常吃碱性食物真的可以对抗疲劳吗
养生健康老人常吃那些食物好。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。关于养生保健，我们该如何去看待呢？下面是小编为大家整理的“常吃碱性食物真的可以对抗疲劳吗”，仅供您在养生参考。
研究表明，造成人们疲劳的因素来自于酸性食物，这些食物在体内呈酸性反应，凡酸性体质的人往往就易出现疲倦感。酸性食物有大米、面粉、肉类、鱼类、白糖类等，如果吃的太多，会影响大脑和神经功能，引起疲劳，为了维持体液的酸碱平衡，可常吃些碱性食物。常见的碱性食物主要有蔬菜、水果、海藻类、坚果类等。
常见食物的酸碱表
1、蔬菜
番茄(碱性)、韭菜(碱性)、笋(碱性)、四季豆(碱性)、茄子(碱性)、圆白菜(碱性)芦笋(酸性)、大豆(酸性)
2、水果
西瓜(碱性)、橘子(碱性)、哈密瓜(碱性)、梨(碱性)、草莓(碱性)、苹果(碱性)、葡萄(碱性)、柿子(酸性)
3、肉类
猪肉(酸性)、鱼(酸性)、牛肉(酸性)、鸡肉(酸性)、甲鱼(酸性)、带鱼(酸性)
4、其他
米饭(酸性)、面(酸性)、油(酸性)、糖(酸性)、海苔(碱性)、牛奶(碱性)、花生(酸性)、面包(酸性)
小贴士
英国最新研究显示，黑巧克力内含有大量的“多酚”，有助于改善脑内血清素的水平，舒缓慢性疲劳症。
Ys630.com相关知识
吃什么食物可以抗疲劳
现在大家的生活压力很大，工作又非常繁忙，所以很容易出现疲劳感觉，不仅身体疲劳，心里也非常疲劳，如果疲劳感觉太过严重就会对健康造成危害，所以抗疲劳措施就非常重要，可以使用饮食调理方法，多吃一些可以抵抗疲劳的食物。
想要抗疲劳大家可以多吃一些肉类以及豆制品，像鱼类，家禽肉，猪肉，羊肉，牛肉，豆腐等食物里面的蛋白含量很高，可以补充身体丢失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。
想要抗疲劳还应该多吃一些谷类食物，谷类食物里面含有非常丰富的碳水化合物，可以满足大脑需求，也可以维持身体所需要的能量，维持血糖平衡，多吃一些含有碳水化合物的食物还可以稳定情绪。并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。
抗疲劳还可以吃一些含咖啡因的食物，像巧克力，咖啡，茶都能达到一定的抵抗疲劳效果，因为这些食物里面咖啡因的含量是很高的，能够让呼吸频率加快，还可以刺激心脏。增加呼吸的频繁和深度，促使肾上腺素的分泌，故能抗疲劳。 但是要提醒大家的是，晚上临睡前尽量少量或者不吃喝富含咖啡因的食物，这样会影响睡眠，导致第二天更加容易疲劳。
想要抗疲劳大家就可以多吃以上食物，能够达到很好的缓解疲劳效果，还可以吃黑枸杞，奶制品，这些食物里面都含有非常丰富的钙质，蛋白质以及维他命，平时也应该多和朋友出去逛街谈心，让自己的心情得到放松，养成良好的生活习惯，这样疲劳的感觉就能够得到改善。
容易疲劳导致犯困 推荐饮食对抗疲劳
对于我们大家来说，出现疲劳的问题是非常常见的了吧，现在我们很多人都是容易出现疲劳犯困的情况了，这样的情况是会对我们的健康造成影响了，这也是现在很多人都容易出现的不适情况，那么我们怎么做才可以缓解疲劳呢，推荐几款食物很适合，一起看看吧。
黑巧克力
如果想恢复体力，相较于用咖啡提神，一块黑巧克力能让人精力充沛，而且咖啡因含量还较少。黑巧克力含有神经传导物质，是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素;它也有帮助制造能量的镁。不过我们在吃黑巧克力的时候也要注意方式和方法了哦，大家是要选择可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量约一盎司(约28克)，因为比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。
蘑菇
蘑菇是非常美味可口的食物了哦，也是现在我们很多人都爱吃的了，大家是完全可以选择吃蘑菇来进行养生的了，而且在蘑菇中富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用，是可以很好的帮助我们缓解疲劳问题的了哦。
鱼肉
鱼肉是我们大家都熟悉的食物了，这是非常美味可口的了哦，同时鱼肉是不仅非常好吃的了，而且在鱼肉中富含维生素b，对预防视力下降、缓解精神紧张、保护肝脏有着很好的作用。经常熬夜的人容易出现身体、眼睛疲劳等症状，且慢慢地容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神等情况。因此，熬夜的人可通过在平时多吃鱼肉摄取维生素b，这对我们的健康是非常有帮助的了哦。而且不仅如此，鱼类蛋白质含量高、矿物质含量丰富，也可为人体提供充足的所需的营养，提高身体抵抗力。
上面我们给大家推荐的几款食物，都是我们在平时的生活中会经常见到的了哦，这些食物的味道是非常好的，而且吃起来的营养价值也是非常出色的，可以很好的帮助我们起到缓解疲劳的作用，所以是我们现代人不能少的美味食物选择哦。
三十岁以后如何对抗疲劳
特别是三十岁以后，是不是觉得自己好像没有那么年轻了，不仅身心疲惫，而且还会表现出很力不从心的感觉。人是需要进入每个阶段的，而且都需要去适应，很多人到了中年的时候都会出现疲劳的情况，那么如何赶走疲劳嫩，下面小编就来支你几招。
1、全天少食多餐
进食通常可以消除疲劳。每2-3小时吃点低热量的零食好过隔久一点吃一顿大餐。饮食应该有规律的进行，一定不要暴饮暴食，要少食多餐，这样的饮食才更健康。
2、保持运动
白天你的工作可能很辛苦，但是保持有规律的锻炼不仅可以提高你的能量而且还能让你减少疲劳感。不要认为运动会更加让你疲劳，相反，散步等运动可以让你缓解压力睡个好觉。
3、喝水
有时候，你觉得累，是因为你轻度脱水了。喝一杯水就可以达到预期效果，尤其是运动后。人要保持每天充足的水分的摄入，这样才能让机体保持正常的代谢。
4、早睡早起
缺少睡眠会增加发生意外的风险，也是白天感到疲劳的主要原因之一。所以说一定要有一个健康的睡眠，保持睡眠的充足，所以要早点睡觉确保足够睡眠。
5、远离咖啡
想要一个健康的身体，抗疲劳的方法不是每天用咖啡来维持精神状态，试着保持一个月完全远离咖啡因看看你是不是就没那么累了。
关于缓解疲劳的问题，小编上面已经给大家介绍了这些，希望能够帮助到哪些平时感觉到很疲劳的人群，生活是需要合理的去安排的，一定不要总是忙于工作忘记自己的身体，一定要劳逸结合，不要为了工作不要自己的身体，这样就得不偿失了，这些方面大家一定要牢记运用到生活中去。
酸奶、腰果等四种食物可以对抗压力
工作压力让你喘不过气吗？办公桌上的报表堆积如山、行事历写满了应酬时间、提案的日子一天天逼近，却没有任何灵感别忘了，越是焦虑的时候，越要吃得健康。国外研究发现，酸奶、腰果等四种食物可以对抗压力，帮助你工作更有效率！下面跟小编去看看吧！
为了尽快完成手边工作，许多笼罩在压力中的上班族，很容易透过吃面包、泡面、饼干等不利健康的食物，随意当作一餐。但是，吃进去的食物不只影响生理机能，也会左右你的心情，因此越烦躁的时候，越要选择健康食物，才能帮助身体战胜压力。美国有线电视新闻网《N》的报导指出，以下四种食物有助于对抗焦虑，帮助舒缓心情。
1.火鸡胸肉
富含蛋白质的火鸡肉中，含有一种左旋色胺酸，负责调节饥饿、快乐、幸福的感觉，并且有稳定情绪、安定精神的作用。
一项发表于《精神病学与神经科学》期刊（Journal of psychiatry Neuroscience）上的研究做了一个实验，透过性格测验，筛选出个性比较好辩的一群人作为受试者，再让他们连续15天服用左旋色胺酸或者安慰剂（placebo）。结果，连受试者身边的伙伴都发现，有服用左旋色胺酸的人性格变得比较温顺。
也就是说，需要镇静安神的民众，不妨适量摄取富含左旋色胺酸的食物。除了火鸡肉，坚果、种子、豆腐、鱼类、燕麦、豆类、蛋等高蛋白质食物都可以试试。
2.腰果
腰果是一种富含锌的坚果，30公克的腰果就能满足每天11%的锌建议摄取量，而这种矿物质可以帮助降低焦虑，是对抗压力的好帮手。
《营养与新陈代谢知识》期刊（Nutrition and Metabolic Insights）上的一个研究显示，被诊断出易怒、无法专心等焦虑症状，同时又缺乏锌的病患，在服用锌的补给品8周之后，焦虑情况大幅下降了31%.
因此，适量食用腰果以及牡蛎、牛肉、鸡肉、酸奶等富含锌的食物，有助于改善焦虑心情。此外，营养丰富的腰果还含有Omega-3脂肪酸和蛋白质，很适合当作上班族的小点心。
3.酸奶
你知道吗？人体肠道中的细菌也会造成压力。事实上，肠道的神经系统和大脑活动息息相关，两者之间会对彼此发出讯号、互相影响，而当大脑释放出压力太大的讯息后，可能就会导致肠胃发炎等症状。反之，肠胃环境不健康，也会影响大脑活动，导致出现负面情绪。也就是说，保护肠道细菌生态，才能有效对抗压力。
美国加州大学洛杉矶分校（UCLA）在36名健康女性身上做了一个研究，发现摄取酸奶当中的益生菌，可以减缓大脑在情绪、压力方面的活动，有助于舒缓心情。
4.牛奶
维生素D有助于创造幸福快乐的感觉，因此添加维生素D的强化牛奶，就是一种不错的抗忧郁饮品。牛奶之外，鲑鱼、蛋黄、强化麦片也都含有维生素D.
英国伦敦大学学院的儿童健康研究所（London's UCL Institute of Child Health）针对5966名男女，做了一个长达50年的研究，发现维生素D摄取不足，会增加罹患恐慌症和忧郁症的机率。摄取充足的维生素D,可以帮助你轻松面对生活压力。
对抗疲劳综合征的食疗药膳
每个人每天经过学习啊还有工作，都会有疲劳的感觉出现，有些人不是很明显，或者是因为疲劳过度，导致身体不适的人群也是有很多的，如何对抗疲劳综合征的这个问题呢，通过一些食疗药膳就能来调理哦，下面就来看看这些食材的介绍吧。
1.银杏茶
取银杏叶5克,开水冲代茶饮。新鲜银杏叶更佳。常饮能扩张心脑血管，改善心脑血管供氧量，消除疲劳，抗衰老。
2.荷叶粥
取粳米100克、鲜荷叶1张，将荷叶洗净，剪去蒂及边缘，再将粳米淘洗干净，加水适量，把荷叶盖在粳米上。开火煮粥，待粳米熟透，揭去荷叶，放入白糖，分次服用。常服能健脾利湿，助消化，缓解疲劳。荷叶粥可以有健脾胃的作用，对于帮助消化和吸收是有好处的，而且还可以有缓解疲劳的作用和效果，对于抗疲劳综合征有好处。
3.山楂薏米粥
取生山楂10克，生薏米100克,加水适量，共煮成粥。常服能活血，健脾消食，缓解疲劳。经常疲劳或者是肠胃不好的话，可以吃这样的食物哦，可以有缓解疲劳的作用和效果。
4.核桃大枣粥
取核桃仁50克，大枣10枚，粳米80克。将核桃仁、大枣、粳米洗净，同放锅内，加水适量，共煮成粥。常服补肾健脑，可辅治失眠、健忘、肾虚腰痛。这款食谱可以有补虚劳的作用，而且还可以有缓解神经衰弱的效果。
5.柏子仁粥
取柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳，捣烂，同粳米煮粥，待粥将煮熟时，兑入蜂蜜。常服能养心安神，可辅治心悸、失眠、健忘。
对抗疲劳综合征的一些食疗方法，小编给大家介绍了五种食谱，这些食谱都可以起到保健的养生的作用和效果，而且还可以补肾的哦，对于缓解健忘啊还有失眠等问题都有一定的改善的作用和效果，大家不妨试试这样的保健食谱吧。
什么食物抗疲劳效果最佳
现代社会节奏非常快，而快节奏的工作往往容易使白领感到疲惫不堪，有什么方法可以有效抗疲劳呢？最好的方法就是通过食物来消除疲劳，下面就随着小编一起来选择一些适合你的食物吧。
抗疲劳的食物有哪些呢？
1、黑巧克力
如果想恢复体力，相较于用咖啡提神，一块黑巧克力能让人精力充沛，而且咖啡因含量还较少。黑巧克力含有神经传导物质，是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素；它也有帮助制造能量的镁。
但是，在大快朵颐前，要记得两件事情：选择可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量约一盎司（约28克），因为比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。
2、豆类
豆类含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质，对糖尿病患而言是个好消息，而豆类也能提供甲状腺机能不足跟贫血病患所需的铁。
值得一提的是，许多豆类都含有大量的左旋色酸胺，一种能振奋心情的氨基酸，能够帮助忧郁症患者。
3、大枣
据现代医学研究证明，红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。此外，红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效。
4、葡萄
葡萄营养丰富、味甜可口。据分析，每100克葡萄中约含蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克（高者可达30克），并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素pp等。此外，还含有10多种人体所需的氨基酸。因此，常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
5、银耳
银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用。银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、济肾燥、提神益气。中医常用其来滋补调养身体。经分析表明，银耳含蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。药理研究发现、银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用。
这些食物有效抗疲劳 容易疲劳就吃这些
在生活中，我们很多人都会发现自己在经过了繁忙的工作之后就很容易出现精神不振了，尤其是容易出现犯困疲劳的情况，让人感觉很难受了，在这时候我们就要注意了，选择合适的食物就可以有效提神抗疲劳了，下面就让我们看看吃什么好吧。
柿子
疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁(铁食品)元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳，而且柿子本身也是非常美味可口的食物了，在生活中经常的吃柿子就能够有效的提高身体素质了哦。
蜂蜜
蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力，因此对于我们来说，在早上的时候我们就可以喝上一杯蜂蜜水了，坚持吃就能够帮助我们保护身体的健康了哦。
毛豆
毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。
香蕉
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
食疗养生的方法是现在非常好的了，我们在上面就给大家推荐了几款食物，这些食物是可以帮助我们有效保护身体健康的了，不仅能够帮助我们提高身体素质，还能够帮助缓解疲劳，起到很强的提神功效，这是我们不能错过的了哦。
抗疲劳最快食物有哪些呢？
疲劳在生活中是很常见的现象，每个人都有过疲劳的经历，其实引起疲劳的原因是很多的，不过如果长期处于过度疲劳的一个状态下，是会严重影响工作和日常生活的，其实疲劳我们是可以通过饮食来缓解的，比如可以吃一些水果或者是食物之类的东西，这样是可以帮助人们缓解疲劳的。
抗疲劳最快食物
1、鹌鹑蛋 不论是营养价值还是滋补功效，鹌鹑蛋都比鸡蛋高很多。尤其是鹌鹑蛋还有“动物中的人参”美誉。小小的鹌鹑蛋中的气血精华会被输送至头部，缓解大脑压力过大，从而达到健脑提神的作用。每天食用三到五颗的鹌鹑蛋，就足以胜过吃鸡蛋带来的滋补功效了。
2、红豆 在营养学家看来，红豆有“心之谷”的称呼，能改善心脏健康，提高心脏活力。另外，红豆中的铁离子还能补血，非常适合心血不足的人。建议您在天热的时候抓把红豆做成红豆粥，养心、避免心累，提高心脏活力。
3、香蕉 吃点香蕉可以吸收钾离子，帮助把体内多余的钠离子排出体外，在一定程度上，也能起到缓解疲劳的作用。在国外的一些研究中发现，吃香蕉后可以帮助大脑制造血清素，刺激神经系统，对缓解瞌睡也非常有效。忙碌的上班族，不妨每天吃一根香蕉，可以消除疲劳。
4、枸杞 食用枸杞保护眼睛、明目是很多人会做的事情。另外通过吃枸杞能够避免肝肾不足，达到滋补肝肾的作用。这在一定程度上也能缓解劳累。干嚼枸杞可以获得最大的营养。
很多人群都有不吃早餐的习惯，但是长时间的不吃早餐也是造成人体疲劳的主要原因，所以平日一定要按时吃早餐，例如牛奶，五谷杂粮，酸奶，益生菌等都是提高能量，抗疲劳的最佳选择，而且碳水化合物也是人体不可或缺的营养物质，是神经系统，心脏和肌肉活动的主要能量来源，所以每日一定要注意摄入一定的碳水化合物。
在日常生活中，很多人都会出现疲劳的症状，所以我们一定要掌握一些抗疲劳的有效方法，以上为大家推荐的几种食物，不仅可以有效的抗疲劳，还可以有效的提高人体免疫力，增强体质，帮助人体达到最佳状态。
常喝这些茶可以轻松抗疲劳
每天都在不停的上班，亲爱的你是不是感觉到非常的劳累呢?上班是必要的，但是平时我们也要学会养生。每天下班以后我们都会非常的疲劳，那么平时应该怎样缓解疲劳呢?其实喝茶是可以抗疲劳的，下面小编就为大家推荐一些可以抗疲劳的茶!
电脑族喝茶叶有什么好处
电脑族每天都对着电脑，我们都是知道的，对着电脑产生的危害是很大的，因此平时我们知道应该如何抗辐射。电脑辐射对人体有很大的伤害,用眼过度,会使眼睛疲劳,干涩和其他问题。那么喝哪些茶可以有效的抗辐射呢?下面我们就来看下吧!
1、早上喝绿茶
在早上的时候，建议上班族可以来一杯绿茶,然后再开始新一天的工作。绿茶含有强大的抗氧化剂。绿茶维生素C,有助于消除体内的自由基,保护细胞的健康,促进细胞新陈代谢,使皮肤保持健康状态。绿茶除了能够分泌一种激素来对抗压力,少量的咖啡因可以刺激中枢神经系统,这样我们就能保持工作的精神,更好的开展一天的工作。小编提要提醒大家，一杯绿茶比一杯咖啡更健康。
2、下午喝菊花枸杞茶
早上的工作之后,人们开始疲劳,精神没有早上的好,菊花有清目的好处,可以添加适量的蜂蜜，放一些枸杞，泡茶喝以后可以让你更加的精神。每天喝3 ~ 4杯菊花茶对于恢复视力有很大的帮助。菊花也是具有解毒的作用的,对于体内积累的有害化学或放射性物质有排除和阻力的作用。除了治疗紧张的头痛以外，对于头晕的缓解也有着很大的帮助。
喝茶是我们每天都会做的事情，那么大家喝的茶正确吗?喝茶如果正确的话，可以帮助人们缓解身体的疲劳，当然也是可以预防一些身体疾病的出现的。上述这些茶大家平时爱喝吗?这些茶可以帮助我们缓解疲劳哦，所以大家平时不妨尝试下!
每月吃什么可以补血抗疲劳
贫血、疲劳这些都是最常见的健康隐患，如果疏于调理，就会有引发疾病的危险。那么，我们该如何补血抗疲劳呢？今天，饮食专家介绍了几款健康饮食，每月吃一次就能起到补血抗疲劳的养生效果，快跟小编去看看吧！
每月至少吃一次巧克力
作用：让人变得快乐，保护牙齿。
巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐；巧克力还有护齿的作用脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
很多消费者既难抵巧克力的美味，又怕吃后发胖。专家认为，肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。
专家建议：运动前15分钟补充适量巧克力，有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。想要享受美味又不会长胖，当然要多锻炼身体。
每月至少吃一次蘑菇
作用：营养丰富，能提高人体免疫力，高蛋白低热量。
蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。经常食用蘑菇能很好地协调人体对其他食物的吸收、转运，增加食物的营养效率。
蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。蘑菇的营养价值仅次于牛奶。人们一般认为，肉类和豆类食品中才分别含有较高的动物蛋白和植物蛋白，其实蘑菇中的蛋白质含量也非常高。
禁忌：蘑菇性滑，便泄者、脾胃虚寒者不宜多吃。
每月至少吃一次西红柿
作用：防癌，美白，可增强食欲，抗疲劳，保持精力旺盛。
西红柿中含大量维生素C,每100克西红柿中含有20-30毫克维生素C.维生素C有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。可治口渴，食欲不振。
但吃西红柿需注意六个禁忌：
（1）不宜和黄瓜同时食用，黄瓜中含有多量维生素C分解酶，将它们同时吃会使西红柿中的维生素C遭到破坏；
（2）服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用；
（3）空腹时不宜食用；
（4）不宜食用未成熟的番茄；
（5）不宜长久加热烹制后食用；
（6）服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用。
每月至少吃一次菠菜
作用：可增强体质、排毒、保护视力，助你稳定情绪，并让你远离缺铁性贫血。
菠菜作为一种缓和的补血滋阴之品，对虚不受补尤宜。菠菜 所含水量的酶对胃和胰腺的分秘功能起良好的作用，宜于高血压、糖尿病患者。国外学者最近研究发现，菠菜具有抗衰老和增强青春活力的作用，这和它所含的维生素E和另一种辅酶Q10有关。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
禁忌：菠菜豆腐汤是民间的传统家常汤菜，以其清淡爽口而深得人们喜爱。然而现代医学研究表明，菠菜和豆腐不应同时吃，有潜在的危害。当钙和草酸的比例为1:2时，最易形成结石。若通过食物搭配破坏这个比例，则结石可以防止，如将菠菜搭配含钙丰富的芝麻、牛奶或鱼。
三种食物抗疲劳 缓解体力疲劳
现在的人们都很劳累，工作压力大，而且还会有一些疾病的发生哦，那么如何去缓解体力疲劳的问题呢，除了要注意一个良好的睡眠质量以外，身心上面的疲劳也是需要缓解的呢，下面的这些食物可以有抗疲劳的作用，对于体力疲劳有一定的效果和好处。
吃蜂蜜
不要以为蜂蜜只适合老人和女人食用，其实蜂蜜也是男人的滋补佳品。蜂蜜富含人体需要的多种微量元素、无机盐和维生素，可以帮助男性朋友很好的增强免疫力、抵抗疲劳，让男人充满活力。
吃动物肝脏
动物的肝脏营养成分十分丰富，富含蛋白质、维A、维B1、磷、维B2、胆碱、钙、镁。常常食用动物肝脏能有效抗疲劳、增强体质。一般建议每周吃1—2次，身体虚弱的人可适当多吃些。动物的肝脏是可以有缓解疲劳的作用的，而且还可以有提高体质的效果，对于促进代谢有好处、
吃碱性食物
疲劳多是由于人体内环境偏酸造成的，多食新鲜的水果、蔬菜此类碱性食物能中和体内的酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。常见的碱性食物除了新鲜蔬菜水果之外，牛奶也是不错的选择。碱性的食物可以有消化疲劳的作用，对于促进代谢有帮助的哦。
关于上面介绍的一些体力疲劳的食物，大家都知道了吧，在日常生活中可以利用起来。经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的胃口大开，不用担心会有脂肪摄入过多的情况，具有缓解疲劳和压力的作用。而且还可以有健脑益智的作用哦。
五种食物帮你抵抗疲劳
我们不堪重负的心脏正走入生的终结，过劳死就这样给生命无情的划上句号，上班族疲劳该怎么办呢？
软柿子抗疲劳
疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁（铁食品）元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。
橙子排废气
橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。
运动员爱菠萝
菠萝有消炎（消炎食品）和消肿的作用，能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复。
香蕉缓和情绪
香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。
猕猴桃提高免疫力
老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄（葡萄食品）有祛痰作用，咳嗽的时候可以吃点，但糖尿病患者不宜食用。
补血抗疲劳吃甘蔗葡萄南瓜
现在的人们生活压力比较大，而且平时不注意饮食的话时间长了就会出现容易疲劳和贫血等情况的情况出现，特别是白领工作者们来说，其实补血养血的食物有很多，下面小编就来介绍一些相关的食材，大家不妨来看看。
甘蔗
面对吃什么补血最快的疑问，甘蔗相同是不错的挑选，在甘蔗中富含很多的微量元素，其间包含铁，锌，钙，磷，锰等等，其间铁的含量最为丰厚，每公斤能够高达九毫克，含铁量位居生果之冠。正由于如此，甘蔗才具有如此强壮的补血成效，甚至有补血果的美称。
葡萄
患有贫血的男性，在平时的日子中应当多吃葡萄，由于在葡萄中富含极为丰厚的钙，磷和铁等养分物质，除此之外还富含相同丰厚的多种维生素和氨基酸，是贫血病人以及过度疲劳者的滋补佳品。除了贫血的男性能够多吃葡萄之外，孕妈妈也能够经过食用葡萄来到达补血的目的，适当食用葡萄不仅对胎儿养分有利，同时还能让孕妈妈面色光润。
南瓜
要想补血，在平时日子中不妨多吃南瓜，这种被清代名医陈修园赞称为“补血之妙品”的食物具有极好的补血成效。现代医学研讨发现，在南瓜中富含很多的植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸等，除此之外还有钴，它是构成维生素B12的的主要成分之一，能够协助血液中的红血球正常运作。
男性贫血值得我们大家去关注。平时可以让男性多吃些缓解贫血的食物，比如说南瓜啊，葡萄啊，甘蔗这样的食物，因为这些食物中含有大量的维生素和铁质，具有补血的功效。男性不是钢筋水泥做的，也需要我们去呵护，希望所有的男性都有一个健康的身体。
