三种养生饮品针对熬夜加班人群
老人家熬夜养生饮品。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有效的养生保健是如何实现的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《三种养生饮品针对熬夜加班人群》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
现在的人们生活压力比较大，很多人都会熬夜加班完成工作，其实这样虽然对工作有责任心，但是对身体健康是一个很大的影响哦。经常熬夜的人群会容易衰老的哦，下面的这些饮品很适合熬夜加班的人群饮用，可以有增强免疫力和体质的作用。
罗汉果利梅煎
将雪梨、罗汉果以及岗梅准备好,然后用水煎服,每天吃一剂。这道食谱具有很好的滋阴清热的作用,对于治疗急性咽炎以及慢性咽炎都具有很好的作用。
百合贝母茶
将百合、贝母粉一剂沙参准备等量,然后用开水冲泡,大约五分钟之后就可以直接服用了。这道食谱主要适用于由于过敏所引起的咽喉发痒以及咳嗽的情况,另外如果出现咽喉发炎、充血等等情况也是可以服用的。这样饮品可以有滋阴润肺的作用，比如说出现上火咳嗽啊或者是咽喉发炎等情况有所改善的哦。
金银花橄榄茶
将金银花、薄荷以及感染准备好,然后将金银花和橄榄熬煮,最后放入薄荷;去除渣滓之后就可以直接服用了。金银花具有很好的抗病毒的作用,橄榄则是能够很好的缓解疼痛,薄荷具有清热以及消炎的作用。这种方法对于治疗由于感冒所引起的咽喉痛具有很好的作用。金银花和橄榄一起搭配的话而已有润肺的作用，还可以抗病毒的哦，对于清热解毒消炎有好处，还可以有预防感冒的效果哦。
关于缓解熬夜加班的一些养生饮品，大家都了解了吧，经常食用的话可以补充丰富的营养物质，同时还可以起到健脾祛湿的作用，适合熬夜加班的人群食用，具有润肺抗病毒的作用，如果你经常会上火的话这样的饮品是不错的选择呢。
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熬夜加班如何养生
熬夜加班也要有技巧，否则，就是铁打的身子骨，也受不了如此的日夜操劳。如果您经常熬夜，千万记住以下几条：
1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好以水果、面包、清粥小菜来充饥。
2.开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸，维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。
3.提神饮料，最好以绿茶为主，提神又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞茶，可以解压明目。
4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍刺激让脸上长满痘痘。
5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
这是一般而言熬夜补救的原则，还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会比较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定7点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能小睡，如此便能逐渐将入睡时间提早。
秋冬养生饮品
秋冬季节天气异常干燥，这个时候也是人最容易生病的时候，养生就非常重要了，能抵御各种疾病发生。秋冬季节本身天气就寒冷，平时是不能喝冷饮的，对我们的健康非常不利，我们可以选择一些秋冬养生饮品来替代，具有非常不错的效果。下面咱们就来详细看看吧。
冬季养生饮品有红枣葱白汤，需要准备适量的葱白，一些红枣，适量红糖，先把红枣用温水泡一下洗干净，放进砂锅里面，再加入适量的清水煎煮半个小时，然后再把葱白拍扁，和红糖一起放进红枣水里面，用小火煎煮十分钟就可以吃了，可以起到很好的健脾养心，祛风散寒作用。
生姜红糖水也可以起到很好的保健养生效果，需要准备适量的生姜片，一些无核金丝枣，少许红糖，放进容器里面炖煮，加入适量的清水，盖上盖子，大概需要煮30分钟左右，可以起到活血养血作用，而且还可以改善身体循环速度，能够预防和治疗感冒问题。
还可以喝一些红枣桂圆茶，先把桂圆的核，外壳去掉，红枣里面的核也去掉，把红枣，桂圆以及白砂糖一起放进杯子里面，加入适量的开水进行冲泡，大概需要泡十分钟左右就可以喝了，可以起到很好的滋补身体，补血滋润皮肤作用，对于神经衰弱，气血不足的患者来说就非常适合。
冬季养生饮品还有很多，像是柠乐姜茶，姜枣茶，紫苏生姜红枣茶，牛奶红茶，这些饮品都可以起到很好的养生保健作用，可以滋补身体，让身体在冬季能够变得暖和，还可以保护胃黏膜，治疗感冒疾病，制作的方法也非常简单，大家可以根据自己的喜好选择自己喜欢喝的饮品。
如何消肿利尿 推荐三种养生菜
身体出现浮肿或者是浮肿的情况时有发生，那么如何去调理的呢，和个人体质有关系，也和生活环境啊还有饮食有关系哦，那么应该如何消肿利尿的呢，可以吃一些具有消肿利尿的食物，有哪些食物可以有这样的作用呢，下面就来具体的介绍吧。
黄瓜
黄瓜味甘，性寒，入胃、小肠经，具有清热止渴、利水解毒的功效。黄瓜的吃法有很多，可生吃，可凉拌，可炒，可入汤。生吃，生津止渴。要想利尿消肿，最好煮汤喝。注意：黄瓜性质寒凉，胃寒者少吃。黄瓜可以有祛湿的作用，对于排毒有好处，而且还可以有利尿消肿的效果，对于去除湿气是有帮助作用的。
莴笋
味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。
食用方法：莴笋可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。
白萝卜
白萝卜的营养成分相当丰富，钙质的含量是菠菜的4倍，维生素C是柠檬的10倍以上，铁含量是肝脏和鳗鱼的3倍，维生素B1比豆桨多60%，维生素B2则是牛肉的2倍。而且同样富含胡萝卜素，辛味成分能刺激血液循环，加速新陈代谢。解毒排毒，利尿，改善便秘，都是白萝卜的减肥特色哦!白萝卜可以补充水分和维生素，对于促进血液循环有好处，还可以有促进代谢的作用，对于排毒祛湿利尿有好处。
吃什么可以有消肿利尿的作用呢，上面的这些养生是蔬菜就是不错的选择了，这些食材具有保健的作用，同时对于体内湿气重，水分多不容易排除的情况有消肿利尿的作用，经常吃可以有调理体质的作用，这些食物是不错的选择哦。
补肝就吃三种养生食物
【导读】冬天气温溜滑梯，身边亲友陆续挂病号，该如何提升抵抗力，预防感冒和冬季病染上身？进补是自古流传的好方法，但中医进补讲究体质，胡乱进补反而伤身，因此营养师推荐补肝就吃三种养生食物，下面就为你介绍补肝就吃三种养生食物。
补肝就吃三种养生食物
营养师表示，肝脏是人体非常重要的消化代谢器官，负责制造胆汁分解脂肪和毒素。平时均衡饮食，少吃高油脂食物，不暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝开水，减少酒精饮品的摄取，且注意保持良好的睡眠习惯、尽量不熬夜，都能促进肝脏健康，代谢坏因子，减少生病的机会。
冬季人们爱吃补，但过度或不当进补却会增加肝脏代谢的负担，导致肝脏过劳。对此，营养师建议民众改用天然饮食补充法，而在众多食物种类中，山药、蚬和芝麻，都是已知获得科学研究证实，对保肝护肝有益的食材，可适量纳入日常饮食中。
1.山药
动物实验发现，山药可增加肝损伤小老鼠的抗氧化酵素活性，降低肝功能指数与脂质过氧化，以及降低肝脏DNA伤害之功能，所以被推断可能有保肝作用。但山药是五谷根茎类食物，需与饭面做食物替代，不可过量食用，否则会有热量摄取过多的问题。
补肝就吃三种养生食物
2.蚬
含高量的牛磺酸，可以促进食欲，协助肝脏分泌胆汁，提高小肠对食物的消化吸收能力；含丰富的胆硷，胆硷是脂肪与胆固醇代谢所必需，若缺乏胆硷可能引起肝脏脂肪堆积。
蚬仔是海鲜类食物，是蛋白质食物的来源之一，在炒蚬仔、蚬汤、蚬仔炒丝瓜是常见的运用菜肴，而市售蚬精的成分浓度较高，患有痛风、高尿酸血症、严重肝硬化或肝昏迷的患者须注意食用量，最好先谘询医师再饮用。
3.芝麻
芝麻中的芝麻素，经科学研究证实可在体内发挥抗氧化作用，减少肝脏受到自由基的破坏，且有助肝脏解毒，以及抑制癌化等。但芝麻油脂类食物的热量不低，不建议经常性地大量食用，避免热量摄取过高。
三种养生粥帮助调理结肠炎
越来越多的人出现了肠胃疾病的问题，如果你也有肠胃疾病要注意多保护自己，懂得一些方式和方法。如果是结肠炎的话，一些调理的养生粥品可以试试的，效果不错，而且也可以有调理结肠炎的效果，来看看吧。
苡仁粥：
取苡仁、粳米各40克，白糖适量。将苡仁、粳米洗净，加水适量共同煮粥，粥熟时加入白糖调味服食。具有健脾祛湿功效，适用于脾虚湿盛所致的久泻不止、腹部腹痛、不思饮食、舌苔腻的慢性肠炎患者。这样的养生食谱可以有去湿气的作用，对于调理肠胃炎有好处，还可以有提高体质的作用。
莲子粥：
取党参15克，莲子30克，粳米40克，大枣6枚，红糖少许。将党参、莲子研成细末，大枣去核切碎，与粳米一起放入锅中煮粥，粥成后加入红糖调味服食。具有益气健脾止泻的功效，适宜于脾胃气虚，常表现为少气无力、腹胀纳呆的慢性肠炎患者。莲子和党参一起吃，可以有补气血的作用，还可以健脾胃，对于调理肠胃有好处。
山药粥：
取山药、茯苓、苡仁、赤小豆、泽泻、扁豆各60克。将上述各味研成粗末，置锅内用小火加热，不断翻动，炒至呈黄色发出微香时，取出放凉，密封保存。食用时取药末20克与粳米50克共同煮粥服食。具有健脾益气、渗湿止泻的功效。适用于脾虚不能运湿、湿自内生，表现为腹痛肠鸣、腹泻日久的慢性肠炎患者。山药煮粥可以有去湿气健脾胃的作用，而且也可以有缓解脾胃虚弱的功效。
结肠炎的一些调理方法，大家都知道了吧，这些食疗的方法可以有促进食欲的作用，而且也可以起到健脾胃的效果，对于去湿气啊还有缓解腹胀等一些结肠炎的症状都是有好处的呢，大家可以试试的哦、
5大护发养生饮品
想要拥有一头乌黑亮丽的头发并不是难事，首乌，核桃，猪脑，羊肉，黑头，芝麻都是让头发变黑的好食材。首乌核桃猪脑饮具有护发美发、防治脱发的功效。黑豆柠檬片具有养发、护发、美容的功效。核桃芝麻糊更是传统的护发良好饮品。
首乌核桃猪脑饮用制首乌20克，核桃仁20克，猪脑100克，调料适量。把首乌加水煎20分钟后去渣取汁，用汁炖核桃仁与猪脑，并加调料。猪脑熟后即可。用法是隔日食用1次。此款具有护发美发、防治脱发的功效。
杜仲羊肉生发汤用杜仲15克，核桃仁15克，何首乌30克，玉米粒90克，羊肉250克，生姜3片，红枣5枚，盐少许。把上料洗净后加水炖煮约三小时即可。可经常食用。此款具有生发、乌发、防脱发的功效。
山萸肉乌发粥用山萸肉15克，糯米50克，红糖适量。把上料加水用文火煮至表面有粥油为度。可经常食用。此款具有乌发、养颜的功效。
黑豆柠檬片用黑豆50克，柠檬5片。把黑豆煮熟软，加入柠檬片，即成。用法是每日或隔日食用1次。此款具有养发、护发、美容的功效。
核桃芝麻糊用核桃仁、黑芝麻各500克，炒熟后捣成细末，混合均匀。用法是每天早、晚各取2匙，用温开水加糖或蜂蜜冲食。此款具有养发、乌发的功效
保护心脏强心的三种养生食材
心脏是人体很重要的一个器官哦，应该如何去保护它呢，心脏如果出现了问题，那一定是威胁人体健康的问题。所以日常生活中保护心脏是很重要的一件事情哦，下面的这些强心保护心脏的食物可以试试，可以起到很好的预防疾病的作用，来看看吧。
黄豆
黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。食用时，除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭。煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解，以免造成腹胀。经常吃些黄豆的话可以有降低胆固醇的作用，从而起到强心养心的作用，对于保持血管通畅有好处。
龙眼肉
龙眼肉性温、味甘，功能益心脾、补气血、安心神。含多种有机酸、氨基酸、蛋白质以及丰富的矿物质和维生素等，对全身都有补益作用。还含有腺漂吟、胆碱等物质，对脑细胞特别有益，有消除疲劳、增强记忆和抗衰老等作用。研究发现龙眼肉中含有一种能明显抑制体内加速老化的一种酶的活性，故有明显抗衰老作用。
黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。黑芝麻可以有补血的作用，对于降压预防血栓有好处，同时也可以有维持血管弹性的作用。
如何保护心脏的呢，一些强心的食物可以试试，可以起到很好的保健的作用和效果，而且还有补血的作用哦，对于预防血栓啊还有保护心脏是有好处的，日常生活中可以经常吃一些龙眼啊，黑芝麻黄豆这些食物，对健康是有好处的，大家可以经常吃哦。
三种饮品的高糖陷阱
【导读】补充胶原蛋白饮料可增加皮肤弹性？四物饮可以改善气色？喝纤体饮料可去除小腹？小心这三种饮品的高糖陷阱，让你老得更快。生活中的糖分并非都显而易见，很多健康的食品也隐藏着高糖陷阱，下面就为你介绍三种饮品的高糖陷阱。
三种饮品的高糖陷阱
1.百分百综合果汁？
陷阱：浓缩汁不见得比较天然健康 （含糖：27.7g/220ml,等于6.2颗方糖）
野莓浓缩汁、葡萄浓缩汁、西印度樱桃浓缩汁等，你或许觉得这类果汁浓缩汁看来很天然，应该会比糖健康，但它们也不过是糖的化身而已。营养专家解释，浓缩是为了便于储存、运送，延长囤放时间，水果原汁本身就含不少天然果糖，而在还原后，口感跟原汁总是有差，还可能额外添加糖或人工香料来平衡口感。
苹果浓缩汁、梨子浓缩汁、白葡萄浓缩汁是最常见的甜味替代品，只是单纯的空热量，完全没有其他营养素。原料表中还会看到甘蔗浓缩汁或甘蔗汁,专家则指出，这根本不是果汁，只是甘蔗煮过、蒸发后的结晶，经过加工处理去除所有营养素。
营养专家提醒，水果就是最天然的甜品，直接吃水果既能满足口感，又吃进纤维、维生素与矿物质，其实更健康营养。
2.能量饮料补充元气？
陷阱：高糖可能会更快疲倦 （含糖：25.5g/150ml,等于5.7颗方糖）
你累了吗？市面上愈来愈多能量饮料。但要小心，里面的糖分也不低。喝下一瓶，就等于吃下5.7颗方糖的糖量。看看能量饮料的原料，大多是碳酸水做基底。这就像可乐一样，因为碳酸水的pH值低，就得用更多的糖中和口感，大约介于10~16%的糖量。能量饮料虽有助一时的提振精神，但短时间过多糖分进入身体，造成血糖波动大，反而增加身体负担。
三种饮品的高糖陷阱
国外研究也指出，能量饮料中虽添加牛磺酸、瓜拿纳豆、维他命B群和人参等，仅瓜拿纳豆与葡萄糖对于体能提升有微弱的证据，最主要仍旧是以咖啡因为主要提神来源。因此专家建议，最好还是以补充白开水或喝黑咖啡来促进循环代谢，进而达到提神效果，对于身体也较无强烈负担。
3.四物饮补铁？
陷阱：可能也顺便补进糖分 （碳水化合物：10.7g/120ml,约等于2颗方糖）
市售四物饮宣称女生每个月来时喝，让月事不再不舒服，甚至还添加玫瑰果、青木瓜或胶原蛋白，又多了一些附加价值。但看看营养标示，一瓶120毫升的四物饮，碳水化合物就有10.7克，约略等于2颗方糖的量。
专家还提醒，不是每个女生都适合在生理期时饮用，市售的四物饮在剂量与成分上标示较为简略，药物剂量固定，无法针对体质调整，最好能询问中医师，例如燥热体质吃了反而可能冒痘痘或口角炎。
适宜女生饮用的五种养生酒
一、养生酒 果酒。
果酒是指用葡萄以外的水果酿成的酒，主要原料为苹果、梨、樱桃、黑醋栗、草莓、梅、奇异果等。果酒的酿造方法基本上与葡萄酒相同，即将果实破碎、压榨取汁、加入酵母菌发酵，酒精含量为5-6%至15-16%。保留了水果独特的个性和甜味，故饮用时有轻松愉快感。
果酒很适合女性饮用，对心脏有益，每天当作保健酒喝也很不错。
果酒
二、养生酒 鸡尾酒。
所谓鸡尾酒，其实是混合酒，一般是指将烈酒配以果汁、汽水等混合，偶然还会加进其他材料如奶油、鸡蛋等，变相地将烈酒的酒精度大幅度降低，因此更能在女性中流行。
鸡尾酒酒味会随调酒人的心思而各异。为了增加鸡尾酒的色彩和美感，还十分注重装饰。
三、养生酒 百利甜酒。
百利甜酒是以无色烈酒、白兰地、琴酒或其它蒸馏烈酒与水果、花卉、植物所榨的纯净液汁及其他天然料混合之後再蒸馏而成的，酒精度不高，口味偏甜。百利甜酒可以加入冰块或碎冰饮用，或者加苏打水，甚至牛奶和冰淇淋。
Club里流行喝法：用最小号的白酒酒杯配上5/6的百利甜酒，再倒上1/6伏特加。百利甜酒会沉在杯底。再将杯面的伏特加点燃，插入吸管，用最快速度喝下百利甜酒。
百利甜酒四、养生酒 蓝色玛格丽特FrozenBlueMargarita。
蓝色玛格丽特以龙舌兰、蓝色柑香酒、砂糖、细碎冰和盐一起调制而成。调酒师傅在杯中抹上一圈柠檬汁，均匀地蘸上盐，然后将冰块和材料倒入果汁机内，摇匀倒入杯中，立即呈现马尔代夫般湛蓝的海洋。
龙舌兰酒饮用方法：将盐巴置于手背虎口上，用舌头将盐卷入口中，然后再将一小杯的龙舌兰酒一饮而尽，再拿起一小片柠檬，将果肉嚼入口中。
五、养生酒 BLOODMARY血腥玛丽。
血腥玛丽洋溢着一种番茄汁的香味，但入口时因为个中的伏特加，使其口感顺滑。而番茄汁所带的微辣，在舌尖和牙齿间颤抖，非常缠绵悱恻。在美国禁酒期间，血腥玛丽在地下酒吧非常流行，被称为喝不醉的番茄汁。
BLOODMARY
酒，就要看你是怎么喝的了，且要看你是喝怎样的酒了，只有注意到这么两方面的事项后，酒不是好东西也会变成好东西的，也可以成为你的养生保健品的，而做为女性的你通过以上的内容的介绍后，大家对了这么一方面的信息是不是已经有了一定的了解了。
民间的两种白露时节养生饮品
“蒹葭苍苍，白露为霜。”到了白露节气，秋意渐浓。旧时南京人十分重视节气的“来”和“去”，逐渐形成了具有南京地方特色的节气习俗。
说到白露，爱喝茶的老南京人都十分青睐“白露茶”，此时的茶树经历了夏季的酷热，白露前后正是它生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此时白露茶正接上，所以到了白露前后，喝点白露茶解渴防燥又提神。
湖南资兴、三都、蓼江一带历来有酿酒习俗。每年白露节一到，家家酿酒，待客必喝“土酒”。其酒温中含热，略带甜味，称“白露米酒”。白露米酒中的精品是“程酒”，是因取程江水酿制而得名。程酒，古为贡酒，盛名久远。
白露米酒的酿制除取水、选定节气颇有讲究外，方法也相当独特。先酿制白酒（俗称“土烧”）与糯米糟酒，再按1:3的比例，将白酒倒入糟酒里，装坛待喝。如制程酒，须掺入适量糁子水（糁子加水熬制），然后入坛密封，埋入地下或者窖藏，待数年乃至几十年后才取出饮用。
在苏南籍和浙江籍的老南京人中也有自酿白露米酒的习俗，旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到，家家酿酒，用以待客，常有人把白露米酒带到城市。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，略带甜味，故称“白露米酒”。
米酒保留了发酵过程中产生的葡萄糖、糊精、甘油、醋酸、矿物质及芳香类物质。其营养物质多以低分子糖类和肽、氨基酸的浸出物状态存在，容易被人体消化吸收。其香味浓郁、酒味甘醇、风味独特、营养丰富的特性深受人们喜爱。
化湿祛湿的三种养生食材
如何去湿气的呢，很多的方式和方法，特别是对于湿气重的季节，除了空气湿润潮湿以外，体内的湿气也会比较重。你知道应该如何化湿祛湿的呢，其实一些食物就具有这样的作用和功效的呢，大家要懂得利用起来哦，来看看化湿祛湿的一些养生的食材介绍吧。
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。地瓜可以有帮助消化的作用，对于促进肠胃蠕动有好处，而且还有起到化湿祛湿的功效。地瓜可以润肠祛湿，可以试试。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!燕麦可以润肠通便，对于去除体内的湿气有一定的好处和功效的哦。
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。吃薏米的话可以促进血液循环的同时，可以有促进代谢的效果，对于改善水肿有帮助，具有化湿祛湿的效果。
化湿祛湿的一些食物，小编介绍了三种，这些食物都是比较常见的，但是却具有很好的保健功效和作用的哦，大家可以利用起来，比如说燕麦啊，薏米还有地瓜都是比较常见的粗粮，不仅润肠通便，还可以有化湿祛湿的效果，日常生活中可以利用起来。
安神助眠的三种养生食材推荐
你是否有过失眠的情况呢，现在的人们压力越来越大，很多人都承受不住，出现了亚健康的状态，而且失眠就成了很多人常见的问题了。你知道应该如何安神缓解失眠吗，下面的这些食材就是不错的选择了，来看看这些食物的介绍吧。
牛奶
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼干、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环，有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。如果经常失眠的话不妨在睡前饮用牛奶吧，可以有促进循环的作用，对于安神助眠有一定的好处和效果。
桑椹
桑椹既能补血，又能安神。《随息居饮食谱》还说桑椹“滋肝肾，充血液，聪耳明目，安魂 镇魄。”它适宜心血不足，心神失养的神经衰弱及失眠之人服用。
菌藻类食物
食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。菌类的食物能够帮助你安神助眠，对于提高人体的免疫力也是有一定的好处的，可以起到安神的效果。
关于安神助眠的一些食材，你都知道了吧。经常食用的话可以补充人体所的蛋白质，维生素和矿物质，可以帮助你缓解失眠的情况。是很健康的饮食的方式，大家不妨试试吧，很有滋补的功效。
能帮助助消化的三种养生食物
很多人都有肠胃的问题，经常会出现食欲不振啊或者是不消化等等的情况，如果肠胃不好的话可以选择一些促进食欲的食物，那么吃什么食物可以帮助消化的呢，下面的这些养生的食物是不错的选择呢，一起来看看小编的这些具体的介绍吧。
1、茶
有关研究表明：经常喝茶能够有效的调理常见的胃肠道功能紊乱，可以促进消化。此外，研究中还表现，每天喝10杯茶还可以减少患心脏病的风险，因此患有心脏病的人在日常生活中应该多吃些茶食。喝茶可以有促进消化的作用，而且还可以有提高免疫力的作用，对于调理肠道有好处。
2、酸奶
酸牛奶易于消化，能刺激胃肠道消化酶分泌，同时有杀菌作用，适用于经常消化不良的婴幼儿。
3、山楂
很多时候出现消化不良，可以试试通过吃山楂或者是喝山楂汁的方法来促进消化。我国民间很早以前就知道山楂可以帮助促进胃酸的分泌，从而促进食物消化。现代医学研究也证明也山楂是可以帮助消化的，主要是山楂含有20%的粗纤维，它可以促进肠蠕动。山楂可以有促进消化的作用，还可以有促进食欲的效果，对于润肠道有好处。
关于助消化的一些养生的食物，小编给大家介绍了相关的内容了，这些食物的营养物质都是很丰富的哦，而且还可以有助消化提高免疫力的效果，如果你经常出现食欲不振或者是不消化的情况，这些食物是不错的选择，大家可以试试。
