减寿的两个饮食坏习惯要避免
饮食养生习惯。
“活动有方，五脏自和。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。有效的养生保健是如何做的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的减寿的两个饮食坏习惯要避免，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
长命百岁是每个人的梦想，但是自然界的规律是不可以改变的，每个人的寿命都有限，要想延长寿命的话只有从生活中的每个细节做起，养成良好的生活习惯，及良好的饮食习惯，有些人不注重自己的饮食习惯，那么就会减寿，下面小编将为大家讲解减寿的两个不良饮食习惯。
不食早餐
危害：不吃早餐的话，对于胃部的伤害是非常大的，而且会让自己的生活和工作都受影响，因为不吃早餐没有精力，那么久而久之就会减寿显老。
建议：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。
晚餐太丰盛
很多人都会在晚上大吃大喝，这其实非常不利于健康，傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
建议：
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。
第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%，不要在晚餐进行的过于丰盛，否则会对身体造成负担，不利健康。
以上这两个饮食方法是非常不科学的，对于健康是很有坏处的，如果长期如此的话，那么就会减寿，所以为了自身健康着想，如果你存在这些不良的饮食习惯，那么一定要避免了，养成正确合理的饮食习惯，是保持健康的前提，希望大家能够重视起来。
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提醒！两个严重威胁健康的坏习惯
导读：不良的生活习惯很容易对我们的身心健康造成危害，如今的时代，很多年轻人总是会有养成一些不良的生活习惯，而且不去加以改正。如……
不良的生活习惯很容易对我们的身心健康造成危害，如今的时代，很多年轻人总是会有养成一些不良的生活习惯，而且不去加以改正。如果长期这样下去的话，我们的健康是会受到威胁的。下面小编为大家介绍两个严重威胁健康的不良习惯。
一、眼药水滴在黑眼球上
严重程度：☆☆
不良后果：可能导致药液刺激角膜，眨眼次数增多，导致药液外流降低疗效。
正确用法：如果使用眼药水，一日4～6次，每次1～2滴。点眼液前先洗净双手，头稍后仰，眼向上注视，将药液点入下方结膜囊内，轻提上睑使药液充满整个结膜囊内，然后用棉球揩去溢出的眼药水，轻轻闭眼半分钟至一分钟。如果使用眼药膏，建议睡前用药。方法与点眼药水大致相同，不过应先将管端药膏挤出少许弃去，每次涂下穹隆1厘米长即可。
二、指甲剪得过短
严重程度：☆☆☆
不良后果：甲沟炎(如是糖尿病患者，最严重可能引发截肢)
正确方法：修剪指甲时，最好能留空1毫米，修剪脚趾甲尤其如此。最好剪成方指甲，如果修剪成圆指甲，在后续生长过程中，指甲边缘可能会嵌进肉里，造成嵌甲，引发疼痛和炎症。
以上介绍两个严重威胁健康的不良习惯，你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于习惯问题的话，请多关注本网站更新。
介绍两个正确的饮食习惯
饮食习惯对于我们人体的健康是非常的重要的，我们大家在生活中只有养成一个良好的饮食习惯，那么才能够更好的促进身体的健康了，但是很多的朋友们对于正确的饮食习惯不是非常的了解，下面我们就来为大家介绍两个正确的饮食习惯。
少吃油炸食物
很多女生非常喜欢吃油炸类的食物，比如薯条、炸鸡还有街边各种油炸的串类，油炸食品的口感固然是很香浓，让人爱不释手，可是这也是减肥的杀手，一点点油炸食物上面都包含了大量的油脂和脂肪酸。一口下去几天的节食效果荡然无存，所以爱美的女生一定要控制住自己的嘴，在生活中一定要尽量多少吃一些油炸食物，不然不仅很难消化，还会导致我们大家出现身体发胖的情况，并且对于我们人体的肠胃的健康也是有着很大的危害的，所以一定要少吃油炸食物。
多吃蔬菜水果
在我们日常生活中经常性的食用一些新鲜的蔬菜和水果，既可以帮助我们大家补充大量的营养物质，还可以帮助我们起到非常不错的保健功效，多吃蔬菜和水果也是非常正确的饮食习惯。蔬菜和水果中有丰富的维生素和矿物质，还有大量的纤维素，坚持每天每隔2-3小时就吃一点蔬菜和水果，可以有饱腹感，减少对其它高热量食物的摄入。尤其对于不喜欢喝水的人来说，蔬菜和水果中的水分也很充足，可以补充身体内流失的水分，帮助加快身体的新陈代谢达到减肥的效果。
上面我们为大家详细的介绍了两个正确的饮食习惯，我们可以知道，在生活中少吃一些油炸食物对于我们人体的健康是非常的重要的，另外，如果大家不想出现一些病症，那么在日常生活中还需要经常食用一些新鲜的蔬菜和水果。
10个伤肝坏习惯要摒弃
肝脏对人体的作用非常重要，但是在日常生活中我们有很多的行为习惯都是伤肝的，然而这些行为都会为以后带来很大的影响，下面小编就会大家介绍几种伤肝的行为，有则改之无则加勉。
1、过量饮酒
原因：过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝。
对策：对于某些人来说，让他们完全戒酒是不实际的。他们经常需要社会应酬，根本没有办法不喝酒。因此，关键是喝少一些。如果你非喝不可，那就聪明地喝。不要一杯接着一杯地豪饮，慢慢来。每杯酒后喝一杯水或者两杯水。当你知道要多喝酒的时候，多吃高纤维食物，比如葡萄、香蕉、杏仁，还有淀粉食物，比如米饭。
2、起床后不及时排尿
原因：体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏中毒.
对策：起床时虽然有排尿感，但也不至于太强烈，最好的办法是在苏醒之后躺着缓慢转动身体，适当活动身体各个关节，再侧身卷曲身体慢慢起床。此外，排尿时不要过急过快，更不要用力过大。最好蹲位或用便器侧卧位排尿，可防摔碰伤。
3、久坐不动
原因：关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。电脑、电视、汽车让人久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。久坐或不善于活动，甚至从不进行体育锻炼，体内大量热量和脂肪无法消耗，最后转化为脂肪，这些脂肪沉积于皮下时，表现为肥胖，积存于肝脏时，就导致脂肪肝。
对策：要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。有空可以多运动。
4、胡乱吃药
原因：从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药。药在充斥着我们生活的每个角落，随处都有药店熙熙攘攘的人群，特价的药品广告牌，忙碌的药品销售员但我们的肝脏，也正在饱受这些药的煎熬!因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。
对策：除了医师处方药，避免自行服用其它药物。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。
5、不吃早餐
原因：营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
对策：早餐的质量很重要。有淀粉类主食，有富含优质蛋白质的食物，有蔬菜水果，吃起来感觉舒服，这就是完整的早餐了。早餐吃到优质蛋白质的食物很简单，鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。早餐吃蔬菜也不难，比如吃个茴香鸡蛋馅的包子，吃碗加了一把青菜的汤面，喝碗加了番茄的疙瘩汤，或者吃两块蒸南瓜，都很容易实现。若能再加一勺坚果种仁，就更完美了。
6、爱吃油腻
原因：油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！
对策：不要吃过于油腻的食物，以少吃多餐的原则，烹调方法应该以蒸、煮、炖为主。吃一些营养均衡清淡的食物。无论在哪里就餐，应选用比较清淡的菜谱，使自己遵循正常的饮食节奏。
7、食用加工食品
原因：这些食物通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益。
对策：少吃加工食品，注意看食品标签，尤其看主要成分，如果有防腐剂、色素，尽量少让孩子吃。如果食物看起来太鲜艳、太白、颜色不自然等都要注意。每天坚持吃80-100克水果或蔬菜，尽量多食用新鲜的材料，尽可能的动手自己做，吃起来也别有一番风味。
8、暴饮暴食
原因：很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
对策：特别强调三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。在最初的1至3天内，要尽量控制碳水化合物、油腻食物和含糖量较高的食物的摄入，多吃水果、果汁、蔬菜汤等对人体负担较小的东西，这样一来排毒就自然而然地顺畅了。
9、七情郁结
原因：肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病：胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，太伤肝太伤人了。
对策：应有意识地调理自己的情绪，例如忧郁、郁闷时多找人聊聊天，生气烦躁时应通过做一些自己感兴趣的事情等及时转移情绪，并学会接受现实，以宽容、平静的心态面对每一天。
10、睡眠不足
原因：如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。对于这些感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。
两个不良饮食习惯对健康有害
生活中我们经常会预防饮食不健康的情况，比如说吃些不好消化的食物啊，还有饮食不规律等等的情况出现，病从口入，很多的疾病都和饮食有一定的关系，一些不良饮食习惯对健康是有害的，下面的这些食物最好不要吃哦，对健康是不利的呢。
烧烤类食品
以炭火烧烤肉类时，油脂滴在炭火上，会产生有毒性的“多环芳羟”，随烟熏挥发，又吸收回食物中。故吃炭烤肉鱼类时常有一种特殊风味，但此种化合物却是致癌物质。据流行病学调查表明，冰岛国家胃癌发病率很高，这与他们常吃熏烤肉有直接关系。为减少胃癌的发病率，建议在日常生活中，尽量少吃熏制和烘烤食品，诸如熏肉、熏鱼、香肠、烤肉、烤鱼及烤羊肉串等。烧烤类的食物就是属于不健康的饮食类型了，烟熏的食物会产生致癌的物质，对于癌症的发病率有提高的作用，对健康不利哦。
过量食盐
若过量摄入食盐，不仅导致高血压、心脏病、肾脏病和脑血栓，且易患胃癌。世界卫生组织的艾罗拉博土，曾研究日本南北部癌症的差异，认为食盐消费量与胃癌发生有关系。山东某县是我国胃癌高发区，该县居民普遍吃咸菜，每日平均吃咸菜者占96%，每天平均摄入盐量高达46克左右。高盐饮食诱发胃癌主要是盐会损伤胃粘膜，促使胃壁上的细胞萎缩，从而容易诱发癌变所致。过量的盐分会导致胃癌的发病率增高，而且还会有诱发心血疾病，所以是不健康的饮食。
上面的这两类不良饮食习惯，大家都知道了吧，这些食物对身体健康是不利的，所以最好少吃或者是不吃过量食盐的食物，还有烧烤类的食物，以免对健康不利，而且还会诱发癌症的几率增加，所以这些小常识大家要注意。
想要长寿 这些坏习惯要杜绝
每个人都希望自己长命百岁，身体健康。但是长命百岁不是口上说说就会有了的，为了身体健康，为了长寿，我们日常生活中就付出相应的努力，一些对身体健康有危害的坏习惯我们就要杜绝，那生活中有哪些减寿的坏习惯呢，下面养生专家给我们介绍，一起来围观吧!
一忌、室内养鸟
很多退休老人家闲了下来，都有遛鸟养鸟的习惯，平日一大早就把小鸟带到公园去玩，退休老人养养鸟可以打发打发时间，也可以增添乐趣，但是养鸟不能在室内养哦，因为鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。人体长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。鸟粪如此多病毒，想要养鸟的老人记得要在室外养呀，不要对身体危害可大了哦!
二忌、睡觉窗户禁闭
睡觉关窗很多人都会有，尤其的天气寒冷的时候，不少人都把家中的窗户关的死死的，保暖呀！然而人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。所以说，天气再寒冷，我们睡觉的时候都要留点缝隙呀!
三忌 如厕看报、看手机
如厕看报看手机，这一坏习惯相信很多人都会中招，老年人大多数都会看报纸，而年轻人就喜欢上厕所时候玩手机了，一蹲就是大半天。但是如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。如果你们经常便秘的，就要想想平日里自己上卫生间的时候是不是老是玩手机看报纸了，改正过来呀!
以上就是养生专家给我们介绍的三大减寿的坏习惯，希望引起各位朋友们的注意了，不仅仅自己要杜绝这些坏习惯，如果身边的家人朋友也有这些坏习惯的，我们一定要相互提醒，长寿没有我们想那么难，但也不是那么的简单，日常生活养成良好健康的生活习惯才是最重要的!
引起肠胃不适的三个坏习惯要禁忌
肠胃不适一直是人们出现比较大的一种疾病，肠胃疾病的表现有很多，比如说出现消化不良啊，或者是腹泻啊，还有肠胃的一些疾病等等。那么你知道什么样的习惯会引起肠胃疾病的呢，来看看小编的这些介绍吧。
饭后唱卡拉OK
民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。
吃得太烫
人体的消化道黏膜非常娇嫩，只能耐受50—60℃的食物，超过这个温度，黏膜就会被烫伤。像刚沏好的茶水，温度可达80—90℃，很容易烫伤消化道。如果经常吃过烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，反复地烫伤、修复，会引起黏膜质的变化，进一步发展变成癌症。吃的东西太烫的话会引起肠胃的不适，对于肠胃会引起一些副作用，比如说会出现胃黏膜的破坏，出现肠胃疾病的哦。
边走边吃、边看边吃
胃在消化时需要大量血液，如果此时人在运动或进行其他活动，都会“抢夺”一部分供给肠胃的血液，导致消化不良。长期如此就会损伤胃部。因此，建议吃饭要专心，细嚼慢咽，这样进餐胃才喜欢。吃饭要安静的吃，边走路边吃的话会引起消化不良啊或者是一些肠胃疾病，时间长了对身体健康会产生一定的影响。
关于引起肠胃不适的一些坏习惯，大家都知道了吧，可以看出的是这些坏习惯对身体健康会产生一些影响，比如说吃的东西太烫的话很容易出现消化道的损害，还会出现损伤胃黏膜的情况，对于一些肠胃疾病的发生来说是必然的，所以大家要注意。
一些起床不好的习惯要避免
起床的习惯关系到我们的健康生活，很多人都不注重起床的习惯，其实这是需要得到重视的问题，因为起床习惯的好坏直接影响到我们正常的生活和健康，下面小编将为大家讲解一些起床不好的习惯，希望大家能够避免，接下来我们就来详细了解一下。
起床磨磨蹭蹭
赖床是很多人都存在的一种情况，即使闹钟响了好几遍，也会拖到很晚才起来。起床后不得不匆匆忙忙，草草地刷牙洗脸便出门了。其实赖床是非常不利于健康的，因为这样做会使交感神经过分活跃，自律神经也会紊乱，容易令人感到紧张。因此，早上要尽量早起片刻，给自己留出喝一杯水、吃一份早餐的时间，然后从容不迫地出门，这样心情就会格外轻松，学习和工作有条不紊，效率自然也就随之提高了。所以如果存在赖床的习惯，那么一定要及时的纠正。
起床不拉开窗帘
我们起床后第一件事就是应该把窗帘拉开，让阳光照射进来，这样可以调整人体的生物钟。即使前一天晚上睡得晚，早上也要按时起床，拉开窗帘，沐浴阳光；如果是阴雨天，可以打开卧室的灯，同样有效。
不吃早饭
如果早上起来不吃早饭的话，那么对于健康的影响是很大的，早上早饭是一定要吃的，而且要明白每天早、中、晚三顿饭可以保证人体消化系统有节奏地工作，同时还能调整自律神经。尤其是按时吃早饭，可以激活休息了一夜的胃肠，令胃肠开始新一天的工作。如果早上实在赶时间，没空吃早饭，也不能让胃肠空着，建议吃点固体食物，如苹果、香蕉，既营养，又节省时间。
以上所介绍的这些起床习惯是大家一定要避免的，这些起床习惯可能很多人都存在，但大家可能不知道这些起床的不好习惯，会影响到我们的健康，如果长期如此的话，是非常不利的，所以如果你存在这些习惯的话，那么一定要避免了，希望本文对大家有用。
