居家环境防毒7法
节气养生法。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。有效的养生保健是如何实现的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“居家环境防毒7法”，希望对您的养生有所帮助。
据加拿大环卫组织的调查发现，由居家环境污染造成的疾病占人类疾病的68%,一般的家庭环境中有多达300种有毒气体与烟尘。因此，与室外环境相比,居家环境污染更为严重,含有更多的引发人体疾病的有毒物质。
因此你中毒了吗？”成为现代社会一个很重要的问题。下面我们用简单的方法来自我判断居家环境状况，以便展开防毒行动，避免这些毒素对身体健康造成危害。
你家房子车水马龙的街逍旁边
毒素威胁
汽车尾气中的一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫等,会使人头晕、头痛、反胃、呼吸困难。街道上的车声、人声等巨大噪音有“慢性毒药”之称,能够损害人的听力、影响睡眠和休息，并且容易引起肠胃溃病、高血压等疾病。
防毒攻略
在购买、租用房子时要注意周围环境,不能选太靠路边的。另外,在选择家具时多选一些木质的，或者多在靠墙处放一些书籍,可起到吸收噪音的作用，从而减少对身体的危害。
你家的房子是刚刚装修过
毒素威朌
用于装修的材料中含有大量甲醛、苯、氨、氡等污染物，尤其是油漆中的苯,有“芳香杀手”之称。一旦这些污染物超标,就会造成人体生理功能的紊乱,导致免疫功能降低以及许多疾病的产生，轻者咳嗽、打喷嚏，重者会出现过敏性皮炎、喉头水肿、支气管哮喘、肾功能异常、血小板下降等病症。
防毒攻略
在装修房子时，要注意选择无毒建材、材料。刚装修完的房子要注意每天开门、开窗通风，等过两三个月再入住。并且在入住之后，最好选择一些能够清新空气的植物，如吊兰、黛粉叶、芦荟、菊花、黄金葛、非洲堇、大理花等环保植物,它们对甲醛、苯等有毒气体都有较强的吸收能力，能够提供给我们新鲜的空气，防止有毒气体侵入人体。
你家每天用空调,不经常通风
毒素威胁
由于你家经常不开门、开窗通风，因此空间十分封闭，这就为致病性微生物的生长和繁殖创造了有利条件。尤其是如果不定期或从未清洗滤网。在开启空调时，所吹的风会将滤网上的病菌和灰尘吹出来，从而附在人体皮肤上或吸入后沉积在呼吸道中。
防毒攻略
尽量少使用空调，多开门、开窗，保持房屋的良好通风，特别是每天清晨应至少通风30分钟。室内每换气一次，可除去空气中原有毒气体的60%左右。并且至少1〜2星期清洗一次空调滤网，在夏季使用前或秋季使用后对空调进行一次清洗保养。
你家电器多,每个房间都有
毒素威胁
家用电器越多，辐射也就越大,会对人的神经系统造成损伤，产生神经性疾病。
防毒攻略
不要长时间使用电脑、电视，卧室内最好不要摆放家电，尤其是孕妇、小孩房内。
你家经常使用驱虫药、清洁用品
毒素威胁
杀虫剂、清洁剂多是化学产品，具有挥发性，如果长期使用，会损伤人的神经系统，使人的智力发育受阻。
防毒攻略
平时多注意打扫，保持屋子干净，尽量少用杀虫剂、清洁剂，防止毒素危害健康。
你家的窗帘、桌布、沙发套等都是合成纤维的
毒素威胁
合成纤维中含有的苯、甲醛、甲苯、二甲苯、苯乙烯等毒素，会对人体上呼吸道、眼睛、黏膜、皮肤等有强烈的刺激性，此外还可引起过敏反应和肺癌。
防毒攻略
尽量选用羊毛或纯棉等天然纤维，少购买合成纤维的织物，防止苯、甲醛等毒素进入人体、威胁健康。
你家的衣服经常送去干洗
毒素威胁
目前，最普通的干洗溶剂是四氯乙烯，而皮肤如果吸收了四氯乙烯气体，会引起头晕眼花、恶心等症状，伤害肝脏、影响中枢神经系统，并可能致癌。另外，美国环境署的研究报告显示，略带潮湿的干洗衣服所散发出来的气体，是污染室内空气的物质之一。
防毒攻略
最好选那些不用干洗的衣服。若你的衣服一定需要干洗的话，那么把干洗的衣服拿回家后应立即将塑料罩拿掉，在通风处放几小时后，再挂入衣橱。
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有利于防毒的7种食物
千万不要小看我们身边随手可得的天然食物，他们可是会小兵立大功,下面我们来看看身边天然的防毒食物有哪些。
近年来研究发现红薯中含有人体所需的多种营养物质，已经被营养学家冠以“营养最均衡食品的美称。研究者发现，红薯中含有多种不易被消化酶破坏的纤维素和果胶，能有效刺激消化液分泌及肠胃蠕动，有使大便畅通的作用。此外,红薯还含有丰富的糖类、维生素、矿物质等营养成分，特别是β-胡萝卜素、维生素E和维生素C的含量较多。每100克红薯的脂肪含量仅为0.2克,是大米的1/4,它是高营养、低热量、低脂肪食品中的伎伎者。
与此同时，红薯属于一种碱性食品，含有较多的钙、镁、钾等矿物质。其中钙和镁可预防骨质疏松症；钾能有效防止高血压，预防中风。并且红薯还能与肉、蛋等酸性食品中和，具有调节人体酸碱平衡的作用，对维持健康具有重要的意义。此外,红薯内富含抗氧化物质,能有效地消除人体内的自由基,抑制癌细胞。美国科学家还从红薯中提取出一种活性物质，它能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
胡萝卜
胡萝卜，对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。胡萝卜能提供丰富的维生素A,具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常。治疗夜盲症和眼干燥症等功能。胡萝卜也是有效的驱汞食物，不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的果胶,它们能与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度，加速其从人体排除。
胡萝卜能增强人体免疫力，有抗癌作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。胡萝卜内含琥珀酸钾，有助于防止血管硬化,降低胆固醇,对防治高血压有一萣效果。
菌类食物
菌类食物包括磨菇、银耳、黑木耳等。这些菌类中含有丰富的硒，硒不仅有抗衰老、提高免疫力等作用，还有清洁血液、解毒、增强免疫机能和抗癌的作用。若经常食用可有效地清除体内污染物质，并可达到降血压，降胆固醇，防止血管硬化,增加体内免疫球蛋白的含量，增强骨髓造血功能及滑肠、增智等功效。
如黑木耳富含独特的植物胶质，具有吸附能力，能吸附人体消化系统内的灰尘杂质，常食用可以防止体内的有毒物质存留，蘑菇能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢；冬菇可以降血压，内含独特的多糖，对提高免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长作用明显。
黄瓜、冷瓜等瓜果类食物
黄瓜含有的葫芦素、黄瓜酸、柔软细纤维等，对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇都有一定的帮助，它对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。黄瓜同时还有利尿作用，可以清洁尿道，帮助排出泌尿系统的毒素。鲜黄瓜还有丙醇二酸,抑制体内糖类物质转化为脂肪，促进新陈代谢废物排出，是肠道清道夫。
现代医学研究发现，苦瓜能激发免疫力:苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有毒物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜,具有消内热、明目解毒之功效。
胆结石是因以胆固醇为主的“毒素”淤积而结成的“石块”。生姜中所含的生姜酚能有效抑制前列腺素合成，不仅能减少胆固醇的生成，还能促使其排出体外，有效防止胆固醇过多形成结石。另外,毒素之中包括各种病原微生物，而现代医学证明，生姜中含有的辛辣姜油和姜烯酮,对伤寒、沙门氏菌等病菌有强大的杀灭作用。
海藻类食物
海藻类食物多呈碱性，它的胶原质,可使堆积在人体内的放射性物质随排泄物一同排出来，可有效地防治高血压和心脏病等放射性疾病。如海带是放射性物质的“克星”，它含有一种叫做褐藻胶的物质,能减慢放射性元素被肠道吸收，阻止人体吸收铅、镉（导致白血病的元凶）等重金属并减少放射物质在人体内的积聚,减少放射性疾病的发生率，又因其含水率高,在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌发生。
经常摄食这些食物，不但可消除体内所受的污染，更可以预防及减少疾病的发生。
粗粮
粗粮中含有比较丰富的硒.而硒在人体内可以形成金属硒蛋白，这是体内排出重金属毒物的最重要的方式之一，因此粗粮具有促进体内重金属向体外排泄的作用。
例如，燕麦含有丰富的亚油酸及皇甙素.可以防止动脉粥样硬化，另外它能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。玉米含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。
人们应该多食一些可以防止和减少毒素入侵的食物，这样就可以避免毒素的侵害。
红薯富含抗氧化物质，能有效地消除人体内的自由基，抑制癌细胞。
胡萝卜，被誉为“小人参”，对人体具有多方面的保健功能。
菌类食物中含有丰富的硒，硒不仅有抗衰老、提高免疫力等作用，还有清洁血液、解毒、增强免疫机能和抗癌的作用。
生姜中所含的生姜酚能有效抑制前列腺素合成，不仅能减少胆固醇的生成,还能促使其排出体外，有效防止胆固醇过多形成结石：
海藻类食物可有效的防治高血压和心脏病等放射性疾病。
粗粮具有促进体内重金啟向体外排泄的作用。
让居家环境保持健康的方法有哪些
室内环境，要节制使用杀虫剂。夏季室内杀虫剂固然能预防和消灭一些害虫，但与此同时也会对人体产，生毒害，如不注意，容易危及家人和孩子的健康。
现在家庭使用的一般是卫生杀虫剂，目前国内大都采用世界公认安全的属于拟除虫菊酯类的杀虫成分，由于杀虫剂均从农药中筛选而来，有一定气味是正常的，个别人可能对此过敏而出现嘴唇发木、浑身发痒的现象。因此，应当尽量节制使用杀虫剂。
居住的环境空气清新，才能够让身体保持健康。科学研究表明，空气中的气味对人体有重要影响，比如臭味对身体有害，而适当的香味对身体有益，尤其是一些特殊的香味，还可以起到调节血压和其他生理反应的功效。其功能完全可以与降压药和解除精神压力的放松法相媲美。
经临床试验证实，以下9种香味对人体有刺激作用，根据身体的状况选择香味，可以起到健身的作用。
1、葡萄柚的香味具有制怒作用，并可适当地缓解紧张度。
2、茉莉的幽香可增强机体应付复杂环境的能力，辅助治疗引起精神和身体方面缺陷的病症。
3、薰衣草的香昧，是失眠患者的“良药”，并能够改善抑郁症状和歇斯底里的情绪，消除紧张，平肝去火。
4、橙的香味是白领的最爱，可以提高工作效率，消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感，加快抑郁思绪的排除，增强对环境的应变能力。
5、柠檬的香味具有轻微的精神振奋作用，能减轻消沉和忧郁。
6、浓郁的姜味可提高应变能力，消除疲劳，增强毅力。
7、肉桂迷幻般的香味可以使人乐观向上，体验无拘无束、轻松愉快。不过儿童和孕妇不宜闻此香昧。
8、石竹的香昧可增强记忆力，有利于更好地接收外部信息。
学习居家美容美白肌肤9法
居家美容美白肌肤9法，你会吗？不会就学习下吧！
1 枸杞美白
材料：新鲜的120克，干的60克，水适量。
做法：枸杞加水煎煮代茶，不拘量饮用。
2 冬瓜籽仁美白
材料：冬瓜籽仁5克，桔皮6克，桃花12克，面粉适量。
做法：将材料混合后碾为细末，饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。
3 番茄美白
材料：番茄一个。
方法：将番茄捣烂，滤汁涂于脸部，20分钟后洗净，每日数次，可使皮肤变白，还兼治雀斑。
4 西瓜籽仁美白
材料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克。
做法：将材料混合后碾成细末，饭后用米汤服用，每日3次，每次一勺，服用一个月后面开始变白。
5 马铃薯美白
材料：马铃薯1，面粉或者奶粉适量。
方法：马铃薯去皮，研磨捣烂成糊状，滤去水分，调入上等得面粉，作为面膜涂在脸上，25分钟后用清水洗去，对皮下得黑色素有漂白得作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加。
6 梨或苹果美白
材料：梨子或者是苹果一个 面粉适量。
做法：将梨子或者是苹果捣烂，调入面粉，搅拌均匀敷面，有助于面部皮肤的细嫩。
7 白菜美白
材料：新鲜的白菜适量。
做法：白菜帮切成片状，贴于面部，有使黑色皮肤转白的功用。
8 鸡蛋清美白
材料：鸡蛋清一个，面粉，黄瓜汁适量。
方法：蛋清加入少许面粉和黄瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。
9 牛奶美白
材料：牛奶适量
做法：牛奶能使皮肤白嫩，将纱布浸入牛奶，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次，皮肤被晒过度出现红斑，可用牛奶涂搽被晒部位，再用柠檬敷面，一周后斑点会变小，随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜，涂搽几次，课消除斑点。
防毒新生活
良好的生活习惯是预防疾病的重要因素之一。在日常生活中，生活习惯人人都有。但是并不是每个人都有规律的生活习惯。有时正是这些不良的生活习惯，给毒素制造了侵入人体的机会，因此要防毒就必须要有一个有规律的生活习惯。
按时吃饭
许多人在生活中不能按时就餐.尤其是早餐。因为早上时间通常比较紧张,现在很多人又懒得起床，所以就来不及吃早餐。其实,这对大脑的损害非常大,因为不吃早餐造成人体血糖低下.对大脑的营养供应不足，就容易感到疲倦，头晕无力，时间长了就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低.并会产生胰、胆结石。中餐和晚餐也一样。食物在胃内的停留的时间只有4〜5小时，如果不按时吃饭，胃黏膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还能削弱人体的抗病能力。
饮水充足
水是人体的最主要的组成部分，它不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化,促进食欲。一般说来,我们平均每天最少要喝1500ml水。而且要注意：一定不要等到口渴了再喝水，此时体内已经严重缺水了。专家建议:每天饮水应分散在整个白天和睡前，这样有利于机体充分合理加以利用。此外,饮水还对预防心肌梗死和中风等疾病有积极的作用。
睡眠充足
现代人由于工作、学习的压力，通常没有按时就寝的好习惯，加班、熬夜的现象屡见不鲜。事实上,睡眠是大脑休息与调整的阶段。睡眠可以保持大脑皮层细胞免于衰竭，补充因消耗而不足的能董，从而大脑皮质的兴奋和抑制过程达到一个新的平衡。
据研究发现，睡眠不充足,将会导致情绪焦虑、疲劳、精神无法集中，最终影响人们的健康。而对于人们来说，良好的睡眠不仅可以消除疲劳、增进记忆力，还可以增强人体的抵抗力，起到很好的预防疾病的作用。所以，要保证定时睡觉,保证每天至少7小时的睡眠时间，这样才能维持睡眠生物钟的正常运转。
按时大小便
很多人只有在大小便感觉十分明显了，才去上厕所。甚至因为某些原因，有便也不解,宁愿憋着。其实,这样对健康是十分不利的。
如果大小便在体内停留的时间过长，就特别容易引起便秘，或者使膀胱压力过大。此时，粪便以及尿液中的有毒物质，就不断被人体重新吸收，从而导致“自身中毒。所以，养成按时大小便的习惯,可以起到防毒的作用，减少痔疮、便秘的出现。
控制好洗澡时问
现在随着人们生活条件的改善、设备的齐全，大多数家庭都具备可随时洗澡的条件，但是要注意洗澡时间不宜过长。在洗澡时,热水将产生出大量的水蒸气，而附在水中的一些有毒物质如三氯甲烷将被蒸发50%以上。这些有毒物质随蒸气而被身体部分吸收，进入到血液循环系统,对人健康造成危害,而且,在热水中洗澡时间过长，热水会带走皮肤表面的油脂,使皮肤表面出现脱水状况。因此，洗澡时间一般为盆浴20分钟,淋浴3~5分钟即可，从而预防毒素进入人体造成危害。
尽量多用淋浴
洗澡时要尽量多用淋浴。因为浴室里的喷水莲蓬头是一个很好的阴离子发生器。在莲蓬喷射出细水流时，空气中便产生了大量的阴离子。而经研究证明.阴离子是一种特殊的维生素，能够促进人体的新陈代谢，有利于机体生长、发育以及排泄废物，从而提高人体免疫力，起到消除疲劳、镇痛、镇咳、降低血压、利尿、催眠等作用。
勤洗脸，是人们保持良好自身卫生的重要步骤。尤其是在看完电视、用完电脑之后，一定要用洁面乳将脸清洗干净。因为在电视机、电脑开启后,机内电子流对屏幕表面不断攻击，屏幕表面就会产生静电荷，静电荷会吸引屏幕周围的大量微生物和粒子的灰尘。看电视、电脑过久，这些灰尘会附着在人的脸部皮肤上导致面部斑疹等一些皮肤病的发生，因此，在看电视、电脑时,不能离屏幕太近,看的时间也不要过长。看完之后,最好用温水洗脸。
除上述习惯之外，还应保持积极乐观的心态。因为任何消极的情绪都是健康的敌人，如果消极情绪占了主导地位，那么健康自然就会出现问题。因此，良好的心态也是保持健康重要因素之一。
小贴士：
良好的生活习惯是预防疾病的重要因素之一。
不吃早餐会造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，使人容易感到疲倦，头晕无力，时间长了就会造成营养不良、贫血、抵抗力降_低，并会产生胰、胆结石。
人们平均每天最少要喝1500毫升水。
人们每天要保证至少7小时的睡眠时间，这样才能维持睡眠生物钟的正常运转。
按时大小便可以减少跨疮、便秘的出现。
洗澡时间一般为盆浴20分钟.淋浴3〜5分钟为宜。
勤洗脸，是人们保持良好自身卫生的重要步骤。
天气变热须防毒虫咬伤
导读：毒虫咬伤有疼痛、烦躁不安、头晕目眩、视物模糊、恶心呕吐、肢体软瘫或麻木、发热及血压下降。同时咬伤部位出血、压痛、红肿，周……
毒虫咬伤有疼痛、烦躁不安、头晕目眩、视物模糊、恶心呕吐、肢体软瘫或麻木、发热及血压下降。同时咬伤部位出血、压痛、红肿，周围皮肤有大片瘀斑、水疱。立即给予了局部处理和全身治疗。
蛇咬伤多发生于夏、秋两季。建议广大驴友在野外旅行时，随身带好抗毒蛇药物，尽可能穿高统靴及戴手套。在丛林密处，要用木杆等拨开枝叶，夜间走路带好手电筒等照明工具。同时，在废弃的房子、洞穴等处常有蛇穴，勿随便进入或用手摸索，勿轻易尝试抓蛇或玩蛇。露营时选择空旷干燥地面，避免扎营于杂物或石堆附近，晚上在营帐周围点燃火焰。
一旦发生蛇咬伤，伤肢下垂，立即取坐位或卧位，不惊慌失措，不奔跑，不乱动肢体，以免加快血液循环，增加毒素的吸收。就地取材，用鞋带、裤带或其他布带等绑扎伤处近心端的肢体，如手指咬伤可绑扎指根，手掌或前臂被咬伤可绑扎肘关节处，大腿被咬伤可绑扎大腿根部，松紧度适宜，以阻断静脉血和淋巴回流为度。
同时用手从肢体的近心端向伤口处反复推挤，使部分毒液排出，或将伤处浸入凉水中，用大量清水冲洗伤口内的蛇毒和污物。移除肢体上可能的束缚物，如戒指、手镯等，以避免加重伤肢肿胀。受伤期间不喝酒或咖啡等刺激性饮料，避免促进血液循环而使毒液吸收更快。再将伤肢制动后平放并辅以局部降温措施，立即运送至正规医院做清创术等后续治疗。
保健按摩推荐 简单居家按摩减肥法
编者按：大多数的女人总是嫌自己的身材不够瘦，不够火辣。成天的喊着减肥，却又没有太多的实际行动。下文为大家讲解一下简单的一些按摩手法，可以供大家参考，适当的时候可以练练，已达到减肥的目的。
按摩减肥抑制食欲
通过指压、按揉方法来按摩一些可以抑制食欲的穴位，进而再配合按摩局部的穴位起到减肥塑形的作用。例如按摩腹部可加大消耗能量，促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养的吸收，使多余的食物营养及时从肠道排出，这种方法比服泻剂更健康。
经络穴位
全身主要经络12条，再加上七经八脉、360多个穴位，听起来就会让人望而却步、无从下手。其实，基本减肥需要掌握的穴位5个就够了。每天按摩一次，几天下来也就烂熟于心了。而正是这5个穴位，在对付减肥上显示了出乎意料的效果。
按摩减肥
按摩减肥是通过手法作用于身体一定穴位或一定部位，达到减重塑形的一种减肥方法。
经络由经和络组成，经就是干线，络就是旁支，人体有12条主干线，也叫做十二正经。还有无数条络脉，经和络纵横交错，在人体里构成了一张大网。经络内联脏腑，外接四肢百骸，可以说身体的各个部位无不包括在这张大网之中。
编者按：人体排毒都是通过淋巴组织来完成的，只要淋巴通畅了，体内的毒素就能排清。那么，排毒方法有哪些?怎么排毒?下文将会告诉你。
● 浴室里的淋巴排毒
1.从颈后开始的淋浴，打开淋巴排毒的阀门
从颈后到脊背的这一大块区域，分布着粗大的淋巴管，以及具有消除脂肪块能力的褐色脂肪细胞，刺激这些地方，可以大大提高新陈代谢，帮助身体把废物带出体外。
2.加大水压，刺激淋巴结
淋浴的时候，可以通过调整喷头、或用手按压住一般喷头的方法来增强水压，用水压大的水柱刺激淋巴结的位置，可以更好地促进淋巴液循环和流动。
3.按摩要朝向心脏的方向
无论你是干泡法中的海盐，还是用身体去角质产品或搓澡巾，按摩搓洗身体时，最好都由外朝向心脏的位置按摩。因为淋巴液的流向与静脉相同，都是朝向心脏的方向流动，按摩时有意识地让淋巴液流向心脏可以提高排毒的效果哦。
四、瘦臀提臀
1、赤脚放松站立。
2、双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。
3、手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。
4、双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。
5、五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。
五、瘦腿
1、小腿拿捏法
用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。
2、大腿切捏法
用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，一直到大腿跟部共做10次;
接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐，一直到膝部内侧，共做10次。
3、大腿滚揉法
从大腿跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到大腿跟部，共做10次。
总结：世界上没有胖女人，只有懒女人。看了上文简单的按摩法，如果有行动的，抓紧时间练习吧。
压五穴减肥按摩法
按摩手法：用拇指按压穴位一分钟，需注意每按压十几秒放松一下，再按压。
指压后用手顺时针按揉穴位一分钟。
上脘穴：取穴位置：位于上腹部，前正中线上，脐中上5寸。
中脘穴：取穴位置：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。
双天枢：取穴位置：位于中腹部，肚脐旁2寸，左右各一穴。
气海穴：取穴位置：位于下腹部，前正中线上，肚脐中下1.5寸。
关元穴：取穴位置：位于脐中下3寸。
TIpS：
1.按摩时需处在放松状态，因此最好采用仰卧的姿势。
2.按摩时间应在饭前、饭后一小时以上进行，否则不利身体健康。
3.按压力度以微痛即可。
沐浴后5分钟是减肥的最佳时间 按摩瘦出玲珑曲线
一、瘦手臂
坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
1、将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
2、动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约510次。这个按摩动作能够帮你消灭手臂上的拜拜肉。
二、丰胸
1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
三、瘦腰腹部
1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。
然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
2、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。
环境污染人类与环境的关系
人们生活的环境，是指在地球上由空气、土壤、水、日光等多种因素构成的空间。在这个空间里有生物并存并进行活动。在大自然的体系里，这个有生物生存的空间叫做生物圏，这里的空气、水、土、岩石和接受到的阳光为生命活动提供了必要的物质条件。我们所居住的环境中空气的湿润度，气压条件，空气中氧、氮和其他自然成分，水的氢离子浓度和各种盐类含量，土壤的有机、无机化学成分等，都和人的生长发育、衰老、疾病及死亡有密切的关系。
人类已经在地球上生存至少有300万年以上的历史，在这漫长的过程中，人的机体已经与周围的环境形成了物质上的统一。打破这种几百万年形成的物质上的统一性对人类来说是灾难性的。
工业发达带来新的环境危机
随着工业生产能力的迅速提高，人类破坏环境的能力从来没有像今天那么巨大。地底下深深埋藏的矿产资源现在能轻而易举地挖出地面；石油大量被开采，已经快到枯竭的地步；各种人工合成的化学制品在任何一间建筑物中都能见到，人们手里拿的、身上穿的、底下坐的、方向盘开的、眼睛看的、鼻子闻的无不大量含有人工合成的化学制品及材料。这些材料对人体危害的研究速度远远不及它们被开发出来和利用快，以至于人们一直担心自己是否又打开了一个又一个“潘多拉的盒子”。
农业现代化中的不和谐后果
大量农业生产中采用的农药，如有机磷、有机氯（如DDT)等，对人类从胎儿期到老年期的一生都存在危害。世界各国的人体内，甚至北冰洋海豹体内的脂肪中都已经能检测出DDT，这些新的危害使几代人都无法回避。
春季居家防潮
春季应注意起居防潮保健。
厨房
湿答答的流理台
解决办法：预备足够的干湿抹布，先用湿抹布擦净，然后再用干抹布擦干。
地板上的水渍
解决办法：除了用干湿两用的吸尘器吸除水分外，也可以用拖把或抹布擦一遍，再用电风扇吹干水气。
锅具、碗筷
解决办法：清洗过的锅具、碗筷一定要用干抹布擦过，再用烘碗机烘一下，或将这些器皿竖立风干后，再摆入碗橱中。
浴厕
浴缸、地板
解决办法：1、抽风机是浴室的基本装备，若是没有抽风机，洗完澡离开浴室时应把门关上，让水气凝结之后，再进入拭干或是以电风扇吹干。
2、请尽量装设浴帘，防止洗澡水飞溅(须特别注意浴厕插座的防潮除湿问题，以免宝宝不小心触电)。
浴厕的墙壁看似干燥，其实却隐藏着看不见的水气。
解决办法：厕所不要建在楼梯之下，不要使用塑料壁材;贴壁、贴地的瓷砖缝应涂上白色的水泥，如果砖缝产生黑色的斑点就表示湿气太重，发霉了。
墙壁
墙壁的建构作防水处理并加涂防水漆，除了使用除湿机外，也可以让电风扇24小时吹送。平日可尽量开窗让空气对流，但是雨天则应关窗以免湿气入侵。
衣柜
湿度控制不好，衣物易发霉
解决办法：1、请勿在雨天整理衣物，以免空气中的湿气入侵。
2、可以利用一些自然的条件作防潮、除湿的处理，如太阳。
3、在使用干燥剂时，须慎防盒内液体外漏污染衣物;同时含有弹性纤维材质的衣物，如泳衣，尽量不要与干燥剂摆在一起，因为干燥剂的气味可能会使弹性纤维松弛、变形。
4、潮湿的鞋子可填塞报纸，一来可以吸掉水份，二来可以保持鞋子不变形。
5、有些人喜欢用电热器烘烤小孩子的衣服，却往往不慎引起意外灾害(烫伤小朋友或火灾)，应该尽量避免，采用其它烘衣方式。
新流行7天7色水果减肥法
夏天是吃水果的好季节。多多吃水果瘦身又养颜，快来学学这7天7色水果减肥法吧。
周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛!今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。
减肥原理：
木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OpC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。
苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。
富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。
热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。
番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。
番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。
墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。
晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。
创造长寿的环境
20世纪50年代以来，医学科学中创立了一门新的医学分支，称为临床生态学，致力于研究发病与环境的关系，发现很多环境性致病因素，通过环境控制与调节，使不少病人取得了不药而愈的效果，引起了医学界的很大关注与兴趣。
近年来，鉴于一些疾病与环境的关系密切，改称为环境医学，由环境因素所致的疾病称之为环境性疾病。
确实，有许多疾病是由人们生活环境招致的，人们生活环境越来越复杂，致病的因素也越来越多。
在日常生活中，如人们服用了化学污染的水与食品，吸进了化学污染的空气，就可能引起中毒、过敏，甚至导致畸形与癌症。人们用了化肥、农药、激素、防腐剂、化学增甜剂、化学保鲜、催熟、染色加工的食品，都有可能不同程度的致病；再加穿着上，毛、丝、麻等织物大量地被挺括的化纤织物所代替，大多化学成分复杂，对不同的人也会产生不同的影响与致病。
此外，居住方面，除居室中的化学用品外，还有周围树木花草生长情况，有否污染环境的工厂矿山存在，有无施放化肥农药的林田农庄，居处位置是否位于污染源之范围。厨房里的煤气、烟尘、电视机、电褥子等产生的电磁场，也都是致病的因素。因此，注意环境的保护甚为重要。
在环境的诸因素中，气候作为自然的环境也是十分重要的，它与人们健康休戚相关。中医有一个重要的论点便是“天人相应”，《黄帝内经•灵枢》中所说：“人与天地相应也”，一年之中季节的变化，寒暑冷热的差别，会直接影响到人的重量活动过程，从而产生对健康与寿命的影响。
现代医学的气候与疾病、健康长寿的关系十分重视，医学家们还与气象学家合作观察气象变化与疾病的关系，提出用气象图预测疾病流行的方法。
当然，客观的气候变化是无法更改的，但人们完全可以采取积极的预防措施，并创造良好的“小气候”来获取健康的条件。
根椐季节变化及时预防，如夏天炎热时，预防中暑；冬天寒冷时，预防感冒、气管炎、风湿病等；
加强设备调节室内空气、温度、湿度及阳光等，尽量适应人体的生理要求，弥补室外气候条件的恶劣。
除气候外，阳光、空气、色彩、声音等环境条件对健康也关系极大，特别是对脑力劳动者来说，需要有适度的光线，不能太强或太弱，否则都会影响用脑效率，特别是夜间工作的人，台灯宜加灯罩，不但增加亮度，也可使周围灰暗，减少外围环境对大脑的刺激。
在人的身体里，以脑的代谢率最高，耗氧量也特别大。据测定，1克脑组织的耗氧量相当于200克肌肉的耗氧量，严重缺氧就会造成脑细胞死亡（脑细跑只要缺氧6秒钟就会死亡）。
因此，室内一定要空气流通、新鲜、清净，使大脑经常得到充足的氧气补给。再者，轻浅、柔和的色调，美妙悦耳的音乐，对消除大脑疲劳，提高大脑的兴奋水平，增进健康，关系也很密切，不可忽视。
环境因素有哪些？
人们都说环境可以改变一个人，所谓的“环境”指什么呢？很多人比较疑惑，搞不懂都哪些算环境，其实环境包括很多，比如现实中的环境，也包括人文环境等，环境的好坏可能会影响到人的内心，但如果人的意志力强，自我意识比较强等是不会受到周围环境影响，环境因素有哪些？接下来我们来了解看看吧。
一、环境因素的三种状态
在识别环境因素时，要考虑环境因素的三种状态：正常、异常和紧急状态。
环境因素的识别不仅要考虑“正常”情况，也要考虑如机器检修等异常情况，以及火灾、爆炸等紧急情况。
（1）正常状态
在日常生产条件下，可能产生的环境问题，
（2）异常状态
在开／关机、停机检修等可以预见的情况下产生的与正常状态有较大不同的环境问题。如锅炉、发电机启动时排污量大；来料不纯导致局部排污剧增：工厂定期检修清洗设备时产生高浓度废液等。
（3）紧急状态
如火灾、洪水、爆炸、设施设备故障、大规模泄露、台风、地震等突发情况带来的环境因素。
对可预见的紧急情况中存在的环境因素，应有相应的措施、计划，以保证其环境影响的最小化。如一个地区每年都受到洪水的威胁，那么在环境因素评价时就必须对这种紧急状态下的环境因素予以全面考虑，并形成应急制度与办法。
二、 环境因素的三种时态
在识别环境因素时要考虑环境因素的三种时态：过去、现在和将来。
组织在识别环境因素时，不仅要考虑“现在”的情况，也应看到以往遗留的环境问题以及将会出现的环境问题。
（1）过去：以往遗留的环境问题或过去曾发生的环境事故等。如工厂虽使用了全新设备，但偶尔也使用旧设备，如对旧设备维护不当，其产生的废油可能污染地下水；过去发生的化学品泄漏事件等。
（2）现在：组织现有的、现存的环境问题。
（3）将来：组织将来产生的环境问题。如产品出厂后可能带来的环境问题；产品报废时的处置、将来的法律、法规和其他要求及其变更计划中的活动可能带来的环境问题；新项目引入、新产品、工艺改造可能带来的环境问题。
三、环境因素的七种类型
环境因素的七种类型，也即环境因素的七种表现形式。进行环境因素识别时，应考虑环境因素的七种类型。
（1）大气排放
如锅炉燃烧产生的废气（主要有二氧化碳、二氧化硫、氟氧化物）、烟尘等。
（2）水体排放
生活污水排放、工业废水排放。
（3）废弃物处置
如含油抹布、废渣等有毒有害废弃物的处置。
（4）土地污染
如油品，化学品的泄露。
（5）对社区的影响
如噪声等。
（6）原材料与自然资源的消耗
（7）其他地方性环境问题
如生态环境破坏、电磁污染、地层下陷等。
7种腿部养生按摩法
加强腿足保健，对于延缓衰老有重要意义。这里介绍七种腿足保健法，供大家参考。
一、浴足：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。
二、摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
三、高抬贵脚：每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。
四、搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。
五、扳足：取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
六、扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。
七、甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。
