养生进食

2019-10-10

日常蔬果养生秘籍—增进食欲

男性养生秘籍。

天下只有养生之道,没有长生之药。随着社会观念的更新,养生的理念也在不断刷新,不注意养生,将为我们的生活埋下悲剧的种子。如何避开有关养生保健的认识误区呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“日常蔬果养生秘籍—增进食欲”,供您参考,希望能够帮助到大家。

症状表现:

食欲不振的主要表现就是平时很喜爱吃的东西,现在一点也不想吃;而且看到别人吃东西会有恶心的感觉,闻到油味就想吐。

病因分析:

疲劳

因为工作压力过大或情绪起伏很大而导致疲劳,对任何食物均无胃口,只想休息,不想吃何东西。

睡眠不足

长期睡眠不足会让人精神低落,机体处于亚健康状态,引起食欲不振。

暴饮暴食

日常饮食习惯不好,总是吃了太多的东西,让肠胃没有休息的时间,而对面前的美食没有兴趣,或者有兴趣也吃不下。

减肥

为了获得纤细的身材而减肥,长时间的营养不均衡,及不良的饮食习惯造成了厌食症。

早孕反应

一般情况下,女性在怀孕初期,在孕激素的刺激下,经常会表现出对任何事物都没有胃口,经常吃什么吐什么。

酗酒吸烟

酒精可损伤舌头上的味蕾,酒精也可直接损伤胃黏膜,导致食欲不振。

疾病

如慢性胃炎、胃迟缓、胃癌等胃肠问题,都有可能引起食欲不振。肝病的初期症状也会引发长期食欲不振,症状严重时根本没有食欲。

食用冷饮过多

这种情况多发生在夏天。因为冰棍、雪糕、冷饮能消热解暑、止渴提神,就过量食入冰棍,结果导致胃黏膜血管收缩,胃液分泌减少,引起消化不良,影响食欲。

对症特效蔬果:

草莓、西瓜、橘子、莲藕。

糖醋藕片

材料

嫩藕600克,辣椒末少许

调料

白糖、醋各30克,盐适量,花椒粒5克

做法:

嫩藕洗净,切薄片泡于盐水中,泡后入滚水汆烫,捞起浸凉沥干。

锅置火上,放油烧热,用小火炒香花椒成花椒油后,将花椒捞掉,留油放凉备用。

将藕片加入调味料及花椒油拌匀,放置半天,撒上辣椒末使其入味即可食用。

小贴士:

莲藕具有清热生津、凉血散淤的功效,对食欲不振、久痢久泻、干咳均有功效,色泽白的藕较脆嫩。

大头菜排骨汤

材料

大头菜2根,排骨200克,香菜适量

调料

盐1小匙

做法:

排骨洗净,用热水氽烫过,去除血沫水后捞起历干。

锅中放入适量清水,放入排骨,煮滚后改小火焖煮约20分钟。

大头菜削除外皮,切滚刀块。

切好的大头菜放入排骨汤内,继续焖煮至大头菜、排骨熟后,加盐调味,撒上切好的香菜即可。

炸青椒盒

材料

青椒、猪肉各250克,鸡蛋1个,面粉100克,葱末、姜末各少许

调料

盐半小匙,酱油1大匙,玉米淀粉1小匙,花椒粉、五香粉、味精各适量

做法:

将猪肉洗净,剁成肉馅;青椒去蒂及子,洗净,一切两半,除去辣筋,切成三角块备用。

将猪肉馅放入碗中,加入葱末、姜末、盐、酱油、五香粉、味精及少许蛋清调袢均匀;将鸡蛋、面粉50克、玉米淀粉及适量清水调成蛋糊。

取青椒块,抹上肉馅再盖上块青椒,沾匀面粉,逐块做成青椒盒备用。

青椒盒挂匀蛋糊下油锅炸至金黄色时捞出,沥油装盘,撒花椒盐即可。

促进食欲妙方多多:

消除疲劳

经过充分的休息,人的精神恢复过来,食欲也就好起来了。

饮食上多样化

用色、香、味、形来打开胃口。餐前食用各类甜食或甜饮料,会使本来就弱的胃口变得更加糟糕。而且要经常换菜谱。酸和辣都是典型的开胃食物,适量的酸、辣可帮助消化,增进食欲,有助于防止高温、高湿状态常见的消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。

就餐时心情要好

舒畅的心情,会改善人体分泌,促进胃肠道的蠕动,增强胃肠道对事物的消化和吸收。

控制食欲

控制过盛的食欲,改变暴饮暴食这样不好的饮食习惯,合理饮食,保持健康体魄。

正确认识减肥

减肥最有效的方式是运动而不是节食,节食不但会导致营养不良,还会破坏人体的酸碱平衡,为各种疾病埋下隐患。

均衡摄入营养

不要挑食偏食,按时吃饭,均衡地摄入各种营养,为健康饮食打下良好基础。

营造优美的就餐环境

就餐时有一个优美的环境,光线充足、温度适宜、餐桌、餐具清洁卫生等都能促进食欲。

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增进食欲吃什么好


有时候由于各方面的因素,例如今天心情不太好或者天气过于炎热等,我们的食欲会不太好,对什么食物都提不起来浓厚的兴趣。不过虽然没什么胃口,但是俗话说,人是铁饭是钢,如果不吃的话,就不能为日常活动提供足够的能量了。这个时候我们就应该有选择性的多吃一些具有增进食欲的食物,这样会有效的改善我们的胃口,让我们吃得更多一些。

增进食欲吃什么好

提高食欲的饮食关键秘诀在于应该在食物的色彩、气味、造型等方面多下些功夫,让人有一种想要吃的条件反射,这样身体就会分泌出大量的消化液进行消化了。

1、宜吃苦味和酸味食物

苦味和酸味的食物能够刺激口腔分泌更多的消化液,从而起到改善胃口的作用。像苦瓜、柠檬、山楂等苦味、酸味的食物,食欲不振的人群可以适当的多吃一些。

2、宜吃富含维生素的蔬菜和水果

富含维生素的蔬菜和水果,不仅可以提高人们的免疫功能,而且还能够增加人们的食欲。像猕猴桃、西红柿、柠檬、橘子等,都是不错的选择,大家不妨可以多吃一些。

3、红色食物能刺激味蕾

有研究发现,红色的食物能够增加人们的食欲,让人在不知不觉之间就吃下了很多。所以如果你胃口不佳的话,不妨可以试试吃一些红色的食物。甚至是把吃饭的环境布置一些红色的元素,这样也是不错的方法。

4、宜吃助消化的杂粮、粗粮

杂粮、粗粮富含有膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动,帮助消化,从而有效的缓解食欲不振、帮助促进食欲。像玉米、薏米等都是很不多的选择。

增进食欲食谱

1、山楂胡萝卜饮

做法:将山楂用清水浸泡一会儿,去掉山楂籽后,和胡萝卜一起放入锅中,加入适量的水煮开,倒入料理机中搅拌过滤一下,加入少许白糖即可。

功效:山楂味道酸酸的,可以促进口腔内唾液的分泌,从而起到促进食欲、改善胃口的作用,所以想要增进食欲不可以错过山楂。将山楂和胡萝卜搅打成汁饮用的话,可以明显改善胃口。

2、酸奶水果沙拉

做法:准备草莓、苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等水果,果肉切成块,放在盘子里,倒入适量的酸奶即可。

功效:酸奶本身含有很多的有益生菌,可以调节肠道环境,帮助消化,再加上草莓、苹果、香蕉等香甜的水果,肯定会让人胃口大开,而且所含有的营养物质非常的丰富,可以补充丰富的营养。

3、酸木瓜

做法:将青木瓜刨丝,青红辣椒切丝,生姜切丝,用盐腌制半个小时后用清水洗净,加入苹果醋腌制即可。

功效:青木瓜用苹果醋腌制的话,吃起来味道酸酸的,可以起到增进食欲的作用。

如何增进食欲

想要增进食欲,其实方法还是有很多的。我们应该从各个方面入手,对所吃的食物、就餐的环境以及平时的生活方式上做出一些调整,这样可以帮助我们起到增进食欲的作用。下面我们来看一看哪些方法可以增进食欲吧。

1、定时饮食。定时吃饭的话,可以使肠的消化液分泌及蠕动等形成规律,摄入食物得到完全消化,到时自然产生食欲。这个习惯从婴儿时起即注意培养,随着月龄增长,食物内容和如何定时可以变化,但定时饮食原则不能变。

2、勿随意吃零食。很多人在两餐之间喜欢吃各种各样的零食,这样的话会造成消化液分泌紊乱,渐渐的食欲就会没了。而且在两餐之间吃过多的零食的话,等到吃正餐的时候,就会有饱腹感,从而没有食欲了。

3、要有好的饮食环境。在整洁、安静、空气清新、精神愉快的环境中用膳,消化液的分泌不会受抑制,对增进食欲有利。

4、适当活动。如果一直静坐着不活动的话,身体所需要消耗的能量就不多,有可能食物消化并不是那么的充分、及时,过了很长的时间可能都没有饥饿感。这样的话,也容易导致食欲不振。适当的进行运动的话,可以将体内多余的能量尽快的消耗掉,从而产生饥饿感,吃饭的时候就会食欲大增了。

5、食物要有吸引力。吃的食物要注意色、香、味、美,使食物有吸引力,如番茄炒蛋、菠菜粉丝汤等,是极能刺激食欲的菜肴。


教你几招增进食欲 这些方法很养生


在生活中,不少人都是容易出现食欲不振的情况了,在这时候对我们的影响还是比较大的了,这时候是会对我们的健康造成非常大影响的了,那么具体我们大家有什么好的方法可以增进食欲呢,下面就让我们一起看看如何能够增进食欲吧。

可口养胃的饮品

想要让我们增进食欲,那么对于饮品的选择也是不能少的了哦。牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁都是营养丰富的液态食品,选择服用是可以很好的起到解渴作用的了哦,而且不仅能提供身体诸多必需的营养素,又易于消化,不会让我们的胃口下降,是大家不能错过的好选择。

营养丰富的水果

在生活中,如果我们人体新陈代谢旺盛,维生素需要量比普通标准要高一倍以上,这时候就容易导致我们出现胃口不佳的情况了,这时候我们就推荐大家吃些水果了,是可以起到增进食欲作用的哦。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸适口,能补充水分、维生素C、膳食纤维、矿物质、碳水化合物以及生物活性物质,对身体很有益。

含锌的食物刺激味蕾

锌参与味蕾素的合成,有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用,如蘑菇、山核桃、豆类、海产品等。这些食物不仅锌含量丰富,而且易被人体吸收、利用,这样的食物是可以很好的增进食欲的了,这对我们的健康来阿萨也是非常有帮助的,需要我们大家注意重视才行了。

上面我们给大家介绍的就是增进食欲的方法了,可以发现现在不少人都是存在食欲不振的情况了,这对我们的健康来说也是会造成影响的了,所以上面给大家推荐的几个方法都是不能错过的,能够很好的帮助我们起到补充营养物质的作用了哦。


夏季增进食欲食谱麻酱豆角


菜豆角营养价值丰富,含有丰富的维生素C,可帮助消化,增进食欲的功效,今天小编准备做道凉菜麻酱豆角,麻酱味香味扑鼻,还可以开胃,让你食欲大开。

【麻酱豆角】

【主料】

嫩豆角200克

【辅料】

盐适量、芝麻酱适量、酱油适量、大蒜适量、凉拌醋适量

【做法】

1.嫩豆角择洗干净后切5厘米长段。

2.把切好的豆角段倒入开水锅里焯水。

3.开水焯过后捞入凉水中过凉,捞出备用。

夏季增进食欲食谱麻酱豆角

4.大蒜切碎。

5.取一干净小碗,倒入欣和酱油。

6.倒入适量凉拌醋。

夏季增进食欲食谱麻酱豆角

7.倒入三汤匙芝麻酱,搅匀。

8.加少许精盐。

9.倒入切好的大蒜末,拌匀。

10.把调好的料汁浇在控净水的豆角上即可。

夏季增进食欲食谱麻酱豆角

小贴士

1、生豆角里面含有一种皂素,有溶血作用和对神经系统毒性作用。因此豆角不能生吃,一定要加热煮熟,皂素完全被破坏后才可以食用。

2、炒豆角的水中滴入少量的油可以让豆角颜色嫩绿。

豇豆的营养价值

豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质,适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等,可补充机体的招牌营养素。

豇豆的食用效果

1.促进胃肠蠕动

维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能,抑制胆碱酶活性,可帮助消化,增进食欲。

2.提高机体免疫力

豇豆中所含维生素C能促进抗体的合成,提高机体抗病毒的作用。

豇豆的食用禁忌

夏季增进食欲食谱麻酱豆角

1.豇豆性味平和,但不宜多食,否则会产生不良后果,尤其气滞便结之人更应慎食。

2.豇豆与粳米一起煮粥食用不宜一次过量,以防产气腹胀。

3.长豇豆不宜烹调时间过长,以免造成营养损失。

总结:为了祛除豆兴味,提前过一下水,吃起来更加脆嫩,喜欢吃的亲们赶快吃吧。

增进食欲的饮品有哪些


我们在生活中是能够喝到各种饮品的,当然了,很多的饮品不仅非常的好喝了,更是有着非常不错的保健功效哦,并且在生活中经常喝一些饮品也是可以帮助我们起到非常不错的增进食欲的功效哦,下面我们就来一起详细的看看吧。

冷饮西瓜汁:将西瓜瓤500克,去籽,放入榨汁机中打成汁状,加入500毫升凉开水及适量白糖和少许盐,在冰箱中略冷却后饮用。本品具有清热消暑、生津止渴的作用,非常的适合在炎热的夏季饮用,味道也是非常不错的哦。

西瓜翠衣饮:西瓜鲜外皮(西瓜翠衣)200克,洗净切碎,加水适量煎煮15分钟,待凉后去渣取汁,加白糖适量,代茶饮,本饮品不仅可以帮助我们消暑除热,更是有着非常不错的利尿的作用哦。

双花茶:金银花10克,绿茶3~5克,开水浸泡,代茶饮。有清热解毒、消暑止渴的作用,有非常不错的增进食欲的效果,并且还能够起到防治痢疾、痱毒等病症的作用。

薄荷凉茶:鲜薄荷叶10克,绿茶3~5克,开水浸泡,加白糖适量,待凉后饮用,有清凉止渴、祛风利咽的作用,并且我们在夏季的时候多喝一些薄荷凉茶也是有着很不错的增进食欲的作用哦。

荷叶凉茶:鲜荷叶20克,开水浸泡,加冰糖少许,凉后饮用,有消暑止渴、降脂减肥的作用,适合于肥胖者夏季饮用。

通过我们上面的这些介绍,相信大家对于增进食欲的一些饮品也是有了一定的了解了吧,所以我们如果在生活中出现了食欲不振的情况,那么我们就是可以经常喝一些西瓜汁,双花茶和薄荷茶以及荷叶茶等等这些饮品的哦,增进食欲的效果是非常好的。


懒人增进食欲午餐芋头蒸肉


懒人不爱做饭,还想好吃的,不如做道美味的芋头蒸肉,芋头酥烂美味,与肉味完美融合在一起,配上米饭就可以享受美食了,是不是简单又好吃呢?

【懒人增进食欲午餐芋头蒸肉】

主料:瘦肉100克、芋艿7个、

辅料:姜适量、葱适量、蒜籽适量、生抽1勺、淀粉1勺、料酒1茶匙、盐适量、

步骤:

芋儿蒸肉的做法步骤1.原料图

芋儿蒸肉的做法步骤2.芋儿7个左右,去皮清洗干净切厚片备用;蒜、生姜,葱,分别切好备用;

芋儿蒸肉的做法步骤3.瘦肉100克清洗干净切薄片备用;

懒人增进食欲午餐芋头蒸肉

芋儿蒸肉的做法步骤4.放入生抽1勺,料酒1茶匙,姜蒜末,淀粉1勺,盐适量;

芋儿蒸肉的做法步骤5.,搅拌均匀腌制备用;

芋儿蒸肉的做法步骤6.,芋儿撒少量盐拌匀,铺在盘子底部;

芋儿蒸肉的做法步骤7.把腌制好的肉片放在芋儿上面;

懒人增进食欲午餐芋头蒸肉

芋儿蒸肉的做法步骤8.冷水下锅蒸至水开,转小火蒸30分钟左右;

芋儿蒸肉的做法步骤9.放入葱末就可以食用。

懒人增进食欲午餐芋头蒸肉

芋头的食用效果

1.增强免疫力

能增强人体的免疫功能,对于癌症手术后放射化疗以及康复,有辅助治疗作用。

2.洁齿防龋

氟的含量较高因此芋头有洁齿防龋,保护牙齿的功效。

懒人增进食欲午餐芋头蒸肉

3.解毒防癌

芋头中含有一种粘液蛋白,在被人体吸收后能产生免疫球蛋白,提高身体的抵抗力,因此芋头可以解毒,对人体的癌毒有抑制消解作用,可以用来防治肿瘤等疾病。

4.补中益气

协调人体的酸碱平衡,达到美容养颜,乌黑头发的效果,还可以用来防治胃酸过多,芋头还能增进食欲,帮助消化。

食欲不振吃什么 这些食物增进食欲


现在我们已经到了春季了,这是一个非常好的季节了,同时温度也高了起来,但是在春季的时候,很多人都发现自己出现了没有胃口的情况了,这时候我们就要注意了,选择合适的食物可以帮助我们增进食欲哦,下面就让我们一起来看看吧。

酸奶。

酸奶帮助消化,提高食欲。而且它能维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵,这对于我们的肠胃健康来说是非常有好处的了,而且还可以有效的帮助我们解腻开胃,起到促进食欲的作用哦。

鲜榨橙汁。

酸甜可口,还富含硒,能增强抵抗力。它所含有的黄酮类物质,能使维生素C的作用提高。但橙汁对肠胃刺激较大,最好别空腹喝,这是我们在喝橙汁的时候需要去重视的地方了,虽然橙汁的确是非常好的了,但是也不能太随意的喝了哦,最好先吃些东西再喝,这是比较好的了。

水果沙拉。

选水果时,应注意酸甜搭配,如可用酸的(西红柿、菠萝、柑橘等)与甜的搭配(香蕉、樱桃等),以免太酸对胃部产生过大刺激。

鱼类。

鱼类不仅容易消化,还是补充蛋白质的上佳食品,适合午餐食用。它不同于红肉,多吃一些不会导致腹胀,而且鱼的味道也是比较出色的了,再加上出色的口感,很多人都喜欢吃鱼类了,我们不能错过哦。

虾、蟹及贝类食物。

1克蟹或虾,含热量只有1卡路里,却含 18%的蛋白质。海鲜性凉,有一定清凉消暑作用,这样的食物都是很好的了,能够帮助我们促进肠胃的蠕动,起到增强食欲的神奇作用。

橄榄油。

用橄榄油和醋当沙拉的调料,令人食欲大增。常吃橄榄油的地中海周边居民大多长寿,就是因为它能有效控制胆固醇。每天食用2—3勺橄榄油,可预防心脑血管疾病。

想要让我们想吃东西,那么就要增加食欲了,选择合适的食物吃就可以帮助我们增加食欲了,上面给大家推荐的几款食物都是很不错的了,能够有效的保护肠胃的健康,还可以起到开胃解腻的神奇功效,对于没有胃口的朋友们来说很适合吃。


帮助增进食欲的食物有哪些


生病感冒等病症在我们的生活中是非常常见的,但是一旦出现了这些症状以后,我们也是会感到食欲不振了,这时候啥也不想吃,但是不吃东西病就更好不了,那么哪些食物可以促增进我们的食欲呢?下面我们就来一起看看吧。

1、酸奶

酸奶帮助消化,提高食欲。而且它能维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。

2、鲜榨橙汁

酸甜可口,还富含硒,能增强抵抗力。它所含有的黄酮类物质,能使维生素C的作用提高,但是大家也要多注意了,橙汁对于我们人体肠胃有很大的刺激,建议大家不要空腹饮用哦。

3、水果沙拉

选水果时,应注意酸甜搭配,如可用酸的(西红柿、菠萝、柑橘等)与甜的搭配(香蕉、樱桃等),以免太酸对胃部产生过大刺激。

4、鱼类

鱼类不仅容易消化,还是补充蛋白质的上佳食品,适合午餐食用。它不同于红肉,多吃一些不会导致腹胀。

5、虾、蟹及贝类食物

1克蟹或虾,含热量只有1卡路里,但是其中的蛋白质含量却是非常高的,并且味道非常的鲜美,并且不仅可以帮助哦我们增进食欲,更是有非常不错的清凉消暑的作用哦。

6、橄榄油

用橄榄油和醋当沙拉的调料,令人食欲大增。常吃橄榄油的地中海周边居民大多长寿,就是因为它能有效控制胆固醇。每天食用2—3勺橄榄油,可预防心脑血管疾病。

酸奶,鲜榨橙汁,水果沙拉,鱼类以及贝类食物等等这些都是有着很不错的增进食欲的作用哦,所以我们在生长一定出现了食欲不振的情况,那么多吃这些食物是很不错的选择哦,这些食物也是可以帮助我们补充营养和能量的。


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