哪些运动对秋季养生有益呢
秋季哪些运动养生。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。作好了养生我们的生活质量才更好。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“哪些运动对秋季养生有益呢”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
秋高气爽，这是个最适宜运动的天气。很多人运动的目的不同，有的人为了减肥，有的人为了健康。其实，在秋季运动养生是明智的选择。在夏季游泳是最适合的运动，那么在秋季有哪些运动对养生有益呢？
1、爬山
爬山可以促进毛细血管功能，使感觉全身舒爽通畅，爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力；爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。
2、自行车运动
不只可以减肥，还使身段更为匀称迷人。运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快，经验表明自行车运动就能产生这种荷尔蒙，它会令人感觉十分自由且畅快无比，据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼，它不仅仅是一项减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。
3、冷水浴
就是用5-20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”；第三，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
4、慢跑
是一项很理想的秋季运动项目，跑速自定，跑程不限，能增强血液循环，改善心肺功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。它作为一项投资少而回报多的休闲活动，深受人们喜爱。
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吃哪些鱼对心脏更有益
据了解，鱼相比其他肉类食物更低脂肪，更低热量，其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。另外，鱼体内的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
吃哪些鱼对心脏有好处
据专家研究，吃鱼对心脏有很大好处。爱斯基摩人及日本沿海渔村居民一日三餐都有鱼，他们罹患心血管疾病的比例比较低就是很好的例子。
研究显示，Ω—3脂肪酸能使人体中帮助脂肪分解的高密度脂蛋白(HDL)含量增加，使让人发胖的低密度脂蛋白(LDL)含量下降。人类血液中Ω—3脂肪酸水平过低，将增加患心脏病的风险;如果其含量低于人体所有脂肪酸的4%，患心脏病死亡的风险最高。而鱼油中这种脂肪酸含量比其他食物都高，因此大量吃鱼能保护心脏。
专家告诉我们，不同鱼所含Ω—3脂肪酸的量不同，因此，保护心脏的程度有所不同。一般来说，鲑鱼、鲔鱼、三文鱼等生活在寒带水域的深海鱼类，脂肪厚，鱼油多，相应的Ω—3脂肪酸含量较高。而淡水鱼，也就是我们常说的河鱼大多生长期短，水环境污染严重，欧米伽—3脂肪酸含量低。
市场上出售的淡水鱼，大部分都是养殖的，养殖的鱼Ω—3脂肪酸含量都比较低,因此保护心脏的作用不是很大。而带鱼、鲳鱼、平鱼、鲅鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，都属于深海鱼类，体内会含有较多的Ω—3脂肪酸，特别有利于保护心脏。
对肝脏有益的食物有哪些
【导读】对肝脏有益的食物有哪些，你了解吗，想要肝脏好，需要补充七种营养素，如蛋白质、低脂食物、绿色食物今天由小编为您介绍对肝脏有益的食物有哪些。
对肝脏有益的食物有哪些
1、大豆及豆制品
其富含优质蛋白及钙、铁、磷、B族维生素等多种营养成分，具有清热解毒、生津润燥功效，并对机体所需、肝脏修复都是非常有益的。
2、鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可促进细胞再生，修复肝脏组织。鸡蛋的蛋白质与人体类似，所以消化率达95%,每天一到两个即可，最多不超过三个，太多浪费且影响消化。
3、瘦肉
瘦肉是很好的护肝食品，但是很多肝病患者都不喜欢吃或者不敢吃，其实瘦肉、精肉中含有非常高的蛋白质。但吃瘦肉也要把握好度。瘦肉吃多未必是好事。瘦肉中含大量蛋氨酸，在酶的催化下可变为同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸过多会导致动脉粥样硬化。所以，大家吃瘦肉要适量，最好与新鲜蔬果或粗粮搭配着吃。
4、虾
虾子每100克含有93卡的热量、18.9公克的蛋白质。虾肉富含钙质、牛磺酸等营养素，对高血压的预防与成长发育有极大帮助。虽然热量偏高，不过因为还含有甲壳素，具有降低胆固醇的功效。建议挑选外壳坚硬、身体透明有光泽的虾子，以清蒸或烘烤的方式调理。
5、绿色食物
俗话称绿色养肝,指的是绿色的食物有助于加强肝脏的保健。绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。例如：香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质，对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益。对于新鲜的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮汤，每日交换食用，更好的保护肝脏。
对肝脏有益的食物有哪些
6、莴苣
莴苣中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂，经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能。莴苣中还含有丰富的微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血，达到了养血和养肝的作用。
7、菠菜
有着红嘴绿鹦哥美名的菠菜虽是一年四季都有，但以春季最为鲜嫩，最为可口。春季的菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对在春季中因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血患者等都有较好的辅助治疗作用。由于含草酸较多，菠菜的制作过程很讲究，做菜时要先用开水烫软，捞出再炒，否则会有碍钙和铁的吸收。另外，菠菜根含有纤维素、维生素和矿物质，却不含脂肪，对控制或预防糖尿病的发生有较高的食疗价值，因此，市民在食用时千万不要扔掉。
对男人健康有益的食物都有哪些？
男人是家中的顶梁柱，所以男人们更应该注意自己的健康问题，这样才能更好地守护家庭。在平时男人们可以通过吃一些食物来帮助自己的身体更加强壮。对男人健康有益的食物是有很多的，主要是以下这些。
1、橘子--护胃
胃部对于男人来说是非常重要的一个器官，所以大家在平时要多注意胃部的健康问题。而如果大家能在平时每天吃上两个橘子的话，那么胃癌的发生就会降低一半。不过橘子不能吃多了，因为它会引起上火的。
2、苹果--护心
男人发生冠心病的情况是比较多的，而且它要比女人的发生率高出三倍。不过如果大家能在平时每天吃上一个苹果的话，那么就能降低一半的患病风险。而且吃苹果还能帮助人们减肥。对于肥胖的男性朋友来说，也可以靠吃苹果来消瘦体型。
3、葡萄--防止中风
中风会给人体带来巨大的伤害，而且还会让家庭经济出现负担，对于男人朋友们来说，如果每天都能吃10粒葡萄的话，那么就能降低中风的概率。不过吃葡萄的时候最好不要把它的外皮去掉。
4、枸杞--壮元气
枸杞想必大家对它的功效已经非常熟悉，它是一种补肾的佳品，而对于男人来讲肾是他们的健康支柱，肾不好，身体也会垮。所以对于男人来说吃枸杞对肾脏是非常好的选择。在吃枸杞的同时大家还可以加上一些黑芝麻，核桃等之类的食物，也可以吃一些动物的内脏，不过这种食物不能多吃，不然可能会引起胆固醇的发生。
5、菠菜--护视力
现在有很多的男人的视力都出现的问题，这给人们的工作造成了十分严重的营养，有时候不得不佩戴上眼镜。所以大家想要有一个清晰的视觉，那么就要在平时多吃一些菠菜，因为这种食物对视力的保护效果是非常好的。
6、南瓜子--护前列腺
男人到了中年前列腺就会出现一些问题，这让大家的身心都遭到了重创，不过如果男人们在平时能每天都吃50克左右的南瓜子的话，那么就能有效的避免这种情况。
学会这些有益肠胃的轻运动对你有好处
科学家最近发现，人类在没有发明椅子之前，医史资料中没有关于肥胖症、肠胃病的记载。有人认为，当时没有椅子，人们都是跪着坐的，这说明跪式坐姿对身体有益。
这种想法，目前虽不能确认，但跪姿练习确实适合运动最不够的人，尤其是在饭后做一做效果更好。因为跪立姿势有利于肠胃蠕动，防止腹部脂肪的堆积。
跪立的姿势很简单，就是双膝跪地，上半身保持直立，双手自然下垂。慢慢地坐下，直到体重完全压在脚趾上，双手白然放于膝上。此姿势有助于消除胀气、胃肠综合征，如胃肠痉挛、腹泻等。
现在，晚饭往往成了很多人一天中最丰盛的一餐，难免吃得肚子发胀，我们不妨找个垫子，跪在地上，扶着沙发，挺直腰板看电视，通过跪姿来缓解胃部负担。
中医学认为，肛门处于人体经络的督脉上，提肛能提升阳气、排除浊气。现代医学研究认为，提肛运动可以对中枢及植物神经系统起调节作用，使肛间肌肉得到锻炼，改善肛门组织的血液循环。如果在提肛的同时，按摩一下腹部，还可以促进胃肠蠕动和消化吸收，治疗胃功能紊乱。
提肛运动简单易行，随时随地都可以做。就是将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行。
提肛时思想要集中，收腹，慢慢呼气，同时向上收提肛门，屏住呼吸并保持收提肛门2一3秒钟，然后全身放松。静息2一3秒后，再重复上述动作。如此反复10——20次，每天进行3——5次。我们在提肛运动时，要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。
练书法对健康有益
学习书法有那些好处呢?从我搜集的资料来归纳，至少有一下几个方面：
首先，中国书法给人以美的陶冶和享受。中国历代书法碑刻和现代人的书法作品，都以其独特的书体线条结构章法，笔墨，文辞以及书写的书体，款式、装裱的样式，受到人们深深的喜爱，我们先贤创造的甲骨文，钟鼎文，大篆小篆，晋代行书、汉隶，魏碑、唐楷唐代狂草和今草、宋代行书，元明清的行书魏碑小篆，民国书法，乃至现代的书法，古往今来，书法艺术真是引无数英雄竞折腰啊。从古代的帝王到现代的领袖，从古代的状元到今天的才子，从白首老翁到天真稚童，人们对于书法艺术的欣赏、喜欢，陶冶锤炼了中国人的审美情趣，我们从书圣王羲之的《兰亭序》读到了惠风和畅天朗气清的优美意境，我们从颜真卿的楷书中感悟忠勇壮美的万丈豪情!书法以抽象的笔墨线条给我们以震荡心灵的美感。人们在欣赏怀素和张旭的狂草作品时，被那种惊天地泣鬼神的线条律动而震撼和激动着。我们在欣赏凝重的钟鼎铭文或者摩崖石刻的时候，也为先人的大气磅礴而肃然起敬.我在读书画函授大学的时候，老师给我讲过一段有趣的故事：说的是一位不识字的农村老人，来到了住在城里从事艺术工作的儿子家，正好儿子不在家，他自己屋子里东转西转的结果老人停留在一幅草书立轴面前，自己看了起来，一边看，一边有滋有味地念叨：什么，什么，什么。儿子回来了，他说：儿子，这幅字写的真好，龙飞凤舞，写的是什么呢?儿子告诉父亲：上面写的是白日依山尽，父亲依然说好，写的好!这个故事告诉我们对于书法本身的欣赏已经远远超出内容的束缚，仅仅这种艺术形式就足以让人们陶醉了。
其次，中国书法艺术不仅能给人以美的享受，还是养生保健的有效方法。医学专家研究结论表明，在可使人长寿的二十种职业中，书法名列榜首。
历史事实证明，书法对于人的健康长寿的确有一定作用。有人曾经做过统计，发现从古到今的书法家大多都是高寿。从汉代至清代，这个在人类平均寿命25岁~40岁的时代，著名书法家们的平均寿命约80岁，例如，唐代的柳公权87岁，欧阳询84岁，虞世南80岁;其后的杨维祯74岁，文征明89岁，梁同书92岁，翁同和85岁，何绍基74岁从清末到新中国成立之前，当时人类平均年龄为40岁~62岁，著名书法家们平均寿命88岁;进入现代、当代，著名书法家们平均寿命已经超过90岁，例如齐白石、黄宾虹、何香凝、章士钊均享寿90岁以上，朱屺瞻、苏局仙、孙墨佛等更上了百岁高寿。
书法有养生的作用，这是不少学书法的人的共识。有人把这些作用总结成四句话：洗笔调墨四体松，预想字形神思凝。神气贯注全息动，赏心悦目乐无穷。所谓洗笔调墨四体松，是书法养生的第一阶段。在这一阶段，通过洗笔、调墨等预备动作，达到四体放松，疏通全身气血经络。预想字形神思凝，是书法养生的第二阶段。王羲之说：凝神静思，预想字形大小、平直、振动，令筋脉相连，意在笔先，然后作字。这就要思想集中，把意识调节到最佳状态。这样才能进入形象思维，就会顿觉心旷神怡，气力强健。神气贯注全息动，是书法养生的第三阶段。把神、气贯注于书法运动的全过程，关键要做到神领笔毫、气运于手，以此带动全身心的活动。这个阶段可以说是书法运动的最实质性的阶段。赏心悦目乐无穷，是书法养生的第四阶段。好的作品可以赏心悦目，令人乐在其中。学习书法，可以从自己的创造中得到满足感，心境也随之得到一种超然与净化，达到心绪舒畅。
写字既有动又有静，是公司白领、机关干部，知识分子较为理想的。张浩文说。书法是形象思维，由右脑主宰。白领、知识分子们白天工作处理问题多以左脑来进行逻辑思维。在业余时间练习书法，可以舒缓神经，左、右脑交替运用，交替休息，使到逻辑思维和形象思维能劳逸结合。因此，白领、知识分子家庭可以根据自己的兴趣爱好做些健身投资。买来纸张笔墨，在工作之余或工作感到劳累时练练书法，确实是一项很不错的健身运动。有人把人生不同阶段练习书法的好处比喻为：幼时习书如驯兽，青年习书如交友，中年习书如避暑，老来习书如进补。对于在事业、家庭双重压力下忙个不停的中年人来说，练习书法就如同避暑，可以让精神得到放松，身心得到锻炼。
第三、学习书法是提升思想品德修养水平的重要途径。中国古典文化中，以人品论书品。一人格定书格。因此历代学书之人，都把品格的修养放在首位。在历史上，一些写字好，但是品格方面有些瑕疵的人，总是受到人们的白眼和争议。而秦桧蔡京一类奸臣的书法据说也很好文采也不错，但是天下举子愧姓秦!没有人将秦桧的书法拿出来炫耀。而颜真卿，岳飞这样的忠烈之士，柳公权这样敢于笔谏的耿介直臣，真是让世代所敬仰爱戴，当代也是如此，大贪官胡长清本是一位名列经传的知名书法家，在当地真是东也长青西也长青，到处都是胡长清(的题词题字)，可是他的贪赃枉法的劣迹一经披露，人们都以厌恶的情绪来清除他的字迹。所有这些给我们的启示，就是通过研习书法，我们在学好一个或者几个书体的过程中，受到的是中华这里我还特别强调一点，现代人生活节奏快，诱惑多，压力大，浮躁情绪十分浓厚，一个人在心浮气噪之时如果能够避开红尘，练习书法，心情可得恢复平静放松，就像在打太极拳，有异曲同工的妙处。因此，学习书法对身、心两方面均极有益处。
什么食物对大脑有益
【导读】要健脑补脑，不一定要吃昂贵的补品，多吃对大脑有益的食物也有效果，那么什么食物对大脑有益呢，下面由小编为您介绍什么食物对大脑有益吧。
什么食物对大脑有益
1、鱼类
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
2、大蒜
大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫蒜胺的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
3、鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。
什么食物对大脑有益
4、豆类及其制品
提供所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。
5、核桃和芝麻
现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。
6、水果
菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。
对心脏有益的食物
研究人员强调，对心脏有益的食物中，核桃排在首位。具体食物有：全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子等。
1。苹果，富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。
2。香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
3。樱桃，能帮助人保护心脏健康。
4。黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助。
鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏有好处，尤其是老人不妨适当多吃点。鸡肉是公认的蛋白质的最佳来源。
吃过肉记得喝鲜汤，最优质的汤非鸡汤莫属，特别是母鸡汤，还有防治感冒、支气管炎的作用。
内脏与饮食
中医认为，人的五脏六腑各司其职，控制影响人的健康。人的记忆、思维等活动隶属五脏所主，即心藏神，脾藏意，肝藏魂，肺藏魄，肾藏志。各种神志活动都依赖脏腑精气的濡养。而人射入的特定食物又会对内脏有正面或者负面的影响。
心脏是人体生命活动的主宰。心脏主阳气，主血脉，主心智。素食可以防止心血管疾病。黄豆和豆制品如豆腐有利于心脏健康。鱼类（脂肪酸）。鱼类最好与含抗氧化剂的食物同吃（大蒜等）。适量饮用红酒有利于心脏。注意，只是红酒，白葡萄酒和烈性白酒都不算。动物心脏也有滋补心脏的作用。可以适量食用鸡心，猪心等。预防心脏疾病，早餐尽量多摄取热量，晚餐则尽量少碰油腻食物。晚餐尽量清淡，摄取热量不要超过全天的30%。油炸食品有害心脏。含大量饱和脂肪的食物不利于心脏：牛油，动物食品，全脂奶等。含不饱和脂肪的花生酱，花生油，花生果，橄榄油等对心脏有好处。
镁、钾可以保护心脏细胞，参与心肌的代谢过程。镁可以减少血液中胆固醇的含量，防止动脉硬化；它还可以扩张冠状动脉，增加心肌供血量，并有预防心肌梗死的作用；镁还能扩张外周血管，有防治高血压的作用，故镁有心脏健康卫士之称。含镁丰富的食物有：青豆、黄豆、红豆、玉米面、荞麦、蘑菇、海带、茴香菜、菠菜、黄瓜、柿子、香蕉、红果、苹果等。成年人每天需要从饮食中摄取镁约250--320毫克左右不能吃多，吃多了易中毒，此时可用钙剂解救。
多吃山楂对肝脏有益
在我们的生活里，肝脏是极其重要的。山楂对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。
山楂，可食用植物，质硬，果肉薄，味微酸涩。 落叶灌木。枝密生，有细刺，幼枝有柔毛。小枝紫褐色，老枝灰褐色。
中文学名： 山楂
拉丁学名： Crataegus pinnatifida
别称： 山里果，山里红，酸里红，山里红果，酸枣，红果，红果子
二名法： Fructus Crataegi pinnatifidae
界： 植物界
科： 蔷薇科
属： 山楂属
分布区域： 山东、河南、山西、河北、辽宁等
性味归经 功用主治 药理作用 用法用量 药物配伍 特别提示 临床应用 山楂的炮制方法食疗
山楂的简单应用 食疗配方药方选录
治一切食积 治食肉不消 山楂汤食用禁忌
山楂不能空腹吃 少吃生山楂 宜忌 食物相克选购原则山楂制品
冰糖葫芦展开 基本信息
英文：Hawthorn 蔷薇科，苹果亚科，山楂属植物，多指其成熟果实。中国植物志将其分为三个变种即山楂（原变种）蜂蜜山楂
山里红和山楂无毛变种。
形态特征
落叶小乔木。枝密生，有细刺，幼枝有柔毛。小枝紫褐色，老枝灰褐色。叶片三角状卵形至棱状卵形，长2~6cm,宽0.8~2.5cm,基部截形或宽楔形，两侧各有3~5羽状深裂片，基部1对裂片分裂较深，边缘有不规则锐锯齿。复伞房花序，花序梗、花柄都有长柔毛；花白色，有独特气味。直径约1.5cm;萼筒外有长柔毛，萼片内外两面无毛或内面顶端有毛。梨果深红色，近球形。花期5~6月，果期9~10月。
植物形状
果实较小，类球形，直径0.8~1.4cm,有的压成饼状。表面棕色至棕红色，并有细密皱纹，顶端凹陷，有花萼残迹，基部有果梗或已脱落。
生态习性
山楂树一般生于山谷或山地灌木丛中，适应能力强，抗洪涝能力超强。树冠整齐，枝叶繁茂，容易栽培，病虫害少，花果鲜美可爱，因而也是田旁、宅园绿化的良好观赏树种，野生山楂属嵩山最多。
山楂别名
别名
赤爪实，赤爪子，棠棣子，棠球子，山查，鼠楂，羊棣，赤枣子，鼻涕团，柿楂子，山里果子，茅楂，猴楂，映山红果，海红，酸梅子，山梨，酸查，山梨果，山果子，南山楂，北山楂，药山楂，大山楂，小山楂，大果山楂，小果山楂，山植，小叶山楂，棠棣、绿梨、。 山楂
商品名
南山楂：又名猴檀、野山楂、药山楂、小果山榜、小山楂、小叶山楂、个山楂，山楂子、山楂粒。为植物野山楂的果实。主产于浙江，江苏、云南、贵州等地。 北山楂：又名大山楂、大果山楂、红果。为植物山楂的果实。主产于河南、河北、山东和辽宁、吉林等地。 东山楂：又称东楂，东查。为山东所产的北山楂。习以为佳。 石板楂片：产于河北省安国地区的北山楂片。品质亦佳。销全国，并出口。 以上均以果大、内厚、核少、皮红者为佳。
处方名
山楂-原植物
山楂，山查，山楂片，生山楂，山楂肉，植内，生楂内，生山楂内，鲜山楂，炒山楂，焦山楂，焦楂，山楂炭，黑山楂等。 处方中写山楂、山查，山楂片均指生山楂。为原药去杂质切片晒干入药者。 山楂肉又名楂肉，生楂肉，生山楂肉。为生山楂去核，取净内入药者。 鲜山楂为山楂鲜用入药者。 炒山楂为净山楂片用文火炒至黄色入药者。 山楂炭又名黑山楂。为净山楂片用武火炒至外表黑褐色，内里棕黄色入药者。
山楂的功效与作用
山楂的营养价值与食用方法
山楂有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂含糖类、蛋白质、脂肪、维生素C、胡萝卜素、淀粉、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质，具有降血脂、血压、强心和抗心律不齐等作用。山楂内的黄酮类化合物牡荆素，是一种抗癌作用较强的药物，山楂提取物对癌细胞体内生长、增殖和浸润转移均有一定的抑制作用 .
山楂以果实作药用，性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢之功能。对肉积痰饮、痞满吞酸、泻痢肠风、腰痛疝气、产后儿枕痛、恶露不尽、小儿乳食停滞等，均有疗效。
由于山楂含山楂酸等多种有机酸，味酸甘，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化，所以，对于吃肉或油腻物后感到饱胀的人，吃些山楂、山楂片、山楂水或山楂丸等，均可消食，为老年人的保键食品，山楂还可利胆汁，促进胃液分泌。
【山楂的功效】消食积，散瘀血，驱绦虫。
治肉积，癥瘕，痰饮，痞满，吞酸，泻痢，肠风，腰痛，疝气产后儿枕痛，恶露不尽，小儿乳食停滞。
消食健胃，行气散瘀。
用于肉食积滞、胃烷胀满、泻痢腹痛、瘀血经闭、产后瘀阻、心腹刺痛、疝气疼痛、高血脂症。
①陶弘景：煮汁洗漆疮。
②《唐本草》：汁服主利，洗头及身上疮痒。
③《本草图经》：治痢疾及腰疼。
④《履巉岩本草》：能消食。
⑤《日用本草》：化食积，行结气，健胃宽膈，消血痞气块。
⑥《滇南本草》：消肉积滞，下气；治吞酸，积块。
⑦《本草蒙筌》：行结气，疗颓疝。
⑧宁原《食鉴本草》：化血块，气块，活血。
⑨《纲目》：化饮食，消肉积，癥瘕，痰饮痞满吞酸，滞血痛胀。
⑩《本草再新》：治脾虚湿热，消食磨积，利大小便。
⑾《本草撮要》：冻疮涂之。
山楂的主要活性成分是黄酮类化合物，包括金丝桃苷，牡荆，鼠李糖，芦丁，和低聚原花青素。此外，山楂有能力降低胆固醇含量，防止胆固醇沉积在动脉里。
【性味归经】酸、甘、微温。归脾、胃、肝经。
【功能主治】消食健胃，行气散瘀。用于肉食积滞，胃脘胀满，泻痢腹痛，瘀血经闭，产后瘀阻，心腹刺痛，疝气疼痛；高脂血症。焦山楂消食导滞作用增强。用于肉食积滞，泻痢不爽。
结语：
山楂对肝脏好，所以在保证营养均衡的基础上多吃点山楂吧。
对健康有益的零食有哪些
许多人都喜欢吃零食，其实这是一种习惯。总是重复一种事情，时间长了也就常了理所应当的习惯了。人们觉得，吃零食会长胖，其实，并不是大家所想象的那样，其实选择好了零食的种类也可以变得很健康的哦，什么样的零食健康呢?
开心果
开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，这样的物质对于抵抗癌症和缓解心血管疾病有很好的作用，同时开心果中含有的植物固醇是可以保护心脑血管的功效。但是要注意的是每天一小把就好，不要吃太多。
干枣
干枣富含膳食纤维，对预防大肠癌尤其有利。它含有的抗氧化的成分是非常高的，有丰富的胡萝卜素，花青素，等营养素，对于人体来说很有帮助，有抗氧化清除自由基的作用。同时它还可以改变身体的雌激素的代谢，因此可能预防乳癌。
黑巧克力
巧克力竟能饿死癌细胞。巧克力有多种抗氧化物，这些抗氧化的物质可以有效的解除疲劳，黑巧克力的抗氧化能力是红酒的三倍。所以不要担心巧克力可以堆积脂肪哦，大家在挑选的时候一定要注意的是越黑越好，白巧克力是没有作用的。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低。但是要注意的是糖尿病患者或正在控制体重的人不宜吃。
这些食物都是平时中比较常见的，虽然说是零食，但是对身体确实有很大的好处。喜欢吃零食的朋友们不妨选择健康的零食，少吃一些油炸的或者是膨化食品，这样的零食才是对人体有很大伤害的，平时选择的时候一定要选对哦。
如何喝饮料对胃有益
很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法，对此广东某消化内科主任医师罗振华却表现不同的看法。他告诉记者：其实，睡前喝牛奶、果汁对胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。
因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖类等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤，并加重反流症状。但白天喝牛奶就不会伤胃了。
少喝碳酸饮料和盐渍食品
碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料，喝起来美味又解渴。但罗振华表示，碳酸饮料中的气体很容易引起胀气，这类饮料含有较高的热量和各种添加剂，不宜大量饮用。在夏季，白开水、凉茶等才是最解渴的健康饮料。
除此之外，长期吃高盐、霉变、烟熏和盐渍食品会增加胃癌发生的危险性。而酗酒、抽烟更是帮凶.罗振华表示：喜欢半夜吃夜宵也不是好习惯。因为临睡前进食会导致胃酸分泌，而且产生的热量容易囤积。
胃具有自我修复保护作用
罗振华说：很多门诊病人就诊时，对自己的胃过分顾虑。但其实胃并不十分娇气，有自我修复和保护作用。健康的胃有一道胃黏膜屏障，具有完善的自我保护作用。就算平时喜欢吃辣，只要不在空腹时吃，就可以减少对胃的刺激。
饮酒对人有害还是有益
长期大量饮酒可导致酒精性肝硬化、酒精性心肌病等。
饮酒时常进食脂肪过多，引起高甘油三酯血症和血液粘稠度增加，这可促进动脉粥样硬化和血栓形成，大量饮酒常致心动过速，增加心肌耗氧量，甚至诱发心绞癌。
部分年龄40岁以下的急性心肌梗死病人，是在大量饮酒后1~2小时突然胸癌而就诊，故推测大量饮酒可以引起冠状动脉痉挛而诱发急性心肌梗死。
酒精性心肌病多发生在成年男性，有长期过量饮酒史7~15年或更长，每日50度白酒超过半斤。酒精对心肌有直接损伤作用，长期大量饮酒可致病人的心脏心肌变性、坏死及纤维化，病人的心脏会逐渐肥大，心脏功能减退，出现心功能不全的症状。心电图可见各种心律失常及ST-T改变，X线胸片可于中晚期病人发现心影增大、肺瘀血；心脏B超可见各房室扩大、左室肥厚、室壁运动减弱及左右室 收缩功能减退。
许多病人常突然发病，出心律失常、呼吸困难、双下肢水肿等表现。长期大量饮酒可致使体内维生素缺乏，特别是维生素B1缺乏，由此加重心肌疾病。长期饮酒可引起低镁血症，导致心肌收缩力减低。
世界卫生组织指出，饮酒没有“安全量”，饮酒有损健康；并郑重声明：“少量饮酒有益健康的说法，无科学依据，酒精是仅次于烟草的第二杀手”。
治疗酒精性心肌病最重要、有效的方法是戒酒。
疾病晚期出现心力衰竭的人要住院治疗。已有心力衰竭的病人，卧床休息尤为重要，要延长卧床时间，需达半年以上。血管紧张素转化酶抑制剂(ACEI)可改善心力衰竭症状，提高生存率。要注意加强营养，补充维生素B1，给予高蛋白饮食；适量补充维生素C、E，给予辅酶Q10及抗氧化剂。抗心力衰竭和抗心律失常治疗时，药物剂量应较常规量为小。
