小便不利、水肿、便秘、泄泻，以及经脉循行部位的病变。
本经一侧27穴(左右两侧共54穴)，其中10穴分布于下肢内侧面的后缘，其余17穴位于胸腹部任脉两侧。首穴涌泉，末穴俞府，主治泌尿生殖系统、神经精神方面病症、呼吸系统、消化系统和循环系统某些病症，以及本经脉所经过部位的病症。
本经穴位：涌泉 然谷
太溪 大钟 水泉 照海 复溜 交信 筑宾 阴谷 横骨 大赫 气穴 四满 中注 肓俞 商曲 石关 阴都 腹通谷 幽门 步廊 神封 灵墟 神藏 彧中 俞府
膀胱经酸痛的原因和解决方法
许多的朋友们膀胱经不是非常的健康了，并且在生活中还经常会出现膀胱经疼痛的情况，一旦我们大家出现了膀胱经疼痛的症状，那么不仅危害我们身体的健康，更是会给我们的正常生活带来许多的麻烦的，下面我们就来看看膀胱经酸痛的原因和解决方法。
1、膀胱经酸痛是什么原因
膀胱经疼痛是一种非常常见的病症，我们大家要知道，导致出现膀胱经疼痛的原因也是非常多的，但是一般膀胱经疼痛都是因为感染了病毒或者是一些病菌所引发的，膀胱是一个很脆弱的部位，如果没有注意个人卫生的话，是特别的容易出现膀胱疼痛的现象，膀胱疼痛考虑是因为膀胱炎引起的，治疗的话建议是采用抗炎药物进治疗，先检查，然后在治疗，在生活中要注意多喝水，要卧床休息，不要吃辛辣，刺激的东西，用热水盆浴，这样能够改善阴茎充血的现象，是能够降低尿液的酸度，缓解疼痛现象。
2、膀胱经酸痛怎么办
大家一旦在生活中出现了膀胱经疼痛的情况，那么我们大家必须要注意自己的日常生活习惯了，在生活中大家必须要多喝水，这样可以有效的增加我人体的排尿量，能够有效预防且治疗感染的状况。洗热水浴也可减轻患者的疼痛，缓解病情。有一个好的卫生习惯，保持衣物的干爽洁净，常洗澡，勤换洗被褥，尤其注意生殖器的清洁。患者还可以服用一些消炎药，能减轻发炎引起的灼热感，如服用维他命C，可以有效抑制细菌生长。男性在性交之前最好先上厕所，防止细胞藉由性交被带入膀胱，从而预防膀胱炎的发生。
上面我们详细的了解了日常生活中导致大家出现膀胱经的一些原因和解决方法了，我们可以知道，许多的疾病都是有可能导致我们大家出现膀胱经疼痛的情况的，如果我们大家出现了膀胱经疼痛的情况，那么必须要及时的进行调理。
中医推崇的养生经是什么
在中医看来，养生保健不是难题，只要你找到养生的好方法，那你的身体就能得到健康养护。今天，小编就为你介绍一些，他最喜欢的养生经，你也可以利用这些家庭调护法，来增强自己的体质。
小窍门一：常打乒乓球常快走
一年365天只要没外出，我每天都会打乒乓球！谈起乒乓球，刘建华笑逐颜开。她邻居是一位退休医生，成了她固定的球友。晚上8点到9点就成了她们的乒乓时光.
虽然有时候晚上也有一些紧急工作要处理，但打乒乓球也没落下。打完球，洗个澡，工作效率更高！她说。
但有时候约不到球伴，她就到户外快走40分钟左右。她说，坚持运动使自己手脚灵活，保持体力，不容易感觉疲累。
小窍门二：枸杞参茶当水喝
刘建华给患者看病时，她的案头上搁着一大杯茶。对于这个爱好，她解释说，自己平常喝绿茶，爱在茶里加些西洋参和枸杞，这样可以利用西洋参味甘辛凉的性质，调整茶味，而且西洋参补阴虚效果甚佳，而枸杞子泡茶，有滋补抗衰的作用。
小窍门三：冷水洗脸要坚持
有一种习惯刘建华坚持了30多年，直到前些年才稍有改变，这种习惯就是洗冷水浴。她说，学生时代起，她就坚持用冷水洗澡，随着年纪的增大，这几年冬天才开始用热水、温水洗澡，没能坚持下来有一些遗憾。不过她现在仍坚持冷水洗脸。
刘建华说，如今自己很少感冒、生病，应该得益于良好的习惯，归根到底，与自己坚持洗冷水浴和冷水脸密不可分。因为，通过冷水洗澡和洗脸，可以锻炼和提高自身的抵抗能力，经常如此，身体的抵抗力会逐步增强，有益于抗病防病。
小窍门四：再忙也要睡午觉
刘建华还有一个雷打不动的习惯，那就是睡午觉。不像有些人睡午觉靠着椅子或趴在桌子上迷糊一下，她的午觉可要解带宽衣上床盖被。有时中午下班已经1点多，饭后，她也会抓紧时间到床上躺一会儿。她认为，不管时间长短，不管睡着与否，好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复很有益。
有些人稍微有些咳嗽、打喷嚏、鼻塞就翻箱倒柜地找药吃。刘建华认为这样不妥，她说，一些可自愈的症状较轻的疾病，能不吃药就不要吃药（包括中药）。比如感冒可以通过多喝开水、适当运动等方式来排解。
这些很简单的养生秘籍，只要你坚持锻炼，就能让自己体质得到增强，身体也会更加健康。养生保健不是一蹴而就的事情，只有你平时不间断的保健养生，这样才能让你的身体越来越棒，越来越好。
小肠膀胱和肾经的24小时养生法
13:00——15:00，小肠经当令：小肠经是手太阳小肠经的简称。手太阳小肠经在13:00一15:00即未时最旺。小肠主吸收，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。此时按揉小肠经治病效果最佳。
另外，心俞小肠互为表里，睡个午觉，能使人心气充足，有利于小肠的吸收功能，还能使人的皮肤红润。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。
15:00——17:00，膀胱经当令：膀胱经是足太阳膀胱经的简称。15:00一17:00即申时，此时人的膀胱经最旺。
膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。膀胱经大部分分布在后背，申时让他人帮忙疏通此经，效果最显著。
申时是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，还要注意多喝水。
17:00——19:00，肾经当令：肾经是足少阴肾经的简称。17:00一19:00即酉时。此时人的肾经最旺。
肾主藏精。人的精，就像家里的“钱”，什么都可以买，什么都可以变。人体气血津液哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。
“肾通脑，肾丰骨”。酉时是人体的体力发挥或身体的适应与协调能力发挥的黄金时段，人的味觉、视觉、听觉等感觉也最敏感，尤其是人的心率与血压也比较平稳，适宜进行健身锻炼，或静下心来做些有意义的事情，不宜把精力耗费在玩牌、打麻将、玩电脑游戏等方面。
经尿道膀胱肿瘤切除术
肿瘤是人的身体结构中比较常见的一种身体疾病，对你的身体来说造成了很大的一个危害，人的身体部位基本上都会出现肿瘤的可能性。当出现肿瘤之后，通常要通过手术的方式进行切除。经尿道膀胱肿瘤是一种出现在生殖器官中比较常见的一种肿瘤。对人们日常的排毒系统来说，造成了很大的一个危害。那么今要到膀胱肿瘤切除术，到底是一个什么样的东西呢？
经尿道膀胱肿瘤切除术是一种膀胱肿瘤的原位癌范围直径在5mm以下，外向性癌和内翻乳头状癌直径在5cm以下，浸润性癌B1T2期的手术。
麻醉方式及术前准备
1.麻醉方式
可选择全麻、硬脊膜外腔阻滞麻醉、骶麻或表面麻醉。
2.术前准备
良性前列腺增生病人多为高龄，通常有冠状动脉、瓣膜及高血压心脏病，以及脑血管病，慢性肺部疾病、肾功不全、糖尿病。术前需妥善治疗。凝血功能应基本正常。
适应证
膀胱肿瘤的原位癌范围直径在5mm以下，外向性癌和内翻乳头状癌直径在5cm以下，浸润性癌B1T2期，低级别。
禁忌证
1.严重的心脏血管疾患。
2.凝血功能明显异常。
3.非移行上皮肿瘤，如腺癌、鳞癌。
4.急性膀胱炎。
5.脊柱畸形不能平卧者。
6.尿道狭窄未治者。
手术步骤
手术大体步骤：
1.原位癌，电切大多数病例需细致地检查。活检最好用环状活检钳，取组织较多。原位癌切除范围直径不超过5cm。
2.外向性癌，的电切切除镜切除膀胱肿瘤时，膀胱灌注液每次150～200ml。通常用小电切圈。冲洗水以用低渗液体为好。
3.浸润性癌的电切，电切从肿瘤边缘开始，而后向中心移动，从表层向深层。如用激光切除膀胱肿瘤，不引起闭孔神经反射，对侧壁2cm的肿瘤尤为适宜。
术后并发症
膀胱穿孔。
术后护理
外科常规护理、健康教育。
注意事项
膀胱癌电切除术后，特别是浸润性癌切除后，切除区膀胱壁薄弱，因此术后需按切除范围，持续膀胱引流。保持引流通畅，使膀胱呈空虚收缩状，有助于止血和创面愈合。一旦引流不畅，膀胱充盈过度，切除区有继发破裂的可能。
术后饮食
进食易消化食物，多饮水，保证尿量。
中医秋季养生“三字经”
导读：节食欲秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。忌悲伤放松心情，不要悲伤，这
节食欲秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
忌悲伤放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液。
常梳发经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢。
面多擦用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
舌舔腭用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
齿数嗑牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
吐浊气多走出户外呼吸新鲜空气，可保持良好的呼吸系统机能。
咽唾液咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能。
目运转经常走出户外眺望，结合眼保健操揉搓眼睛可醒脑解乏。
耳常弹用手多揉搓耳朵，或听音乐激活听觉神经，可减轻疲劳。
脊背暖秋季早晚温差大应及时增减衣物，防感冒。
胸宜护保持体温，可以增强免疫力。
腹自揉用手掌按摩腹部，适当揉搓，助消化、消除淤积、益气强身。
谷道提收缩、上提肛门，可以提神补气。
肢节摇甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
足心搓每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络、解除疲劳，起到吐故纳新的效果。
净体肤秋天干燥，应多用手揉搓身体，可以解除疲劳，使人精神焕发、延年益寿。
103岁全国名老中医的养生经
导读：人活百岁不是梦，生活规律要保证，最好的心情是宁静，最好的药物是时间
人活百岁不是梦，生活规律要保 证，最好的心情是宁静，最好的药物是时 间，最好的运动是步行。这是河南中医 学院第一附属医院主任医师、教授，全国 名，仲景国医大学名誉教授杨友 鹤经常挂在嘴边的一句话。
作为全国名，今年103岁高 龄的杨友鹤，至今仍在河南中医学院一 附院国医堂坐诊，每周两次，风雨无阻。 如今，他仍鹤发童颜，少有疾病侵扰。那 么，他有什么长寿秘诀，活得如此精神 呢?
说到养生，杨老说，中医经典著作 《黄帝内经》告诉我们，饮食有节，起居 有常，不妄劳作啊!我的养生秘诀主要 就来自这里。
再好的饭从来不多吃
杨老吃饭很有节制，再好的饭也从 来不多吃。早上1碗牛奶，1个鸡蛋，l块 绿豆糕。作为洛阳人，中午他爱喝豆浆面 条，吃烙饼卷菜，有时吃两块红烧肉或卤 肉。晚上喜欢吃小米或大米熬的稀饭，里 面有大枣、梨、山药、糖等。
作息有规律 常练八段锦
杨老每天早上6点起床，晚上8点睡觉，午饭后在屋里走150步后休息，生活极有规律。他每天的锻炼主要是早上向着窗外做八段锦。具体方法是：站起直立，两手掌心向外向上托起，然后弯腰，像打捞东西一样双手下捞，这叫托天捞地，可帮助消化；双手叉腰，脖子和腰部一起左右扭动，这叫摇头摆尾，可去心火。大约做20分钟左右，常年坚持。
家庭和睦乃长寿之本
在别人眼里，杨老长寿的原因主要是家人知冷知热照顾得好。杨老布个贤淑妻子和5个孝顺女儿，一个五世同堂的和睦家庭。说起老伴郭玉霞，杨友鹤总用百分之百来形容。老伴原来在医院上班，一辈子没跟人红过脸。如今，杨教授上班，老伴总是送出门、接回家。
女儿们秉承了母亲的好脾气，从十几年前开始，商量好每天一人，轮流回家照顾老人。每天一大早，准会有一个女儿拎着买好的菜回家值班，一值就是24 小时。这融融乐乐的家庭氛围，让杨老活得很惬意。
想长寿 要心无杂念
长寿的人似乎有一个共同特点，那就是心无杂念。杨老的脑子不装别的，除了上班，就是看报纸关心国家大事。杨老说，他上班不图别的，一是为了那些大老远跑来找他看病的人；二是为了那帮偎着他的学生娃。
常喝三解汤不易患感冒
据四女儿介绍，在养生方面父亲没有刻意去追求什么，也从不用补药。他认为正气存内，邪不可干，即只要自身的免疫系统不被破坏，病邪就不容易侵入。
他的家中备有一种叫三解汤的茶饮，具体方法是：生绿豆50粒，毛尖茶8 克，冰糖15克。将绿豆捣碎后带皮同茶叶，冰糖共放入茶杯内，用开水冲泡，加盖焖10分钟左右代茶频饮。由于生绿豆具有清肺热、解毒的作用；茶叶可提神助消化；冰糖能调和脾胃，配合在一起对感冒初期或因内热导致的咽喉干痛、轻咳等症均有很好的疗效，可作为保健茶长期服用。
三位中医大师的养生经
导读：陆广莘、贺普仁、颜正华等国医大师中医大家，他们不仅德
陆广莘、贺普仁、颜正华等国医大师中医大家，他们不仅德高望重、医术 精湛，且大都是长寿老人，有的耄耋之年 依旧坐堂出诊，有的九十高龄还在带徒 授课。下面，让我们一起来学学国医大师 们是怎样养生的。
陆广莘 年过八旬没染过头发
每当陆老出现时，他的真实年龄都 会被大家揣测。浓密乌黑的头发、皱纹少 有的面容、底气十足的声音、稳健有力的 步伐，1927年出生的陆广莘，怎么看都 不像是八十多岁的人。很多人都问我这 黑发是不是染的，其实我从来都没染过 头发。那么，陆老是怎样保持他的年轻 态呢?我的秘诀就是细嚼慢咽。
陆老主张，人们特别是中老年人吃 东西一定要细嚼慢咽。这样，在促进胃肠 道消化吸收的同时，还有助于达到控制 血糖、稳定血压，并能达到健脑、固齿、美 容之目的。他一再强调老年人要重视咀 嚼，不要吃太稀的粥并囫囵吞咽，应吃一 些馒头之类的干货，因为食物能促进 唾液分泌，而唾液则是让人健康长寿的 金津玉液，它能分解和消除某些食物添 加物及致癌物等，这种作用恰恰是通过 细嚼慢咽完成的。所以，培养良好的饮 食习惯，第一关就是咀嚼。
贺普仁 杏林神针曾患白内障
国医大师贺普仁今年85岁了，但他 为患者施针的时候又稳又准。之所以能 做到这一点，除了过硬的手上功夫外，还 有一副好眼力。但事实上，贺老曾是轻度 白内障患者，他硬是用中医方法调理自 己的眼睛，又重新恢复了视力。方法是闭 着眼睛，转动眼球，先顺时针转36次，然 后逆时针转36次。转完眼球之后，再用 食指按住承泣穴(目视正前方，黑眼球正 下方，眼眶骨上的一点即承泣穴)，反复 揉压。贺教授说，此法不仅能在一定程度 上治疗白内障，还对老花眼、近视眼也行 良好的治疗和预防作用。
颜正华 内练一口气外加药膳养生
1920年出生的颜正华教授，从事中 医药工作60余年，可最让他惦记的，还 是治病疗疾、带徒授课的那些事。颜老旺 盛的精力让晚辈们自愧不如。他令人羡 慕的体魄，也得益于几十年如一日的内 练及药膳养生。
颜老说，他年轻时早上起床第一件 事就是慢跑，然后打十几分钟的太极拳。 到80岁以后改为每天散步一小时并坚 持做广播体操。另外，他还有自己的一套 独门养气法：双膝盘坐，腰脊挺直，头 略下垂，双手轻握下垂于小腹部，然后意 守丹田并由胸式浅呼吸慢慢转变为腹式 深呼吸，可达到气贯丹田之效。开始时 每天做200-300次，以后逐步增加次数。 除了内练一口气之外，颜老还特别注意 药膳养生每天早餐吃煮熟的大枣 510枚，益气养血、健脾安神。为防止老 年习惯性便秘，早餐有时以芋头、白薯为 主食，外加50-100克麦片粥。每当他感 到神疲力乏时，便用沸水冲泡30克生黄 芪代茶饮以补气血。另外，颜老还常服用 生脉饮(人参、麦冬、五昧子)以益气生津 止渴，服杞菊地黄丸以养阴明目，服大王 补心丹以养心安神。不过，颜老特别强 调：药膳养生要根据体质因人而异，对症 施药才能收到良好效果。
总结国医大师们的，不难 发现：最有效、最安全的延年益寿方法往 往就蕴藏在最简单的生活当中。而在诸 位国医大师的养生方法中，除了各自独 有的秘诀之外，还有几个相似之处，那就 是睡眠规律、膳食均衡、心态平和、 善用于脑等。因此，只要保持科学合理的 生活方式，每个人都可能成为主宰自身 健康的大师。
中医六经辨证
六经辨证是中医的经典理论，它将人体的生理疾病分为了两种类型，通过正反两方面的辨证手段，为各种类型的生理疾病的治疗提供了明确的方向。中医六经辨证在中医治疗上起到的作用是非常关键的，为以后中医治疗上的其他辨证方法奠定了坚实的基础。那么，中医六经辨证是什么呢?
1、什么是中医六经辨证
六经辨证，是将外感病发生、发展过程中所表现的不同证候，以阴阳为总纲，归纳为三阳病(太阳病、阳明病、少阳病)、三阴病(太阴病、少阴病、厥阴病)两大类，分别从邪正斗争关系
、病变部位、病势进退缓急等方面阐述外感病各阶段的病变特点，并作为指导治疗的一种辨证方法。六经辨证论治方法，是结合外感病的临床病变特点而总结出来的，为中医临床辨证之首创，为后世种种辨证方法的形成奠定了基础。
2、六经辨证如何反映经络、脏腑病理变化
六经辨证，是经络、脏腑病理变化的反映。《灵枢·海论》云："夫十二经脉者，内属于脏腑，外络于肢节。"伤寒病的发生，是人体感受六淫之中风寒之邪，始从皮毛、肌腠，渐循经络，由表及里，进而传至脏腑。因此，它的病理变化，当病邪浅在肌表经络，则表现为表证;若寒邪入里化热，则转为里实热证;而在正虚阳衰的情况下，寒邪多易侵犯三阴经，出现一系列阳虚里寒的病理变化。
3、六经病证的病理基础
六经病证的临床表现，均以经络、脏腑病变为其病理基础，其中三阳病证以六腑的病变为基础，三阴病证以五脏的病变为基础。因此，六经辨证的应用，不限于外感热病，也用于内伤杂病，但其重点在于分析外感风寒所引起的一系列病理变化及其传变规律，因此又不能完全等于内伤杂病的脏腑辨证。
4、六经辨证是一种什么样的辨证方法
六经辨证，是将外感病发生、发展过程中所表现的不同证候，以阴阳为总纲，归纳为三阳病(太阳病、阳明病、少阳病)、三阴病(太阴病、少阴病、厥阴病)两大类，分别从邪正斗争关系 、病变部位、病势进退缓急等方面阐述外感病各阶段的病变特点，并作为指导治疗的一种辨证方法。
女性的春节养生经
营养失衡症白领女性疾病的诱因
据有关调查，很多白领女性由于工作节奏快、压力大、负担重，常常无暇顾及饮食营养补充。虽然春节期间稍有轻闲，但亲朋之间的应酬把握不好，容易导致营养失衡症，轻者身体虚脱，重者会引发各种疾病。
对策：
注意减少脂肪摄入：一般情况下，白领女性应减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应占总热能的20%～25%，但目前很多白领女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，容易导致活动能力降低，影响工作效率。
维生素摄入要充足：维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中都含有其丰富的成分。
矿物质供给不可少：女性在月经期，在伴随血红细胞丢失的同时还流失了许多铁、钙和锌，因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率。
充分补充氨基酸：白领女性的工作特点是用脑，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是天门冬氨酸等。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
肥胖症白领女性的烦恼
春节期间的美酒佳肴，无不令人垂涎，又有大把休闲时光可以将身体养肥。这对于爱美的白领女性而言，却是一种痛苦的烦恼。因此，如何保持苗条身材，成了许多白领女性梦寐以求的梦想。
对策：
膳食应清淡：无论在哪里就餐，应选用比较清淡的菜谱，使自己遵循正常的饮食节奏，不要因为忙而跳过几餐不吃，更不要一餐吃掉两餐的食物。
多喝水：在节日期间要多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。在一天中要有规律的多次少饮，要养成在早饭前喝一杯水的习惯，以保证身体内水循环的重新启动。
失眠白领女性不能承受之重
很多女性过年期间放开心情长时间上网或通宵打牌、娱乐，结果导致失眠症。
科学研究证实，电脑的荧光屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。据测试，一台计算机连续使用3天，室内空气中对人体有害的溴化二苯并呋喃的含量可达每立方米2.7微克。因此，上网时间最多别超过4小时。因为长时间上网，人脑也长时间地处于工作状态，由此便产生诸如头晕目眩症状。放置电脑的房间一定要注意通风。在网上呆了很长时间，下来后最好洗个热水澡，喝一杯牛奶等，尽早去休息。此外，打牌、娱乐要控制时间，不可过度。
我的养生九字经
我今年已经76岁了,从教师岗位上退休有16年了,可我依然能写能画,走路生风,吃得香,睡得稳。不认识我的人都以为我刚刚退休。其实这都得归功于我这些年来坚持的九字养生经“放开腿、管住嘴、多饮水。”什么意思呢,且听我慢慢说来。
我们常说树老先老根,人老先老腿。老年人的养生重在要经常活动腿。我常年坚持散步、跳绳和爬楼。简简单单的散步,取得的锻炼效果可不小。散步不但可以强筋健骨,促进人体新陈代谢,加速血液循环,增加肺活量,加快胃肠蠕动,促进消化吸收。爬楼是一种有氧运动,不但可以增加心肺功能,而且可以锻炼腰背肌肉及下肢关节,保持关节的灵活性。老年人爬楼应以慢步为主,一两秒1级台阶,速度均匀,步伐沉稳,以防摔跤、血压骤升等。我每天要上下楼十多次,都是有意而为之。跳绳的好处是锻炼肺活量和步法的灵活性,有益于老年人的身心健康。
管住嘴就是在日常生活中不放纵自己,时刻注意饮食。我严格控制自己每日总热量的摄入,保持碳水化合物、蛋白质、脂肪的合理结构,从不吃油炸食物,更不吃各种含糖多的饮料、蜜饯等。为了健康,再好的美味佳肴都得忍痛割爱。
我每日只在晚餐时喝上小半杯的红酒,而过去爱好的白酒从退休时就放弃了。这10多年来,由于管住了嘴,我的血糖一直控制在理想的范围,血压血脂也正常。
多饮水。水是人体的重要组成部分。人到老年,要延年益寿,有许多的保健方法,以水养生是最为重要的方法之一。多饮水,有预防心脑血管疾病、保护肾功能、止咳排痰、促进消化、防治便秘等功效。我每天清晨和晚上临睡觉时都会喝上一杯白开水。每天保持两升水的饮量。
在多饮水的基础上,我还坚持冷水洗脸。用冷水洗脸可以改善面部的血液循环,增加皮肤弹性,醒脑明目,使人精神振奋,还可锻炼人的意志力和耐寒能力,对感冒、鼻炎、冻疮也有预防作用。我长年坚持,效果很好。
30岁的男人养生经
30岁的男人养生经
1、30岁的男人养生经
30岁,是人生中的一个非常时期,既是人体生理功能的全盛时期,又是开始进入衰老的过渡阶段。再加上这个时期的人还要承担工作与生活的巨大压力,以及频繁的社会应酬,导致精神紧张,长期睡眠不好,使心血管疾病、高血压、动脉硬化、高血脂、糖尿病等“富贵病”悄然而至。即使当时不发作,也会给以后埋下隐患。令人遗憾的是,我们有不少30岁的中年朋友却并不关注自己的身体,自以为身体没有问题,所以从不去医院检查。即使有机会定期进行健康检查,也往往不加重视。致使急性病得不到有效控制,慢性病得不到有效预防。
2、30岁的男人要补充维生素B6
维生素B6有助于提高人体免疫力,可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸,此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6,相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。
3、30岁男人的养生重点
维持阴阳平衡,是此期养生的重点。
该补阳还是该滋阴,应该去找中医生辨证,听从医嘱。
另外,在这里,我们就滋阴给“四八”男性朋友一点建议:滋阴其实很简单,这一点男人要向女人学习。每天和老婆婆学学,早晨喝点蜂蜜水,晚上喝点红枣粥。天天坚持喝薏米水,去除脾胃的湿气。经常吃山药,健脾。脾胃功能好了,男人自然就强健了。
另外,也可以试试下面这个方:
茯苓、白术、党参、山药各10克,大枣5枚,一起煮水,开锅20 分钟后就可以。一天早晚喝2次。
不过,在喝上面这个方剂前,一定要找中医来给你看看,适不适合,适合了再喝,不适合不要喝。总之,要记住,滋阴和补阳同样重要,不要顾此失彼,一切要为了健康着想!
30岁男人如何保养自己的身体
在这个年龄段,要爱护自己的身体还不算太晚,虽然随着年龄不断增加,会出现衰老现象,但我们可以通过摄入食物来延缓衰老,甚至还可以帮助你增强性机能。
食物品种多样化:不吃或少吃甜食,营养搭配合理,多食富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收;奶品与豆类含钙高;新鲜蔬菜、水果可提供大量维生素、膳食纤维和微量元素,如西红柿、胡萝卜、芦笋、木耳等。同时注意饮食清淡少盐。
低脂肪:脂肪占总热量的20%—25%,而且要以植物脂肪为主。脂肪量过多会引起肥胖,导致动脉粥样硬化及某些癌症,如结肠癌、前列腺癌等。
建议多食些降脂食品:香菇含丰富的蛋白质、多种维生素和核酸类物质,能抑制体内胆固醇上升,有明显的降脂作用;海带、海藻所含成分能使脂肪不在心脏、血管壁上沉积;山楂含解脂酶,能促进脂肪类食物的消化,故有降血脂作用。
30岁的男人皮肤如何保养
1、清洁工作要仔细认真
男性皮肤护理的基础就是清洁,特别是剃须前,一定要将面部皮肤清洁干净。先用热的毛巾敷在脸上使毛孔张开,香皂搓出泡沫仔细而轻柔地按摩脸部,除去毛孔中的污垢,最好使用润肤洗面奶,因为它含水解动物蛋白、水杨酸具有滋润作用,保持皮肤水分的同时可以消除皱纹,能清除皮肤深层的污垢,保持皮肤光滑、柔软。
2、剃须也要讲究保护皮肤
研究表明,剃须可促进面部的血液循环和新陈代谢,有利于消除面部的皱纹,使男人们显得年轻,并且这一每天必备的步骤,更有利于面部的清洁,加速废弃细胞的脱落,增加下颔的肌肉活力。
3、拒绝香烟远离男人“大黄脸”
有研究表明,每周抽烟超过10支,并且有10年以上的烟龄,那么他脸部的肤色会呈现淡橙色,更加显露骨骼轮廓。男人抽烟会加速秃顶,女性吸烟会很容易长粉刺。另外,抽烟者也会增加患痤疮的几率,还会长酒糟鼻。
