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未病先防是王道,腰肌劳损可预防

腰肌劳损的养生运动。

“养生乃长寿之伴侣,健康是长寿的朋友。”随着社会的进步,人们对养生这种件越来越关注,不注意养生,将为我们的生活埋下悲剧的种子。养生保健这方面的知识您掌握多少呢?养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《未病先防是王道,腰肌劳损可预防》,希望对您的养生有所帮助。

腰肌劳损是一个生活方式不正确导致的疾病,会治疗这个腰肌劳损不是目的,掌握正确的生活方式,不得腰肌劳损才是目的。

那么除了坐硬凳子、睡硬床以外,还有哪些方式可以预防腰肌劳损呢?首先第一个就是锻炼腰部肌肉,比如每天清晨起来做抻拉,或者睡前做一下仰卧起坐,这都可以加强腰部力量,预防腰肌劳损。平时在公园的时候,可以试一下倒退着走,这也是一个平时保健的方法。另外,气血遇冷运行就缓慢,这样容易导致腰肌劳损,所以要注意保暖,不要洗冷水浴或在冷气房待得时间过长。

如果是年纪大的人,可以平时多喝一点用枸杞泡的八宝茶,《饮膳正要》等书中对拘杞的保健功用有明确的记载。忽思慧将枸杞列入“神仙服食”一章,说:“枸杞能令人筋骨壮,除风补益,去虚劳,益阳事。春夏秋采叶,冬釆子,可久食之。”此外还记载了“枸杞茶”、“金髓煎”、“枸杞羊肾粥”、“枸杞酒”等茶饮、酒品和滋补食品。对枸杞的保健药用价值做了高度的评价,枸杞能补肾,腰为肾之府,所以经常服用拘杞也能预防腰肌劳损的出现。

最后就是汤瓶养生功了。这个可以缓解腰肌劳损的症状,但更主要的是预防。

未病先防很不容易做到,我也只能一而再,再而三地提醒大家。不过练功是慢活,要坚持,別指望一天两天有神奇的效果出现,但只要坚持,一定会有回报的。

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夏季保健注重未病先防


夏季保健注重“未病先防”

5月20日为今年小满节气。小满是指麦类等夏熟作物灌浆乳熟,籽粒开始饱满。但还没有完全成熟,故称为小满。

小满是二十四节气中的第八个节气。作为夏季的第二个节气,而夏季是阳气最盛的时期,从这时候起就要调整我们的日常饮食起居,才能健康平安的度过炎热的夏季。

1、重点防风诊

小满节气正值五月下旬,气温明显增高,如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中,我们要特别提出“未病先防”的养生观点。

医生强调,就是在未病之前,做好各种预防工作,以防止疾病的发生。在未病先防的养生中仍强调:天人相应的整体观和正气内存,邪不可干的病理观。

中医学认为人体是一个有机的整体,人与外界环境也是息息相关的,并提出人类必须掌握自然规律,顺应自然界的变化,保持体内外环境的协调,才能达到防病保健的目的。

中医学还认为疾病的发生,关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的重要条件,而人体的正气不足则是疾病发生的内在原因和根据,但不否定外界致病因素在特殊情况下的主导作用。因此,“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。

2、适时添衣,保证午睡

小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,

提醒,要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。

3、心境平和,防止情绪中暑

小满时气温升高,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。

此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症,由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

4、饮食宜清淡

另外,小满后不但天气炎热,汗出较多,雨水也较多,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。

忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,当然也可配合药膳进行调理,还可以常饮些生脉饮以益气生津。

忌食高粱厚味,甘肥滋腻,生湿助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。
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张仲景 未病先防 养护脾胃(上)


导读:张仲景大约出生于公元150年,卒于公元219年,名机,东汉南阳人。张仲景出生在一

张仲景大约出生于公元150年,卒于公元219年,名机,东汉南阳人。张仲景出生在一个没落的官僚家庭。

张仲景天赋聪颖,勤奋好学,博览群书,并且酷爱医学。汉灵帝时,张仲景被举荐为孝廉,继之出任长沙郡太守,又被称为张长沙。他虽然身居要职,但他淡于名利,鄙视权势,憎恶官场角逐,一心为百姓解除疾苦。张仲景系统总结了汉代以前的医学精华,并结合自己丰富的医疗经验,写出了传世巨著《伤寒杂病论》。《伤寒杂病论》是中国历史上第一部理论实践兼备的中医学专著,受到历代医家的推崇,对中国医学史产生了巨大影响,并成为后世学习中医必备的经典著作。张仲景因此被尊称为医圣。

张仲景对医术与养生术都有深刻而广泛的研究,他寿近古稀,若不通医理,不懂,是很难达到延年益寿目的的。《伤寒杂病论》序有这样一段话:留神医药,精究方术,上以疗君亲之疾,下以救贫贱之厄,中以保生长全,以养其身。张仲景认为,养生应建立在医学知识基础之上,只有钻研医药方术,懂得人体生长衰老及发病规律,方能为人除疾,并保养自身,达到健康长寿、科学养生的目的。

慎养正气未病先防

张仲景的著作中蕴涵着丰富的养生学思想。张仲景认为,养生就是珍爱生命,采取措施保养生命,以期提高生命质量。疾病是影响人类长寿的根本原因,故而他提出了慎养正气的养生基本方针。

张仲景在《金匮要略脏腑经络先后病脉证》曰:若人能养慎,不令邪风干忤经络房室勿令竭乏,服食节其冷热苦酸辛甘,不遗形体有衰,病别无由入其腠理。

张仲景首先提出了养慎一词。养指养护,慎指谨慎。养慎即谨慎地内养正气,是通过合理的饮食起居、充足的睡眠和正确的生活方式等等,提高机体抗病能力,也就是《内经》中所说的正气存内,邪不可干。

研究显示,从人的整体功能失调到疾病的发生是一个由量变到质变、由渐变到突变的过程,而此过程初期正是治未病的最有效时期。人们应该注重保养身体,培养正气,提高机体的抗邪能力,在疾病尚未发生之前预防疾病的发生。

《内经》云:虚邪贼风,避之有时。恬淡虚无,真气从之。精神内守,病安从来。其核心就是未病先防,即未雨绸缪,防微杜渐,防患于未然。

中医学认为,人体的健康状态是阴阳平衡的状态。未病先防就是通过饮食、运动、精神调摄、药物调理等养生保健手段维系人体的阴阳平衡,从而达到健康的目的。它要求人们饮食有节制,生活起居有规律,身体虽劳动但不可使其过分疲倦。同时还要节欲保精,对外界不正常的气候和有害的致病因素要及时避开,并顺从四时寒暑变化,保持与外界环境的协调统一。

养护脾胃顾护正气

中医学认为,胃属腑,脾属脏,二者相表里。胃主受纳,脾主运化。消化过程从胃开始,经过肠道将水谷精微转化成气血津液等,进而为全身各组织器官所利用。这其中,脾的作用十分重要。脾不但运化精微和水湿,而且还有荣养四肢筋骨肌肉的功能。所以中医学说,脾胃为水谷之海,气血生化之源。人体的生长发育,以及维持生命的一切物质都要依靠脾胃,故有脾胃为后天之本之说。

注重养护脾胃是仲景养生的一大特色。张仲景依据《内经》所说的胃气是人赖以生存的根本,有胃气则生,无胃气则死的理论,提出了四季脾旺不受邪的观点。也就是说,一年四季之中,只要人的脾胃功能始终保持旺盛,内外病邪就不会侵扰人体。

日常养护脾胃的方法

那么,日常生活当中怎样养护脾胃呢?

首先,要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等,而良好的情绪则有益于脾胃的正常运转。

其次,饮食要有规律。包括进食的时间要有规律,即三餐定时;每餐进食的量也要有规律,不能暴饮暴食。同时,食物的品种搭配也要遵循营养学的要求,素食为主,配以少量荤菜。多吃水果,少吃有刺激性和难于消化的食物。

再次,要避免受凉。俗话说:十个胃病九个寒。应从气候受凉和食物受凉两方面加以注意。在春秋季节气候变化频繁时,要注意胃部保暖;生冷的食物也要尽量少吃。如果感到胃脘部发冷,可及时服用生姜茶。

疗病要时时顾护脾胃

注重养护脾胃,不仅在日常生活当中要注意,在病中和病后也应贯穿这个宗旨。张仲景深谙脾胃乃身之枢纽之说,在《伤寒杂病论》几乎每一治疗法则中都包含了保胃气之法,每一方中都有养胃之品。

在辨证的基础上施治时,张仲景多采取攻而不过,中病即止的原则,以保护胃气。如服桂枝汤之类发汗解表药时就曾提出,如果吃一剂药就出汗的话,可停止服用后面的药物,不必把所有的药都吃完;服大青龙汤时也告诫一服汗者,停后服。因为开发腠理、解肌祛邪的同时,也容易损伤脾胃之气。如果做到中病即止,注意顾护胃津,就能维持脾胃的正常功能。又如服大承气汤、小承气汤及大陷胸汤等泻下通便剂后,张仲景同样告诫,如果服后已排便的话,剩下的药就不要吃了。在服栀子豉汤时张仲景又说,出现呕吐症状之后,剩下的药就不要再吃了。攻下剂最易损伤脾胃,若脾胃伤了,正气没有了后援,那么疾病就很难治愈,所以攻下剂应该点到为止。一旦过量服用就会伤阳败胃。

张仲景还指出,当使用大黄、芍药一类药物时,应减少用量。这是因为人的胃气很弱,很容易受损伤。适当使用的目的,是为了防止损伤脾胃,继而导致损伤正气,最终变生其他病证。

病愈后,张仲景还强调通过节制饮食来保养胃气。如果病情已经缓解,但到了晚上却出现微烦的症状,是因为疾病刚刚痊愈,就强吃了很多饭食的缘故。刚刚痊愈的患者,他的脾胃之气还很虚弱,尚不能消化过多的食物,所以会出现微微烦躁的症状,即食复。这时应减少一些饮食,休养脾胃。待脾胃功能恢复后,症状自会缓解。上述方法充分说明了顾护胃气的重要性。

张仲景 未病先防 养护脾胃(下)


导读:饮食调养 《伤寒杂病论》中记载了食物调护方法近百条,涉及的食物非常广泛,有粮食类

饮食调养

《伤寒杂病论》中记载了食物调护方法近百条,涉及的食物非常广泛,有粮食类,如大麦、小麦、粳米、赤小豆等;有禽畜类,如鸡子黄、鸡子白、羊肉等;有果糖类,如大枣、饴糖、蜂蜜等;有蔬菜类,如葱白、生姜等;有酒类,如清酒、白酒、苦酒(即米醋)、法醋(即食用醋)等,这些均为百姓日常餐桌上常见的食物。

日常养生离不开饮食物的合理搭配。张仲景深谙此道,曾创制千古驱寒第一名方当归生姜羊肉汤。此方载于《金匮要略》一书。当归生姜羊肉汤的组成只有羊肉、生姜、当归三味。其中,当归是中医常用的补血药,性质偏温,有活血、养血、补血的功效;生姜可以温中散寒,发汗解表;羊肉性质温热,能温中补虚。羊肉、生姜、当归三者配合起来,具有温中补血、祛寒止痛的作用,是药食两用的食补佳品。 来自

从治疗的角度讲,当归生姜羊肉汤的适应证非常广泛,可用于寒性的疝气、腹痛、两胁疼痛等症,也可用于产后调理,妇女气血虚弱、阳虚失温所导致的腹部凉痛、血虚乳少、恶露不止等;作为药膳,当归生姜羊肉汤特别适于体质虚寒的人日常食用。对于怕冷的贫血者、年老体虚的慢性支气管炎患者,以及由于慢性腹泻引起的营养不良,此汤均可作为辅助调理的药膳。在冬季,特别是北方地区,天气寒冷,人体多虚寒,因此,时常吃点儿当归生姜羊肉汤有利于提高机体免疫力,避免感冒等疾病的发生。

当归生姜羊肉汤

当归生姜羊肉汤出自《金匮要略》。

原料羊肉500克,当归50克,生姜60克。

制法羊肉洗净、切块,用开水焯一下,沥干水;当归、生姜分别用清水洗净,生姜切片。将生姜下锅内略炒片刻,再倒入羊肉炒至血水干,铲起,与当归(用纱布包裹)同放砂煲内,加开水适量,武火煮沸后,改用文火煲2~3小时,调味后食用。

禁忌大多数人均可食用,尤其是年老体弱者。发烧、上火、咽喉疼痛的人忌用。

张仲景不仅将饮食物用于日常养生,还在治疗过程中采用精心设计的饮食来扶助正气,帮助药物发挥作用。特别值得一提的是,他通过粥与药物的多种配合,来达到理想的治疗效果。《伤寒杂病论》中很多地方提到食粥调养。食粥的目的不同,所发挥的效力也不尽相同。

一般来说,服药后可以用糜粥(即煮得很烂的粥)来调护脾胃。例如,服用十枣汤后出现泻下,说明药物起作用了,宜迅速用糜粥来调养,以助药补中阳。借助谷物之气的目的在于顾护胃气,使邪气去除但正气却不受损伤。

此外,张仲景还通过调节粥的温度辅助药效。如服三物白散后(三物白散由桔梗、巴豆、贝母三味药组成,功效为温通寒实,涤痰散结),如果病邪位居膈上就一定会出现呕吐,如果病邪在膈下则会出现腹泻。药后如果不出现腹泻就喝热粥一杯,如果出现腹泻不止,就喝冷粥一杯。因巴豆得热则行,遇冷则止,故服药后用冷热粥作为调节,可以实现预期的治疗效果。此方辛热逐水开结,因吐下易伤胃气,故用白米粥送服。

喝热粥可益胃气,培汗源。例如,感冒发烧等服桂枝汤后,过一会儿,喝一碗热稀粥,趁热盖上被子,大约一个时辰,全身会微微出汗,这时效果就达到最佳了。因为桂枝汤的功效是调和营卫,解肌发表,主要用来治疗太阳中风证。其中,发汗是关键,热稀粥可以帮助药物发挥效力。

针灸调理

张仲景不仅擅长使用汤药,而且也擅长用针灸治病,《伤寒杂病论》中有不少条文涉及针灸疗法。当然,针灸还有预防保健的重要作用。

针灸治病与针灸保健的方法基本相同,但着眼点不同。针灸治病着眼于纠正人体阴阳、气血的偏盛偏衰,而针灸保健则通过刺激人体的一定穴位,激发经络之气,增进机体代谢能力,从而达到强壮身体、养生延寿的目的。在穴位的选择及针刺手法上也有一些差异。当用于保健时,刺激强度不宜过重,选穴不宜太多,而且要选取具有强壮作用的穴位。这里是几个生活中常用的保健穴位。

内关穴:养心护心第一大穴。

内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸,在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。

简易取穴法:将右手三个手指头并拢,把三个手指头中的无名指放在左手腕横纹上。右手食指和左手手腕交叉点的中点就是内关穴。

内关穴是心包经的穴位,经常按摩它,心脏的压力就会减轻。当你心慌、心跳加速时,按摩内关穴可以起到缓解作用。按摩内关穴还有利于睡眠。

合谷穴:防治脑病第一大穴。

合谷穴位于手背虎口处,于第一掌骨与第二掌骨间陷中。

取穴方法:一只手拇指的第一个关节横纹正对着另一只手的虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。

中医有句话叫面口合谷收,意思是说合谷穴能防治头面部疾病。如一般感冒、头痛、牙痛、三叉神经痛、耳聋耳鸣、眼睛疲劳等。合谷穴是手阳明大肠经上的重要穴位,由于大肠经从手走头,所以经常按摩合谷穴,对于防治脑病、颜面部疾病都有效果。按摩合谷穴有一个小小的技巧,即向小指方向用力,而不是垂直手背向下用力。需注意的是,体质较差的人应避免强刺激合谷穴,孕妇一般不要按摩合谷穴。

足三里:调理脾胃第一大穴。

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

取穴方法:从上往下触摸小腿的外侧,膝盖骨的下面,可摸到凸块,由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块,这两块凸骨以线联结,以此线为底边向下做一正三角形,此正三角形的顶点,正是足三里穴。

中医还有句话叫肚腹三里留,意思是说凡是腹部的问题、下肢的问题,足三里都能给您解决。足三里是足阳明胃经上的一个穴位,是一个很重要的补益、延缓衰老的名穴,堪称人体防病保健、益寿延年第一穴。经常用按摩锤、按摩棒,或者用自己的拳头敲一敲、砸一砸、按一按,胜过我们每天喝鸡汤的效果。跟前边两穴相比,足三里的取穴方法稍显复杂,怎样确认是否找准了穴位呢?如果按压时有一种酸麻胀的感觉,就找对了,如果什么感觉都没有,说明穴位找得不够准确,可以重新试试。

关元、气海:养气固本长寿生命要穴组合。

关元穴位于脐下三寸处。气海穴位于体前正中线,脐下1寸半。

取穴方法很简单,脐正下方四横指处为关元,关元与脐的中点为气海。

关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经在任脉的交会点,关元穴具有补肾壮阳、调理冲任、理气和血、强身健体等作用。气海也是任脉穴位,中医素有气海一穴暖全身之誉称,是说气海穴有温养、强壮全身的作用。暴饮暴食、睡觉时着凉、精神紧张等引起的腹痛,对气海穴进行刺激可有很好的治疗效果,对月经不调、经期腹痛、神经衰弱等也有效果。

如何预防腰肌劳损 先要清楚原因


现代人的生活节奏比较快,同时工作也比较繁忙,所以在这时候我们就很容易出现一些身体的不适情况,特别是要小心出现腰肌劳损的情况,这样的情况会对我们的健康造成很大影响,因此很多人想要预防,但是实际上我们要先了解导致的原因,一起看看是怎么回事。

泌尿系统感染

泌尿系统感染的情况,很大时候都是女性朋友们会存在的问题,但是实际上男性同样会患上这样的疾病,而且这样的疾病很容易就会导致我们出现一系列的并发症,腰肌劳损就是其中的一种,主要表现为腰痛、腰酸,严重的疼痛感会放射到会阴部,同时有尿痛、尿频等症状,而且如果泌尿系统感染的问题不能及时进行治疗,那么就会引发膀胱炎、前列腺炎等病症这些疾病都会对我们健康造成影响,而且严重的会导致不育,所以,男性泌尿感染要及时治疗。另外,泌尿结石、结核等疾病,也会导致男人腰痛。

肾结石

实际上导致我们出现腰肌劳损的主要原因都是疾病所导致,而会出现腰肌劳损的一个重要原因就是肾结石,不过这样的情况比较容易被人们忽视,但是实际上肾结石会引起腰痛,而且和普通的腰痛不一样,肾结石引起的腰痛疼痛部位一般在腰部以上,部位比较高一些,当结石不活动时,表现为偶发性的疼痛,当结石活动时疼痛则比较剧烈,所以我们在出现腰肌劳损情况之后,最好还是前往医院进行检查,积极的进行治疗才最健康。

对于上班族来说,最容易患上的疾病就是颈椎问题和腰部问题,这样的情况一旦出现就会对生活和工作造成很大影响,所以我们在平时就要注意方法预防才行,上面介绍的几点原因就是主要会导致的问题,我们如果可以学会避免,那么才健康。


腰肌劳损可以治好吗 教你6招治疗腰肌劳损


在生活中,腰肌劳损是一种比较常见的疾病问题,那么对于这种疾病,大家有什么了解呢?腰肌劳损可以治好吗?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧,希望对大家能够有所帮助。

腰肌劳损可以治好吗

腰肌劳损是可以治好的,因为这种疾病是属于一种比较常见的腰痛的疾病问题,但是在治好之后,一定要多加的进行爱护的,不然会很容易导致腰病的复发的,希望大家能够注意一下。

引起慢性腰肌劳损的主要原因是急性腰扭伤后遗症及长期反复的腰部慢性损伤。急性腰扭伤十分多见,95%的患者经过治疗后都可痊愈。

但有时因治疗不及时或处理方法不当时,如腰扭伤后没有很好卧床休息,以致受损伤的腰肌长期处于被牵拉状态;腰部活动过于频繁,影响组织的正常愈合;腰部扭伤急性期进行不适当的推拿治疗或重手法推拿而进一步加重损伤,均可造成慢性腰肌劳损。

有的时候腰部扭伤之后没有及时医治变得严重的情况下,就算后期得到了合理的治疗,也有可能因愈合的瘢痕组织面积过大,在腰椎正常活动和负荷下被牵拉而松弛、变性及局部缺血,导致慢性腰痛。

如何治疗腰肌劳损

1.规律运动

对于腰肌劳损的情况,可以经常做一些规律性的运动来进行治疗的,可以静坐半小时左右,然后活动一下腰椎,一小时之后再起来进行活动一下的。

2.捶腰

还可以用捶腰的方法来进行缓解的,用空心拳轻轻地叩击双侧腰部,这种方法是很有用的,希望大家能够明白。

3.药物治疗

一半都是局部药疗法,即(外用药贴),目前膏药是治疗腰肌劳损及骨痛的高效贴剂,直接作用于患处,快速透皮、强效吸收,30分钟即可见效,但是疗效也是间歇性的。而且,药物对身体具有一定的副作用。

4.物理理疗

最常用的物理理疗就是用热疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾,疏通经络,促进血液循环,防治腰肌劳损。这些都是治疗腰肌劳损的方法。

5. 注意姿势

坐姿挺拔,也就是“坐如钟”。好的沙发和座椅都是保证腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前倾约70°,平卧腰椎为1.0倍负荷,站立时为1.5倍负荷,前倾约70°时则为2.5倍负荷。卧床时,避免高枕和窝着看电视、看书——因为这样还是弯着腰,导致腰椎得不到真正休息,仅仅休息了四肢。

乙肝大三阳是一种常见的传染性的疾病问题,那么大家对于这种疾病,有什么了解呢?乙肝大三阳的传播途径是什么呢?乙肝大三阳有什么症状呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。

乙肝大三阳的传播途径

母婴传播

最常见的传播的方式就是母婴传播了,一般的情况下,是通过母体怀孕的情况进行传染的,希望能够注意。

输血

注射的传播是一种比较常见的情况,很多的疾病都是通过这个途径进行传播的,希望大家在平时的注射中一定要注意。

输血及血制品传播

献血员HBsAg筛选后,此途径传播已明显减少,但多次受血患者阳性率明显高于一般人群。静脉药瘾者HBsAg阳性明显高于一般人群。针刺、纹身、割扎等亦可引起乙肝大三阳传播。

医源性传播

所谓医源性传播是因为带病毒的血液误输入健康人体内或使用消毒不完全的医疗器械进行注射而照成的。免疫功能低下者感染病毒:肾移植、肿瘤、白血病、艾滋病、血液透析者感染乙肝病毒后常易演变为乙肝大三阳。

亲密的接触

一些亲密的接触也是会导致疾病的传播的,例如在一些公关的场合,共用一些东西,是很有可能的,希望大家能够注意。

乙肝大三阳的症状

面色晦暗

患者的面部会出现晦暗的情况,不像被晒黑的情况,而是没有一点的光泽,另外,黑眼圈的程度夜壶加深,这些都是乙肝大三阳的症状。

皮肤发黄

肝炎的患者会出现眼睛和皮肤发黄的情况,这就表明是患上了急性黄疸型肝炎,这种情况会慢慢的进行。

蜘蛛痣

中间有一红点,周围有血丝状,类似于蚊虫叮咬后的症状,当用细棒一端压迫痣中心时、全痣消失,放开后又会出现,这一点可与其他血管痣相鉴别。

6. 肌肉锻炼

最好的趣味锻炼是蛙泳,每周2次,一次600~800米,出水换气时抬头、挺腰,能在无负重状态下有效地锻炼腰背部肌肉群。

腰肌劳损患者注意事项

1、生活中注意防潮防寒

腰肌劳损患者在生活中要注意防止潮湿、寒冷受凉,以免加重腰部疼痛不适。不要随意睡在潮湿的地方,根据气候的变化,合理的增添衣物,出汗及雨淋后,要及时的更换湿衣服或者擦干身体,天冷是可用电热毯或者睡在暖气房内,避免身体受凉。

2、注意保护腰部

腰肌劳损患者在生活中需要特别注意保护腰部,注意防止腰部外伤、过劳等。做重体力劳动或者腰部剧烈运动时,要预先活动腰部,或者用宽腰带进行保护,以免腰肌受到伤害。

3、注意饮食

腰肌劳损患者宜吃容易消化的食物,多吃含蛋白质丰富的食物,如蛋类、瘦肉、豆制品,多吃蔬菜、水果等。忌食辛辣刺激性食物,如辣椒、咖喱、烈酒等。同时寒凉性食物也不适合腰肌劳损患者食用。

4、避免腰部长期重负荷

腰肌劳损患者在劳动过程中要尽量避免腰肌长时间负荷过重,需要长时间弯腰工作或者蹲位劳动时要有间歇期休息,休息时要适当改变体位,活动腰部。以促进腰部血液循环,改善腰部酸痛症状。

总结:以上就是关于腰肌劳损的情况,相信大家也有一定的了解了,在生活中,当有这种情况出现的时候,最好是可以及时的进行治疗,是可以治愈的,但还一定要注意治疗之后的保健的情况,是非常的重要的。

腰肌劳损症状 不能弯腰可能是得了这个病


腰肌劳损是一种常见的骨科疾病,患病之后患者腰部会有不适的症状,这个时候一定要及时的进行治疗,在平时导致腰肌劳损的原因有很多,能避免的一定要尽量避免。患有腰肌劳损要适当的进行锻炼,怎么锻炼好?想知道一定要继续看哦。

腰肌劳损症状

1、患有腰肌劳损之后患者经常会感觉到自己的腰部有乏力的症状,只要不注意就会有扭伤的感觉,症状随之加重,会感觉腰部活动有障碍。在平时感觉自己的腰部肌肉松软,无力。这个就是腰肌劳损临床的一些症状。

2、腰部活动没有什么问题,也不会有什么不适的症状出现,但是如果患有腰肌劳损这个时候会出现牵掣不适感。患者不能久坐久站,一些弯腰的工作不能做,弯腰稍久,便直腰困难,患者经常会用自己的双手敲打腰部。

3、腰部时常有酸痛感出现,在受到风寒之后这个症状会有明显的加重,一般腰部感觉到温热症状会有所缓解。弯腰过久则疼痛加重,腰部直立会比较困难,这个是腰肌劳损患者比较常见的一种情况,如果有这个症状建议及时就医。

4、长期反复发作的腰背部酸痛不适,或呈钝性胀痛,腰部重着板紧,如负重物,时轻时重,缠绵不愈。这些也是腰肌劳损的症状。

长期反复发作的腰背部酸痛不适,或呈钝性胀痛,腰部重着板紧,如负重物,时轻时重,缠绵不愈。这些也是腰肌劳损的症状

腰肌劳损症状自测

1、患有腰肌劳损的时候在腰肌部位仅有轻微压痛或无压痛,甚至轻击腰背肌时可减缓疼痛。

2、想要测试佳有没有腰肌劳损的现象的话,可以尝试直腿抬高试验及其他神经系统检查,均无异常。

3、患有腰肌劳损的时候腰部活动会受限,尤以前屈活动受限为明显。

4、慢性腰痛,由急性腰扭伤转变为慢性损伤或有长期慢性劳损者,腰痛症状均相似,但病史各异。其腰痛的特点是:①久坐、久站或弯腰时腰痛,弯腰双手搬起重物时,腰痛加重。②有反复发作史。③疼痛在单侧或双侧腰椎横突、髂嵴及骶骨后方等腰背肌的起、止点处,并有压痛。

腰肌劳损的原因

积累性损伤

久坐久站或经常搬抬重物等,腰肌长时间在一个高张力牵伸的状态,受力大而频繁的组织就会出现小的纤维断裂损伤,损伤修复后,遗留瘢痕和粘连,腰肌劳损患者会局部出现反应性炎症,导致腰肌疼痛。

体弱、内脏病变

体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力下降产生疼痛;妊娠后期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损。

腰椎先天性畸形

如腰椎骶化、骶椎腰化、隐性骶椎裂等均可使肌肉、筋膜等组织缺少附着点,造成结构上的薄弱,当活动频繁或负重加大时,容易发生腰肌劳损。

急性腰扭伤治疗不当

腰伤在急性期治疗不彻底,使损伤的肌肉筋膜修复不佳,产生较多瘢痕和粘连,致使腰部功能减低出现疼痛,常感腰部无力,阴雨天则腰酸背痛。

让腰承受太大的压力

腰肌劳损其实在干体力活的人群中比较多见。这类人需要长时间搬搬抗抗,腰部经常都需要用劲。腰肌在承受太大的压力和重量之后就会出现炎症,从而引起腰部酸胀疼痛的现象。

腰部受伤了

有部分人患上腰肌劳损,是因为腰部扭伤了,却没采取及时的处理措施。炎症在久久不消去的情况下,腰肌劳损就形成了。

怀孕

也有不少女性在怀孕之后出现了腰肌劳损的症状,这是为什么,孕妇明明不用干体力活呀!其实不是这么说的,女性在怀孕后肚子会慢慢变大,在怀孕后期里,孕妇的后腰受力较大,如果不注意休息和护腰,就会出现腰肌劳损。

腰肌劳损怎么锻炼

1、腰肌劳损怎么练腰肌之“燕子飞”动作

人呈俯卧位,在腹部垫一个枕头,双手背向放好,头尽量向上翘,然后放松。做这个动作时不能屈膝,每天早晚各做一次,每次10分钟左右。也可以仰卧在床上,去掉枕头,头部用力向后顶床,做抬起肩部的动作。腰肌劳损的人怎么练腰肌

2、腰肌劳损怎么练腰肌之转腰捶背

两腿分开,与肩同宽,直立,全身放松,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰部和小腹,力量大小可酌情而定。左右转腰为1次,可根据病情及自身情况,连做30~50次。腰肌劳损的人怎么练腰肌

3、腰肌劳损怎么练腰肌之转胯运腰

两腿分开,稍宽于肩,直立全身放松,双手叉腰,调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后,围绕腰的中轴,做水平转圈动作。转胯1圈为1次,可酌情做15~30次,再反方向做同样动作。其转圈的幅度,可逐渐加大。上身要基本保持直立状态,腰随胯的旋转而动,身体不能过分的前仰后合。

4、腰肌劳损怎么练腰肌之倒走法

选择相对开阔、平坦、安全性好的场地进行倒走。双手叉腰或左右摆动,挺胸收腹,行走时脚尖稍离或轻擦地面。倒走时还要配合深呼吸,即起步时深吸气,向后退步时深呼气。如上反复练习,可根据场地情况走直线或圆圈,好坚持每日2次,除了准备和放松活动,每次倒行5~10分钟。倒行应循序渐进,量力而行,步履适中、快慢适度,全身放松,以锻炼后少量出汗、轻微的疲劳感次晨消失为适宜的运动量。腰肌劳损的人怎么练腰肌

5、腰肌劳损怎么练腰肌之仰卧保健法

患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。

结语:上面已经为大家介绍了腰肌劳损的症状,我们现在对腰肌劳损应该有了一些了解。患有腰肌劳损的朋友应该在平时多注意休息,减少腰部的负担。平时一定要适当的做一些对腰部比较好的运动,注意防寒,减少疾病加重的情况。

腰肌劳损是咋照成的


腰是我们身体非常重要的部位,我们平时无论是从事劳动,或者是其他活动都离不开腰的参与。经常用腰就很有可能导致病变发生,典型的就是腰肌劳损,患病之后会有腰疼产生,对腰部的功能造成了很大的影响,了解病因有利于更好的预防和应对。那么,腰肌劳损是咋照成的?下面咱们就来详细看看吧。

病因

1.急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。

2.治疗不及时、处理方法不当。

3.长期反复的过度腰部运动及过度负荷,如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之可导致慢性腰肌劳损。

4.慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系,气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

临床表现

1.腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。

2.劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。

3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

4.腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

5.腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。

治疗

1.避免过劳、矫正不良体位。

2.适当功能锻炼

加强腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调,如采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上,去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部的动作。

3.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。

4.药物治疗

主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药,局部外用肌松药及镇痛药。

5.封闭疗法

有固定压痛点者,可用0.5%~1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭,效果良好。

6.物理治疗

在医生指导下,选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式,包括电磁、超声波、红外线、激光等,通过声、光、电、热等作用于人体,起到疏筋活络的作用。

7.手术治疗

对各种非手术治疗无效的病例,可施行手术治疗。

腰肌劳损的治疗 腰肌劳损自我按摩保健操


现在很多人上班,都是整天坐着,时间久了,就会对我们的腰部造成伤害,于是患上腰肌劳损的人越来越多。那么腰肌劳损的治疗有哪些方法呢?如何自我按摩缓解腰肌劳损呢?一起来看看本文吧。

大家对于腰肌劳损应该并不陌生吧,长时间的久坐,或者从事重力劳动的人是最容易出现腰肌劳损的,下面我们就来看看腰肌劳损的自我按摩保健操。

腰肌劳损是现代人高发的一种颈椎疾病,引起腰肌劳损的因素有很多,比如说急性腰扭伤,或者长期的保持一个不良的姿势,先天性的骶椎畸形都有可能引起腰肌劳损。腰肌劳损的发病会给患者的身心带来很大的影响,如果不及时治疗的话,甚至还有瘫痪的可能性。

而对于腰肌劳损的患者来说,除了要接受正规的治疗之外,日常的自我康复也是非常重要的,对于腰肌劳损患者来说日常如果可以多做一些保健操的话,那么对身体的恢复也是会有一定的好处的。

一、揉腰,我们用两手在左右腰部进行按摩就好了,知道感觉到腰部有发热的感觉,一般情况下每次按摩5分钟左右就好了。

二、击打后背,双手半握拳头,在人体腰部凹陷的地方轻轻的击打,力度以自己能承受住为宜,却不可太用力,每次击打10分钟为宜。

三、腰部前屈后伸运动,将两只脚尽量的分开以肩同宽的位置,然后双手叉腰,作好预备的姿势,让腰部充发的前屈再后伸,后伸在前屈,如此循环几次,这样可以让腰中的肌肉得到更好的放松的机会。

四、站立,两腿齐肩,两只手放到后背中按摩骶棘肌上然后按摩,按摩的力度要尽量的轻,以产生微痛为宜,可以连续多按摩几次,直到后腰有发热的感觉为止。

五、双手叉腰,腰部放松,两腿以肩膀同宽,腰部可以前后左右旋转摇动,也可以利用专用的体育器材来帮助完成,在开始转的时候幅度要小,以免扭伤,后来可以渐渐的加大幅度,平时可以坚持每天坚持半个小时,腰部疼痛的感觉可以得到很好的改善。当然了因为这个动作的特殊性,所以建议要在饭前做,如果要饭后做的话,也要等饭后两个小时之后。

前列腺增生是现代生活中常见的男性疾病之一,很多的中老年男性不注意保养自己的身体,常常会出现各种疾病!前列腺增生就是其中最常见的一种,你们知道前列腺增生治疗方法都有哪些吗,生活中大家对于中医按摩都有多少的了解呢,一起来学习一下中医调理对于前列腺增生的治疗吧!

前列腺增生症又称前列腺肥大,古方中医疑难病研究所中医专业人士表示:中医认为前列腺增生症属于中医癃闭、淋证等范畴。

古方中医专业人士指出:前列腺增生临床分为肾气不足、气滞血瘀、热毒郁结三个证型,其临床特征包括尿频数、尿不尽、尿线细、尿中断、尿等待、尿无力、夜尿多,甚或尿血、尿潴留。前列腺增生的中医治疗有很好的疗效,除予以积极的药物治疗外,配合自我穴位按摩保健,治疗效果更佳。

人体有很多的穴位,不同的穴位都和人体不同部位的健康息息相关,很多的人都知道中医按摩对于治疗疾病有很好的疗效!那么中医按摩对于前列腺增生有什么好的治疗方法呢,赶紧来学习一下吧!

穴位按摩治男人前列腺增生点揉气海、关元、中极

气海、关元为按摩保健要穴,有强壮增强体质的作用,配伍膀胱的募穴中极(内应前列腺组织),有补益肾气、固摄小便的作用。主治小便不利,小便频数,遗尿遗精。先点揉气海、关元、中极各两分钟,之后按摩前列腺部(即小腹部内应前列腺组织)5分钟,以其局部有发热感觉为佳,使热力直接透达前列腺组织。

穴位按摩治男人前列腺增生搓揉涌泉,点按三阴交

涌泉穴在足心处,为足少阴肾经之井穴,有强壮保健作用。三阴交在内踝上3寸,胫骨内侧面后缘经,为肝脾肾三阴经脉在小腿上交汇之处。二者配合可治小便不利或尿闭塞不通、遗精遗尿等症。搓揉涌泉穴两分钟,以脚底有发热感觉为好。点按三阴交两分钟,以局部有酸麻胀微痛感觉为最佳。

穴位按摩治男人前列腺增生搓擦肾俞、命门、八髎穴

肾俞、八髎穴为足太阳膀胱经在腰骶部的穴位。肾俞主治肾虚腰痛、遗精遗尿,八髎穴主治小便不利。命门穴在督脉经上,督脉总督一身之阳气,命门属火,可补阳气,命门穴主治腰痛、阳痿、遗精,在腰骶部内应前列腺组织。按摩肾俞、命门、八髎穴各两分钟,以局部有发热感为佳,并叩击腰骶部以使其热力透达病处。

六、仰卧床上,两腿 屈曲,用两脚,肘部,做为支点将臀部抬高,像拱桥的动作就可以了,等到动作熟悉之后可以将双臂放在脸部然后用双脚和头后为支点进行练习,如此反复腰肌劳损的问题可以得到很大的改善。

七、上身保持直立,两腿分开转胯运腰,双手放在腰部,胯部可以自由的向各个方向进行运行。以胯部的转圈动作为宜,反复的转,刚开始的时候幅度最好从小到大分慢慢进行。

八、仰卧在床上,双手张开,两腿伸直,慢慢的将自己的头,双手,双脚用力的抬起来,尽量的不要使关节有屈曲,尽量的保持伸直的状态,这样坚持进行锻炼的话,则可起到非常不错的效果的。

对于腰肌劳损的病人来说,以上这些动作非常有利于康复的,但是是不能够完全治愈好的,这些动作值适合那些轻度的病人做康复训练。

在进行这些动作的时候还要注意自己的身体是否能承受得了,最好是在家人的陪护下进行,其实对于腰肌劳损患者来说,除了要注意日常的保健之外,及时科学有效的治疗才是远离疾病的痛苦的最好方法。

造成腰肌劳损的原因主要有4种

1、 积累性损伤,主要是日常生活劳动中,腰部肌肉韧带经常受到牵拉,受力大而频繁的组织会出现小的纤维断裂、出血和渗出。常劳累后加重,甚至不能较长时间采取某种姿势。

2、 急性腰钮伤,如长期治疗不彻底,损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不良,产生较多的瘢痕和粘连,会造成腰肌劳损。

3、 腰部筋膜无菌性炎症,长期弯腰或坐位工作,使腰背肌长期处于牵拉状态,出现痉挛、缺血、水肿、粘连等,有人称之为无菌性炎症。

4、 其他因素,比如先天性脊柱畸形或下肢功能缺陷等原因。

结语:原来经常久坐会给我们身体带来这么大的伤害啊,大家千万要注意了,一定要多站起来走走。同时,空闲的时候还可以做做腰部保健操,这非常适合患者康复哦。

腰肌劳损药膳方


腰肌劳损是指腰部肌肉,筋膜与韧带软组织慢性损伤,临床主要表现以腰痛为主,检查脊柱外形一般正常,仰俯活动多无障碍,腰肌或筋膜劳损时,骶棘肌外、骼骨嵴后部或骶骨后面腰背肌上点处有压痛,棘上或棘间韧带劳损时,压痛点多在棘突上或棘突间。

中医辨证治疗腰肌劳损

寒湿型

[临床表现] 腰痛、阴雨天受凉或劳累后加重,喜暖畏寒、重着乏力、不能直立、活动欠佳,苔白滑、脉弦细。

[食疗药膳]

1.椒茴煮猪尾:胡椒12克,大茴香10克,猪尾1条(去毛洗净切段),水适量,煮汤调味服。

2.良姜猪脊骨粥:高良姜10克,苡仁30克,生姜10片,杜仲 10克,寄生20克,水煎去渣,再加猪脊骨250克,大米120克,煮粥调味服。

3.薏苡仁生姜羊肉汤:薏苡仁50克,生姜20克,羊肉250克,加水适量煲汤,调味佐膳。

肝肾两虚型

[临床表现] 腰痛反复发作,时轻时重,休息后减轻;喜用双手捶腰,手足麻木、耳鸣、口干咽燥,舌质红,苔白,脉弦细。

[食疗药膳]

1.杜仲狗脊汤:杜仲20克,狗脊15克,黄精15克,鸡血藤30克,猪骶骨1具,久煎,调味饮汤吃肉。每日1次,连服10天为1疗程。

2.当归牛尾汤:当归30克,杜仲12克,首乌15克,牛尾巴1条。将牛尾巴去毛洗净,切成小段,和上述药物加水适量,煲透熟,调味,饮汤吃牛尾。

3.牛膝黄精猪肾汤:牛膝20克,黄精15克,川断10克,杜仲 10克,猪肾1对。水煎调味饮汤吃肾,每日1次,连服30天。

介绍腰肌劳损药膳


腰肌劳损是指腰部肌肉,筋膜与韧带软组织慢性损伤,临床主要表现以腰痛为主,检查脊柱外形一般正常,仰俯活动多无障碍,腰肌或筋膜劳损时,骶棘肌外、骼骨嵴后部或骶骨后面腰背肌上点处有压痛,棘上或棘间韧带劳损时,压痛点多在棘突上或棘突间。

中医辨证治疗腰肌劳损

寒湿型

[临床表现] 腰痛、阴雨天受凉或劳累后加重,喜暖畏寒、重着乏力、不能直立、活动欠佳,苔白滑、脉弦细。

[食疗药膳]

1.椒茴煮猪尾:胡椒12克,大茴香10克,猪尾1条(去毛洗净切段),水适量,煮汤调味服。

2.良姜猪脊骨粥:高良姜10克,苡仁30克,生姜10片,杜仲 10克,寄生20克,水煎去渣,再加猪脊骨250克,大米120克,煮粥调味服。

3.薏苡仁生姜羊肉汤:薏苡仁50克,生姜20克,羊肉250克,加水适量煲汤,调味佐膳。

肝肾两虚型

[临床表现] 腰痛反复发作,时轻时重,休息后减轻;喜用双手捶腰,手足麻木、耳鸣、口干咽燥,舌质红,苔白,脉弦细。

[食疗药膳]

1.杜仲狗脊汤:杜仲20克,狗脊15克,黄精15克,鸡血藤30克,猪骶骨1具,久煎,调味饮汤吃肉。每日1次,连服10天为1疗程。

2.当归牛尾汤:当归30克,杜仲12克,首乌15克,牛尾巴1条。将牛尾巴去毛洗净,切成小段,和上述药物加水适量,煲透熟,调味,饮汤吃牛尾。

3.牛膝黄精猪肾汤:牛膝20克,黄精15克,川断10克,杜仲10克,猪肾1对。水煎调味饮汤吃肾,每日1次,连服30天。

帮助预防腰肌劳损的3个方法


很多白领工作者或者是一些劳动力比较大的人都会出现腰肌劳损的情况哦,一般表现为腰痛啊或者是容易疲劳乏力等等的情况哦,那么如何去预防腰肌劳损的情况呢,如果时间长了不注意的话会导致腰部的一些疾病,来看看这些预防的方法吧。

1.注意减肥

控制体重,是腰肌劳损预防方法。身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,容易导致腰肌劳损。特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食。腰肌劳损预防可以加强身体的锻炼。适当的控制体重是可以缓解腰肌劳损的情况的哦,而且发胖的话也会容易出现腰肌劳损的问题。

2.腰肌劳损预防可以使用硬板软势床

睡眠是人们生活的重要部分之一,床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以腰肌劳损预防不要睡特别松软的床。注意选择硬板床是不错的选择,可以保护脊柱不弯曲,同时也可以预防腰肌劳损的问题。

3.腰肌劳损预防需要加强体育锻炼

体育锻炼能够让全身所有的筋骨活动起来,都得到锻炼,运动是特别要注意对腰部的锻炼。

关于可以帮助预防腰肌劳损的一些小常识你都知道了吧,如果你也不知道应该如何去保护自己的腰部健康的这个问题的话不防试试这样的方法吧,可以有效的去预防腰肌劳损的情况,减少腰部的一些疾病。


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