食补补肾，抗衰老的核心
男性养生抗衰老茶。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，没有好的身体，万事事皆休。如何进行养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“食补补肾，抗衰老的核心”，希望对您的养生有所帮助。
补肾元勋是抗衰老的核心
春去秋来，时光流逝，在不知不觉中人渐渐地变了：头发变白，脸色变暗，额上起了皱纹，体力衰弱，精力减退，开始步入了老年的边缘。长期以来，科学家努力探索衰老原因，设法查明衰老机制，目的就是想在不违背客观规律的情况下，力争推迟人的衰老或老而不衰，延年益寿。
由于人体衰老的原因很复杂，所以截至目前对此还没有一个较为肯定的定论。
近年来，在探索抗衰老的科学研究中有不少令人振奋的发现。比如维生素E的研究，据实验，维生素E可增加细胞分裂次数，延长细胞生命期，并能减少细胞反应过程中的渣滓堆积，净化活细胞的外环境，有利于抗衰老。另外，有的科学家把产生胸腺T—淋巴细胞注射到老细胞中，细胞竟“返老还童”了。这些给抗衰老带来了希望。即使这些项目研究成功，也绝不能把它们视为长寿的唯一灵丹妙药，更不能把长寿的希望完全寄托在它们身上。
蜜蜂的工蜂和蜂王是由一母所生，遗传信息是一样的，生物钟程序等等都是一样的。但是工蜂只活6个月，而蜂王寿命则长达5年，其原因就在于两者的食物不一样。由于蜂王浆影响蜂王的生长发育，才导致它占有多10倍的寿命。这一事例生动地启示人们：合理食用一些益寿食品是能够延年益寿的。
其实，我国古代已用芝麻等食品抗衰老。著名文学家苏东坡著书记载有“以九蒸胡麻（即芝麻）同去皮茯苓，少入白蜜为面食之，日久气力不衰，百病自去，此乃长生要诀”。现在知道芝麻含有丰富的抗衰老成分维生素E，而茯苓可提高人体免疫功能起抗衰老作用。
食物防衰老的前景十分广阔。据研究发现，我国广东人喜食的蝮蛇肉，含有增强脑细胞的谷氨酸和消除疲劳的天门冬氨酸和数种抗动脉衰老的不饱和脂肪酸。黑木耳里含一种妨碍血凝固的物质，常食之可防止心脑血管病的发生。白萝卜、胡萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力达3倍，增强了巨噬细胞吞食癌细胞的本领。凡此种种，均是天然的抗衰老保健食品。
俗话说：“药补不如食补。”利用饮食促进健康，减少疾病，治虚损，是千百年来人们总结出来的宝贵长寿经验。坚持不懈的科学的体育锻炼，良好的生活习惯，是任何抗衰老的灵丹妙药所不能代替的。
ys630.COm精选阅读
多吃黑芝麻补肾调理肠胃抗衰老
黑芝麻有什么功效与作用？补肾？调理肠胃？下面让小编一一来告诉你吧。
黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘，产后阴血不足所致的乳少。
据营养学家科学分析：每百克芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。正因为芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，才起了极大的作用。
常吃芝麻 调肠胃抗衰老
常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。
而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。
日常洗澡中，在洗掉皮肤污垢的同时，也会洗去人体表面上的油脂。因脱去油脂而使皮肤显得较为干燥的人，可吃些芝麻，能使皮肤看起来更为鲜亮。芝麻中的维生素E,在护肤美肤中的作用更是不可忽视。
能促进人体对维生素A的利用，可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染；对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有滋润作用，从而改善、维护皮肤的弹性；能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。
吃黑芝麻使白发变黑
黑芝麻，白发令黑，九蒸晒、枣肉丸服。是说把黑芝麻，蒸过之后晒过，反复九次，再连同黑枣肉混合成药丸状服用，可令白发变黑，但疗效究竟如何，因人体质而异，仅供参考。
黑芝麻虽好，但不宜大量摄取，春夏两季每天半小匙，秋冬两季每天一大匙即可，否则过犹不及，还可能导致脱发。
中医认为头发的营养来源是在于血，如果头发变白或易于脱落，多半是因为肝血不足，肾气虚弱所致。因此，中医方法是补肝血、补肾气，用人参养荣汤合六味地黄丸，加何首乌、淫羊藿、五加皮等来调养。
平日不吃冰冷饮料，以及油腻食物，每晚十一点前就寝，不熬夜，才能改善白发问题
秋季温补补肾食谱眉豆糕
眉豆营养价值高，对益气补肾有很好的作用，尤其用来做眉豆糕，美味可口，浓郁的芝香味，吃起来粘糯的感觉，非常地好吃。
【眉豆糕】
【主料】
眉豆 50克、粘米粉60克、玉米淀粉20克
【辅料】
油适量、盐5克、芝麻籽少许、小葱适量、胡椒粉少许、糖15克
【做法】
1.眉豆提前泡12个小时
2.泡过后的眉豆，加3-5倍分量的水慢火煲一小时至软（期间要不停留意水是否烧干，如烧干但还没煮软则需加水继续煮）
3.煮软后沥干水备用
4.粘米粉、玉米淀粉及100克水混合并搅拌均匀
秋季温补闪肾食谱眉豆糕
5.小火加热成熟粉浆
6.熟粉浆加入100毫升水、糖、盐、胡椒粉，并搅拌至无大颗粒粉浆
7.热锅后转小火，炒香热芝麻，捞出备用
8.热锅，放少量油，爆香眉豆及葱花
秋季温补闪肾食谱眉豆糕
9.把眉豆、葱花加入粉浆中拌匀
10.倒入碟中，厚度为1厘米左右即可（喜欢厚的可以倒多点粉浆，这个分量大概可以做三份直径为10公分的碟）
11.放入锅中，小火蒸约5-8分钟
12.蒸熟后，撒上熟芝麻即可
秋季温补闪肾食谱眉豆糕
小贴士
注意火候，盘中记得要摸油。
眉豆的营养价值
1. 眉豆提供了易于消化吸收的优质蛋白蛋，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，补充机体的营养成分，提高免疫力；
2. 眉豆所含维生素B1能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，可帮助消化，增进食欲；
3. 眉豆的磷脂有促进胰岛素分泌，参加糖代谢的作用，是糖尿病人的理想食品。
秋季温补闪肾食谱眉豆糕
眉豆的食用效果
健脾 止消渴 补肾 生精髓 和五脏 调营卫 理中益气
总结：眉豆糕这道甜点大家学会了吗？还有着新鲜的眉豆味，加上芝麻的香味，这道甜点味道非常的独特。
必须补补肾让你粉嫩嫩
肾脏是女人美丽和健康的源泉，当它们在你的极力压迫下终于发出抗议的时候，你已经在远离健康的路上走太远了。快来看看女人肾虚有哪些表现，然后快快地修正你从前的错误。
一、肾虚的主要身体信号
1.脱发增多
你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是最近它是否渐渐干枯稀疏，失去光泽?最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。
2.眼睑浮肿
早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害?小心，这些都是肾虚的信号，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减。
3. 更年期提前骚扰
潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪波动这些更年期症状如果找上了30岁的你，就该去检验一下你的肾是否有问题了。中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的肾虚之人衰老速度较快。
4. 变胖、变胖、再变胖
食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。即使你每天运动个把小时，效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。
5.性欲冷谈
30出头的年纪本该是如狼似虎，你却成了庙里的尼姑。肾虚可能就是罪魁。
6. 怕冷
办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。
二、四道护肾食谱 做健康女人
药补不如食补的道理人人都知道，可是面对各种各样的肾虚，又是各有各的补法的。补肾重要，补对肾更加重要。
肾阳虚时：
需补鹿肾、虾、虫草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗肾、海马等。
肾阴虚时：
需补燕窝、灵芝草、银耳、羊乳、猪髓、猪脑、猪皮、猪蹄、乌骨鸡、鸽肉、龟肉、鳖肉、蚌肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药、何首乌、枸杞子等。
肾气虚时：
可食羊肾、猪肾、火腿、鸡肝、泥鳅、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、莲子、肉桂等。
抗衰老的好方法 通过中药材抗衰老
现在大家对于抗衰老的都比较重视，我们每个人都希望自己可以健康，所以大家在平时的生活中就会选择各种各样的方法抗衰老，最推荐大家的抗衰老方法，就是通过服用中药材，效果比较好，那么具体我们应该吃什么，一起看看吧。
黄芪
黄芪是大家最常见的一种中药材，也是我们大家都比较熟悉的一种中药材，可以起到很不错的补血益气功效，而且中医认为“脾为后天之本”。而黄芪就是最佳的保护脾胃健康的中药材，同时黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程，这样就起到了很强的抗衰老作用，这样对现代人的健康也有非常大帮助，大家在以后的生活中就不能错过。
灵芝
灵芝是非常珍贵的一种中药材，也是我们大家都知道的一种中药材，在平时的生活中就可以选择服用灵芝进行养生，在《神农本草经》中认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，所以自古以来对于抗衰老就都比较重视，所以也会选择各种各样的方法来抗衰老，灵芝就是非常不错的一个选择，能够南瓜子对抗自由基。而且现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。
现在很多人都希望自己可以抗衰老，所以在饮食的选择上就比较重视，上面给大家推荐的几款中药材同样不错，大家完全可以通过服用这些中药材来进行养生，可以很好的帮助我们人体对抗自由基对身体健康的影响，而且同时还能够有效的抗衰老，所以是大家不能错过的好选择。
吃什么抗衰老？八种抗衰老的天然食物
通过饮食就能抗衰老，这可不是开玩笑哦。合理的饮食搭配既能补充身体日常的营养所需，还能延缓皮肤和器官衰老，达到留住青春的目的。那么吃什么抗衰老呢?下面跟着微微健康网小编一起来认识一下这八种天然的抗衰老食物吧。
鱼类：鱼类食物可以向大脑提供蛋白质和钙，鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，还具有保护脑血管的作用。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生，还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头疼。
蜂蜜：蜂蜜含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒脑、耳聪目明，且还能安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿。牛奶：牛奶中含有优质蛋白质，特别是人脑所必需的氨基酸。钙在其他物质中不易被吸收，而在牛奶中却极易被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。
芝麻：含有维生素E卵磷脂等抗衰老物质，能补充五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久食，强身不老，延年益寿。
香菇：含丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸等。能明显降低血清胆固醇，经常食用可预防动脉硬化症、降低血压等。
黑木耳：具有清肺益气、滋润强壮、补血活血、清涤肠胃之功效。含丰富的蛋白质、碳水化合物、各类维生素等，对肥胖症、高血压、糖尿病、高血糖等病人非常有益。
桂圆：又称龙眼含有维生素A和B以及葡萄糖、脂肪、蛋白质等。具有养血安神、驻颜抗衰等作用。对年老体弱、气血不足者非常有益。
胡萝卜：含有大量的维生素A和无机盐，还含有丰富的维生素B族，是改善脑机能所不可缺少的，也含有大量的钙质，因此胡萝卜被称为健脑佳疏。
多吃多漂亮，这是一句广告词，但也能运用到日常生活中哦，以上八种食物是很常见的美食，合理搭配能让你越吃越美丽。
吃什么能抗衰老 这些食物轻松抗衰老
抗衰老是现在大家最重视的问题，现在大家都希望自己可以永远都清楚，这是很多人的愿望了，那么对于这样的问题，我们有什么好的方法可以抗衰老，实际上通过饮食来抗衰老效果比较好，下面就让我们一起看看具体吃什么能抗衰老吧。
坚果
坚果食物都是不错的选择，在平时就有很多人爱吃坚果，而核桃、松子、棒子、花生、芝麻这些坚果类的食物都是我们常见也常吃的食物，经常吃这些食物能够补充大量的维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑，这对我们的健康有很大帮助，而且也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。
海带
海带是一种常见的海洋食品。也是我们大家都熟悉的海产品，在平时吃海带就可以很好的促进我们的身体健康，而且由于海带富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发;含有丰富的碘，能防甲状腺的问题，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。
石榴
石榴同样是我们熟悉的食物这是吃起来味道非常好的食物，吃起来的养生效果不错，再加上石榴籽含大量抗氧化物质，特别是维生素C的含量非常高，这样就能帮助我们抗衰老，此外，石榴籽中的花青素可以帮助增加胶原蛋白的产生，改善女人肤质，鞣花酸则可以减少由紫外线损伤引起的炎症。
想要抗衰老，那么选择合适的饮食吃就显得尤为关键，上面推荐给大家的几款食物抗衰老的效果都不错，我们在平时都能够通过吃这样的食物进行养生，这些几款食物主要抗氧化的效果很强，因此能够帮助我们有效的抗衰老，大家不要错过。
抗衰老的营养选择
老化是一条无法逆向行驶的单行道，但你可以选择减速慢行，延长到达终点的时间。
要延缓老化，科学饮食很重要。抗老的饮食原则是减少摄取会产生自由基的食物，多摄取含抗氧化物的食物。
1、营养要均衡，坚持饮食四舍五入法。
四舍：脂肪、胆固醇、盐和酒。
五入：纤维饮食(全谷类、蔬菜和水果);植物性蛋白质(大豆蛋白);富有胡萝卜素、维生素C、E的食物;含钙质的食物(牛奶);每天6杯至8杯的水。
2、多摄取含抗氧化物的蔬果。
富含维生素C、E、胡萝卜素、番茄红素、多酚类(如葡萄、红酒、茶类)等的食物都有抗氧化效果，可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。而各种蔬果里的抗氧化物质多也最丰富。
提醒你：
(1)、每天尽量吃到3种不同颜色(红、橙、黄、绿、紫等)的新鲜蔬菜及2种不同的水果。吃的颜色愈多样，表示吃进愈多不同种类的抗氧化物。
(2)、富含维生素C的蔬菜有西兰花、番茄、萝卜、圆白菜、青椒等，水果有橙子、柿子、番石榴、奇异果、草莓、柠檬、鲜枣、山楂等。
(3)、富含维生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等坚果类食物。
(4)、每天喝1～2杯茶，茶里(尤其绿茶)都含有丰富的抗氧化物。
3、避免高脂肪及油炸食物。
高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能减少摄食这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会，以及皮肤出现黑斑、皱纹，罹患癌症、心脏病、中风、高血压、骨质疏松症等疾病的风险。
建议你:
(1)、不要吃西式快餐。
(2)、饮食以清淡为主，烹饪多用蒸或煮。
(3)、热量摄入要比三十岁时少10%。
4、多食含丰富纤维素的食物。
纤维素能强化体内排毒功能，还能强化肠道蠕动，免受便秘之苦。食物中含高纤维的有蔬菜、糙米、玉米、燕麦、全麦面粉、绿豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干等，都是抗老化的好帮手。
5、多吃一些富含胶质的食物。
如猪皮、猪脚、鸡爪、海参之类食品，有助于皮肤保持弹性。
6、传统上重视食补，一些药食同源的食品也是抗老化的重要帮手。
蜂乳、花粉、枸杞、红枣可滋润肌肤，达到美容功效;山楂、玉竹、桑椹可预防脂肪堆积及动脉硬化;核桃、首乌、黑豆则可以防治白发;金针菇、黑木耳、香菇能软化血管，防止癌症。
男士抗衰老的方法
男士抗衰老的方法
1、戒烟是男士抗衰老的方法之一
据报道,抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关,可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。
2、温柔对待皮肤是男士抗衰老的方法之一
不要用力揪脸部,用棉球或柔软的毛巾轻柔地将脸部洗净,然后轻轻拍干。颗粒状的洁肤剂对很多人来说往往过于粗糙,现在我们应该尽量少用这种洁肤剂。皮肤干燥的人根本不要使用磨砂膏状的洁肤剂。
3、睡个美容觉是男士抗衰老的方法之一
睡眠期间,我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素,可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生,长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。
4、保持正常的体重是男士抗衰老的方法之一
一会儿减肥,一会儿增胖,体重这样持续变换不断,会剥夺皮肤的弹性,结果造成松弛下垂的皮肤。
注意事项:男性衰老可以多喝牛奶,很多男性都没有喝牛奶的意识,认为牛奶是给老人和小孩儿喝的。实际不然,研究已经证实,牛奶中的蛋白质,氨基酸最为接近人体的需要,会很容易地被人体所吸收。所以如果想补充蛋白质,不衰老,牛奶一天一杯最佳。
男士衰老的现象
1、视力:眼球晶状体随年龄增长不断变厚,男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。
2、头发:随着年龄的增加,男性头皮上毛囊的数量日益减少,头发越来越稀,头发的生长速度也越来越慢,谢顶的男性越来越多。
3、胸腔骨骼越来越僵硬:控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。
4、体内脂肪含量:男子在25-75岁之间,体内脂肪组织的比例增加将近1倍,且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。
5、勃起角度:0-50岁间男子勃起角度比年轻时略低,50-70岁间则明显降低,心血管病是其中主要原因。
6、性冲动次数减少不可避免:据统计,25岁左右平均每年可达104次性高潮,50岁为52次,70岁时为22次左右。
7、肌肉骨骼:发达的肌肉逐渐萎缩软弱,骨骼发生退行性变化。
8、听力:鼓膜变厚,耳道萎缩变窄,对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。
男士如何挑选抗衰老护肤品
1、哪些部位是男士抗衰老的重点:肌肤的衰老是从细微的部位开始的。一般是眼周围比较容易透露衰老的信息,所以眼部抗衰老的护肤品一定要慎重购买,建议使用抗皱精华,可以帮助预防并淡化眼部皱纹问题,而两颊的松弛下垂,建议适度使用紧实精华液搭配按摩来收紧肌肤。
2、选择抗衰老护肤品要注意成分:男士在选够抗衰老护肤品的时候应该先检视自己肌肤的衰老程度,需要对肌肤做怎样的保养。需要注意的是,抗衰老的成分是否有针对性,不要企图一瓶护肤品就可以解决所有衰老问题,要根据成分搭配好的护肤品,才能让抗衰老的效果事半功倍。
3、及时处理脸部出现的初期细纹:防微杜渐,初期的细纹可能演化为皱纹,想要修复就难了,而初期细纹的原因主要是缺水,胶原蛋白的流失。所以,选购加强肌肤保湿能力同时提升肌肤胶原蛋白再生的功能的护肤品为议采用含高比例左旋维他命C的抗皱产品。
抗衰老食谱大全
养生导读：凡是人，总免不了会生老病死。衰老虽然是每个人必经的人生阶段，躲避不了，但是我们可以延缓它的到来，靠饮食调理，就可以起到抗衰老的效果。那么女人抗衰老食谱大全您都知道吗？下面为您介绍女人抗衰老食谱大全，供参考。
1、黄豆花生
原料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。
做法：花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形将其揉成小球后，再压成小圆饼形状。烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟。
2、水煮黄豆
原料：黄豆约半斤、葱丝、姜丝、酱油、红葡萄酒、白糖适量。
做法：首先将黄豆洗净，泡水12小时，泡涨后，放锅中，煮熟，捞出，炒锅烧热，倒适量油，倒入葱、姜、黄豆，翻炒一会儿，倒入白糖、葡萄酒、酱油，煮开，改小火焖一会儿，再打火收汁，盛出，晾凉就可以了。
3、西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜、豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油。
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8-10分钟，取出待用。锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。
4、黄豆猪蹄汤
原料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。
做法：用温水将黄豆泡开。猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透。沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可。
5、黄豆煮猪排骨
原料：猪排500克、黄豆一把、大枣10枚、通草20克、生姜片、盐等各适量。
做法：首先将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。其次，在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。
6、洋葱海鲜汤
原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个、盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤。
做法：鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。
7、黄金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黄、香葱、盐、味精、胡椒粉、色拉油。
做法：豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。
8、圆白菜炒腊肉
原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒、盐、味精、豆豉、色拉油。
做法：圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。腊肉过水后切成薄片。圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。
9、木槿花炖肉
原料：鲜木槿花100克，猪肉150克，菊花、姜末各适量。
做法：将木槿花去杂洗净。猪肉洗净切块。锅内加猪肉和适量水，烧沸后，加入料酒、精盐、酱油、葱、姜，改为小火炖至猪肉熟，加入木槿花炖至入味，出锅即成。此菜鲜嫩滑爽、甘美可口，具有清利湿热、补中益气、养阴止血的功效。适用于阴虚咳嗽、体虚，乏力、肠风便血、赤白痢、便秘、白带等病症。
10、木槿花蜜饮
原料：木槿花50克，蜂蜜适量。
做法：将木槿花去杂洗净，放锅内，加适量水煮20分钟，再加新鲜蜂蜜适量，煮至再沸，出锅即成。此饮甘甜爽口、滑嫩清香，具有清热利湿、润燥通便、健脾益胃的功效。适用于赤白痢疾、肠风便血、肠燥便秘等病症。
11、冰糖炖木槿花
原料：木槿花50克，冰糖适量。
做法：将木槿花去杂洗净，放入碗内，加适量冰糖和水，置于笼内蒸炖20分钟，取出即成。本食品甘甜清香，汤汁清爽，具有清热利湿、益胃生津、凉血止血的功效，适用于吐血下血、赤白痢疾等病症。
12、保元汤
原料：一条活鲫鱼（500克左右）、250克瘦牛肉、一个大猪蹄、生山楂、红枣。
做法：将猪蹄、鲫鱼、牛肉都收拾干净，牛肉切碎，山楂红枣去核。把所有原料都扔进砂锅里，加两升水，不用放调味料，盐也不要放，小火煮一天或一夜就可以了。煮好后的汤除去渣滓浮沫，等到冷却后除去表面的油。喝的时候加热，早晚各一碗。
以上就是为您介绍的女人抗衰老食谱大全，希望能为您提供一份帮助。
抗衰老的食疗偏方
随着时间的流逝，每个人都会慢慢老去，时间会在每个人的身上留下它走过的痕迹：皮肤出现松弛、皱纹、色斑等等。这虽然是一个不可抗拒的结果，但是生活中的一些习惯可能会加快我们皮肤的衰老，所以很多人都希望能够让衰老来得慢一点。那么，生活中有哪些食物或者小偏方可以帮助我们实现这个愿望呢?
皮肤衰老的原因
生活中有些人看起来会比实际年龄更老一些，可能是生活中一些不良的习惯或者疾病所引起的。
睡眠时间太长
有研究发现，无论是睡眠时间过短或者过长都对人们的健康不利。睡眠时间太短，会让人存在一些健康隐患，而睡眠时间如果太长的话，可能会加速人们的衰老、缩短人们的寿命。
空气质量差
现在，随着工业的蓬勃发展，空气质量变得越来越差，动不动就出现雾霾，那些空气中的污染物一方面会附着在人的皮肤表面，另一方面会随着呼吸进入到人们的肺部，当这些物质日积月累沉淀的时候，就会促使人们早衰。
腌制食物
大量长期的食用腌制食物，也会使人容易变老。这是因为腌制食物中含有硝酸盐，对人体是有害的。
饮酒过量
大量没有节制的饮用白酒的话，会造成肝脏慢性酒精中毒，引发一系列的病症，其中之一就是早衰。
霉变食物
如果长期食用一些发生霉变的食物的话，轻则会导致腹泻、肠炎、胃疼等，如果日积月累就容易使人早衰。
铝制品
生活中随处可见铝制品的东西，例如盆、铲子、勺子等，人体如果摄入了大量的铝的话，会直接破坏体内的神经细胞内遗传物质的功能，会使人过早的衰老。
抗衰老的方法有哪些
衰老是每个人都不希望看见的，但是却是无法阻止的，我们所能做的就是尽量延缓这种衰老的到来。在日常生活中，养成良好的习惯，可以帮助我们延缓衰老：
多吃抗衰老的食物
在日常膳食中，记得多吃一些具有抗衰老的食物，这样有利于清除体内的自由基、使肌肤变得有弹性。
注意运动
俗话说，生命在于运动。每天进行适量的运动，可以促进体内血液循环，加快体内的废物和有毒物质尽量的排出体外，这样新陈代谢加快，皮肤就不会那么快衰老了。
缓解压力
俗话说，笑一笑，十年少。长期处于紧张的压力之下的话，人也是容易老得快。所以尽量放宽心，凡是用积极乐观的态度对面对生活，多笑一笑，心态年轻的人不会老得太快。
坚持按摩
随着年龄的增长，皮肤中的胶原蛋白越来越少，皮肤就是失去弹性，变得松弛，所以可以经常进行按摩，让皮肤保持紧致有弹性，这样看起来就会比较年轻。
抗衰老吃什么好
在我们日常生活中，其实有很多的食物都是具有很好的抗衰老的作用的，我们不妨一起来了解一下：
枸杞子
枸杞子含有丰富的维生素以及胡萝卜素，具有补血养肝、益精明目等功效，经常泡水煮汤饮用，可以延缓衰老。
石榴
石榴被证实是一种具有很强抗氧化作用的水果。这是因为它里面含有一种叫做鞣花酸的成分，可以使细胞免受环境的污染、紫外线的损伤，可以起到很好的滋养细胞、减缓衰老的作用。
柚子
有研究发现，柚子里面含有一种成分，可以帮助死皮细胞的代谢和排出，从而使皮肤看起来光滑白嫩，抗衰老的作用非常明显。
黄芪
黄芪被认为是补气诸药之最。而中医上认为，脾为后天之本，补脾补气可以改善心肌供血功能，从而能够延缓细胞衰老的进程。
人参
人参历来就是滋补身体的佳品。这是因为人参具有补五脏、安精神、除邪气的作用。现代研究发现，人参还可以抗氧化、抗衰老。经常服用人参，可以有返老还童的奇效。
抗衰老的食疗偏方
西兰花豆酥鳕鱼
材料：
鳕鱼1片、西兰花适量，姜、蒜、豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油各适量
做法：
(1)将鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用;
(2)锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上;
(3)西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。
黄金豆腐
材料：
豆腐、咸蛋黄各适量，香葱、盐、味精、胡椒粉、色拉油各适量
做法：
(1)将豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘;
(2)锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟;
(3)将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。
抗衰老的中医按摩
搓胸：分别用左手和右手按摩两肋之间的胸腺穴位，左右各按摩大约50下左右，可以起到安抚心脏的作用。
搓手：双手手掌和手心分别互相搓大约50下左右，可以促进大脑以及全身神经中枢的兴奋，能够增加双手的灵活性以及柔韧性，从而延缓双手的衰老。
搓额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。
搓腹：先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。
怎样养颜抗衰老？
追求美是每个人都有的心理，然而在追求美这件事情上，很多人的做法都是错误的，比如女人们在追求美的时候，经常会急功近利，会追求快速变美的方法，除了使用各种各样的保健品之外，甚至会选择去做整形手术，这些做法有可能会带来更大的危害，所以这些方法都不提倡，下面教大家一些养颜抗衰老的有效措施。
怎样养颜抗衰老？
西兰花豆酥鳕鱼
主料：鳕鱼一片、西兰花、姜、蒜。
调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油。
做法：
1、鳕鱼用适量的盐和料酒腌制一下，用蒸笼蒸8-10分钟后，取出来待用即可。
2、锅内放入油，加入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，等豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上面。
3、西兰花用盐水焯熟，放在鳕鱼周围即可食用了。
功效：西兰花富含抗氧化的维生素C、胡萝卜素，早就有被科学院证实发现，十字花的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌的食物，而鱼类中蛋白质也是极为丰富的。
洋葱海鲜汤
主料：洋葱、新鲜鱿鱼、蟹柳、草菇、鸡蛋3个。
调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤。
做法：
1、把鸡蛋打散，加入盐、味精、胡椒粉和清汤搅拌均匀，上屉蒸熟后取出备用。
2、洋葱、草菇片和海鲜短焯熟，捞起来放在蒸好的鸡蛋上面。
3、锅内放入清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味后，煮开后浇在海鲜和蛋羹上就行了。
功效：洋葱能清血，还能降低胆固醇、抗衰老，而海鲜能提供蛋白质和锌等是。
黄金豆腐
主料：豆腐、咸蛋黄、香葱。
调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油。
做法：
1、豆腐切成丁，用盐水焯一下，再捞起来装盘。
2、锅内倒入油，放入咸蛋黄炒碎来，加入适量的盐、味精、胡椒粉翻炒一分钟左右，将炒好的蛋黄浇在豆腐上，撒一点葱花即可。
功效：豆腐也是很好的蛋白质来源，豆腐中含有一种为称为异黄酮的化学物质，能减少雌激素活动空间，还能预防乳腺癌的出现。
圆白菜炒腊肉
主料：圆白菜、腊肉少量、青蒜、红尖椒。
调料：盐、味精、豆豉、色拉油。
做法：
1、将圆白菜洗干净，切除片，青蒜切成段，红尖椒切成块。
2、腊肉过水后切成薄片。
3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下，锅内放入色拉油，放入腊肉炒香，加入适量的盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒一下，起锅装盘即可，再放入红辣椒做装饰摆盘即可。
功效：圆白菜也是十字开花的蔬菜，维生素C含量丰富，还富含纤维，促进肠胃蠕动，让消化系统维持年轻的活力，还能排出身体毒素。
抗衰老小妙招
多拥抱抗衰老
据美国一项研究发现，拥抱、抚摸会刺激细胞分泌一种抗衰老、抗抑郁的激素。研究人员解释，拥抱会使人产生爰、感激、满足之类的情感，这会刺激脑部垂体后叶激素的分泌，这种激素能使神经系统放松，减轻压抑感，减缓衰老。同时，被爰的感觉还能使人们身体里的神经生长因子处于高水平，刺激脑细胞生长，有助恢复神经系统及增强记忆。
枸杞子抗衰老
“上品功能甘露味，还知一勺可延年”。这是唐朝诗人刘禹锡赞美枸杞子的诗句。枸杞子古时便成为滋补益寿的药物。《神农本草经》记载它：“久服紧筋骨，轻身不老。”唐代《食疗本草》上说枸杞子能坚筋耐老，除风，补益筋骨，能益人，去虚劳。现代医学研究，枸杞子是一种健身佳品，含有糖类、氨基酸、植物脂肪、胡萝卜素、水溶性维生素、酸浆红素、甜菜碱等营养及药物成分。药理硏究证实，它有降低血液胆固醇和防止动脉硬化的作用，还能改善肝功能。免疫学硏究，枸杞子含有枸杞多糖蛋白，这是一种生物活性物质，能滋阴补肾，使血脂降低及机体免疫功能增强。尤其老年人服用枸杞子，能使血液中老化指标向年轻方向逆转。总之，枸杞有明显的抗衰效果。
枸杞子食疗法很多。枸杞子12克、稻米100克，煮粥香甜味美，长久服用能补精血、益肾气；枸杞子炖银耳，好看又可口，常吃有补肾填髓之功效；枸杞子和红糖一起煮水喝，能补肾益气，增强体力。炖鸡时放入些枸杞子，也有滋补作用。
能抗衰老的中药
人参。人参是众所周知的益寿佳品。不论是化学成分、药理研究或临床实践都证明人参有延年益寿的作用。对50岁以上年龄的人服用人参果皂甙进行抗衰老最新的硏究，证实服用人参果皂甙起到了返老还童的作用。
黄芪。黄芪可延缓人自然衰老过程，延长细胞寿命，使细胞自然衰老的过程延长，从而达到延年益寿的作用。
黑芝麻。黑芝麻中含有丰富的维生素E和卵磷脂，这两种物质都是抗衰老的重要成分，可抵制体内的“自由基”。
山楂。山楂有抑制人脑中单胺氧化酶的作用，故可延缓衰老过程，山楂还有扩张冠状动脉，改善心肌营养血液，降低心肌耗氧量，降血压、降低血脂。
天门冬。天门冬有较强的清除超氧自由基的作用，清除率高。具有升高血细胞、增强网状内皮系统吞噬功能和延长抗体存在时间的作用。从而可对抗过多自由基，预防组织老化和一些老年病动脉粥样硬化等，起到抗缓衰老的效果。
地黄。地黄有延缓、减缓皮肤老化作用，可使发黄的肤色减退，使皮肤恢复光泽。还有调节皮质功能，降低血糖，保护肝脏，调整血压以及清除血液中过氧化脂的作用。
男士抗衰老妙招
男士抗衰老妙招
1、男士最好保证每晚睡眠7小时
一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。
2、男士应以内养外,美从吃喝而来
皮肤是由细胞构成,而细胞需要适当的营养以供其滋长,细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质,能够协助身体维持良好的运作功能,皮因而能处于高峰状态。
3、男士抗衰老需戒烟
据权威医学杂志报道,抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关,可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。
4、有氧健身能助男士抗衰老
证据显示,有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老过程,即使你已步入晚年。研究显示,长期进行相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧能增强25%,也就是增加6毫升,相当于减去10到12岁的生理年龄。
5、男士应每口饭嚼9秒长寿
吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%,而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现,细嚼慢咽者饭量更小,每口饭最好嚼9秒。
6、男士应增强股四头肌,关节炎疼痛少
美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量,结果发现,股四头肌力量最强的人,关节炎疼痛发生得最少。
7、男士应常用剃须刀,年轻5岁半
英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。
男人吃什么养颜抗衰老
蜂蜜:美国戴维斯加州大学进行的研究结果显示,蜂蜜是一种健康食品,有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平。促进皮肤红润细腻有光泽。
西兰花:西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增强皮肤抗操作能力,有助于保持皮肤弹性。
海带:海带可以调节血液酸碱度,防止油脂产生。《本经逢源》说,猪肉具有“精者补肝益血”的功效。《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔,并能治之作用”。所以,排骨配以海带炖食,可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦。
牛奶:牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤,保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩,使头发乌黑减少脱落,从而起到护肤美容作用。牛奶中所含的铁、铜和维生素A,有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。
男生美容护肤的方法
做好皮肤清洁正确清洁皮肤。由于普通香皂会破坏皮肤表层,刺激皮肤,故最好用专门的洗面奶或凝胶洗脸,以对皮肤起到很好的清洁作用。定期进行深层清洁,祛除多余油脂、污物,促进血液循环,改善容颜。油性皮肤者、吸烟者、司机以及常年在室内氧气不足的条件下工作的人,尤其需要常做深层的皮肤清洁卫生护理。
正确刮胡子最好使用刮胡液。皮肤过早衰老,而且可能使你患上各种皮肤病,小者如湿疹,大者如皮肤癌等。故皮肤病学专家一致认为,男性也要经常使用保护性日霜,当然最好是男性专用的。此外,如果你因为熬夜,清晨起来显得没精打采,不妨用些护肤霜,它会使你神采焕发,避免过早衰老。3、多喝水平时多喝水,保持皮肤细胞的正常含水量,可使皮肤光洁且富于弹性。美容专家建议,一个健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上6杯水如晨起时1杯、上班前1杯、上午10点钟1杯。下午4点钟1杯、运动前1杯。睡觉前1杯。
