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养生坏习惯

2019-10-10

坏习惯也有好处

饮食养生习惯。

天天常笑容颜俏,七八分饱人不老,逢君莫问留春术,淡泊宁静比药好。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题,只有作好了平日的养生,生活才能更加幸福!如何在养生保健方面行稳致远呢?养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理,为您提供坏习惯也有好处,相信能对大家有所帮助。

平时我们都会说,不良的生活习惯给健康带来危害。有些坏习惯对于健康确实存在危害,需要我们改正。但是小编要提醒大家,其实有些坏习惯如果不影响健康的话,也是有利于健康的哦!那么哪些坏习惯没有必要改掉呢?下面我们就来看下吧!

吵闹音乐激发脑力

参加摇滚派对,调高音乐的音量都有助于激发大脑的活力。音乐可以激发人们的大脑,每天我们都可以听一些音乐,不用耳机,直接外放,可以让我们的心情变好。如果感到压力很大的话,也可以听一听音乐,但是要听一些愉快的音乐,不要听悲伤的歌曲。经常听音乐可以让你的心情变好,这样每天都可以保持愉快的心情了。

被子不叠杀死尘螨

哮喘症患者最好别叠被子。因为房间里的尘螨在干燥、暴露的环境中不易生存。每天早上起床你是不是有叠被子的习惯呢?其实经过一夜以后,被子里面会残留很多的人体细菌,温度非常的暖和,而且会有一些汗液,非常适合螨虫生存,所以我们可以将被子翻过来晾着,这样也可以给被子一个通风的机会,螨虫也就不存在了。

电子游戏帮你锻炼

美国的科学家们发现,人在玩电子游戏时,心率加快、呼吸急促,身体因此消耗更多的能量。很多男性都喜欢玩电子游戏,其实电子游戏也是有好处的,它可以帮助人们锻炼大脑,让人们的反应能力更强。不过大家可不能干沉溺于电子游戏哦,适当的玩一下是可以的。

其实好习惯坏习惯没有固定的定义,一般伤害健康的习惯我们都是认为是坏习惯。上述的这些习惯我们经常会当作是坏习惯,但是其实从另一方面来看也不算是坏习惯哦!上述的这些习惯也是可以让我们更健康的,所以大家也可以尝试一下哦!

扩展阅读

饮酒也有好处


【导读】饮酒也有好处,喝多少酒会有益健康适量饮酒有益健康这个说法大致起源于1991年。在美国的一个电视节目中,有人提出了一个法国悖论--法国人的心血管发病率不高,因为法国人喝葡萄酒多,葡萄酒可能有利于心血管健康,饮酒也有好处,看看吧。

饮酒也有好处

在研究中,科学家们把心血管疾病发生率以及它导致的死亡率与喝酒的量对比,发现适量饮酒的人群中两者都比完全不喝酒的人群要低。当然,喝酒比较多的人群中,这两者又升高了。

为了解释这一现象,有学者提出了一些假说。比较有名的一个是葡萄酒中的抗氧化剂比如白藜芦醇。不过,动物试验又发现,要通过喝葡萄酒来达到白藜芦醇起作用的剂量,人会先被撑死。

饮酒也有好处

心血管疾病并非危害健康的唯一因素,适量饮酒会不会对于其他的健康因素也有影响呢?研究证实,在其他疾病中,即使是每天喝25克酒精这个适量,也会导致多种疾病的风险明显增加 ,比如口腔癌和咽癌的风险增加82%,食道癌增加39%,喉癌增加43%,乳腺癌增加25%,原发性高血压增加43%,肝硬化增加1.9倍,慢性胰腺炎增加34%.其他的结肠癌、直肠癌、肝癌也有小幅增加。如果饮酒更多的话,那么这些疾病的风险就大大增加。

由此可见:第一,饮酒对健康的影响是多方面的,不应仅考虑对心血管疾病的影响;第二,饮酒对癌症风险的影响是只要喝了,就会增加。

饮水坏习惯会致命


【导读】饮水坏习惯会致命,水是我们生活中最离不开的物质,人可以一天不吃饭,但却不能不喝水。红楼梦中说,女人是水做的,但其实男人和女人身体里70%以上都是水。喝水看似一件稀松平常的小事,但你真的喝对了?如果没喝对,长期就会为你的身体产生危害,成为一种致命的饮水习惯,一起来了解下饮水坏习惯会致命。

饮水坏习惯会致命

直接喝自来水

有人习惯早晨起来打开水龙头,接一杯自来水来喝,这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的,这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应,形成金属污染水,并且自来水中残留微生物也会繁殖起来,这种水含有大量对人体有害的物质,还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌-军团菌。

清晨拧开水龙头,最初流出的自来水是不可饮用的死水,所以有这种习惯的人请马上纠正,以免损害自己的健康。

喝喝千滚水易中毒

专家说,曾经有个人给他打电话,说他怕水不干净,自来水要烧十几分钟以后再喝,也就是所谓的千滚水.其实这个习惯是不对的,特别是北京的自来水,本身的矿物质含量就比较高,水烧时间长了,水蒸气蒸发以后,水里的矿物元素就浓缩了,比如自来水它本身铅的含量是合格的,经过长时间烧以后,水浓缩了,自来水也就不合格了。

还有,自来水都是用氯来消毒的,水中的一些有机污染物,一旦跟氯结合,它会形成一种消毒副产物,属于A类致癌物,烧的时间越长,消毒副产物的产生量就越高。以前老百姓都说蒸锅水不能喝,喝了就有毒,蒸锅水就是反复烧的,就是这个意思。

那这个加热时间多长为宜呢?赵飞虹说她曾经做过实验,最好是一烧开就关火,水烧开以后,大部分的细菌都可以消灭,一般来讲,除了有芽孢的那种菌,其他细菌病毒在80度左右就死了。

饮水坏习惯会致命

早晨别自来水一拧开就喝

专家说她已经不喝北京自来水很多年了,一般来讲,北京的自来水刚刚出厂的话,它是没有问题的,马上就喝也是可以的。因为我们国家自来水厂的工作人员基本上都是研究生、博士生毕业,从他的文化水准、技术水平等各方面来讲,都是比较高的;另外,自来水厂的设备也非常先进,这些都保证了自来水的卫生安全。但是在运输过程中,存在着管道、水塔、水箱等二次污染的问题。

为什么说早上起来后刚拧开的自来水不能喝呢?这是因为经过一夜的时间,自来水在管道中容易滋生细菌,所以,晨起后,先打开水龙头放掉5分钟左右的水,再流过来的水就相对比较干净。放掉的这部分也不要浪费,洗脸或是打扫卫生什么的给用掉。

前两天有个特别离奇的凶杀案,有一个亚裔的女孩很神秘的就死掉了,最后在水塔里面发现的。大家就会担心,想我们楼上那个水塔会不会哪天也泡着一个?如果管理好的物业,这个水箱上面是有盖子的,要锁上的,而且有专人看管,北京是情况比较好,南方有的水箱盖子都没有了,就会出现死老鼠、死猫什么掉进去淹死的情况。北京市规定,高层建筑的水箱每年至少清两次。

隔夜水不要喝

久置的开水中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐,同时,难免有微生物的介入会加速含氮有机物的分解。亚硝酸盐对身体的危害众所周知,它具有很强的与体内血红蛋白结合的能力,会妨碍血液正常的运氧功能。所以,开水最好当天喝完。

此外,现在很多家庭习惯饮用桶装水,看似密封良好的桶装水也应在三四天内喝完。因为,桶装水打开时间久了,细菌会顺着进水口溜进去,而且饮水机在出水时会形成负压,还不可避免地吸入部分空气,而空气中的细菌及微生物也会乘虚而入.如果不在短期内喝完,细菌就会超标,纯净水便不再纯净。

不宜早起第一杯水喝盐水

有人认为喝淡盐水有益于身体健康,于是晨起喝淡盐水,这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假,这对于夏天出汗后补充水分是必要的,可对于晨起补充水分来说非但无益,还是一个危害健康的错误做法。

生理学的研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时,血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水,令人备加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高,危害健康。

男人有哪些坏习惯


养生导读:男人们往往不拘小节,所以对日常生活中的细节不太注意,对自己的坏习惯更是视若无睹,这是不对的。那么男人有哪些坏习惯呢?下面为您介绍男人有哪些坏习惯,哪些坏习惯会伤身损精,男士们都看看吧。

1、吸烟喝酒

90%的男性年轻的时候基本没有健康意识,应酬时吸烟和喝酒较多,但是早酒伤胃,宿酒伤脾,起床和临睡前避免喝酒。

啤酒和红酒营养比较高,而且乙醇浓度一般,有不同程度的利尿作用,可以少量饮用,65公斤重的人如果喝65度的白酒,每天喝1.5两~2两是安全范围。

如果你能和牛奶或甜饮料一起喝,酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸饮料会加速酒精吸收,因此,千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。

2、长时间驾车

私家车普及,以车代步的人越来越多,但是出租车司机、职业车手、货车司机的生殖能力下降最明显。长时间开车,阴囊包括睾丸都受到压迫,不利于阴囊的血液循环和散热,在驾驶室内体位变动幅度不大,阴囊极易受热过度,从而影响睾丸的生精功能,而且久坐容易诱发前列腺炎,这些因素对精子的质量都有影响。连续驾车超过2小时便会造成精子质量的下降,如果有条件,最好能够开车1.5个小时左右休息,下车走动活动身体约10分钟。

3、缺乏锻炼

68%的男人都没有锻炼的习惯。这样使得男人们很容易感到疲劳,大脑思维迟钝,精神压力增加,人变得心神不宁,容易生病。其实,走路是男人最好的运动,每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动,比如俯卧撑,原地踏步走,目的是锻炼你的胸肌和腹肌。

4、裤兜放手机

逾八成男人会把手机放在裤袋,并每天开启超过6小时,两成更逾10小时。但是研究显示电话长放裤袋会直接影响精子,男人电话放在身上的时间愈长,精子质量受影响愈大。建议各位男士的手机不要老是放在裤兜,应该放在随身携带的手提包或者挎包里面,平时上班的时候不妨掏出来放在办公桌上,减少对精子质量的伤害。

5、进食速度快

很多男人的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的。食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担。咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋中,容易因食欲亢进而肥胖。

6、不吃早餐

不吃早餐或者胡乱塞几口是男人们的普遍现象。省略早餐会使胃受到严重的伤害,让人无法精力充沛地工作,而且还容易加速衰老。不吃早餐会让人精神不振,容易以多进食的方式打起精神,不知不觉就发胖了。

蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生对男人来说也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,早姜晚蒜,三颗枣,长期坚持下去,对健康很有好处。此外,饮食不太随便,多吃番茄、海产品、韭菜、香蕉等,都是对男性健康有益处的食物。

7、电脑放膝盖

有些男性喜欢将笔记本电脑放在膝盖上,由于离私处比较近,所以无论是电脑本身的辐射,还是产生的热量,都会对精子健康造成不利。精子损伤程度与用笔记本电脑时间成正比,每天使用5小时以上计算机的男性,精子受精能力虽然正常,但与使用计算机2~5小时的男性相比,精子受精功能已经降低。

所以,男人使用笔记本电脑时,最好不要放在膝盖上,同时工作2小时最好起身运动一下。

8、饮水不足

大部分男人对喝水都没多大兴趣,甚至不觉得它重要,有的人工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补充不足。血液浓缩及黏稠增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。

大部分男人都不爱白开水的平淡无味,相比之下,汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是,这些饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。

过量咖啡的摄入容易使人罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。嗜饮咖啡,还会降低工作效率。减少肠道消化物的水分,易形成便秘影响减肥。

养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。

9、保温杯泡茶

茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微火煎煮一样,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油挥发,鞣酸、茶碱大量渗出,有害物质增多,影响消化能力导致发胖。

10、性病不求医

近一半的男人有病时自己胡乱买药解决,有1/3的男人则根本不理会这些小毛病。80%的重病男性患者承认是因为长期不就医,导致小病养成大病,以致错过早期最佳治疗时期。男性看病的频率要比女性低3成。

讲究生殖器官卫生不只是女性的事,男性也同样应该重视。适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段,要每天更换内裤等。晚上裸睡最佳,让生殖系统呼吸到新鲜空气,男性的睾丸可以得到放松,使温度下降,从而增强睾丸功能。

以上介绍的男性坏习惯,看似微不足道,但是长此以往,对身体的伤害不可估量,所以各位一定要警醒一点。

有益健康的“坏习惯”


导读:不是所有坏习惯都应该完全杜绝。文中甚至列举了人们一些常有的习惯,认为它们看似坏习惯,实际上只……

不是所有坏习惯都应该完全杜绝。文中甚至列举了人们一些常有的习惯,认为它们看似坏习惯,实际上只要控制得当,对身体反而有益。

● 听重金属音乐

美国马萨诸塞大学研究显示,听重金属乐和硬摇滚乐这类节奏感强劲的音乐,其实能良性刺激内耳和大脑,让心情欢快起来。只是需要注意的是,一来要选择合适的环境聆听,二来请务必控制音量人耳所能承受的最大音量是90分贝,当耳边突然出现100分贝以上的高音时,有可能瞬间造成鼓膜穿孔出血,最终丧失听力。

● 生气

生气会令人的血压上升。但美国卡内基梅隆大学研究显示,相对于不常生气的人来说,经常生气的人的血压其实并不会更高。

● 打电子游戏

有人认为,经常坐着不动打电子游戏除了对视力有影响,还容易导致肥胖。但美国迈阿密大学研究发现,打游戏时,玩家的心跳加速,热量消耗增多,只要控制好时间长短,它比呆坐着看电视这种娱乐方式更为健康。

● 骂人

英国Keele大学研究人员表示,口出恶言地骂人,其实能缓解骂人者自身的疼痛感。因为骂人能刺激肾上腺素分泌。

● 给自己施压

美国纽约州大学水牛城分校研究发现,短时间的心理压力能提高学习能力和记忆力。压力会令人体分泌皮质醇这种激素,良性刺激掌控学习的大脑海马区。值得注意的是,人不能长时间处理心理高压状态。

● 不干家务

早前已有研究称,长期接触厨房油烟的人容易肺部出问题。而最近英国布里斯托尔大学和布鲁内尔大学的联合研究发现,频繁使用家用洗涤剂的孕妇,生下的小孩得哮喘的风险更高。

● 喝碳酸饮料

可乐的成分让人又爱又恨。有研究结果显示,一天喝两罐碳酸饮料,有助预防阿尔茨海默病,能提高记忆力达20%。但长期保持这样的习惯也可能导致龋齿和肥胖。

● 急性子

一项研究显示,急性子的人多是瘦人。这是因为急性子一遇到风吹草动就急急忙忙地有所行动,卡路里自然消耗更多。

● 不讲卫生

英国金斯顿大学有研究发现,会引发哮喘的尘螨在没有清扫过的学生寝室内竟无法生存。

● 赌博

耶鲁大学做过一项针对65岁以上老人的调研,结果显示一周赌博一次的老人,心理状态比从不赌博的老人更健康。

睡觉坏习惯不利身健康


导读:国人对睡眠重要性的认识显然远远不够,睡眠就像空气、阳光、水分一样,是人体必不可缺的营养。一个良

国人对睡眠重要性的认识显然远远不够,睡眠就像空气、阳光、水分一样,是人体必不可缺的营养。一个良好的睡眠对健康有着重要的作用,个良好的睡眠对健康有着重要的作用,很多人也知道睡眠质量的重要性。一起来看看你是否存在以下睡眠坏习惯吧。

1、枕头过高

从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成 落枕,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

枕头

2、枕着手睡

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎。所以,睡时不宜以两手为枕。

3、被子蒙头

以被蒙面易引起呼吸困难;同时,吸入自己呼出的二氧化碳,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。

4、张口呼吸

闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻挡部分灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温,有益健康。

5、剧烈运动

睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。

剧烈运动

6、对着风睡

人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。古人认为,风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。

7、坐着睡

有些人吃饱饭往沙发一坐,打开电视沏壶茶,够舒服的。可能工作太累了,看着电视就睡着了,这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿,谁还带个被子去单位呀,找个地方一呆就得了。

坐着睡

8、睡前生气

睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

9、睡前饱餐

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说胃不和,则卧不安。

10、睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

11、头朝南或朝北睡眠

对:这是地磁对人体的影响。

睡觉的方位选择也是一门学问,这里面涉及到很多的关于地球磁场的知识。如果人体长期顺着地磁的南北向,可使人体经络循地球磁力线走向一致,就会使气血流通,器官机能得到调整和增进。

头朝南

12、即使睡眠质量不好,也不要增加卧床时间

对:卧床时间与你的睡眠有效率有关,而睡眠有效率的测量方式为:实际评估睡着的时间/卧床时间100%,如躺床8小时,只睡5小时,睡眠有效性只有67.8%,年轻人应该可以达到85%以上。

发现自己睡眠有效性很差时,不要强迫自己躺在床上,应减少卧床时间,等到自己有睡意后,或提高睡眠有效性之后,再延长躺床时间。

13、我习惯在床上思考明天应做的事情

错:卧室只是个单纯睡觉的地方,最好将卧房单纯化,使卧房的功能纯粹是睡觉的地方。不要在卧房做太多其它的事情,因为床铺不会成为解决问题的场所。

你可以在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道,以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床,那么告诉自己你将在次日的担忧时间内处理这些分心事。

思考明天

14、平时睡得少,双休日多睡懒觉,就能把体力补回来

错:再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了。一般人周期混乱最容易发生在周末,若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉,下午才起床,你会很容易患上周日失眠症:周日晚上早早上床,两眼放光,极力入睡却无能为力。你越是努力,越感疲乏,星期一综合症自然也免不了。所以请尽量保持定时的睡眠习惯,维持固定的起床时间,在双休日也不要太豁边。

哪些坏习惯容易引起白癜风?


我们大家都知道,每种疾病的发生都有它的原因,除了一些原因外,一些坏习惯也是导致疾病发生的原因之一。就如白癜风,它的发生也跟患者日常的一些坏习惯有关系,所以今天我们就一起来看看具体是哪些坏习惯?

哪些坏习惯容易引起白癜风?

一、不爱运动。由于皮肤是我们全身都存在的,而皮肤上的细胞有一定的排泄功能,因此可以帮助身体排除毒素。而排除毒素最好的方法就是出汗。因此,多运动可以让自己彻底的出汗,可以让毒素排泄的更彻底。而现下生活中有很多人都不喜欢运动,这也是导致身体额毒素排不出去,就会让皮肤毒素堆积,最后以一些皮肤疾病来表达,就导致白癜风的出现。

二、喜欢化浓妆。很多女性为了让自己看起来更美,在平时总是使用很多化妆品,而化妆品中的金属成分是很高的,如果长时间接触这些,会让皮肤没办法跟空气接触。另外,如果在卸妆的时候清洗不干净,化妆品中的一些物质也会残留在皮肤上,长时间的累积会慢慢渗入到皮肤下,就会让皮肤的代谢功能出现障碍,就容易造成脸部白癜风的出现。

三、过度美白。很多女性为了让自己可以变得很白,就使用各种美白产品,但是这些产品大多都是含有化学物质,容易伤害到皮肤,也容易让皮肤变得敏感。而且这些化学物质也容易伤害到皮肤下的黑色细胞,让黑色细胞功能受到损害,进而引起白癜风。

四、喜欢在阳光下。有一些人以为多让阳光晒晒可以补钙,但是阳光中含有的紫外线对皮肤是一种很大的刺激,经常被照射容易让皮肤的黑色素细胞功能出现亢进,严重还会导致皮肤出现损伤。而且也会让皮肤的局部自主神经结构受到损害,就会让黑色细胞的合成变得比较少,最终就会导致白癜风的出现。

坏习惯损害五脏


导读: 在中医里,心、肝、脾、肺、肾这五脏不仅仅是身体器官,更是人体养生的最终落脚点

在中医里,心、肝、脾、肺、肾这五脏不仅仅是身体器官,更是人体养生的最终落脚点。在繁忙的社会环境中,五脏承受了许多本不应该承受的负担,一些不良的习惯往往在潜移默化中伤害着五脏以及我们的身体健康。

心君主怕累

心主血脉,是一个阳气非常旺盛的脏器,相当于一国之君。心气旺盛,则面色血润。反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。所以,一些伤心的坏习惯需要特别重视。

情绪压抑、劳累 人最大的劳累莫过于心累。看不开,放不下,都会导致体内器官调节作用失衡。

专家支招:养心,最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟,但切忌午饭后马上睡觉。苦入心,吃苦味的食物,不仅清心火,还可以养心。做一些有氧运动,多接触阳光,也对心有好处。

脾胃忌生冷

脾胃是健康的根。中医上讲的脾,实际包括脾脏和胰脏两个脏器,并经常将脾胃当作一个整体。食物要靠脾的运化才能化为精微,从而化生为精、气等滋养五脏六腑。伤脾的坏习惯主要和饮食有关。

吃得太生、太冷、太撑 生冷的食物会带着寒气进入身体,容易伤及脾胃。而饥一顿,饱一顿也对它伤害很大。

思虑过多 中医认为思伤脾,如果思虑过多,就会损伤脾气,从而影响食物的消化和吸收。

有些药最伤脾胃 很多西药都会刺激肠胃,比如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒类的中药,如板蓝根等,虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。

专家支招:中医认为甘入脾,吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃,应适当吃点甘味的食物,比如山药、红薯等。早上7~9时,喝点小米粥,对于脾胃虚弱的人也有好处。

肺怕环境差

肺像一把大伞,罩在五脏六腑上面,肺气调和则气机通畅,五脏才能正常活动。肺气的衰旺,还事关寿命的长短。

长期吸烟 烟草有强烈的刺激作用,中医和西医都认为吸烟对肺的伤害极大。

在空气不好的地方停留太久 肺对环境的要求很高,清新的空气是它的最爱。在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久,肺就会提出抗议。

过度悲伤 早在《内经》中就有悲伤肺的记载,是指人过分的忧伤、悲哀就会严重损伤人体肺脏的功能。

专家支招:早上起床后可以找一处空气清新的地方做做深呼吸。饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜和水果,在秋天,可以多吃一些滋阴的银耳和清热的秋梨。中医更有常笑宣肺一说,笑让人心气平和,对肺好处多多。

肝将军怕堵

肝木生发,犹如树木。中医认为,肝脏为将军之官,其特性就是主疏泄,喜条达,恶抑郁。只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态,犹如一棵枝叶舒展的树。但以下几个坏习惯往往会给肝添堵。

过量喝酒 少量饮酒能够活血,但如果过度,很容易乱肝性。

心情郁闷 压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展。肝气郁结会引出一系列的疾病,比如胃疼、头疼、高血压等。

用眼过度 肝脏贮藏着丰富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、对着电脑,很容易用眼过度,从而导致肝血不足。

专家支招:吃点酸味的食物,有健脾开胃之效,能增强肝脏功能。最重要的是保持心情的愉悦,千万不能做情绪的奴隶;生气不要超过3分钟,气头上不盲目做决定。

肾不能缺水

肾主水、藏精,是生命活动的调节中心,肾精决定着机体的生长发育和生殖。所以,护肾一定要摒弃以下坏习惯。

吃得咸 中医讲咸味入肾,元气虚的时候,口味就会变重。

不喝水 很多人不爱喝水,这其实对肾的伤害很大。

专家支招:先咬紧牙齿再放松,每天反复做百次,可以防止肾气外泄。用热水泡脚,按摩脚心,有强肾滋阴之功效。饮食上,多吃些坚果;泡茶时放一些枸杞,都有助于补肾。

有损牙齿健康的坏习惯


吃完甜食、酸食后,许多人往往马上刷牙,以为这样就能保护牙齿。其实这样做,反而会加重损害牙齿。束教授解释说,牙冠的表面有一层珐琅质,酸食和甜食会对牙齿产生酸蚀作用,使珐琅质变松软。此时如果马上刷牙,不仅不能达到清洁牙齿的作用,还会加重牙齿的磨损,造成珐琅质的损害。因此在饭后,特别是进食酸甜食物后,一般用清水漱口即可,待1-2个小时后再刷牙。

很多人认为,牙齿不痛就不用看医生,这也是一个错误的观念。牙齿结构有其特殊性,早期牙齿被破坏时不易发现,只有破坏程度到达牙齿内部时才会产生疼痛的感觉,此时再进行治疗,难度大增。因此,专家学者普遍建议,每隔半年到医院作一次牙齿检查可以预防和提早发现牙齿问题。

人们的不少习惯也或多或少对牙齿有损害,例如牙签的不正确使用,将会给牙龈带来损害。束教授强调,牙签的使用要听从医生的指导,牙签要以一定角度进入牙缝,一般而言上牙应从上斜着往下,顺着牙龈呈45度进入牙缝,下牙则是从下斜着往上。

饭后漱口,是维护口腔健康的良好习惯。漱口最好用温水。如果漱口水太烫,或在吃冷食后马上用热水漱口,容易引起牙腾出血,。漱口水太凉,或吃熟食后立即用凉水漱口,又会引起牙神经的痉挛,时间一长,牙齿的健康、寿命、咀嚼功能都会受影响。 漱口方法一定要得当。步骤是:先含一大口水,闭口;用力鼓起腮帮子,使水在嘴充分接触 牙面、牙龈和粘膜。同时利用水的冲力,反复冲击整个口腔,片刻后再吐出、使储留在牙齿各部位、牙间隙、唇颊沟等地方的食物残渣被清除。重复几次,可使口腔内细菌和食物残渣数量大大减少。

早晨最禁4坏习惯


“一日之计在于晨”。早上一个小小的动作,可能给一天带来巨大的影响,轻则让人焦虑,重则导致代谢水平下降,久而久之,会让生物钟紊乱。近日,日本美容健康网“Ranger”最新刊文,告诉你早晨应该避开哪几种错误行为,帮你度过完美的一天。

起床磨磨蹭蹭。很多人喜欢赖床,即使闹钟响了好几遍,也会拖到很晚才起来。起床后不得不匆匆忙忙,草草地刷 牙洗脸便出门了。其实,这样做会使交感神经过分活跃,自律神经也会紊乱,容易令人感到紧张。因此,早上要尽量早起片刻,给自己留出喝一杯水、吃一份早餐的 时间,然后从容不迫地出门,这样心情就会格外轻松,学习和工作有条不紊,效率自然也就随之提高了。

起床不拉开窗帘。起床后第一件事就应该是拉开窗帘,让阳光照射进来,调整人体生物钟。即使前一天晚上睡得晚,早上也要按时起床,拉开窗帘,沐浴阳光;如果是阴雨天,可以打开卧室的灯,同样有效。

不吃早饭。每天早、中、晚三顿饭可以保证人体消化系统有节奏地工作,同时还能调整自律神经。尤其是按时吃早饭,可以激活休息了一夜的胃肠,令胃肠开始新一天的工作。如果早上实在赶时间,没空吃早饭,也不能让胃肠空着,建议吃点固体食物,如苹果、香蕉,既有营养又节省时间。

手忙脚乱去赶车。很多人为了赶时间,上班路上走走跑跑,甚至狂奔到车站,累得气喘吁吁。其实,一大早就剧烈 运动会刺激交感神经,打乱自律神经节奏,令人整天紧张焦虑。因此,前一晚睡前应该把第二天要穿的衣服、出门要带的东西准备好,放在固定的位置,这样可以减 少很多手忙脚乱收拾东西的时间,使出门时间提早。上班或上学的路上,尽量从容不迫地一步步走,也可以快走,但要注意步伐的节奏感。

相信通过阅读本文,您对早晨哪些坏习惯影响健康有了一定的了解,所以日常生活中我们一定要养成良好的生活和饮食习惯,并注意积极的锻炼。

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