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心包经和三焦经的24小时养生法

经道养生。

“寡欲以清心,寡染以清身,寡言以清口。”生活中,不同年龄的人都开始关注如何养生,没有好的身体,万事事皆休。您对养生保健是如何看待的呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“心包经和三焦经的24小时养生法”,供您参考,希望能够帮助到大家。

19:00——21:00,心包经当令:心包经是手厥阴心包经的简称,19:00——21:00 即戌时。此时心包经最旺盛。心包是心脏外膜组织,主要是保护心脏正常工作的。很多人出现的心脏问题都可以归纳为心包经的问题。


在戌时这个心包经最旺的时间段,调节与心包经密切相关的疾病,身体的自我修复效果更好。鉴于此时往往是吃晚饭后身体消化的时间,尤其是在昼短夜长的冬日更是如此,所以,刺激心包经上的穴位时,最好在饭后半小时进行。

心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该有些娱乐活动,但不宜过于狂欢,因为此时应为下一步的入睡做准备了。


心包经不通的人往往会抑郁,这时喝点玫瑰花茶会非常有效。玫瑰花茶的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,有镇静、安抚、抗抑郁的功效。

21:00——23:00,三焦经当令:手少阳三焦经简称三焦经。亥时即21:00——23:00。在亥时,人的三焦经最旺。三焦一定要通畅,不通则致病。


“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以要想让身体有一个好的起点,就要从此刻拥有好的睡眠开始,让身体和灵魂都沉浸在香甜的梦乡中,让生命和身体在休息中得以修复。

对老年人而言,可能存在睡眠困难问题,但不管采取什么方法,尽量要在23:30前进入睡眠状态。

养生,最重要的就是得遵循自然的规律。睡觉的时间就好好睡觉,吃饭的时候就好好吃饭,并且要吃的清淡。生活作息的健康,才能够保证身体的健康。这样,养生才能够起到最好的作用和疗效。希望对本篇的学习,能够对网友们有所帮助,开始健康的养生生活。

扩展阅读

手少阳三焦经主治


人的身体当中有大大小小很多的经脉,这些经脉连接在一起是人体的主线,而主要的价值是保持着人的身体正常运行畅通,当人们的经脉出现问题的时候,也表示着身体的气血功能出现问题,所以大家要知道,手少阳三焦经主治的作用是什么,在了解了这些以后,也能知道一些相关的用途价值。

基本概述

手少阳三焦经(Sanjiao Meridian of Hand-Shaoyang,SJ.)

十二经脉之一。首载于长沙出土的马王堆汉墓医书。其中《帛书·经脉》甲种本,即《足臂十一脉灸经》称为"臂少阳癬(脉)";乙种本,即《阴阳十一脉灸经》称为"耳脈(脉)"。《灵枢·经脉》称为"三焦手少阳之脉"。现通称为手少阳三焦经,简称三焦经。

手少阳三焦经,流注时辰为晚上九至十一点(亥时)

心包经主血,三焦经主气,为人体血气运行的要道,上肢的痹症,以及人体水道不利的水肿病,都是三焦经主治的病。

手厥阴心包经与手少阳三焦经相表里。

经脉循行

《帛书·经脉》两种本所载此经脉之循行皆从手走向头而入耳,与《灵枢·经脉》所载于上肢部近同。手少阳三焦经起始于第四指(无名指,小指次指)之末端,上行出于第四、五掌骨之间,沿手背到达腕关节背部,再向上行于前臂外侧尺桡骨(臂外两骨)之间,穿过肘关节部,沿上臂外侧上行至肩关节部,与足少阳胆经交叉走其后面,进入锁骨上窝(缺盆),散布于胸腔之中部(膻中),散络于心包,下行穿过膈肌,从胸至腹属于上、中、下三焦本腑。

它的支脉是从胸腔中部分出,上行出于锁骨上窝(缺盆),再上项部,联系于耳廓后面,直行向上出于耳廓上角,自此弯屈向下到面颊部再至眼眶下部。

它的又一分支是从耳廓后面进入耳中,再出走于耳廓前面,经过客主人穴所在部,向前交叉于面颊部,到达外眼角(目锐眦),接于足少阳胆经。

心包经刮痧


心包经是指人体重要的神经部位,保护好这个部位对于预防心脏病以及控制个人情绪是有好处的,所以适当的进行心包经刮痧有助于缓解神经紧张以及减轻心脏的压力。对于心包经的位置以及刮痧的方法,建议大家可以来看看文章的内容,增加大家对于身体经络的了解,提高心脏的功能。

心包经是人体中十分重要的一条经络,如果在生活中多进行养生维护对于人体的好处是十分多的,所以为了自己的身体健康着想不少人在生活中都会有意识的按摩心包经。刮痧作为一种常见的理疗手法也常常被用于心包经的养生上。那么到底心包经刮痧有什么好处呢?

1,治疗心脏病。由于各种原因的影响导致人们出现心脏疾病的几率变得越来越高,而在面对这一种疾病的时候很多人都会不知道怎么处理才好,其实在生活中适当的刮痧对于治疗心脏疾病是有不少的好处的,最主要的原因是按摩心包经可以帮助得到大家更加好的疏通人体经络,最终达到治疗心脏病的目的。但是为了可以获得最佳的调理心理疾病的目的,建议大家在生活中多加了解刮痧的专业手法,尽可能有针对性的进行刮痧,以及要多注意不同穴位之间的配伍,这样可以帮助得到大家远离伤害。

2,调节个人情绪。在生活中很多人都会不同程度的心理问题,如果长时间的处于不良的心理基础中对于人体的影响是十分大的,所以大家为了自己可以拥有一个良好的情绪不妨在生活中多进行心包经的刮痧治疗,以帮助人体疏通经络,调节情绪,不要被不良情绪影响到正常生活。

最后,希望今天给大家介绍的有关于心包经刮痧的知识可以帮助得到大家,其实心包经刮痧的好处是十分多的,如果想要获得更加好的治疗效果不妨在生活中积极的认识和了解,然后结合个人的实际情况进行调节,让自己可以在正确的调理中获得健康。另外,由于刮痧是有一定的操作难度的,所以建议大家在进行刮痧治疗的时候要求助专业的医生,切勿私自刮痧。

胆和肝脏的24小时养生法


23:00 一1:00,胆经当令:胆经是足少阳胆经的简称。深夜23:00到次日凌晨l:00即子时这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。


在子时保持良好的睡眠,对人体的一天至关重要。子时,人的胆经最旺.从理论上讲,此时用柔力敲打胆经可使胆经受到刺激,促使胆汁分泌,提升人体的吸收能力,进而为人体造血系统提供充足的原料。但人体需要在熟睡中进行胆的排毒和新陈代谢。此时如果不睡觉,对胆汁的新陈代谢不利,胆汁浓度过高容易结晶成石。为防止胆结石、胆囊炎等疾病的发生,此时人体最好处于睡眠状态,让身体在睡眠中自我调整、补充能量。美国学者的一份报告表明,纽约布朗克斯区的婴幼儿因为经常在23:00 到次日凌晨l:00被那里异常热闹的夜生活吵醒,他们的生长速度明显比其他婴幼儿缓慢。


1:00——3:00,肝脏经当令:肝经是足厥阴肝经的简称。凌晨1:00一3:00即丑时。在丑时人的肝经最为旺盛。这个时候一定要有好的睡眠,否则你的肝就养不起来。如在这个时候喝酒,将会对肝造成极大的损伤。

中医认为,肝经和肝、胆、胃、肾、目、头、咽喉都有联系。在这一时间段长期不睡眠者,肝经就容易出现问题,并造成人体气血两虚,如果进一步损耗就会导致贫血、面色晦暗、目倦神疲、咽干、呕吐、腹泻、腰膝酸软、胸闷、腹部两侧疼痛以及女性月经失调、痛经等症状。

如果患者患有与肝相关的疾病,尤其要注意在丑时好好休息。


胆和肝脏的24小时养生法,希望能够帮助网友们保持健康的身体和充足的精力。只有遵循,才能够真正拥有好的体魄。

颈椎的24小时养生保健法


近年来,患颈椎病似乎成了一种流行病,这是由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的白领职业病。对此,专家教你如何对颈椎24小时保养。
将你的头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向右转,你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。

颈椎的24小时保养

亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾,不发生事故。

保养秘笈一7:00

早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。

保养秘笈二10:00

5分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
保养秘笈三14:00
两种按摩的方法
经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:
(1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。
(2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。
保养秘笈四18:00

做做户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

保养秘笈五20:00

晚餐补肾加分

作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。
保养秘笈六21:00

学学大鹏展翅

看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
保养秘笈七22:00

享受中药热敷

将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。
保养秘笈八23:00

选择健康枕头

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

三焦经按摩法 身体隐藏的“神医”能治百病


三焦经是人体的经络,通身体的脏腑,如果三焦不同可能就会出现各种疾病,疼痛,那么具体的三焦经的作用有哪些呢?按摩身体的三焦经真的能治疗疾病吗?下面就跟小编一起来了解一下三焦经按摩法吧!

三焦经如果不通就会有很多的问题随之而来的就是各种疾病,所以需要经络通畅,那么具体的三焦经能有什么样的功效呢?三焦经不通又会有什么样的疾病呢?

三焦经按摩法

1、消泺穴有效治疗各种痛证

消,消除;泺,小水、沼泽。本穴属三焦经,具有通调水道的作用。

【主 治】清热安神,活络止痛。主治颈项强急肿痛、臂痛、头痛、牙痛。

【部 位】在臂后侧,肘尖与肩峰角连线上,肘尖上5寸。

【快速取穴】先取肩髎,其与肘尖连线上,肘尖上7横指处即是。

【特效按摩】四指并拢向消泺施加压力,一压一松,持续3~5分钟为宜,可治头痛、颈项强痛、臂痛、牙痛等疾病。

2、臑会穴专治肩膀痛

臑,上臂肌肉隆起处;会,交会。穴在上臂肌肉隆起处,为三焦经和阳维脉之交会处。

【主 治】化痰散结,通络止痛。主治肩胛肿痛、肩臂酸痛。

【部 位】在臂后侧,平腋后纹头,三角肌的后下缘。

【快速取穴】先取肩髎,其与肘尖连线上,肩髎下4横指处即是。

【特效按摩】经常拿捏腈会,每次卜3分钟,可以预防肩关节炎、上肢麻痹等症。

3、肩髎穴缓解肩痛不举

肩,肩部;髎,骨隙:穴在肩部骨隙中。

【主 治】祛风湿,通经络。主治肩胛肿痛、肩臂痛、中风偏瘫、荨麻疹。

【部 位】在肩部,肩峰角与肱骨大结节两骨间凹陷中。

【快速取穴】外展上臂,肩膀后下方凹陷处即是。

腰部需要很好的保护,因为腰部保护的不好对身体的影响还是很大的,因为腰部的强健与否与腰部的健康息息相关,为了能更好的疏通腰部经络,我们会使用搓腰功。不仅能壮腰,还能补肾。那么除此之外还有什么补肾方法呢?

疏通经络一直以来都是永恒的话题,如果经络通畅身体就会很棒,经络不通就会对我们的身体有很大的影响,所以经络通畅很有必要,那么具体应该怎么要做呢?

疏通经络

搓腰功是一种很好的腰部保健操,是治疗功能性腰痛的体疗方法。经常搓腰可以促进腰部的气血运行,此外还有助于激发阳气,使腰得到充分的温煦,有助于驱除导致腰痛的寒湿之邪。

经常坚持练习这样的动作,不仅可以温暖腰及肾脏,谱强肾脏功能,加固体内元气,还可以疏通带脉、强壮腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作。

搓腰功一共有六种方法,很简单,主要是我们能够掌握到要领就可以,每天都能坚持练习,一定会让我们的腰部更加强劲,不仅如此还会帮助我们治疗腰部疼痛。

一搓

选择舒适的姿势坐好,坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸,尽可能呼吸得深一些,以助增强肾的功能。

揉搓的范围尽可能大一点,这不仅对腰有好处,对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后,两手掌顺腰椎两旁,上下用力搓动,向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间),向下搓于两臂后屈尽处,连续36次。

二捏

揉搓之后,腰及其周围的经络得到了疏通,因此会有发热的感觉。在这种状况之下,我们要再接再厉,对命门穴(与肚脐眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎处。夹捏的过程中,要集中精神,捏一下松一下,反复夹捏3~4次即可。

三摩

经过夹捏之后,命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态,为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单,先将两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈,再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行,也可先左后右进行。

四握

两手轻轻握拳,拳眼向下,同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。

五抓

两手反叉腰,拇指放于前方,其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行,各抓擦36次。

【特效按摩】用拇指、食指和中指拿捏肩髎3~5分钟,每天早晚各1次。可缓解臂痛不能举、胁肋疼痛等症状。

肩膀不通是很多上班族们都有情况,因为坐姿的问题,或者是长时间保持一个动作的原因就会导致肩膀疼痛,这个时候就需要通经络了,这样才能很好的缓解疼痛。

4、天髎穴治疗颈项强痛

天,天空;髎,骨隙。上为天。穴在肩胛冈上方之骨隙中。

【主 治】祛风除湿,通经止痛。主治肩臂痛、颈项僵硬疼痛、胸中烦满。

【部 位】在肩胛骨上角处,当肩井(见200页)与曲垣之间的中点,横平第1胸椎棘突。

【快速取穴】肩胛骨上角,其上方的凹陷处即是。

【特效按摩】用中指指腹揉按天髎,以有酸胀感为宜,可治肩臂痛、颈项僵硬疼痛等症。

保养三焦经的最佳方法和时间

三焦经集中于人体头部、颈部以及手臂外侧。入睡前轻轻拍打三焦经循行路线,拍打3~5分钟即可,注意拍打力度。若不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超过亥时睡觉。

亥时(21:00~23:00)三焦经当令。三焦是六腑中最大的腑,为元气、水谷、水液运行之所。此时是十二时辰中最后一个.是人们安歇睡眠的时候。人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体、美容十分有益。百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。

睡眠对身体来说非常有好处,如果我们每天能坚持9点就入睡,身体的经脉都会得到调整,这个时候是最棒的入睡时间,现在很多人都会熬夜,对身体的伤害真的很大,不可取。

三焦经的作用

经络症

偏头痛、耳鸣耳聋、咽喉肿痛、眼痛等头面五官症疾,以及经络所过部位如颈项痛、肩背痛、肘臂痛等运动障碍。

脏腑症

上焦病变易出现心烦胸闷、心悸咳喘;中焦病变易出现脾胃胀痛、食欲不振;下焦病变易出现水肿、遗尿、大小便异常等。上焦气绝则喜噫,中焦气绝则不能食,下焦气绝则二便失禁。

亢进热证时症状

耳鸣、耳痛、头剧痛、上肢痛、肩颈无力、食欲不振、失眠、易怒。

衰弱寒证时症状

上肢无力麻木、面色白、呼吸表浅、发冷、尿少、精神与身体倦怠、忧郁、肌肉松弛无力、听力障碍。

结语:三焦经的按摩能缓解身体的各种疼痛,如果能坚持做能帮助我们疏通经络,除此之外还能应对多种的疾病。保养三焦经就要利用好时间,晚上亥时是最佳的保养时间,晚上睡前可以试试这个时间拍打三焦经。

按摩心包经的好处


按摩心包经的主要好处很多,首先可以对缓解很多人出现的疼痛有很好的效果,同时还能帮助人们达到舒缓心包经的效果,同时可以预防心情郁闷,避免对身体造成刺激,通过按摩把心包积液排泄出来也是可以的,这样能防止最大程度出现手术或者吃药的风险。

除了心包经之外,应再按摩任脉的膻中穴(两乳之间)和膀胱经的昆仑穴(外侧脚踝后方腱前凹陷处),其中昆仑穴的按摩应在按摩心包经之前实施,这样比较容易将心包积液排出。

膻中穴

特性:对应七轮中的「心轮」。属于奇经八脉中的「任脉」,任、督二脉是人体的两大高速公路,所以它的交流道机能不同于一般的十字路口。所谓「气会膻中」,脑是髓之海,膻中是气之海,本穴属于八会穴之一,所以效用非常广泛。

位置:腹中线与两乳头联机之交点,女性取第四肋间隙之中间取穴。

作用:心情郁闷,胸中有闷气无法发泄,本穴具宁心神,开胸除闷,降气平胃等作用,此外,对呼吸系统及神经衰弱具特殊效果。

刺激方式:用大拇指指腹以上下方向稍用力揉压,每次约五秒,休息三秒,共约五回,可自己体会斟酌加减时间或次数。

目的:消除心脏外部心包的积液,解除心脏所受之不必要的压迫,使心脏的正常功能得到发挥,有能力将血液输到皮下组织,将堆积的废物带走。

心脏是人体动力系统的核心,当心脏外部积液太多时,会使心脏的功能大幅降低,这个方法可以去除这个问题。

额外效益:这个方法,可以消除许多人体的不舒适,例如胸闷、呼吸不顺畅、手脚无力、肩背酸痛、心律不整等,这是最快见效的方法。这个方法可以提升人体的免疫力,感冒发烧时,配合其它穴位的按摩,是最好的退烧方法,特别是小孩发烧,又不想服用太多抗生素时,这是最好的选择。

中医有许多强心的药,其实其中效果最好的,不过和按摩心包经相同而已。强心最好的药就是人蔘,因此按摩心包经和服用人蔘有着类似,甚至更好的效果。

24小时颈椎保养法


亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心养护。

7:00 早晨主动调温

古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。

10:00 5分钟的颈椎操

即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

14:00 两种按摩的方法

经过一上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:

1.脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。

2.两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

18:00 做做户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化。增加户外活动是保养颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、放风筝、练瑜伽等。

20:00 晚餐补肾加分

作为一位忙碌的上班族,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补

肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱衰退的效果。

22:00 享受传统的热敷

将小茴香些许、盐250克一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血液循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。

23:00 选择健康枕头

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈

椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床不利于颈椎的保养。


肺和肠胃的24小时养生法你知道吗


3:00——5:00,肺经当令:肺经是手太阴肺经的简称。凌晨3:00——5:00即寅时。此时人的肺经最旺盛。肺经与肺、大肠、喉咙等器官联系密切。故此经异常,则容易出现胸闷气短、咳嗽气喘、烦躁不安。因为肺俞口鼻相通,因此还容易出现感冒流涕、伤风怕冷的症状。


肺在寅时排毒,故咳嗽的人在这段时间咳嗽得最厉害,此时慎用止咳药,以免抑制废积物的排除。此时可以轻柔肺经上的中府穴(两手叉腰立正,锁骨外侧端下缘的三角窝中心是云门穴,由此窝正中垂直往下推一条肋骨,即是中府穴),以缓解咳嗽,这个穴位对气喘、胸痛、腹胀、肩膀以及背部疼痛也非常的有效。

肺经与皮肤密切相关,故肺经经气异常也会导致人体出现一些皮肤病,如色斑、面无光泽。寅时刺激肺经,最能激发身体对肺经循行部位的一些症状的调节和愈疗功能。疏通肺经经气,既可治已病,又可防未病。因此,建议可经常刺激肺经。


人睡意最浓的时间应该是在零晨3:00一5:00,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通度睡眠来完成的。

清晨易醒多是肺气不足。清晨易醒多见于老年人,与肺气不足、气血津液亏虚有关。这个过程中,肺气亏虚在导致卫气不足和循行失度中扮演着重要角色。

5:00——7:00,大肠经当令:大肠经是手阳明大肠经的简称。早晨5:00一7:00即卯时。此时大肠经当令。这个时候,天也基本亮了,因此,5:00醒是正常的。


早上不要贪睡,晨起应活动四肢筋骨,打打太极拳,叩齿摩面或双手扣后脑,即“鸣天鼓”。

鉴于大肠经在卯时最旺,此时刺激大肠经,对治疗与大肠经有密切联系的疾病,如咽喉肿痛、声音嘶哑、痤疮、牙痛等效果最好。

卯时应该正常的排便,把垃圾毒素排出来,所以要养成早上排便的习惯。中医认为肺与大肠相表里,肺气足了才能排便顺畅。因此,患心脏病的老人应避免用力排便,以免发生意外,可适当选用通便药物。

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